腎是我們體內一個非常重要的器官，腎臟為人體的排毒器官，主要功能是生成尿液，幫助調節身體內的水液代謝平衡，維持血壓穩定，排洩身體代謝廢物的作用。

而一旦腎臟功能受損，則相應會出現很多的症狀，自身的代謝也會出現異常，嚴重可帶來腎衰竭、尿毒症的等疾病。

其中，尿毒症是一個對於身體傷害非常大的疾病，在患上尿毒症之後，沒有及時干預治療的話，是會影響到患者生命的！然而，最近的統計顯示，尿毒症的患者，卻越來越多！

為何“尿毒症”越來越多？醫生：這四種食物，愛吃的人越來越多

1、飲料

如今市場上的飲料，口味可以說是多種多樣，可滿足喜歡各種口味的人群！

然而最普通的白水口味單一，因此越來越多的年輕人選擇喝飲料，不喝水。尤其是口渴的時候，更多的人喜歡大口的喝飲料。

其實，口渴的時候，是身體發出的訊號，然而當你喝了飲料之後，身體不發訊號了，但會缺水更加嚴重！

因為飲料的含糖濃度太高，飲用之後會造成血液濃稠度上升，需要更多的水稀釋，反之就會加重腎臟的負擔，使身體患疾病的風險增加！

2、口味重

太甜、太辛辣的食物都會導致腎功能損害，尤其是我們每天都要吃的食鹽，對腎的傷害是最大的！

吃得過鹹，會加重腎臟負擔，導致體內電解質失衡，身體的水分排不出去，進一步增加腎臟負擔。

因此，每人每天鹽的攝入量要小於6g，相當於一啤酒瓶蓋。需要注意的是，要控制食鹽的攝入，也要注意掛麵、泡麵等鹽分高的食物！

3、高脂肪、高蛋白

油膩食物過多食用就會給腎臟持續增加負擔，讓腎臟處在高負荷工作的狀態。這樣就算你腎臟的基礎再好，也會累趴下的！

而蛋白質雖然是我們人體必需的營養物質，但是過量的攝入也會讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態，容易引起或者加重腎病。

而且這些高嘌呤食物還會會讓體內的尿酸增高，尿酸增高不僅會誘發痛風，尿酸結晶沉澱，還會嚴重傷害甚至，引起腎炎、腎結石，甚至是急性腎衰竭。

4、藥

近幾年，尤其是老年人，買保健品的行為越來越嚴重，很多人為了吃保健品，把自己的積蓄都吃光了！

認為吃完能“包治百病”，其實長期不當服用保健品也是會導致肝、腎等臟腑器官的免疫功能下降，會導致身體出現腎病腎臟虛弱，臨床表現為面色灰暗、尿頻尿急、口乾舌燥、腰膝痠軟等，嚴重的患者身體還會出現的症狀就是耳鳴、尿血、視力模糊等！

我們吃的藥，都會經過腎臟代謝，無論是普通藥物、還是抗生素、保健品、甚至是避孕藥等等，對腎臟的傷害都非常大！因此，沒有病的朋友們不要隨便吃藥，患病吃藥也要遵醫囑，不要亂吃藥。

想要腎臟更加健康，生活中要謹記“三要、二不做”！

三要

一、多吃養腎食物

有機南瓜子油

有機南瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等，還含有植物甾醇和天然維生素等營養物質，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生症狀等多種功能。

黑豆養腎

豆類養生是古人傳下來的一個養生方法，特別是黑豆對於養生有著重要作用，因為黑豆不僅形狀長得像人體的腎部，而且它還有很好的補腎解毒的功效，黑豆特別適合我們用來養腎，在養生的過程當中，還能為人體補充脂肪，降低人體當中的膽固醇。

