入伏後，天氣越來越熱，此時，一定要高度警惕血粘稠。

前幾日，鄰居王女士，才35歲，與好友打牌時，突然倒地不醒。

送醫後，確診腦出血，當腦外科醫生，開啟她的顱腔時，大為震驚。

王女士腦內血液，黏稠得像化開的冰淇淋，顏色呈粉白色，極不正常。

好在經過救治，王女士已經脫離生命危險，在醫院做進一步觀察。

為何，三伏天，血液易粘稠？

炎熱的伏天，氣溫較高，人們出汗多。

如果，不能及時補充水分，體液的大量流失，容易導致血液黏稠。

當血黏度升高後，十分容易形成血栓，進而造成心肌梗死、腦卒中等。

所以，三伏天，一定要注意預防血粘稠。

一旦，出現4種異常，小心血液已“粘稠如粥”，4類人需格外警惕

1、口唇發紫，幹活氣短

當人體血液粘度升高，會伴有紅細胞增多的情況。

此時，便會出現嘴唇發紺，也就是呈青紫色。

並且，稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

這類人一定要留意，是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

2、早起沒精神，晚上精神飽滿

經過一夜的睡眠，清晨起床後，人體應該是精神抖擻的。

如果，經常在早起後，還不清醒，沒有精神，而到了晚上，精神狀態最好。

此時，一定要小心是否血液粘稠了。

大部分血液粘稠的人，都會出現這種這類情況。

3、看東西出現一陣陣模糊

老年人，血液粘稠後，容易出現這類情況。

主要是，血粘粘稠，血流不順暢，無法及時供給視神經，導致視神經短暫性缺氧缺血，出現看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。

4、胸悶、呼吸不均勻

血液一旦黏稠，為心臟及各個器官的供血就會變緩慢。

此時，容易引起血管堵塞、動脈粥樣硬化、“三高”等，進而會出現胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。

下面這4類人，需高度警惕血液粘稠

1、喝水少的人

喝水少，是引起血粘稠的因素之一。

在三伏天裡，更要及時補充水分。

一旦喝水少，血液極容易粘稠，形成血栓，危害健康。

要主動喝水，切莫等到口渴，此時，人體已經極度缺水了。

小口慢慢喝，經常在早、中、晚喝一杯溫白開水，對於血管健康，十分有益。

2、久坐不動之人

天氣一熱，就喜歡坐著，缺乏運動，也會導致血液粘稠。

長時間坐著的人，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導致血液粘稠。

所以，每當坐下45分鐘，最好起來活動一下。

3、經常熬夜晚睡之人

天氣炎熱，會影響睡眠，導致失眠、睡眠質量不佳等。

然而，長期熬夜，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

伏天裡，一定要注意，避免少熬夜，保證休息時間，進而保護身體健康！

4、三高、重口味飲食之人

飲食，對於血液粘稠，有著密切的關係。

喜歡吃重口味食物，三高飲食者，更容易導致血液粘稠。

高脂肪食物，會讓血脂升高，自然會讓血液變得粘稠。

高糖食物，會增加碳水化合物，導致甘油三酯升高，血黏度也會增加。

高鹽食物，會導致血壓升高和血管硬化，不利於血液健康。

日常喜歡三高、口味重的食物，一定要注意預防血粘稠。

三伏天，預防血液粘稠，做好“三多三少”

1、多飲茶

淡茶水，是比較好的血液“稀釋劑”。

在兩餐之間，泡上一杯茶水，還促進排毒，疏通血管，一舉多得。

藕葉富丁茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠度，減少血栓。

用藕葉、蒲公英、富丁，搭配在一起，泡水代茶飲。

蒲公英，藥用價值高，用其泡水，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。

富丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂，預防血栓。

藕葉泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對於預防和改善血液粘稠，都十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，對於預防改善血液粘稠，疏通血管，減少血栓，十分有益。

2、多走路

運動，有助於加快體內脂質代謝，預防血粘稠。

走路，是最簡單有效的方式之一。

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於慢性病的穩定與康復，改善血液迴圈，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

3、多吃粗糧

粗糧富含膳食纖維，適量攝入膳食纖維，利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，幫助預防血粘稠！

4、少吃宵夜

炎熱夏季，在涼爽的夜晚，很多人有吃宵夜的習慣。

此時，一定要注意，經常吃宵夜，容易導致肥胖，增加血粘稠的機率。

如果，宵夜吃的過於油膩，也會大大增加血液粘稠度。

所以，一定不要貪嘴，在晚九點後，儘量不要進食。

5、少喝啤酒

炎熱三伏，冰爽的啤酒，絕對少不了，但是，切記，要少喝，尤其不要喝太冷的啤酒。

一方面，喝酒會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

另一方面，啤酒的熱量很高，經常喝啤酒，容易導致肥胖，不利於血脂健康。

所以，三伏喝啤酒，一定要注意，不要貪杯哦。

6、少抽菸

菸草中的有害化學物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更容易凝集起來，易導致血耐粘稠、血栓的形成。

