昨天在網上看到一份《2018年家庭教育焦慮指數報告》，調查顯示焦慮指數比較高。教育焦慮已經成為了普遍現象。身為家長，要面對生活的壓力、工作的壓力，再加上這個拼爹拼媽的時代要面對的教育焦慮，很多時候也是身心疲憊。寄託在孩子身上的期待太多，因為成績，因為作業隨之而來的雞飛狗跳，各種脾氣也成了教育的普遍問題。而脾氣恰恰又是教育的死敵，所以控制好自己的脾氣，心平氣和情緒穩定的面對孩子也成了我們家長的首要任務。這個老師的作業很有意義，結果呢也在意料之中。

我曾經也是個脾氣暴躁的媽媽，工作壓力大，下班回家本應是享受在一起的幸福時光，事實上不是，孩子稍微有點什麼事兒，脾氣一觸即發，搞得三個人的家庭都是火藥味。有一次跟孩子聊天，問他最大的願望是什麼？孩子說了三個：當個警察，像小兔子朱迪一樣勇敢；有好多錢，買好多好吃的；媽媽以後都不要發脾氣。那個時候他才三歲，剛上幼兒園。媽媽不要發脾氣竟也能成為孩子最大的願望之一。我很觸動。從那開始慢慢的改變自己，控制自己的情緒，現在好很多了。曾經在我的眼裡，我兒子也是個脾氣很差的孩子，但當我自己改變以後，我發現他居然也變得那麼好溝通。壞脾氣走了，家庭的幸福時光多了，養育的樂趣也多了，親子關係也好了，教育就更容易了。

分享一些自己的方法，也是這幾年來在改變自己的路上獲得的切身體會：

1、把工作中的不愉快和壞情緒扔在家門外。想著孩子每天在學校裡期待著媽媽來接他回家的樣子，又怎麼忍心，用滿臉不開心去面對他呢。再說了，這個世界上除了生死，還有什麼大不了的事兒呢。如果實在沒扔掉，回家之後，先跟孩子說，自己心情不好，需要找個地方安靜一會兒，趕走壞情緒。每當我這樣跟孩子說的時候，他都會答應，有時候還會給我一個大大的擁抱，跟我說給我力量

2、每個孩子都是獨立的個體，不要總是拿別人家的孩子跟自己家的孩子做比較，然後覺得自己家孩子哪哪兒都不好，然後一著急就對孩子胡亂提各種要求，孩子不願做或者做不好，就氣急敗壞。遇到這種情況，請做一件事兒，就是再比孩子之前，先看看人家的家長付出了什麼，孩子的很多問題往往在大人身上

3、跟孩子溝通時，不要總是一副高高在上的姿態，說話就像指令，就像聖旨，有種不得不聽的感覺，這樣孩子往往會更不聽。溝通，首先要尊重孩子，鼓勵他提出自己的意見和建議，如果提的不錯，要支援；其次，要給孩子做選擇題，不要只有唯一答案。這樣孩子就會有種自己做主的感覺，往往會讓我們的溝通更容易達成一致

4、實在沒忍住，還是發脾氣了，那就用最快的速度結束，最快的速度讓自己平靜下來，及時與孩子溝通，自己發洩情緒向孩子表達歉意。每個人都有犯錯的時候，但我們有勇氣承擔責任，對孩子而言也是一種教育

5、多於有些事情，要學會按下暫停鍵，有時候孩子在氣頭上，我們也憋著火，根本就沒法處理事情，這個時候自己要平靜，孩子也要平靜。可以告訴孩子找時間再議，暫時擱置爭議。效果反而會好。

