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1 # 一生的感悟
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2 # 養生時間
50歲，已過半百。
50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
想必很多過了50歲的人，都有這種體會。
50歲後，想健康，堅持“四懶”、不睡“三覺”：
堅持“四懶”：
1，懶得生氣
“莫生氣，莫生氣，別人生氣我不氣，氣出病來無人替。”
對50歲後的人來說，懶得生氣，控制好脾氣，對健康是一件非常有益的事。
積極樂觀面對生活，保持良好的心態，也是公認的長壽之道。
2，懶得著急
生活的節奏，很難改變，但可以改變自己的節奏，生活偷個懶，不著急、順其自然就好。
運動上，也不要著急，年齡增長，骨骼老化，走路踏實，以防跌倒。
3，懶得多吃
飲食上，吃得過多，容易增加胃腸道的消化負擔，從而出現消化不良、胃脹胃痛等不適。
吃飯的時候，懶得多吃，吃飽不餓就好。
吃飯時，要細嚼慢嚥，將食物嚼得更細一些，利於食物消化。
4，伸個懶腰
伸懶腰，看似是一個很乏、很累的舉動，但這是一種伸展運動，利於腰部、筋骨的活動。
平時感覺累了，伸個懶腰，還利於心臟充分運動，使更多氧氣供給各個組織器官。
不睡“三覺”：
1，不睡太晚覺
對50歲後的人，過了晚上11點入睡就相當於熬夜了。
睡得太晚，會讓各個器官得不到充分的休息，讓其負擔加重，容易引發各種疾病，如心腦血管疾病。
最好是在晚上10點之前入睡，保證每天的睡眠時間為7-8個小時為宜。
2，不睡情緒覺
有情緒的狀態下睡覺，會影響睡眠質量，容易在半夜莫名其妙的醒來，再入睡又很難，長期如此會使身體各器官出現故障，尤其是肝臟，容易導致氣滯、鬱結等，不利於身體健康。
3，不睡過飽覺
不管是午覺，還是晚上睡覺，都不要吃得很飽後，就躺下睡覺，平躺後，容易使胃部的食物向食管返，易引起反流，不利於消化。
最好是在睡覺之前30分鐘-1小時，吃好飯，之後儘量不要進食了。
50歲後，想健康，記住“三多、三戒”：
“三多”：
1，多喝茶
喝茶是很好的養身反式，茶葉中含有多種營養成分，利於身體健康。
老虎薑茶：補腎、養精，利於補陰
老虎姜性平，具有補氣養陰、益腎的功效，尤其對精血不足和腰膝痠軟等，有不錯的幫助。
現代研究發現，老虎姜含有抗氧化作用，可直接清除對氧自由基，利於延緩衰老。
平時泡水喝，利於補腎、益精。
藍菊葉茶：養肝、護肝，排毒
藍菊葉，引自歐洲一種高檔蔬菜，也是中國維族常用藥材。
現代研究發現，藍菊葉提取物有明顯保護肝臟的作用，可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到保護肝臟的作用。
同時，藍菊葉泡水喝，還能降低尿酸的合成、促進尿酸的排洩，從而達到預防痛風發作的作用。
平時泡水喝，利於養肝、護肝。
2，多運動
運動是好事，利於促進血液迴圈，提高身體免疫力。
但，不能選擇大幅度、太劇烈的運動，否則容易造成損傷，尤其是關節疾病。
建議，不要做扭動幅度太大的運動，如快速磚頭、仰臥起坐、彎腰取重物等。可做一些舒緩的一些運動，如太極拳、慢走等。
平時運動最好每次至少30分鐘，才能達到更好的養生功效。
3，多歡笑
《黃帝內經》中記載“百病生於氣”，生氣，會損傷身體免疫功能，降低抵抗力。
生氣時，體內會分泌一種兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血液、肝細胞內的毒素增加。
每天保持一份好心情，多歡笑，不做情緒的“奴隸”，學會控制好情緒，生氣時，深呼吸，不要超過3分鐘。
“三戒”：
1，戒菸酒
吸菸致癌，被世界各國公認，吸菸會損傷人體免疫功能，使基因發生突變，增加癌症的發生率
“酒者，能益人，亦能損人” 長期大量飲酒，會損傷肝臟，降低身體免疫力，嚴重可誘發肝癌。
喝酒，一定要控制攝入量，建議：女性每天攝入的酒精量不宜超過15克，男性不宜超過25克。
2，戒饞
隨年齡增長，身體的新陳代謝下降，即便吃得東西不多，胃腸蠕動功能也會下降。若飲食上不注意，油脂、糖分、脂肪等不控制，會增加血管疾病的風險。
尤其是過多食用含膽固醇高的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。
有研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而“壞的”膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。
3，戒縱慾
人到中年，適度的性生活利於身體健康，但縱慾，反而對身體不利。
中醫認為“腎為先天之本”，而縱慾消耗人的腎精，腎精不足就會影響身體健康，出現腰膝痠軟、頭暈眼花、脫髮等情況。
保證腎精充足，一定要有和諧的夫妻生活。
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3 # 健康小蜜蜂
人過50歲，方才明白：健康比金錢更重要。
50歲馬上步入老年，而這10年正是養生的關鍵時期。
人到中年，要好哪些事情，才能有助於健康長壽呢，我們一起看看。
50歲後，堅持四懶，能長壽:
1、胃腸“懶”在吃飯的的時候細嚼慢嚥，吃7-8分飽即可。
狼吞虎嚥不但影響營養吸收，還會對胃造成很大傷害，特別是老人，每頓飯的進食時間最好保持在25分鐘以上，一口飯至少嚼20次。
多吃一些粗糧，更有利於身體的健康。
2、“懶”的生氣你知道嗎，在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。
性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。
50歲後，儘量少生氣，學會自我調節，保持一份好心情！
記住：生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替，千萬不要自己跟自己過不去！
3、“懶”的起床當我們老了以後，睡眠的質量和就會下降。
睡眠能幫助我們消除疲勞，年齡大了之後，我們儘量做到起床的時候賴一下床。
再起床時候，不要過猛，預防清晨高血壓等危險的發生。
等到意識清醒之後，伸伸懶腰在慢慢的起床。
4、伸個“懶”腰伸懶腰，看似是一個很乏、很累的舉動，但這是一種伸展運動，利於腰部、筋骨的活動。
平時感覺累了，伸個懶腰，還利於心臟充分運動，使更多氧氣供給各個組織器官
或是在工作的時候，適當的伸個懶腰，放鬆一下自己。
50歲後，不睡三覺，有助健康：
1、不睡“積食覺”積食對腸胃甚至整個身體都有損害。
如果飯後馬上睡覺，就容易“積食”，食物消化受阻，腹脹不適，睡覺也不安穩。
最好的辦法是堅持飯後散步，俗話說“飯後百步走，活到九十九”，能夠促進消化，對身體大有好處。
2、不睡“悶頭覺”很多人習慣把整個人都悶進被子裡睡覺，連頭部都包裹住。
人呼吸時會帶出水蒸氣和二氧化碳，如果全部積在被子裡，被窩就會潮溼、不通風，容易導致睡醒後頭痛，睡眠質量降低。
或是在生氣後睡覺，中醫認為“怒傷肝”，如果帶著情緒悶頭睡覺，弊端更大。
3、不睡“子時覺”華人對半夜前睡覺很講究。
凡過子時還不睡，他們的健康會變得越來越差，部分人一定會爆豆，面板也一定會很差。
睡得太晚，第二天會出現沒有精神，疲憊，並且身體內在也沒有得到好的休息。
50歲後，想要健康長壽，記住五個字！
一：吃早餐是一日三餐中最重要的，早上起床之後要重視早餐的營養。
現在很多人忽視早餐的重要性。
每天都要喝牛奶，吃雞蛋，保持健康的營養，為人體提供充足的維生素和營養元素，有助於提高抵抗力，讓自己更加長壽。
如果長期不吃早餐，容易造成免疫力下降，營養缺乏，容易出現多種疾病。
二：喝現代科學分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。
中老年人最擔心的就是心腦血管疾病，平時可常飲奶汁草荷葉茶，用奶汁草，荷葉，苦丁葉搭配飲用即可。
奶汁草，是一種“藥食同源”的小植物，非常常見，其提取物可以有效的降低血液中不好的膽固醇，增加好的脂蛋白的含量，可以平衡血脂，保護血管健康。
荷葉其含有多種有效的成分，尤其是其含有的黃酮類和生物鹼類，對於身體中的總膽固醇具有降低的作用。
並且還可以全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
小苦丁葉，對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
三：拉要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排洩系統是衡量健康的重要標準。
人的一生要吃幾十噸的食物，而排便是身體唯一的排毒“出口”。
排便順暢，說明排洩系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，內分泌失調。
每天保證1-2次的排便，減輕身體毒素，有利於健康長壽。
四：撒從一個人的排尿的情況，可直接反應出這個人的腎臟是否健康。
腎為先天之本，尿液如清澈，透明，沒有尿痛等表現，說明你的腎臟，以及泌尿系統正常。
如經常的出現尿頻，尿急，甚至是血尿等情況，此時就要就醫檢查。
儘早的預防腎臟等疾病的出現。
五：睡人在睡覺時，機體能得到了休息與調整。
充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於養肝、保護血管。
長期熬夜會引起睡眠不足，導致抵抗力下降，嚴重可出現掉髮、神經衰弱等，同時對肝臟、心臟也有損害。
保證睡眠充足也是長壽的秘訣之一。建議晚上睡覺最晚不超過12點，同時要保證睡眠質量佳。
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4 # 養生小百科
古人言：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。
健康長壽是人類從古至今一直以來的追求，如何長壽？人們也在不停的探索。
隨著社會的發展，醫療水平的進步，人們養生意識不斷的增強，長壽也並不是難事，想要健康長壽，就要知道長壽的人都有哪些共同的特徵。
想要長壽，要保證“三軟”，全都做到，長壽會離你越來越近：一、“血管”軟
血管流經全身，是我們人體不可缺少的一部分，是保證身體完成正常代謝的基礎。
但是人到45歲以後，血管就會逐漸的老化，再加上一些不良習慣的影響，動脈硬化是常有的疾病。