二、要多喝水

相信看到這裡，大家都知道喝水對腎的好處了，喝水可以促進腎臟排出毒素，加快身體的新陳代謝。此外，想要腎好，可以喝點護腎養腎的茶飲：

白鼓丁番麥須茶：玉術、番麥須、蒲公英、玫瑰

番麥須在中草藥中又稱龍鬚，具有利尿、洩熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；

白鼓丁性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。白鼓丁又稱“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉術可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

三、要多運動

運動有益身心健康，也有益腎臟代謝，平時除了做常規的運動，二個小動作也可以起到養腎的效果。

顛足：放鬆軀幹, 補腎納氣

兩腿併攏，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

提踵時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。

站樁：充沛腎元，強筋健骨

兩腳分開，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓。

同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟。

維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

二不做：

一、不憋尿

憋尿會導致腎虛，腎臟是泌尿系統當中一個重要的器官，經過腎臟的篩選之後，一些多餘的液體會流入到膀胱，會引發尿毒症或者是腎虛。

二、不縱慾

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

因此，想要腎好，不縱慾也是一方面。

尿毒症，是各種腎病終末期階段，不可逆轉，除了透析，就是換腎。

大多數尿毒症的發生，不是一朝一夕的事情，而是連續發展的慢性過程。近年來，尿毒症高發，除了與某些疾病相關，也和“飲食”脫不了干係。

下面幾種食物，最傷腎，勸你少吃一點

1、高鹽食物

高鹽食物，十分傷腎。

一方面，鹹味入腎，過鹹則傷腎。

另一方面，鹽分大，容易導致血壓升高，也會危害腎臟。

血壓升高，腎小球硬化速度明顯加快，也會加重蛋白尿程度，進一步加速腎小管萎縮，逐漸造成腎臟功能衰竭。

2、飲料

國外有研究表明：碳酸飲料的攝入越多，患上尿毒症的風險就越大。

飲料中含有大量的果糖，過度飲用，會升高人體尿酸水平，並且，碳酸飲料中的糖分以及檸檬酸、色素等化學成分，會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能。

3、紅肉

牛、羊、豬肉等，都屬於紅肉，不僅嘌呤含量高，同樣也是高脂食物。過量的攝入，易引發體內尿酸水平升高，長此以往，會損害腎臟，誘發腎衰竭、尿毒症等。同時，牛羊肉中也含有很多的動物脂肪，進入體內不易消化，同時會促使腎動脈硬化，腎臟萎縮變性，引起動脈硬化性腎病。

4、泡麵

泡麵中，含有反式脂肪酸，更是屬於高油高鹽的食物，長期攝入，勢必會影響到腎臟的健康，增加患上尿毒症的風險。在日常生活中應該儘量少吃泡麵，少攝入加工食物，保護腎臟健康。這三大習慣，會加速尿毒症的發生，勸你少做危害

1、大量抽菸

吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者整體高83%，下降速度較快。吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即，吸菸越多者，其腎損傷風險越高。

對有腎臟疾病，及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越重。此外，長期大量吸菸，還會增加腎癌風險。2、濫用藥物

吃藥多，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長期亂服藥導致的。尤其是，解熱鎮痛藥、抗生素、胃腸藥等，對腎臟損害更大。

長期自行亂用藥物，會破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌、尿毒症的情況。3、忽視感冒

很多人，都認為感冒是小病，很少重視。然而，感冒時，身體各方面的抵抗力都下降了，此時，肺炎、肝炎可能會乘虛而入，可能會間接對腎臟造成負擔。

特別是患有腎病的患者，容易導致病情惡化，發展成尿毒症。這三類人，是尿毒症“高危人群”：

第一類：高血壓者

高血壓病人中，15%會直接轉為尿毒症。長期高血壓，會直接造成腎損傷。

並且，在控制血壓時，往往需要透過藥物，一旦，吃藥不按時按量，造成血壓的波動，就會加重對腎的損傷

。腎臟長期受損，容易發展成腎功能衰竭，最終變為尿毒症。

第二類：高尿酸者

近年來，高尿酸高發，被成為“第四高”。尿酸高，不僅會導致痛風，更會損傷腎臟，誘發尿毒症。尿酸的排洩，大部分要透過腎臟，一旦，尿酸高，體內的尿酸，就容易沉積在腎臟，損害腎功能，甚至誘發腎結石、腎絞痛、尿毒症等，引起痛風性腎病。尤其是男性，痛風性腎病發病率，要高於女性，更要格外注意。

