一個人不可能每天都是好心情，但是我們可以、透過其他方法，讓我們保持好心情，比如練瑜伽，可以讓我們的負面情緒都拋開，重新歸於平靜，所以常練瑜伽，提高自己的境界。

魚式扭轉主要作用的部位同樣也是雙腿和腰背部，這個動作能夠緩解雙肩的緊張感，同時對女性的子宮也有很好的按摩安撫的作用，可以作為孕婦瑜伽體式來練習，將左腿收回到大腿內側，右腿要繞過左腿踩在地面上，身體向右偏轉，雙手開啟，維持身體穩定。

貓撲式這個動作主要是能夠讓身體放鬆下來，很適合作為瑜伽之間的銜接動作來練習，能夠讓肩背都得到放鬆，雙腿也會因為這個動作而變得輕鬆下來，雙膝跪在地面上，身體向前伸展，十指放在地面上，下巴要放在地面上，臀部撅起來，雙膝著地，雙腳也要翹起來。

既然扭轉的動作能夠糾正我們雙肩的緊張感，那就再來一個比較簡單的動作吧，還是要跪在地面上，肩膀著地，雙手在胸前合十，頭部也要放在地上，身體偏向一側，左肩放在地面上。

蝗蟲也是一個具有很強的魔力的動作，趴在地面上，頭腳都要努力向上抬高，雙手在背後合十，也要持續發力，這個動作主要是能夠鍛鍊腹部的力量，有助於腹肌的鍛鍊。

生活就是這樣的，只要你肯靜下心來開始努力，一切的奇蹟都是屬於我們的，哪怕是用瑜伽來打贏時間這個無情的東西，開始瑜伽吧，只為了完成自己每年都許下的今年我是18歲的願望。

人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。那麼，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢?

轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。

憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿Sunny。

寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。

憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生;或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的

人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮鬥的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴!相信你在實現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天!相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現了夢寐以求的奮鬥目標。你就會感覺生活原來多麼美好!

其實人的心情就像一根拋物線，有高興的時候，自然也有悲傷的時候；有快樂的時候，也有鬱悶不安的時候，這些情緒會交錯出現，走出一條波浪線來。誰都會經歷心情處於低谷的時候，糟糕到就像世界末日來臨，那麼該如何保持每天的好心情呢？

第一、讓自己有事情做。

人有時候的煩惱都是閒出來的，閒的沒事幹的時候就喜歡胡思亂想，想得多了就越想越苦惱，然後就會吃不下飯，睡不著覺，失眠嚴重，說白了，真的都是閒出來的毛病。如果你每天都有事情做，忙忙碌碌的，吃飯都得看著表，晚上睡覺的時候都累得捱到枕頭就睡著，估計你是再也沒有功夫去胡思亂想，當然也就沒有閒工夫讓心情壞了。

第二、多出去走一走。

不要天天待在家裡，人老在屋子裡待著，不出去與外人接觸，不到外面走一走逛一逛，那麼你的心情就會侷限在一間房子裡，難免會有枯燥乏味的時候，當然也就會心情不好了。所以呢，你需要多出去跟朋友聚會，一起看看電影，唱唱歌，那心情也會受到別人的感染，立刻就會好了起來。

第三、不要總跟別人比較。

有些人的壞心情都是因為喜歡跟別人比，而且是拿自己的缺點比別人的優點，比來比去，越比越不如別人，難免就會灰心喪氣，對生活都要失去了信心，當然也就心情不好了。一定不要沒事幹就跟別人比，每個人都有自己的苦惱，你以為你羨慕的那個人，他就沒有煩惱了嗎？過好自己的日子才最重要。

第四、要保持樂觀的心態。

你睡一晚每天早晨起來能看到出升的太陽，說明你還活著，這就是最幸福的了，就要有好的心情面對這一天。安排好自已一天要做的事情，根據自已的興趣愛好參加有益健康的活動。就能把你的不好情緒拋到腦後，不高興是一天，快樂也是一天，為什麼不快樂呢？

四條保持每天開心的方法

1/早上起床聽音樂

2/洗澡時大聲唱歌

3/出門前對鏡微笑

4/真心讚美一個人

在日常生活中，我們還是可以看到或者聽到一些關於壓力或者災難的事情在發生，況且我們很難去忽略這些伴隨而來的消極情緒與感受。也許在安慰自己的過程中，我們無法同時去留意或者欣賞生活中的積極經驗。雖然有能力去處理逆境是非常重要的，但有這樣的能力並不意味著就有同等的能力去享受生活。

我們平時可以對於發生在過去、當下以及未來的積極事件，我們要積極領會增進自身的積極情感。具體積極心理學學家為我們提供以下幾種可以增強積極體驗的策略，供大家參考：

1.尋找分享的物件，告訴他們自身今天發生的積極事件。

2.全神貫注於某一時刻，不做思考，只放松並存在於當下

3.對正向經驗毫不掩飾且自然而直接流露表現的行為反應

4.告訴自己本身有多自豪，非常令人印象深刻；提醒自己本身花了多久時間才等待這個時刻的來臨

5.主動儲存有利未來的美好記憶片段；日後可以與他人一起回憶此事件

6.對照自己與他人對某個事件或經驗的感覺

7.提醒自己美好的時光稍縱即逝

8.提醒自己本身擁有的好運，想到自己有多幸運

9.提醒自己其他該出席的場合和其他應該做的事；產生某個積極事件可能會更好的想法

其實，人的行為和情緒就是，有我們的信念的影響。你擁有什麼內心啊，就會有什麼樣的行為和情緒情感，如果一個積極的人，那就是美好的心情。有一個消極的人，他可能看到的都是周圍負面的東西，讓他就容易被負面的情緒，容易被負面的情緒影響。所以一個人要想擁有，愉快的心情的話，應該是是積極的看待，擁有積極的信念，有技術的，學會客觀的看待這個世界，要有一個客觀的世界觀。