6、對於孩子的學習，我們最應該去琢磨的，也是真正能幫到孩子的是用自己的智慧找到更好的方法。而不是發脾氣

曾看到這樣一段話分享給大家共勉：沒有脾氣的胸懷，才能裝滿教育的正能量。當我們能對一個孩子一件事給出豁達和寬容時，已經在不知不覺中開始對世界抱有無怨的情懷。

挑戰21天不生氣全班僅1家成功，在教育孩子方面怎樣才能做到心平氣和？

記得上初中的時候，我的一位老師說:能控制住自己情緒的人，是世界上最偉大的人！我把這句話寫在了語文課本的扉頁。拿破崙說:能控制好自己情緒的人，比拿下一座城池的將軍更偉大！在教育孩子方面，家長總會有無法把控自己情緒的時候，或者說我們經常會沒有辦法調整自己的狀態，我覺得其實，最主要的原因就是我們沒有辦法接納。

用朋友一樣的心態去接納他所有的優點和缺點，並且像做朋友一樣去跟他耐心的指正出來。之前那時候有在朋友圈看到別人說，因為看孩子寫作業，家長最後氣的心臟病復發，血壓升驟升，然後住院了之類的，類似的事情都有很多，我們對孩子的期待值太高。總是會抱有各種各樣的期許，只想著孩子要這樣要那樣，其實我們的孩子真的只是個孩子。

陪孩子成長是一件特別開心的事情，我們自身也會學習到很多，就比如我來說，有很多時候，我都是在孩子的身上學習到了很多東西。有一天我中午特別忙，大寶過來找我，我隨口跟他說了一句：媽媽太忙了，頭都要炸了，你去跟弟弟玩吧，不要打擾我。大寶默默的走開了，過了一會兒，大寶拿過來一杯沒開封的咖啡和自己的水杯，跟我說，媽媽我給你衝杯咖啡吧，你喝了咖啡就會有力氣幹活了。我很感激的看著大寶，跟他說了一聲：謝謝！他教會了我要給自己解壓。

其實在孩子的世界裡面很簡單，我們要學會和他的情緒在同一個頻道，我們的情緒波動也不會過大。當然，家長還有指南針的作用，適時可以指出孩子的問題，但是請一定要記住，他是你的孩子，親生的！每一次發火後，家長都會覺得，好後悔，我不是一個慈祥的媽媽（爸爸）。但是已經發火了，怎麼辦呢？所以就一定要在發火之前告訴自己：這孩子是自己親生的！

我想用個俏皮話結尾：你的孩子不聽話，還不是隨了你，就算不隨你，也是隨你老公，老公是自己找的，有什麼好生氣的。

先來說說個人想法，80%的父母因為陪孩子做作業這事生氣，怒吼，其實此時傷害是雙向的，父母因此情緒不好，孩子此刻也同樣是受打擊的，內心充滿壓力和挫敗感。

寫作業就和孩子吃飯一樣，都是孩子自己的事，父母應該懂得放手，讓孩子學會獨立自主。

剛開始吃的滿地，滿臉都是又怎樣呢，這是孩子自己探索直到熟練掌握的過程，如果父母不去餵飯，孩子自己吃飯的習慣很快就會建立，吃的到處都是的過程也就十幾二十天，用著十幾二十天收拾地板飯桌的辛苦換一個自己吃飯的好習慣，想想還是挺不錯的！

回到陪孩子寫作業這事，孩子邊做，父母邊指責:

第一，打斷了孩子獨立思考的能力。第二，影響了孩子專注力。第三，不斷的糾錯和指責也會讓孩子有挫敗感。第四，很容易讓孩子失去學習的動力和興趣。

父母完全沒有畢業監督孩子寫作業的過程，只要孩子做好了，稍加檢查即可，孩子要有獨立完成作業，自主學習的能力，這個不是靠逼迫就能完成了，相反要給孩子相對自由的空間。

在教育孩子方面如何做到心平氣和呢？

1.要學會放手，是孩子的事情就要大膽放手讓孩子自己做。

父母可以監督，但不能過度管控。

2.要學會控制自己的掌控欲。

每個人都是獨立的個體，孩子也是，從出生起，孩子就擁有自己獨立的權利，父母不要想著處處掌控孩子，孩子可以活得和我們不一樣，可以有自己獨特的個性。

3.父母要學會共情。

共情的前提是學會傾聽。父母要學會傾聽，瞭解孩子的真實想法，從而理解孩子，當孩子做錯事或者不想做某一件事時，怒吼生氣解決不了問題，還不如理解孩子，和孩子溝通，找到處理問題的最好方案。