臨床研究表示，血管越軟越健康，當血管變得又脆又硬時，血流壓力增高很可能給血管帶來傷害，患上心腦血管疾病的風險也會大大的增加。
二、“脖子”軟
頸椎病，相信大家都不陌生，是一種現代人的通病，因為長期久坐或者是長期的低頭玩手機等等都會增加患上頸椎病的風險。
並且頸椎病因為它的普遍性，很容易被人們所忽視，不重視。
其實頸椎病如果嚴重的情況下，會誘發四種麻木，甚至是癱瘓的風險。
三、“肝臟”軟
人在45歲以後，是肝硬化的高發期，而肝臟是人體最主要的排毒解毒和代謝的一器官，一旦異常，身體很難正常的工作。
肝硬化是一種比較嚴重的肝臟疾病，如果沒有及時的治療可能惡化轉變成肝癌。
肝硬化的患者起初出現的症狀都不會很明顯，等到出現肝部疼痛、嘔吐等症狀的時候一般病情都比較嚴重了。
想要長壽，要保證“三懶”，全都做到，長壽會離你越來越近：一、懶得“多吃”
飲食，是保證健康的重要基礎，合理健康的飲食習慣，對於健康十分的重要。現在很多人吃飯都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴飲暴食也是常有的事情。
但是其實研究表明，人體如果能夠保證在每餐進食到七分飽，那麼能夠長壽的機率就會大大的增加。
所以，建議45歲後，千萬不要貪吃，最好儘量營養全面，總量少一些。
二、懶得“起床”
懶得起床，不是說讓你賴床，而是要醒來後讓身體有一個緩衝的時間再慢慢的起床。
因為如果早上剛醒，就馬上做起來，這個動作會讓體位馬上變化，然後血壓猛然的升高，出現頭暈，頭痛。
很多有高血壓的人，起床過猛還會增加發生腦溢血的風險，所以便宜在起床時應該學會賴床，可以先躺五分鐘。
三、懶得“生氣”
尤其是人到中年的時候，很多人都會面對比較大的壓力，上有老，下有小的境遇讓太多人長期的處於焦慮的狀態。
但是長期的額處於不良的情緒當中對心血管傷害非常的大，而且會導致內分泌失調，導致身體的免疫力下降。
所以中老年人在平時一定要學會調整好自己的心態，千萬常常的生氣，一旦有任何的不順心，建議要找一個良好的途徑進行發洩。
健康有方，長壽有道，想要健康長壽，做好五件事！1、晨起慢起床
一日之計在於晨，早上是一天的開始，也是保健的關鍵時期。
在醫學上，早上是心腦血管的"高峰期"，因此在起床的時候，不要太快的起身，否則可能對心臟、關節造成突然的負擔，使血壓急速上升，引起頭暈，噁心，嚴重的患者會誘發腦梗，心梗等。
早上醒來，在床上靜躺5分鐘，或是伸伸懶腰，給身體一個緩衝，準備的時間。
2、兩餐之間一杯茶
調查顯示，很多的百歲老人對茶都情有獨鍾，早在古代，華人就發現飲茶有利於延年益壽。
婆婆丁山刺玫茶
茶本身就有消炎，解毒，祛火，抗衰老的作用，中老年人在兩餐之間可飲一杯婆婆丁山刺玫茶，用常見的婆婆丁，山刺玫花小植物搭配在一起。
婆婆丁就是我們常吃的蒲公英，被稱為是"天然的解毒草"，及時食物，也是可以入藥的藥材，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且用其泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用。
山刺玫，強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀，也可有效的調節女人的月事，緩解不良的情緒和壓力等。
3、飯後堅持運動
飯後走百步，活到九十九，這是我們老百姓常說的，也是具有一定的科學依據，研究證實，每天久坐8小時以上的人，壽命可縮短5-10年。
人在運動的人，對關節，肌肉，內臟，神經等都會有促進作用，加速新陳代謝，清除自由基，可延緩衰老的來臨。
每天在飯後半小時後，去公園散散步，走路是最好的運動，運動20分鐘以上，提升身體的免疫力，促進腸道的蠕動，有助於消化，助睡眠。
但是值得注意的事情，不建議劇烈的運動，過量的運動，反而會磨損關節，增加自由基的堆積，對身體健康不利。
4、晚上不吃宵夜
宵夜是現代上班族所必須的，加班，應酬等，宵夜成了生活的一部分，並且宵夜一般都是高油脂，高鹽或是一些經過特殊加工的食物。
晚上是人體修復的最佳階段，吃的太對，會增加腸胃的孤單，引起消化不良，肥失眠等症狀，宵夜吃的太多，膽固醇分泌的過多，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起高血脂，糖尿病等。
並且，宵夜吃的太晚，人體在4-5小時後是排尿的高峰期，尿液中鈣質不斷的儲存，就會形成結石。
5、平時多曬太陽
生活中很多人害怕太陽，尤其是女性，總是害怕被曬黑，其實不然，經常曬太陽對身體健康有諸多的好處。
對人體來說，曬太陽可以促進維生素D的合成，人體缺乏維生素D會提高癌症的發病機率。，維生素D也可促進鈣質的吸收，預防抽筋，骨質疏鬆等。
並且太Sunny也有殺菌，降低面板疾病的發生，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。
太陽可提升人體的陽氣，驅除寒氣，溼氣，對人體健康有積極的作用。上午10點，下午4點，都是不錯的時間，可適當出去曬曬太陽，每次曬15～20分鐘為宜，多曬背部，頭頂，延年益壽的作用。
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5 # 分享健康生活
