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1 # 操勞的一生
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2 # 漂亮的小女孩一樣
婚姻不易，夫妻之間不能只有感情，之前老公因為腎不好，早謝，也是挺過來了，畢竟有了孩子，愛情變成了親情，找了好多方法，功夫不負有心人，總算是治好了，我們以後會越來越幸福！也但願每一個人，都有一個幸福的家庭。
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3 # 養生大學堂
很多人，都知道，腎臟是“先天之本”，“藏精之所，主骨生髓”，意為生命的發動機。
更有“腎好身不老”之說，可見腎臟健康，對於人體生命健康的重要性。
然而，生活中，很多人小習慣，都會影響腎臟健康。
腎不好，會有3處黑1、黑棘皮
醫學上，當腋窩、頸部、肘窩等部分發黑，呈汙褐色到灰色的色素性時，是一種叫黑棘皮的病。
這種疾病會對面板組織產生巨大的破壞，而且可以深入內部影響到體內的胰島素。一旦胰島素減少，就會破壞腎臟的過濾系統，對腎臟造成損壞。
嚴重還會引發併發症，如肝硬化、皮肌炎、腎上腺皮質增生，和糖尿病等疾病。
2、黑耳朵
耳朵與腎臟有很大關係；
如果耳朵變黑，代表著腎氣衰敗，通常還會伴有畏寒的表現。
3、黑眼圈
早晨醒來後，對著鏡子看看自己的眼圈。
如果在沒有睡眠不足的情況下，發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，才會出現常說的"熊貓眼"。
《黃帝內經》認為，黑屬腎，腎色黑。凡是身體突然某處有“發黑”的情況，都要提高注意，必要的時候，要到醫院進行相關檢查。
夜裡出現這5種表現，說明腎已受損嚴重，再不注意，腎就危險了！1、腰痠
夜裡出現腰痠、腰痛的情況，若腰部沒有拉傷或者受累，多半是腎不適、腎虛導致的。
腎病嚴重時，甚至會在夜裡疼醒，這一定要注意了，最好去醫院看看。
2、乏力
明明白天沒有幹累身、累心的工作，晚上睡覺時還會有渾身沒勁，甚是乏力的感覺。
這種原因很可能是腎虛導致的，除了乏力之外，腎不好的人還會出現精神萎靡、提不起精神的症狀。
3、虛汗
很多人夜裡都會出汗，然而症狀不同，出汗的名稱也是不同的。
熱出的汗叫做熱汗、肺結核出汗叫做盜汗，腎虛的人出汗，就是虛汗了。
出虛汗的人，很可能是腎虛導致的，經常出現這種情況，最好去醫院查明具體原因，對症下藥治療。
4、夜尿多
尿頻對應的病症很單一，其中多半都是腎臟問題。
尤其是晚上夜尿多，一個人晚上1-2次夜尿都是正常的，但是超過這個數字，就是尿頻了。
夜尿多，可能是血糖、尿酸高導致的，但是這些病症，也都會影響腎臟！
而腎虛的人，即使血糖不高，也會出現尿頻症狀，有的時候，尿的顏色、氣味也會改變，這個時候就要警惕了，很可能腎臟已經嚴重受傷。
5、失眠
失眠、注意力不集中，經常焦慮、伴有心理障礙等等，都是腎虛的表現，這個時候，要注意以上四點，若佔有以上的2-3點，就要注意腎臟健康了！
腎不好的人，做到以下五點，腎一天比一天好一、每日一杯養腎茶
白鼓丁番麥須茶，促排毒，防腎炎
取番麥須1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後，做成茶包，每日取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。
番麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
古代醫典中記載，白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說白鼓丁有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
二、吃養腎食物
養護腎臟，日常可以在飲食方面多加註意，腎喜歡黑色食物，所以滋補固腎就要選擇黑色食物，常吃黑色食物可益腎精、補腎虛，對調節人體內分泌、抗衰老、抗腫瘤、烏鬚髮、明目視、健腦力、強筋骨、提高生殖能力均有一定的益處
常見的食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇、紫菜、桑椹等都是腎臟最喜歡的好食物。
三、睡眠養腎
充足的睡眠可以保氣血，對腎精的保養起著至關重要的作用。
有研究發現，很多腎功能衰竭者，都存在過度熬夜、睡眠不足的情況！
因此，一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這對於養護腎精有極大好處。
男人在努力打拼的時候，也要留意自己的身體健康哦，儘量少熬夜加班，保護身體健康！
四、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。
