嚴重的靜脈曲張會導致面板瘙癢，面板色素沉著，面板感染和潰瘍形成，更嚴重的靜脈曲張可能會引起靜脈血栓形成進而導致肺栓塞等嚴重的後果

小腿肚處的肌肉其重要程度堪比人體的第二顆心臟，當女性穿平底靴走路時，透過行走會使小腿肌肉一鬆一緊進行收縮，起到擠壓靜脈的作用。而穿高跟鞋時小腿處於緊張僵直的狀態，少了收縮的動作後，小腿第二心臟的功能就起不到作用了。

當小腿處的血液長期無法順暢的迴流至心臟，就容易造成靜脈曲張。大部分靜脈曲張都是長期的生活習慣導致的。

究竟有哪些生活習慣會危害我們的下肢健康呢？

1.高跟鞋

高跟鞋本身不會導致靜脈曲張，但是我們在穿高更鞋的時候，腿部用力的肌肉發生了轉移。正常人在走路的時候，是小腿肌肉在不斷的收縮，但在穿跟鞋的時候，腿部的受力會轉移至大腿肌肉。當大腿在受力時小腿部位便會處於僵直。

穿高跟鞋其實不只是女性的專利，男性也會穿內增高，所以對於穿內增高的男性，也是靜脈曲張的易患人群。

2.蹺二郎腿

當人在蹺二郎腿的時候，實際上他的膝蓋是彎曲的，受壓迫的，這個時候靜脈血液的迴流是不順暢的。另外一點就是蹺二郎腿時間過久之後，它的小腿的肌肉始終都會呈現出鬆弛狀態。尤其對於已經是靜脈曲張的人群應該儘量避免這樣的一個坐姿。

3. 肥胖

肥胖也是導致靜脈曲張的因素之一。肥胖的時候我們的壓力實際上是增加的。肥胖的人群走路時非但會氣喘吁吁，他的心功能都會受到影響，然後由於下肢需要承受全身的重量，所以壓力也會增加。坐著的時候腹部脂肪也會壓迫到大腿靜脈影響血液迴流。

靜脈曲張要如何預防？

穿襪子對於防止靜脈曲張很有講究。網上賣的靜脈曲張襪不見得都有效，很多隻是賣家宣傳出來的效果。選擇靜脈曲張襪前一定要先測量腿長和腿圍。有些號稱有提臀效果的瘦腿提臀襪更是不能常穿，由於當它在壓緊下半身乃至臀部的時候，會讓腿部過緊不利於血液迴流。

另外有些賣家宣傳說在睡眠時可以穿著的靜脈曲張襪其實並不存在，更是為了營銷誇大甚至虛化了其效果。因為人在平躺時，靜脈壓力已經很低了，所以並不需要襪子的幫忙。穿這類靜脈曲張襪一般在早上下床前穿上直到晚上睡覺時脫掉就行了。而靜脈曲張襪說到底只能起到預防靜脈曲張和防止靜脈曲張加重的效果，並不能起到治療的作用。所以在使用時還是需要理性對待。

透過合適的運動也可以防止靜脈曲張的發生：“人仰臥在瑜伽墊上，然後抬起腿做空踩腳踏車的動作。這樣做一是可以因為踮腳讓小腿肌肉得到收縮，二是當腿抬高後可以促使靜脈血液往心臟方向迴流。

我們小腿肚子的地方就是腓腸肌，按摩時從腳踝處由下往上對腓腸肌進行按摩放鬆，需要注意的是當捏到小腿和大腿的連線處便不用接著捏大腿也不要往回捏，而是再次由下往上。如此反覆按摩便能很好的預防靜脈曲張的形成。