所以，吸菸者，在三伏天，預防血粘稠、血栓，一定要少抽菸。

血粘稠，是血栓的“序曲”。

血栓，是導致心梗、腦卒中、靜脈血栓栓塞症的“兇手”，被稱為人體“沉默的殺手”。

炎熱的三伏天，是血液粘稠的高發期，十分容易誘發併發症，需高度警惕。

出現4種異常，血液已“粘如粥”，及時檢查，莫忽視

1、口唇發紫，幹活氣短，稍做體力勞動，就容易喘不過氣來。

2、晨起頭暈、遲鈍，沒精神，吃飯後，慢慢清醒，晚上卻精神飽滿。

3、出現視力下降，看東西一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。

4、蹲下幹活，呼吸困難、胸悶、心悸等，身體不適。

4類人，是血粘稠高危人群，希望你不在其中

1、喝水少，不愛喝水，愛喝飲料。

2、久坐不動，經常熬夜。

3、抽菸喝酒者。4、喜歡三高飲食者。

血粘稠者，出現3種“異常”，小心血栓找上身了

1、手腳發麻

如果，經常手腳發麻，且無力，異常冰涼，甚至，四肢時常出現單側麻木且乏力。

此時，一定要提高警惕，往往是由於血管堵塞，導致血液迴圈不暢，無法到達肢體末端，是血栓堵塞血管的前兆。

此外，血栓，堵塞腦動脈血管，引起中風，也會出現一側肢體無力的表現。

2、胸悶、憋氣，大汗淋漓

活動過程中，出現胸悶、胸痛，休息後可很快緩解。

或者，半夜，突然胸悶，喘不上來氣，被憋醒。

又或者，突然間，周身冷汗淋漓。

此時，需警惕血栓堵塞心臟血管，誘發急性心梗，切莫忽視。

3、突然眩暈、頭痛

血液粘稠的人，一定要警惕眩暈，尤其是，清晨起床時，發生得多。

這類情況，需警惕血栓堵塞腦血管，小心腦出血或腦梗死。

此外，任何突然發生的劇烈頭痛，可在夜間痛醒，也要警惕血栓堵塞腦血管，應及早到醫院，進行檢查。

血液粘稠的人，少碰“2白”

1，糖

糖，是一種調味品，如果攝取過多，會使過多的糖類轉化為脂肪，囤積在體內，而這些脂肪會使人體變胖，從而促使膽固醇、甘油三酯升高。

對血液粘稠的人來說，會增加血栓、斑塊的形成。

2，鹽

鹽，是生活飲食中不可缺少的調料。

過量的鹽分進入體內，會有口乾、口腔黏液增多等表現，這種情況，人們會大量的喝水，來調節體內電解質平衡。

當水分進入體內，血液的量就會增加，容易導致血壓升高。

若血管變硬、變脆，失去了彈性，很容易發生突發血管疾病。

血液粘稠，常喝二水，降脂、通血管

專家指出，20~25攝氏度的白開水，或淡茶水，是稀釋血液的最佳水。

所以，血液粘稠，可以多喝下面三種水：

1、白開水

喝點白開水，有利於血液迴圈，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

喝水的最佳時間是，早晨起床後、三餐前，及睡前一小時。

記住喝水有“技巧”，早喝不晚喝，主動喝水很重要。喝溫不喝涼，水要溫熱的喝。慢喝不快喝，小口慢飲莫著急。

2、綠茶水

日常，泡上一杯淡淡的綠茶水，也有助於血液健康。

綠茶，能減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，有助於改善血脂健康。

需要注意的是，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。

不想血液粘稠，做好三個字，血液通暢，更健康

第一字：吃

1、吃蔬果

含有維生素、胡蘿蔔素的蔬菜，可保護血管內皮，避免斑塊和血管病變的產生。

水果中，香蕉、葡萄，蘋果等，都具有一定的降脂之效。

2、吃粗糧

飲食，要注意粗細搭配，適當吃點粗糧，不要過於精細。

粗糧，富含膳食纖維，能膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，預防血粘稠。

紅薯、山藥、芋頭等，都是不錯的選擇。

第二字：補

補充有益血管健康的營養素，必不可少。

1、充α-亞麻酸，增加血管通透性。

α-亞麻酸，是人體十分缺乏的一種多不飽和脂肪酸，人體自身無法合成，必須從食物中獲得。

α-亞麻酸，可軟化血管，保護血管內皮，增加血管通透性。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

紫蘇仁油、核桃油等，富含大量α亞麻酸，尤其是紫蘇仁油含量最高，有著“陸地上的深海魚油”之稱，每天5ml，即可滿足人體所需，涼拌、油淋菜、拌酸奶、做調和油，皆可。

很多實驗得出α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防改善血粘稠、高血脂等心血管疾病。

所以，日常食用油，新增一瓶富含α-亞麻酸的植物油，對於改善血脂，十分有益。

2、補充精氨酸，減少血管損傷。

精氨酸，直接影響著人體血管的健康。

一旦缺了它，血管就會失去彈性，血壓猛然增高，並很可能因為血管失去彈性而出現破裂。

適當的補充精氨酸，可調節血管的擴張力，減少血管的損傷，減少心血管病的發生率。

食物中，泥鰍、鱔魚、山藥、銀杏等，含有較多的精氨酸，不妨多吃點。

第三字：動

多運動，可促進血液迴圈，減少血栓的形成。

1、快走

堅持30分鐘的快走，可以增強肌肉耐力，以及血管彈性。

2、慢跑

堅持慢跑，是養護血管的一項好運動，還可提高免疫力。

3、彎彎腰

彎彎腰，抻抻腿，有助於拉筋，促進身體排毒，由於血管健康。

血液粘稠，就是血液裡面的脂肪、血小板增多了，是血栓發生的前兆。

我們都知道，血栓，是高血壓、心梗、腦梗、腦出血等病症的罪魁禍首。

可以說，血栓就是是隱藏在身體裡的“殺手”，隨時準備奪人性命！

而血液粘稠，為血栓的形成提供了有利條件。

所以，預防血栓，從預防改善血液粘稠開始。

三伏天出現4種異常，血液已“粘如粥”

