四十二式競賽套路中，要數掩手肱捶最難學，要打好更難。原因有三：它是陳式太極拳的套路；左腳跟擦地而出要有一定基本功；發勁發力要有內勁。要學好掩手肱捶只要記住下面幾句話，反覆學，一定會事半功倍的。四八三十二個字：前拳後肘，擰腰蹬腿，腰腹發力，纏絲摺疊，氣足力猛，松活彈抖，動速距短，意遠勁長。前拳後肘，實為對拉拳肘，出前拳十分力，左肘也要用十分力後頂，達到對拉平衡。擰腰蹬腿，則由蓄勁時的合肘、拉弓、重心偏右，透過擰腰蹬腿出拳打成左弓步，力的方向於蹬腳的方向相反，形成對拉，腰腹發勁之力與周身形成一個合力。拉弓時要纏絲摺疊，為蓄勁、為收、為合。出拳時如放箭，為發、為開、為放。放箭時，速度要快，距離要短，右拳收於小腹提至胸前，不可收到腰間，右拳過左掌心時，突發螺旋衝拳，氣沉力猛，松活彈抖。發拳的力度與拳頭的硬度成反比。力達頂點時要微收，意念要遠，勁要連綿深長。放鬆是發勁的前提，極柔軟才能極剛強，發勁時肌肉緊張時間越短，力到達落點速度越快，威力也越大，要做到松活彈抖，關鍵腰襠勁要配合好，發勁時擰腰釦襠，腰部旋擰，襠部扣住。動作迅猛快捷，力達梢節，發力按圓的切線方向，注意對拉力與周身一體的彈抖力。力達拳面，落點要穩，力要發透，才能定住位。合為圓，出了圓為方、為發、為放也。靜如處子，動如脫兔。先求外形，後求內勁，以外形導引內勁，以內勁催動外形。掩手肱捶練成矣。