一個悲觀的人，那麼他就很容易有悲觀的情緒。那他要把想保持愉快的心情是要改變自己的理念,不要那麼悲觀的去看待世界。學會調整自己的理念,只有理念改變了,他才能學會更積極的看待世界,才能保持好心情呀。否則，他看到什麼都是負面的,比如在路上,有個朋友可能由於走得匆忙，沒有看到他,沒跟他打招呼。他可能會以為人家對他有意見,能夠東想瞎想一天,最後他可能會認為自己很失敗。覺得人家瞧不起他,那他這一天又怎麼可能有好心情呢。

一個悲觀的人,比如男朋友很忙,可能那天工作實在忙,沒有跟她發信息,打電話,她就會聯想到,對方是不是認識了新的女的,或者甚至認為,他是不是跟別人約會去了。總之，她有很多負面的情緒出來，而不會認為,對方就是忙而已。她會由此上升到對方不愛她，甚至她就會認為自己不值得人家愛等等。

所以，要保持好心情,關鍵還是要看自己擁有什麼心態，你擁有積極心態，你每天都會有好心情。

我認為要調節心情可以做做自己喜歡做的事情,聽聽喜歡的音樂,看看電影，偶像劇，不想聽歌或者看電影的話還可以出去散散步和朋友約好一起出去玩玩。我在無聊的時候還喜歡看看外面的天空,這樣其實也滿愜意的.奧運開始了，接下來可以看看比賽的啊。我認為人呢就是會想很多.其實沒什麼事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.人的一生中要一直開心沒有煩惱也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的,這樣才有趣.有的時候煩惱一下,無聊一下，寂寞一下，鬱悶一下,煩躁一下，空虛一下也未嘗不是好事情,可以當作催化劑.如果一直很開心的話快樂也就沒意思了。所以呢對現在的情緒不必很在意的。加油吧，我相信也希望你可以改變自己的心情... `

首先要有對待生活的積極樂觀的心態，煩惱苦痛是我們生活的常態，人生不如意事十之八九，要面對現實找出問題的根源，正確化解，釆取積極有效的行動措施，而不是灰心喪氣六神無主，常想正能量的開心的事，不要讓憂傷左右了我們的情緒，不要讓煩惱常留心頭而失去追求快樂的可能。其次要早睡早起，人就會神清氣爽，出去呼吸新鮮空氣好好鍛鍊身體，早飯一定要吃，並要盡力吃好，空閒時聽點音樂跳跳小舞，努力工作努力生活努力開心，讓所有影響我們心情的不快滾一邊去，展開雙臂，衝破迷霧，滿懷信心擁抱快樂美好，開心不打折，幸福永相隨

分兩種情況吧，一種是工作生活的某件事不順利，這種時候需要先想辦法解決這些問題，心情自然就好了。

還有一種就是純粹的不開心，被別人不理解或者考試成績不好這類的，這種有兩種解決方式，第一種的前提是得有一個愛好，不開心了就把時間花在愛好上。喜歡聽音樂就放點歡快勵志的歌，喜歡畫畫就靜下心塗畫，過了幾個小時你的不開心就會煙消雲散。第二種就是發洩掉這種負面情緒，與朋友吐槽，在衛生間大吼幾聲都能有效果。

附一張治癒系的圖，希望大家都能每天開開心心的。

說到好心情，就先分析一下為什麼會心情不好？

我猜可能存在以下幾個原因：

1.生活不如意，比如家人不理解，觀念不同，經常一言不合就幹架，這種想要心情好起來真的很難啊。

2.工作不如意，和領導不和，同事相處矛盾多，工作壓力大，經常加班..都有可能的。

3.感情不如意，喜歡的人不喜歡你，你不愛的人纏著你，處在這種困擾之中，心情怎麼好？

4.自身原因，這個我反而認為是最主要而且是最重要的。

其實我們一個人活在社會之中，就不可避免需要與人交流溝通，有交流就會有摩擦，因此這是非常正常的事情。

而大多數我們認為會讓自己不開心的事情多是因為這些矛盾，矛盾是可以解決的，矛盾是可以解決的，矛盾是可以解決的，當你要不開心的時候反覆告訴自己這句話。

如果要每天都保持好心情，這很難，但不是完全沒有辦法。

第一，學會拉伸尺度，當你遇到現在解決不了的困難，這個困難導致你痛苦，那麼你可以換個思路，假設1年後，這件事對我還會有什麼影響？如果不行就十年後，其實很多當下覺得是天大的事，多年後再回頭就雲淡風輕啦！

第二，學會轉換視角，矛盾會有是因為每個人角度不一樣，立場不一樣，換位思考你就能夠理解對方為什麼會這樣了。

第三，學會向內審視，內心的平靜和安寧永遠是自己給自己的，是永遠只能自己給自己。多去觀察自己的內心狀態，問問自己執著什麼，糾結什麼，很多事情就是想不明白才不開心。

做到以上三點，相信你離每天保持好心情又近了一步。

共勉