一、容易頭暈犯困，精神狀態不好

明明前一天晚上睡的還不錯，第二天醒來卻頭暈犯困、神疲乏力，日常生活的精神狀態不好。這都可能是血液粘稠影響了大腦的狀態。

二、容易氣短胸悶、心悸

有時沒有做強度大的運動，還是會氣喘吁吁，平時總容易感到胸悶氣短，還有心悸，這都是血液粘稠的表現。因為血液太粘稠，就會影響到心臟的血液供給，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

三、出現脫髮白髮

頭髮的生長也需要血液的正常供應，由於血液過於粘稠，會影響血液對頭髮的營養輸送功能。所以會導致出現脫髮白髮。

四、指甲內陷

這種指甲的表面會出現一條線形凹陷，這條線在醫學上被稱作 Beau 線。如果不是因為外傷而出現這種指甲，往往和血管問題有關，應注意血液粘稠的可能。

心腦血管疾病是奪走很多人性命的重大疾病，而血液粘稠是心腦血管疾病的重要誘因之一，所以，一旦發現血液粘稠了，就要積極的調養，只有保證血液清明、血管暢通，才能達到長壽的目的。

4類人需要格外警惕血液粘稠

1、經常熬夜的人

長期熬夜，睡眠不足，會影響身體代謝水平。

長期以往。易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。

熬夜是，人處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，容易導致血粘稠。

2、長期吸菸的人

吸菸，不但會毀損血管內皮，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

並且，吸菸，還會加速動脈硬化，形成血栓，危害健康。

所以，戒菸勢在必行，越早戒菸越好。

3、久坐的上班族

一旦，長時間靜坐，缺少活動，則身體代謝會降低，血液流速也會變慢。

此時，十分容易導致血液粘稠，形成血栓。

尤其是，吃完飯就直接坐下工作，一坐就是一天的人，更容易血液粘稠。

每坐下一小時左右，就起來活動五分鐘。

4、飲食無節制的人

經常吃油脂較高的食物，會增加人血液的粘稠度。

如果，本身血液就很稠，一定要遠離這種食物，以免形成血栓，引發一系列心腦血管疾病。

做到以下幾點，養血管，預防血液粘稠

1.多喝水

補充水分，最好是補充白開水，並且秋季乾燥，喝水也是有好處了，防止秋燥症。喝點白開水，可以促進血液迴圈，防止血栓的形成。

喝水的最佳時間是，早晨起床後、三餐前，及睡前一小時。這三個時間段，可飲一杯30度左右的溫開水。

2.多食大豆

大豆及大豆製品都是含有卵磷脂的。卵磷脂是一種強乳化劑，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小，並且保持懸浮狀態，有助於脂類透過血管壁被有關組織所吸收利用，從而避免了高膽固醇對血管內膜的破壞，對防治高粘度血癥及高脂血症有一定的作用

研究發現用大豆蛋白替代動物蛋白能降低血脂濃度, 減少動脈粥樣硬化，顯著減少心血管疾病的發生率。

除了大豆及豆製品外，禽蛋、魚類中也含有豐富的卵磷脂，可適量食用。

3.多吃一些具有稀釋血液的食物

生活中一些具有降脂的食物，比如：山楂、玉米、香芹、胡蘿蔔等等；

類似於阿司匹林抗凝的食物，比如：生薑、紅葡萄、番茄等等；

能夠預防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：燕麥、黑木耳、洋蔥等等。

4.攝入α-亞麻酸

紫蘇仁油富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結機率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

同時，α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。

建議每日食用紫蘇仁油5ml即可滿足膳食營養推薦的攝入量。

5.堅持鍛鍊

鍛鍊並不一定是要去健身房，每天多進行一些散步都是極好的選擇。另外，在週末的時候，不要宅在家中，可以除去散步、慢跑、游泳等，都可以起到促進體內血液迴圈的效果。

6.戒菸戒酒

菸酒的危害不必細說，能少則少，能無便不要有！你懂的。

7.保持良好的心態

除了日常飲食之外，精神和心態最重要了。通常來說，如果情緒過於消極、暴躁、壓力過大等等，這些負面情緒是十分容易把很多疾病誘發出來。

一提到養生，多數人，都比較關注“五臟”的養生，卻忽視了血液健康的重要性。

殊不知，一旦血液垃圾過多，就會變得粘稠，心腦血管疾病便會接踵而至；

肝病、腎病、糖尿病也會悄悄靠近。

那麼，如何判斷血液是否粘稠呢？

三伏天出現4種異常，血液已“粘如粥”！

1、單眼一過性黑蒙

單眼突然出現眼前發黑，看不見東西，持續數秒至幾十秒，一定要提高警惕。

這多是由於視網膜短暫性缺血引起的，因為眼動脈對缺血極為敏感，症狀出現最早，特別是高血壓患者，若1-2天反覆出現5次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性便會增加。