靜脈曲張在形成後基本是不可逆的，一旦有了彎彎曲曲蚯蚓狀凸起的血管後，就很難消失了，嚴重了還需要手術，所以關鍵是要把靜脈曲張在形成前先扼殺在萌芽狀態。

以下是美國麥傑萊斯醫生整理的預防靜脈曲張的建議：

一：瞭解您的風險因素。

有些人比其他人更容易患靜脈曲張。

瞭解靜脈曲張的風險因素將有助於您選擇健康的生活習慣。

1：遺傳：如果您的直系親屬患有靜脈曲張，您也可能面臨更大的風險。如果您出生時靜脈瓣較弱，則患靜脈曲張的風險較高。

2：年齡。年齡是否是您可能發展靜脈曲張的重要因素。衰老會導致靜脈失去一些彈性。靜脈內的瓣膜停止有效運作。這可能會導致靜脈曲張的發展。

3：性別：女性更容易患靜脈曲張。這可能是因為女性身體通常經歷的荷爾蒙變化，如更年期和懷孕。

4：肥胖。超重會給你的靜脈帶來很大的壓力。這可能導致靜脈曲張的發展。

5：缺乏運動：如果您長時間站立或靜坐，您可能更容易患上靜脈曲張。長時間保持位置會給靜脈帶來額外的壓力，妨礙血液流入心臟。

6：懷孕。

7：腿部創傷。如果您曾經有過創傷或受傷，例如血栓，那麼您患靜脈曲張的風險會更高。

二：預防和減緩靜脈曲張的方法：

1：避免長時間坐著或站立

長時間站立或坐在一個位置會使血液更難以在重力的靜脈中行走。這會導致靜脈壓力升高。這最終會導致血液在你的腳踝周圍聚集，你的腳和小腿會變得腫脹和疼痛。

四處移動會降低靜脈壓力並改善血液迴圈。如果你被困在桌子上，做一些小練習，例如：

•伸展您的腳

•轉動您的腳踝

•以“行進式”方式彎曲膝蓋

儘量每天至少三次抬腿，每次15分鐘。將雙腳抬高到心臟上會打破重力因素。這會導致更好的血液迴圈和更少的踝部腫脹。

2：穿梯級壓力襪

3.過上健康的生活方式

肥胖是靜脈曲張加重的因素之一。避免食用含鹽量高的食物，多食用纖維食品和多喝水 - 適當的補水意味著健康的血液迴圈。

4. 鍛鍊應該是你日常鍛鍊的一部分

預防靜脈曲張最有益的運動是游泳和走路。

瑜伽的很多動作可以幫助拉伸和調整小腿和腿筋中最深的肌肉。深層肌肉在一定程度上可以幫助靜脈瓣膜正常工作。

騎腳踏車也是極好的鍛鍊。

5.孕婦的睡眠姿勢

妊娠是靜脈曲張的最大原因之一。

在左側睡覺可能有助於防止靜脈曲張的形成，並緩解現有靜脈曲張的症狀。這種睡眠姿勢有助於減輕您的擴張子宮對您骨盆區域的大靜脈施加的壓力，該區域位於您身體的中右側。

想要預防一個疾病，就需要首先了解它的發病機理

下肢靜脈曲張的發病原因通俗一點講：不同的人是不同的人體工廠，每個工廠生產的鬆緊帶（靜脈）質量不同，有的容易鬆弛，有的比較耐用，一段一段鬆緊帶連線（靜脈瓣膜防止血液倒流）一起組成一個通路，整體上講這些人體鬆緊帶工作環境比較辛苦（需要把靜脈血液逆著重力運回心臟），容易鬆弛的工廠出產的鬆緊帶在這種艱苦的工作環境中如果再遇到不友好使用（久站久坐負重外傷等）就更容易因為彈力纖維和肌層的損傷，發生靜脈壁的鬆弛和靜脈瓣膜的破壞，進一步發生血流的淤滯，產生血流動力學病變，久而久之就是我們肉眼看到的靜脈曲張了。

那麼，在目前我們力所能及範圍內，做哪些努力可以預防呢？大家心裡應該有了一些答案。

1. 生活方式的改變：避免久坐久站不動，因為靜脈血液的迴流主要依靠小腿肌肉泵和心臟舒張期，心臟一般都得跳，我們就可以在肌肉泵功能啟用上做做文章，久站久坐時可以做勾腳、踮腳、左右輕晃等簡單動作，都是為了讓小腿肌群收縮起來，促進靜脈血液迴流，減輕靜脈壁和靜脈瓣膜需要承受的壓力，達到預防靜脈曲張的效果。當然，如果你總能找到機會抬高下肢那是最好不過了

2. 注意避免外傷：外傷可以造成血栓，也可以造成血管破裂，這些都可以損傷靜脈壁，造成後期靜脈壁力量薄弱，區域性靜脈曲張發生，最長見的是脛骨骨折後發生的脛前區穿靜脈反流造成的靜脈曲張。

3.運動模式的選擇取捨：這個我有過專門的回答，可以找來看看，總體上講~不建議負荷量過大的運動，負重的運動，如果您是專業運動員，那麼訓練時一定要穿二級壓力襪保護。運動結束後注意抬腿休息二十分鐘左右，游泳是對靜脈系統最友好的專案，因為水有浮力不過需要注意的是，儘量避免冷水突然刺激，很多患者都有很熱的時候突然冷水衝腿的經歷，這也是一熱一冷的劇烈刺激造成血管壁無菌性炎症因子釋放發生損傷的原因。