50歲後，“堅持四懶，不睡三覺”，有助於健康長壽！堅持四懶：
1、懶得多吃
隨著年齡的增長，身體的代謝減慢，身體的各項機能都開始衰退。
實我們可以適當在吃飯方面偷點懶，每次吃飯後保持七分飽就行，這樣不僅能利於消耗體內的能量，還能減少一些疾病的出現。
適當的餓一下，會讓體質變得更強，對身體的健康有很多好處。
2、懶得生氣
50歲的人，風風雨雨都經歷過了。
要保持一個平穩的心態，中醫認為“氣生百病”。
特別是有高血壓或高血糖的人，更要少生氣，在生氣時血液流動會加速，很容易出現出血的問題。
3、懶得運動
這裡指的是早上不宜太早的去運動，或是直接空腹運動。
很多人一清早就起來去鍛鍊身體，此時正是高血壓的“高峰期”，不正當的運動很容易導致腦梗，心梗等為西安的發生。
其早上的比較冷，血液流動速度減慢，彆著急出門鍛鍊。
4、懶得起床
人到中年，睡眠的時間越來越多，每天都是早早的醒來。
但是可適當的偷點懶，在床上躺一會，伸伸懶腰，動動身體。
此時起床，一定要慢一點，切莫過於著急，猛地一下起來。
否則會因為體位的快速變化，導致血壓升高，誘發心腦血管疾病，危害健康。
不睡三覺1、不睡高枕
很多人都喜歡睡高枕頭，長期枕高枕頭，會引起頸椎病，頸椎病治療起來是非常麻煩的。
同時也會造成睡覺時多夢、打鼾等等影響睡眠的不良反應。
我們的枕頭要平穩，尤其是要將我們肯脖子都要睡在枕頭上。
2、不睡飯後覺
剛吃完飯就直接睡覺，這是一個很不好的習慣。
人到中年以後，這種睡覺習慣容易加重腸胃負擔，長此下去容易引發腸胃疾病。
不僅影響人體的消化功能，同時也會影響睡眠質量。
3、不睡伏案覺
所謂伏安覺就是工作幹活累了，趴在桌子上睡覺。
很多的辦公室人員，經常這樣睡覺，這樣往往會導致頸部疾病的發生。
長時間會導致氧氣不足，睡的時間稍長一點會導致精神更加萎靡，面部與腿發麻，嚴重的還會出現抽筋。
50歲後，有6種表現的人，恭喜你與長壽有緣！
1、傷口癒合快
日常生活中免不了磕磕碰碰，受一些輕傷。
如果這時候的傷口癒合較快，則說明自身的代謝和修復能力都比較強。
抵抗力和恢復力都非常好，也是長壽的表現之一。
2、雙手握力大
根據美國英國的一份研究報告中，提示長壽老人雙手握力大，身體也相對健康。
雙手握力，它可以測試人體骨力度高低，握力大的人相對壽命也越長。
3、牙齒堅固
中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”。
牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。
若腎精充足，健康之人，則牙齒堅固、齊全。
4、肚子上肉少
人們常講“千金難買老來瘦”，肚子上的肉多不是一件小事。
肥胖是很多疾病的危險因素，如高血壓，糖尿病，心腦血管疾病等。
研究發現，肥胖的其死亡率比正常人提升20%。
5、“二便”通
小便通暢：早晨起來，身體已經憋了一夜的尿了，這時候排尿應該有勁，而且呈現一條弧線。
但如果你開始出現尿不盡、尿滴瀝等情況，則說明你的腎臟和膀胱出現了問題。
大便通暢：如果你排便順暢，毫無壓力，一天1~2次，都證明你腸道蠕動水平高，腸道菌群活躍旺盛，是健康的表現。
6、心態好
心態的好壞對於壽命也有很大的影響，長壽的人都是心態很好的。
日常對於所有的事情都看得很開，很少會在生活中動怒。
身邊的人幾乎就沒有看到過他們生氣，好的心態對於我們身體健康是非常有好處的。
此外，想要健康長壽，做好以下四件事！1、養成喝水習慣
人是“水”做的，永遠都離不開水，人到中年更要多補水。
也可以養成喝茶的習慣，茶也是養生重要的因素之一。
男性：常飲蒲公英根茶，蒲公英是“藥食同源”的小植物，有消炎袪火，清熱解毒的功效，其最主要的就是有解酒護肝的作用。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能透過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。
女性平時可飲用：山刺玫花，是玫瑰花的一種，有美容養顏，解毒排毒，同時平衡身體的內分泌，有調節女性的月經，預防痛經，血塊等，消除婦科衍生，防止宮頸，乳腺疾病發生。
能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。
2、每晚堅持泡腳
腳被稱為“人體的第二顆心臟”。
腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”。
長壽的人都有泡腳的養生保健習慣。
經常泡腳，按摩可舒筋活絡，平衡陰陽，滋生腎水，清肝明目，緩解全身的疲勞等作用。
泡腳後可適當的按摩腳底“湧泉穴”，是養生的重要穴位。
3、戒掉不良習慣
吸菸喝酒是最健康最大的危害因素。
香菸中含有上千種致癌物，一氧化碳會減少血液中攜氧量，增加患血管疾病的風險！
長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，
特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現這種心臟變化，從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病機會。
想要健康長壽，儘早的戒菸戒酒。
