首先，我們要知道痛風是怎麼來的？

痛風的本質是體內尿酸水平超高，析結尿酸鹽沉澱在關節、骨骼處，造成關節腫脹、疼痛。

正常情況下尿酸值為，男性：149~416μmol/L，女性：89~357μmol/L。

若長時間超出這個範圍，就是尿酸高了。

尿酸除了本身的代謝產出外，主要由於攝入嘌呤過多，身體無法及時分解導致。

所以，不想痛風來臨，控制嘌呤攝入、降低尿酸含量是關鍵。

4種食物導致尿酸超標，別再頻繁端上餐桌了。

食物1：海鮮

吹著海風吃海鮮，想想都覺得愜意啊。

但是這種美味卻不是人人都能享受的，特別是對於痛風患者，儘量少食用為好。

海鮮大多嘌呤含量較高，長期食用，會加速尿酸的代謝，誘發痛風。

但是也不是所有的海鮮都屬於高嘌呤食物，給大家推薦一個海鮮嘌呤含量圖，可

根據自身情況適量選擇。

食物2：肉湯

中國自古都有煲湯的習慣，湯汁一直是人們滋補的首選。

但是並不是所有的湯都適合長期食用，特別是濃肉湯。

濃肉湯在熬製的過程中，肉類的嘌呤會溶於水導致湯汁嘌呤含量較高。

建議，儘量食用較清淡的湯汁，如蔬菜湯、菌類湯等，減少嘌呤攝入。

食物3：油膩食物

大街上隨處可見的快餐、油炸食品、燒烤等，深受大家喜愛。

但是這類食物大多油脂超標，食用過多，不僅會導致血液脂質過多，血脂粘稠，尿酸含量升高。還會導致肥胖，而肥胖也是誘發痛風的主要原因之一。

建議，儘量均衡飲食，多吃水果蔬菜，減少油脂攝入的同時，保持營養的均衡。

食物4：酒

酒文化滲透著我們的生活，不管是應酬、娛樂、還是自飲自酌，酒都是不可或缺的東西。

雖然酒本身的嘌呤含量較少，但是當大量攝入後，會分泌出乳酸。乳酸非常調皮，它不喜歡尿酸走，所以悄悄的抑制尿酸的排洩，導致尿酸在體內堆積，增加痛風的發作機率。

想要趕跑高尿酸，還是少飲酒最好。

怎麼確定尿酸是否過高呢？注意身體發出的這4種"求救訊號"。

訊號1：排尿異常

尿酸代謝主要是腎臟的責任，尿酸長時間殘留在體內，對腎臟的傷害更是首當其中。

尿酸在腎臟內析結成晶，形成腎結石，堵塞腎小管，影響尿液的正常排洩。

若經常性的尿頻、尿急、或尿量較少，一定要格外注意。

訊號2：關節疼痛

尿酸高誘發痛風的典型症狀就是關節疼痛。

有人形容痛風發作如百隻老虎撕咬關節，也被稱為"天下第一痛"。

同時，還可能伴隨著頭痛、食慾不振等症狀，千萬別忽視。

訊號3：血糖異常

尿酸過高，會影響胰島素對糖分的代謝，導致血糖異常升高。

這時一定要警惕，糖尿病也很有可能上身。

訊號4：血壓升高過快

血液中尿酸含量過高，血脂粘稠，極易引發血壓升高。

特別是早上，身體流失了大量的水分，血液濃度較高，血管收縮功能下降，會造成血壓的不穩定。

遠離痛風，從"吃、喝、動、排、控"五大方面入手，缺一不可。

吃：吃走多餘尿酸

1、高鉀食物：減少尿酸沉澱。

常見的高鉀食物有：菠菜、茄子、番茄、黃瓜等。

2、補腎食物：提高腎臟代謝能力

常見的補腎利尿食物有：黑芝麻、黑豆等。

3、鹼性食物：中和過多尿酸

常見的鹼性食物有：韭菜、捲心菜、木耳、蘇打水等。

喝：多喝茶水、促進尿酸排出

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如元芙菊。

經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，它還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