2、嘴唇發紺

一些血液粘度高的人，通常會伴有紅細胞增多症狀，這個時候，這些患者的嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

這種現象，不僅僅會發生在老年人身上，一些年輕人，也容易血液粘稠，要時刻注意！

3、間歇性跛行

血管堵塞引起的間歇性跛行，通常具有不對稱性；

即走路的時候突然出現一側的肢體麻木或疼痛，歇一下再走，症狀就會有所緩解；

繼續走上一會，還會反覆出現上述情況。

如果發生這種“間歇性”跛行，說明血管已經堵塞到一定程度了，是偏癱早期的症狀！

4、睡時流口水

如果平時沒有睡覺流口水的情況，但是突然發生這種情況了，除了警惕口腔疾病以外，就要警惕是中風的訊號了。

此時一定要觀察，是不是一直單側流口水，照鏡子看自己是否有口角歪斜、眼睛閉合不嚴等症狀，以此來確定是否是血管堵塞腦部造成的。

4類人需格外警惕

1、懶人

懶，這裡是說不愛運動、缺乏運動。而缺乏運動，便是血管堵塞的一大誘因。

長期不運動，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

2、近菸酒者

長期大量吸菸，會造成血管的鈣化；

一旦出現血管鈣化，血管的彈力便會減少，容易誘發血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。

長期大量飲酒，會產生讓身體“生鏽”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

另外，還會加速動脈硬化，易引發腦出血或腦血栓加重！

3、情緒不好者

日常生活中，能有一個良好的心態，保持樂觀愉悅的心情，不僅可以提高生活質量，還能增強自身免疫力，預防疾病“入侵”。

而壓力過大，經常生氣、鬱悶，會引起血管內膜收縮，加速血管老化，血管也容易變硬。

4、飲食油膩者

臨床上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。

日常飲食過於油膩，便會攝入過多的脂肪在體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！

想要血管暢通無阻，謹記：喝3水，補3物，動3處

【喝3水】

1、苦蕎茶

苦蕎，是蓼科雙子葉植物，可降低血脂，擴張、軟化血管，預防腦血管出血；

還能夠促進機體新陳代謝，增強解毒能力，有抗凝血的作用。

常喝苦蕎茶，可維持血管壁正常的韌性，有助降低血糖，幫助清理血管裡的垃圾。

2、荷葉茶

荷葉，是一種典型的藥食同源的食物，含有豐富的黃酮類物質，能清除人體內部絕大多數自由基，減少身體內部低密度脂蛋白的生成，從而能夠增加心腦血管的血液流量，防止出現供血不足。

3、山楂茶

山楂，能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。

另外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用，日常生活中，也可取山楂泡水喝。

【補3物】

1、蜂膠

蜂膠是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，有助於提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

2、α-亞麻酸

營養學上，α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。

α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。

日常食用5毫升棕蘇子油，能夠軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，進而保護血管健康！

3、燕麥

燕麥，除了給形體減肥外，還能給血液“減肥”。

燕麥中含有水溶性膳食纖維等人體必需的8種氨基酸，這些物質可以降低血糖和膽固醇，從而給血液“減負”。

【動3處】

1、轉手腕

轉手腕，可以刺激到六條經脈，從而將刺激傳導到全身各處，促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。

做法：雙手手腕握拳，同時由內往外轉200次，再由外向內轉200次。

2、動頸

雙手搓熱，按摩頸部兩側；早晚各一次，每次十下。

作用：可緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量。

3、動腿

左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚，換右腿重複；早晚各一次，每次10-15下。

作用：腿肚有多個經脈透過，集中了很多穴位；經常按摩可促進經絡活動，有效促進腿肚血液迴圈，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。

