根據您的描述，您應該是媽媽手，媽媽手稱為手腕側邊拇指肌腱的狹窄性腱鞘炎。在手腕的外側，活動大拇指的兩條肌腱（伸拇短肌與外展拇長肌）與包裹肌腱的腱鞘因為使用過度或姿勢不當，當肌腱或是腱鞘發炎腫脹，就會因壓迫、滑動不順或是沾黏而產生疼痛。

一、媽媽手的自測

手握拳將拇指包在另外四指下，手腕向小指側下壓，若是手腕拇指側有明顯的疼痛，代表媽媽手找上您了。

二、媽媽手的症狀

常見的症狀是手腕在靠大拇指的那側感到疼痛，特別是在使用手腕或拇指的時候

例如握拳、抓握東西或是轉動手腕的時候

疼痛有可能來得很突然，也有可能是漸漸發生、越來越痛

後期此處肌腱可能會有緊繃的感覺

三、媽媽手的康復訓練

1.握拳尺偏

將大拇指包在拳頭內，拳頭輕向小指測下壓，直到手腕側邊(疼痛處)感到些微緊繃，停在緊繃的位置20秒，休息5秒，重複10次

2.對掌伸展

以小指壓住大拇指指尖，可用另一隻手輔助，停20秒，休息5秒，重複10次。

3.腕伸肌伸展

手肘伸直，一手壓住另一手手背(不是壓手指喔)，直到感覺手肘處緊繃，停在緊繃的位置20秒，休息5秒，重複10次

4.肌力訓練

抓握一顆軟球(可利用沒氣的網球)，握緊停10秒，反覆15次