疾病是壽命最大的“絆腳石”。

如果，人生是一場旅行，那麼腸胃、腫瘤、心臟疾病等，就是這一路上的磕磕絆絆。

有人一路平坦，沒病沒災，壽命很長；有人半路被腫瘤絆倒，退出了人生旅程。

那麼能夠了解自己的身體情況，並且對於健康有一些認識，才能夠離長壽更進一步！

壽命短的人，身體往往4處比較低，指的是什麼？

第一處：“免疫力”低

當一個人免疫力比較差的時候，就說明你更容易遭受大細菌和病毒的攻擊，引起一系列的感染性疾病，如果控制不好，很可能致命，

並且如果免疫力低的話，還會增加出現癌症的坑能行，此，如果你的免疫力一直很好，長壽也是自然的事情。

第二處：“睡眠質量”低

隨著年齡越大，我們就會發現自己的睡眠質量越來也不好，一點小聲音就會被吵醒。

但是如果長期的睡眠質量較低，會透支我們的身體，影響到我們身體各個器官的健康。

晚上是我們器官的排毒時間，如果長期睡眠不佳，毒素積累，是難以長壽的。

第三處：“食慾”低

想要營養好，就得胃口好，吃食物少，身體長期的得不到滿足，就會出現營養缺乏的問題。

並且食物不好，往往還預示著你的身體出現了某些方面的疾病，例如消化系統疾病等。

肝臟疾病也會導致食物不好的問題。

第四處：“情緒”低

世界上的千千萬萬人，每個人的性格特點都是不同的，有的人敏感，有的人樂觀，有的人悲觀。

但是研究表明，性格對於健康的影響是十分重大的。

心態消極，情緒負能量的人很容易就會鑽牛角尖，容易不開心，長期不良情緒的累積，會影響我們身體的免疫力，引起疾病。

45歲後，做好“5個字”，離長壽更近一步！

第一個字：“吃”

民以食為天，吃是人生的大事！

1、細嚼慢嚥，不食過飽

吃飯時，養成細嚼慢嚥的方式，能減少對腸胃的消化負擔，還能控制好食量攝入，這是“養胃”方法之一。

隨著年紀增長，胃腸蠕動變慢，新陳代謝下降，控制食量能預防腸胃疾病。

2、每天吃點新鮮蔬菜

每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

蔬菜最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

3、少精細，多粗糧

現在人，精細的食物吃的越來越多，對人體健康，十分不利！

雜糧中的植物纖維，促進食物殘渣或毒素在腸道內執行，促進腸道蠕動，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率，有利於防止便秘和結腸癌的產生。

第二個字：“喝”

水，是生命之源，人體的健康離不開水，所以，日常喝得好，才會更健康長壽！

1、主動喝水，小口慢慢喝

生活中，千萬不要等到口渴才去喝水，要養生主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝！

早上起床，喝一杯溫水；睡前，也要喝一點水，有助於身體健康！

2、少喝酒，多喝茶

少量喝酒為宜，利於身體血液迴圈。

養成喝茶習慣，每天喝2-3杯養生茶，利尿、護肝、消炎。

不同的人群，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳！

女性，適合喝花茶，有很好的養生效果！

刺玫菊茶

泡水喝，可疏肝解鬱，改善心情，有益肝臟健康。

刺玫菊，是野生的小玫瑰，作為花茶，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，十分有益，可延年益壽。

男性，適合喝點草藥茶，養生效果更佳！

雞頭參茶

泡水喝，可益氣，補諸虛，填精髓，有益長壽。

《本草綱目》記載，可“補諸虛，止寒熱，填精髓。”

《神仙芝草經》記載，可寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。

雞頭參含有多糖類物質，具有抗氧化的作用，對氧自由基具有直接清除作用，可防衰老。

雞頭參還有較強的補陰之力，有一定的補氣之能，對於肺部健康，也十分有益。

生活中，多用其泡水代茶飲，可延年益壽，增強免疫力，助力長壽。

　　

第三個字：“排”

