首先要明白，讓人形成規律的習慣或者說自律本來就是不容易的事。人的本性是趨利避害，要違背自己求得歡樂的內心慾望而逼迫自己去做不能立馬得到快樂的事，是需要極大意志努力的，而毅力其實是“消耗品”，只有持續不斷的消耗而不能及時補充，是會出問題的。毅力的“補充”品最合適的就是“快樂”，及時的小獎勵也好，身邊人的誇獎也好，都可以算作是這種“快樂”的源泉，這是自律培養的最初階段。要形成真正的自律，其實也離不開快樂的補充，只是快樂的源頭和本質發生了變化，高度自律的能量來源，在於對事情本身的興趣和完成事情之後的成就感，所以完成事情的過程既是毅力的消耗過程也是毅力的補充過程，甚至於在事情完成的過程中，毅力的補充大於毅力的消耗，由此便會形成自律的良性迴圈。所以形成自律的本質在於引導孩子對事物本身或事物的結果形成濃厚且穩定的興趣。

都說自律很重要，如何提升高中生的自律能力？

自律對於學生來說是很重要，自律的人在以後的事業上會有很大的成功。

就比如普羅圖斯說過：“新主宰自己靈魂的人，將是永遠被稱為征服者的征服者。”勃朗寧也說：“一個人一旦打響了征服自我的戰鬥，他便是值得稱道的人。”

不光是學生，在社會中的我們也是同樣的，成功的最根本基礎就是自律。在現在豐富的生活環境中，充滿了各種誘惑，稍有不慎，我們就會對自己放任自流，悔之晚矣！

對於高中生他已經有自我意識，現在對於他們來說，不能像中小學生那樣用嚴格言語規矩來進行約束。重要的是在心理上，讓他自己認為這樣做是一件對的事情，讓其自我認同，我想這樣總比管教要好的多。

在高中生的群體中有一部分人的表現讓老師和家長都很頭疼，他們也成了同學眼中不受歡迎的人。他們在學校表現散漫，不遵守紀律。例如遲到，課堂講話，偷吃東西或者偷玩手機等。課外時間沉溺於網路、或者與社會閒散青年結交。這些學生現在正處於非常危險的境地，如果不能及時調整心態和狀態，他們的前途堪憂。為什麼會出現這樣的情況，筆者認為他們主要是缺少自律性。

塞繆爾·斯邁爾斯在他的《品格的力量》中說到：“自律是品格的精髓，美德的基礎。”自律更是人們遠離陋習，戰勝自我的保障。自律也是一種在該做的時候，不管喜不喜歡，都去做你應該做的亊情的一種能力。缺少自律的人將會一事無成。那麼，在這些學生身上為什麼會缺少自律呢？又怎樣培養自律性呢？現在讓我們來共同探討一下，以便對症下藥，解決問題。

第一是因為沒有目標。

生活、工作、事業必須有目標，人生必須有計劃。這些學生卻沒有明確的目標，他們不知道自己為何而讀書，不知道自己想要的人生究竟是什麼樣子。沒有目標的驅使，他們容易盲從，久而久之，就沒有了約束自我的動力。解決之道在於控制自我，在不能自己控制自己或要偷懶時，想想自己的目標和達到目標時所帶來的一切。當每次一想到“成功的喜悅”就有使不完的勁。

第二是沒有計劃與優先順序。

欠缺自律的第二種表現形式是忍不住要做一些與目標無關或關係不大的事情，做自己喜歡的事情而不是應該做的事情。他們有的人也知道要考大學，但是那個計劃對他們來說太遙遠，所以就容易沉溺於自己的愛好之中。

在遇到這種情況時，耍安排優先順序，將心力集中於最有成效的部分，即要考大學，學習知識，裝備自我，將來才能更好地有時間去完成自己的愛好。

第三是沒有設定完成期限。

這些學生可以為自己設定完成期限，例如在多少時間之內能背多少單詞，做多少道題，或者期中期末考試能達到什麼名次。如果能強迫自己嚴格按照設定的日期完成任務，就會給自己一種“緊迫感”，可以有效抑制散漫，會讓自己精力集中去做好學習的事。

