腦梗塞是日常生活中比較常見的一種疾病，在發生腦梗塞的時候我們可以透過飲食來進行有效的調理，那麼你們知道在患有腦梗塞的時候吃哪些食物是比較好的呢?腦梗不能吃什麼食物呢?下面就讓我們一起去看看吧。

1、忌高脂肪、高熱量食物

腦梗患者建議不要吃高脂肪、高熱量食物，因為會使血脂進一步增高、血液粘稠度增加、動脈樣硬化斑塊容易形成最終導致血栓復發。而且還要忌肥肉、動物內臟、魚卵等，少食花生等含油脂多。

2、忌肥甘甜膩、過鹹刺激助火生痰之品

少甜味飲品、奶油蛋糕的攝入;忌食過多醬、鹹菜等。

3、忌生、冷、辛辣刺激性食物

如白酒、麻椒、麻辣火鍋等還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。

4、忌嗜煙、酗酒

煙毒可損害血管內膜，並能引起小血管收縮、管腔變窄因而容易形成血栓;大量引用烈性酒對血管有害無益。據調查酗酒是引起腦血栓的誘因之一。

不想得腦梗常吃這些食物1、獼猴桃

獼猴桃含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓、血脂等症。

2、柑橘

在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預防血栓形成。經常食用，可預防心血管疾病。

3、草莓

草莓富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價值，對高血壓有一定功效。

4、山楂

山楂具有活血化瘀、軟化血管、降血壓、降血脂等作用。可用以泡茶、煮粥、煎汁、是心腦血管病患者的極好食品。

5、蕨菜

蕨菜含蘿蔔素、Vc、蛋白質、纖維素等多種微量元素及16種以上氨基酸，具恢復腦細胞功能，安神降壓。

6、大蒜

預防心血管疾病，降低膽固醇濃度，延緩血管硬化，增強心肌收縮力，使動脈硬化減輕，預防血栓形成。

7、黑木耳

黑木耳能降低血液凝塊，緩和冠狀動脈粥樣硬化，對預防和治療冠心病有特殊效益。

腦梗，又叫腦梗死、腦梗塞，是腦卒中常見的一種，醫學上稱為“缺血性腦卒中”。

近幾年，腦梗的發病率呈逐年上升趨勢，大約佔腦卒中的80%，其致殘率、死亡率都很高。

一旦確診腦梗，應根據病情，進行腦梗的二級預防，也就是進行預防用藥。

若“臉上”出現3個症狀，最好去查下腦CT

1、嘴：口水日漸增多

很多人將睡覺流口水，當成是睡的香的表現，其實流口水，也可能是腦梗的訊號。

尤其是老年人，如果最近一段時間，白天出現嗜睡的表現，睡覺時還多流口水，應儘早做個腦CT，查一下腦血管。

2、舌頭：舌頭開始發硬

如果發現舌頭開始發硬，說話吐字不清，那麼很有可能，大腦中已經有血管受到了影響。

因此，會使身體裡的血液迴圈不流暢，頭部出現供血不足的情況，影響大腦對面部神經的控制，進而引起面部肌肉異常，舌頭髮硬，口齒不清的狀況。

3、眼睛：眼前發黑

晨起如果發生眼前發黑，並且持續幾分鐘或者是幾秒鐘恢復，那麼很有可能是腦幹、小腦和腦橋中出現了血栓。

這是一種暫時的視力損害，通常不會留下後遺症。

但往往是腦梗發生前，較為明顯的徵兆，最好去檢查一下。

50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”

忌食三物

1.忌高脂肪、高熱量食物

若連續長期進高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，動脈樣硬化斑塊容易形成，最終導致血栓復發。

忌食肥肉、動物內臟、魚卵等，少食花生等含油脂多，膽固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油;不宜採用油炸、煎炒、燒烤烹調。