動：加速尿酸代謝

身體代謝慢，是造成尿酸過高的主要原因之一。

建議，進行多做有氧運動，提高身體代謝和免疫力，抵抗痛風來襲。

初運動者剛開始儘量採用溫和的運動，如：慢跑、快走、做操等。

經過一週的適應後，慢慢加大運動量，運動時間也可以根據自身情況延長 5分鐘，提高運動效率。

但是對於本身有心臟類疾病的患者以及老人，儘量進行舒緩的太極、瑜伽等，減輕劇烈運動對身體的損傷。

排：排出多餘尿酸

不管是飲食排酸還是運動降酸，最終目的都是將尿酸排洩出去。

建議，有尿意時盡情"宣洩"，不要養成習慣性憋尿的壞習慣，減少尿酸對腎臟的"迫害"。

控：降酸藥不能停

有些人認為只是尿酸高一點，也沒有什麼明顯不適就不用吃藥了。

這是非常危險的。醫學上只要尿酸超過420μmol/L，不管是否引發了痛風，都應該服用降酸藥，把尿酸控制在正常範圍。

建議，謹遵醫囑，按時服藥。

痛風的本質是體內尿酸水平升高，析出尿酸鹽沉澱在關節、骨骼處，造成關節腫脹、疼痛的感覺，就如同老虎在撕咬關節一樣。不僅僅是酒，痛風"禍根"，和這3種食物也有關係，別不在意，指的哪3物？第一種：骨頭湯

骨頭熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險。

另外，骨頭裡的嘌呤易溶於湯中，湯汁的嘌呤含量遠高於肉。

因此痛風病人在做菜時，最好不要放老湯。

第二種：龍蝦+啤酒

小龍蝦嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸。

而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

第三種：油炸+肥肉

油炸食物，不僅油脂高，還易產生反式脂肪酸，不利於血脂健康，導致肥胖、心血管疾病。

而五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，不僅易誘發肥胖，還會增加罹患痛風的風險。

尿酸“超標”，身體會有4種表現，切莫忽視！表現一：關節劇痛

身體尿酸積累到一定程度，尿酸鹽會沉積在關節、軟骨等位置，便會出現關節疼痛難忍的情況。

通常表現為：關節劇痛，疼痛反覆，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等症狀。

表現二：尿液茶色

排尿時，如果發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣。

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，說明尿酸可能已經“超標”了，最好去醫院檢查一下。

表現三：嚴重水腫

尿酸過高，腎臟排洩機制會受到損害，久而久之形成結晶，堵塞腎小球，導致水分排不出去。

長此以往，便會引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現莫名的輕微水腫，如果持續發展，就會出現全身嚴重水腫。

表現四：血糖異常

研究發現，當人體內的尿酸升高時，會影響胰島素的正常發揮，導致血糖上升。

如血液尿酸水平每增高60μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加18%！

所以，一旦發現血糖無緣故異常升高，要警惕尿酸是否超標了，以防止痛風的發生。

其實痛風不僅僅是疼痛，還會引發三個方面的併發症：1、腎臟方面

人體中的尿酸有2/3是由腎臟排洩，如果尿液裡的尿酸含量增高，會加重腎臟負擔。

情況嚴重時，可能會導致不可逆轉的腎功能損害，或腎功能衰竭。

2、高血脂症

痛風患者大多數都有暴飲暴食，且肥胖的症狀，所以，很多高尿酸的患者會並有高血脂。

高血脂對於身體的危害是逐步形成的，且是全身性的，直接損害是加速全身動脈粥樣硬化。

一旦血管發生硬化，易形成動脈血栓或是血管破裂，出現嚴重的心腦血管疾病，危害生命健康。

3、痛風性關節炎

患上痛風會伴有關節的紅腫熱痛，徹夜難眠。

血液中尿酸持續處於超標狀態，導致尿酸變成結晶固體，沉積在關節周圍引發的關節炎。

如果長期如此，不加以控制，則會導致關節畸形，影響肢體功能，甚至致殘。

日常做好4件事，遠離痛風併發症！一、多喝水，促進尿酸排洩

高尿酸患者平時更要多喝水，這有助於排出多餘尿酸，預防痛風，在水裡也可以加點降尿酸的小植物，功效更佳。

1、苦藍菊根茶

苦藍菊根，是一種藥食兩用的植物，具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸、改善痛風的作用。

苦藍菊根一方面，透過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；另一方面，透過利尿作用，增加尿酸的排洩量。