五、吞唾液養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。有人做過這樣一個實驗：一直在吐唾液，不到一天時間，就會感到腰部痠軟、身體疲勞。這反過來證明，吞嚥口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。
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4 # 健康小蜜蜂
腎臟，藏精之所，主骨生髓。意思是，腎，為生命的發動機。
腎臟，相當於身體的“淨化器”，不僅要過濾和清潔血液，還要將無用的廢物排出體外。
可見，腎臟，是人體特別重要的一個器官！
腎不好，會出現"3黑2白1黃"，具體指什麼？
01、黑棘皮
醫學上，當腋窩、頸部、肘窩等部分發黑，呈汙褐色到灰色的色素性時，是一種叫黑棘皮的病。
這種疾病會對面板組織產生巨大的破壞，而且可以深入內部影響到體內的胰島素。一旦胰島素減少，就會破壞腎臟的過濾系統，對腎臟造成損壞。
嚴重還會引發併發症，如肝硬化、皮肌炎、腎上腺皮質增生，和糖尿病等疾病。
02、黑耳朵
耳朵與腎臟有很大關係；
如果耳朵變黑，代表著腎氣衰敗，通常還會伴有畏寒的表現。
03、黑眼圈
早晨醒來後，對著鏡子看看自己的眼圈。
如果在沒有睡眠不足的情況下，發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，才會出現常說的"熊貓眼"。
《黃帝內經》認為，黑屬腎，腎色黑。凡是身體突然某處有“發黑”的情況，都要提高注意，必要的時候，要到醫院進行相關檢查。
04、頭髮白
從中醫角度分析腎其華在發，體內腎氣的盛衰是可以從頭髮上顯露出來。
中醫雲：腎藏精，精生血，說明血的生成，本源於先天之精，化生血液以營養毛髮。
所以當心腎不交的時候，腎臟血液迴圈變差，無法及時給頭髮提供營養，頭髮都會變白。
05、耳朵淡白色
正常人的耳朵，都是紅潤且有光澤的，這說明他先天腎精充足。
而如果一個人的耳朵，顏色呈淡白色，而且經常手腳冰涼，畏寒，那麼可以說，這個人多是腎陽不足者。
06、指甲變黃
正常人指甲的顏色是淡紅色，有光澤的；腎不好的人，或者是腎虛的人，指甲顏色會偏黃色。
從中醫角度來講，是由於溼熱薰蒸證所致，也就是外感溼熱邪氣，內傷脾腎肝臟。
腎不好的人，晨起後會有4種表現，若佔2個以上，提醒你要養腎了！表現一：精神萎靡
正常人經過一宿的調整，在沒有熬夜的前提下，身體會精神飽滿。
但有些人早上起後後精神萎靡、病懨懨的，可能是腎除了問題。腎不好的人，往往精神也不好。
表現二：小便異樣
早上起後，很多人都是迷迷糊糊的去小便，很少去在意小便是否異常。
若發現自己小便無力、尿不淨、尿痛，或尿液顏色異常的深、或出現泡沫等，要警惕，可能是腎臟出現問題了。
表現三：異常脫髮
正常人每天也會掉髮，但掉髮與重新長出的頭髮，幾乎持平。
若發現自己脫髮異常，如晨起後看到枕頭掉的頭髮比較多，或用手梳頭髮毀掉一把等，都要警惕。
表現四：眼部水腫
腎不好的人，可能在淨化血液過程中，不能及時將廢物排出，而儲積在體內，經過一宿代謝後，早上起後會出現眼部水腫。
3件事是腎病“加速器”，勸你少做！1、口味“過重”
現代人多口味偏重，喜歡高油、高脂、高鹽食物，但是，這樣的“三高”食物會嚴重損傷腎臟健康。
在《中醫腎病雜誌》中研究發現，甜品和油炸食品一起吃會導致腎臟衰竭的機率增大55%。
鹽分過量還可使血壓升高、蛋白尿排洩增加，長期高血壓會增加腎小球的壓力，重度高血壓可使尿毒症危險增加11倍。
2、藥物“濫吃”
是藥三分毒，腎臟是身體的代謝、排毒的器官，很容易成為藥物損害的“目標”。
像抗生素、維生素C片、激素類藥物，都非常傷腎。
抗生素並不是“萬能藥”，大量濫用就會導致耐藥性，使藥效越來越低，甚至出現無藥可用的情況。抗生素蓄積體內，加重腎臟負擔，長時間可誘發腎功能衰竭。
3、運動“過激”
不少人平時不運動，但卻格外喜歡在酒後運動。
酗酒加運動很容易導致急性橫紋肌溶解綜合症，由於橫紋肌溶解，導致尿中出現大量的肌紅蛋白，也稱為肌紅蛋白尿。
肌紅蛋白對腎臟的傷害很大，會堵塞腎小管，從而誘發急性腎衰竭。
秋冬腎臟，不論男女，謹記“4句話”，腎好你更好第一句：常喝水，不憋尿
多喝水，有利尿、排毒、養腎的作用。
養好腎，可放些花草茶，每天2-3杯白鼓丁番麥須茶，有養腎、消炎、排毒的作用。
將番麥須、玉竹、玫瑰花、白鼓丁 四者搭配在一起，製成茶包，每天一包，可反覆沖泡。番麥須，入腎經、膀胱經，有利尿、利膽的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。
對慢性腎炎的作用主要是，利尿，可改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。玉竹，是一味養陰生津之良藥。
番麥須，被稱為“尿床草”，有很好的利尿、消炎的作用，含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，可促進肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，促進有害物質經腎臟排出。
