孩子缺鋅已經成為了當下社會常見的疾病，也是許多家長所關心的問題了，由於多發，又經常帶來一些嚴重後果，這給家長除了許多難題。除了看醫生運用一些藥物質量外，在生活中也有很多的食物、水果是可以提取到很好的鋅元素。

1、牡蠣

牡蠣及其近緣動物的全體，是海產貝殼。在亞熱帶、熱帶沿海都適宜蠔的養殖,牡蠣是軟體動物，有兩個貝殼，一個小而平，另一個大而隆起，殼的表面凹凸不平。肉供食用，又能提製蠔油。肉，殼，油都可入藥，也叫蠔或海蠣子.

含80%～95%的碳酸鈣、磷酸鈣及硫酸鈣，並含鎂、鋁、矽及氧化鐵等．牡蠣煅燒後碳酸鹽分解，產生氧化鈣等。牡蠣原動物含糖原，牛磺酸，10種必需的氨基酸，谷胱甘肽，維生素A、B1.B2.D，無機質如銅、鋅、錳、鋇、磷及鈣等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最豐富，是迄今為止人類所發現的含量最為高的海洋物種之一。中國廣東、福建臺灣養殖較多。肉味鮮美，含有豐富蛋白質、脂肪和肝糖，可以鮮食或烹食。也可加工製成蠔豉或蠔油。殼可入藥，也可燒石灰。

牡蠣富含蛋白質、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低。其中鋅含量極高，有助改善男性性功能。注意：6只牡蠣的含鋅量是日需求量的兩倍。如果牡蠣不新鮮，容易引起食物中毒。

2、豬肝

食部100克含蛋白質21.3克，脂肪4.5克，碳水化合物1.4克，鈣11毫克，磷270毫克，鐵25.0毫克，鋅5.78毫克，硫胺素0.40毫克，核黃素2.11毫克，尼克酸16.2毫克，抗壞血酸18毫克。

《隨息居飲食譜》：“豬肝明目，治諸血病，餘病均忌，平人勿食。”《飲食須知》：“不可合雉肉、雀肉及同魚膾食，生癰疽。”

豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料， 豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利於兒童的智力發育和 身體發育。豬肝中含有豐富的維生素A，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病症。據近代醫學研究發現，豬肝具有多種抗癌物質，如維生素C、硒等，而且肝臟還具有較強的抑癌能力，含有抗疲勞的特殊物質。

以上兩種大致類的食物，均含有豐富的鋅元素，對於缺鋅的改善有一定的優異作用，想要更快速的補鋅，可以直接搭配著一起吃，補鋅補硒蛋白質三步做到位，這裡推薦一個配方給大家：

芳名：鋅+硒+蛋白粉

傳統的補鋅方法確實麻煩，而且必須需要這三種成份合為一體才能見效，一天堅持三次，早中午服用，這樣才不容易導致缺鋅。

雖然麻煩，但是這不能作為放棄的理由，如果覺得一同進補比較麻煩，甚至找不到一同進補的方法，那完全可以選擇購買一些富含鋅硒蛋白粉的產品，效果一針見血，直搗黃龍，因為他們經過微生物學的進化，提取了當真的分子，提煉3合1。

主要功效：改善孩子不愛吃飯、挑食厭食、抵抗力下降、異食癖、口腔潰瘍等。

現在網上關於鋅、硒、蛋白粉結合的，也就是通俗易懂的蛋白鋅成份的產品並不多，可別上當了，認清楚成份再購買，如薪稀寶片，能直接補充鋅+硒+蛋白粉成份，直接改善缺鋅問題，提高人體的免疫力。