此外，它還含有生物鹼、三萜類、有機酸類、香豆素類等，有綜合調節身體代謝的作用，可改善高嘌呤飲食引起的高尿酸血癥，減少痛風發作次數。

2、蒲公英根紅茶

蒲公英有“排毒草”和“尿床草”之稱，其強大的利尿效果，可以促進尿酸排洩，增加尿酸排出。

並且蒲公英還有滋養肝腎的作用，在排出多餘尿酸的同時，還能保護腎臟。

由於蒲公英性寒，所以將其發酵製成蒲公英根紅茶，適合更多人飲用。

二、飲食有序，吃走多餘尿酸

1、高鉀食物：減少尿酸沉澱。

2、補腎食物：提高腎臟代謝能力

3、鹼性食物：中和過多尿酸

三、動靜結合，預防併發症

痛風在未發作時動，在發作時靜。適當的做些溫和有氧運動，能促進尿酸水平排出體外，降低體內尿酸水平，有效預防痛風急性發作，降低痛風患有率。

平時可選擇散步等運動方式，每週4~6次，每次30分鐘左右，以不損傷關節、不感到疲勞為最大的原則。

當痛風急性發作期時，切記，保持絕對的靜養，以免給關節帶來負擔，加重病情。

四、治腎病，勤監測

由於尿液的排洩主要由腎臟負責，當腎臟出現病變時，就會影響尿酸代謝。

因此，在體檢時，一定要注重腎病的檢查。

此外，不少人尿酸高了沒有症狀就不治療，但醫學上只要尿酸超過420μmol/L，不管是否引發了痛風，都應該服用降酸藥，把尿酸控制在正常範圍，這需要引起注意。

痛風，常被認為是"老年病"。

但隨著生活水平的提高，痛風也變得越來越"年輕化"，在20多歲的小夥身上也開始常見。

痛風，不僅僅是"痛"那麼簡單，如果不及時改正不良的生活、飲食習慣，各類併發症也會隨之而來。

提起痛風，很多患者都會緊皺眉頭，因為只有經歷過痛風的人，才能深切體會到這種"刻骨銘心"的疼痛感。

尿酸高是痛風的"罪魁禍首"：

尿酸值正常，會對身體帶來很多好處，反之也一樣。

體內的尿酸水平太高，會使堆積的尿酸變成結晶，在關節處"防守"的白細胞，會試圖吞噬尿酸鹽結晶；

在白細胞吞噬結晶的過程中，會釋放出一些炎性因子，使關節處跟著受累，引起關節處的炎症，誘發痛風關節炎、痛風結石等。

痛風的2個症狀期，越早發現越好

症狀1、痛風關節炎——不定時襲來的痛苦

不要覺得痛風是小問題，因為堂堂男子漢也會因為痛風留下淚水。

一般最早的發病部位是大腳趾，但也會發生在比較大的關節，比如腳踝；隨著病情的發展，發病部位會發展到上肢。

並且首次發病後，會多次復發，時間短的幾周，時間長的幾個月，甚至幾年；並且間歇期會越來越短，發作時間會越來越長，發病時也越來越痛。

症狀2、痛風結節——痛風嚴重的重要標誌

如果身體內的尿酸值長時間降不下來，尿酸就不只是老老實實的待在關節了，它會跑到關節周圍的軟組織和骨質，並進行破壞。

在關節周圍的軟組織和骨質中的結晶越來越多，就會形成結石樣的"痛風結節"，這是痛風病情嚴重的重要標誌。

如果痛風結節在身體其他部位沉積，體積會增大，造成關節處畸形，影響人體的正常生活。

痛風患者，3種食物別再吃

食物1、酒

每逢佳節訪親友，吃肉喝酒逃不了。

據統計，在節假日期間痛風患者比平時多五成，痛風患者中，有一半的人都是因為喝酒引起的。

啤酒是痛風患者應該遠離的物件，因為酒精進入體內，經過代謝後就轉化成乳酸，乳酸有抑制尿酸排出的作用；

長期喝酒，就會造成尿酸的排洩減少，體內的尿酸升高，引起痛風。

食物2、海鮮

人人都稱海鮮是營養之王，但確實痛風的"加速器"。

正常人吃海鮮，可以補充身體內缺乏的一些營養，但是海鮮屬於高嘌呤食物，若是痛風患者吃了海鮮，就會使尿酸水平升高，對痛風患者不利。

食物3、濃湯

動物內臟、大骨熬製成的濃湯，營養也極為豐富。

但是動物內臟本身就含有較多的嘌呤，經過水煮，嘌呤會溶在水中，並且隨著水煮時間的長短而增多。

喝了濃湯，就會讓尿酸水平短時間內升高，對痛風病情極為不利。

痛風，預防是關鍵，堅持3件事，痛風不來擾

第1件、多喝茶水、促進尿酸排出

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如玲瓏菊。

經常泡服玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入。

此外，玲瓏菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

玲瓏菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

第2件、運動

有句話叫：生命在於運動；運動可以實現能量的"支出"。

選擇一項運動並堅持下去，不僅能幫助控制體重，還能有效降低尿酸水平，增強體質，幫助減輕關節疼痛。

建議選擇低強度，持續時間長的有氧運動，比如散步、慢跑、騎腳踏車、游泳、打太極拳等。

每週堅持運動4~6次，每次運動時間可根據自身情況延長或減少，但最好能運動至微微出汗。

痛風患者切記：痛風病情發作期間，暫停運動，保持靜養。

第3件、飲食堅持"3低、2多"

"3低、2多"指低脂肪、低熱量、低嘌呤，多蔬菜、多水果。

要做到這些並不難，最難得是堅持下去；人們說養成習慣需要21天，養成穩定的習慣需要90天。

從現在開始，堅持"3低、2多"，當進入習慣的穩定期，你會發現堅持一件事並沒有那麼困難。