第四是沒有追蹤進度。

千萬不要把計劃當作一種形式，一定要實施它，監控工作進展程度。很多學生的計劃書，程序表等貼了滿牆，但是卻不能時時檢視跟蹤進度。所以常立志卻立不長。

第五是對學習缺少興致。

這類學生對學習有排斥心理，以致看到書本就心煩，主要是他們沒有和知識建立情感，不知道學習知識的樂趣，所以一定要解決學習的目的問題，學習的態度就會隨之而轉變。可以嘗試先設立一個學習目標，在達成目標以後獎勵一下自己，促使自己對學習產生興趣。

第六是做事拖延。

找出自己做作業等拖延的毛病，安排切合實際的完成期限，也可以請老師、同學或者家長幫助監督，檢視成果。

第七是不良習慣。

以好習慣取代壞習慣，儘量自主自發地採取有用的行動，使自己有多餘的心思去做更有意義的事。要養成某個新習慣，就要儘量意志堅強加以練習，向別人宣稱自己正在培養新習慣，以免自己故態復萌。在這習慣變得根深蒂固以前，絕不要讓任何例外發生，抓住能表現自己決心的第一個機會。最後一定要記住：“形成新的習慣一般要用21天”。

相信你們一定會成功的。

高中生，心智比較成熟。小學初中環境對自己的前途已經有一定影響。自已周圍成績優秀的多，那麼對學習的渴望，考入好大學的心願就強些。那麼高中對自己的要求也就，與學習無關的事又自己的誘惑就小一些。反之影響則很大。學習好到自律強，學習習慣差談自律就不是幾句話能解決的了。

我覺得自律這件事要是什麼緣由都沒有憑空一下子就做到自律很難，就拿我自己舉個例子吧，本人食量很大超愛吃肉體重大，那時尿酸高、血脂高、中重度脂肪肝，還有好幾項體檢都有些許問題，人胖了沒精神，也沒什麼形象可言。那時我知道自己的體重已經是個問題了，已經影響到了個人身體健康，我嘴上說著減肥，可實際行動起來比較困難，也就是缺乏自律，但後來我和妻子打了一個賭，也算是個獎勵機制吧，如果我在一個月內可以減掉10斤體重（前提是健康的減肥，管住嘴邁開腿那種），就獎勵1000元，後來我母親聽說了又追加500元，這樣就是1500元的獎勵資金了。雖然我也有點小金庫但是1500元對我的誘惑也是相當大的，從約定的那天開始我就實行了減肥計劃，開始我還打算吃點減肥餐，可是後來才發現根本沒有那個必要，因為我每天都有很大的運動量，吃飯也是隻比正常時少吃了一點點，才十多天就減重了10斤體重，而且照鏡子時感覺臉都變小了，顏值都有了一定的提升。最後毫無懸念的我拿到了1500元的獎勵，在當天就被揮霍一空了，買了自己喜歡的玩具，賭約結束了，沒過多久我又開始大吃大喝了，體重也反彈了一些，現在我又有想要的玩具了，可是妻子卻不和我打賭了。這個故事告訴我們長效的獎勵機制可以有效助力自律。

沒有刻骨銘心的痛難以觸動人長期的剋制慾望，自律求進，不然就是自少養成的習慣，其他都是白搭，因而成功者極少。。

所謂自律，是指從小養成的，不管怎麼樣都打破不了的好的習慣。比如說寫字、閱讀、運動等等，每天把有限的時間花在那些多年養成的好習慣上，而且雷打不動，我覺得這就是自律性的體現。根據你所描述的問題，這個孩子是從小沒有養成良好的生活和學習習慣，到了高中，想要在成績上有很大的提升，學習狀態有很大的改善，這不是短時間能夠改變的。可以嘗試從以下幾個方面試試。