2.忌肥甘甜膩、過鹹刺激助火生痰之品

腦梗塞的患者則應該少吃甜味的飲品或者是奶油蛋糕等，病情要忌食過多的醬以及鹹菜等。

3.忌生、冷、辛辣刺激性食物

如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。

那麼，想要腦部、血管健康，應該多補充什麼營養呢？

1、補α-亞麻酸

α-亞麻酸成人的每日攝入量，是在1600毫克-1800毫克。

α-亞麻酸，可軟化血管，清除血液垃圾，有預防心梗、腦梗的作用。

研究顯示，α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA。

EPA被稱為"血管清道夫"，有清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

DHA，被稱為是"腦黃金"，滋養腦細胞，促進腦部的血液迴圈，不僅可提升智力，提升記憶力，可有效的預防腦梗。

補充方法：富含α-亞麻酸的食物很少，其中黃蘇籽油、有機亞麻籽油中含量比較豐富，均在55%以上，將其拌入酸奶或者淋湯均可。

2、補充膳食纖維

膳食纖維，有清理體內垃圾，促進脂肪，膽固醇，甘油三酯等物質的代謝。

有降低高血壓，高血脂，提高胰島素的敏感性，有降血糖的功效。

膳食纖維每人8 ~ 12克/日，可減輕身體負擔，預防心腦血管疾病的發生。

記住三事

1、保持情緒穩定

情緒的波動，導致身體血壓，血糖有很大的起伏，增加血管的壓力。

保持穩定的情緒，尤其是中老年人，不易過於激動或是憂傷。

可減少冠心病，心梗，腦梗發生的機率。

2、保持睡眠充足

長期晚睡，熬夜，會讓身體透支，並進入應激狀態，這容易導致自身的血壓波動過大，從而容易誘發腦梗塞的發生。

不僅如此，長期的過度勞累、熬夜，也會對心臟和其他器官帶來不小的負荷和傷害。

因此，想要心腦血管健康，要保持不熬夜，睡眠充足。

3、保持每天運動

研究表明，每天堅持運動的人，患腦梗的風險降低20%-30%。

不運動，會導致血液流動減慢，脂肪的堆積，導致肥胖，而肥胖是心腦血管的重要的原因之一。

邁開腿，增加血管彈性，增加毒素的代謝，防止血栓的形成。

腦梗，被稱為“健康殺手”，每年奪走約570萬人的生命，是繼癌症之後，又一個讓人談及色變的疾病。

為何，腦梗高發？

一方面，情緒上，容易激動、悲傷、憂慮等，不良的情緒，容易導致血管神經調節功能失常，進而容易引發腦梗。

另一方便，習慣上，抽菸、嗜酒等，不良的生活習慣，會損害血管內膜，進而引發腦梗。

此外，作息上，長期熬夜，睡眠不足，壓力大等等，也會增加腦梗的風險。

“臉上”出現3個變化，十有八九是腦梗，及時檢查，莫拖延

1、嘴角歪斜

一旦出現嘴角歪斜，說不清楚話，或者無法說話，及時就醫，八成是腦梗。

2、流鼻血

突然間異常流鼻血，尤其是高血壓者，要警惕是腦梗，及時就醫檢查。

3、哈欠連連

80%腦梗發病前5～10天，會出現哈欠連連的現象。

是腦血管堵塞，導致腦供血不足，引發缺氧所致。

此外，腦梗還會出現這幾種異常：

1、突然劇烈疼痛，約70%的腦梗者，發病前會出現頭痛加重的情況。

2、視力模糊，眼前一過性發黑，警惕腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。

3、血壓異常，突然間血壓升高，需警惕腦梗，血壓降低，需警惕腦血栓。

4、肢體麻木，一側的肢體，出現麻木的感覺，肢體活動受到限制。

5、步態異常，步履蹣跚，走路腿無力，是偏癱的先兆症狀之一。

50歲以後，不想得腦梗，忌食三物

1、動物油脂攝入過多

肉，動物油等食物攝入過度，容易引發高血脂，高血壓，動脈硬化等疾病的發生。

2、油炸，煎烤食物

薯條，漢堡，炸雞，烤串這是都是人們不能拒絕的美食，但是食物也是含有大量的致癌物，同時也是高熱量的飲食，長期食用使血脂增高，形成動脈粥樣硬化，導致腦梗的發生。

3、麵包，蛋糕，飲料

很多人都喜歡這些含糖量高的食物，早上不吃飯吃些麵包，只喝飲料。

長期的攝入糖，不僅僅會引起高血糖，損傷血管的內壁，而且也會轉化成為脂肪，增加血壓，血脂的升高，這些食物被稱為是“餐桌上的炸彈”。

防腦梗，做好三件事，通血管，促排毒

一、一杯溫開水

多喝水，不僅可以補充體液，還可以稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成。

而溫開水，是最佳選擇。

日常，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。

一天之中，有三杯水，不可缺少：

第一杯：早上起床後，喝一杯約200ml溫開水。

第二杯：晚上睡覺前，喝一小杯約100ml的溫開水。

第三杯：夜間起夜時，喝一小杯越100ml的溫開水。

這三個時間段，血液最易粘稠，喝點水，可稀釋血液，預防血粘稠，有助於預防腦梗等心腦血管疾病。

二、常飲淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

綠茶，能減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。

謹記，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。