最後，需要提醒大家的是，不要盲目的信任外面的藥物，給孩子補鋅建議食補為要選，實在缺鋅嚴重就得去看下醫生，獲取醫生的建議，然後再做下一步計劃。

鋅是人體不可缺少的重要營養素之一。如果缺少鋅，食補肯定是最好的辦法了！

對於寶Bora說，吃哪些東西能有效補鋅呢？咱們邊說邊上圖好了！

1. 貝殼類食物，如牡蠣、蠔、蚌、蛤等等，其中含鋅最高的是牡蠣。

2. 動物性蛋白質，如瘦肉、魚類、豬肝等等。

3. 蛋黃

4. 蘿蔔、大白菜、甘藍、花椰菜、菠菜等

5. 豆類、花生、小米

不妨變著花樣給寶寶吃吧！這樣效果會更好！

希望所有的寶寶都能健康成長！

富含鋅的食物有很多，這個我在這裡就不多列舉了，可以上網去搜，比如說一些綠葉蔬菜，動物肝臟，蛋黃等等，那麼來說一下，對於寶寶如何可以有效的補鋅。

首先是補鋅的時間

儘量選擇在早上或者是上午，而且補鋅的同時，要和補其他的礦物質元素間隔開來。

其次是補鋅前的準備

補鋅之前要排鉛，因為鉛和鋅可以相互拮抗，而如果鉛超標的話，那麼補鋅的效果就不太明顯。

最後是補鋅的量

能進行食補儘量食補，如果缺乏的嚴重要考慮營養補充劑。營養補充劑的使用要諮詢專業營養師，因為鋅補過量容易造成激素紊亂，性早熟！

鋅是人體不可或缺的微量元素，平時生活中可以多吃著富含鋅的食物來滿足身體的需求

含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。 植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。 貝殼類食物的含鋅量也較高。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，牡蠣是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。

不同食物中鋅的生物學效價相差甚大。肉和海產品中有效鋅比蔬菜中的高。鋅的功能受穀物和豆類中的植酸、菠菜中的草酸、高鈣（鈣食品）、高纖維、銅和某些罐頭食品中的螯合劑所影響，因而應注意這些食品對鋅的不利作用。

平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅，可以多讓寶寶吃著含鋅的食物來進行食補

一般情況下都九個月的寶寶，如果有缺鋅的情況的話，可以直接給孩子吃湯臣倍健鋅咀嚼片，這樣的話效果會比較好的，再有就是如果孩子，有補鈣的情況的話，同時就是白天給孩子補鋅，晚上給孩子補鈣，這樣的話不會影響鈣和鋅的吸收。再就是平常的時候，多讓孩子吃些新鮮的水果蔬菜，蔬菜，裡面的話，含鋅的含量也是非常豐富的。

1、貝類的海產品

第一類富含鋅的食物是貝類的海產品。

例如，生蠔、扇貝、蟶子、花蛤等，

它們的鋅含量是非常豐富的。

在這些貝類的海產品裡面，

有一種食物鋅含量是最高的。

而且，

它不僅僅是貝類的海產品裡面鋅含量最高的，

可以說在所有的食物裡面，

鋅含量也是最高的，

它就是生蠔。

有些孩子不喜歡吃海鮮，

不太接受生蠔的味道和口感，

家長就可以在廚藝上想些辦法了。

例如，

我們可以加點蒜末、粉絲，上蒸鍋蒸熟，

做成蒜蓉粉絲生蠔；

我們還可以取出生蠔的肉，

和雞蛋一起油煎；

或者把生蠔肉直接切碎做到粥裡、湯裡，

都是可以的。

總之，

為了孩子的飲食健康，

多變換些花樣也是值得的。

2、動物性食品

第二類富含鋅的食物就是動物性的食品。

據化驗，

動物性食品含鋅量普遍較多，

特別是瘦肉，

每100克動物性食品中大約含鋅3~5毫克。

並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

在動物性食品中，

牛瘦肉是鋅含量最高的，

其次是羊瘦肉、豬瘦肉、豬肝、魚肉等。

3、堅果

當然還有一些堅果類的食物鋅含量也是相當豐富的。

比如說那種特別小的山核桃，

還有南瓜子、葵花子、松子、花生、腰果等。

我們透過食補的方式，

給孩子堅持補充1~2個月，

再帶孩子去醫院裡去測一測指標，

然後再看看這些臨床症狀，

是不是有所緩解。

再次強調：千萬別擅自給孩子補充各類“鋅製劑”

補鋅的時候，

再一次提醒家長們，

千萬不要擅自給孩子吃各種“鋅製劑”，

例如一些補鋅口服液之類的。

為什麼呢？

這是為了防止給孩子補充鋅的時候過量了。

如果說醫生交代必須得給孩子用鋅製劑了，

那說明孩子缺鋅已經特別嚴重了，

這是沒有問題的。

但是一定要按照說明書上的劑量給孩子補，

否則會有嚴重的後果。

中國營養學會推薦的鋅每日供給量為：1~6個月：3毫克；6個月~1歲：5毫克；1~10歲：10毫克；10歲以上：15毫克。

嬰兒期母乳餵養是預防鋅營養缺乏的最好辦法，人初乳中含鋅量較高，且吸收利用率也較高隨著年齡的增長，要按時新增輔食，注意吃一些含鋅較豐富的食物，如蛋黃、肉、魚、動物內臟、豆類等。