第三類：糖尿病者

30%的糖尿病者，會併發糖尿病腎病。

而糖尿病腎病，是導致尿毒症的主要因素之一。

糖尿病的併發症十分多，其中就包括，糖尿病腎病，高血壓等。

所以，糖尿病者，是尿素症的高危人群。

身體出現5種表現，警惕尿毒症，及時檢查，切莫拖延

1、臉色發黃

尿毒症會導致臉色發黃，主要是由於毒素堆積所致。此外，尿毒症還會導致貧血，也會出現臉色發黃的症狀。

2、尿液減少

人體腎臟，負責過濾尿液，一旦腎臟病變，導致腎功能受損，排尿會出現異常。突然排尿減少、排尿不暢，甚至出現血尿，都是腎臟疾病的危險訊號，要及時就醫，對症治療。

3、睏倦乏力

尿毒症最早期，會出現這類情況，十分容易被忽視。身體乏力、睏倦，及時睡眠充足也無法改善，就要高度警惕了。主要是由於腎臟內蓄積了大量的毒素，感染紅細胞的生成和代謝，從而引起乏力的情況出現。

4、浮腫

發生尿毒症後，腎臟不能排出體內多餘的水分，便會導致浮腫。早期的時候，一旦出現在眼瞼、腳踝處，休息後可得到緩解。到了後期嚴重時，會發展成為持續性，或全身性浮腫。

5、胃口不佳

尿毒症，會導致身體毒素停留在身體內，影響人的消化功能，一些人對此不是很重視。後期就會發現出現噁心、嘔吐這類更加嚴重的症狀。

養腎臟，減少病變，謹記“三好”

一：“吃好”

1、多吃黑

中醫講，黑色入腎，吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。

黑豆，被譽為“腎之谷”，不僅形狀像腎，還可補腎強身，適合腎虛者。

桑葚，有益腎臟健康，可補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老。

黑米，被稱為“黑珍珠”，也有益腎臟健康，可滑澀補精、舒筋活血。

2、少油炸

油炸食物，色香味俱全，很多人都愛吃。

但是，慢性腎病者，要注意，少吃這類食物。

這類食物，含有較多的脂肪和熱量，進入身體後會影響到腎臟，加重腎衰竭病情。

此外，食物在油炸過程中，也會產生一些有害物質，不利於人體健康。

二：“喝好”

1、多喝茶

腎主水，多喝茶水，有助於幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。

谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。

將谷谷丁、番麥須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水代茶飲，即可。

這4種材料，都是藥食兩用的，雖具有藥性，卻沒有毒性，更加安全實用。

番麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

古代醫典中記載，谷谷丁，利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說有很好的利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔。

玉竹，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，預防腎炎，有利於保護腎臟健康。

2、少喝酒

國酒文化，歷史悠久，有事沒事，小酌幾杯，十分常見。然而，飲酒，也會使腎臟受到傷害，嚴重時，甚至會誘發腎衰竭。

據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。

長期大量飲酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。

三：“睡好”

