一.坐月子是不是必須躺著靜養？

一直躺著不動反而有害。孕產婦血液處於高凝狀態，屬於血栓性疾病的高危人群。所以只要感覺身體吃得消，應該儘量多下床活動。

產婦在分娩時體力消耗很大，又通常伴有失血，產後的確需要休息，但休息並不意味著只能臥床靜養。

二.坐月子沒坐好，會害上月子病，落下病根嗎？

“月子病”大概的意思是：如果你不按照傳統要求的方法坐月子，就會在月子裡沾染上某些疾病，這些疾病將會非常頑固，無論如何都是治不好的，會跟你一輩子。唯一有效的治癒方法，就是再生一個孩子，然後按照要求坐月子。

人在任何時候都有可能染上疾病，月子裡當然也不例外。但是非得說月子裡的病是治不好的，要跟一輩子，是不科學的。

三.惡露

惡露簡單來說產婦生產後，陰道排出的瘀血、粘液，是胎盤附著物處脫膜、子宮脫膜、壞死脫膜的混合物。

對於產後媽媽，瞭解不同時間段，惡露的呈現狀態很是重要。

生產後前3、4天，是紅色惡露，表現為顏色棕紅且量多，惡露裡含有大量壞死的蛻膜組織、小血塊、血液;產後4—6天，是漿性惡露，此時其內含血液越來越少，所以顏色轉淡;7—10天之後，是白色惡露，惡露裡含大量蛻膜組織、白血球、表皮細胞及細菌;坐完月子30天后，惡露轉為正常，單純血腥味，不會有臭味。

惡露異常歸根到底都是因身體虛弱或者產生病變而引起的，這時一般還伴隨著腹痛、發燒等症狀，稍嚴重的可形成腹膜炎，甚至引起或者中毒性休克。多下地走動可以有助於惡露順利排出。

四.飲食管理

那麼產後如何進食呢？

1.以流食或半流食開始：

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是剖腹產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，第1個星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

2、適當補充體內的水分：

新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

3、清淡適宜，易消化：

月子餐應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放。

4、沒奶水，家裡逼著讓喝催奶酒，真的有好處嗎？

讓媽媽喝了“月子酒”或者吃了用月子酒烹飪的“月子菜”再給孩子餵奶，其實不太安全。無論懷孕期間還是哺乳期間媽媽都不能喝酒，因為酒精會對寶寶神經系統發育帶來嚴重影響。月子菜需要連續煮沸 3 小時才能把裡面的酒精都煮掉，月子酒由於釀造工藝多樣，度數並不確定。此外，攝入酒精可能反而導致奶水減少。所以，不建議用月子酒催奶。

5、海鮮能不能吃一點？

在物質匱乏的年代，人們孩子生的多，營養條件也不好，普遍存在貧血、缺鈣等營養不良性疾病。所以以前在坐月子期間營養要大補，要一天吃一個老母雞。

現在人們每天營養這麼好，大可不必，吃太多反而可能導致產婦過度增重。

總地來說，月子裡愛吃啥吃啥，把自己整舒服了比什麼都強。海鮮蛋白質高，只要不過敏、不拉肚子，吃了有好處。

6、少吃多餐：

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以月子餐要講究少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

五.衛生管理

坐月子期間可不可以洗澡洗頭？

其實，坐月子期間不洗頭洗澡，無非都是基於對新媽媽的一種隔離保護措施，為了保護新媽媽免於汙染源，且提供一個不受干擾、可以完全臥床的靜養環境。現今的醫學進步以及環境改善，月子禁洗頭的方法已有適度的改良，只要目的都是避免產婦感染，能讓新媽媽多休養，都能有效恢復體能與健康。

在月子裡透過洗頭、梳頭，可去掉產婦頭髮中的灰塵、汙物，保持衛生清潔，避免引起細菌感染，可刺激頭皮及頭皮上執行的經絡，提高產婦的精神，帶來舒暢的心情。

六.產後恢復

在生孩子的時候要開十指，不管是側切還是順產，都要對盆底肌造成嚴重的損傷，另外腹直肌分離，骶髂關節紊亂，恥骨聯合分離，骨盆帶痛等等問題接踵而至，因此，產後提前做盆底肌修復是非常關鍵的。

給大家介紹一個非常好的訓練方法，就是我們平時聽說的著名的凱格爾訓練：

七.產後情緒

想必大家都聽過產後抑鬱症，對於很多孕婦來說，生完孩子之後都容易出現抑鬱症，雖然這是很痛苦的事情，但只要找出原因，相信都能快速的擺脫產後抑鬱症的困擾。

雖然目前並不知道產後抑鬱症到底是什麼因素引起的，但是大體可以總結出以下幾點原因：

1、神經內分泌因素

懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和增長10倍。分娩後，荷爾蒙水平迅速降低，在72小時 內迅速達到以前水平。一些研究顯示，產後期荷爾蒙水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關。