“排”與人們的生活密不可分，對於健康，更是有著重要的作用！

1、養成良好的排便習慣

養成定時排便習慣，有便意及時排，不忍便。

最好在每天清晨5-7點，這階段是大腸經當令時間，腸道蠕動功能較活躍，促進大便排出。

大便通暢的人，臉面板也會有光澤，身體會更健康。

2、按摩敲打帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

第四個字：“睡”

常言道：每天睡得好，八十不顯老，充足的睡眠，是健康長壽的重要基礎。

1、作息規律，不熬夜

在晚上11點之前入睡，養成良好作息時間，有助於身體得到充分休息，血液能得到充分“淨化”。

作息規律，保證每天睡眠時間在6-8小時為宜，最好在早晨7點左右起床，在晚上22：30睡覺，做到上床後半小時入睡。

2、睡一份午覺

午休小睡一份養心覺，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

第五個子：“動”

生命在於運動，想要健康，一定要動起來，切不可太懶哦！

慢跑

丹麥一項新研究顯示，每週慢跑一個小時能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛鍊肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液迴圈，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。

並且，慢跑的健身功效比任何高強度鍛鍊都更好。

每週至少運動5天以上，每次至少30分鐘！

經常運動具有延年益壽、保護心臟、改善睡眠、防止肥胖等多種好處。

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要說到壽命這個話題，那就不得不提秦始皇，為了能夠長壽特派徐福率領三千童男女自山東沿海東渡為其尋仙問藥，足跡遍及南韓南部與日本。

從醫學上來說，壽命的長短並沒有身體幾處高低之說，也不知道是誰瞎編造出來的。若要說真有什麼可以影響壽命的長短的話，我認為應該是基因。

基因不僅決定了我們是男是女，還決定了我們是什麼膚色、有什麼樣的頭髮等等。除此之外，許多疾病的發病率也與基因密切相關，如糖尿病、冠心病、乳腺癌等等。擁有一個好的基因意味著罹患一些重大疾病的風險要小，從而可能活的更長久一些。

瑞典卡羅林斯卡研究院和斯德哥爾摩大學的研究人員在發表於2016年11月2號的《美國老年病學學會會刊》的一篇名為《75歲後遺傳因素和行為風險的相互作用對於生存率的影響》的論文裡提出：“父母遺傳給孩子的基因會在一定程度上決定他們壽命的長短，但是，通過後天保持良好的生活方式、健康飲食等在一定程度上能夠抵消不利的遺傳因素對他們壽命的影響。”

由此觀點了解到，壽命的長短也不全由基因決定，良好的生活方式和飲食習慣等也極為重要。所以，壽命的長短是由多方面決定的，並非是由身體的某些機能就可以預知生命的長短。

人的身體就是一部高度精密的機器，說的真對，機器要保養，要擦示，要維修，可大部分人，也可以說百分之九十的人不知保養擦示維修，以致早早就運轉不靈。

長壽的人，往往會講究自己的一日三餐，每天堅持運動的時間，生活跟飲食都打理的很好。往往不會生活的人，多數是自己沒有約束感，平時都按照自己喜歡吃的食物來，最終也與長壽無緣。

身體以下這幾個部位會變“低”，佔一個的人也很難長壽。

一，睡眠質量低

睡眠對一個人來說至關重要，睡眠質量好的人，往往精神飽滿，發生疾病的可能性也低。但睡眠質量很低的人往往會伴有神經衰弱，氣色也不會很好。

二，運動量低

生命在於運動，要想長壽，一定要運動。對於那種不喜歡動，每天除了吃就睡著躺著的人群，不僅容易出現三高，還很容易出現癌症。

三，情緒低

笑一笑十年少，只有保持好的情緒，對健康才有幫助。情緒低落的人，對什麼事都特別計較，一天到晚悶悶不樂，身體也不會好到哪裡去。

四，身高變低

很多人到了50歲之後，自己的身高不知不覺變矮了。千萬不要以為這就是正常的現象，當人每天補充的鈣含量都不足，骨骼長期處於缺鈣的情況。

想要壽命長，生活中還需做好以下5件事：

1、戒菸少酒，保護器官

世界科學界已公認，大部分心血管疾病與吸菸有關。長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現這種心臟變化。