4、睡前要刷牙
睡前刷牙看起來是一個再普通不過的習慣的了，很小的事情，但是很多人卻做不到。
尤其是一些中老年人，睡前刷牙是很重要的事情。
僅是可以保持口腔的衛生，最主要是有預防心臟病的效果。
如口腔中的中的細菌就會釋放毒素，可經粘膜侵入血液 ，並隨血液迴圈到達心臟，形成慢性炎症。
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6 # 操勞的一生
50歲，是人體的一個“養壽期”。
步入50歲後，身體的各種功能便會開始下滑，器官也會逐年老化。
此時，一定要好好養護身體，減少疾病的發生，為健康長壽打下良好的基石。
世衛組織指出，一個人的健康與壽命，60%取決於自己，其中，日常習慣，起到主要作用。
50歲後，堅持四懶1：懶得生氣，控制好脾氣，保持良好的心態，是公認的長壽之道。
2：懶得著急，生活偷個懶，不著急、順其自然就好。
3：懶得多吃，細嚼慢嚥，吃七八分飽，將食物嚼得更細一些，利於食物消化。
4：伸個懶腰，利於腰部、筋骨的活動，還利於心臟充分運動，使更多氧氣供給各個組織器官。
50歲後，不睡三覺1：不睡太晚覺，晚上11點之前入睡，保證每天的睡眠時間為7-8個小時為宜。2：不睡情緒覺，睡前保持好的心情，切莫生氣，導致氣滯、鬱結等，不利於身體健康。
3：不睡過飽覺，飯後30-60分鐘後，再入睡。
50歲後，謹記三不貪1、不貪肉
膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
2、不貪甜
過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
3、不貪快
吃飯一定不要貪快，要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。還要當心魚刺或骨頭卡喉等意外事故的發生。
50歲後，常飲三茶1：花茶
》》刺玫菊茶，疏肝解鬱
肝氣鬱結，可以用刺玫菊茶泡水喝，有很好的疏肝解鬱之效。
不僅如此，刺玫菊中富含維生素C，可以抗氧化，改善面板老化。
》》茉莉花茶，芳香醒腦
茉莉花，芳香醒腦，茉莉花在各種花草茶中，香氣最為醇厚。
茉莉花還有提神功效，喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化溼、減輕腸胃不適及和胃痛。
2：草藥茶
》》奶汁草根茶，養胃殺菌
奶汁草，俗稱婆婆丁，隨處可見，用其泡水喝，可殺滅幽門螺桿菌，亦可改善胃炎，緩解胃痛。
奶汁草，被收錄到《藥典》，有“天然抗生素”之稱，可殺菌消炎，對於各種慢性炎症，皆有效，尤其是改善胃炎之“炎”。
現代研究發現，奶汁草，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率。
並且，奶汁草還可以殺滅幽門螺桿菌，對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。
經常用其泡水，代茶飲，對於胃部健康，十分有益。
》》野櫻莓茶，延年益壽
野櫻莓茶，泡水喝，有助於抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。
3：紅茶
紅茶，性質比較溫和，經常喝一點，有助於健康。
紅茶可改善心臟、改善血管內皮細胞，能夠調節血流量。
紅茶中的茶多糖、茶色素是具有舒張血管作用的，可以有效調整血壓至正常狀態，進而減慢心率的功效與作用。
50歲後，做好三事1：常泡腳
泡腳，最常見的養生方法。
睡覺前泡腳，不僅能起到解除疲勞，禦寒保暖的作用，還能強身補腎。
睡覺前泡腳好處多多，有利於睡眠，延緩衰老。
睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，這個溫度可讓下肢血管擴張，溫暖全身。
多泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。
2：巧打盹
《老老恆言》說：老年人，白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽，有時，比躺在床上正式睡覺，更為受益。
坐著睡不著，也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。
3：曬太陽
多曬太陽，有利於人體生成維生素D，促進對鈣、磷的吸收和利用。
相反，則會導致維生素D缺乏，增加骨質疏鬆風險。
所以，40歲後，養成曬太陽的習慣，有助於促進身體吸收營養素，助力健康。
最後，閒來無事，常按揉，強健五臟1、揉內關，強心臟
內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。
經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。
2、揉太沖，強肝臟
經常按摩護肝穴位，也可以幫助肝臟排毒，有益肝臟健康。
太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。
盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。
3、揉足三里，健脾胃