可以採用轉移注意力和引導的方式，把孩子的行為引導到大人認為可以接受的範圍內。

4.不要對孩子期望太高，允許孩子犯錯，鼓勵孩子嘗試。

父母為什麼會生氣發怒，有時可能是自己對孩子過高要求了，當孩子達不到自己的期待時，父母就很容易因此變得憤怒，不要要求孩子太多，允許孩子犯錯，孩子都是在錯誤中快速成長的，當孩子犯錯時，不要指責，而是幫助孩子總結，鼓勵孩子再次嘗試。

做為家長，想要面對孩子心平氣和，首先，下面這幾個“雷區”家長自己有沒有踩到？

1、您對自己的孩子是否期待過高？ 2、您對於自己的孩子是否過分地關注、干涉？嚴厲？ 3、您對自己的孩子是否經常批評、嘮叨？ 4、您和孩子的關係很僵持，不是平等式的關係。5、您本身脾氣就很暴躁？

如果您透過對號入座，發現已經踩了一個或若干個“雷區”，那麼，別說是21天，3天您都堅持不下來，嚴重的可能會是天天都在氣頭上，您會感覺孩子怎麼沒有以前聽話或可愛了，天天這麼氣人呢？不是您的孩子變的不好了，而是他們長大了，您的教育觀念和方法落後了，不適應孩子成長髮展的需要了，您得跟隨著孩子一同進步，改變教育策略。那麼，怎麼樣才能做到心平氣和呢？

針對那五個“雷區”，我認為家長只要做到“四個少”和“三個多”就能在教育孩子方面心平氣和了。少一些批評和嘮叨、少一些干涉和關注、少一些過高的期待，少一些自己脾氣的發洩；多一些交流和溝通、多一些對孩子的瞭解、多一些教育孩子方面的學習。

挑戰這個詞就是對自身能力有些難度，需要透過自己的努力而達到的意思。

21天這個時間在上學的時候就非常敏感，心理學家經過研究發現，人們養成一個習慣所需要不斷重複的最佳時間段是21天，故21天就成為了人們約束自己養成好習慣的一個要素。

武漢市武昌區中華路小學三年級1班班主任程紅老師，在暑假期間給全班同學佈置這項特殊的家庭作業，其用心頗為良苦。

在當下教育的大背景下，有這樣一縷清風拂過，讓我枚崇尚自然養育的寶媽，深感欣喜。欣喜過後我開始思考，為什麼班裡44個家庭，僅只有一個家庭完成了挑戰，是那個環節阻礙了那43個家庭沒能完成挑戰任務呢。

我想說是“焦慮”，正是這個掛在嘴邊上的高頻詞，確是現在家庭教育、社會教育的一個普遍現象。很多年不只是那位大神的一句“不要讓孩子輸在起跑線上”成為了中國教育的一個金科玉律，家庭在面對教育孩子的過程中會把這句話當做金句時刻提醒自己。

殊不知這個起跑線是哪根線，家庭就是每一個孩子的起跑線是孩子的第一課堂，每一對父母是孩子的第一任老師。

教育孩子首先是瞭解孩子、理解孩子、尊重孩子、在此基礎之上才能談教育孩子。試問，孩子出生時的激動和喜悅爸爸媽媽還記得嗎？

孩子哇哇大哭時你可曾呵斥、吼叫、大罵？如果沒有那就請你收回那些不文明的教養方式，讓一切迴歸到嬰兒時期的和孩子相處的狀態。我相信，此時讓班上那43個家庭再來參加21天不生氣的挑戰結果一定不會是這樣了。