年齡大一些的小兒，還可吃一些堅果類的食物，這些食物鋅的含量較豐富。

單純食補對於那些有明顯臨床表現的缺鋅患兒還不夠，尚可採用硫酸鋅或葡萄糖酸鋅口服劑量按每千克體重元素鋅0.5~1.5毫克計算，最大量通常不超過每日20毫克。

缺鋅所致的厭食、異食癖症狀一般服鋅後2~4周即消退，而生長落後1~3個月才見效有些嚴重缺鋅者則補鋅的劑量要加大，療程要延長。

個人認為，藥補不如食補，鼓勵孩子好好吃飯就能解決這個問題。

附上常見食物鋅含量表

鋅在身體發育、認知行為及味覺調節等方面發揮著重要作用。體內鋅缺乏會引起味覺障礙、生長髮育不良、免疫力減退等症狀。

鋅廣泛存在於食物中，但不同食物中鋅的含量差別很大，吸收利用率也不盡相同。人體內鋅的吸收率與蛋白質含量成正比，所以一般來說，動物性食物比植物性食物中的鋅吸收率高。

貝殼類海產品、紅色肉類（如瘦牛肉、瘦羊肉）、內臟等都是鋅的極好來源。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等也是鋅的良好來源。乾果類，穀類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物在過細的加工過程可導致大量的鋅丟失，如小麥精加工後僅能保留20%左右的鋅，所以需要補充鋅的人群應儘量選用粗糧。植酸、過高的鈣和鐵也會抑制人體對鋅的吸收。

馬博士健康團何海蓉博士生

鋅是人體內重要的微量元素之一，以兒童正常生長髮育起著重要作用。

兒童缺鋅的表現常見為食慾減退、味覺遲鈍、嗅覺異常、異食癖、上腹疼痛、複發性口腔潰瘍、皮炎、性成熟受抑制、細胞免疫功能低下、生長遲緩、精神萎靡等。

但是，有些不是由缺鋅引起的疾病也可表現出上述症狀，反之，兒童由於缺鋅程度輕，症狀不明顯，不易被察覺。

所以單純根據症狀就判斷是否缺鋅是很困難的，必須進行綜合分析。

小孩究竟吃多少鋅比較合適？

每日正常需要量為：６個月以下３毫克，６～１２個月５毫克，１～１３歲１０毫克，１３歲以上１５毫克。

若要補鋅，必須在醫生指導下進行，其劑量應小於每日每公斤體重０．５毫克，服藥時間少於兩個月可能較為安全。切忌盲目服用。

兒童診斷缺鋅後該如何補鋅呢？

應根據缺鋅的原因和輕重度決定補充多少劑量和服藥時間長短，在服藥期間應觀察其療效，以調整治療方案，這樣是比較安全的，不至於補鋅過多。

另外，家長還應注意不要自己隨便買新增鋅的食品當補品，長期服用，這會造成鋅入量過多。

缺鋅的危害很大，小孩缺鋅對健康的影響是後天無法彌補的，家長特別重視，及時的給小孩補鋅，只有掌握科學的補鋅方法，給小孩補起鋅來才會事半功倍...

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“婚姻和諧素”的美稱 。

鋅存在於眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酸、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素A利用的必需物質。具有促進生長髮育，改善味覺的作用。

生長髮育期的小孩，每天都會消耗大量的營養物質，很容易缺鋅。

小孩缺鋅會引起免疫力低下、身體和智力發育不良等缺鋅症狀，嚴重危害小孩健康，接下來，我們從“小孩補鋅的食物”、“小孩補鋅的產品”、“小孩補鋅的注意事項”3個方面去分析，一起看看小孩補鋅吃什麼好，怎樣補鋅最科學。

一、小孩補鋅的食物有哪些?

補鋅的食物推薦：牡蠣、蟹肉、蝦皮、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、動物肝。

二、小孩補鋅的產品哪個好?