2、心理因素

對於新媽媽來說， 孩子帶來了巨大的快樂和興奮，但接下來可能是失望，然後便是感覺到不能適應產後無法安睡，疲累不堪的生活。所以這裡建議，新爸爸一定要有積極的參與帶孩子，並且給予新媽媽鼓勵，如果有條件一定要請月嫂。

3、妊娠因素

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快，分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

寶寶出生後的第一年

寶寶出生後新媽媽面臨的挑戰：

1.餵奶

新生兒每隔 2 個小時就要吃奶，三個月後間隔逐漸延長3~4小時，有的寶寶6個月可以斷掉夜奶，有的寶寶可能到一歲都還要吃夜奶，如果新媽媽白天還要上班，無法擁有完整的睡眠很容易身心俱疲，甚至瀕臨崩潰。

所以，建議裝備一定要備齊，比如說能用洗衣機洗的衣服一定不要手洗，可以給寶寶買一個專用洗衣機，這樣可以省更多時間來休息，只有休息好了才能更好的照顧寶寶。

母乳還是奶粉？

如果新媽媽奶水不足，一定不要有心理負擔，多喝湯水，多用吸奶器吸或者讓寶寶勤吸，一定成程度上會緩解奶水不足，如果實在是供不應求，選擇一款好的奶粉來作為補充也是不錯的。

2.哄睡

很多新媽媽都會面臨一抱就睡、一放就醒的問題，可以從尿布是否乾爽、是否想要抱抱、是否飢餓、是否太熱太冷、是否還不困、是否有嗝還沒拍出、是否光線太強烈等多個因素一一排查，尤其是建立起固定的吃睡規律，並注意觀察寶寶自己的表達和反饋，最後變成陪睡。

3.流言蜚語

從懷孕到生孩子，最怕的就是樓下熱心的各位大媽前輩，每次遛娃見面都是各種過招拆招。

“來來來，把腿綁綁，綁了長大以後不會羅圈腿”

“別人當媽的都是這麼過來的，怎麼就你矯情”

“我們那時候都這麼帶孩子的，不也好好的，你的娃也太嬌貴了吧”

“你家孩子太瘦了，我們那會兒啊，三個月就給孩子添輔食了”

“孩子都半歲了，你怎麼還在餵母乳啊，早該換奶粉了，比母乳有營養多了”

“哎喲喂，這小傢伙可愛的，來讓我親親”，正說著就要和孩子嘴對嘴地親一下……

很多老一輩的觀念沒有任何科學依據，比如說食物嚼碎了餵給寶寶，根據現在研究表明，這樣很容易讓寶寶感染幽門螺桿菌，所以一定要給寶寶準備獨立的碗筷。總的來說，還是需要媽媽們自己多學習育兒知識，相信自己的選擇，就不會人云亦云，要知道每個寶寶都是不同的個體，適合自己寶寶的才是最好的。

4.失去自我

當母親的第一年，哪兒還有自我的權利？ 本以為生孩子能開啟人生的新篇章，但卻發現朋友們去旅遊、約飯、聚會、看電影，自己只能在家帶孩子。

“你帶孩子一定很忙吧，約你肯定也沒空的！”

“最近特別想吃辣，怕你餵奶不能吃辣，孩子當然也沒法吃辣吧 ”

“吃完飯大家都等著去看電影、繼續逛街，你抱著午睡的孩子坐在那一動不動兩個小時，太浪費時間了。”

“我們聊的電視劇你都沒看過，還總是催我們也趕緊生孩子，分分鐘要友盡。”

生完寶寶的第一年，是一場修行

為什麼要選擇做母親？是生理本能需要？是為了以後有孩子能養老？是為了完成老人們的期待？是為了讓七大姑、八大姨閉嘴？

有一段話說的特別好，生孩子是為了參與一個生命的成長，參與意味著付出與欣賞，孩子不用完美，不用替我爭門面，不用為我傳宗接代，更不用幫我養老。我只要這個生命存在，在這個美麗的世界走一遭，讓我有機會和他同行一段。

你這些問題百度都有答案。但是你可能想要不一樣的答案。那我作為過來人。可以給一些經驗。你看看吧。可以看一下我的影片。

俗稱坐月子，在醫學上叫做產褥期，是指胎兒胎盤娩出後產婦的身體生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需要6~8周，也就是42~56天。而傳統的坐月子只是產褥期的前30天，30天並不能使孕婦生產後的身體恢復到非孕狀態，這種生理的變化大約需要42天才完成，包括乳房要泌乳，子宮要復原，胃腸消化能力等等要逐步恢復正常。

