孩子的飲食習慣一旦養成很難改變，所以家長一定要按平衡膳食理論安排好子女的日常飲食，要著力教會孩子。科學地吃，應言傳身教，使他們知道如何科學地獲得合理營養，同時要培養子女具有良好和文明的飲食習慣。

（1） 儘早讓孩子自己動手吃飯。這樣做，不僅能增強孩子的自主性，還有助於開發智力，有人認為，中中國人用筷子吃飯，特別能促進大腦皮層發育。

　　（2） 給孩子定時開飯，讓孩子每天都能按進就餐。

　　（3） 教會孩子講究衛生，做到飯前洗手，飯後漱口，不要囑別人吃剩的東西。

　　（4） 吃飯時，儘可能施行分餐制，避免混吃和聚餐。

　　（5） 為孩子創造一個祥和、安寧、輕鬆的就餐環境與氣氛，不要在吃飯前和吃飯時教訓、責罵孩子。

　　（6） 不要讓孩子邊吃邊玩，也不要一邊吃，一邊看電視或看書。

　　（7） 每餐吃飯的持續時間宜為20~30分鐘，要讓孩子養成細嚼慢嚥的習慣。

　　（8） 父母與子女一起吃飯時，可隨時簡明地告訴孩子一些有關食物與營養的知識。比如，說："土豆是長在哪裡呀？是產在土裡的。""喝牛奶有什麼好處呀？天天吃奶的孩子能長高個。"在方式上，切忌嘮叨。

　　（9） 一些家庭在節假日常大吃大喝，在寄宿制學校就讀撐生，周未回家，父母往往為其準備好吃好喝。這種做法容易讓孩子暴飲暴食，可能引發急性胃腸炎、胰腺等病症，還會影響孩子的飲食心理，家長應該避免。

　　（10） 隨著年齡的增長，家長要讓孩子做些力所能及的烹飪勞動，如擇菜、淘米。在八九歲時，可教他們燒飯炒菜，從煮雞蛋、煮粥開始，到中學時代，就能會做一般的家常飯菜。如此，不僅能培養孩子的獨立生活能力，還能使他們長大後熱愛飲食生活。

　　（11） 就教會子女一些用餐禮儀，比如，口中有食物時不要說話；不要含著食物喝水；不要物持筷子指指點點和在菜盤裡扒來扒去；打噴嚏和咳嗽時，要用餐巾或手帕掩著嘴，把頭遠離餐桌。

希望可以幫到你。

1，及早使孩子養成良好的進食習慣，比如定時、定量，可以明確地告訴孩子，這頓不吃好，過了時間就沒得吃，直至下一頓才能吃，這期間除了可以喝水外，零食是絕對不能吃的，無論孩子說自己有多餓，以此強迫他形成良好的進食習慣，絕對不能養成寶寶邊吃邊玩的壞習慣。

2，進餐時對孩子不要過分遷就，否則會加重其消極心理，對偏食、挑食起助長作用。父母情緒平靜、和氣，平時，遇到不順心的事，不可採取訓斥、恐嚇、懲罰等強制性手段，否則會使孩子產生畏懼逆反心理，甚至拒絕吃飯。

3，儘量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣，並規定孩子須吃完自己的那一份餐。

4，順其自然，不強迫孩子。在孩子食慾不振時少吃一頓並無多大妨礙，多數孩子餓了自然會產生食慾，自然會吃。有些父母擔心孩子營養不良，強迫孩子多吃，並嚴厲訓斥、非吃不可，這對孩子的機體和個性都是一種可怕的壓制，使孩子認為進食是極不愉快的事，逐漸形成頑固性厭食。

5，鼓勵孩子獨立進餐。幼兒隨著手的動作的發展，自我意識的覺醒，以及對周圍事物興趣的不斷增加，常常有想自已動手吃飯的意識。當大人給他餵飯時，他會動手去搶勺，或用手去抓飯菜。對此，家長一定要抓住時機加以鼓勵和培養，不要怕將衣服弄髒，也不要怕將飯灑得一地。

養成良好的飲食習慣有利於孩子的身體健康，讓孩子的身體健康正常的發育。不好的飲食習慣會對孩子的身體有影響。那麼怎麼樣才能讓孩子養成良好的飲食習慣的，以下幾點要做到。