最後，緩解痛風小妙招

抬高患肢

痛風發作時，常伴有水腫現象，我們可以充分利用水往低處流的原理，抬高患肢，從一定程度上減輕水腫程度；

只要在患肢下墊一個枕頭即可，同時減少下船活動的時間，儘量避免站立。

據統計，中國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7% 的年增長率迅速增長！

現如今，痛風已成為中國，僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。

專家提醒：這3種飲食是"禍根"，你卻還在吃！

1、龍蝦+啤酒

小龍蝦嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸。

而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

2、飲料當水

生活中，很多人不喜歡喝白開水，卻把飲料當水，一瓶接一瓶地喝。

殊不知，長期大量喝飲料，會導致尿酸的升高。

這是因為，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會誘發急性痛風。

3、油炸+肥肉

油炸食物，不僅油脂高，還容易產生反式脂肪酸，不利於血脂健康，容易導致肥胖、心血管疾病。

而五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，不僅易誘發肥胖，還會增加罹患痛風的風險。

尿酸"超標"，身體會有4種表現，切莫忽視！

表現一：關節劇痛

身體尿酸積累到一定程度，尿酸鹽會沉積在關節、軟骨等位置，便會出現關節疼痛難忍的情況。

通常表現為：關節劇痛，疼痛反覆，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等症狀。

表現二：尿液茶色

排尿時，如果發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣。

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，說明尿酸可能已經"超標"了，最好去醫院檢查一下。

表現三：嚴重水腫

體內尿酸過高，腎臟的排洩機制就會受到損害，久而久之形成結晶，堵塞腎小球，導致水分排不出去。

長此以往，便會引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現莫名的輕微水腫，如果持續發展，就會出現全身嚴重水腫。

表現四：血糖異常

研究發現，當人體內的尿酸升高時，會影響胰島素的正常發揮，導致血糖上升。

如血液尿酸水平每增高60μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加18%！

所以，一旦發現血糖無緣故異常升高，要警惕尿酸是否超標了，以防止痛風的發生。

預防痛風，降低尿酸，注意做好這5件事

1、多喝茶水、促進尿酸排出

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如玲瓏菊。

經常泡服玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入。

此外，玲瓏菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

玲瓏菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

2、少熬夜

長期熬夜，會引發體內尿酸代謝異常，導致尿酸升高，最終引發一系列疾病。

另外，經常熬夜，會使身體處於疲勞的狀態，不僅會降低人體的免疫功能，還會擾亂人體正常的生物鐘，給身體帶來損傷。

3、少憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

4、少久坐

研究表明，每天久坐超過8小時的人，其痛風發作的機率，會大大提高。

長時間久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫，導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引發痛風。

動四處：

5、動全身

尿酸高，痛風者，一定要注意邁開腿，適當進行有氧運動。

這樣，不僅有助於消脂減重，預防改善肥胖，還有利於預防痛風。

注意：切莫做過於劇烈的運動，以免升高體內尿酸水平。

在生活中有很多不一樣的疾病，一旦有一種病症出現，就會對生活變造成很大的影響，痛風這種病症是大家比較常見的，它時刻影響到患者的身體健康，需要遵循及早發現及時治療的原則，為了避免讓這種，即便發生在自己的身上，今天就給大家來說一下痛風患者有哪些忌口

不僅僅是酒，痛風"禍根"，和這3種食物也有關係

1，海鮮

海鮮屬於高嘌呤食物，如沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、魷魚等，確診痛風后，海鮮類食物一定要控制。