所以這段時間是非常重要的，一定要重視，也要合理安排產婦的生活。

①要有適合產婦的休養環境。

室內的溫度要在24~26℃之間，溼度要在百分之45~65%之間，平時要經常通風，但是要注意避免產婦直接吹風。

②要注意產婦的個人衛生，注意觀察惡露，做好生殖系統方面的清潔工作，清洗內褲，勤換護墊，清潔的時候從前向後擦。

④飲食。

由於分娩時體力消耗大，身體內的器官又要恢復，又要分泌乳汁提供給新生兒，所以產婦的營養很重要。產後最初兩天應吃清淡易消化的食物，因為乳腺沒有完全暢通少吃油膩的食物，過了這兩天以後就按照營養平衡膳食寶塔來制定飲食方案就可以，基本要求食物豐富有營養，要有充足的蛋白質，足夠的熱量和水分就可以了。

⑤注意觀察大小便。

產後四小時就應該讓產婦排尿，鼓勵產婦儘早自解小便。鼓勵產婦坐起排尿，用溫開水沖洗尿道外口周圍誘導排尿，下腹部正中放置熱水袋，按摩膀胱，刺激膀胱肌的收縮。一旦有便秘的跡象，鼓勵產婦及早下床活動，並且在飲食當中及時新增蔬菜，必要時諮詢醫生是否可以使用開塞露等。

⑥乳房護理。

新生兒出生後30分鐘之內，吸允反射能力最強，所以正常生產應該30分鐘之內就要哺乳，並且按需哺乳。哺乳前應將乳房乳頭清洗乾淨。

⑦產後鍛鍊。

自然分娩的產婦可在6~12個小時後起床活動，產後一週可做形體恢復操。剖腹產的產婦第二天可以起床活動，產後十天左右可以開始做形體恢復操，形體恢復操能夠幫助子宮復原儘快恢復盆底肌肉張力，恢復形體。注意不要過度勞累，開始做15分鐘就可以了，每天1~2次足矣。

寶寶出生第一年媽媽應該做什麼呢？

第一點，飲食

0~6個月的寶寶，無論是純母乳餵養還是嬰兒配方奶粉餵養，如果氣候條件允許，要儘早抱嬰兒到戶外進行活動，或者適當的補充維生素D。

6到12個月的寶寶，仍然是奶類優先，過程當中及時合理新增輔食，可以讓寶寶嘗試多種多樣的食物，但是要少糖少鹽不加調味品，要注意飲食衛生。

第二點，衛生

學會正確的給寶寶洗澡，正確使用紙尿褲，對寶寶的臀部進行護理，經常修剪指甲。

第三點，陪伴

可以陪著寶寶溫聲細語的說話，也可以給孩子做被動操，撫觸操以促進與寶寶之間的感情。

我的刨腹產記錄！今天我的寶貝兩個月3天了，來記錄一下我的生寶寶經過,10.21號去產檢，當時剛剛39周，羊水過少當天就被住院掛催產素了，催產素掛了才兩個時我就有了反應，而且羊水也破了，也見了紅，開始只是一點點的疼，後面就是兩三分鐘疼一次掛到晚上10點多，催產素停了後就不那麼疼了，後面也是陸續疼了一個晚上，第二天800醫生來宮檢，才開了一指，我的天，一晚上才開了一指，宮檢那種酸爽真的是想起來都怕，而且醫生說寶寶的頭已經尖了，不好生，並且說今天下午500再生不下來就要刨了，當時想著不想挨那一刀，還是想順產，到了中午1:00又掛上了催產素，疼起來比前天還要疼，在待產室又哭又叫後面我媽來了，說要不然刨吧，疼了兩天才開了兩指，我媽怕到時到了產床生不下來更麻煩，羊水也破了，也怕寶寶缺氧，我也同意了，下午5點多老公簽了字，一直等到了晚上9:00才開刀，自己捧著肚子上了手術檯中間是不是宮縮疼，護士就幫我插了尿管，我一直以為是術中才插，因為我懷孕背上長了痘痘，醫生不敢從背上打麻藥，所以我是全麻的，麻藥快過的時候我就有感覺了，醫生在縫針而而且好快，好疼，縫完她壓了我的肚子，感覺還好，承受得了，寶寶是21.19分出生的，才3900克，好小啊！42天月子到底該怎樣做？坐月子最全攻略！！出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服， 我看著不錯就拿了兩套。拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快三個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。 現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好！

寶寶出生第一年，媽媽該做的一些事

第一個月1.早開奶，吸吮，接觸2.要母乳餵養3.搞好臍部護理4.與孩子多接觸，抱，撫摸5.學笑，練抬頭和爬行6.繼續聽胎教音樂7.與孩子多水果，要懂得孩子的哭8.出生後兩週可服用魚肝油滴劑