在育兒路上，願和大家一起共勉

看到家長教育孩子不生氣這樣的話題，不禁想起流傳很廣的一個段子

好事者以為是夫妻吵架，鬧小三了呢，結果是一位媽媽在陪孩子做作業。

自從流行媽媽陪做作業以後，河東獅吼幾乎成了陪讀媽媽的代名詞。還好，我還沒到那個程度，可能跟本身性格也有關係，再就是對孩子要求也不高，所以還能做到心境平和。那怎麼做到心平氣和的教育孩子呢，我這裡分享幾個小技巧。

多看書，像《最美的教育最簡單》《陪孩子走過小學6年》《陪孩子走過初中3年》這類的家教書，都是貼近生活的教育方法，看過之後就會很受益。

多學習，瞭解不同年齡段孩子的心理特徵，分析孩子學習上出現的問題，有針對性的解決，而不是給孩子貼標籤、戴帽子，誤以為孩子就是某一方面存在不可彌補的問題。

要知道，總強調孩子的過錯，會引起逆反心理，他會故意走向另一個和我們相反的方向。一旦出現親子關係惡化，我們的教育就是失敗的，就無從談起。“孩子本來可以成為愛因斯坦，只是因為我們不是愛因斯坦他媽”，這句話我一直印象深刻。

當孩子成績不好的時候，我也有過鬱悶，正好手邊有一本《未雨綢繆小升初》。看到這麼一段話，我就釋然了，我想要的不是考試的機器，而是一個有獨立人格的健康的孩子。

每個孩子都是獨一無二的，在這方面不出色，在另一方面肯定有獨到之處。

我一個朋友的兒子學習不怎麼好，但是電競遊戲打的特別好，在國內參見比賽都有獎項的，他們決定不上高中了，專業打玩電競。普通的父母很難接受這一點，大部分是想讓孩子四平八穩的上高中、上大學的。

我兒子學習成績也不優秀，但他有自己向上的興趣愛好，我知道他不會走偏。我們可以平心靜氣的商量未來到底怎麼走，目前看還要先把學習擺在第一位，就讓他減掉一些興趣愛好的時間。只要他行動了，時間上往學習上放的多一些，這就是進步，我也會很接受。我這個媽媽怎麼這麼容易滿足呢！

如果孩子不是清華北大的料，就希望他能達到人家的程度，這期望值自然是太高了。要有適合自己孩子的要求，不要和別人比較，也不要和自己以前的經歷比較，只是和孩子自己的昨天和今天比較就好了。

都說隨著孩子的長大，期望值會越來越低，事實真是這樣。當孩子很小的時候，怎麼看怎麼聰明，做什麼都感覺太了不起了。當孩子上學以後，怎麼看怎麼不順眼，哪哪都不行。這就說明我們自己的狀態在調整，對孩子的要求越來越接近本真，越來越適合孩子。

只有耐心陪伴，仔細觀察，才能認識到孩子的真正能力，預估到他的潛力，提出最合適的要求，這時候就不會出現期望值過高而失望的結果了。

總之，要想心平氣和的教育孩子，就要武裝自己，多一些耐心，認識到孩子的特點，多關注孩子的優點。你能做到嗎？希望我們身上“河東獅吼”的標籤也儘快被撕去吧！

看到這個，我想到了一個詞：焦慮。對的，就是焦慮，這是當今社會和家庭教育的普遍現象。好多家長都害怕自己的孩子輸在起跑線上，於是對孩子的期望值也提高了好多，以至於超過了孩子的能力所能達到的，孩子的表現達不到家長所期望的，家長就會感到失望，但是在孩子面前又不肯放下做家長的架子，教育孩子時，失望就變成了惱怒。

其實人生是一場馬拉松，而不是短跑，就算是起跑線落後了，在後面還是可以追趕上來的，關鍵是要一直跑，知道終點線在哪。家長的目光都聚焦在孩子的近期未來上，比如日常的教育、擔憂孩子“幼升小”等，把事情放在短時間軸去看，就會越擔憂，反而讓焦慮擴大化。