幾者搭配在一起，互相作用，養腎的效果更佳。
而喝水後，還要注意“不憋尿”。
憋尿，導致尿液滯留在膀胱，極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，便可能造成尿路感染，引發腎炎，甚至尿毒症。
所以，不僅要常喝水，還要注意不能憋尿，切記。
第二句：多活動，不久坐
久坐傷腎，要注意多活動。
秋冬時節，天氣寒冷，很多人坐著的時間便長了，很少會運動。
這樣一來，會嚴重損害腎臟健康。
腎經與膀胱經，互為表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，損害膀胱功能，從而引發腎功能異常。
並且，久坐，還會導致肥胖、糖尿病、血栓、增加患癌風險，已經成為嚴重危害生命健康的習慣。
所以，一定要有意識的多運動，少久坐，每坐一小時，起來活動一會，一定要切記。
第三句：多休息，少熬夜
很多腎病，在熬夜勞累時，容易復發，所以，保護腎臟，要多休息，少熬夜。
日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。
所以，經常熬夜，對於腎臟健康，十分不利，日常要注意休息，子時大睡，午時小憩。
第四句：適保暖，更健康秋冬時節，做好保暖，尤其是腰部和腳部，對於保護腎臟，十分有利。
腰為腎之府，保護好腰部，對於腎臟健康，尤為重要。
所以，秋冬要注意做好腰部保暖。
此外，“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”，腳腎經來於腳底，腳部的保暖，對於保護腎臟健康，也很重要。
秋冬時節，經常用熱水泡泡腳，溫暖腳部，促進血液迴圈，有助於促進腎臟健康。
所以，腰部和腳部，一定要做好保暖工作。
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5 # 養生知識屋
一個人，兩個腎，左右各一，位於腰部，故“腰為腎之府”。
中醫認為“腎乃先天之本，臟腑陰陽之本”，腎氣足，說明五臟六腑的功能協調、氣血充足，精力充沛，抵抗能力強，不容易生病。
西醫講的腎臟是一個實質性的器官，相當於“過濾器”，參與人體水液代謝、電解質平衡調節，過濾形成尿液，並排除體外。
腎不好，排尿時會有4種表現，對照一下，你有沒有？表現一：出現泡沫尿，長時間不消失
正常來說，排尿時會出現泡沫，大小不一，持續時間較短。但排尿時泡沫多而細小，且長時間不消失，就要小心蛋白尿了。
原尿中95%以上的蛋白質，是由腎臟過濾回到人體的。出現蛋白尿，說明腎臟出了問題，最好及時就醫。
表現二：尿液顏色濃如茶
正常來說，尿液呈淡黃色，若喝水少或喝啤酒多，會呈深黃色。當尿液顏色濃如茶，呈尿血癥狀，可能是腎臟出了問題，如急性腎小球腎炎、尿毒症等。
表現三：尿液異味
正常來說，剛離體的尿液基本是無味的，還可能會有點微弱的芳香味。放置時間長了，尿液中的尿素被分解，會出現氨味，也就是人們所說的“尿騷味”。
當排尿時，出現腥臭味，可能是腎臟出了問題，如膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等。
表現四：尿量異常
正常來說，一天排尿量與1000-2000毫升，尿多尿少與喝水量有關。
若尿量減少或無尿，同時伴有下肢水腫的情況，可能是腎臟受損，及時就醫，小心尿毒症。
若夜尿排尿次數頻繁，能達到4-5次，甚至更多，且尿量超過白天，比重較低，可能是腎臟發生病變，也可能是糖尿病、心功能不全等疾病。
日常養腎更重要，記住，2樣東西少碰，做好3件事！2樣東西少碰：1，高鹽食物中醫認為“腎為水髒”，調節體內電解質平衡方面很重要。
鹽的成分裡有鈉，對調節電解質平衡起著重要作用。若鹽吃多了，會使鈉的攝入量增加，容易使電解質失衡，水分不易排出；同時會增加腎臟的排洩負擔。
長時間吃太鹹的食物，會使血壓升高，容易誘發高血壓性腎病。
2，高蛋白食物蛋白質，是人體重要的營養素之一，但攝入過多，也會損傷腎臟。
蛋白質在體內代謝分解後，有含氮類的代謝產物，如尿素等，有些成分需要經腎臟來處理。
若經常高蛋白飲食，會使蛋白質攝入超標，從而增加腎臟負擔，甚至會使腎臟長期處於“超負荷”的狀態。
做好3件事：第1件：多飲水，利尿、排毒水，是人體很好的排毒劑。多飲水，利於稀釋尿液，促進廢物隨尿液排出，減少腎臟負擔。
喝水方式不對，也會傷腎，比如把飲料當水喝、等渴了在喝水、長期喝濃茶等。
養好腎，喝水時，最好小口、慢喝、勤喝，最好喝溫水，避免受涼水刺激。
還可放些養腎排毒的小植物，有更好的養腎功效。
白鼓丁番麥須茶：將番麥須、玉竹、白鼓丁、玫瑰花按適量比例搭配，製成茶包，每天飲用。
番麥須，就是生活中常見玉米的鬚子，是一種藥食兩用的小植物，歸腎經、膀胱經，有利尿、利膽、降壓、降糖等作用。
研究發現，番麥須可輔助改善腎臟疾病引起的水腫，減低或消除尿蛋白等，對泌尿系統、腎臟有不錯的療效。
玉竹，是一味養陰生津之良藥。據《大明本草》記載，玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