白谷丁荷葉茶，可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。

用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

白谷丁，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

三、踝泵勤練習

預防腦梗，首先要預防血栓，血栓通俗地說，就是“血塊”，血栓在腦部血管產生就導致腦梗。

而預防血栓，每天做做踝泵練習，十分有益。

踝泵練習，簡單地說，就是透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進血液迴圈，減少血栓的形成。

第一步：蹠屈

勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

第二步：背伸

繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

第三步：環繞

以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。

此外，保護好血管，做好哪些？

1、少熬夜，保證睡眠

熬夜會使睡眠不足，容易使身體處於應激狀態，促使交感神經系統緊張，血壓升高，血液流速加快，增加腦卒中的發生。

保證良好睡眠，減少熬夜的發生，讓睡眠更充足，利於保護腦血管健康。

2、少生氣，保持樂觀

人一旦生氣、發火，血壓很容易飆升，從而引起高血壓、心梗、腦梗等發生。

控制好情緒，少生氣，保持樂觀的心態，利於身體健康，減少疾病的發生。

3、少久坐，堅持運動

長時間一個姿勢幾乎不變，容易導致血液流速減慢，易形成血栓，誘發下肢靜脈血栓。

堅持適量的運動，可促進血液迴圈，提高身體免疫力，還可提高心肺功能，減少心腦血管疾病的發生。

腦梗來臨前，身體會出現4種表現，及時檢查！

1、視力下降

視物模糊，有時也會出現視野缺損，而且看東西不完整。

或是突然眼前發黑，等幾秒或幾十秒後才能恢復正常。

很多老年人都會出現視力下降的問題，但是多不會引起重視。

這有可能是腦血管堵塞，影響視覺神經導致，積極的做好預防。

2、四肢麻木

血管堵塞，肢體得不到充足的氧氣和營養。

就會出現四肢麻木，僵硬，可能是突然的手中的東西掉落。

有的人也會出現跛行，就是在走路的時候，腿部出現疼痛，影響正常的走路。

一旦出現類似的情況，及時就醫檢查，切莫拖延。

3、舌根發硬

腦供血不足時，人體的活動功能神經就會出現異常，常見的症狀就是突然說話不靈或吐詞不清，甚至舌頭髮硬，難以說話。

同時，也可能喝水時容易嗆到、吃飯時容易嗆著等，這可能是因腦動脈供血不足影響了大腦皮層的語言中樞。

4、哈欠不斷

哈欠是人體疲倦，大腦缺氧的一種表現，多是我們身體發出一種疲憊的訊號。

但是如經常的打哈欠，犯困這時警惕腦梗的發生。

劇統計，80%的腦梗患者都會出現不停的大哈欠，尤其是在腦梗發作的前五天，出現這樣的症狀，必須馬上就醫。

三種食物少碰，會加速血管堵塞！

1、肥肉

油脂攝入過多，身體無法消耗，會導致脂肪等物質堆積在血管內。

促使動脈粥樣硬化發生，增加血栓的形成，誘發血管堵塞。

長期斑塊脫落，隨血液流動，進入小血管中，就會誘發心梗，腦梗。

2、奶油蛋糕

大量奶油還含較高的糖分，糖不僅會引起糖尿病。

奶油攝入過多，會增加高血脂、高血壓等疾病的出現。

並且，糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，進而引發一些列慢性疾病。

3、炸薯條

油脂類一方面含有大量的油脂，不宜心腦血管的健康。

另一方面，其中含有大量的反式脂肪酸，這是一種“壞”脂肪酸，通常被稱為“餐桌上的炸彈”！

反式脂肪酸會損傷動脈的舒張性以及破壞血管內皮細胞的完整性等，最終對心血管系統產生不利影響。

中老年人，預防腦梗，從三個方面入手！

第一方面：吃

1、多吃大豆

大豆等豆類含有黃酮類，軟磷脂營養成分。

黃酮類物質含有大量礦物質，有調節血脂，血壓，減低膽固醇，預防動脈硬化，保護血管的作用。

同時，可清除體內的自由基，可延緩衰老，抑制腫瘤的增長。

2、多吃蘋果

蘋果是極佳的“降脂果”，蘋果含有豐富的果膠，可以降低人體內血膽固醇水平，有利於預防動脈粥樣硬化。

每天食用一個蘋果可以達到很好的降膽固醇、預防心腦血管疾病的效果。

第二方面：喝

1、溫開水

多喝水，可以稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成。

而溫開水，是最佳選擇。每日飲水量，建議在1500-2000ml最為合適。

適當的飲水對心腦血管健康有積極的作用，尤其是體力勞動大的人，更要積極的補水。

2、淡茶水

茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。

日常可以喝1-2杯白谷丁荷葉茶，不僅可以改善血粘稠，保護血管健康，對身體來講，也是大有益處。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘的狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生。