入伏後，溫度高，人體水分大量的流失，容易導致血壓黏稠。

一旦血液“粘稠如粥”，很容易加速血栓的形成，從而誘發心肌梗死，腦中風等疾病的發生。

所以，三伏天，出現4種異常，血液已“粘如粥”，做好預防！

1、沒精神，總是困

人體只要每天睡足7小時，就應該有很精神，也不會有犯困，嗜睡的表現。

而血液的流動速度減慢，血液粘稠時，心臟，大腦處於缺血，缺氧的狀態時，人就會犯困，不停的大哈欠，出現嗜睡的表現。

2、胸悶，氣短

當血液中的紅細胞不斷的增多，血液粘度升高時，心臟更佳用力的像人體提供血液，加重心臟的負擔。

所以就會出現，胸悶，氣短，呼吸困難等異常的表現，一旦出現最好及時的就醫檢查。

3、視力下降，眼睛模糊

隨著年齡的增長，或多或少的都會出現眼花，視力模糊的表現，膽同時也要預防血栓的影響。

血管堵塞時，視覺神經夜壺出現缺氧，缺血，導致視力的下降，出現一次性黑蒙等表現。

一旦出現，最好去檢查一下，避免疾病不斷的發展惡化。

4、四肢麻木，走路異常

四肢是在身體的最末端，也是血液最後達到的地方，如血液粘稠，血管堵塞的時候，四肢最先出現異常的表現。

如經常出現四肢麻木，尤其是單側肢體較為嚴重，走路像是“踩著棉花一樣”，或是身體不對稱的人，警惕血栓形成。

尤其是這4類人需格外警惕：

1、長期久坐的人

長時間的久坐不動的人，身體的代謝減慢，血液中的凝固引因子會積累的更多，從而會發生血液粘稠。

身體缺乏運動，也會影響心腦血管的健康，最好是做1小時，就起來運動一下，促進身體的代謝。

2、肥胖的人

肥胖是屬於一種慢性的代謝性疾病，肥胖的人，血管，心臟，大腦等五臟六腑要承受更大的壓力和負擔。

同時肥胖的人，血液中的脂肪，膽固醇，甘油三酯增多，引起血液粘度，高血壓，高血脂，促進血栓的形成。

3、吸菸喝酒的人

吸菸，會損傷血管的內膜。一旦血管內膜破損，血液中的脂肪等物質就會堆積在血管壁上，使血管越來越狹窄，血流的流動速度就會變慢，引起血栓形成。

而大量的飲酒，酒精刺激身體腎上腺激素分泌增多，引起心臟，血壓異常，加速動脈硬化併發症的發生，引起心梗，腦梗等。

4、暴飲暴食的人

人們的生活條件不斷的進步，飲食也越來越好，人們不再只吃蔬菜，粗糧，而是依賴大魚大肉，高脂肪，高熱量的食物。

這些食物攝入的過多，會引起身體的肥胖，血壓，血脂，血糖等疾病，也提升血液的粘稠度，影響心腦血管的健康。

三伏天，預防血液粘稠，做好四件事！

1、多喝水

夏天人體很容易缺水，也是導致血液粘稠的一方面的原因，所以一定要多補充。

平時也可飲一些淡水茶，兩餐之間用古古丁荷葉茶泡水，是很好的血管“清洗劑”。

荷葉泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對於預防和改善血液粘稠，都十分有益，荷葉也有減肥降脂的有效作用。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂，預防血栓，防止腦血管，心血管堵塞。

古古丁，藥用價值高，用其泡水，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，並且可消除血管炎症，有祛火解毒的作用功效。

2、“四低一高”飲食

“四低一高”是指低脂肪，低膽固醇，低鹽，低熱量，高纖維，的飲食結構，更有利於心腦血管的健康。

夏季，天氣熱，是心腦血管疾病的高發期，更應該保持飲食的清淡，避免大量的脂肪，熱量食物的攝入，阻礙人體的代謝，使血液變得更粘稠。

對食用高纖維，高維生素的食物，可促進身體脂肪，蛋白質，糖等三大產能營養素的代謝，有降低血壓，血脂，血糖的作用，從而預防血栓，動脈硬化。

3、避免溫差過大

現代人，一到夏天就一直呆在空調屋裡，導致室內室外的溫差過大，身體很難適應，

當溫度突然升高，或是突然下降的時候，血管會異常的收縮和舒張，引起血壓大幅度的波動，促進動脈硬化，血栓的形成，誘發心梗，腦梗的發生。

尤其是中老年人，更應該注意，室內外的溫差最好控制在10℃以內，每天中午保證30分鐘的休息時間。

4、調節心態，常運動

天氣熱，人很容易變得煩躁不安，易怒，焦躁等不良的情緒，也會影響心率，血壓等異常的變化，也會使血液中的垃圾毒素變多，增加血液的粘稠。

所以，要適當的調節心態，別給自己太大的壓力，學會勞逸結合，每天堅持合理的運動。

在晚間可多走路，散步，增加脂質的代謝，加速血流量，降低血壓，同時也能緩解情緒，放鬆心情。

三伏天出現4種異常，血液已“粘如粥”

1、頭暈

血管堵塞影響到對大腦血液的供應，大腦缺血，多會在晨起、洗澡後、疲勞時出現頭暈的症狀，這是大腦供血不足的反應。再發展容易形成腦栓塞。高血壓患者有腦梗的風險。

2、失眠頭痛

當腦部血管、頸部血管堵塞時，就會引起持續性頭痛，造成失眠，難以入睡的症狀。

這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容，尤其是晚上八點，更是血壓高峰期更為明顯。

3、腳經常的冰涼

因為腳位於人體的末梢，血管出現問題，腳往往最先表現出來，主要表現在雙腳的溫度低，脈搏很弱，除了以上的表現之外，偶爾會出現手腳麻木的情況。

4、突然說話不利索或流口水

腦血管堵塞會造成說話含糊不清，對於原本就有高血壓、糖尿病等腦血栓危險因素的老年人來講，經常流口水很可能是腦血栓的先兆。

4類人需格外警惕

1、中老年人

心腦血管疾病已成為威脅中、老年人健康的最主要疾病。尤以40～70歲的人群最常見。隨著年齡的增長，人體血管(主要是動脈)的結構和功能也逐漸發生變化，醫學上稱為動脈粥樣硬化。這種變化在40歲以後尤其明顯。

2、長時間不動的人

臥床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。教師、司機、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動的人，風險也相對較大。

3、吸菸的人

吸菸的後果想必大家都有所耳聞，吸菸者換各種疾病的機率遠高於不吸菸者，還易引起冠心病和腦血管病。

4、長期壓力大的人

如今各種的生存壓力、競爭壓力、社會壓力等，導致身心長期處於高度疲勞和緊張狀態，而長期的心理緊張狀態是引起血脂和血壓升高的重要因素。高血壓病在從事注意力高度集中、精神緊張又缺少體力活動者中容易發生。