白鼓丁，有很好的利尿、消炎作用，可促進毒素排出，改善泌尿系統感染等；還可促進肝腎活動，改善腎臟引起的水腫。
玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性，搭配起來，不溫不燥，適合長期飲用。
第2件：常做養腎小動作中醫講“養腎藏精”，一般來說，日常堅持做些小動作，即可養腎。
1，睡前按湧泉穴
湧泉穴，是足少陰腎經穴位，位於足底，睡覺前，用溫水將腳洗淨，盤膝坐在床上，一手握住腳趾，另一手點湧泉穴，有助於補腎益精、通調氣血、腎氣充足的作用。
2，手心搓腳心
足底有湧泉穴，手心有勞宮穴，用手心搓腳心，利於腎發揮“收藏”的功能，把氣往下引，讓身體內氣機更順暢。這樣做有助於改善睡眠，對高血壓者很有幫助。
3，揉耳
把耳朵給蓋上，用掌根揉耳朵背，提醒，這裡是隔著耳背揉耳朵眼。
揉的時候，閉上眼睛，揉2-3分鐘後，耳朵眼裡一發癢，說明耳朵裡的氣血過來了，長期這樣揉，對耳鳴、耳聾有改善作用。
第3件：適度過夫妻生活，更健康健康的“性”，利於夫妻雙方的身體健康，還可提高身體免疫，延緩衰老。但不要過度頻繁。
《黃帝內經》記載，“腎主發育與生殖”、“夫精者，身之本也”，過度的夫妻生活，會使腎精衰退，影響健康。
適度過夫妻生活，可滿足雙方在生理方面的需求，還有助於促進身心各方面的健康。
適度過夫妻生活，對男性的前列腺、女性的陰道均有保護作用，調節酸鹼平衡，增強抗感染能力。
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6 # 愛養生的雪姐姐
腎，主藏精，精，是人類最寶貴的生命物質。
精能化氣，精能生神，只有腎精充足，才能底氣足、神氣旺。
中醫講：腎好人不老，一顆健康強大的腎臟，是健康長壽基石。
調查顯示，中國40歲以上人群，慢性腎病的患病率大於10%，知曉率卻不足5%。
腎病，被稱為“沉默的殺手”，一旦發生腎衰竭、尿素症，則生命幾乎走到了盡頭。
想要保護腎臟健康，首先要改掉不良習慣，下面這幾個行為，最傷腎，尤其第三個，再難也要改！
01：無肉不歡
肉類，含有大量嘌呤和嘌呤前體，在體內可以代謝、轉變為大量尿酸。
人體中的尿酸，大多數是透過腎臟排出來的，尿酸太多，腎臟負擔加重。
若體內尿酸太多，形成結晶鹽，沉積在腎臟，腎臟長期處在慢性炎症的刺激中，便會功能下降，誘發腎絞痛、血尿、腎盂腎炎，甚至尿毒症。
02：吃太多鹽
95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負擔會被迫加重。
日積月累，容易引起水腫，致使腎臟受損。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，兒童食鹽攝入量應控制在3克以下。
03：縱慾
夫妻之間，感情不論有多好，都應該控制一下自己，不要太過放縱，尤其是冬季。
精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。
04：啤酒+海鮮
這是多數人喜愛的組合，卻最傷腎。
二者一起，會導致體內尿酸升高，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。
05：熬夜
熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度更快。
日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。
腎不好，會出現"3黑2白1黃"，希望你一個也沒有1、眼圈變黑
早上起來，發現眼圈發黑、臉色晦暗，腎臟負擔太重，功能受損，導致身體內多餘的水分排不出，出現"熊貓眼"。
2、鼻子變黑
如果，發現鼻頭髮暗變黑，甚至枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。
3、耳朵變黑
中醫講，腎開竅於耳，耳朵與腎臟有很大關係。
如果，耳朵變黑，則是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。
4、兩鬢頭髮白
腎主水，主骨生髓，其華在發。腎氣不足，頭髮得不到滋養，便會導致出現大量脫髮、白髮的現象。
突然間出現大量白髮，尤其是兩邊鬢角頭髮發白，一定要警惕腎臟受損了。
5、尿液顏色變黃，深如濃茶
正常的尿液顏色，應該是淡黃色，透明，一旦顏色有了變化，也要十分注意。
尿液的顏色，可以說是腎臟的“晴雨表”，當它呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，都要警惕腎臟問題。
保護腎臟，喝好三杯水第一杯：早起後，一杯溫開水
晨起後，喝一杯溫開水，可補充體液，還可促進肝腎排毒，減少腎臟負擔。
35-40℃的白開水，是最佳選擇，200ml左右即可。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