2、勤喝熱茶，減脂抗病

在古代，茶即是藥，並被醫書所載錄。在《神農本草經》中就有記載“神農嚐遍百草，日遇七十二毒，得茶而解之。”現代研究則發現，綠茶中含有多種人體必備的微量元素及營養成分，裡面的茶多酚、咖啡鹼、茶氨酸、微量元素硒等成分對幫助人體延緩衰老起到了重要作用。

3、常食粗糧，養護血管

有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵，殊不知在稻麥的麩皮裡，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量高。此外，紅肉是結直腸癌發生的直接危險因素，儘量少吃紅肉尤其是燒烤。

不想壽命短，就要學會釋放心中的負面情緒，儘量保持良好的心態，這樣才會讓你活得更快樂，對身體健康有利，對長壽有利。

壽命，是指人類生命期的最大長度。

壽命的長短，一方面受社會經濟條件和衛生醫療水平的制約，不同社會不同時期有很大差別；

另一方面由於體質、遺傳因素、生活習慣、生活條件等個體差異，個體的壽命長短相差懸殊。

那麼，壽命短的人，有哪些共性呢？

壽命短的人，往往身體4處“比較低”

1、睡眠質量變低

最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時的人平均壽命更短。

男人由於工作壓力、家庭等原因，長期熬夜、加班，從而導致身體缺乏睡眠。這樣很容易造成各種各樣的健康問題，會增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的機率。

2、肺活量變低

研究顯示，健康狀況越好的人肺活量越大，因為肺活量大，相應的呼吸系統功能也會較好，能為身體提供充足的氧氣，用於身體各器官耗氧。

但是，如果肺組織受到損害，如肺結核或胸膜增厚會使肺擴張受限，使肺活量減少，就會導致身體廢氣排出障礙，增加疾病的發生。

因此，當你經常咳嗽、一爬樓梯就氣喘，還時常咳痰，甚至運動幾下，身體就受不了，這都是肺功能下降的表現，一定警惕。

3、食慾低

中醫認為：脾胃為後天之本，氣血生化之源。在中國，民以食為天，人受到五穀的滋養，才能茁壯成長。

因此，食慾旺盛的人，飲食健康豐富，人身體也會得到更多的營養，這樣也更有助於長壽。

4、慾望低

可以這麼講，好色的人更長壽，《英國醫學雜誌》上一項研究透過接近10年的隨訪結果發現，性生活頻率與心血管疾病導致死亡率呈負相關，一週有兩次性生活的人群死亡率是每月少於一次人群的一半。

健康的夫妻生活，不僅會有利於讓兩人感情升溫，還能更好的分泌出腎上腺素，讓體免疫系統保持最佳狀態，並能加速血液迴圈，均衡新陳代謝。

所以，男女慾望適度，反而對兩人更有益處。

想健康，更長壽，養成這幾個“增壽”習慣

1、菸酒，少一點

研究表明，吸菸、喝酒，是十分傷身損命的行為。

長期吸菸，大量喝酒，都會增加各種疾病，甚至癌症的發生。

所以，想要更長壽，戒菸戒酒，勢在必行，不接受任何反駁。

如果，實在無法戒掉，也要有意識的儘量少抽菸，少喝酒。

2、茶水，多一點

飲茶，是延年益壽的習慣。

尤其是，吸菸喝酒者，養成多飲茶的習慣，十分有益。

茶，還有人體所需的蛋白質、各種氨基酸、維生素等，都是抗衰老必備的元素。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解鬱，改善心情，有益肝臟健康。

刺玫菊，是野生的小玫瑰，作為花茶，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，十分有益。

白古丁根紅茶，泡水喝，清胃熱，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。

白古丁，作為草藥植物，用其泡水喝，對於胃部健康，十分有益。

現代藥理研究表明，其可清胃熱，消除胃炎，改善潰瘍，緩解胃痛，十分有益。

經過發酵工藝，可大大降低其寒性，對於胃部健康，效果加倍。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