同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

白谷丁水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，這樣，有助於改善血脂健康，並且，白谷丁還有很好的排毒效果。

第三方面：生活

1、控制情緒

心腦血管疾病包括高血壓，冠心病，腦動脈硬化以及心梗、腦梗等的發生，均與情緒應激有關。

突然生氣，憤怒，焦慮，興奮等，會增加血管壓力，使血管收縮，引起血壓升高，心跳加快等問題出現。

學會控制情緒，爭取做到精神樂觀，心胸闊達，可預防疾病的發生。

2、少久坐

研究發現，久坐1小時的人，患腦梗的風險會增加10%！

長期久坐不動，會使血管的彈性下降，增加血栓的沉積，對關節，心臟，大腦都有一定的損傷。

尤其是50歲以後的中老年人群，經常坐著不動，更會增加心腦血管疾病的風險。

3、戒菸酒

吸菸會損傷血管的內皮，導致血管硬化，促進血栓的形成。

過量飲酒則促使交感神經興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，從而導致心肌梗死。

腦梗的形成是因為人體大腦部位的血液供應不上來，從而導致大腦缺血、缺氧，形成侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。50歲以後，是腦梗的高發年齡段，此時如果不想得腦梗，在生活中就要多加註意。

50歲以後，不想得腦梗，忌食三物

一忌：鹹鴨蛋

在家裡沒胃口的時候，經常會吃上一個流油的鹹鴨蛋，真是美味。可是很多人不知道的是，其實鹹鴨蛋吃多了還可能助長三高疾病。鹹鴨蛋中的膽固醇很高，經常吃可能會使血液中的膽固醇超標，且在鹹鴨蛋在製作過程中，含有大量的鹽分，不好消化且容易腹脹，且大量的鹽分還容易升高血壓，加速血管衰老。

二忌：黃油

黃油是一種很高熱量的食物，脂肪含量比普通肉類還高出很多，一些甜品、蛋糕中也含有大量的黃油，大量進食之後，容易引起血壓、血脂升高，對身體沒好處。建議每天攝入的膽固醇含量一定要控制在200毫克以下，避免高膽固醇引起血液粘稠，影響心腦血管健康。

三忌：高鹽食物

提到高鹽食物，大家最先想到的應該就是高血壓了，高血壓是不能夠食用高鹽食物，因為高鹽食物會升高血壓，增加血液的黏稠度，阻礙血液的迴圈和流通。高血壓患者非常容易腦梗塞，因為高血壓也是心血管系統疾病，容易引起血稠和醋栓。

50歲以後，不想得腦梗，記住三事

一：補硒

硒元素對腦血管疾病的影響很大，腦血管疾病患者補硒可有效調節身體免疫功能，提高患者對腦血管疾病的抵禦能力，防止併發症的產生。硒可以清除脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成，預防腦梗塞的作用。日常生活中補硒可以喝點蒿坪毛尖，因為好評毛尖生長在紫陽富硒地，硒含量比較豐富。

二：穩定血壓

血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

三：積極鍛鍊身體

每天清晨找一塊安靜處，兩腳分開(與肩同寬)站立，雙手手指交叉在一起，放在腦後，上下輕輕擦動100次；

接下去是輔助動作——梳頭，每次梳頭200下；

然後做一些自選動作，如原地踏步或慢跑10分鐘。晚飯後一小時，以上動作再做一次。

這樣，每天早晚各做一次，持之以恆。

腦梗塞最明顯的前兆就是頭暈、頭痛突然加重，或者是間接性頭痛突變為持續性劇烈頭痛，伴隨有噁心、嘔吐的症狀，這是因為腦梗塞使頭部血管受阻，血流減慢，腦部缺血，缺氧造成的。

2、短暫性視力障礙

短暫性視力障礙，表現為看東西時模模糊糊，或視野不全，不能準確地看清楚，這種現象一般在一小時內可以自行恢復，這個是是較早的腦梗塞前兆症狀。

3、疲憊嗜睡

疲憊和嗜睡也是腦梗塞的前兆，這是因為呼吸中樞缺氧所導致的，它主要表現為哈欠連連、疲憊不堪、嗜睡。

4、身體異常表現

當我們的身體突然出現單側肢體麻木、四肢無力、手握物體失落，原因不明的暈倒或跌倒時，就要注意了，這可能是腦梗塞的前兆。

腦血栓多發生於50歲以上的中老年人，多伴有高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等疾病，是形成腦梗死最常見的型別。大多數腦血栓都是因為“堵”引發的，而其根本原因還是因為長期不合理的飲食造成的。