早餐後，按揉小腿，尤其是足三里穴，可健脾和胃，補中氣。
三里穴，能促進胃酸的分泌，使得胃部感到十分的舒服，進而起到舒緩疼痛的目的。
4、揉中府，補肺氣揉中府穴，“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
5、揉足心，強腎臟
足底的前1/3處，是湧泉穴，經常揉搓，有益溫補腎陽，促進腎臟排毒。揉搓足心，感受到足部發熱、經絡通暢為佳。
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7 # 薛生白學堂
人過50歲，方才明白：健康比金錢更重要。
50歲馬上步入老年，而這10年正是養生的關鍵時期。
人到中年，要好哪些事情，才能有助於健康長壽呢，我們一起看看。
50歲後，堅持四懶，能長壽:
1、胃腸“懶”
在吃飯的的時候細嚼慢嚥，吃7-8分飽即可。
狼吞虎嚥不但影響營養吸收，還會對胃造成很大傷害，特別是老人，每頓飯的進食時間最好保持在25分鐘以上，一口飯至少嚼20次。
多吃一些粗糧，更有利於身體的健康。
2、“懶”得生氣
你知道嗎，在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。
性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。
50歲後，儘量少生氣，學會自我調節，保持一份好心情！
記住：生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替，千萬不要自己跟自己過不去！
3、“懶”得起床
當我們老了以後，睡眠的質量和就會下降。
睡眠能幫助我們消除疲勞，年齡大了之後，我們儘量做到起床的時候賴一下床。
在起床時候，不要過猛，預防清晨高血壓等危險的發生。
等到意識清醒之後，伸伸懶腰在慢慢的起床。
4、伸個“懶”腰
伸懶腰，看似是一個很乏、很累的舉動，但這是一種伸展運動，利於腰部、筋骨的活動。
平時感覺累了，伸個懶腰，還利於心臟充分運動，使更多氧氣供給各個組織器官
或是在工作的時候，適當的伸個懶腰，放鬆一下自己。
50歲後，不睡三覺，有助健康：
1、不睡“積食覺”
積食對腸胃甚至整個身體都有損害。
如果飯後馬上睡覺，就容易“積食”，食物消化受阻，腹脹不適，睡覺也不安穩。
最好的辦法是堅持飯後散步，俗話說“飯後百步走，活到九十九”，能夠促進消化，對身體大有好處。
2、不睡“悶頭覺”
很多人習慣把整個人都悶進被子裡睡覺，連頭部都包裹住。
人呼吸時會帶出水蒸氣和二氧化碳，如果全部積在被子裡，被窩就會潮溼、不通風，容易導致睡醒後頭痛，睡眠質量降低。
或是在生氣後睡覺，中醫認為“怒傷肝”，如果帶著情緒悶頭睡覺，弊端更大。
3、不睡“子時覺”
華人對半夜前睡覺很講究。
凡過子時還不睡，他們的健康會變得越來越差，部分人一定會爆豆，面板也一定會很差。
睡得太晚，第二天會出現沒有精神，疲憊，並且身體內在也沒有得到好的休息。
50歲後，想要健康長壽，記住五個字！
一：吃
早餐是一日三餐中最重要的，早上起床之後要重視早餐的營養。
現在很多人忽視早餐的重要性。
每天都要喝牛奶，吃雞蛋，保持健康的營養，為人體提供充足的維生素和營養元素，有助於提高抵抗力，讓自己更加長壽。
如果長期不吃早餐，容易造成免疫力下降，營養缺乏，容易出現多種疾病。
二：喝
高血脂患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。
每天2-3杯玲雁花，有降低血脂的作用。
研究發現，玲,雁.花可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的“中風”，利於血管健康。
三：拉
要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排洩系統是衡量健康的重要標準。
人的一生要吃幾十噸的食物，而排便是身體唯一的排毒“出口”。
排便順暢，說明排洩系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，內分泌失調。
每天保證1-2次的排便，減輕身體毒素，有利於健康長壽。
四：撒
從一個人的排尿的情況，可直接反應出這個人的腎臟是否健康。
腎為先天之本，尿液如清澈，透明，沒有尿痛等表現，說明你的腎臟，以及泌尿系統正常。
如經常的出現尿頻，尿急，甚至是血尿等情況，此時就要就醫檢查。
儘早的預防腎臟等疾病的出現。
五：睡
人在睡覺時，機體能得到了休息與調整。
充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於養肝、保護血管。
長期熬夜會引起睡眠不足，導致抵抗力下降，嚴重可出現掉髮、神經衰弱等，同時對肝臟、心臟也有損害。
保證睡眠充足也是長壽的秘訣之一。建議晚上睡覺最晚不超過12點，同時要保證睡眠質量佳。
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8 # 食萬個為什麼
人到五十，年過半百，此時，健康最重要。
50歲，可以說是人體健康的一個“分水嶺”。
此後，身體機能開始加速衰退，進入到了“養壽期”。
若可以安全順利度過這一時期，則很可能會迎來長壽，安享晚年。