不論是熬夜加班，還是熬夜打遊戲、追劇、嗨皮。

現代人，熬夜越來越多，睡眠嚴重不足，這也會加速腎臟病變。

臨床發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

研究發現，睡眠不足，腎功能下降速度更快，蛋白尿風險明顯增加。

人類1/3的時間，是在睡眠中度過的，充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

因此，想要腎好，一定要減少熬夜，保證充足的睡眠。

從中醫角度看這個問題：

1、過食酒肉，使身體內火熾盛，灼傷津液，溼熱下滯，日久傷腎精，至腎精虧虛。

2、俗話說富貴生淫慾，飢貧出盜賊，現在人富了，夜生活豐富了，過度縱慾，損精傷氣，導致腎精與腎氣虧虛。

3、性關係混亂，性疾病廣泛流傳，醫院又沒有很好的辦法治療，多數轉為慢性，日久病入裡，也就是入腎，對腎造成傷害。

另外因為各個內臟的長期不健康，最後也會影響到腎，引起腎功能的損傷，但這都是次要原因，我認為最主要的還是以上三點。

尿毒症，不是一個獨立的疾病，而是一組臨床綜合徵。

身體出現3個訊號，別忽視，最好去查一下尿檢：

1、尿量異常

腎功能下降後，其濾過功能也會降低，一部人患者的尿量也會逐漸減少。

即便尿量正常，尿液中所排除的毒素也會減少，質量下降，使尿清。

2、泡沫尿

“泡沫尿”是指蛋白尿。

對正常人來說，排尿時出現一些泡沫，能很快的消失。

但泡沫長時間不消失，甚至達到30分鐘，就要小心了，最好去查一下尿檢。

3、嚴重浮腫

當眼瞼、腳踝處發生浮腫，很多人第一想到的就是腎臟出了問題，但休息後症狀會消失，很多人會忽視。

若用手按腳踝處，一按出現一個坑，叫做可凹性水腫。當持續性或全身浮腫時，說明病情嚴重了。

為何感覺“尿毒症”越來越多了？有醫生說是有些食物愛吃的人越來越多了，指的是什麼？

1、動物內臟

一般動物的內臟都有一個共同點就是膽固醇的含量非常的高，經常食用會導致血脂上升，血壓升高，高血壓的其中一個併發症就是腎臟疾病。

2、臘肉

我們都知道，臘肉含鹽量超標，而腎怕鹹，一旦鹽分攝入過量，就會傷腎。

因此，不光是臘肉嗎，燻肉、醃肉等其他含鹽量高的食物，也一定要少吃。

3、高嘌呤食物

很多人喜歡褒湯，然而經過長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。

經常喝嘌呤過高的老湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

還有人飲食喜好海鮮啤酒，長期的不良飲食，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

4、紅辣椒

辣椒中含有辣椒素，這種物質具有強刺激性，辣椒素是透過腎臟排洩的，一旦吃多就會使腎功能受損。

因此，吃辣要適可為止，尤其是過於辣的紅色辣椒，不要過量。

5、酗酒

據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。

長期大量飲酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。

想要腎臟健康，少做三事，多補三物

【少做三事】

1、長期熬夜

腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。

另外，長期熬夜，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，還會引起免疫力下降，最終導致腎病的復發！

同時你也要記住，所有器官，都不喜歡“熬夜”！

2、娛樂過度

無論是出於生活的壓力，還是想排解憂愁，都不要太過於“透支”自己的身體，否則會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

要知道，沒日沒夜地勞累、娛樂過度；或者是夜裡沒有節制地“透支”自己，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態；

長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，嚴重還會導致那方面功能障礙！得不償失。

3、少憋尿

人們在有尿的時候，就應順其自然地排出，如果長期有“憋尿”的習慣，則是違背了這種生理的自然規律！

長此以往，會導致尿液長久滯留膀胱裡，很容易滋生細菌，使細菌逆行，造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，更容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降。

【多補三物】

1、補黑色

黑色食物不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

糧食類：黑豆、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆等；水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、海參、紫菜等；畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等；蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、食茱萸、黑胡蘿蔔等；果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑葡萄等。