第二個月1.堅持母乳餵養2.練習俯臥，每日兩次，每次30分鐘3.堅持戶外活動4.做嬰兒操5.引逗孩子發音6.眼睛能清楚的看東西，追隨活動的東西，能夠注視7.吮吸自己的小手

第三個月1.餵奶的母親要合理的增加營養2.堅持戶外活動，預防佝僂病3.訓練抓，握4.多於孩子說話5.可以食用枕頭6.練習翻身7.能抓東西。跟他玩玩具

第四個月1.堅持母乳餵養4個月2.充分利用看，聽，觸，嗅，嘗等運動，促進嬰兒感覺發育3.有的孩子能從俯臥翻成仰臥4.會對鏡子大笑

第五個月1.教孩子模仿發音2.可以把東西從一隻手倒到另一隻手3.可以辨別親人4.拖起時，腿能支撐身體

第六個月1.開始新增輔食，初次新增高鐵米粉，差不多新增一個星期左右，然後加蔬菜泥，水果泥，蔬菜米糊做法：將蔬菜煮熟之後用料理棒打成泥+米粉一起吃，水果直接用料理棒打成泥就可以吃了（我這裡用的料理棒牌子是麥嘉，很好用）2.保證睡眠3.練習翻身打滾4.注意出牙保護

第七個月1.新增肉類食物，肝類等，做法和蔬菜一樣，一樣要打泥混合米粉，或者是和米粥一起，注意葷素搭配2.繼續爬行3.學習認物4.訓練抓握和對擊5.訓練聽命令做事，懂得禁止的意思6.7個月的寶寶可以抬頭，能坐，會翻身7.能記憶，但很短

第八個月1.花樣新增輔食，逐漸增加品種2.培養社交交往能力3.學拿勺子和用杯子喝水

第十個月1.由稀飯爛面，肉末，菜泥過度到軟飯，饅頭，碎肉等2.獨站，鼓勵孩子邁步3.訓練叫爸爸媽媽

第十一個月1.念歌謠，詩歌，講故事2.每日三餐加兩次奶，兩次點心3.自己拖鞋4.防止便秘

第十二個月1.能扶欄行走2.牽手能邁步3.能站立，下蹲，彎腰4.會握小手吃飯，但是吃不好5.能塗畫6.能說一二個字

現在網上比較流傳，說國外不坐月子，其實呢，這樣說我覺得不全對，因為種族差異，體質不同，和攝入的食物不同，國家不同，風俗習慣不同，所以，做不做月子真的看自己身體狀況，生產之前身體本來就不太好的，加上自然分娩的本來就費時費力，必須需要一段時間的養精蓄銳，而且骨縫都開了，得養一段時間恢復，這是一定要做的，要不然老了骨縫會疼，刨腹產傷元氣，傷口根據個人體質不同，恢復的時間也不同。華人的體質本身就比較柔弱，單薄的那種，我們的主打食物是米飯和麵食，尤其是女性比較單薄，而且長期不運動而西方一般都是肉食為主。都是高熱量食品，而且他們會有夜宵，一般都是四頓飯吧。而且他們都是運動型，一歲多的孩子就能他獨自游泳了（看了那篇文章，我都驚呆了，我家一歲多剛會走，人家都游泳了。）所以，不要問該不該，應不應該，根據你自己情況而定就可以，

第二個問題：寶寶出生一年，三個月翻身六個月獨立坐了，七八個月就開始扶著東西站著了，這個時候你可以教他叫爸爸媽媽，之類的話，不要太多，一遍遍耐心的指導，再就是九十個月的時候孩子要開始會走路了，注意別磕著碰著就行，輔食也要從少量添加了，儘量別給孩子吃鹽，一歲之後再吃，少放點兒童醬油就可以。

您好，坐月子非常關鍵，有很多種需要注意的，而寶寶出生的第一年，也是很忙碌的一年。那麼，月子到底該怎麼樣坐？需要注意什麼？以及第一年哪些需要做什麼呢？下邊分享我的經驗。

月子到底該怎麼坐呢？主要注意以下幾點:

1.月子期間要注意心情放鬆愉快，產後媽媽由於激素水平變化，以及角色的轉化，一時不能夠適應，多多少少會有點產後抑鬱症，要注意調整自己的心情，凡事看開一點，多往好處看，注意力放在自己擁有的上，不開心的時候想點開心的事情，轉移注意力，為了自己，心情好，會恢復的更快。

2.注意休息和飲食，新媽媽因寶寶吃奶頻次高，夜裡也要喂夜奶，很容易缺覺，而缺覺也會影響泌乳和身體恢復，所以，寶寶睡覺媽媽也要睡覺，保持睡眠充足。飲食方面，儘量多餐少食，注意營養。