4. 注意，如果您的家人有靜脈曲張，那麼你的發病率要明顯高於一般人群，所以年紀輕輕就要開始保護靜脈哦，包括：穿一級預防型壓力襪，少穿高跟鞋，少蹺二郎腿，休息的時候注意太搞下肢等等

如果你已經出現了靜脈曲張，也不要擔心，不要害怕，更不要沮喪，現在對於靜脈曲張的治療技術非常微創，CHIVA技術更是可以在保留自體靜脈及功能的基礎上治療曲張，過程很舒適啦，所以千萬不要盲目相信無良廣告，去做什麼放血，水蛭，離子之類特別神乎其神的東西，選擇相信正直的好醫生（比如我）你的人生依舊可以開掛

　　患上疾病的原因有很多，靜脈曲張可以說是最為複雜的，既有遺傳的，還有後天形成的，不管是什麼原因造成的，我們要知道患上疾病，跟我們的生活習慣也有很大的關係。招來靜脈曲張的三個壞習慣，大家一定要知道，有很多中老年每天都在重複著做。

　　第一、大吃大喝、飲食不規律。我們都知道一日三餐每天都要按時按量的攝取，如果飲食變得不規律或者是大吃大喝，都會增加血液新陳代謝的負擔，造成血管壓力變大。尤其是對於脆弱的下肢靜脈曲張來說，每天大吃大喝，以及不規律的飲食習慣，都會導致靜脈曲張的形成。有靜脈曲張也不用太過擔心，又不是不能解決。塗抹平曲寧，恢復靜脈瓣膜功能機制，溶解血栓，修復受損靜脈恢復正常，從形成的根本原因上解決靜脈曲張問題。

　　第二、吞雲吐霧、酒精刺激，抽菸喝酒的人很多，而且每一個抽菸喝酒的人都知道這些東西是百害而無一利的，但是每個人都改不掉自己的這個壞毛病。抽菸的時候傷害的不僅僅是我們的肺部，同時抽菸會增加人體血液中的有害物質，會造成靜脈血液粘稠，不利於血液的迴圈流動，從而導致靜脈血管壓力增加，形成靜脈曲張。而喝酒會直接增加血液的新陳代謝壓力，增加靜脈血管負擔。

　　第三、口味過重，飲食油膩，年齡不斷地增加，人體的一些部位就會不斷的退化，對於中老年人來說，味蕾的退化是最早的，這也就是為什麼很多中老年人口味都偏重的原因。而口味重人體攝取的鹽分也就越多，食鹽是具有吸水的作用的，所以很容易造成水腫的情況，會影響靜脈血管中的血液迴圈流動，形成靜脈曲張，再加上一些人喜歡吃油膩的食物，增加血液中的膽固醇含量，造成血液粘稠，兩者相結合，很容易形成靜脈曲張的病情。

　　飲食注意好，生活少煩惱，不管是什麼疾病，只要我們生活中能夠注意好自己的飲食習慣和生活習慣，那麼想要擁有健康的身體並不是什麼難事。

如何預防靜脈曲張？女人30-50歲預防靜脈曲張，只需多吃兩種食物，少做一件事。女人到了30歲以後就會逐漸的衰老，身體機能也會逐漸的出現下滑的趨勢，同時疾病也會逐漸的出現，特別是靜脈曲張這樣疾病，生活中飲食以及習慣上稍不注意就會患上靜脈曲張的疾病。女人30-50歲怎麼有效的預防靜脈曲張的發生，下面就告訴你有效的方法。

　　女人30-50歲預防靜脈曲張多吃兩種食物

　　銀耳蓮子紅棗粥：銀耳蓮子紅棗粥不僅能夠有效的提高人體免疫力，增加人體膠原蛋白的再生，起到很好的養顏護膚的作用，同時銀耳蓮子紅棗粥，還有助於補氣血、促進新陳代謝，有效的減輕靜脈血管壓力，緩解靜脈曲張問題。想要解決僅僅靠銀耳蓮子紅棗粥還是不行，也很簡單。在下肢曲張部位塗抹平曲寧，中草藥萃取成分直達病灶，恢復靜脈瓣膜，快速介入曲張部位，疏通血管，恢復血管彈性以及承壓能力，平復曲張，不復發。

　　花生紅豆粥：早生起床後，喝上一碗花生紅豆粥，機能增強氣血，保持紅潤光澤。花生還具有降低血液膽固醇的作用，能夠有效地減輕靜脈血管中的壓力，促進血液的迴圈流動。紅豆又能起到很好的補氣血的作用，從而達到降低靜脈血管壓力，促進血液迴圈以及新陳代謝，有效的預防靜脈曲張病情的惡化，以及靜脈血栓的形成。