想要血管“軟、通、淨”，謹記以下四點

一、喝一杯，白開水，防血粘稠

白開水，是稀釋血液的最佳飲品之一。

日常多喝水，可助力血管通暢，預防血粘稠，防止血栓堵塞血管。

早起後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水。

因為，這三個時間段，血液最易粘稠，喝點水，可很好的稀釋血液，亦可促進血液迴圈。

疏通血管，多喝點代茶飲，也就是草藥茶飲，可以很好的給血管清淤，預防血管堵塞。

兩餐之間，泡一杯 古古丁荷葉茶，有助於降脂，防血栓，還可以幫助消脂瘦身、

用古古丁、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。

荷葉，十分常見，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是不錯的食材，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

古古丁，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三醯甘油，還可以幫助人體排毒。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體瘦身排毒。

二、多吃這些食物

精氨酸可以調節血管彈性、抑制血小板聚集，起到放鬆血管和增加血流的作用。

富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鰍等。

葉酸被稱為“造血維生素”，可以製造紅血球和白血球，增強免疫能力。

富含葉酸的食物：西紅柿、胡蘿、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃等

常吃降脂的食物可以清理血管內壁，防止血管堵塞，預防血栓的形成。

可以降脂的食物大蒜、洋蔥、海帶、核桃等。

三、一份好睡眠

睡眠，是人體自我修復的時間。

所以，一份好的睡眠，不僅有利血管健康，對人體五臟六腑，也有益。

子時熟睡，子時陰氣最重，而陽氣初生，陽氣盡則臥，此時，大睡助力人體健康。

午時小憩，午時，人體陽氣最盛，陰氣初生，陰氣盡則寤，此時，要小憩或入靜，30分鐘即可。

四、多運動

長期堅持適量規律鍛鍊，血糖、血壓水平會下降。

當完全改掉運動的好習慣，二者都會有所反彈。這對維持血管正常功能狀態來說，可不是好事。

如果總是久坐或一直保持站立不動的姿勢，尤其是腿部的血液，會淤積在下肢血管中，甚至集結成小凝塊，即下肢深靜脈血栓形成。

此時，如果栓子脫落，小凝塊隨血流，流到肺部血管，並堵上，會形成致命的肺栓塞。

所以，生活中，不想血管堵塞，一定不要“太懶”，要進行適當的運動！

血液粘稠是很多血管病的基礎，比如血栓、動脈硬化等。

三伏天，是血管病的高發期，心梗、腦梗、腦出血等心腦血管疾病，在炎熱的三伏天都很容易出現，想要防好血管病，首先就要放好血液粘稠。

提醒：出現4種異常，血液已“粘如粥”

1、視力模糊

看不清楚物體，眼睛感覺到一陣陣的模糊，過一會兒可以恢復正常。

2、下蹲以後胸悶

生活中，很少做下蹲運動，一旦做點下蹲就會感覺胸悶，呼吸急促。

3、睏倦

通常發生在午飯後感覺睏倦。中午沒有休息會直接影響下午工作狀態，但是，晚飯後又可以恢復。

4、頭暈

清晨起床以後，感覺頭暈暈的，有時意識還不太清醒，反應很慢。吃過早餐後，這種頭暈感會消失。

4類人，是血粘稠高危人群，三伏天尤其要注意

1、嗜好煙喝的人

過度飲酒和吸菸不但產生使身體“生鏽”的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

2、不愛喝水的人

夏季天氣炎熱，大量出汗後人體缺水，又沒有及時得到補充，從而血液中的水分也變得不足，這種情況下血液自然變得粘稠。

3、經常熬夜的人

長期熬夜，大腦處於興奮狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時的排出，這樣就容易增加血液粘稠。

4、壓力大的人

長期處於壓力大的狀態不但會使血壓上升，連膽固醇和血糖值也會上升，這樣就導致血液流通不暢，最終血液變得粘稠。

血液粘稠了，該怎麼辦？

1、科學飲水

血容量減少、體表溫度哦降低時，血液粘稠度自然會增加。

因此一旦飲水足夠，體內水分得到補充，粘稠的血液便會被稀釋。

比如在晨起後、三餐前和睡覺前，最好先飲水200毫升。

再就是飲用25度左右的白開水或者淡茶水，因為其張力、密度等都接近於血液和組織細胞能夠快速的補充身體所需水分。

2、補充α-亞麻酸

多攝取α-亞麻酸，可代謝血脂，改善血粘稠。

臨床科研證實，a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的"不良"膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升"良性"膽固醇量。

它也能令血管變得暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小板，並能防治阻塞血管的凝塊的形成，從而達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

日常飲食中，紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是紫蘇仁油含量豐富，含量高達67%左右，每天食用5-10ml即可。

3、多吃大豆製品

大豆中含有豐富的卵磷脂。

卵磷脂是一種強乳化劑，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小，並且保持懸浮狀態，有助於脂類透過血管壁被有關組織所吸收利用，從而避免了高膽固醇對血管內膜的破壞，對防治高粘度血癥及高脂血症有一定的作用。