即使沒有確診痛風，有痛風家族史的人，平時也要控制海鮮的攝入，否則會誘發尿酸升高，增加痛風的發生。

2，內臟

動物內臟被稱為“廢棄物”，但是很多人愛吃內臟，如豬肝、豬腸、牛肝等，這類食物屬於高嘌呤食物。

平均每100克的動物內臟含有240-530毫克的嘌呤，所以，確診痛風后，各動物內臟最好不要吃了。

3，濃湯

如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常。

而嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，誘發痛風發作。

5件事是痛風“剋星”：

第一件：多喝水

養生離不開喝水，而痛風最怕的也是喝水，痛風患者日常喝水建議要多喝一些，最好是常人的兩倍，這樣有利於將尿酸排出體外，另外，還可以在喝水的同時加入一些降尿酸的草藥，製成茶飲，每日飲用。

取玉蘭根、木丹、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓適量全部碾碎，裝到茶包中，做成蒲公英木丹茶，每日飲用即可！

玉蘭根中含有多種有助於降低尿酸的成分，對於降尿酸的作用明顯，並且玉蘭根還有助於調整身體的代謝功能，木丹中富含的梔子苷，可以加速尿酸的排洩，降低患者的血清尿酸水平。

甘葛提取物可以緩解痛風引起的關節腫脹問題，抑制痛風性關節炎，同時可降低尿酸、恢復腎臟功能。

蒲公英根、茯苓、桑葉均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。百合，有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。

幾種小植物相互搭配，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，預防痛風。

第二件：控制體重

在尿素高還未引起痛風時，沒有出現相應的關節疼痛等情況時，就要緊密注意體重是否保持在正常的水平。

在已經發生痛風的時候，要緩慢的減重，不要太著急，因為減重過快會導致細胞大量崩解產生尿酸，誘發痛風症急性發作。安全的減輕體重速度是每週減輕0.5-1千克。

第三件：補充鹼性食物

痛風的主要原因就是體內的尿酸堆積，含量過高形成結晶造成的關節疼痛，而尿酸中含有大量的酸性物質，所以痛風者適合在飲食上多吃一些鹼性物質，能有助於中和體內酸性物質，預防痛風發生。

一些日常常見的蔬菜瓜果類多為鹼性食物，例如比如山藥、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。

第四件：適宜運動

適度的運動對於痛風患者或者是高尿酸的患者來說是十分重要的，運動一方面可以促進身體的新陳代謝速度，提高免疫力，另一方面運動還可以促進排汗，加快尿酸排出體外。

但是注意在運動的時候不要做劇烈的運動，否則無氧運動產生的乳酸會抑制腎小管排洩尿酸，而使尿酸升高。

第五件：常測尿酸，及時控制

因為每個人的體質不同，身體的調節能力也不一樣，有的人尿酸數值很高，但是並沒有出現相應的症狀，而有的人尿酸並沒有很高，卻症狀明顯。

但是，這並不代表著不用治療，要知道成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L就很危險了，需要介入治療。