孩子小時候都是特別喜歡學習的，他們天生就對這個世界有著很強的好奇心，為什麼等到上學後反而不愛學習了呢？那是因為家長老是逼他們幹他們不愛乾的事，這個東西明明這個年齡段不需要去學的，孩子又不喜歡的，家長又認為是必須學的，慢慢的，孩子的熱情被消磨掉了，自然對學習也就不感興趣了。對於學齡前的孩子，家長要做的就是，把孩子對生活的熱情，慢慢轉化到未來的學習中去，而不是逼他們做不愛做的事。

1、降低期望值，允許孩子犯錯、反覆嘗試

我們家長都沒辦法做到不犯錯，更何況是孩子呢。重要的是知錯能改，在反覆嘗試中才能得到成長。

2、在生活中隨時隨地的學習

這個學習並不是刻意的去學書本的知識，而是從孩子小的時候，坐公交車可以教孩子數數，看到馬路上的廣告牌可以教孩子識字，洗澡的小鴨子放在水裡能夠浮起來等等，很多東西不用刻意去學，反而會讓家長減少很多焦慮，孩子也會對學習充滿了興趣。

3、放手讓孩子去做，不要過多的插手干預

過多的干預只會讓孩子越來越懶，要讓孩子自己去做，有些孩子做得比較慢，家長要有耐心，不要催促。

4、生氣時不教育孩子

我們都不能保證自己不生氣發火，但是生氣發火的時候儘量不要衝著孩子，可以自己先去外面把情緒發洩完了，等情緒穩定了，再來教育孩子。

5、學會共情

父母學會共情很重要，共情不是同情，是站在孩子的角度，設身處地的去理解他的感受，全然接受他的感受，並且不加以評判。

網上不是一直流行一個段子：默唸親生的，親生的，親生的嗎哈哈哈。可能你真的默唸完自己真不生氣了。加油哈哈。

老師佈置這麼一份家庭作業真可謂用心良苦，雖然只有一對雙胞胎家庭成功，但我想每一個家庭在其中都應該是有所收穫。

在教育孩子方面怎樣才能做到心平氣和？在我與孩子們日常相處中總結了幾點

想想我們從懷上寶寶那一刻起是不是隻希望他平安健康的出生，等到他呱呱落地，我們時還希望他開心幸福。可隨著他慢慢成長，我們對他的要求會越來越多，希望他好好吃飯好好睡覺懂禮貌講衛生好好學習等等...可是每次孩子一生病了，當媽的是不是時常會說一句你快點好吧，好了怎麼都行，這時候你再沒有脾氣了，所以勿忘初心。

打比方說，你想讓孩子用功讀書，但是你休息的時候就讓孩子去寫作業自己卻在那打遊戲，他寫不好你還要罵他，你想想孩子是什麼心情啊，他能寫好作業才怪了。我覺得不是要看著孩子學習寫作業，但你至少應該起到榜樣的作用。像我們現在還算小娃娃，但是每天都東翻西翻，玩具扔的到處都是，你整天吼他根本沒用啊，最有效的辦法是先保持家裡的整潔，然後告訴他玩具玩好要“送回家”，可以一同整理，堅持下去慢慢就不會出現太多讓你惱火的事了。

孩子從生下來那天就是一個獨立的個體，他有自己的思想，一味粗暴的讓他按你的思路走那是不可能的。就比如有幾天我熬夜趕一點工作，早上實在起不來，孩子們突然一天就怎麼也不去跟其他人玩就要把我弄醒，我當時簡直困得要發飆，但是一個激靈就清醒了，我突然意識到最近太忙，陪她們的時間少了很多，她們雖然還不會說話，但是會用情緒表達，於是我起來，跟她們說：寶寶對不起，媽媽最近有點忙，陪你們玩得時間少了，媽媽爭取快點忙完多陪你們。然後她們就不哭了，跑出愉快的自己玩耍了。所以，發脾氣之前先反思一下是不是孩子也有情緒在裡面，我們需要怎麼溝通才最有效。