1.良好的作息時間是學習的重要保障。

高中階段，學業比較繁重，科學的作息時間有助於促進發育和提高學習效率。睡的太多或者睡得太少都不好，睡得太晚或者睡得太早，都會對體力和精力造成影響。專家指出，高一的同學最佳睡覺時間是11點半左右。早晨六點半起床之後，儘量用冷水洗臉，喝兩杯溫開水，或者是蜂蜜水。早餐儘量比較清淡，但是要有營養。比如豆漿，牛奶，米粥，雞蛋，這些既能補充熱量又有營養的早餐就非常適合學生黨。讓孩子一上午的課都不會睡覺。午餐可以吃的好一些，最重要的是一定要午休。剛開始，也許你會覺得睡不著，但也要強迫自己躺在床上閉目養神。如果能睡上一個小時，可以幫助孩子恢復元氣，下午的學習效率提高三倍上。晚餐不要太油膩，吃個八分飽就好，飯後適當的進行散步，運動，晚上學習不要超過11點半睡覺。堅持兩週，慢慢就會養成比較好的作息習慣。

2.增強時間觀念和自我控制能力

孩子做事沒有計劃，缺乏條理性，是缺乏時間觀念，缺乏自我控制能力的一種表現。正所謂“凡事預則立，不預則廢”。只有提前預定好一天的工作和學習，並且嚴格按照執行，才是有目標，有方向，會有效利用時間的人。一開始，家長需要讓孩子做一個學習的計劃，然後再幫著分析計劃的合理性和可實施行。讓孩子知道他每天每週每月甚至是每年該做什麼事，那麼她就可以把自己的時間和精力分配好，集中在那些對他來說更重要的事情上，這樣的話就更容易在學習上獲得成功。學習計劃一旦制定，那麼家長就要監督孩子認真完成。如果遇到孩子不想按照計劃行事，家長應該在堅持原則的情況下稍微做一點“小調整”。比如把洗碗的時間臨時改成看電視的時間，這樣反而更容易讓孩子去堅持原則。

3.補課不如補方法

孩子做作業磨磨蹭蹭，拖拖拉拉，做題馬虎大題不會做小題總出錯，因為作業問題，天天被老師告狀，孩子著急，家長焦慮。以上情況其實說明孩子的學習方法有問題，不會學習，才導致學不會！學不會就導致成績差！這個時候孩子需要的不是去補課，而是補方法。家長如果強行讓孩子到補習班去學習，花錢多少先不說，關鍵孩子不願意去啊，就算當成任務去了，聽課走神，玩手機也是於事無補，費錢費神。具體的方法需要因人而異，具體問題具體分析，有需要的話可以私信我。很樂意和你分享我的一些教育方法。

自律作為自我管理中非常重要的一個模組，是學生的核心素養之一，對於高中生學業表現非常重要。

進入高中就意味著要開始自己安排管理自己的學習和生活。

有些學生能夠更充分地利用時間，遊刃有餘地完成學習和安排生活娛樂，而有些孩子卻手忙腳亂，疲於奔命，當考試臨近時才想起自己還有許多缺漏和不足。

拖延情況嚴重和時間使用質量較差常常與自律能力有著重要的關係，透過學習生活中的一些改變，提升學生的自律能力，可以讓學生更好地完成學業任務，掌握自己的生活。

家長需要更新關於自律的認知，幫助孩子解除對自律的誤解。

一個能夠長期保持良好自律的人，應該是由內而外的，是一種因為良好的自律而讓生活井井有條，能夠掌控生活的積極體驗，而不是由外而內強迫性的自律，總是壓迫自己去努力，隔絕所有娛樂，導致自己筋疲力盡。