3.適量運動，月子期間身體虛弱，但是也要適量運動，比如在室內下床走動，這樣也有利於身體恢復，及預防產後便秘。

那麼，第一年，要做什麼呢？初為人母，第一年要做的事情真的是太多了，主要有以下兩點:

1.保持學習，多和其他媽媽們交流，小寶寶的發育過程中會遇到很多問題，保持學習，遇到情況不易慌張，能夠更妥善的處理在育兒過程中遇到的各種問題。

2.不要忽略了另一半，當媽媽後，注意力會放在寶寶身上，容易忽略另一方，影響夫妻感情。雖然帶孩子是兩個人的事，但男人的覺悟真的是低很多，我在這第一年，基本都是在訓練我老公，現在兩個人配合很默契，帶孩子也輕鬆了很多。

“女人本柔，為母則剛”，讓我們共同進步，變更強！

好坐月子對於一個新寶媽來說是一件非常重要的事，甚至被視為新媽媽調養體質的最佳時期。如果月子坐不好，不僅會使寶媽身材走樣，而且還會落下一些麻煩的月子病。那麼坐月子應該怎樣坐呢？寶媽需要注意哪些事項？

一、注意保暖不要著涼

新媽媽的身子骨是虛的，冷風來襲，很容易引發感冒、發燒等。加上產後骨頭鬆弛，冷風過後全身便痠痛起來，等到年齡稍微偏大一些就會引發風溼病。因此，寶媽們一定要注意多加防範。

隨著氣候與自己居住的環境的溫、溼度變化，寶媽穿著的衣服與室內使用的電器裝置，應該做好適當的調整，室內的溫度約25－26℃，溼度50－60%為宜，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼或者感冒。

如果坐月子在炎熱的夏季，電風扇和空調的風向應該往牆上吹，避免吹自己；下床走路時一定要穿著襪子，能不外出儘量不要外出，待到身體康復時，再出門透透氣。

二、適度的活動與休息

適度的活動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，寶媽覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時候不要超過半個小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍微延長一些。時間以1－2小時為限，長時間站著或者坐著容易導致腰痠背痛、腿痠、膝裸關節的疼痛。

寶媽需要保護好自己的眼睛，產後半個月就可以安排有度的看書和看電視了。但是時間上要控制，每天不能超過一個小時，如果眼睛感到疲勞，應該立即休息或輕輕的用雙手按摩眼睛。別小看產後的用眼衛生，如果不好好保護眼睛，不止視力受到影響，還會引發頭痛頭疼等。

三、寶媽要注意個人衛生

寶媽頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔和舒適。傳統觀念認為，坐月子期間女性不可以洗澡洗頭，甚至不可以梳頭，怕寶媽著涼日後頭痛，而且這個階段梳頭後肯定會脫髮。其實不然，剛剛生完孩子的寶媽，必然會流很多汗水，再加上惡露、溢奶，全身上下都不舒服。洗澡不僅僅可以幫助寶媽做好清潔工作，還可以促進血液迴圈，幫助身體加速新陳代謝，舒緩身心。

但是洗澡需要注意的是，洗澡的方式以淋浴，不可以盆浴，因為盆浴容易損害生殖系統。身體虛弱的寶媽可以選擇擦浴，必要的時候可以請家人幫忙。洗完澡洗頭後，寶媽應該及時把身上和頭髮擦乾，以防感冒。

月子裡應該特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中寶媽體內的鈣流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前要刷牙。

四、產後飲食有講究

因為寶媽分娩時消耗各種營養元素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以產後及時補充營養對於寶媽和新生兒非常重要。

產後的第一餐飲食首先選易消化、營養豐富的流質食物。例如水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食物或者普通的飯菜了。產後5－7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主。不要吃過多油膩的食物，例如雞、豬蹄湯等。產後7天以後，胃都容納正常，可以吃一些魚、肉、蛋、雞等。但不能吃得太飽，應該少吃多餐。

產後飲食需要注意一些禁忌食物，回奶的、過涼的，辛辣的食物；營養過剩的，大補的食物。例如：人參、鹿茸、茴香、辣椒等。過硬，難以消化的食物也不要吃，增加產後寶媽消化的負擔。

chan後的30-42天，就是俗稱的“坐月子”時期，此時孕媽媽的身體非常虛弱，是恢復身體至關重要的時刻。

不能洗澡、吹風、洗頭髮、刷牙、喝水、抱孩子？

NO，這些都不是禁忌。

這五大禁忌，是坐月子期間千萬不能觸碰的！

1、忌產後大補

滋補過量的話，產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。補品吃得太多、太好，產婦本身吸收不了，海會加重胃腸道和腎臟的負擔