2、補茶水

多喝茶水可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔，在一定程度上可以促進排毒。

可用白鼓丁，番麥須搭配地節，玫瑰花，製成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。

白鼓丁，可利尿通淋，素有""尿床草""之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。

地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。

番麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

3、補運動

養護腎臟的運動，主要飲鍛鍊腰部的方式，中醫認為"腰為腎之府"，腰部為中心的鍛鍊，可有效的刺激腎臟的運動，加速腎臟的排毒和修復。

中老年人，建議做太極，太極主要就是以腰為中心，達到全身鍛鍊的作用。

42歲的李先生，安靜地躺在透析室裡。

旁邊的透析機，幫他進行血液過濾，大約一週要進行3次透析。

李先生曾是一名計程車司機，為了養家餬口，經常加班加點的拉人賺錢。大概三四年前，因腰腹疼痛，到醫院檢查，查出了腎結石，做了碎石，吃了排石藥，很快疼痛就消失了。可最近一段時間，他又感覺腰部不舒服了。還是去之前的醫院檢查，結果發現，他雙腎積水，又出現了很多的腎結石。

同時還出現尿毒症早期的症狀，顯示血肌酐320μmoL/L，尿素氮為19.4mmoL/L，尿蛋白2+。醫生先為他進行了手術取石，術後恢復不錯，但要定期複查。

大約一個月後，複查結果顯示：血肌酐320μmoL/L，尿素氮為19.4mmoL/L，尿蛋白3+，也就是說，腎臟損傷已造成了不可逆的程度，只能透過血液透析來治療。

提醒：這5個傷腎習慣，再難也要改，越早越好

01：喜歡喝飲料

飲料含有糖分很高，不但會引發血糖升高，誘發肥胖，同時高糖攝入會增加腎臟負擔，誘發結石。對患有泌尿系統感染的人，經常喝碳酸飲料，會加速結石的形成，引發腎結石、尿路結石等。長期大量喝飲料，會促使腎功能衰竭，甚至誘發尿毒症。

02：愛憋尿

不論是，早上賴床，還是打遊戲到了關鍵時刻，很多人，都習慣性“憋尿”。

然而，憋尿，會導致尿液滯留，易滋生細菌，細菌逆行，易導致腎盂腎炎。

03：亂吃藥

生活中，難免會出現小病小痛，很多人都習慣了自行買藥。

然而，“是藥三分毒”，自己亂用藥，對於對肝腎造成損害。

04：啤酒+海鮮

這樣的組合，是多數人的喜愛。

然而，這樣對於腎臟危害巨大，二者一起，會導致體內尿酸升高，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。

05：無肉不歡

肉類，含有大量嘌呤和嘌呤前體，在體內可以代謝、轉變為大量尿酸。人體中的尿酸，大多數是透過腎臟排出來的，尿酸太多，腎臟負擔加重。若體內尿酸太多，形成結晶鹽，沉積在腎臟，腎臟長期處在慢性炎症的刺激中，便會功能下降，誘發腎絞痛、血尿、腎盂腎炎，甚至尿毒症。