與食物補鋅相比，補鋅產品具有吸收好，劑量準的優點，市面上有很多補鋅產品，家長們在給小孩補鋅選購時，可以從“安全性”和“吸收率”兩個方面去進行對比，綜合一下啊，滿足的就只有新稀寶片了，3代蛋白鋅，補鋅吸收安全極好，也不影響其他輔食的吸收，加快鋅補充速度。下面對於安全性和吸收率給予小建議。

1、安全性 有很多補鋅產品，尤其是補鋅藥品，含有根酸和激素，食用時會刺激小孩的腸胃，引起噁心、嘔吐等症狀，經常服用還會導致補鋅過量引發性早熟，家長們要特別慎重。

2、吸收率 吸收率的高低是衡量一款補鋅產品好壞的重要標準。吸收率高，意味著不會出現鋅在體內堆積引起補鋅過量的情況，見效通常也比較快，反之，費錢費力還傷身。

三、小孩補鋅的注意事項

1、鋅元素只有在營養均衡的環境下，才能更容易的被人體吸收，因此，家長在給小孩補鋅的同時，不僅要讓小孩多吃含鋅高的肉類，水果、蔬菜同樣也不能少，均衡膳食很重要。

2、運動可以促進人體的新陳代謝，提高補鋅的吸收率，小孩補鋅時可以進行適當的運動。

缺鋅的危害很大，小孩缺鋅對健康的影響是後天無法彌補的，家長特別重視，及時的給小孩補鋅，只有掌握科學的補鋅方法，給小孩補鋅才會事半功倍。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

(治療要點)1，一般處理，查明原因，治療原發病。增加含鋅多的動物食品，如肝，魚，瘦肉，人乳，牡蠣等。2，藥物治療，補充鋅劑。葡萄糖酸鋅3，5一7mg/(kg.d)，分次p0，療程2一3個月。或硫酸鋅，2，3一4，5mg/d(元素鋅0，5一1，0mg/kg)，分次p0，療程2一3個月。

補鋅應該適量，過猶不及，甚至危害孩子成長。

嬰幼兒孩子缺鋅，就會使含鋅酶活力下降，造成生長髮育不良，食慾不振，甚至拒食，當孩子出現上述症狀懷疑缺鋅時，應請醫生檢查發鋅，血鋅，確診缺鋅後，在醫生指導下服用補鋅製品。目前對缺鋅的危害宣傳的多，很多家長把鋅製品當營養品給孩子長期大量服用，殊不知補鋅過量，同樣會帶來危害，如減弱免疫功能，影響鐵的利用造成貧血等。

所以，日常生活中最好以食物補鋅，首先，提倡母乳餵養，其次，多食含鋅食物：牡蠣，鯡魚，紫菜，魚粉，芝麻，花生，豬肝，蝦皮，豆類等，再次，克服偏食習慣，膳食要多樣化，少食精製食品，如精製大米，精製麵粉等

許多寶媽都擔心著自己孩子的健康，有種還是過分的擔心寶寶存在缺鋅問題，然後就開始瞎給寶寶補，沒有經過慎重的考慮，就吃寶寶吃藥來補，先了解寶寶缺鋅的情況吧：

寶寶缺鋅最為常見的就是出現食慾差的問題，動不動就不吃東西，出現厭食的情況，而且身體也會時常的感冒發燒，免疫力極差，生長髮育還會變慢，相比同齡寶寶相差一大截，寶媽如果還沒確定寶寶是不是缺鋅，可以帶寶寶去醫院做個檢測，然後按照醫生的囑咐來給寶寶補鋅看看。

補鋅不能急，因為寶寶鋅在每天都在消耗，隨著寶寶時刻在運動著，身體會隨之出汗鋅也隨著汗液流出，所以平時要記得給寶寶多吃些富含鋅的食物，比如動物肝臟、雞蛋黃、核桃、牛肉等等。

當然在這種缺鋅的情況下，除了平時要多給寶寶吃上面那些食物外，要想快點補鋅起來，最好是透過一些補鋅劑來進行補充，像新稀寶片，這個是嬰幼兒吃的補鋅劑，能更好的改善寶寶缺鋅的問題。