　　

50歲以後，不想得腦梗，要忌食"三物"

1、高鹽食物

　　

　　高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。除了食鹽，像雞精、醬油、蜜餞、火腿腸等“隱形鹽”更要提防，減少它們的攝入量。

2、高糖食物

　　

　　高糖食物在我們的生活中無處不在，像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶等都是含有高糖的食物。如果攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。

3、油炸食物

　　

　　長期攝入含油量非常多的食物，比如油炸的薯條，油條，炸雞腿等，會導致腸胃積累大量的油膩物質，這些物質容易導致血管堵塞，出現血栓的症狀。

50歲以後，不想得腦梗，記住三件事，身體更健康

1、多喝茶

綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制血管堵塞，避免腦梗。尤其是蒿坪毛尖，產自陝西紫陽蒿坪鎮的富硒生態谷，不僅具有綠茶本身所有的營養物質，還富含天然有機硒元素。硒是維持心血管正常功能的重要元素，對血管有保護和修復的作用。

人體血硒水平的降低，會導致體內清除自由基的功能減退，造成有害物質沉積增多，血壓升高、血管壁變厚、血管彈性降低、血流速度變慢，送氧功能下降，從而誘發心腦血管疾病的發病率升高，然而科學補硒對預防心腦血管疾病、高血壓、動脈硬化等都有較好的作用。每天喝幾杯蒿坪毛尖，補充人體所需硒元素，是一種簡單易行的養護血管的方法。

2、健康吃

　　

　　健康吃其實只要做到“十個網球”原則就很好，即每天主要攝入的食物量保證在十個網球大小。其中，肉不超過一個網球大小；主食（米、面、穀類等）相當於兩個網球大小；保證三個網球大小的水果；不少於四個網球大小的蔬菜。

3、動起來

　　

　　特別是天氣變涼了，人們都不願意出門運動了。其實在家也可做簡單的運動。每週至少3次，平均每天要達到半小時以上；至於運動強度最簡單的演算法就是心率達到170-年齡。

生活中，要想預防腦血栓，保護血管，多吃4種食物

　　1、芹菜

　　

　　芹菜含有豐富的膳食纖維，有利於降低血脂、控制血糖。芹菜的葉子對預防高血壓、動脈硬化也有好處。

　　2、洋蔥

　　

　　洋蔥含有一種其他素菜沒有的前列素A，這是一種天然的血液稀釋劑，可以擴張血管、降低血液粘度、降低血脂，助力藥物共同預防血栓的形成。

　　3、茄子

　　

　　你沒有想到吧，我們常吃的茄子，對血液也是有很好處的，茄子含有維生素P，可以增加血管的彈性，預防血管破裂和出血。

　　4、燕麥

　　

　　燕麥被公認的作用是降低血壓、降低膽固醇與血糖，對防治心臟疾病也有一定的保健作用。

人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。

有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。

說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。

其中，50歲後，腦梗最高發的一種疾病之一，剝奪了許多人的生命。

因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗

50歲以後，不想得腦梗，忌食三物，記住三事忌食三物

1、忌喝濃湯

很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。

但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。

一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。

並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。

預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

2、忌過鹹食物

很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。

然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。

研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。

因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。

3、忌過甜食物

像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。

一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。

所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。

記住三事

一：補硒

硒元素對腦血管疾病的影響很大，腦血管疾病患者補硒可有效調節身體免疫功能，提高患者對腦血管疾病的抵禦能力，防止併發症的產生。硒可以清除脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成，預防腦梗塞的作用。日常生活中補硒可以喝點蒿坪毛尖，因為蒿坪毛尖生長在紫陽富硒地，硒含量比較豐富。