喝茶，可益壽延年，促進身體排毒，減少腎臟負擔。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎。用番麥須，谷谷丁，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。番麥須，歸腎經、膀胱經，用其泡水喝，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有助於腎臟排毒，保護腎臟健康。谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
尾參根，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
第三杯：晚飯後，一杯代茶飲
桂圓，不但可滋陰補腎，還可安神助眠。經常用桂圓泡水，對於睡眠有益，亦可保護腎臟。桂圓性溫熱，直接食用易上火，搭配涼性的菊花，是不錯的選擇。菊花，有很好的清肝作用，可以滋養肝血以充盈腎精。
保護腎臟，做好4件事1、睡前泡腳，養腎助眠雙腳，對於保護腎臟來說，十分重要。一方面，要保護雙腳溫暖，避免寒從腳起，要知道，腎臟喜溫熱，最怕寒。用熱水泡腳，可溫暖雙腳，還可溫補腎陽，助力腎臟健康。另一方面，睡眠，也是養腎很重要的一步充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。而睡前泡腳，有助於睡眠，因此，對於腎臟健康，更有利。因此，睡前泡泡腳，十分有必要。2、不熬夜，保睡眠
良好的睡眠，對於腎臟健康，尤為重要。睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。腎病領域的權威雜誌《Kidney international》發表一項研究表明：每晚，睡眠時間不足5或6小時的人，與每晚睡7到8小時的人，發生蛋白尿的風險會增加70%，並且，腎功能下降速度會更快。臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，按時休息，保證睡眠時間，對於腎臟來說，尤為重要。
3、多鍛鍊，少久坐
久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
成年人，運動量，為一週5天，至少每天鍛鍊半小時。
跑步、騎腳踏車、散步或修剪草坪等皆可。每週應該至少鍛鍊兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。
65歲以上老人，一週至少鍛鍊2小時30分鐘，以保持力量與平衡。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。
4、多按揉，強腎臟按腰眼經常按揉腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液迴圈，可溫煦腎陽，暢達氣血。按足心足底的前1/3處，是湧泉穴，經常揉搓，有益溫補瀋陽，促進腎臟排毒。揉搓足心，感受到足部發熱、經絡通暢為佳。 -
7 # 夏洛伊伊
腎臟，是人體重要的排洩器官，好比一個“淨水器”，將體內廢物、毒素等過濾掉，將利於身體健康的保留下來。
一旦腎臟受損，體內垃圾不能排出，就會影響身體健康，甚至威脅生命。
腎不好的人，身體會有“3黑、2白、1黃”的表現，莫忽視
1、嘴唇發黑，嘴巴的周圍，出現一圈黑色，多是腎氣不足的表現。
2、鼻頭髮黑，枯燥脫皮，則是消耗過多津液正氣，應好好養腎了。
3、耳朵變黑，腎屬黑，開竅與耳，腎氣不足，腎毒堆積時，耳朵會偏黑。
4、眼白變多，眼瞼灰暗，或是眼白變多時，可能是腎虛的表現。
5、頭髮變白，腎精氣不足，無法滋養頭髮，就會出現白髮、乾枯、脫髮。
6、尿液顏色變黃，深如濃茶，要警惕腎臟問題。
對腎傷害最大的6個行為：很多年輕人都沒控制住
1：濫用藥物
很多人生病，想急於求成，就隨意加大藥用劑量，以為會好的更快，殊不知，這樣會加速腎臟損傷。
就像止痛藥、消炎藥、感冒藥等等都經過腎臟代謝，用的過多，甚至還會導致腎衰竭。
2：運動過度
多運動是人長壽的秘訣，但是久久不動，某天突然興起劇烈運動就很危險了。
臨床上，經常有人因為劇烈運動而引發橫紋肌溶解，造成“急性腎衰竭”。
3：喜歡海鮮+喝酒
天氣變得越來越冷，不少人經常火鍋、海鮮+啤酒，但是，這麼吃將引發尿酸升高，患上痛風的風險加大，更容易腎損傷。
4：夜生活靡費
不少人趁著年輕，尤其喜歡過夜生活，覺得再不玩就該老了。
因此，在路邊的燒烤攤、KTV、網咖裡通宵玩樂的人早已司空見慣，還有過度的夫妻生活，雖然當時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。
5：煙不離手
香菸中含有超過4000多種化學物質可能存在腎臟毒性，造成腎血管收縮、導致腎組織損傷、死亡，加速腎病的發生。
更有研究顯示，吸菸與腎癌的發病率呈正相關，吸菸的人患腎癌風險是不吸菸者的1.4倍。
6：憋尿
憋尿分為主動憋尿和被動憋尿，但無論是哪種形式，對腎臟的損害都是有目共睹的。