今天就來和各位姐妹分享一下自己所知道的。

缺鋅症狀一、免疫力低下：

如果發現家裡的孩子經常生病、感冒、家長就要考慮給孩子補補鋅了；缺鋅導致孩子體內的免疫細胞增殖，分化減少，從而導致免疫力低下。

缺鋅症狀二、生長髮育緩慢：

如果孩子比同齡人要矮或者是體重輕3斤以上，一定要重視，有可能是缺鋅了；不僅是缺鈣會引起生長髮育緩慢，缺鋅也是會導致生長髮育遲緩的。

缺鋅症狀三、指甲有白點、倒刺：

孩子缺鋅原來有這麼多的症狀，還好知道得早，不然耽誤孩子了

如果孩子指甲有白色的斑點，月牙很明顯或者總是手部起倒刺，這也是缺鋅的表現，家長要注意。

缺鋅症狀四、異食癖：

如果孩子總喜歡用嘴巴亂咬指甲或者是亂咬其它東西，這也是寶寶缺鋅的表現，家長要注意。

缺鋅症狀五、其他：

除了上述說到的這些外，像寶寶經常性腹瀉、地圖舌、口腔潰瘍反覆發作、頭髮稀疏發黃等也是和缺鋅有很大的關係。

孩子缺鋅原來有這麼多的症狀，還好知道得早，不然耽誤孩子了

這些都是一些孩子缺鋅的症狀，如果大家對這個不是很清楚的話則可以去醫院做個針對性的檢查，這樣也能讓自己更清楚孩子是否的缺鋅，方便給孩子補鋅。

上個月我也是到了小寶去醫院做了一個檢查，發現檢查出來的結果和平時的缺鋅症狀是相互吻合的，這段時間以來小寶也是很鬧、食慾很差，經常都是不吃飯的，怎麼喂也不吃；晚上睡覺的時候出汗很多，把衣服都弄溼了；有時候還喜歡咬一些紙屑，玩具之類的，又一次竟然還咬自己的襪子；老公看著不對勁，就帶去醫院檢查，結果還真的是嚴重缺鋅，正常值是55-100μmol/L，小寶已經降到45μmol/L，屬於嚴重缺鋅了，後面只能讓醫生開一下補鋅片來吃。

醫生開給的是那個新希寶片，開了兩盒這樣子吧，給孩子拿回家吃，小寶大概吃了一盒左右缺鋅的症狀就好了很多，食慾提高了，比之前好了很多，至少是沒有那麼挑了；晚上睡覺盜汗這個也少了，偶爾有一點；不過還是經常喜歡咬一些東西，應該也是跟正在長牙有關係吧，給小寶吃完了再買。

許多寶媽都還不知道寶寶缺鋅到底怎麼判斷才對，我寶寶不愛吃飯是缺鋅嗎？我寶寶免疫力是缺鋅嗎？

不妨看看這幾個表現：

寶寶缺鋅最為食慾差的問題，也算是普遍了，再一個就是生長髮育緩慢，尤其是和同齡的孩子相對比，都會比別人要矮得多。

其次是寶寶自身的免疫力低下，這時候的寶寶最為容易出現感冒發燒的症狀，反反覆覆一直不好，還會亂吃些東西，比如手指、牆灰、生米等等，口腔潰瘍反反覆覆；

這些都是寶寶缺鋅的情況，家長們要及時給寶寶補鋅了。

給孩子補鋅最最主要的還是要透過食物來給孩子補鋅，給孩子吃一些富鋅食物，最為代表的就是牡蠣這個，含鋅量是所以食物中最高 的，同樣也更容易讓孩子吸收補充；除此像豬肝、牛肉、羊肉、上海青等等對孩子補鋅也是有很好的效果。

如果孩子缺鋅嚴重的話就要透過補鋅片來給孩子補鋅了，建議在醫生的建議下來補充，可以選擇市面上較為流行的補鋅片，像新稀寶片之個，嬰幼兒專用的補鋅片，許多寶媽們都在用它給寶寶補鋅，真的不錯！

現在小孩很多都會有缺鋅的問題出現，鋅對於維持人體細胞膜穩定性有著非常重要的影響，另外還能增強人的認知能力、中樞神經系統活動以及提高免疫功能等等，所以寶媽如果發現寶寶存在這些問題出現，那麼就需要重視了。

那麼寶寶正確的補鋅方法是什麼，孩子的缺鋅症狀又有哪些呢？接下來就一起來看一下吧！

含鋅最高的食物為貝類如牡蠣、生蠔、扇貝、花蛤等；接著是肉類，如牛肉、羊肉、豬瘦肉等；此外，蛋黃、花生、胡蘿蔔中也都含有豐富的鋅。

動物內臟、蛋類、堅果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅；綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。

當然，單獨依靠這些食物來進補還是不接難的，尤其是吸收不好的寶寶，對於營養鋅的需求極其重要，所以一般建議給寶寶吃點新稀寶片，搭配著這些食物來進補比較好些，可以找中看。

兒童補鋅吃什麼

在寶寶的成長中，食物中的營養是媽媽們特別關心的問題之一。事實上在食物中對營養物質的吸收中，鋅的吸收較大一部分是依賴於鐵、鈣、磷的存在，而鋅又是較為重要的營養元素之一。那麼為了防止寶寶對於鋅的缺乏，需要補鋅。那寶寶補鋅可以吃什麼？我們快來看看吧。