二：穩定血壓

血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

三：積極鍛鍊身體

每天清晨找一塊安靜處，兩腳分開(與肩同寬)站立，雙手手指交叉在一起，放在腦後，上下輕輕擦動100次；

接下去是輔助動作——梳頭，每次梳頭200下；

然後做一些自選動作，如原地踏步或慢跑10分鐘。晚飯後一小時，以上動作再做一次。

這樣，每天早晚各做一次，持之以恆。

那麼腦梗的病因是什麼？

1、房顫：房顫會引起血液迴圈減慢，形成慢速渦流，容易導致心房內產生血栓，如果血栓脫落就會形成栓子，隨著血液執行到大腦時，就會造成腦梗死。

2、動脈粥樣硬化斑塊：主要出現在頸動脈、腦動脈的粥樣斑塊，其中有的粥樣硬化斑塊本身並不是很穩定，在血壓波動的時候會發生脫落，形成血栓進入大腦，從而造成腦梗死。

如果50以後不想得腦梗，應該忌食哪三類食物？

1.忌高脂肪、高熱量食物、油膩的食物：中老年以後都建議不要吃高脂肪、高熱量食物，因為這些食物會引起血脂增高、血液粘稠度增加，因此很容易形成動脈樣硬化斑塊。斑塊脫落就很容易造成腦梗。

2.忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火鍋等還有熱性食物如濃茶、羊、狗肉等。 這些食物會引起血管收縮，很容易導致斑塊脫落。

3.忌嗜煙、酗酒：菸酒的危害不用多說，煙中很多物質都會損害人體健康，並且會引起小血管收縮、血管變窄因而容易形成血栓。而大量引用酒對血管也同樣是有害無利，據統計酗酒也是引起腦血栓的常見誘因之一。

預防腦梗需要記住哪三件很重要的事情？

1.服藥預防血栓形成：如果年紀偏大，血脂高，血壓高並且有基礎病的朋友，則需要服用藥物來控制血脂，如長期服用阿司匹林＋他汀類藥物來預防動脈硬化血栓形成，從臨床上看，每天常規服用阿司匹林和氯吡格雷能夠有效防止腦梗塞的發生。

2.控制血壓血糖：如果血壓血糖偏高，則需要控制血壓血糖，因為高血壓會加快加重動脈硬化斑塊的形成。而且血壓越高發生腦梗塞或復發腦梗塞的機會越大。而且人體內葡萄糖含量增多也會使血粘度和凝固性增高，利於腦梗塞形成。所以糖尿病患者宜低糖低熱量飲食，適當用降糖藥。

3.積極運動，控制體重：適當的鍛鍊可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處，是防治腦梗塞的積極措施。可以進行一些不劇烈的適量活動：如慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。 最後要記住：保持樂觀、穩定的情緒和心態不僅是預防心腦血管病的重要因素，也是實現長壽的關鍵和秘訣。

腦梗，又叫腦梗死、腦梗塞，是腦卒中常見的一種，醫學上稱為“缺血性腦卒中”。

近幾年，腦梗的發病率呈逐年上升趨勢，大約佔腦卒中的80%，其致殘率、死亡率都很高。

一旦確診腦梗，應根據病情，進行腦梗的二級預防，也就是進行預防用藥。

腦梗大致可以分為三種：

第一種：腔隙性腦梗

腔隙性腦梗是腦梗當中最輕的一種，且完全可以恢復，基本不會留下任何的後遺症，只要遵循醫囑，就不會有什麼大問題。

腔隙性腦梗面積非常小，一般出現的症狀也不明顯，可能平時會頭暈，容易嗆水，手腳稍稍麻木等，有時候甚至發病並不會被患者發下。

第二種：中等面積的腦梗

一般中等面積腦梗起病很急，可能會有嘔吐，頭暈頭痛的表現，還會有舌根發硬，口齒不清，眼部間歇性發黑的情況。

這必須要引起重視，如果能及時的去醫院進行治療，一般致死的機率不大，但是病後基本沒有痊癒的可能性，多多少少都會有後遺症。

具體恢復到什麼程度，就要看個人的體質和其他影響因素。

第三種、大面積腦梗死

大面積腦梗死只要是起病了，就是非常要命的，這時候腦組織基本上已經全部被梗住，且發病非常急，這時候時間就是金錢。

一般只要發生了大面積的腦梗死結果只有兩種，植物人或者是死亡，十分危險，所以日常一定要注意。

忌食三物

1、糖類

其實大多的糖類食物裡面都是含有不飽和脂肪酸的，這樣就會使我們的血管負擔越來越大，有可能也會引起血管的堵塞，出現動脈硬化等情況，而且在血管壁附近可能有很多的垃圾和毒素，所以也就比較容易出現腦梗。所以建議大家平時在生活中少吃一些糖類，這樣可能會減輕血管的負擔，腦梗出現的機率也會比較小。

2、高鹽食物

其實在平時生活中，心腦血管疾病的發生和平時我們吃進去的鹽量也是有關係的，現在很多人的口味都發生了改變，喜歡吃一些高鹽的食物，但是鹽量攝取過多的話，就會導致心腦血管疾病，也有可能會出現猝死的情況，所以說平時我們一定要少吃那些重口味的食物，吃一些清淡的食物，才能夠避免腦梗的出現。