3、歡笑，多一點

科學認為，不良的情緒變化，是癌症的“活化劑”。

長期生氣，處於不良情緒下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，讓癌症有了可乘之機。

笑一笑，情緒好了，倒有可能與癌細胞和平共處。

好心情，能強化免疫系統，增強機體對抗疾病的能力。

4、泡腳，勤一點

睡前，用熱水泡泡腳，驅寒暖身，溫補腎陽，保健康。

人體的腎經，起於足下，泡腳，可溫陽腎經，對腎臟形成好的作用。

泡腳，一定要泡透，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗，即可。

5、太陽，曬一點

閒暇時，曬曬太陽，既愜意，又養生。

上午10點，下午4點，都是不錯的時間。

此時，散散步，曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力。

每次曬15～20分鐘為宜。

壽命的長短，一方面受社會經濟條件和衛生醫療水平的制約，不同社會不同時期有很大差別；

另一方面由於體質、遺傳因素、生活習慣、生活條件等個體差異，個體的壽命長短相差懸殊。

壽命“短”的人往往有6個共性，佔了一個，也儘量改改！

共性一、不保養內臟

50歲已是中年，太多的人都還有著抽菸酗酒的壞習慣，但是，菸酒卻是傷害內臟的大敵。

一根香菸在點燃後產生的煙霧中，含有3000多種有毒化學物質，這些物質被吸入體內，易導致支氣管炎、慢阻肺、急性呼吸系統感染等；

而酒精會對肝細胞產生毒害作用，長期飲酒會加速酒精肝、肝硬化、甚至肝癌的發生。

肺主呼吸，肝主解毒，若是二者出現了毛病，人的壽命也會受到威脅。

共性二、愛焦慮心態差

情緒是和免疫力相掛鉤的，人如果長期處於負面情緒中，這樣就會降低你身體的免疫力和抗病能力，疾病很容易趁虛而入，自然也會影響到壽命。

人活在世上難免有很多不順心的事情，也難免有負面情緒，心態差的時候，但一定要學會調節，不可一直鑽牛角尖。

共性三、生活習慣粗糙

很多人比較粗心，對生活的細節會比較馬虎，尤其是刷牙洗臉，很多男性都是不在乎的，但這種粗心和懶惰的習慣，最好不要有。

尤其在睡前刷牙，人在睡眠的過程中，唾液的分泌量減少，殺菌酶也開始減少，這樣細菌就會在口腔中變得更加放肆，很容易出現牙周病等口腔問題。

而且也有研究表明，睡前不刷牙的男性，時間越久引發心臟病和糖尿病的機率也就也高。

共性四、喜吃外賣等食物

現代人飲食豐富，也偏愛一些油炸、爆炒、醃製等食物，尤其愛訂一些快餐，習慣叫外賣。

但是快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，這樣就會加速心腦血管疾病的風險，血管長時間泡在“三高”的食物裡，內皮很快就會被腐蝕，加重血液粘稠，導致動脈粥樣硬化的形成。

