“躺瘦”是可以實現的！但是不忌嘴就想瘦是不可能的！原因在於，想要減肥必須有熱量差，也就是說消耗的熱量＞攝入的熱量！

三分練七分吃，會吃不運動就會瘦，那麼具體應該怎麼吃？

雖然不吃飯節食，會有很大的熱量差，瘦得會很快！但是餓的時候人體是缺乏能量的，對於身體健康會有危害，產生節食不吃飯有可能會得厭食症，骨質疏鬆，女性週期紊亂等症狀！而且一定會反彈！所以說，一天三頓飯一頓也不能少！

通過上圖可以得知，同樣100大卡的熱量，但是份量完全不同！一般通過精加工的食物，都是高熱量的，這樣的食物儘量不要吃！送幾張熱量表進行參考：

飯吃七分飽，不但可以幫助控制熱量，還不會增加腸胃負擔。下面是7分飽的感覺：

最佳的吃飯順序為喝湯～吃蔬菜水果～吃肉蛋類～吃主食！這樣吃會減少多餘熱量的攝入！

下面幾種減脂餐可以參考：

行動+認真+堅持=“躺瘦”！加油！

負責任的說，沒有。

如果只看體重，躺在床上兩個星期下床，肌肉萎縮，胳膊腿能小一圈，體重也減少很多，這就是為什麼住院的人消瘦很嚴重，除了疾病，就是肌肉萎縮的原因了，因為肌肉用進廢退，你不用它，肯定小很多。但這並不是減肥，肌肉是人體健康的基礎，基本參與了所有生命活動，所以不可取。

減肥的本質是減少身體脂肪，脂肪是儲存能量的倉庫，是因為攝入熱量多餘消耗，因此想要減少脂肪，也只能讓消耗的熱量大於熱入，從這一點講，除了減少熱量過高的零食攝入，還有增加消耗（活動，運動，勞動）才可以，因此不存在躺瘦這一說。

想讓你的攝入熱量小於消耗，其實是有三種辦法的：

1.減少攝入，維持消耗不變。典型方法就是少攝入高熱量低營養的食物，少吃飲食，少喝飲料，不喝酒，這些都可以在原來的基礎減少熱入。

2.維持攝入不變，增加消耗，方法就是飲食習慣不變，增加運動量或日常活動，比如多跑步，多走路。

3.減少攝入，同時增加消耗。這就是我們常說的管住嘴，邁開腿。這種方式就是1+2，難度更高，效果也更好。

如果是鄭州的可以來找我，我開的就是減肥店，最近剛上了新減肥，這幾天特價推廣，9.9體驗一次，當時就瘦三到八公分，真的是很厲害的躺減[笑哭]

大家好，我是航媽，如果不想節食，不想運動想要躺著瘦的方法是有的，因為我也是從138減肥瘦到99斤的寶媽，用了半年左右，可以說是減的很慢，而且很穩定的體重，體重也沒反彈，我減肥期間沒有做一點運動，也沒有節食，就是粗糧代替主食，每頓飯前都喝熱開水500毫升，一天就是1500毫升，喝水排毒提高新陳代謝，還有一種就是喝紅豆薏米水，去溼，溼氣重的也是不好減肥的，所以想要躺著瘦，又不想節食忌嘴的話就試試多喝開水或者紅豆薏米水吧，減肥一定別忘了多喝熱開水哦

我就是沒有運動，瘦下來了，這要感謝藜麥粥，疫情沒有開始地時候我喝的藜麥粥，緊接著疫情期間，一天待在家裡面，尤其還是過年，吃的又好，實實在在感謝花家部落的藜麥粥，早餐一袋藜麥粥，一個雞蛋一片全麥麵包，午餐正常吃，晚餐一袋藜麥粥一個素菜，每天保證喝夠2000毫升的水，兩個月瘦了二十斤，

我就是這樣的。怎麼胖都胖不起來

我不愛吃素

幾乎頓頓肉。特別是紅燒肉我的最愛

一直在82到86之間徘徊

想躺瘦的人肯定很多，因為懶人很多！躺著瘦就一種可能，重病在床，吃不下飯，肯定瘦。

一般正常的人，想瘦的話。一定聽過這個四字真言:湯糖躺燙！四個是減肥大忌，這個躺瘦可能嗎？我不多解釋啦！！！

很多人都說喝開水都胖，吃青菜吃水果不吃主食不吃肉，更胖。其實就是缺乏蛋白質引起的虛胖。蛋白質補充夠了。不會胖。吃雞鴨魚肉瘦肉雞蛋，青菜水果合理補充。晚餐儘量避免碳水化合物。不瘦你打我。