痛風，總是那麼的突然，火辣辣的疼痛感 ，一陣陣的，彷彿永無休止。

得過痛風的人，都知道，一旦發作，那種痛“刻骨銘心”。

而近年來，痛風越來越高發，也有了年輕化的趨勢。

這是為何？

現代痛風高發，與飲食，有著很大的關係。

其中，3種“水”是幫兇，勸你少喝點

第一種：酒水

現代人，喝酒，可以說是一種習慣，幾乎每天都離不開酒水。

然而，不論是小酌怡情，還是豪飲醉酒，都會誘發痛風的發生。

酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排洩。

同時，酒精會促進嘌呤吸收，與其他含嘌呤類食物一起食用時，會導致尿酸水平升高，加重痛風。

因此，長期喝酒的人，更容易被痛風找上身。

第二種：飲料

現代人，那飲料當“水”喝的，大有人在。

然而，飲料雖然好喝，但是對於健康，十分不利。

其中，就會誘發痛風的發生。

一方面，長期喝飲料，容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。

而尿酸的排洩，注意是依靠腎臟，一旦腎臟受損，影響尿酸排洩，則易誘發痛風。

另一方面，飲料中，多含有較高的糖分，容易在體內代謝成尿酸，導致尿酸升高。

哥倫比亞大學，和哈佛醫學院，對4.6萬名，40歲以上，無痛風史的男性，進行了12年的跟蹤調查發現：

每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風的風險要高85％，比酒精的影響還要嚴重。

第三種：果汁

近年來，流行自己在家榨果汁。

新鮮的果汁，營養好喝，但是，對於痛風，十分不利。

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：

每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。

同時，果糖又會減少腎尿酸排洩。

在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下，極易誘發痛風。

“睡覺”時3種表現，小心尿酸已“超標”，警惕痛風悄悄找上身

1、突然關節疼痛

大多數痛風，都是在夜間突發。

如果，睡覺時，經常感覺關節疼痛，要警惕尿酸超標。

人體在睡覺時，活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，誘發疼痛。

一旦發生類似情況，一定要高度警惕，也是痛風來臨的一個前兆訊號。

2、夜晚排尿異常

一方面，睡前排尿異常，顏色深如濃茶，或者是泡沫較多。

另一方面，就是夜晚起夜次數增多。

此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要透過腎臟排洩，而尿酸超標，會損害腎臟健康，進而影響排尿。

若是經常出現這類情況，小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

2、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高。

尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，易導致腎結石、腎絞痛等，進而出現腰部疼痛。

此時，尿酸高，還容易導致失眠，也要格外注意。

降尿酸，防痛風，做好“四個字”

第一字：飲，促排洩

多喝茶水、促進尿酸排出

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如元芙菊。

經常泡服，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，元芙菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