除了大豆及豆製品外，禽蛋、魚類中也含有豐富的卵磷脂，可適量食用。

4、少吃動物內臟

動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。

三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。

5、多鍛鍊

運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。可以選擇快走、慢跑等中低型強度運動。

走跑鍛鍊簡便易行，無特別的鍛鍊場地要求，易於控制運動強度。形式包括快走、慢跑及兩者交替進行等。

鍛鍊時應掌握好自己的運動強度，如果運動後感到特別疲勞，睡眠不好或持續肌肉痠痛，即表明可能是運動量過大。

堅持鍛鍊才能取得良好的血脂改善效果，不要“三天打魚，兩天曬網”。

但患病或身體不適期間應停止鍛鍊，或根據身體狀況進行一些低強度的鍛鍊，比如散步。

6、睡前泡腳

透過睡前泡腳，溼度的溫熱水的良性作用，可以擴張血管，促進血液迴圈，降低血液粘稠度，是血液流動朝向正常的狀態下轉化，最後可以達到良性迴圈。

血管不好，百病纏身！

三伏天，是陽氣最盛的時節，易導致血液粘稠。

隨著年齡的增長，血管彈性下降，如果血脂粘稠，會導致血管一年比一年堵。

三伏天出現4種異常，血液已“粘如粥”，4類人需格外警惕，具體都指什麼？訊號1：突然胸悶、胸痛

運動時發覺心臟能力變差了。如生氣、緊張或壓力過大時，也會出現胸悶的現象。

另一個明顯的徵兆是心絞痛，常發生於勞動或情緒激動時，會有胸部被擠壓的感覺，疼痛通常由胸骨後開始，也有可能發生在手臂、肩膀或背部，甚至有人會有消化不良的感覺。

訊號2：運動後會喘，久久停不下來

運動後會很喘，而且很久停不下來。

如果這種情況出現的頻率越來越高，要去醫院檢查是不是血液垃圾太多導致血管出了問題。

訊號3：單側手腳突然無力或麻木

俗稱“小中風”，短暫性腦缺血發作(TIA)常見的症狀之一。

通常包括半側的臉部或手腳感覺異常，嘴歪、眼斜、流口水、吞嚥困難等症狀。

由於小中風的症狀持續的時間很短，很容易被忽略，小中風的出現就是血液垃圾太多的一級警報，應予以重視，否則很容易誘發中風、腦出血等心腦血管疾病的發生。

訊號4：一隻眼睛突然看不見

單側短暫性的視力模糊，甚至某一隻眼睛突然看不見，大約幾分鐘後又恢復正常。其它症狀還包括視野出現部分缺損、瞳孔的大小不一、眼瞼出現下垂和複視等狀況。

4類人需格外警惕血液粘稠！

第一類：久坐之人

久坐不僅會引起腰痠腿疼，對血管、心臟也有傷害。

長時間久坐，會使血液迴圈減慢，尤其是下肢，易導致血栓形成，堵塞血管。

建議，每天少做1-2個小時，或每隔1-2個小時，起身走動走動。

第二類：熬夜之人

長期熬夜可能會誘發心梗。

熬夜會體內激素分泌水平異常，過多的分泌腎上腺素等，促使血管收縮、血液流動緩慢，血液變得粘稠，血液裡的垃圾、毒素增多。

建議，少熬夜，尤其是年輕人，最晚不要超過12點為宜。

第三類：吸菸之人

長期吸菸會導致明顯的動脈粥樣硬化。

香菸中的有害成分透過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，誘發動脈粥樣硬化的發生，促進血栓的形成。

建議戒菸，遠離二手菸！

第四類：飲食口味重的人

高鹽飲食，導致血管變硬、變脆，失去彈性了。

日常喜歡三高、口味重的食物，一定要注意預防血粘稠。

當身體出現以下幾種症狀，說明你血管已經有垃圾：

1、晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。

2、午餐後容易犯困，如果午後不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。

3、晚餐後精神極佳，狀態和午餐後截然相反。

4、下蹲久了容易氣喘，呼吸急促、呼吸困難。

5、視覺差，視力一會清楚，一會模糊。

血管“堵”了，醫生推薦：3杯水，給血管“洗洗澡”第一杯：蜂蜜水

清晨起床後，喝杯蜂蜜水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

同時有很好的排毒作用。

需要注意的是，蜂蜜水中含有相應的糖分。

如果蜂蜜水比較濃的話，飲用後，果糖要經過人體代謝才能轉化為葡萄糖，被人體所吸收。

因此，空腹不宜喝高濃度蜂蜜水。

第二杯：蒲公英黑苦蕎茶水

蒲公英是有名的“排毒草”，排毒效果很好。

且蒲公英水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

黑苦蕎中的蘆丁、槲皮素具有維持血管抵抗力、降低毛細血管脆性和通透性的作用，可以抑制血管緊張素轉換酶的活性，對高血壓症的控制與治療有積極作用。

兩者搭配，可以有效清理血管毒素，增強血管彈性，保護血管健康。

第三杯：古古丁荷葉茶

將荷葉、古古丁葉和小葉苦丁混合，製成茶泡水喝。

對養護血管也是很好的，尤其在降脂方面效果突出，血液粘稠和血管堵塞的人可以每天喝一杯。

荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

同時，還具有抗脂質過氧化的作用。

血液粘稠的危害非常大，它會導致體內血液流通變得很慢，會讓血液迴圈變得緩慢，這樣就會給身體增加罹患疾病的風險，譬如頭暈、腰痛、月經不調，甚至是動脈硬化、心血管疾病等。

那麼，三伏天出現4種異常，血液已“粘如粥”，4類人需格外警惕，具體都指什麼呢？下面就來深入瞭解清楚吧！

一、三伏天出現以下4種異常，表明血液已“粘如粥”