孩子吃飯應該有規律的時間，一天三餐，不要頻繁的進食也不要一整天只吃一頓。規律的吃飯時間對孩子的消化功能和胃部都有好處。家長要監督孩子，讓孩子在該用餐的時間進食，晚上不要讓孩子吃的太多。

讓孩子慢慢的吃飯，不要狼吞虎嚥，使食物都能充分的咀嚼，這樣有利於孩子的消化。研究表明吃飯二十分鐘後才能感覺到飽腹感，有的孩子吃飯太快，感覺自己沒有吃飽便一直進食，其實孩子有時候早已經吃飽只是胃部的訊號傳遞到大腦的過程比較慢，讓孩子誤以為還沒有吃飽。長期下去孩子會飯量變大，導致體重過重。

有時間有機會的時候可以讓孩子幫助爸爸媽媽們一起去買菜，在買菜的過程中可以教孩子哪些食物比較健康，讓孩子對自己的食物做出選擇，同時父母告訴孩子這些食物是否健康，幫助孩子做到不挑食。

孩子們都喜歡邊玩邊吃飯或者邊看動畫片邊吃飯，這樣會給孩子的胃部造成壓力，影響孩子的消化，同時會分散孩子的注意力，孩子在不知不覺中就吃了很多的飯，對胃部形成負擔。家長應該讓孩子坐在飯桌前進食。

平時吃飯孩子口渴時，應讓孩子多喝水或者湯，不要喝一些碳酸飲料。這種碳酸飲料中的糖分太多，喝多會導致孩子肥胖，對孩子的身體不好。但是晚上不要讓孩子喝太多湯，以免對孩子的腎造成壓力。

以上這幾點都可以幫助孩子形成良好的飲食習慣，除了平時在家中要保持良好的習慣，孩子在學校中也應該保持一個良好的飲食習慣，形成良好的生活方式，有一個健康的身體，才能更好的生活學習。

人的習慣不是生來具有的，是受家庭和社會環境影響而形成和發展的，飲食習慣則主要由父母自幼培養。

有人說：父母是孩子的第一任老師。這話非常有道理。專家認為，現時中小學生流行的偏食與挑食，實際上是一種心理障礙，其根源在家庭。父母給孩子吃的食物單調，孩子長大後便會對從未吃過的或不常吃的食物不喜歡，甚至厭惡。有的孩子一次吃某種東西太多，傷了食，以後也會不願意吃，甚至表現為拒食。挑食與拒食還同家長不正確的獎懲有關，孩子為達到某種目的（如討要玩具），以吃食作條件要挾家長，家長讓了步，久之，孩子便養成了習慣。父母本人偏食，或者當孩子的面，說什麼東西吃，什麼東西不好吃，也影響孩子的心理與行為。所以說，一個人不正確的飲食行為與習慣，是自幼在家庭裡形成的。

　　良好的飲食習慣，需要父母從小培養。專家認為，在孩子的嬰幼兒期，就應餵食各種味道的食物。讓舌頭儘早接受各種味道的刺激，能促進味覺發育完善，產生良好的適應性。所以，年輕的父母要儘早給孩子品嚐多種口味的飯菜，各種食物都要給孩子吃。每天的食物要多樣，不強迫孩子吃這吃那，更不用獎勵與懲罰手段刺激孩子多吃某種食品。經常使用食物作獎懲，會使孩子增加某種食物的偏愛。孩子生病後，食慾會下降，會不喜歡某種食品，這時，應勸其先吃少量，由少而多，兒童的適應能力很強，是不會長期拒絕某種食物的。 對已有偏食行為的較大的兒童，則要講道理，講偏食的危害，講他（她）不喜歡吃的某種食物的營養價值，鼓勵孩子從少量試著吃。