共性五、夜生活靡費

很多人覺得自己到了年紀，該玩就得玩，要不然老了，想玩也玩不動了！

因此，在路邊的燒烤攤、KTV、網咖裡通宵玩樂的人早已司空見慣，這樣長期熬夜，透支的是自己的身體，對健康毫無益處。

還有就是過度的夫妻生活，這些雖然當時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。

共性六、有病不求醫

生活中既有諱疾忌醫的人，也有一點小病就隨意吃藥的人，而濫用藥物也是危害健康的主要方式。

生點小病不主動求醫，而是自己根據經驗診斷病情，這樣往往會耽誤治療，且吃錯了藥物還會引起急性肝腎損傷，得不償失。

擁有長壽體質的人，往往有4個表現，能佔1個，說明你身體很不錯！

表現1、吃飯不挑，八分飽

俗話說“能吃是福”，這句話不無道理。胃口好的人一般身體狀態都很不錯，說明自身沒有腸胃、口腔方面的疾病。

八分飽是現代公認的健康飲食方式，一方面減少了過撐導致身體腸胃負擔加重，另一方面還不至於讓身體過於飢餓，消化負擔小，是長壽的好方法之一。

表現2、腿腳有力，精神好

“臥病在床”是不少老人的常態，一旦不能運動，腿腳出現不便，那麼身體的各個器官也會萎縮，身體代謝變慢，久而久之，容易招惹上疾病。

而若是你腿腳靈活，經常走動，這樣就提高了長壽的機率，因為運動可以降低高密度脂蛋白，降低膽固醇，而且經常鍛鍊還可以加速身體血液迴圈，降低心血管疾病的風險。

精神狀態好的人也說明你身體還很健康，沒有隱晦的疾病，如高血壓、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等等。

表現3、睡眠充足，排洩暢

人老了，多多少少會出現一些睡眠問題，但是影響不大，若長期睡眠不足，甚至失眠，這說明身體出了問題。

像一些抑鬱症、更年期失眠、甚至神經衰弱等，都會導致失眠的情況。

一般睡眠時間如果達不到7個小時，很容易增加高血壓、早亡等疾病的風險，所以，即使是老人，也儘量延長深度睡眠時間。

排洩是身體排出廢物的過程，可以帶走身體的垃圾毒素，也是證明腸道健康的訊號，若排便順暢，沒有經常性的便秘或腹瀉的情況，說明你很“腸壽”。

表現4、注意保養，體力棒

無論男女，都需要合理保養自己的身體，因為人身體的部位就像各個零件，若是不注意保養，就會影響使用壽命。

像男人，學會適當減少菸酒的刺激，以免加速對肝臟、肺臟的損傷；像女人，學會適當少生氣，減少對面板、神經的損害，這樣人才能更加長壽。

並且，科學家還做過相應的研究，適當保養，肌肉強壯的男性，死亡率要比其他人低20%-35%。

做好"三多、兩少"的人，更易長壽！

"三多"：

1、多吃粗，清腸排毒

粗糧是相對我們常吃的細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。這類食物都是富含膳食纖維的，可以幫助我們清腸排毒。

膳食纖維對於促進腸道蠕動和排便都有很重要的作用。同時，它還可以吸收食物中的一些有害物質，比如重金屬、黃麴黴毒等，促進毒素排出。

2、多喝茶，清血降脂

茶，自古以來就是養生佳品，兩餐間喝點茶水，不僅能解膩除煩，還能幫助我們清血降脂。

將荷葉、奶汁草葉和富丁葉混合，搭配成藕葉富丁茶飲用，對降三高，維持血管健康有益。

奶汁草荷葉茶

荷葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的狀態。

奶汁草葉，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現，它可以降低餐後血糖，且有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

富丁葉，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

3、多泡腳，清寒補腎

腳是人體經絡聚集的地方，又是湧泉穴的所在位置，人在泡腳時，水裡的熱量可以透過腳底進入人體全身，使體內的腎經、肝經都得到養護。

長期泡腳，不但有清除體寒、增進血液迴圈、促進代謝，還有舒緩腳部疲勞和幫助睡眠等多種作用。

需要注意的是，泡腳的溫度不是越高越好，在四十度左右為宜，可以適當加入生薑、艾蒿等。

“兩少”

1、少菸酒

通常來說，那些注重養生的人，一般都不會抽菸喝酒，它們的危害都是顯而易見的。

每年，中國有超過100萬的吸菸者死於吸菸相關疾病，超過10萬非吸菸者的死亡與二手菸暴露有關。

酒精引起的肝硬化佔全部肝硬化的50%-90%，在中國有25%-60%男性死於酒精引起的肝硬化，是引起男性死亡的五大原因之一。

2、少久坐

《英國醫學雜誌》發表一項最新研究表明：每天久坐3小時以上，可減少2年的預期壽命。

久坐極易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，應該積極進行預防。

老年人雖然身體不好，也不要長期久坐不動，要儘量積極地參加戶外運動，哪怕只是散散步也對健康有益。

壽命短的人，往往身體4處“比較低”，指的是哪裡？

壽命短的人有千千萬萬的病因，但是壽命長的人，其實透過觀察都能發現他們有一些共性，所以壽命長的人也不是沒有原因，只要我們人人都能做到他們那樣的生活方式，長壽也不難。壽命短的人，一般身體4處會出現比較低的情況，具體的是哪裡？