可以鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類等一些動物性的食物，而牡蠣、鯡魚的含鋅量最高；其次就是肉、花生、核桃、茶葉，最後胡蘿蔔、魚類、土豆的含鋅量在每公斤食物中也含有6—20毫克。

而媽媽們也要鼓勵孩子多吃瘦肉、魚類、蛋黃等的動物性食物，使孩子養成一種良好的飲食習慣，不偏食、不挑食。

此外，動物性食物中含鋅量是比植物性食物要高的，而且動物蛋白質分解之後，產生的氨基酸是可以促進兒童對於鋅的吸收。而植物性食物含有植酸和纖維素，這兩種物質可以與鋅結合成不溶於水的化合物，妨礙了寶寶對於鋅的吸收。

哪些寶寶需要補鋅

很多媽媽們都很關心自己寶寶在成長髮育過程中對於各種營養元素的攝入情況，而有的寶寶會因為自己生活的地理環境、家人對攝入食物的習慣問題等等，而體內缺乏某種元素。那麼究竟哪些寶寶需要補鋅？我們快來看看吧。

1、 營養不良的寶寶宜補鋅

寶寶處於生長髮育的階段，對鋅的需求是比較大的，如果媽媽們發現寶寶出現了體弱多病，就需要注意是否是因為缺乏鋅而導致的。

2、 有厭食症的寶寶宜補鋅

如果寶寶體內缺乏鋅元素，不但會影響寶寶的正常發育，還會出現很多其他的症狀，例如食慾不振、疲憊、消瘦，甚至出現厭食等。

3、 視力差者的寶寶宜補鋅

鋅在人體體內會參與維生素A與視黃色醇結合蛋白的合成，而且會動員肝臟中維生素A去到血漿裡面，保持了血漿中的維生素A含量的穩定，這過程有保持視力的作用，而且眼球中的鋅還可以在夜間的時候視力增強。

寶寶補鋅的重要性

寶寶的成長過程中，很多元素對寶寶自身而言都是十分重要的，例如鐵、鋅等等。那麼如果自身對於營養元素攝入不重視，就容易形成某種元素的不足甚至缺乏。那麼究竟寶寶補鋅的重要性有哪些呢？我們快來看看吧。

首先，我們需要了解，鋅的需求量對於每一個年齡層的人來說都是不一樣的。對於6個月以內的寶Bora說，每天只需要1.5毫克鋅。對於7-12個月以內的寶寶，那麼為8毫克。之後隨著年齡不斷地增長，寶寶對於鋅的需求量就會越來越多。

而在對鋅需求不斷增加的過程中，如果飲食搭配不合理或者孩子沒有養成一種良好的飲食習慣，就容易導致鋅攝入量不足。那麼寶寶補鋅的重要性主要有以下幾個方面：

1、可以促進兒童生長髮育；

2、增強孩子智力；

3、增加孩子食慾；

4、提高兒童的免疫力；

5、促進傷口和創傷的癒合；

6、促進維生素A的代謝和正常視覺。

寶寶缺鋅的症狀

寶寶缺鋅情況可大可小，媽媽們對此一定要加以重視，並採取相應地措施。那麼究竟寶寶缺鋅的症狀有哪些？媽媽們快來看看吧。

1、食慾減退

寶寶容易出現厭食、挑食甚至拒食的情況，食慾不佳，胃口下降。

2、喜歡亂吃奇怪的東西

例如咬指甲、衣物、啃玩具、吃頭髮、紙屑、牆灰、沙石等，如果媽媽們注意到了寶寶出現這樣的情況，一定要及時制止。

3、生長髮育緩慢

一般情況下身高可以比相同年齡的兒童矮3釐米左右，而體重會輕2公斤左右。

4、免疫力低下

兒童容易經常發燒、反覆出現呼吸道的感染。

5、指甲出現異常

指甲容易出現白斑以及手指長倒刺。

6、視力問題

視力下降，還容易出現夜視困難、近視、遠視、散光等。

寶寶補鋅的方法

鋅與其他很多的微量元素一樣。在人體中不能自然地生成，需要每天攝入足夠量的鋅元素滿足自身新陳代謝等的需要。那麼如果寶寶缺乏鋅元素，那麼寶寶補鋅的方法有哪些呢？我們快來看看吧。