　　中小學生的可塑性很強，一般說，中要方法適當，不斷堅持，不溺愛孩子，總是可以矯正其偏食行為的。當然，越早越容易矯正。但應注意，家長不可在吃飯時訓斥和責備孩子孩子，進食時應有愉快輕鬆的氣氛。 事實證明，在中小學校推行營養午餐，是糾正偏食行為、培養學生良好的飲食習慣的有效措施，學生通過集體用餐，互相影響，對自己原先不愛吃的食物，會逐漸跟著別人吃。與學生一起吃飯的教師發現學生有進步，就及時表揚，便能比較快地矯正學生不良的飲食行為。大連市周水子小學施行營養午餐，重視發揮教師的督導作用。在短時間內就能基本去掉挑食、偏食的毛病。 在飯菜的做法與吃法上，家長也應動腦筋。把孩子不願吃的食物與喜歡吃的食物混做、混吃，會逐漸引導孩子對不喜歡吃的食物不感興趣。比如，將胡蘿蔔剁碎，加入餃子餡、包子餡，或做成丸子。對喜葷厭素的孩子，吃飯時讓其先吃不愛吃的青菜，後吃愛吃的肉。另外，還要注意保持孩子的食慾，不要讓孩子將喜愛吃的食物一次吃得過多。以防暴食後的傷食傷胃。就再也不喜愛這種食物了。 要提倡給孩子吃雜食，從小就什麼都吃，就如民間說的，吃"花花飯"，孩子自然不會出現偏食行為，就不至於長大後發現了問題，才開始矯正。

　　六七歲、十幾歲的中小學生不能掌握自己該吃什麼，孩子是憑喜好選擇食物的，所以，需要父母對其進行科學的教育，父母也因此有必要掌握基本的營養學知識。如果父母能按平衡膳食理論安排一日三餐，懂得了孩子該吃什麼、不該吃什麼。重要的是，家長要自幼培養孩子對各類食物和各種營養誤區，孩子就會自覺地形成正確的飲食行為。普天下的父母，誰不希望自己的孩子長大成材，孩子有了良好的飲食習慣、健康的心理和身體素質，會受益終生，今後無論走到哪裡，都能適應，那麼，為了孩子，也為了你自己，家長們，就首先自己學些營養知識吧。 茲有一則32字飲食格言錄於下，以饗各位家長和讀者。

　　雜食為優，偏食為忌。 粗食為好，淡食為利。 暴食為害，慢食為宜。 鮮食為妙，過食為弊。 作為父母親，瞭解和掌握了科學的飲食之道，就有能力培養和教育自己的子女，使你的孩子更加聰明、健康。古人說："授之以魚，不若授之以漁。"所以，家長既要按平衡膳食理論安排好子女的日常飲食，更要著力教會孩子。科學地吃，應言傳身教，使他們知道如何科學地獲得合理營養，同時要培養子女具有良好和文明的飲食習慣，除要避免本章第一節列舉的各種不良的行為外，還應注意以下諸點：

（1） 儘早讓孩子自己動手吃飯。這樣做，不僅能增強孩子的自主性，還有助於開發智力，有人認為，中中國人用筷子吃飯，特別能促進大腦皮層發育。

　　（2） 給孩子定時開飯，讓孩子每天都能按進就餐。

　　（3） 教會孩子講究衛生，做到飯前洗手，飯後漱口，不要囑別人吃剩的東西。

　　（4） 吃飯時，儘可能施行分餐制，避免混吃和聚餐。

　　（5） 為孩子創造一個祥和、安寧、輕鬆的就餐環境與氣氛，不要在吃飯前和吃飯時教訓、責罵孩子。

　　（6） 不要讓孩子邊吃邊玩，也不要一邊吃，一邊看電視或看書。

　　（7） 每餐吃飯的持續時間宜為20~30分鐘，要讓孩子養成細嚼慢嚥的習慣。

　　（8） 父母與子女一起吃飯時，可隨時簡明地告訴孩子一些有關食物與營養的知識。比如，說："土豆是長在哪裡呀？是產在土裡的。""喝牛奶有什麼好處呀？天天吃奶的孩子能長高個。"在方式上，切忌嘮叨。

　　（9） 一些家庭在節假日常大吃大喝，在寄宿制學校就讀撐生，周未回家，父母往往為其準備好吃好喝。這種做法容易讓孩子暴飲暴食，可能引發急性胃腸炎、胰腺等病症，還會影響孩子的飲食心理，家長應該避免。