憋尿會導致細菌反流，加速腎盂、腎炎，嚴重的還會造成尿毒症，因此，平時一定要減少憋尿的習慣。
想要腎好，記住4個一點
一、水分多一點
日常多喝水，可以清洗膀胱裡的毒素，並且幫助人體減少尿液中的垃圾在腎臟內的沉積，有效保護腎臟的健康。
另外，水中也可以加點養腎的小植物：番麥須、白鼓丁、玉術、赤玫花，做成白鼓丁番麥須茶，日常飲用。
番麥須，常說的玉米鬚。其入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病；可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒；
白鼓丁，有“尿床草”之美譽，也就是說它有利尿的功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！和番麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；
玉術，可調節體液，其含有的甾甙，還有強心的作用。赤玫花綜合滋補，可以中和茶的寒性。
四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，有利於保護腎臟健康！
二、按摩勤一點
1、揉耳朵
腎開竅於耳，能益腎填精。日常可以用搓熱的手心，搓揉耳廓，每次2分鐘左右。
2、揉小腹
肚臍以下3寸，小腹附近，有一處穴位：關元穴。日常按揉關元穴，可以緩解腰膝痠痛，補充腎氣，促進腎臟的功能。並且還有延緩衰老，緩解掉髮的作用。
三、腳要暖一點
保持腳部的溫暖，對於腎臟的健康十分重要。
日常要防止寒氣從腳底侵入，還要每天晚上用熱水泡腳，以促進腳部的迴圈。
每天睡前泡泡腳，可溫補腎陽，養護腎精，助力腎臟健康；還能有效促進睡眠，生化氣血。
四、飲酒少一點
喝酒不但傷肝傷胃，也會傷腎！
酒精影響腎臟對人體的體液代謝，擾亂電解質平衡。
長期飲酒也容易導致高血壓，是導致腎功能衰竭的第二個因素。
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8 # 食萬個為什麼
中醫講“腎好人不老”，一顆強大的腎臟，尤為重要。
然而，調查顯示，中國40歲以上人群，慢性腎病的患病率大於10%。
腎病被稱為沉默殺手，一旦發生腎衰竭、尿素症，則生命幾乎走到盡頭。
那麼，生活中，腎臟不好的人，身體有沒有一些異常表現呢？
腎不好的人，身體會出現1黃、2白、3黑，莫忽視
1、尿液顏色變黃，深如濃茶，甚至出現洗肉水樣、醬油色等。
2、兩鬢頭髮白，腎氣不足，頭髮得不到滋養，出現大量脫髮、白髮的現象。
3、眼白變多，眼瞼灰暗，或是眼白變多時，可能是腎虛的表現。
4、眼圈變黑，臉色晦暗，出現"熊貓眼"，腎臟負擔太重，功能受損。
5、鼻子變黑，甚至枯燥脫皮，則是縱慾過度，消耗過多津液和正氣所致。
6、耳朵變黑，則是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。
5大行為最傷腎，勸你早點改1、吃得鹹
中醫講，鹹主腎，過食鹹味則傷腎。特別是，慢性腎臟病者，鹽應控制在每天5克，水腫較重者，應做到每天2~3克或無鹽飲食。2、愛憋尿
不論是早上賴床，還是打遊戲到了關鍵時刻，很多人都習慣性“憋尿”。
然而，憋尿會導致尿液滯留，易滋生細菌，細菌逆行，易導致腎盂腎炎。
3、亂吃藥
不遵醫囑，亂吃藥，對腎臟損傷巨大。藥進入身體後，有一部分殘渣需要透過腎臟來排出。藥物本身就具有毒性，若經常代謝藥物，就會對腎起到很大影響。4、縱慾
夫妻之間，感情不論有多好，都應該控制一下自己，不要太過放縱，尤其是冬季。
精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。
5、熬夜
熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度更快。日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。
養護腎臟，堅持“四個一”一杯茶水，代替菸酒，護腎排毒吸菸與腎臟病呈劑量依賴性相關，即吸菸越多，其腎損傷風險越高。喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號，嚴重危害腎臟。喝茶，可益壽延年，促進排毒，減少腎臟負擔，用來代替菸酒，可護腎。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲，對腎臟健康，十分有益。
用谷谷丁，番麥須，玉竹、玫瑰花，搭配做成谷谷丁番麥須茶包，泡水代茶飲，可促腎排毒，防腎炎。
番麥須，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其怕水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