生活中，養護腎臟，堅持這樣做：

1、多飲茶，護腎排毒

腎怕喝水少，多飲茶，可補充水分，增加尿液，促進廢物排洩，減少腎臟負擔。

用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。

谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。

用谷谷丁、番麥須、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

番麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

谷谷丁，有“尿床草”之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。

這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。

2、睡前泡腳，養腎助眠

雙腳，對於保護腎臟來說，十分重要。

一方面，要保護雙腳溫暖，避免寒從腳起，要知道，腎臟喜溫熱，最怕寒。

用熱水泡腳，可溫暖雙腳，還可溫補腎陽，助力腎臟健康。

另一方面，睡眠，也是養腎很重要的一步

充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

而睡前泡腳，有助於睡眠，因此，對於腎臟健康，更有利。

因此，睡前泡泡腳，十分有必要。

3、少熬夜，保睡眠

良好的睡眠，對於腎臟健康，尤為重要。

睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。

腎病領域的權威雜誌《Kidney international》發表一項研究表明：

每晚，睡眠時間不足5或6小時的人，與每晚睡7到8小時的人，發生蛋白尿的風險會增加70%，並且，腎功能下降速度會更快。

臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，按時休息，保證睡眠時間，對於腎臟來說，尤為重要。

4、少吸菸

研究表明，吸菸能造成腎功能損傷，呈劑量依賴性。

特別是對腎病患者來說，吸菸對腎的危害就更加嚴重了。

菸草中含有很多有毒有害的成分，如尼古丁，鎘、鉛等重金屬元素等，它們都是傷腎的兇手。

5、常搓腰

中醫認為，“腰為腎之府”，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液迴圈，提高腰肌耐力。

腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。

腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。

中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。

位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

按摩方法：

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

尿毒症雖然不是屬於癌症，但是卻比癌症更加可怕！尿毒症意思就是腎臟功能幾乎全部喪失了。對於尿毒症，目前的醫療水平暫時沒有很好的治療方法，一旦腎臟進展到尿毒症，只能依靠長期的血液透治療或者腎臟移植手術治療，以上這兩種治療方法都需要大量的資金支援，對於普通家庭而言一旦患上尿毒症，那就可以宣告只能等死了。那麼有哪些食物吃多了會出吃出尿毒？

高鈉飲食—鹹菜、鹹魚、臘肉等。

高鈉飲食說的簡單一點就是鹽放的多。上訴飲食突出一個字：鹹！雖然說鹽是生活中不可缺少的調味品之一，但超過了我們正常所需的量時，不僅僅會導致人體內電解質的代謝失衡，同時也會增加腎臟的負擔，使腎臟超負荷工作。長期以往對腎臟的損害極大，容易導致腎臟的功能衰竭而出現尿毒症。

高磷飲食—海鮮水產品、動物內臟、雞蛋黃等。

磷，是我們人體不可缺少的微量元素之一，所謂的微量就是含量相對比較少。當長期進食海鮮水產品、動物內臟、雞蛋黃等食物時，容易導致我們人體內的磷含量增多。而磷又是需要透過腎小球濾過濾而跟隨尿液排除體外，長期進食含磷高的食物，使得腎小球濾過率下降致磷堆積在腎臟內，容易對腎臟造成損傷，而出現腎臟功能下降，嚴重者可以出現急性腎功能衰竭甚至尿毒症。

神經性毒素—水楊桃。

水楊桃雖然是屬於水果的一種，但是他還有大量的神經性毒素，長期進食可以使神經毒素堆積。這些神經毒素可以麻痺腎臟，削弱腎臟的正常功能，減少腎臟排毒解毒作用，容易致使各種毒素無法排出，對腎臟造成急性衰竭。

高嘌呤飲食—羊肉

羊肉的本身含有較高的嘌呤，容易導致我們人體的尿酸水平上升，出現腎臟內環境混亂。同時羊肉也屬於耐嚼性食物，進入體內時不容易消化，增加深動脈硬化，腎臟萎縮的風險。

大家好，我是一名腎內科醫生，很多人可能只知道尿毒症可以進入特殊病種報銷，殊不知在中國，每一位血透、腹透、腎移植的病人都是登記在冊的，每年新增了多少透析患者，導致尿毒症的病因分類，其實都有統計資料的，根據官方資料顯示，近年來尿毒症患者逐年上升，國家的財政支出也是越來越大。今年國家衛生健康委員會也提出發揮全社會的力量，健康中國行，患者大家來到科普小講堂，請繼續往下看。

一：為什麼尿毒症越來越多？

（1）、尿毒症以前也有，在還沒有進入特殊病種報銷範圍內時，尿毒症堪稱是不死的癌症，一次透析需要花費數百元，可以算算一個禮拜需要多少，一年需要多少，不論你參加的是居民醫保還是職工醫保，門診報銷比例是不高的，而尿毒症穩定期就是透過門診途徑進行報銷，可以說即使你家財萬貫、金山銀山也難以承受，很多農村地區者不堪疾病重負放棄回家，生命也就這樣戛然而止，而進入國家特殊病種報銷後很多人都可以看的起病了，所以活下來的尿毒症患者越來越多，這是一個龐大的基數。