（1）睡眠質量低

中醫認為，睡眠是我們人體恢復陰陽平衡最好的調節手段，是我們生命在運動代謝過程中很好的節能方法，而壽命短的人，就會出現睡眠質量十分差的情況，這一點需要引起重視。

（2）免疫力低下

一般長壽的人是很少生病的，這正是因為他們正氣足，在西醫就稱為免疫力。免疫力低下，就會出現各種各樣的疾病，因此平時一定要努力提升自己的免疫力。

（3）情緒比較低落

情緒總是低落的人，總是會憂鬱，焦慮，悲傷，情緒十分低落，而情緒問題也會引起很多問題，比如現在發病率十分高的抑鬱症。

（4）食慾比較低

食慾在中醫裡也被稱之為胃氣，有胃氣則生，無胃氣則死，因此可以看出來食慾是多麼重要的一點。長壽的人平時就吃一些白米飯素菜豆腐都會覺得香甜可口，食慾差的人不僅看著什麼都沒胃口，同時還總喜歡吃一些口味較重的食物來刺激味覺。

疾病是壽命最大的“絆腳石”。

如果，人生是一場旅行，那麼腸胃、腫瘤、心臟疾病等，就是這一路上的磕磕絆絆。

有人一路平坦，沒病沒災，壽命很長；有人半路被腫瘤絆倒，退出了人生旅程。

那麼能夠了解自己的身體情況，並且對於健康有一些認識，才能夠離長壽更進一步！

壽命短的人，身體往往4處比較低，指的是什麼？

第一處：“免疫力”低

當一個人免疫力比較差的時候，就說明你更容易遭受大細菌和病毒的攻擊，引起一系列的感染性疾病，如果控制不好，很可能致命，

並且如果免疫力低的話，還會增加出現癌症的坑能行，此，如果你的免疫力一直很好，長壽也是自然的事情。

第二處：“睡眠質量”低

隨著年齡越大，我們就會發現自己的睡眠質量越來也不好，一點小聲音就會被吵醒。

但是如果長期的睡眠質量較低，會透支我們的身體，影響到我們身體各個器官的健康。

晚上是我們器官的排毒時間，如果長期睡眠不佳，毒素積累，是難以長壽的。

第三處：“食慾”低

想要營養好，就得胃口好，吃食物少，身體長期的得不到滿足，就會出現營養缺乏的問題。

並且食物不好，往往還預示著你的身體出現了某些方面的疾病，例如消化系統疾病等。

肝臟疾病也會導致食物不好的問題。

第四處：“情緒”低

世界上的千千萬萬人，每個人的性格特點都是不同的，有的人敏感，有的人樂觀，有的人悲觀。

但是研究表明，性格對於健康的影響是十分重大的。

心態消極，情緒負能量的人很容易就會鑽牛角尖，容易不開心，長期不良情緒的累積，會影響我們身體的免疫力，引起疾病。

45歲後，做好“5個字”，離長壽更近一步！

第一個字：“吃”

民以食為天，吃是人生的大事！

1、細嚼慢嚥，不食過飽

吃飯時，養成細嚼慢嚥的方式，能減少對腸胃的消化負擔，還能控制好食量攝入，這是“養胃”方法之一。

隨著年紀增長，胃腸蠕動變慢，新陳代謝下降，控制食量能預防腸胃疾病。

2、每天吃點新鮮蔬菜

每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

蔬菜最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

3、少精細，多粗糧

現在人，精細的食物吃的越來越多，對人體健康，十分不利！

雜糧中的植物纖維，促進食物殘渣或毒素在腸道內執行，促進腸道蠕動，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率，有利於防止便秘和結腸癌的產生。

第二個字：“喝”