50歲後，想長壽，不睡三覺01：不睡過晚覺過了晚上11點睡覺，對身體健康有很大影響。
睡得太晚，會讓各個器官得不到充分的休息，讓其負擔加重，容易引發各種疾病，如心腦血管疾病。
最好是在晚上10點之前入睡，保證每天的睡眠時間為7-8個小時為宜。
02：不睡情緒覺
有情緒的狀態下睡覺，會影響睡眠質量，容易在半夜莫名其妙的醒來，再入睡又很難，長期如此，會使身體各器官出現故障，尤其是肝臟，容易導致氣滯、鬱結等，不利於身體健康。
03：不睡高枕覺
長期用高枕睡覺，易引起頸椎病，還易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。
用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液迴圈，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩痠痛、手麻等。
所以，選擇一個適合的枕頭很重要，能提高睡眠質量。
50歲後，想長壽，堅持四懶01：懶得生氣
控制好脾氣，保持良好的心態，是公認的長壽之道。
生氣，是拿被人的錯誤來懲罰自己，氣出病來無人替。
百歲老人長壽原因中，60%取決於自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。
所以，儘量少生氣，學會自我調節，保持一份好心情！
02：懶得著急
生活偷個懶，不著急、順其自然就好。做任何事著急的人易動肝火，長期如此，會損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。
懂得心裡偷懶，就要懶得心急，學會控制好情緒，做事彆著急。03：伸個懶腰
經常伸伸懶腰，有利於心臟充分運動，使更多氧氣供給各個組織器官。
伸懶腰，能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養，從而消除疲勞，振奮精神。此外，腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡，逐漸發達強壯起來，可防止腰肌勞損。04：鍛鍊偷懶
年齡越大，睡眠越少，很多人一清早就起來去鍛鍊身體。但對患有高血壓、冠心病的人還是“偷個懶”，早上彆著急出門鍛鍊。因為清晨血液比較黏稠，血壓偏高，鍛鍊易導致血管破裂，誘發腦出血、心梗等疾病。清晨鍛鍊，最好在太陽昇起後，溫度比較適宜，且天氣不錯的情況運動。50歲後，想長壽，做好五相伴01：茶相伴
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，有益乳腺健康。刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之鬱氣。
刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。
金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。
事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
紅蘇子葉茶，泡水喝，可暖胃驅寒，有益胃部健康。
冬季，天氣逐漸變得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛。
此時，用紅蘇子葉泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
冬季養胃泡上一杯，有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化。
02：動相伴
俗話說：生命在於運動，動則不衰，用則不退。
經常從事一些力所能及的勞動或是運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。
03：友相伴朋友多，也是長壽的秘訣之一。澳洲研究發現，交友有益長壽。據瞭解，朋友可以給你關懷、可以給你關心。當享受被朋友關心時，大腦會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質
這兩種物質，有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。
日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦!04：樂相伴研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。一個愛抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，並且也不太願意進行必要的自我體檢。在生活中經常樂一樂，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的。所以，在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。05：書相伴讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悅身心，天天高高興興，能不長壽?
