國外女性是如何坐月子的？
在以下的文字中，我們不用坐月子來做標題黨，我們用產後恢復這個詞吧。因為畢竟坐月子這是中國的詞彙，要深究起來，是坐月子貼切還是做月子貼切呢？
我把這個國外分為兩大類。一類是東亞、東南亞國家，一類是歐美國家。
我在語言學校上學，周圍都是東亞地區南韓人日本人，還有東南亞地區的馬來西亞、菲律賓人，因為職業習慣，我有跟她們特別詳細的聊了這些風俗習慣。歐美國家，我有朋友也有外嫁到美國和愛爾蘭的媳婦也聊過，也查閱了一些資料。那我用衣、食、住、行、練、潔、動。這幾個方面來看國外是怎麼產後恢復的，也就是外華人怎麼坐月子的？
1.衣：所有地區在衣服著裝上都是以舒適為主，包括中國也不是捂著了，只是中國和南韓都是強調穿襪子，強調長衣長褲。南韓產婦和中中國產婦差不多，也是比較怕受風受寒的。其他國家只要是溫度適宜都是自由的打赤腳在地板上行走，也不強調穿襪子，可以是舒適的半短裙子。
2.食：要著重說一下。只有中國有月子餐、月子湯這一說。其他國家醫院會有營養素的配比，不像中國這樣豐富的月子餐。另外，中國的美食是全世界皆知的，有目共睹的。
外國為什麼不是特別重視月子飲食？
還是與飲食習慣有關。
關於蛋白質，華人以植物來源為主，我們國家很早就告別的洪荒年代，我們的飲食以所謂一方水土養一方人，我們是以纖維及五穀雜糧為主，我們的飲食是清淡的，植物來源的蛋白質並不是優良蛋白質，因此，中國孕婦在孕中期每天要額外增加15克、孕晚期增加25克的蛋白質來源。相同的需求量，因歐美孕婦以肉蛋奶為主要蛋白質來源，因此，她們只需每日增加9克即可。
而同樣是鈣質(包括鎂)，在美國孕產婦的營養結構中，她們在孕前、孕中及孕後的攝入竟然沒有明顯的變化。原因就是，歐美就是以肉食為主的國家，基本都是來自於遊牧民族，他們以魚肉高蛋白高脂肪為主。歐美的飲食習慣決定了她們鈣質來源的豐富。同蛋白質一樣，她們同樣不需要在產後額外大量補充鈣質。蛋白質與鈣質的充足，表現為她們在懷孕及生產後的抵抗力與正常女性相比並沒有太大區別。幾種重要營養素的流失，外國的媽媽們來得比中國媽媽要少。因此生產後遺症對她們來說沒有那麼嚴重。當然，她們的飲食結構儘管在懷孕生產階段讓她們少很多麻煩，但在隨後的歲月裡，心腦血管疾病、糖尿病等等，她們要比華人來得多。
孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”（腰疼，關節疼，腳後跟疼等）和更年期後骨質疏鬆的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。產後，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。
其他，也都有自己的飲食喜好，比如南韓，生產後第一餐就是海帶湯。而習慣喝咖啡和紅茶的日本媽媽，會建議為了母乳的安全儘量少飲用咖啡和紅茶，但為了緩解產婦的心情，有需求時候每天可以適量飲用1-2杯。明確說明不建議吃任何油膩食物，不建議吃任何高糖食物。
水果：國外沒有不可以吃水果冷飲的禁忌。住院期間的產婦餐每頓都有搭配水果
喝：我來說一說喝。中國應該是唯一強調喝熱水的國家。在產褥期中國和南韓講究喝熱水的。但是南韓女性平常在大姨媽的時候也喝涼水。國外都要求產後要大量補充水分，基本都是喝冰水或者礦泉水的，每天保證1L水。所有國家都講究要“下奶的”只不過她們都是給的是下奶茶，中國是月子湯。
3住：南韓媽媽通常會簽約兩週的產後護理中心。南韓產婦在產後護理院中不僅僅讓身體得到恢復，還會從專業人員那裡得到科學的指導，比如產後瘦身，產後美容，產後豐胸等等。
日本沒有月子醫院相關機構。日本媽媽也是在自家修養。日本產婦不坐月子，但是醫生會建議修養4周左右。新媽媽要全天候自己照顧嬰兒，並不鼓勵完全臥床休息，而是讓產婦積極投入到育兒生活中，護士會提供各種育兒經驗，會集體上課講嬰兒護理、餵養、產婦健康等主題做各種培訓。沒有護工這一角色，家屬不可以進入病房。在日本，生完小孩，新手媽媽馬上進入的是新手母親的角色，而不是臥床坐月子的虛弱角色。日本是一個崇拜強者的社會。日本的老人不給下一代帶小孩的。