再加上坐月子期間產婦活動量少，更會間接引發便秘，導致體內積攢毒素，反而影響健康。

2、忌大量喝水

產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。

不要一次飲用大量水，而應分次適量喝。

3、忌抑鬱心情

生產後新媽媽的生活、作息和之前孕期生活不同身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

可以多用冷靜的方式和父母、老公、朋友溝通，放鬆心情，保持充足睡眠，這樣可以令心情改善

4、忌餵養時超長

產後母乳不足，又希望孩子能夠越吸越多，每次餵養時長都超過半小時，一坐就很久。這對孕媽媽的膝蓋和腰都有很大的傷害。

5、洗頭洗造要注意

選擇中午，洗頭水溫可以稍微高一點，選擇淋浴而不是盆浴，時長以15—20分鐘為宜。洗完頭一定要記得用吹風機把頭髮吹乾，避免留溼氣在腦後、頸後，引起疼痛。洗澡洗頭一定要看自己身體狀態，如果身體較弱時最好忍耐一下。

6、忌過早同房

產後人的心理狀態和體力需要一個恢復的過程，更重要的是子宮，卵巢等性生殖器官需要一個充分的修復與調整階段。性行為如果進行得過早，不利於傷口恢復，可能還會感染，進一步導致對女性身體造成傷害。

7、忌寒涼、辛辣食物

新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復，過於冰冷、辛辣的飲食會損害產婦脾胃功能的恢復，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。

8、忌高強度運動

女性在產後月子期內要適當運動，運動有助於惡露排出體外，促進子宮快速恢復。建議可以每天堅持在房間散一會步。但是不建議產後的媽媽們進行高強度的運動。高強度的運動會讓媽媽們產生腰痠背痛的感覺。

產後42天是孕媽的黃金恢復期，在這個時間裡孕媽一定要保持好心情。

家裡這個時間段一定要多照顧孕媽媽哦，畢竟坐月子也是非常辛苦的一件事。

寶寶出生第一年，媽媽應該做什麼？（1-12個月，新生兒的注意事項）

月子請坐好42天，這是最基本的。

無論誰告訴你月子只要坐30天或者不要坐月子請不要相信他，身體是自己的，月子是調理寶媽身體最好的時期，如果不坐好月子後面生病難受的是自己沒有人來給你分擔。所以天數非常非常非常的重要。

坐月子需要注意：提物品-切勿提重物，綁腹帶-時刻綁好，喝水/吃東西儘量以溫熱為主，切記吃生冷的食物，心情好--恢復快。

養娃第1年需要注意什麼？媽媽重點掌握這幾點，寶寶發育好又快

寶寶出生後第1年，是孩子成長最快的1年，也是整個家庭最累最忙的1年。看著寶寶從愛哭鬧抱在懷裡的嬰兒，到會咿呀學語會走路的娃兒，父母累並幸福著。

那麼，養娃第1年應該注意哪些事項？能減少育兒中的磕磕絆絆，幫助寶寶健康快樂的成長，詳見下文。

1個月

24小時內要打乙肝疫苗和卡介疫苗。1月齡還要打2次乙肝疫苗。寶寶每天可以睡15-20小時。不要墊枕頭，如果寶寶愛吐奶，可用棉質毛巾摺疊2-3層當枕頭用。按需餵養，寶寶餓了想吃，就可以給。母乳餵養不喂水；奶粉或混合餵養兩餐之間要喂水。得黃疸要就醫，大多數情況下都不需要治療，堅持母乳、必要時補充益生菌即可。如果需要，聽醫囑。

2個月

2月齡寶寶要打1次脊灰疫苗。最好按需餵養，可逐漸減少夜間餵奶次數。寶寶“黃昏鬧”，媽媽可以用襁褓包裹寶寶，抱著在房間裡慢慢走動。寶寶常會抓傷自己，父母要及時給寶寶剪指甲，或給寶寶帶上小手套。多帶孩子出去曬太陽，促進體內鈣質吸收。得腸絞痛，可以用豎抱拍背、按摩腹部、做排氣操、讓寶寶學趴等方法改善。嚴重的話要及時就醫。

3個月

3月齡寶寶要打2次脊灰疫苗和1次百白破。早上睡1-2次，下午睡2次，晚上睡1-2個大覺。按醒來的時間固定餵奶時間，每日餵奶6次，總奶量超過600ml。適當調整寶寶睡姿，避免睡出不好看的頭型。寶寶會認人了，家長可以看著寶寶眼睛、多對寶寶笑、多和寶寶說話。

4個月

4月齡寶寶要打3次脊灰疫苗和2次百白破疫苗。寶寶脊柱彎曲逐漸形成，可以給寶寶枕個1釐米的枕頭。延長餵奶的間隔時間，每日餵奶5次，每次奶量150ml左右。寶寶厭奶，可以透過換奶嘴、換奶粉、少吃多餐等方法調整。父母要幫助寶寶練習翻身，從仰臥位翻到俯臥位。