第二字：控，防肥胖

預防痛風，還要注意控制體重，預防肥胖。

菸酒表明，肥胖、超重，都會增加痛風的風險。

並且，若痛風者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，一定要注意控制體重，減少肥胖的發生。

第三字：動，莫懶惰

一定要改掉懶惰的毛病，堅持適當的運動。

如果，運動少，長期靜坐，會導致血液迴圈下降，體內嘌呤物質易堆積，容易誘發急性痛風。

運動要適當，易選擇有氧運動，不要做劇烈的運動。

走路，就是不錯的選擇之一。

可以先從，每天健走20-30分鐘做起，避免劇烈運動，也要儘量少流汗。

另外，痛風發作時，不宜進行運動，以免進一步加重症狀的發展。

第四字：眠，少熬夜

長期熬夜，睡眠不足，會導致人體的免疫力下降，進而導致尿酸排洩不暢，或排洩減少，從而誘發痛風的發作。

此外，熬夜，還容易導致肥胖，損害腎臟腎臟功能，大大增加痛風的機率。

所以，一定要注意，保持良好的睡眠，減少熬夜的時間。

尿酸高就是痛風嗎？其實不然。高尿酸血癥和痛風這兩者之間還是有區別的。

一般來說男性的尿酸超過420μmol/L，女性體內尿酸高於360μmol/L，就是高尿酸血癥。

痛風相對來說症狀較為複雜，除了尿酸高，痛風患者還會出現痛風石、慢性關節炎等症狀。

那麼痛風究竟是怎麼來的呢？

痛風是一種代謝類疾病，主要是因為嘌呤代謝紊亂和攝入的嘌呤過多導致的，嘌呤攝入過多，尿酸升高，從而析出尿酸鹽結晶，沉積在關節處，造成關節炎症。

醫生提醒：這3種食物，是痛風加速器，趁早遠離

第1種、海鮮

海鮮是高嘌呤食物中的"佼佼者"，每100g海鮮就含有150-1000mg的嘌呤，長期使用，往往會導致尿酸居高不下。

不過，也不是所有的海鮮都是高嘌呤食物，下面給大家列一個海鮮嘌呤含量表，供大家參考：

第2種、動物內臟

動物內臟也是高嘌呤食物的一種，而且動物內臟中普遍還有大量的膽固醇，食用過多，往往會導致血脂濃度過高，容易使人患上高血脂等疾病。

第3種、高糖飲品

高糖食物對人體可以說是"有百害而無一利"。

其中的果糖會產生合成嘌呤的底物—單磷酸腺苷，促使尿酸升高。

而且大量的果糖的會導致會刺激長鏈脂肪酸的合成，引發高甘油三脂血癥，使得機體對胰島素出現抵抗，從而導致尿酸升高。

除了上述的3種食物，"酒"也是導致尿酸升高的幫兇之一

酒精同樣會導致尿酸的升高。有的酒含有大量的嘌呤。如：黃酒、啤酒等。過量飲用就會導致尿酸升高。

即使有些酒中的嘌呤含量並不豐富，但是酒精的代謝產物乳酸會抑制尿酸的排洩。從而間接使得尿酸升高。

尿酸升高，小心出現這三種併發症

· 高血壓：研究顯示，痛風患者大約一半合併有高血壓，腎機能障礙及肥胖是發病的主要原因。

· 糖尿病：對痛風患者做口服葡萄糖負荷試驗，結果顯示，有30-40%的痛風患者都合併有糖尿病。

· 腎結石：由於尿中尿酸量太多，導致尿酸鹽結晶在腎臟堆積，形成結石。

如果出現了這3個症狀，說明痛風已經惡化，請予以重視

症狀1、出現痛風石

痛風石多發於手指、手肘和耳朵處。

這是因為尿酸長期過高，會導致尿酸析出尿酸鹽結晶，沉積在軟組織內，形成一些小的結節，即痛風石或痛風結節。

症狀2、腎臟受損

尿酸的排洩主要是靠腎臟排洩的，如果腎臟出了問題，尿酸的排洩將會降低，進而在體內沉積，加重痛風。

如果頻繁出現泡沫尿、腰疼和下肢浮腫等情況，建議及早就醫檢查，防患於未然。

症狀3、痛風"轉移"

痛風的首次發作大多是在大腳趾處。但是如果平時尿酸控制不好的話，尿酸會沉積在其他的關節處，從而出現裸關節、膝關節等關節疼痛。

日常降尿酸，做好這3件事，尿酸穩如山

1、多喝茶水

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，元芙菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