　　（10） 隨著年齡的增長，家長要讓孩子做些力所能及的烹飪勞動，如擇菜、淘米。在八九歲時，可教他們燒飯炒菜，從煮雞蛋、煮粥開始，到中學時代，就能會做一般的家常飯菜。如此，不僅能培養孩子的獨立生活能力，還能使他們長大後熱愛飲食生活。

　　（11） 就教會子女一些用餐禮儀，比如，口中有食物時不要說話；不要含著食物喝水；不要物持筷子指指點點和在菜盤裡扒來扒去；打噴嚏和咳嗽時，要用餐巾或手帕掩著嘴，把頭遠離餐桌。

　　要寓愛教、寓教於育、以食養生，家長要讓孩子在吃的生理需要的滿足中，也就是在滿足胃口飢飽的感覺中，用營養學的科學知識，一點一點地誘導孩子，不用美食作款待，也不同孩子在"吃"上條件，孩子會在不知不覺中養成良好的飲食習慣。孩子就能健康成長。 少年兒童是國家的未來，民族的希望。營養學在中國的迅速發展是在20世紀90年代，在社會上普及營養知識，只是在近幾年才受到重視。中國著名的營養學家于若木教授說："營養學是人類的寶貴財富。"她曾一再強調聯合國《兒童權利宣言》中的一句名言："人類應當將它擁有的最好的東西給予兒童。

在學習過程中會有出現注意力不集中、不認真聽講、不善於傾聽、不認真完成作業和缺乏學習能力問題，如果不及時糾正不良學習習慣，學生會在今後學習中逐漸迷失方向，從而失去學習興趣。小學階段是養成良好習慣關鍵時期，只有通過積極引導、刻苦努力，使其糾正以前錯誤習慣，才能養成正確學習習慣，對學生學習興趣培養和自主學習能力具有強大推動作用，主要有以下幾種方法可以參考：

1、營造良好學習氛圍，如利用多媒體教學，通過播放視訊宣傳和教育學生良好學習習慣培養重要性，將不良習慣進行對比，從而加深對良好學習習慣重視度；

2、及時關注和糾正學生不良學習習慣，小學生由於年齡和心智等因素影響，很難集中注意力，這就需要老師在課堂教學中豐富教學活動，增加教學趣味性，採用多元化教學方式努力吸引學生注意力，對那些注意力不集中的學生進行及時、有效溝通，和家長聯絡，積極引導學生端正態度、克服困難，另外在學習過程中及時糾正學生坐姿和握筆姿勢，及時改正學生出現的不良學習習慣；

3、學校和家長相互配合，共同培養學生學習習慣，只有這樣才能徹底更正學生不良習慣，樹立正確學習態度；

4、積極鼓勵和引導學生養成良好學習習慣，良好學習習慣的養成離不開有效鼓勵，家長和老師都需要在孩子成長過程中給予鼓勵和引導，當發現小學生出現不良行為時及時加以糾正，並用鼓勵的方式積極引導孩子改善不良習慣，細心耐心教育，從而養成良好學習習慣。

方法/步驟

1/7

小孩吃飯要養成一定的規律。比如，在時間上，是三個小時吃一次還是4個小時吃一次。小孩稍微大一點，可以讓小孩的飲食逐漸和大人的飲食時間一致。在飯量上，也不要飢一頓飽一頓，要有量，不然孩子的胃受不了。

2/7

要給小孩養成喝水的習慣。夏天到了，天氣變熱，小孩運動量大，很容易出汗，容易缺水，要及時補充水分。告訴孩子，白開水，才是最天然的飲料。

3/7

儘量不要給小孩吃零食快餐、喝飲料。這些不僅對身體不好，甚至有些小孩只愛吃零食，喝飲料，不吃飯。這些是導致孩子厭食的直接原因。

4/7

多給小孩吃水果，蔬菜。水果蔬菜還有豐富的營養，還對面板有好處。可以榨些蔬菜汁水果汁給孩子喝，相信孩子一定愛喝。

5/7

給孩子做豐富多樣的食物，可以做各種愛心便當。不要老是給孩子做單一的飯菜，孩子吃一吃就煩了。要變著法給孩子做不同的飯。同一種食物，有不同的做法，像麵條，有湯麵，有拌麵，還有炒麵，做得時候可以加些不同的食材，做成蔬菜面，雞蛋麵，西紅柿面等等。孩子的飯可以擺成、切成一些好看的圖形，搭配不同顏色的食物，這樣可以勾起孩子的食慾。