5個月

5月齡寶寶要打3次百白破疫苗。每頓奶量可以增加至200-250ml，每日3-4次，總奶量不超過1000ml。寶寶長牙，要用棉籤、紗布或指套牙刷，幫寶寶刷牙。寶寶愛吸手指，要經常給寶寶洗手；準備小手帕給寶寶擦口水。寶寶一拿什麼東西，就會放到嘴裡，媽媽要特別注意，避免寶寶誤食。

6個月

6月齡寶寶要打3次乙肝疫苗。6-18月齡要打1、2次流腦A疫苗。寶寶新增輔食，首選加鐵米粉，食材單一少量新增，呈稀糊性狀。每頓奶量200-250ml，每日3次，和輔食穿插餵養。睡前1小時讓寶寶吃飽，循序漸進地給寶寶斷夜奶。寶寶會發單音，可以用不同聲音的玩具逗引寶寶多發音。寶寶認生，出現依戀，家長要多給予陪伴和引導。

7個月

寶寶胸椎彎曲形成，可以給寶寶枕個3釐米高的枕頭。輔食可以新增肉泥、果泥、爛面等，練習寶寶咀嚼能力。練習寶寶獨坐，家長拉住寶寶雙手，讓寶寶從仰臥姿勢慢慢坐起。寶寶能發出重複音節，父母可以重複寶寶說得話，多和寶寶說話。

8個月

8月齡寶寶要打1次麻風和1次乙腦疫苗。輔食性狀由泥過渡到碎末，可用勺子充分碾壓，進一步鍛鍊咀嚼能力。練習寶寶爬行，家長可以用鮮豔顏色的玩具在寶寶面前逗引。寶寶會出現很多重複的動作，如反覆擺同一積木，家長不要阻止。