水，是生命之源，人體的健康離不開水，所以，日常喝得好，才會更健康長壽！

1、主動喝水，小口慢慢喝

生活中，千萬不要等到口渴才去喝水，要養生主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝！

早上起床，喝一杯溫水；睡前，也要喝一點水，有助於身體健康！

2、少喝酒，多喝茶

少量喝酒為宜，利於身體血液迴圈。

養成喝茶習慣，每天喝2-3杯養生茶，利尿、護肝、消炎。

不同的人群，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳！

女性，適合喝花茶，有很好的養生效果！

刺玫菊茶

泡水喝，可疏肝解鬱，改善心情，有益肝臟健康。

刺玫菊，是野生的小玫瑰，作為花茶，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，十分有益，可延年益壽。

男性，適合喝點草藥茶，養生效果更佳！

雞頭參茶

泡水喝，可益氣，補諸虛，填精髓，有益長壽。

《本草綱目》記載，可“補諸虛，止寒熱，填精髓。”

《神仙芝草經》記載，可寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。

雞頭參含有多糖類物質，具有抗氧化的作用，對氧自由基具有直接清除作用，可防衰老。

雞頭參還有較強的補陰之力，有一定的補氣之能，對於肺部健康，也十分有益。

生活中，多用其泡水代茶飲，可延年益壽，增強免疫力，助力長壽。

　　

第三個字：“排”

“排”與人們的生活密不可分，對於健康，更是有著重要的作用！

1、養成良好的排便習慣

養成定時排便習慣，有便意及時排，不忍便。

最好在每天清晨5-7點，這階段是大腸經當令時間，腸道蠕動功能較活躍，促進大便排出。

大便通暢的人，臉面板也會有光澤，身體會更健康。

2、按摩敲打帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

第四個字：“睡”

常言道：每天睡得好，八十不顯老，充足的睡眠，是健康長壽的重要基礎。

1、作息規律，不熬夜

在晚上11點之前入睡，養成良好作息時間，有助於身體得到充分休息，血液能得到充分“淨化”。

作息規律，保證每天睡眠時間在6-8小時為宜，最好在早晨7點左右起床，在晚上22：30睡覺，做到上床後半小時入睡。

2、睡一份午覺

午休小睡一份養心覺，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

第五個子：“動”

生命在於運動，想要健康，一定要動起來，切不可太懶哦！

慢跑

丹麥一項新研究顯示，每週慢跑一個小時能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛鍊肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液迴圈，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。

並且，慢跑的健身功效比任何高強度鍛鍊都更好。

每週至少運動5天以上，每次至少30分鐘！

經常運動具有延年益壽、保護心臟、改善睡眠、防止肥胖等多種好處。

壽命短的人，身體哪‘四處低‘我沒考證過，在生活中，我的確發現影響人的壽命的一些因素。1；佛教，基督教都講，人有六道輪迴，壽數由上帝命定，實際生活中，人是無法去考證的。2；環境因素，一個人所處的環境，對人的影響起決定因素。家庭環境；父母關係和睦，對兒女教育良好，夫妻相敬如賓，兒女孝順的家庭，在同等生活水平下，病疾相對少一些，人的壽命相對長一些。否則，家庭成員一定有短壽的。3；個人生活習慣；人的生性脾氣，生活愛好，飲食規律也決定人的壽命長短。脾氣粗暴，以酒為伍，膏糧厚味，作息不規律的人，壽命相對要短一些（不是絕對的）。4；不遵守交通規則的人，壽命要短一些。闖一萬次紅燈，沒發生事故。一萬零一次具然發生了事故，掛了！再無機會闖紅燈了（無故被他人撞死的也不在少數）。我發現有相當一部分人長壽，她們的共同特徵是；她們不會顧藉他人的思想情緒，又好象心很大，哭過淚過之後，扭頭就會露出笑臉，照吃不誤，他人累斷筋骨，好象是應該的，她總是袖手旁觀，不樂意時，照樣絮絮叨叨。自己有個頭痛腦熱，好象遇到了世界末日一般，又哭又鬧，興師動眾，找專家，找名醫，其它人病得支不起身體，她卻視而不見。這種人農村對她的評價是‘妨人’（當然不是絕對的）。與這樣的人在一起生活，一定短命。