　　女人30-50歲預防靜脈曲張少做一件事

　　穿高跟鞋：處於這個年齡段的女性，經常會因為工作的原因，需要在一些場合穿高跟鞋，但是穿高跟鞋，會導致身體的重力全部施加在前腳掌，導致下肢腿部肌肉緊繃，導致肌肉泵力喪氣，造成靜脈血管血管迴圈喪失動力，靜脈血管壓力增加，靜脈血管在高壓的狀態下擴張延伸，加重靜脈曲張的病情，因此生活中一定要注意儘量避免穿高跟鞋。

　　適當的休息，是健身的主要秘訣之一，萬不可忽略，在患有疾病的時候也要注意，不要急躁，多注意休息，只有休息好才會有更好的精力和疾病抗爭。

容易患上靜脈曲張的人群以及原因：

1、久站（交警、教師、護士、廚師等），避免長時間站立，緩解靜脈壓力，適當踮踮腳跟，促進下肢靜脈的迴流。

2、久坐（辦公室白領、程式設計師等）長時間坐姿，導致血液在下肢蓄積不易流動，長時間下肢承受壓力大易形成靜脈曲張。久坐的人沒事勾勾腳，抬抬腿，促進血液流動，預防靜脈曲張形成。如果不幸患上靜脈曲張也不用擔心，找對方法及時平復，也並沒有那麼難。塗抹平曲寧，快速修復受損的靜脈瓣膜，疏通淤積的血管，溶解血栓，從形成的根本原因上平復曲張，不復發。

3、肥胖的人。肥胖患者血液粘稠，同時過重的分量壓在腿上可能會造成腿部靜脈迴流不暢，使靜脈擴張加重，長期如此便容易形成下肢靜脈曲張。因此肥胖的人日常應控制體重，低脂飲食。

4、老年人。隨著年齡增長，身體器官功能逐漸下降，體內靜脈瓣膜功能也會逐漸減弱，因此老年人日常應進行一些溫和的運動來強身健體，例如打太極拳、跳廣場舞、爬樓梯等，預防因年老形成靜脈曲張。

5、孕婦。妊娠時子宮增大，壓迫髂靜脈，引起靜脈壓力增加而發病。因此孕婦要經常按摩腿部，促進血液迴圈，避免下肢靜脈曲張。

靜脈曲張如何預防：

1、日常進行適度的運動，例如打太極拳、爬山、快步行走、游泳等，可加強對小腿肌肉的鍛鍊，提高人體抵抗力。這些溫和運動的作為，可幫助緩解下肢壓力，減少靜脈淤血，促進血液迴流，避免靜脈曲張的病發。

2、踮腳尖。專家表明，踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液迴流順暢，每天堅持墊腳尖一段時間，可有效預防靜脈曲張的加重。

3、避免久站久坐。避免長時間的坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫，因為長期坐著或站立壓迫雙腿容易造成腿部靜脈充血，使血液迴流困難，睡覺時將腿部適當墊高一點。睡覺時儘量左側躺。因為向左側睡可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力。

4、多吃新鮮蔬菜水果。新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質，可以改善組織的氧化作用，增加血液迴圈，提高機體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素 C ，可以透過降低血凝傾向，改善血液迴圈，促進康復，預防淤傷。新鮮蔬菜含有豐富纖維素，能避免便秘，保持腸道清潔，改善肛周圍的血液迴圈，預防末梢靜脈曲張和痔瘡的形成。

醫學專家表明，已患靜脈曲張的人在患病後一定要選對方法及時治療，避免病情繼續發展，保證身體健康不進一步受損。

經脈曲張，很多人會有的一個病灶，腿上覆滿了向蚯蚓的一樣的血管，很影響腿部的美觀，夏季不敢穿漏腿的褲子或者裙子，很多人都選擇屈醫院切除，其實，經脈曲張其實並不可怕，可怕的是會因為靜脈曲張帶來其他的疾病。

右腿向後延展，屈右膝，右腳腳背和小腿筋骨貼地，左腿向前，屈左膝，左腳和膝蓋一條直線垂直於地面，左腳腳前掌踩地，腳後跟向上立起。上半身與地面保持垂直，屈雙手肘，掌心合十於胸腔。

雙手用力推實地面，雙手開啟與肩部同寬，雙手雙肩臀部一條直線，微曲雙膝，雙腳腳前掌踩實地面，雙腳發力將尾骨上推。踝關節容易受傷，怎麼加強肌肉力量，選這些體式就對了。