元芙菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

2、多吃鹼性食物

在保證嘌呤攝入的前提下，可以適當的吃一些鹼性食物，能加速尿酸的溶解。下面給大家列一個嘌呤食物含量表：

應當儘量避免食用高嘌呤食物，從而達到控制尿酸的效果。常見的鹼性食物有很多，如：胡蘿蔔、茄子、菠菜、白菜、大蒜、洋蔥、香蕉、橙子、葡萄、石榴、檸檬、荔枝等。

食品的酸鹼性與其本身的pH值無關，和味道也沒有什麼關係，主要是食品經過消化、吸收、代謝後，最後在人體內變成酸性或鹼性的物質來界定。

3、多運動

研究顯示，痛風患者的平均體重超過標準體重的17.8%，而且人體表面積越大，血清尿酸水平越高。

建議多做一些有氧運動，提高身體的免疫力，加快新陳代謝，促進尿酸排出。與此同時，還可以有效地消耗脂肪，從而起到控制體重的作用。

剛剛開始運動時，儘量採取溫和的運動，如：慢跑、快走、騎腳踏車、游泳等。年紀稍大的可以散步、打太極拳。

這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既鍛鍊身體，又能防止尿酸升高。

避免劇烈運動，劇烈運動往往會導致出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，從而引起痛風。

痛到不能睡覺，不能工作，不能下床……很多人直呼痛風的感覺不想再體會第二次。

痛風是一種代謝性疾病，它是一種尿酸鹽沉積所導致的關節性疾病。高血壓、高血脂、高血糖，我們身邊總會有患“三高”的人。

而現如今，越來越多的人身邊開始出現“第四高”——高尿酸。

我們都知道高尿酸的人容易得痛風，除了基因和疾病導致的痛風，我們是無法預見的，但是要想遠離痛風，控制體內尿酸值的變化，生活的方方面面我們完全可以提前預防。

痛風的禍根不止是酒，像遺傳因素，自己的內分泌問題，環境影響、日常的飲食習慣、生活習慣，這些都是有可能增加痛風爆發的機率。

所以要想預防三高、四高，我們從現在開始就應當管理好自己的體重、改善生活習慣，節制飲食，選擇合適的飲食習慣。

要想遠離痛風，日常這4類食物儘量少碰

食物一：高熱高脂食物

雖然高熱高脂食物和痛風沒有什麼直接關係，但是過多的攝入這些食物是誘發三高、肥胖的關鍵原因，而肥胖或者三高人群患痛風的機率是正常人的三倍以上。

建議：日常以清淡飲食為主，烹飪方式儘量清淡。像油炸、紅燒、燒烤等方式儘量少用。

食物二：攝入過多肉類、肉湯

除了含嘌呤過高的海鮮類食物外，動物性食物中的嘌呤含量都不低，所以肉類其實不應該過多食用。

推薦每日控制在40-70克為宜。儘量避免加工類肉製品，比如午餐肉、香腸、罐頭肉、火腿腸等。

還有一點要注意的是，少喝肉湯，肉湯看起來很“營養”“無害”，其實在熬煮過程中會產生更多嘌呤、脂肪、膽固醇等成分，長期過多飲用其實是不利於健康的。

溫馨提示：部分痛風患者痛風發作時，關節會疼痛難忍以為是缺鈣了，然後熬製骨頭湯來以形補形，可不知，這樣的大補，只會讓病情“雪上加霜“。

嘌呤易溶於水，經過長時間的熬製，骨頭湯會含有大量的嘌呤，大量食用，只會增加痛風的病情。

食物三：動作內臟

其實大家應該都知道動物內臟是典型的高嘌呤食物，那喜歡吃內臟的朋友一定要注意了，特別是現在食材存在很多安全隱患，真的要小心。

我一個朋友特別喜歡吃內臟，去火鍋店，吃豬腦、吃鴨腸，肝，一吃就吃幾大盤，我看到就覺得特著急。動物內臟不僅嘌呤含量高，而且膽固醇也高，雖然說動物內臟營養價值較高，但是我們還是得適量食用。

像羊雜湯、牛雜湯，雖然味道特好，但也不能天天喝。

食物四：甜飲料喝得太多了

身邊不缺少年紀輕輕的就痛風了，甚至有零零後的青少年。大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風發作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關係。

而每週喝5-6次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風機率比正常人要高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風機率可能高達85%！

一切含糖飲料儘量少給孩子喝，雖然現在物質生活很富餘了，但是這些飲料能少碰就不碰，高糖飲品中的果糖會在體內代謝產生單磷腺苷，這種物質會促進尿酸合成的增加，還會增加胰島素抵抗及迴圈胰島素水平，減少尿酸排洩。

多喝水，常飲茶

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

此外，用利尿小植物，泡水代茶飲，對於促進排尿，降低尿酸，效果加倍。

雁門冰菊，泡水喝，降低尿酸，減少痛風發作次數。

雁門冰菊是一種“藥用菊”，產自“四大懷藥”發源地。

中醫認為，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

洗淨，烘乾後，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，雁門冰菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

對於痛風患者來說，其發生主要受到代謝等內源性因素的影響，但對於代謝我們常常是無能為力，但在痛風發生的影響因素中，飲食等外源性因素同樣也起著十分重要的作用。

既然內源性因素我們難以改變，但飲食等外源性因素我們還是可以改變的，在痛風發病中，我們都知道飲酒是明確的誘因，飲酒一方面會直接抑制腎臟對尿酸的排出，另一方面，又會透過增加乳酸的生成，繼而進一步抑制尿酸的排出。同時，啤酒、黃酒等酒類在發酵過程中還會產生大量的嘌呤化合物，飲用後也會增加尿酸的生成。當然，除了飲酒外，進食高嘌呤食物同樣也會增加尿酸的生成，進而誘發痛風發作，常見的高嘌呤食物如動物內臟（肝、腎等）、帶殼海鮮（牡蠣、龍蝦、貝殼等）和肉湯（特別是熬煮時間過久的濃肉湯），是痛風患者應儘量避免食用的。除了上述食物外，高果糖食物同樣也是痛風患者需要儘量少吃的食物，常見的如甜精、巧克力、奶油、蜂蜜、果汁、可樂等。所以，痛風患者應聽從專業醫生指導，進行規範化的治療，以穩定控制病情，減少併發症發生，提高我們的生活質量。

痛風與高尿酸血癥直接相關，所以理論上來說，但是會引起血尿酸水平升高、波動的食物，都有誘發痛風發作的可能。

在誘發痛風發作的食物中，首當其衝的應該是高嘌呤食物，嘌呤作為尿酸的前體物，在體內會轉化為尿酸，所以痛風患者應儘量不吃肝、腎等動物內臟，牡蠣、龍蝦、貝殼等帶殼海鮮和肉湯，特別應避免熬煮時間過久的濃肉湯。

除了高嘌呤食物以外，最需要避免的就是酒類，酒類會感染尿酸代謝，進而引起血尿酸水平升高。所以痛風患者應儘量避免飲酒，特別應避免啤酒、黃酒，難以戒酒者，可在痛風穩定期適當飲紅酒。

另外，高果糖食物常常是被廣大痛風患者忽略的食物，果糖在體內同樣會干擾尿酸代謝，所以痛風患者應避免飲果汁、可樂等果糖豐富的飲料，少吃蜂蜜、西式糕點等高果糖食物。