（2）統計資料的變化，隨著衛生水平的進步，科學技術的發展，國家財政的投入，臨床醫生經驗的累積，基本上目前每個縣城都設有透析中心，患者再也不用長途跋涉的去更遠的市區大醫院透析治療，方便了很多群眾，而且只要充分透析，積極服藥，控制好併發症，很多的尿毒症患者都可以活十幾年甚至幾十年，所以大家不妨想想看，透析新增人數大於死亡人數，那總體來看這個群體是不是人數是不是越來越多。

（3）、國家改革開放後，市場經濟得到快速發展，人民生活水平提高，物質條件得到改善，飲食結構的調整，生活方式的改變，人口老齡化等等眾多因素結合在一起，高血壓、糖尿病等慢性病患者增多（導致尿毒症非常常見的2大原發病），有病大家都積極去看了，病情得到了延緩，像高血壓、糖尿病、IgA腎病、慢性腎炎等不可避免，最終都要進入終末期腎臟病（尿毒症），只不過時間問題，所以尿毒症目前的現狀就是看起來多，實際上也多，所以尿毒症越來越多。

二：警惕傷腎因素，避開養腎誤區

高蛋白的食物，我這裡並非指高蛋白食物吃了不好，而是適量即可，因為長期的高蛋白飲食會讓腎臟處於“超負荷”的狀態，而蛋白質在體內分解代謝的含氮廢物隨著尿液排出體外，進一步加重腎臟負擔。高鈉的食物，我要強調的是，這裡不只是你燒菜鹽放的多了，還包括平時大家愛吃的泡麵、醃菜、罐頭、熏製品、醃肉、醬菜等等各種含鈉高的食物，“鹽”雖然貴為百味之首，95%的鹽分需要從腎臟代謝，所以，長期攝入過多，也是給腎臟增添負擔，從此刻開始，一定要慢慢的調整過來，控制在每日6g以下，很多的高血壓患者會問醫生，平時飲食需要注意什麼，大夫只有一句話，低鹽低脂飲食。濫服傷腎的中藥（龍膽瀉肝丸、關木通、含馬兜鈴酸的傷藥、土三七、楊桃等）導致的急性腎功能衰竭，有醫學常識的發現不對還可能送到醫院及時治療後腎功能得以恢復，未未及時治療者可能轉變為慢性腎病送到醫院時就已經尿毒症了。所以，服用中藥一定要在正規的中藥師指導下治療。濫服對腎臟有損傷西藥，最為常見的就是抗生素、止痛藥、部分感冒藥。不知大家可有印象，一位研究生因感冒後為圖方便自行在藥店購買感冒藥服用，並不遵藥物用法，發現常規劑量不起效果自行加大劑量，後導致肝、腎等多器官功能衰竭在重症監護室搶救數日才得以康復，那可能還有那些沒有及時就醫的人呢，所以服用這幾類藥物需要在醫生的指導下服用。吸菸，尤其是已經患有各種慢性病的人，吸菸有害健康相信這句話很多人都聽過了，菸草中數百種有毒物質對人體各個臟器的損傷，引起血管的硬化，血壓的升高等等加速腎病的進展。

三、護腎法牢記於心

第一、高鹽食品

鹽是生活中最常用的調味品，號稱“百味之首”，人們做飯可以不放別的調料，但卻不得不放鹽！正是因為這樣，中國人民對鹽的攝入往往都超標了，據資料顯示，華人食鹽超標人數高達75%！而根據《中國居民膳食指南》建議，健康成年人每天的食鹽攝入量應該不超過6g，6克有多少呢，也就是相當於啤酒瓶蓋平起兩蓋，但實際上中國大部分居民食鹽量遠遠超標，部分地區人均食鹽每天達12克以上。

鹽的攝入過多會加重腎臟負擔，增加蛋白尿的漏出，導致水鈉瀦留，誘發和加重高血壓。醃製品（臘肉、鹹鴨蛋）、豆瓣醬、掛麵、泡麵、豆腐乳、 榨菜、火腿及部分零食都是含鹽量非常高的，健康人適量食用，有腎臟病基礎的患者更要少食用。