雙腿橫向開啟，屈左膝，大小腿成直角，膝蓋在腳踝的正上方，左腳外展90度，右腿理直，右腳的內外緣推實地面，上半身垂直於地面，屈雙手肘，雙手合十於胸前。

靜脈曲張，通俗講就是血液流到腿部，無法迴流回去，下肢壓力增強，經脈會變薄，久站的人或者有遺傳性的可能比較大，經常的拉伸小腿腳踝腳背，活化小腿肌肉，加速血液迴圈，可以很好的解決經脈曲張的問題~

大家好，我是楊明傑，由我來為大家解答這個問題。

下肢靜脈曲張是指靜脈的異常擴張和迂曲，是由於靜脈內壓力增高，超過了靜脈壁的承受力所致。下肢靜脈曲張是一種不會自行痊癒的血管瓣膜疾病。常見於長期從事站立職業者（如教師、營業員、廚師、理髮師、重體力勞動者等）。根據統計其發病率為10-20%，即在中國靜脈曲張患者超過1億，男女比例為1:2，左腿比右腿好發，隨著人口老齡化，發病率逐漸增加。

靜脈曲張是一個緩慢的病程，一般是有15-20年的穩定期，現在你的身體狀況也好，透過微創治療，可以有效保護你的深靜脈，以後年紀再大一點你也不用顧慮你的腿。若到年紀再大一點，難免身體有一些基礎毛病，萬一承受不了微創治療，只能讓深靜脈進一步損壞，腿部一旦潰爛，嚴重影響生活質量。俗話說“人老腿先老”，年紀大了，腿部又不方便，身體其它器官加速老化。所以現在治療，以後也就沒這麼多的顧慮。

您需要長時間處於坐位或站立時（病人出院時需要坐長途汽車，一定要告知在車內適當活動，否則容易形成深靜脈血栓。），至少每30分鐘活動一次。您可以選擇散步，多走動可以改善您的腿部血液迴圈。可有效預防下肢靜脈曲張形成。

大家好，我是楊明傑，由我來為大家解答這個問題。

1、適度運動，改善血液迴圈

比如快走，慢跑，游泳。

尤其是游泳，水壓有助於血液迴圈，身體也是水平的，促進讓靜脈血液迴流。

對改善靜脈曲張才是有效的

2、注意保暖，改善血液迴圈

注意保暖，不僅僅是不露腿那麼簡單。

比如你夏天在空調間，不是穿長褲就夠了，還要用個毯子來保暖腿部。

比如冬天，你也不是不露就可以，你肯定要多穿點才暖和麼。

3、拒絕久站，久坐

如教師、交警、司機、醫務人員、體力勞動者等，血流受到重力的持續作用導致返流，返流的血液長期對靜脈瓣膜造成壓力，慢慢也會出現瓣膜功能不全，靜脈高壓導致曲張。

你好，可以從以下幾個方面進行預防：

1.避免久站或久坐：下肢靜脈曲張是因靜脈無力將血液送回心臟,因此應防止久站或久坐，常讓腳做抬高、放下運動,可能的話適當散步。這樣有助於減緩病症。

2.穿彈力襪或縛扎彈力繃帶：應養成每日穿彈力襪運動腿部1小時之習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。彈力襪或彈力繃帶可幫助血液進人較大且較深處的靜脈，有助於血液迴流。

3.墊高床尾：墊高床尾有助於睡眠時血液迴流。

4.不穿高跟鞋：高跟鞋可使小腿腓腸肌的“泵”作用減弱,不利於血液迴流。

5.保持理想體重：儘量保持標準體重，若太胖可增加下肢靜脈的負擔，靜脈壓增高，不利於血液迴流。

6.多散步：一方面可以預防肥胖,另一方面可以促進血液迴流。

7.避免久蹲：某些不良習慣，如上廁所時玩手機,蹲踞時間過長會給下肢靜脈增加過多的負擔，造成血管內血液淤滯，因此這種習慣一定要改掉。

靜脈曲張最開始一般是從小腿開始出現蚯蚓一樣的曲張靜脈，隨著病情的逐漸發展，曲張靜脈會慢慢的往上蔓延，因此很多人都認為是下面出問題了，其實不然，80%的靜脈曲張都是從大腿根部的隱股交界處開始出現返流，因為重力作用，小腿承受的壓力是最大的，所以最開始表現的就是小腿的靜脈曲張，隨著靜脈瓣膜的逐漸受累，大隱靜脈主幹會逐漸往上蔓延到大腿。怎樣防止往上爬？診斷明確後早期手術治療是根本，如果暫時不想手術可以穿醫用彈力襪保守治療。