首先，不同人，人處於不同年齡階段對鋅的需求量是不一樣的。一般來說，6個月以內寶寶3毫克；7-12個月寶寶5毫克；1-3歲嬰幼兒10毫克；孕媽媽20毫克；正常成人則需要10-15毫克。

1、寶寶補鋅需要依靠母乳

在寶寶出生的前三個月，寶寶幾乎都是食用母乳，而母乳中鋅吸收率可以高達62%。

2、斷奶後輔加含鋅食品

當寶寶斷奶之後，媽媽們可以不定時地給寶寶的食物裡面加入含鋅的食物，例如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、胡蘿蔔等。

3、吃含鋅的保健品

目前市面上有很多含鋅的保健品，適合寶寶食用，如果想補鋅，可以購買來，按照說明書服用。

每一位祖國的花朵都是各位父母的心頭肉，相信每一位父母都希望自己的孩子能夠健康茁壯地成長。但孩子在成長的道路上往往會遭遇一些或大或小的疾病，就比如缺鋅。孩子缺鋅，父母就陷入了困境，不知道缺鋅原因從何而起，也不知道該怎麼正確地給孩子補鋅。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：孩子缺鋅是什麼原因引起的？孩子缺鋅會有什麼症狀？應該如何正確補鋅？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

孩子缺鋅是什麼原因引起的？

1. 鋅的攝入量不足

生長髮育期和營養不良恢復期相對鋅需要量增多，如攝入不足，可致孩子缺鋅。全胃腸道外營養如未加鋅或加鋅不足可致嚴重缺鋅。感染、發熱時鋅需要量增加，同時食慾下降，入量減少，易致缺鋅。

2. 吸收不良

各種原因所致腹瀉皆可減少鋅的吸收，尤以慢性腹瀉如吸收不良綜合徵，脂肪瀉、腺囊性纖維性變等。穀類食物中含植酸鹽與粗纖維多，妨礙鋅的吸收。牛乳中含鋅量與母乳相似，但牛乳鋅吸收利用不及母乳鋅。

孩子缺鋅會有什麼症狀？

1. 智育遲緩

鋅元素能夠幫助孩子大腦發育，一旦孩子身體內的鋅元素量不足，這時就可能會出現腦部發育速度變慢，同時也會使孩子反應速度變慢、注意力也不能很好地集中，部分孩子還可能會有多動症。

2. 食慾不振

如果孩子在某一階段內出現食慾不振，輕則挑食，較嚴重是厭食，這也可能是缺鋅所致。更為嚴重的是，部分孩子還會因此而患上異食癖，這一點要高度重視。

3. 免疫力下降

孩子缺鋅會損害細胞的免疫功能，使孩子抵抗力減低容易患感染性疾病，比如經常發生上呼吸道感染或支氣管肺炎等。

4. 創口癒合不良

孩子生性好動，磕碰很容易發生。很多家長髮現，孩子一旦發現微小的磕碰後，不容易恢復，這也很有可能是孩子缺鋅的表現。

應該如何正確補鋅？

1. 新增含鋅輔食

孩子正確補鋅，需要新增一些容易消化吸收的含鋅食物，如瘦肉末、魚泥、蛋黃、花生米粉、核桃仁粉、動物肝等。動物性食品的含鋅量比植物性食品的要高，且吸收更好。

2. 均衡飲食

兒童超過三歲之後，就可以完全從食物中攝取足夠的鋅元素了，家長麼要督促自己的孩子不可以有挑食的習慣，儘量做到飲食均衡，這樣孩子才不容易缺鋅。如果孩子出現缺鋅的症狀之後才能進行藥物補鋅，以免鋅含量過多。

3. 適當吃補鋅片

一歲之後的孩子除了吃一些食物之外還要適當的吃一些補鋅片。因為隨著孩子的成長髮育對鋅的需求量會加大，同時在這過程中鋅也會有一定的流失，這時候應該給孩子吃一些補鋅硒寶片兒童。

鋅是人體必需的微量元素之一，鋅在體內的含量僅次於鐵。鋅與胎兒發育、兒童智力、生長髮育、新陳代謝、組織修復均密切相關。鋅缺乏是由於鋅攝入不足或者代謝障礙導致體內鋅缺乏，引起食慾減退、生產發育遲緩、皮炎和異食癖等表現的營養素缺乏性疾病。