以上就是我這一年多來僅有的一點小思考，相信每個媽媽可能都有一萬次想把娃塞回肚子裡的衝動吧哈哈，但是未來還很長，跟著孩子一起成長吧，成長為更好的自己哈。

生氣過啊，家裡兩個男孩，鬧起來淘起來的時候能翻天，聲音不大點都壓不下去，分分鐘火氣就上來了，等孩子消停下來，就開始反思。

人都有情緒，這是正常的，我不要求自己做完美媽媽，一點脾氣都沒有，很坦白的說，我也做不到，那給自己的壓力太大。

重要的是情緒管理，學會剋制，讓自己處於一個相對平和的狀態。情緒管理的方法因人而異，每個家庭情況不一樣，我把自己平常用的一些方法分享給大家：

1）做減法抓大方向

家裡是年齡相近的兩個男孩，可以說幾乎每天都折騰，什麼都管的話完全是自己找罪受，自己氣得半死，孩子也不耐煩。他們該做的事情自己做，我負責監督，不會事無鉅細的要求他們。

比如作業這事兒，看一看量有多少，能在吃飯前寫完的，就必須在吃飯前寫完，沒得商量，習慣養好。

2）吐槽姐妹團

當媽以後要自己的社交圈，朋友有時比老公給力，姐妹團一起互相吐槽吐槽，交流一下，適當發洩，我覺得還不錯，憋在心裡憋得慌。

約個週末帶上孩子去打個球，出一身汗，一週的焦慮彷彿都發洩了很多。

3）做記錄提醒自己

拿一個道具提示你“今天發脾氣了”，我用過頭繩，覺得蠻有效果的，就是發一次脾氣，在右手上戴一根頭繩，到晚上一看，就知道自己今天心情怎麼樣，會反思自己，帶孩子也有了新的動力，以減少或不戴頭繩為目標。

教育孩子，挑戰21天不生氣，讓我想到那句經典臺詞：臣妾做不到啊！

真的很難！我堂妹跟我說，我和孩子只要不談學習，必是母慈子孝；一談到學習，必是雞飛狗跳！還有一個我家孩子同學家長說：我家老婆教孩子數學題，等我家孩子會了，前後樓的人都會了！唉，這得是有多大聲音教的呀？

不知道曾幾何時，大家對孩子的教育變得極其重視，重視到了焦慮的地步！其實，每個因為教育而對孩子大發脾氣的家長，沒有事後不後悔的！看著孩子委屈的進入夢鄉，家長撫摸著孩子的身體，想，剛才為什麼發那麼大脾氣呢？下次一定要剋制！可事實證明家長的定力不夠啊！包括我自己！

究其根本，是望子成龍、望女成鳳心切啊！

那怎麼能做到心平氣和呢？

一、調整自己的心態，不要急於求成；

記得有漫畫說，跟孩子一起，如同跟蝸牛散步。孩子就是那隻蝸牛，我們不妨放慢腳步，等一等他，也許會收穫不同的風景。

二、降低對孩子的期望值；

我家孩子數學一直都很好，但總是不能得滿分。我覺得孩子有能力得滿分，為什麼不再努力一下呢？我越急躁，孩子越拿不到滿分。直到聽有個老師說，我不要求你每次都滿分，但必須保持一個穩定的分值，比如：每次都95分以上，不要今天100，明天70，能保持穩定分值就是優秀的表現！這樣一想，咦，孩子似乎每次都是95以上呢！降低期望之後，發現自己心平氣和了許多！原來不是孩子不夠好，是自己要求高！

三、授人以魚，不如授人以漁；

對孩子教授方法後，不要過多關注，學會放手。俗話說，懶媽媽養的是勤快女兒！你管控、干涉的越少，孩子思考、動手的能力越強！而且，放手之後，會有意外的驚喜！也避免了陪寫作業要老命的尷尬！

總之，都是第一次當媽，都是第一次當孩子！不足之處，相互多多包涵吧！互勉！