因此，良好的自律通常伴隨著一種渴望，我們要幫助孩子樹立為之奮鬥的目標和期待，她才會去調整自己的行為朝著能夠實現目標的方向靠攏。

自律是一種良好的學習生活習慣，但自律不是最終的目的，而是更好的學習生活的一種輔助手段。

對於高中生而言，自律能力的不足常常在時間管理上顯現出來。

時間管理上存在自律缺失的孩子，往往不能很好地利用時間，造成惡性迴圈，難以跟上教學進度，達到學習目標，隨之而來的是學業上的挫折。

最簡單的辦法就是用筆記本記規劃，孩子的筆記本上不但有每天的內容規劃，還有周例和月例的目標和重點。就算是每天的工作內容都有輕重緩急的標註，還有完成效果的分析。

讓孩子準備了一個小本子，讓這個小本子成為了孩子的學習生活寶典。

分析如何在課堂上要質量，節約鞏固和複習的時間。

如何將碎片化的時間利用起來，如何將學習帶進自己的娛樂時間，如何透過娛樂促進學習。

研究表明時間管理傾向各維度，因此家長要以時間管理為主題的內容，幫助孩子找到適合自己的時間管理方法，不是向睡眠要時間，養成拖延的習慣，而是向時間要效率，保證時間使用的含金量，避免因時間管理上出現的問題而影響學生的自我價值感，降低成就動機。

孩子的情緒管理水平也將直接影響其自律程度。

情緒管理能力較差而導致情緒性拖延，個體隨之產生的焦慮個案較為典型。

有孩子說：“我最近特別焦慮，一想到馬上又是月考，就發現還有好多要刷的題，可是晚自習又沒辦法靜下心來學習，馬上就要考試了，特別擔心又像上一次一樣考砸”。

該類孩子比較容易因為生活和學習上的瑣事而發生情緒波動。

可能是跟同學意見不合，可能是跟父母發生分歧，可能是被老師批評了，一旦產生消極情緒，自律程度就會降到很低，無法集中注意力去完成手頭的事情，常常寄希望於順境才能夠好好學習。

這樣的自律能力是極不穩定的，隨之而來的是拖延情況的發生，也就是我們說的情緒性拖延，而這又多伴隨著自責懊悔的後期體驗，從而形成一個惡性迴圈。

因此，為了減少因為情緒性拖延而影響自律的情況，應當積極地關注如何提高學生的情緒管理能力，幫助學生改變不良的認知習慣，在處理遇到的困難和挫折時，能夠更平穩地過渡。

家長的教育和引導也非常重要。

家長在與孩子的溝透過程中，應當儘量避免先入為主和忽視體驗的方式。

例如，當孩子週末回到家中，談到考試不如意或者是人際糾紛時，不要只關注問題解決的方法，生硬地打斷孩子的情緒表達，而應該給予適當的共情，避免因為長期情緒表達受挫而影響情緒調控的能力。

作為社會人，個體生活和學習都無法脫離情境，對於未成年而言，僅僅只關注提高其自身自律能力是不夠的，良好的環境產生的他律有著不可忽視的作用。

情境對於個體的行為塑造有著強大的影響力，個人會在集體環境中進行觀察和學習，改變個人的行為習慣。

例如，班級氛圍不夠好，遲到的現象比較多，缺交作業的也比較多，甚至還有人上課睡覺。

那麼個人也會按照所處的環境去要求自己的行為，潛意識裡降低自己的行為標準，正如破窗效應所揭示的道理，當一扇窗戶被打破了，一定要及時修復，否則街區會有更多的窗戶被打破。

正如美國社會心理學家費Stinger說的，個人對於自己的價值是透過與他人能力和條件的比較而實現的，我們也時刻評估著自己和他人的行為。

家長一定要積極關注學校和老師釋出的紀律情況，做好自己孩子的要求和教育，切不可無所謂，更不可說提醒孩子注意卻不對孩子採取任何教育行為，只是回覆和敷衍老師。

從高一起就應該形成全體同學都能認可的班級公約，大到班級的整體目標，小到手機管理、早午讀、自習紀律、請假制度都需要在一開始就幫助學生養成良好的習慣和規則意識。

在班級中營造良好的氛圍，學生間能夠互為榜樣。

自律確實很重要，尤其是中學生，高中生是從初中升上來的，他們的自律能力在初中的時候是非常差的，到了高中後如果沒有老師的監督和督促，他們的自律能力仍然很差，比如玩手機遊戲，如果學生在學校裡面不去進行管制，玩遊戲就像瘟疫一樣會傳染，到時候整個班都在玩遊戲。