1、口唇發紫，幹活氣短

有些血液粘稠者，可能會有紅細胞變多的問題，那麼就會造成嘴唇出現青紫色的現象，而且可能做一點勞動，就會產生喘不過氣的情況，這些或許都是由於心血管以及肺臟的病變所致。

2、早起昏沉，晚上精神

休息了一晚上，其實起床的時候，正常來講應該是非常有精神的，但若還是很昏沉，吃過飯後，才會慢慢清醒，還有到了晚上，卻精神非常飽滿。這也許就是血液粘稠的異常。

3、視力減退變模糊

倘若有突然間視力下降，出現視物模糊的情況，大多數是由於血液粘稠，血流迴圈不暢，引發了視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血所致。

4、胸悶心悸

出現這些異常，可能是由於血液粘稠上升，影響了心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，所以這個時候就會極易產生氣短胸悶、心悸、呼吸不暢等情況。

二、夏天以下4類人需格外警惕血液粘稠的異常情況

1、喝水少者

夏季出汗多，體內水分易流失，若不及時喝水補充水分，就容易出現缺水的情況，導致血液凝結在一塊，形成小栓塊，流動緩慢，血液中的垃圾不易排出體外，容易導致血管堵塞。所以，尤其是在夏天要主動喝水，別等口渴了再喝。

2、重口味者

夏天很熱，會影響食慾，所以有些人可能就會吃一些重口味食物來刺激味蕾，譬如高脂肪、高鹽食物，都會很容易影響血液迴圈，導致血液粘稠。所以建議少吃重口味飲食。

3、經常熬夜者

長期熬夜，大腦處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

4、久坐者

天氣熱，有些人可能就想著能不動最好不動，尤其是經常坐辦公室、司機等，會長時間久坐，特別是長時間保持同一個姿勢，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導致血液粘稠。

眼下正是三伏天，天氣悶熱、愛出汗，身體的水分流失嚴重，血液就會變的更粘稠。因此，三伏天需要對身體多加註意、多加保養，以免血液過於粘稠導致血栓、腦梗等疾病。

三伏天，為了保護身體健康，以下四種異常情況需多加註意，有四類人更需要格外警惕！

四種異常

右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！ 一、頭腦昏沉、嗜睡

如果一個人體內的血液較正常情況粘稠，身體就會存在腦血管供血不足的情況。而腦供血不足會導致大腦缺氧，人就會產生頭腦昏沉、嗜睡的問題。同時，此類現象在“三高”人群中需要給予更多的重視，如果忽略身體發出的求救訊號，沒有及時進行檢查，很可能會導致不可預料的後果。

二、唇色發紫，胸悶氣短

紅細胞是血液中的重要部分，與血液粘度升高相伴隨的，往往是紅細胞的大量增多。而當紅細胞增加量過多，嚴重超出身體正常量，便會使嘴唇變得發紫。而正常的嘴唇應該是紅潤有光澤的，部分心臟疾病患者是暗紅色。 同時，血液粘稠會使人體內血液迴圈受阻，氧氣供應不足，使人感到胸悶氣短、喘不過氣。無論是從事腦力活動還是體力活動都變得力不從心，難以正常進行的生活與工作。

三、突然眼前發黑

如果近期常常出現眼前突然發黑、看不到東西，並且這一情況會維持幾秒到幾十秒，那麼你一定要提高警惕了！這很可能是視網膜暫時性缺血導致的！眼部是人體中最敏感的部位，眼動脈也對缺血現象表現的十分敏感，表現為突然眼前發黑、眩暈。此類問題高血壓患者必須特別注意，如果重複性出現這種情況，很可能是腦出血或腦梗驟發的前兆！

四、雙腿發麻

當人體的血液迴圈處於正常狀態時，足以供應雙腿和雙腳所需的氧氣與營養。而當血液粘稠，血液迴圈不暢，形成血栓。雙腿在人體中距離心臟較遠，血液在粘稠狀態下無法及時到達雙腿，使雙腿血液迴圈不暢通，供給不足，產生髮麻、水腫等問題。

四類人比較容易血液粘稠

一、久坐人群

上下班長期處於坐姿是十分不利於身體健康的。長久保持坐的狀態，不利於血液迴圈，容易導致血管堵塞、血液粘稠，甚至產生血栓。研究表明，一個人保持坐姿1.5小時，他的血液迴圈速度會較正常情況減慢一半。

二、喝水少

三伏天炎熱高溫，水分流失快，如果不及時補充水分，會使血液含水量降低，血液粘稠度增高，容易產生血栓，影響人體健康。三伏天，及時、主動的喝水是非常優秀的保養方式。

三、飲食油膩

高脂肪的攝入很容易引起血管堵塞。日常飲食油膩會使脂肪堆積、粘附在血管壁上，使血管負重前行，最終變得脆弱不堪。如果脂肪堆積過多，甚至會引起血栓，危害生命安全。

四、菸酒不留手

長期吸菸、飲酒會使血管彈性降低，鈣化變脆，且易碎。容易引起血管出血、心腦血管疾病的發生。同時，長期的大量飲酒會使人體膽固醇過高，增加血液粘稠度，引發腦出血、腦血栓等疾病。

三伏天高溫難耐的同時請多加關照自己的身體，注意及時飲水，補充水分。同時請對照以上四種情況和四類人，有則改之無則加勉。