3、酒精

我們也知道平時如果我們患有心腦血管疾病的話，醫生是不建議我們在喝酒的，雖然說喝酒可以促進血液迴圈，但是也會使我們的血壓升高，這樣也會影響到我們的大腦神經，使我們大腦的血管出現收縮的情況，也就增加了出現腦梗的機率。

清血管，防硬化，避腦梗，記住3件事！

第一件事：常補充，保護血管

1、補充黃酮類

黃酮類物質含有大量礦物質，有調節血脂，血壓，減低膽固醇，預防動脈硬化，保護血管的作用。

同時，可清除體內的自由基，可延緩衰老，抑制腫瘤的增長。

2、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸，是人體必需的營養物質，世界衛生組織建議，普通人每日攝入1000mg為宜，孕婦應提高至1300毫克。

α-亞麻酸主要有降低血膽固醇，抑制內源性膽固醇合成，增加膽固醇排洩。

α-亞麻酸可促進胰島素β-細胞分泌胰島素，提高細胞膜上胰島素受體的敏感度。

α-亞麻酸，比DHA等作用更強，促進腦部發育，預防老年痴呆，動脈硬化的形成。

α-亞麻酸，可清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病

α-亞麻酸，還能軟化血管，增加血管的通透性，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。

補充方法：目前證實含有α-亞麻酸最多，是秋蘇籽油，秋蘇籽的種子壓榨出來的。

第二件事：清血管，多做2事

1、常喝水

喝水，有這運輸作用，可將血液中的脂肪，膽固醇等垃圾物質，代謝掉。

喝水，有調節作用，水可以稀釋血液，減少血液的粘稠度。

喝水，有保護作用，保護血管不受損傷，減少血管炎症的發生。

2、保持情緒穩定

情緒的波動，導致身體血壓，血糖有很大的起伏，增加血管的壓力。

保持穩定的情緒，尤其是中老年人，不易過於激動或是憂傷。

可減少冠心病，心梗，腦梗發生的機率。

第三件事：做運動，強健血管

1、轉轉頭部

左右轉，上下轉，搖頭晃腦可增加頸部運動，促進血液流動，有保護血管，增加腦部的滋養，預防腦梗發生。

2、轉轉手腕

用手腕畫圈，順時針30下，逆時針30下，增加手部運動，可促進全身血液的迴圈。

3、轉轉腳腕

手和腳，連通著人體的12條經絡，和手的方法一樣，舒筋活絡，預防心腦血管疾病，每天有時間就轉轉。

人體的血管，隨著時間的變化，會開始老化，血管會發生一系列的變化，通常比較常見的，就是血管的“老化”、“堵塞”，因為血管的這些變化，所以進而會發生“梗塞”，人們所能夠接觸到的，也是最為常見的，就是“心梗”和“腦梗”，然而相比前者，後者在發病機率，嚴重程度方面，要遠遠高於前者，所以預防“腦梗”，就顯得尤為重要。

50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”

忌食三物

1.油膩食物

所謂的“油膩”食物，就是指食物裡面，含有過多的“脂肪”，因為這種成分含有非常豐富的能量，所以很多時候能夠滿足身體的能量需求，不過僅僅需要一點兒就可以了，剩餘的脂肪不會被身體直接利用，就會在血管裡面不斷的堆積，時間久了以後就會將血管堵住，抑或是血管的管腔變的狹窄，由此引發“腦梗”。大家可能會覺得，既然身體不利用，為什麼不直接排出去呢？其實，我們的身體有時候又比較“吝嗇”，寧可不浪費，也要盡力的儲存，所以最後遭殃的還是血管。

2.高鹽食物

食鹽是我們日常食物中，必不可少的調味品，沒有鹽，飯菜就沒有味道，但是正是這樣的“鹹味”，很多人對於其“度”不能夠很好的把控，所以導致了血管跟著受損，事實上，鹽過分的被身體攝取以後，血壓會受到很大的波動，而波動的背後，其實還是血管在發生著病變，尤其是老化的血管，血壓將會直接受到更大的影響。而且，過分的攝入食鹽，還會導致血管老化的速度加快，所以在平時的生活中，如果有“腦梗”危險者，就應該以清淡為主，而不應該以高鹽飲食為主。

3.高糖食物

過甜的食物，會滿足身體的能量所需，但是過多的攝入甜食，糖分最終會在身體裡面進行轉化，多餘的能量會變化為脂肪，由此在血管裡面進行堆積，時間久了以後，也會使血管的管腔變窄，由此增加“腦梗”發生的機率。