美國沒有月子醫院, 但是美國有很多健康中心。健康中心主要起的作用是指導和教育。美國大多認為生孩子是夫婦二人的選擇,與上一代沒關係,自然老人沒有義務服務。倒是鄰居朋友會給新媽媽和小寶寶送些食品,充滿溫情。說到月子照顧,能指得上的就只有丈夫，美國許多州的法律都有規定，並且男人也有產假。
4行：國外沒有月子不出門的習慣。最多休息一兩週後，也都出門散心購物了。
5練：國外媽媽在生產之後，一樣要注意休息，注意不做重體力勞動。而且他們比中國媽媽更加的注意，不但發明了各種省力好用的工具來幫助自己做抱孩子、背孩子、餵奶之類必須的勞動，還有專門的醫生來指導新媽媽如何科學的控制姿態和用力，會教給新媽媽一些溫柔又有效的鍛鍊方式，以避免在產褥期造成肌肉和骨骼的損傷，這使新媽媽儘快的恢復力量和健康。美華人、德華人也有他們的產後禁忌--在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復前,產婦要用特殊的姿勢彎腰、取重物,醫生會指導她如何做起,如何下蹲對身體損害最小,讓產婦在身體的運動中恢復。
5潔：歐美、東南亞、東亞國家沒有特殊原因（例如剖腹產、點滴等要看個人情形），生產後可以開始淋浴了，醫院提供吹風機吹頭髮，所以也談不上禁用吹風機一說。像菲律賓這個國家就沒有熱水淋浴這一說，他們都是沖涼水澡的，更不會有熱水器的。
冰塊的使用。國外生產後醫院會給到冰塊。冰塊有兩個用處，一個冰敷紅腫乳房，一個是冰敷會陰。生產後，助產士會給女士用一條裝滿冰塊的衛生巾一樣的東西，鎮靜傷口減緩疼痛，但是你可以拒絕使用。
6動：.熱愛運動美華人熱愛運動,非常崇拜運動明星。美國沒有月子醫院,卻有很多健康中心,女人從懷孕起就可以參加他們舉辦的培訓班,在醫生的指導下生產後幾小時就下床運動。產後一個月下水游泳,兩星期後上班工作的大有人在。一般醫生要求產婦在嬰兒出生2小時後必須下床活動,以利於產婦的身體復原及傷口癒合。順產2天后即可出院回家,在家可以運動，還可以去健康中心運動，產後6個月都有專人指導。
看到這裡，大家有所了結了吧？國外媽媽是如何坐月子的。
國外女性是如何坐月子的？
在以下的文字中，我們不用坐月子來做標題黨，我們用產後恢復這個詞吧。因為畢竟坐月子這是中國的詞彙，要深究起來，是坐月子貼切還是做月子貼切呢？
我把這個國外分為兩大類。一類是東亞、東南亞國家，一類是歐美國家。
我在語言學校上學，周圍都是東亞地區南韓人日本人，還有東南亞地區的馬來西亞、菲律賓人，因為職業習慣，我有跟她們特別詳細的聊了這些風俗習慣。歐美國家，我有朋友也有外嫁到美國和愛爾蘭的媳婦也聊過，也查閱了一些資料。那我用衣、食、住、行、練、潔、動。這幾個方面來看國外是怎麼產後恢復的，也就是外華人怎麼坐月子的？
1.衣：所有地區在衣服著裝上都是以舒適為主，包括中國也不是捂著了，只是中國和南韓都是強調穿襪子，強調長衣長褲。南韓產婦和中中國產婦差不多，也是比較怕受風受寒的。其他國家只要是溫度適宜都是自由的打赤腳在地板上行走，也不強調穿襪子，可以是舒適的半短裙子。
2.食：要著重說一下。只有中國有月子餐、月子湯這一說。其他國家醫院會有營養素的配比，不像中國這樣豐富的月子餐。另外，中國的美食是全世界皆知的，有目共睹的。
外國為什麼不是特別重視月子飲食？
還是與飲食習慣有關。
關於蛋白質，華人以植物來源為主，我們國家很早就告別的洪荒年代，我們的飲食以所謂一方水土養一方人，我們是以纖維及五穀雜糧為主，我們的飲食是清淡的，植物來源的蛋白質並不是優良蛋白質，因此，中國孕婦在孕中期每天要額外增加15克、孕晚期增加25克的蛋白質來源。相同的需求量，因歐美孕婦以肉蛋奶為主要蛋白質來源，因此，她們只需每日增加9克即可。
而同樣是鈣質(包括鎂)，在美國孕產婦的營養結構中，她們在孕前、孕中及孕後的攝入竟然沒有明顯的變化。原因就是，歐美就是以肉食為主的國家，基本都是來自於遊牧民族，他們以魚肉高蛋白高脂肪為主。歐美的飲食習慣決定了她們鈣質來源的豐富。同蛋白質一樣，她們同樣不需要在產後額外大量補充鈣質。蛋白質與鈣質的充足，表現為她們在懷孕及生產後的抵抗力與正常女性相比並沒有太大區別。幾種重要營養素的流失，外國的媽媽們來得比中國媽媽要少。因此生產後遺症對她們來說沒有那麼嚴重。當然，她們的飲食結構儘管在懷孕生產階段讓她們少很多麻煩，但在隨後的歲月裡，心腦血管疾病、糖尿病等等，她們要比華人來得多。
孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”（腰疼，關節疼，腳後跟疼等）和更年期後骨質疏鬆的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。產後，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。
其他，也都有自己的飲食喜好，比如南韓，生產後第一餐就是海帶湯。而習慣喝咖啡和紅茶的日本媽媽，會建議為了母乳的安全儘量少飲用咖啡和紅茶，但為了緩解產婦的心情，有需求時候每天可以適量飲用1-2杯。明確說明不建議吃任何油膩食物，不建議吃任何高糖食物。
水果：國外沒有不可以吃水果冷飲的禁忌。住院期間的產婦餐每頓都有搭配水果
喝：我來說一說喝。中國應該是唯一強調喝熱水的國家。在產褥期中國和南韓講究喝熱水的。但是南韓女性平常在大姨媽的時候也喝涼水。國外都要求產後要大量補充水分，基本都是喝冰水或者礦泉水的，每天保證1L水。所有國家都講究要“下奶的”只不過她們都是給的是下奶茶，中國是月子湯。
3住：南韓媽媽通常會簽約兩週的產後護理中心。南韓產婦在產後護理院中不僅僅讓身體得到恢復，還會從專業人員那裡得到科學的指導，比如產後瘦身，產後美容，產後豐胸等等。
日本沒有月子醫院相關機構。日本媽媽也是在自家修養。日本產婦不坐月子，但是醫生會建議修養4周左右。新媽媽要全天候自己照顧嬰兒，並不鼓勵完全臥床休息，而是讓產婦積極投入到育兒生活中，護士會提供各種育兒經驗，會集體上課講嬰兒護理、餵養、產婦健康等主題做各種培訓。沒有護工這一角色，家屬不可以進入病房。在日本，生完小孩，新手媽媽馬上進入的是新手母親的角色，而不是臥床坐月子的虛弱角色。日本是一個崇拜強者的社會。日本的老人不給下一代帶小孩的。
美國沒有月子醫院, 但是美國有很多健康中心。健康中心主要起的作用是指導和教育。美國大多認為生孩子是夫婦二人的選擇,與上一代沒關係,自然老人沒有義務服務。倒是鄰居朋友會給新媽媽和小寶寶送些食品,充滿溫情。說到月子照顧,能指得上的就只有丈夫，美國許多州的法律都有規定，並且男人也有產假。
4行：國外沒有月子不出門的習慣。最多休息一兩週後，也都出門散心購物了。
5練：國外媽媽在生產之後，一樣要注意休息，注意不做重體力勞動。而且他們比中國媽媽更加的注意，不但發明了各種省力好用的工具來幫助自己做抱孩子、背孩子、餵奶之類必須的勞動，還有專門的醫生來指導新媽媽如何科學的控制姿態和用力，會教給新媽媽一些溫柔又有效的鍛鍊方式，以避免在產褥期造成肌肉和骨骼的損傷，這使新媽媽儘快的恢復力量和健康。美華人、德華人也有他們的產後禁忌--在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復前,產婦要用特殊的姿勢彎腰、取重物,醫生會指導她如何做起,如何下蹲對身體損害最小,讓產婦在身體的運動中恢復。
5潔：歐美、東南亞、東亞國家沒有特殊原因（例如剖腹產、點滴等要看個人情形），生產後可以開始淋浴了，醫院提供吹風機吹頭髮，所以也談不上禁用吹風機一說。像菲律賓這個國家就沒有熱水淋浴這一說，他們都是沖涼水澡的，更不會有熱水器的。
冰塊的使用。國外生產後醫院會給到冰塊。冰塊有兩個用處，一個冰敷紅腫乳房，一個是冰敷會陰。生產後，助產士會給女士用一條裝滿冰塊的衛生巾一樣的東西，鎮靜傷口減緩疼痛，但是你可以拒絕使用。
6動：.熱愛運動美華人熱愛運動,非常崇拜運動明星。美國沒有月子醫院,卻有很多健康中心,女人從懷孕起就可以參加他們舉辦的培訓班,在醫生的指導下生產後幾小時就下床運動。產後一個月下水游泳,兩星期後上班工作的大有人在。一般醫生要求產婦在嬰兒出生2小時後必須下床活動,以利於產婦的身體復原及傷口癒合。順產2天后即可出院回家,在家可以運動，還可以去健康中心運動，產後6個月都有專人指導。
看到這裡，大家有所了結了吧？國外媽媽是如何坐月子的。