記得我有一年畢業班有個學生，不管是月考還是期中期末考試，基本上都能排前五名，學習也比較積極，守紀律。在我擔任他的班主任期間，沒有聽過有關違反紀律的事。所以，毫無懸念地考上了我們縣的重點高中，我對這位學生的期望還是挺高的。

然而，讓我意想不到的是，在高中只讀了一年就聽說他很多事。對我來說，最大的爆炸性新聞就是整天玩王者榮耀和吃雞遊戲。而且這個新聞還是初中同班同學告訴我的，剛聽這個訊息的時候，我一臉的驚訝，根本不相信。這麼優秀的一個學生怎麼可能墮落到這種地步呢，在初中他都不玩遊戲，到了高中怎麼反差這麼大。

後來學生告訴我，一上高中後，為了通訊方便，家裡買了一部手機給他，希望以此為契機，在高中再更上一層樓。沒想到，到了高中夠，學會了玩遊戲，高中老師都會限制學生不讓帶手機進校園，即使帶了，班主任委託班幹部也會繳掉，週末再拿回給他們，學生繼續說，當班幹部來繳手機的時候，由於他跟幹部搞好了關係，他的手機就沒有上交，導致每天晚自習的時候請假在宿舍玩遊戲，只要玩遊戲，沒有時間的概念，飯都不吃，實在是很餓了，叫同學幫他帶包泡麵，接著玩遊戲，連一點自律意識都沒有。

後來聽說我這位曾經優秀的學生被學校遣送回家反思了，倘若還不改，將面臨開除的結果。這就是高中生沒有自律的後果，也是他咎由自取。

同樣作為一名高一的學生家長，你苦惱的有關孩子自律方面的問題，我深有同感。藉此也想說說自己對這方面的看法，相互交流學習。

什麼是自律？用專業的話語來解釋，就是人自我約束和自我管理的能力。

不自律，用通俗的說來說，就是自制力差。這可以說是大多數普通人身上所存在的問題，包括我們大人。

今天不說我們大人，就說孩子。

要想糾正孩子不自律這個問題，就要去尋找背後的原因。

孩子不自律，大致是這幾方面的原因。

一、沒有目標。

沒有目標的驅使，就沒有約束自我的動力。

二、沒有計劃。

沒有規劃，就沒有"緊迫感，"自然帶來的是散漫。

三、家長監督不到位。

家長放手，孩子思想容易鬆懈。

找到了病根，進行相對應的措施，自然會藥到病除。

家長和孩子溝通，可以從這下面這幾個方面去嘗試。

一、樹立小目標。

也就是短期的目標。

舉個例子來說，這學期要達到班級、年級多少名。用便利貼寫下來，貼在書桌前的牆上，時時來提醒自己。

每個人都會有思想懈怠的時候，需要鞭策和目標激勵。

有了明確目標的驅使，學習的動力自然就會提高。

二、每日列具體的計劃。

比如說，一上午完成幾個科目的作業羅列出來，每完成一項，在後面打√。

這樣每完成一項，就有一份小小的成就感。

明確的作業量，讓孩子無形中產生緊迫感，自然不敢散漫。

三、家長要監督到位。

一部分家長總覺得，孩子上了高中，應該徹底放手了，事實證明，這樣的想法是錯誤的。

孩子畢竟是孩子，自制力都還很差 。我說的是大多數，不是少數別人家的孩子。

針對孩子的情況，需要家長無形的去監督，才能夠更好的幫助孩子自制力的提高，更加自律，更加優秀。

我們還能陪孩子多少年？

若干年之後，曾經陪伴孩子中的酸甜苦辣，回憶起來，會是滿滿幸福感。

最後想說，讓我們一起面對孩子的不足，想辦法去修正，一起進步！