一個習慣，熱水泡腳，溫補腎陽腎經，來於腳底，經常用熱水泡腳，有助於溫補腎陽，助力腎臟健康。而泡腳，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。很多人，泡腳的時候，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這隻能算是“洗腳”，而非泡腳。泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經絡，保護腎臟健康。
用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。泡腳的時候，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法，對於保護腎臟，效果加倍。如果，泡腳的時候，同時加點生薑水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。
一個穴位，常按揉，補腎益氣即：腰眼穴。腰，為腎之府。腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液迴圈。
用掌搓腰眼和尾閭，可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
還可以兩手輕握拳，用拳眼或拳背，旋轉按摩腰眼處。每次3~5分鐘左右。
一個動作，經常做，強壯腎臟即：踮腳尖
踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。此外，在墊腳尖時，還可以配合按摩腎俞穴。雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位。
雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。
踮腳尖，是一個不會受到場地限制，隨時隨地都可以做的養生動作。不過，對於老年人來說，還是要多注意，很多老人易骨質疏鬆，做這個動作時，一定要格外注意，以免因為站立不穩，造成摔倒的發生。
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9 # 腎大壯養成記
腎臟是人體唯一的一個排毒器官，如果腎臟內得毒素累計多了，就會出現噁心，嘔吐，嚴重貧血，水腫，呼吸喘，或者嘴巴有尿味、面板瘙癢、失眠症狀，這也就是我們常說性功能下降問題。
男人腎不好，會出現3黑2白1黃：一黑：嘴唇黑正常的嘴唇是粉紅有光澤的，如果你的嘴唇周邊有一層黑色，則說明溼氣重，脾虛、從而導致腎受損。
二黑：鼻頭黑房事過度，不加以節制就會導致腎臟虛脫，鼻子就會出現黑色的症狀。
三黑：額頭黑中醫認為，額頭連結著腎臟和肝臟，腎臟受損、肝火旺盛就會出現額頭髮黑。
建議：熬夜已經成為了很多人的常態生活，但是你要知道，不僅僅是你在熬夜，你的腎臟也在陪你拼命，不能得到及時的休息，長此以往，在強大的”機器”也會有磨損的一天。腎臟也不例外，超負荷運轉也會造成損害。
一白：兩鬢斑白兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人，脾氣暴躁或容易生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥、眼睛酸澀等症狀。
二白：前額白髮脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸多、口淡不渴、四肢不溫、大便稀，還可能伴有口臭、食慾過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利等症狀。
建議：如今白髮多的人越來越多，但只要我們平常保持樂觀的心態，避免過強的精神刺激還是可以拯救的；此外，應克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡；平常宜多按摩頭皮，用木梳或牛角梳每日早晚各梳頭1次，每次5分鐘，可促進血液迴圈，改善頭部營養的供應。
一黃：尿液發黃腎臟是人體的代謝解毒器官，當腎臟功能受損時，尿素中的肝紅素無法排除時，就會導致就會導致尿液顏色加深發黃。
建議：改善尿液發黃，除了要多喝水之外，多拍打腎經，有助於補充腎氣，保護腎臟健康。
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10 # 腎內科楊彥芳
1、嘴唇發黑，嘴巴的周圍，出現一圈黑色，多是腎氣不足的表現。
2、鼻頭髮黑，枯燥脫皮，則是消耗過多津液正氣，應好好養腎了。
3、耳朵變黑，腎屬黑，開竅與耳，腎氣不足，腎毒堆積時，耳朵會偏黑。
4、眼白變多，眼瞼灰暗，或是眼白變多時，可能是腎虛的表現。
5、頭髮變白，腎精氣不足，無法滋養頭髮，就會出現白髮、乾枯、脫髮。
6、尿液顏色變黃，深如濃茶，要警惕腎臟問題。
回覆列表
《黃帝內經》講：“人之有腎，猶樹之有根，腎氣不足，百病皆生。”
人之初生，先從腎始！先天之精，受之於父母，藏於腎。