6/7

儘量大人小孩一起吃飯。大家坐在一起吃，孩子看見你吃的香了，胃口自然就好呀！

7/7

小孩大一點，可以讓小孩學著吃飯，讓他體會吃飯的樂趣。老是追著讓他吃飯，好像吃飯是一件很痛苦的事情。讓他自己吃飯，不要怕他把衣服弄髒了。

隨著國家二胎政策的放開現在的孩子也越來越多！從打算要孩子起一家人就做著各種準備！懷孕後又是胎教又是檢查終於十月懷胎爪熟蒂落一個可愛又健康的寶Bora到了人世！隨著寶寶的到來也多了些幸福歡笑！隨著寶寶慢慢長大家長慢慢發現有時給孩子進食會很麻煩！有時還要追著喂！而且吃幾口就跑！往往一頓飯熱了喂喂了熱幾次！相信有很多的寶媽都會遇到過這樣的情況！那麼如何讓孩子養成好的飲食習慣呢?下面我們一起來探討下！

一、現在的生活條件好了，家家都不缺零食。特別是有了寶寶的家庭零食飲料牛奶核桃露等一堆一堆的！平時有空就讓孩子喝！當孩子喝過後就不會好好吃飯！所以第一步們就應該給孩子控制住零食！儘量讓孩子少吃！特別是帶防腐劑等化學品的！

二:定時定量！孩子小身體長的快所以可以少量多餐！孩子可以吃4餐每天！每餐的時間和用餐量都控制在差不多的時侯！讓孩子的生理時鐘慢慢形成！到點孩子就餓就會好好吃飯！

三:合理搭配！孩子的食物要選高營養易消化的！暈素搭配可以互補孩子所需要的營養！乾溼搭配能滋養孩子的腸胃！湯食易消化吸收還能補充水分！所以每餐要喂孩子一些湯水對孩子有好處！

四:養成孩子飯前便後的衛生習慣！孩子愛貪玩生性好動，有時一天要換好幾次衣服！所謂老鼠洞裡都能摸三把！孩子對什麼都好奇都喜歡親手摸摸，所以手上臉上有可能有附著的微生物細菌。有時孩子會用手抓所以飯前一定要給孩子洗手！讓孩子保讓衛生下進食！

祝所有的寶寶都健健康康的成長！祖國的花朵越開越豔！

小孩養成好的習慣是，堅持別給小孩吃零食，堅持別給無謂的飲料給小孩飲，正常的吋間吃飯，多飲水，水果多或少的紿小孩吃些，餅乾，糖果之類的少吃。

首先，大人的言傳身教很重要，咱們作為家長，要給孩子樹立很好的榜樣，在要求孩子的同時，自己更應該有好的習慣；

其次，原則性要強。身邊有太多家長，看到孩子哭一下鬧一下，心都化了，孩子想怎麼樣就一步步退讓，這樣肯定是不行的！

最後，就是要堅持，要有耐心。習慣的培養是一個過程，不能三天打魚兩天晒網，要持之以恆，方能見到成效。

首先要分析問題所在孩子飲食習慣不好到底出現在哪裡，是厭食挑食？還是愛吃零食？還是不按時間點吃飯等。

首先有一個良好的飲食習慣必須有一個好的胃口，對於厭食挑食的孩子，我認為有一部分原因是孩子長期缺乏運動，新陳代謝緩慢，消化不良，所以勸導孩子多運動。是養成一個好的飲食習慣的關鍵一步。

其次，需要培養孩子的自律和規律意識，生活有了規律，飲食作為生活中不可缺少的部分自然會有規律，所以不論孩子幹什麼事情，都應該灌輸一種計劃和規律意識，比如每天固定的時間，固定的點幹什麼。

最後，飲食習慣的養成需要科普一些飲食健康知識，比如向孩子介紹良好的飲食習慣的重要性和好處，不好的飲食習慣的壞處，長期強化這種思想，應該會有效果。