記住三事

多吃素菜少飲酒

素菜和水果含有大量維生素Ｃ、鉀、鎂。維生素Ｃ可調節膽固醇代謝，防止動脈硬化發展，同時可增加血管的緻密性。戒菸、酒。酒精會抑制大腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，另外由於換抑肝糖原的分解，導致血糖下降也可能有至命的影響。

高鹽分食物

高鹽分食物是腦梗的危險因素之一。食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多會引起血壓升高，而高血壓是腦梗發生的一大危險因素。

不僅是食鹽，生活中，醬油等調味品中的隱形鹽也要儘量少吃。研究發現，食鹽量過多(每日超過10克以上)，與高血壓、心臟病、腎臟病及誘發腦出血等的發生有直接關係。每日吃15克鹽的人群，高血壓的發病率約為10%，高鹽飲食是高血壓的重要危險因素。

控菸酒

香菸中的有毒物質，進入體內，會引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機制出現障礙，久而久之，便可引起腦梗。

而喝酒，不僅會導致血壓升高，還會引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。

所以，要學會控制菸酒的用量，能戒除是最好的

腦梗可大可小，若手腳有“四種表現”，及早就醫，後遺症或可避免:

表現1、手腳麻木無力

由腦梗引起的手腳麻木往往具有單側性，也就是說另一側會較為正常，如果手腳突然感到麻木、軟弱無力、持物不穩、嘴角下垂、流口水。

其發生原因一側大腦半球供血不足，影響了大腦調節肢體活動的功能。

通常都是急性的，所以這種情況一定要及時的就醫，避免延誤病情。

表現2、腳背動脈不明顯

將手放在腳背正中間的最高點的位置，感受腳背的脈搏，此動作並不是檢測脈搏的波動頻率，而是脈搏的強弱。

如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。

如果左右腳的脈搏強弱不對稱，可能是發生了下肢動脈硬化，如果雙腳的脈搏都很弱，則還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。

出現以上情況，發生腦梗的機率會大大增加。

表現3、四肢不平衡

如果是單側的手腳無力，並伴有口齒不清、嘴角歪斜等情況，就一定要引起注意，這可能是腦中風的前兆。

如果是雙下肢乏力、行走困難，出現“間歇性陂行”，甚至足背動脈減弱，幾乎摸不到，就要小心是下肢動脈栓塞。

建議儘早做相應的檢查，以免造成嚴重的後果。

表現4、雙腿粗細不一

一般如果發現自己出現雙腿粗心不一的表現，建議不管是否有疼痛感，都要小心，因為這應該是下肢靜脈血栓的標誌。

此時，很有可能是，較粗的一側，已經形成了靜脈血栓。靜脈血栓是導致發生腦梗和心梗的重要誘因。

患肢區域性，還可能產生持續性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。一旦，出現這樣的情況，別猶豫，立刻就醫檢查。

保護血管，預防腦梗，補充好三物：

一、補充水分

喝水，可以選擇合適的時間，一般在睡覺前和早上剛剛起床時候，要記得補充一定的水分，可以稀釋血液，防止血液粘稠。

注意喝水可以選擇溫開水，而不是用一些飲料去代替。

另外在兩餐之間可以自己動手，用荷葉、小葉苦丁、奶汁草做成奶汁草荷葉茶，每天泡水喝即可！

荷葉，藥用價值很高，其富含黃酮類和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管的健康。

苦丁葉對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

奶汁草，更是十分常見的植物，全株可入藥，用可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，並且，奶汁草可利尿散結，幫助人體排出更多垃圾毒素！

三者搭配在一起，每日飲用，可以改善血液粘稠，保護血管健康。

二、補充新鮮蔬菜

蔬菜的種類很多，其中可以起到降低血脂，保護血管作用的也不在少數。

如香菇，芹菜，菠菜，黃瓜等，他們都含有有豐富的纖維素，這種元素可以促進胃腸蠕動，可以有效的減少腸道對於膽固醇的吸引。

所以建議每天可以選擇幾種自己喜歡的蔬菜做成大拌菜，每天一盤。

三、補充豆製品

豆腐不含膽固醇，是"三高"人群及動脈硬化、冠心病患者的佳餚；

豆類裡面含有磷脂，能夠讓血液裡面的脂肪顆粒和膽固醇變小，降低了其濃度，減少了在血管壁上沉積。

黃豆及其很多的衍生品例如豆漿，幹豆腐等都是不錯的選擇。