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健康，是生活質量的基礎；長壽，則是每個人的夢想。
現代人，大多數處於一個亞健康的狀態。
50歲後，身體各項機能加速衰退，各類疾病開始爆發。
此時，一定要做好養生工作，助力身體健康長壽！
50歲後，想要長壽，首先要“堅持四懶，不睡三覺”！
50歲後，想要長壽，堅持四懶
1、心裡“偷懶”
做任何事著急的人，易動肝火，長期如此，會損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。
懂得心裡偷懶，就要懶得心急，學會控制好情緒，做事彆著急。
2、吃飯“偷懶”
吃飯的時候，也要“偷懶”，一方面，要細嚼慢嚥。另一方面，不要把食物做的太“精細”！
吃飯時，偷個懶，細嚼慢嚥，最好一頓飯在15-20分鐘左右吃完，利於食物消化、營養吸收。
並且，要“懶得”把食物做精細，精製食物膳食纖維少、油多，容易吃撐，還沒有營養；若精糧中加入粗糧一起吃，保護腸胃和血管。
3、鍛鍊“偷懶”
患有高血壓、冠心病的人，晨練要“偷個懶”，早上彆著急出門鍛鍊。
清晨血液比較黏稠，血壓偏高，鍛鍊易導致血管破裂，誘發腦出血、心梗等疾病。
清晨鍛鍊，最好在太陽昇起後，溫度比較適宜，且天氣不錯的情況運動。
4、“懶”得生氣
生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。
在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。
儘量少生氣，學會自我調節，保持一份好心情！
50歲後，想要長壽，不睡三覺
1，不睡熬夜覺
晚上睡覺，不要睡得太晚，最好能在晚上10:30之前入睡，這樣能在晚上11點進入深度睡眠狀態，利於肝膽排毒。
睡覺不太晚，保證每晚睡眠時間在7-8個小時為宜。
2，不睡空調覺
到了夏季，有些地方，不管是白天還是晚上，都很熱，為了緩解能在晚上睡個好覺，越來越多的人會開著空調睡。
但空調吹的風比較硬，對於中老年人來說，容易導致風溼、類風溼發作，所以，最好不好開著空調睡覺。
3，不睡高枕覺
長期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，還容易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。
用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液迴圈，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩痠痛、手麻等。
所以，選擇一個適合的枕頭很重要，能提高睡眠質量。
50歲後，想要長壽，做好二勤
1、勤曬太陽
經常曬太陽，好處多多，不僅可增強機體免疫力、預防面板病，最重要的是能夠促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。
曬太陽首先要選好地點，因為玻璃會隔離大多數紫外線，所以，在室內曬太陽效果並不好。
最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。
2、勤泡腳
“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。”
中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以透過足浴的方式提高身體免疫力。
睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鐘即可。
在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，養生效果更佳！
50歲後，想要長壽，多喝茶水
自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。
經常喝點茶水，可抗氧化，促排毒，美容養顏，有益健康。
1、老虎薑茶
用老虎姜泡水喝，可益氣，補諸虛，填精髓，有益長壽。
《本草綱目》記載，可“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神仙芝草經》記載，老虎姜，可寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。
老虎姜，含有多糖類物質，具有抗氧化的作用，對氧自由基具有直接清除作用，可防衰老。
老虎姜的有效物質，還可提高機體抗腫瘤免疫力。
此外，老虎姜還有較強的補陰之力，有一定的補氣之能，對於肺部健康，也十分有益。
生活中，多用其泡水代茶飲，對於人體健康，十分有益。
2、紅茶
性溫，可助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養生，還有助於增強心臟血液迴圈，保護心血管健。
3、玉參茶
玉參，在《本草綱目》中，被稱為上品，男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比。
現代醫學研究也表明，玉參，含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內 垃圾 ，延緩衰老等作用。
另外，日常喝點玉參茶，還具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效。同時，它還可以滋養鎮靜神經，以及強心的作用。
其有，滋陰潤肺，生津止渴的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用。
4、蜂蜜柚子茶
將柚子和蜂蜜放在一起煮，代茶飲用，可以很好地潤肺排毒。
蜂蜜，有潤肺之效，常喝蜂蜜，能提高人體免疫力，提高健康指數。
柚子，很常見的水果，其營養豐富，有止咳化痰，清熱去火的作用，可以幫助肺部排毒，對肺部有好處。
50歲後，想長壽，做好“2防”
一、男防：前列腺疾病
男人，可能不抽菸，不喝酒，不賭博......
但是，不太可能不過夫妻生活！
而很多男性前列腺疾病的發生，多是由於夫妻生活過於頻繁，或“辦事”之後立即排尿引起的。
“辦事”後，如果立即排尿，由於“器官”正處於充血狀態，強行排尿不僅會有輕微的疼痛感，還會壓迫尿道，讓排尿過程不順暢；
這樣會直接導致尿液倒流到前列腺，很容易引發前列腺炎！
也有調查顯示，50歲以上的男性，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺結節。
建議：
1、生活方面
適當的夫妻生活；事後不宜立即排尿；日常不要憋尿；避免久坐和熬夜等。
2、飲食方面
降低動物脂肪攝入；果蔬吃西紅柿、西藍花、菠菜；堅果吃南瓜子、腰果、核桃。
二、女防：乳腺疾病
女人的乳腺，遠沒有想象中那麼堅強；因為它的抵抗能力，比人體其他器官要低20%！
每100個女性中，就有67位患有不同乳腺疾病：乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等等。
所以，保護這裡，也成了女人健康的重中之重！
建議：
1、生活方面
不要經常生氣；注意睡眠質量；合理安全的夫妻生活等。
2、飲食方面
吃點婆婆丁、菌類食品；多喝白水，或花茶；減少高脂、高鹽的攝入；不亂吃補品。