覺得就是到了代謝慢的年齡，咋鍛鍊都白扯，只有管住嘴一個辦法能控制住體重，邁開腿不好用，我每天晚上快步走幾年了，走1萬多步，一個多小時，體重根本不減，但是這兩個月不吃主食，每天就肉類水果蔬菜減掉了7斤，這在國外流行很多年了，叫生酮減肥法，沒任何不良反應，這個理論上就是不吃主食減少體內糖攝入量，身體直接消耗蔬菜水果和肉類的物質，尤其對腹部見效，明顯感覺肚子變小了。

代謝慢是一個原因吧，減肥據說要透過運動提高代謝，然後，飲食上要控制，如果我們把每天吃的食物記錄一下的話，會發現實際上吃的東西比我們認為自己吃的東西要多，控制食慾其實蠻難的。

代謝慢是一方面的因素，我覺的主要原因是運動的強度不夠！不能只從事低強度的運動，像走步什麼的，最好是選擇自己能夠承受範圍內的激烈一些的運動，比如：跳繩，跑步，打球，騎單車等。

雌激素是維持身材的重要激素，五十歲後斷崖式減少；肌肉不斷流失，基礎代謝率下降也是一個重要原因；如果再不管住嘴，邁開腿，肥胖是必然的。

對，五十以後女人新陳代謝真的慢下來了，吃的東西也沒有年輕時候多吃下就長肉，而且也吃的不多，消化也不好，想做鍛鍊強大點運動沒有太多體力，只能少吃點，管住吃，吃些好消化的食材，不能吃太油膩的東西！慢慢保持體重，不讓身體太過起重，控制三高！祝天下女人有好心情，好體態，好身體！

應該有聯絡，能佔一半，相信胖人最大的特點就是能吃，而且偏愛甜食，不愛運動，肉都長在肚子上，我就是，儘管也飯後走步，也沒有效果，還是管住嘴最主要，偶爾出門少吃一點飯就立刻覺得輕鬆很多，但也不能一下子減太多飯量，容易頭暈，循序漸進，代謝慢飯還不減量不運動，肥胖是必然的！

女人到了五十以上新陳代謝慢也是比較正常，個人認為減肥主要是控制食慾尤其是主食澱粉類攝入量很關鍵，再結合適當的運動，這樣就會維持體重不增重。近兩年內我一直用這種方法控制自己體重。

50歲後的女人減肥並不難！

50歲後新陳代謝減慢只是其中原因之一，重要的是管住嘴！

每天走一萬步不如晚上不吃主食！

可以試試當下流行的輕斷食法：8+16 5+2 6+1

一是每天8個小時內正常進食，其餘16個小時胃部“空窗期”，時間可以自己把握；

二是5+2斷食法：一週中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其餘只喝水，另外5天正常進食；

三是6+1斷食法:一週中一天吃不超過500卡路里食物，餓了只喝水，另外6天正常吃；

四是隔日斷食法。在以上方法可以輕鬆做到的前提下，可以試試此方案。如週一正常吃，週二食用不超過500卡路里的食物，週三再正常吃，如此往復。

重要的是要堅持，半年後你會驚喜的發現身體的重大變化！

說說我的經驗，起初早飯中飯是按平常一樣吃，晚飯不吃主食就吃熟菜水果，一段時間後體重是下來了但臉上的皮都耷拉下來了，特顯老，後來知道減去的是皮下水分，看來這種減肥不健康不可取。現在我每天堅持騎車一個半小時，游泳一個小時，拒絕零食，一段時間後體重下來了，下降到一定體重後就停止並一直保持這個體重，同時精神飽滿走路像一陣風更顯年輕了。

飲食控制比運動減肥效果要好很多！千萬不要相信什麼辟穀之類的方法，一旦回覆正常你的體重就報復性反彈 ，正常吃飯，減少碳水，通俗的說就是少吃大米白麵，多吃蛋，蝦，魚，菜，雞肉，牛肉，就這麼簡單 紅薯，南瓜，老玉米代替主食，