第二、高脂肪食品

長期高脂肪也是對腎臟不利的，脂肪攝入過多，容易導致肥胖，肥胖的患者容易出現腎小球高壓、高濾過、高灌注狀態以及腎小球肥大，形成肥胖相關性腎病。隨著人民生活水平的改善，現在很多人要不就是去飯店，要不就是點外賣，要不就是吃快餐，殊不知這些都是高脂肪食品，而且外賣快餐以及飯店的油也不是什麼好油，很多還是地溝油，很多食物還有很多新增劑，這都是對腎臟不利的。

第三、高嘌呤食品

高嘌呤可能很多人不清楚，但一說痛風很多人都知道。很多人都知道長期高嘌呤飲食可以導致痛風，卻不知道也可以引起痛風性腎損害。長期高尿酸血癥不僅可以損害關節、腎臟，更是糖尿病、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的重要誘發因素。常見的含嘌呤高的食物包括火鍋、動物內臟、海鮮、啤酒、高湯、肉餡、肉湯、家禽等！

第四、高糖食品

近日，《美國腎臟病學會臨床雜誌》上發表的一項研究稱，過多飲用含糖飲品或可增加慢性腎病發病風險。根據《中國居民膳食指南》顯示：成年人每日新增糖的攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。現在人們生活方式西方化，糖的攝入往往都是超標的，比如蛋糕、蛋撻、巧克力、汽水、飲料、果醬、蜜餞、零食、以及一些菜品含糖量嚴重超標。長期高糖飲食會增加冠心病、糖尿病、肥胖症、腎臟病的風險。

溫馨提示：部分食物如小龍蝦、楊桃等已經明確對腎臟不利，不建議多吃，另外長期喝中藥和保健品導致的藥物性腎損害也越來越多見，需要引起重視！

腎臟是人體的主要排洩器官，食物或者藥物進入人體後，經過胃腸道的消化吸收入血，然後經過肝臟的分解代謝，最終由腎臟排出。腎臟是人體的重要器官，相當於下水，如果家裡排汙的下水堵了，是不是這一整套的迴圈都不能再使用了。尿毒症就是腎病的終末期，尿毒症期以代謝性酸中毒和水、電解質平衡紊亂最為常見。

為何感覺“尿毒症”越來越多了？有醫生說是有些食物愛吃的人越來越多了，指的是什麼？

“病從口入”說的一點都不假，有一部分疾病是由於“吃”的不健康引起的。以下這些“入口”的東西就容易引起尿毒症。

1、只喝飲料不喝水：以前生活水平低，只有逢年過節的才有飲料喝，現在不一樣了，可以拿飲料當水喝。看似生活質量提高了，確實有害身體健康的。只喝飲料不喝水，飲料中的高糖會讓血液的粘稠度上升，還沒有水分的稀釋。加重腎臟的負擔，偶爾一次兩次，腎臟還是應付的來，天長日久，就會有增加腎病的風險。

2、高蛋白、高脂肪飲食：過於油膩的食物和高蛋白攝取過多會加重腎臟的負擔，腎臟長期處於高負荷的工作，容易累壞。

3、宣傳誇大的保健品：為啥說是宣傳誇大呢，因為有些銷售人員為了經濟效益，誇大宣傳所銷售的保健品，或者非法新增含有藥物成分的食品，這些被鼓吹沒有毒副作用的所謂保健品，就會長期服用，對腎臟的毒副作用是日久生成的。

4、過鹹、過辣的重口味：大家都知道高鈉飲食會破壞腎臟，過辣等重口味也會加重腎臟的負擔。

總之，尿毒症越來越多，是有一定的原因，從源頭上抓起，就會有效保護我們的腎臟。不要吃的時候痛快了嘴，就不管後面的危害了。古人的一句“沒有遠慮必有近憂”，用在這也是非常適合的。