我今年64歲了，身高1米57，體重90斤，腰圍二尺，每年體檢沒有三高，主要是營養均衡，少吃多餐，多做運動。不吃保健品 。

三年前開始跑馬拉松，透過運動加註意飲食，一直保持著50公斤，47歲能這個身材很滿意，實際上人到中年，比年輕人更需要運動，就算不能跑步，快走也是一種不錯的運動方式，關鍵是堅持

40好幾歲了，健步走，有時暴走近5年了，每天10公里以上，體重維持在110多斤，冬天，春節前後會達到120多斤，最近又迷上了健身房，動感單車每天50分鐘，直到全身溼透，因為是易胖體質，不得不這麼拼，重在堅持，管住嘴，邁開腿。

本人50歲，52公斤。堅持的原則是少吃多動。尤其是晚餐，經常不吃。如果吃了一頓大餐就透過快走消耗掉。快走10公里！

無論是中年還是青年，都應該注意保持好身材，年輕的時候新陳代謝快，吃胖容易減下去，中年後就需要控制好，別肆無忌憚的吃喝，還要多運動，晚飯少吃早一點吃。飯後快步走。有條件去健身房可以讓面板緊緻不鬆懈。我，四十三了，身高165，一直保持體重在108到110左右很多年了。

為了保持二十年不變的身材不敢貪嘴哦！真的，多吃幾餐明顯腰圍加大。前幾天女兒回來了，因為女兒平時在學校吃的不太好，想在家給她做些好吃的，看到美味我也忍不住多吃上幾口，一餐一餐的加量，沒過幾天覺得去年的裙子穿少腰圍感覺有點緊緊的，哎！不敢再貪嘴了，尤其像我這樣快到更年期的女人，不能也不敢貪吃呀！

人，身體的材不重要，身體的健康才最重要。許多年輕身材標緻的名人，都失去了健康，都英年早逝。許多有身沒有材的人，活得健康長壽。身材重要？還是健康長壽重要？南無阿彌陀佛！

我46歲了，這是昨天母親節女兒給我拍的，平時上班都是坐著，平時不運動，就是一日三餐，零食吃的少，基本不吃夜宵

我75年的兔子，1.6米，54公斤，偏肉多，我個人覺得運動還是從年輕開始，基礎打好，奔四的人了，不要過量運動，一天走平路6000步，一週兩三次，不然運動過量，傷膝蓋，每天喝綠茶，保持愉快的心情，，三餐一定均勻，晚上不吃，餓的時間太長，對胃也不好～

管住嘴，邁開腿。吃清淡些的食品，少油少鹽少葷少甜，多吃點粗糧，素食，水果，蔬菜等，堅持鍛鍊身體，如散步，跑步，健美，打太極拳，養生氣功等。

生命在於運動，保持體型就要瘦身去贅肉！