中醫講“腎好人不老”，可見，一顆強大的腎臟，尤為重要。
然而，生活中，諸多習慣，會導致腎臟受損！
其中，腎臟有“四怕”：
1，怕喝水少，影響排尿，毒素累積，危害腎臟健康。
2，怕常憋尿，尿液滯留，易滋生細菌，細菌逆行，易導致腎盂腎炎。
3，怕吃太鹹，加重腎臟排洩負擔，容易誘發腎病。
4，怕亂用藥，藥物嚴重損害腎臟功能，危害健康。
腎不好，會出現"3黑"1、嘴唇發黑
正常的嘴巴，應該是淡粉色，有光澤，溼潤度適中。
中醫認為，黑色對應腎臟，當腎臟損傷時，身體也會出現相應的黑色的變化。
嘴巴的周圍，出現一圈黑色的時候，多是腎氣不足的表現，莫忽視。
2、鼻子脫皮變黑
如果鼻頭髮暗、枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。
3、耳朵變黑
《黃帝內經》記載，腎屬黑，而開竅與耳，人體的五官對應人的五臟。
腎與耳有直接的關係，當腎臟虧虛時，就會出現凍耳朵，聽力下降等問題。
腎氣不足，腎毒堆積時，耳朵的顏色就會偏黑色，也是腎臟血液不迴圈的表現。
腎不好，會出現“2白”
1、眼白變多
人的眼睛也是身體健康的"晴雨表"，不僅反映肝臟的健康，也是腎臟主要的外在表現。
瞳孔的顏色暗示這腎臟的變化，當眼瞼灰暗，或是眼白變多的時候，可能是腎虛的表現。
所以，出現眼睛問題，不要忽視腎臟的檢查，以防萬一。
2、頭髮變白
腎臟其華在於發，腎臟強壯，腎精氣充足，人的頭髮就會烏黑亮麗。
而相反的，當腎臟損傷，腎功能下降時，就會出現稀少，乾枯，脫髮，白髮多等。
在短時間內，頭髮出現異常的變化，多是腎臟病變加重。及時檢查。
腎不好，會出現“1黃”
尿液顏色變黃，深如濃茶。
正常的尿液顏色，應該是淡黃色，透明，一旦顏色有了變化，也要十分注意。
尿液的顏色，可以說是腎臟的“晴雨表”，當它呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，都要警惕腎臟問題。
保護腎臟，“飲一茶”“遠二物”“搓三處”，強健腎臟，更健康
“飲一茶”老虎薑茶，泡水喝，對於腎臟健康，十分有益。
老虎姜，是一味補腎養精的良方。《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神農本草經》記載：能寬中益氣，有五臟調良，肌肉充盛，多年不老，顏色鮮明，發白更黑，齒落更生之功效。
老虎姜，具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足和腰膝痠軟等症具有良好的療效。
老虎姜，性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥，對延緩衰老，改善脾、腎不足有一定療效。
此外，老虎姜，含有多糖類物質，具有抗氧化的作用，對氧自由基具有直接清除作用，可防衰老，還可提高機體抗腫瘤免疫力。
“遠二物”1、遠離過鹹食物
中醫講，鹹主腎，不宜多食。
過食鹹味則傷腎，腎傷則骨氣勞傷，導致脾所主肌肉萎縮。
攝入鹽太多，會增加腎臟負擔，同時，易引起水腫，致使腎臟受損。
2、遠離甜飲料
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分，都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。
喝甜飲料，還容易導致體內尿酸升高，不但容易誘發痛風，更十分損害腎臟健康，甚至會導致血尿、腎衰竭等。
“搓3處”
1、搓腰眼
中醫認為，“腰為腎之府”，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液迴圈，提高腰肌耐力。
腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。
腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。
中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
2、搓耳朵
《內經》雲：“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣”。
人體的耳朵，也被稱為“腎開關”，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，補腎養肝。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。
功效：健腎壯腰、補腎陽，促進耳部血液迴圈。
3、搓足心
“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
揉搓足底湧泉穴，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康。
坐著敲打也可以，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。