那麼常見導致鋅缺乏的原因有哪些呢？

1、攝入不足：動物性食物不僅含鋅豐富，而且易於吸收，堅果類(核桃、板栗、花生等）含鋅也不低，其他植物性食物則含鋅少，故素食者容易缺鋅。

2、吸收障礙：各種原因所致的腹瀉皆可妨礙鋅的吸收。

3、需要量增加：在生長髮育迅速階段的嬰兒，或組織修復過程中，或營養不良恢復期等狀態下，身體對鋅的需要量增多，如果這個時候沒有及時補充，那麼可以發生鋅的缺乏。

4、丟失過多：如反覆出血、溶血、大面積燒傷、慢性腎臟疾病、長期透析等均可以因為鋅丟失過多而導致鋅缺乏。

那麼知道原因後，針對鋅的缺乏，我們可以做一些什麼呢？

1、針對病因，治療原發疾病。

2、飲食補充，鼓勵多進食含鋅的動物性食物，比如肉類、甲殼類動物、豆類等。其中，初乳含鋅豐富。

3、補充鋅劑，常用葡萄糖酸鋅。

其實，提倡母乳餵養，堅持平衡膳食是預防缺鋅的主要措施，戒絕挑食、偏食、吃零食的習慣。對可能發生缺鋅的情況，如早產兒、人工餵養兒、營養不良兒、長期腹瀉、大面積燒傷等，均應適當補鋅。

孩子缺鋅怎麼補效果好

當發現孩子有缺鋅的症狀後，家長首先想到的是儘快給孩子補鋅，而且越早越好，以免耽誤孩子未來的生長髮育。那麼，孩子缺鋅如何補呢？

第 一，堅持母乳餵養

母乳比一般的牛奶中的含鋅量要高很多，加上母乳中的鋅更容易被孩子吸收，吸收率高達62%。母乳餵養最少要堅持到孩子3個月以後。

第二，注意飲食習慣

無論是給歲數小的孩子新增輔食，還是給年紀較大的孩子準備食物，家長需要保證食物中所含鋅元素的充足。另外，不要讓孩子養成偏食、挑食的習慣，讓孩子養成良好的飲食習慣。

第三，適當食用富鋅食品

有目標性地給孩子吃一些富含鋅元素的食物，比如動物肝臟、瘦肉、蛋、魚、核桃等。一般來說，動物性食物中所含鋅量要比植物性食物更高。但給孩子吃富鋅食品時，要堅持適量的原則。

第四，服用補鋅藥物

如果孩子缺鋅比較嚴重，一般的食療效果比較差，則需要在醫生的指導下給孩子服用一些補鋅的藥物，切忌家長隨便給孩子吃補鋅的藥物，也不要隨便相信電視廣告上的補鋅產品。

孩子缺鋅吃什麼好

現在給孩子補鋅的方式五花八門，而且每個人跟家長推薦時都能說得頭頭是道。兒童營養專家卻表示，給孩子補鋅最佳的方式是食療法，因為食療更符合孩子機體代謝的需要。鋅質最佳食物來源有動物肝臟、蛋、魚、大白菜、白蘿蔔、菠菜、芥藍、黃豆、扁豆、花生、蘋果等。下面媽網就來分享幾個能給孩子補鋅的菜譜。

補鋅食譜一：西蘭花炒牛肉

所需材料：西蘭花、牛肉、雞蛋清、料酒、醬油、鹽、油等。

製作方法：

1、將牛裡脊肉切塊，加上適量的料酒和醬油醃製，打一個蛋清入內並攪拌均勻；

2、西蘭花切塊，可以切小點；

3、鍋內倒適量油，油熱後放牛肉翻炒至六七分熟；

4、倒入西蘭花和牛肉一起翻炒，直至西蘭花熟透；

5、加入調味料翻炒幾下出鍋。

食用注意事項：西蘭花和牛肉葷素搭配得當，且含鋅量較高，適合缺鋅孩子吃。

補鋅食譜二：芹菜炒豬肝

所需材料：芹菜、豬肝、蔥、姜、蒜、油、鹽等。

製作方法：

1、豬肝洗乾淨切成片，用料酒醃製10分鐘左右；

2、芹菜洗乾淨切段，備用；

3、鍋內放油，油熱後放蔥薑蒜翻炒幾下；

4、倒入準備好的豬肝和芹菜一起翻炒至九成熟；

5、加入味精、鹽等調料，最後翻炒幾下出鍋。

食用注意事項：如果沒有買到豬肝，可以用瘦肉、雞心、雞肝等動物內臟來代替。