9個月

輔食可過渡到小顆粒性狀，要用刀切得儘可能細，比如肉末、菜碎等。練習寶寶站立，家長從雙手扶到單手扶，再到放手，逐漸過渡，讓寶寶能獨立站一會兒。

10個月

要制定寶寶吃飯規則，定時定量定位置，養成良好進餐習慣。多對著寶寶說話，讓寶寶模仿你的嘴唇發音。多給寶寶聽有節奏的音樂，培養寶寶樂感。

11個月

輔食性狀可向大顆粒過渡了，比如軟米飯、稠粥等。寶寶玩玩具或玩積木的時候，不要打擾，不然以後注意力不專心。和寶寶玩看圖片學動物叫、“指五官”等遊戲。

12個月

坐月子是寶媽生完孩子之後的首要事情，是產後一道重要的程式。月子坐得好不好，未來身體的健康狀況會告訴你最真實的答案。

產後寶媽可以根據自己身體的恢復狀況去決定坐月子時間的長短，一般來說是30～45天，但最好是坐夠42天。

對於坐月子這事，不少寶媽還是十分擔心和憂慮的。生怕自己把月子坐不好，會在月子裡留下病根，以後長期折磨自己。

在此，便有專家指出，在坐月子的這42天裡，只要把該注意事項做好了，就不用擔心月子病來“拜訪”。如果不夠小心謹慎，那月子估計也就白坐了。

把握好坐月子的頭三天黃金期

孩子出生後，寶媽們便開始了坐月子的“旅程”。其中，頭三天是整個月子的黃金期。正所謂“萬事開頭難”，所以，如果連這三天都沒先把握好，又怎麼能把月子坐好呢？

▶ 坐月子第一天的注意事項

① 要補充足夠的營養，飲食上以清淡為主，不宜吃難消化的食物；

② 要保證充足的睡眠，但也不能一直躺在床上不動，要適時的下地走動，才能促進子宮的收縮；

④ 用熱水浸溼毛巾，及時清理排出的惡露

▶ 坐月子第二天的注意事項

① 要給孩子喂初乳，並且經常給乳房做按摩，這樣才能有效的緩解瘀血帶來的疼痛感；

② 可以簡單的做一些產褥期體操，幫助惡露排出，但絕對不能過度活動；

▶ 坐月子第三天的注意事項

① 這時雖不能洗澡，但可以用溫水浸溼毛巾，然後擦拭身子，緩解因為出汗等原因給身體帶來不適感，也能避免細菌的滋生；

② 要儘量多喝點水，才能預防便秘和痔瘡；

月子期間第四～七天該做好的五件事情

坐月子前三天，把該注意的事項做好了，整個月子也就成功了一小半。而在接下來將近一週的時間裡，前三天做好的事情，也要繼續保持下去。

此外，在接下來的第四～第七天，還有這五件事情也一定要做好才行。

坐月子的關鍵第二週，要把四件事情做好

順利的度過了坐月子的第一週後，寶媽們便要迎來月子期間的第二大關鍵期，那就是坐月子的第二週。

寶媽們的傷口都恢復得差不多了，而這時就是盆骨恢復的重要時期了。而且，寶媽的身體能否得到更進一步的恢復，也就要看這一時期了。

坐月子的重要第三週，四件事必須注意

坐月子期間，除了產後前三天和第二週是關鍵期之外，第三週也是尤為重要的。這個時期要注意的事情也是不少的，要是沒有做好，恐怕會對身體造成二次傷害，後果不堪設想。

● 要多加休息，避免過分疲勞；

● 要多攝入富含鐵元素的食物，防止貧血；

● 要堅持穿好塑身衣，防止腹部肌肉、器官下垂；

● 禁止久坐或者久站，這樣才不會因為過分消耗體力而導致頭痛

月子期間最後三週要留心做好四件事

當然，產後前三週把月子坐好了，並不意味著最後三週21天的時間就可以鬆懈了，也不是說接下來該做的事情就不重要了。

從第四周開始，一直到第六週坐月子結束，這期間必須留心的事情也是一定要做好的，這樣才不至於導致前三週做的工作功虧一簣。

◆ 要定期到醫院做產後檢查；

◆ 性生活不易太過頻繁，力度要把控好，並且要做好避孕工作；

◆ 可以適量增加運動量，但只能做一些簡單、輕鬆的運動，不能做高強度的運動；

◆ 洗澡時最好堅持淋浴，月子期間暫時先不要泡澡，避免細菌入侵子宮

而對於新手寶媽來說，產後坐月子42天的注意事項並不是唯一讓她們擔心的。還有另一個很重要的事情，也讓她們很焦慮，那就是在孩子出生的第一年裡，作為寶媽，在照顧自己和恢復身體的同時，究竟該為小寶貝做些什麼？

寶寶出生後的一年裡，寶媽悉心照顧很重要

孩子不滿一週歲，身體各方面都是很脆弱的。所以，在日常生活中，很多事情都是需要小心謹慎處理才行，只有這樣才能讓小寶寶順利、健康的長大。

☀ 寶寶出生第一個月

1）在寶寶出生的第一個月裡，為了他的健康著想，一定要帶他去注射卡介苗和乙肝疫苗；

2）要給他看下黑白圖片，促使他的智力發育

☀ 寶寶出生第二個月

1）哄寶寶睡覺手法要輕柔，幅度要小，不能一直搖晃，否則會影響其身體和智力的發育；

2）要多讓寶寶獨處，才能讓他養成獨立的習慣。不過，一定要守著他，別一直抱著就行

☀ 寶寶出生第三個月

1）陪寶寶一起訓練發聲，可以從簡單的母音a、e開始練起；

2）給寶寶洗澡時可以幫他按摩一下，促進其神經系統的發育

☀ 寶寶出生第四個月

1）寶寶睡覺時開始可以給他枕枕頭，但高度不要超過4釐米；

2）可以準備彩色的圖片，給寶寶做視覺訓練。此外，還可以開始訓練寶寶的嗅覺，以及用手抓東西的能力

☀ 寶寶出生第五個月

1）可以開始給寶寶新增輔食，為斷奶做準備；

2）此時寶寶開始發牙，就應該給他準備好磨牙棒。因為孩子咬手的話會影響牙齒的生長，而且也不衛生

☀ 寶寶出生第六個月

1）可以開始用牛奶、酸奶去代替配方奶；

2）六個月大的寶寶開始會有小脾氣了，這時千萬別發火，要冷靜下來，慢慢引導孩子

☀ 寶寶出生第七個月

1）寶寶喝完奶後要用溫水幫他清潔口腔，進而保證他牙口的健康；

2）多陪伴孩子，可以跟他一起玩耍，給他講一些益智的小故事

☀ 寶寶出生第八個月

1）訓練寶寶自己用勺子吃飯，促進其手部發育；

2）陪寶寶一起玩堆積木，增強孩子的腦部發育

☀ 寶寶出生第九個月

1）不能給寶寶吃醃製類、膨化類食品，會影響他的智力發育；

2）要經常鍛鍊寶寶的爬行能力，訓練他的腿部力量，為學習走路打下基礎

☀ 寶寶出生第十個月

1）不要給寶寶吃糖和巧克力，防止蛀牙；

2）給寶寶制定良好的飲食習慣，每餐都要按時吃飯，保證腸胃的健康

☀ 寶寶出生第十一個月

1）可以開始訓練寶寶自己站立和走路了；

2）要給寶寶一個可以獨立思考的環境，讓他學會專心做好事情

☀ 寶寶出生第十二個月

1）每天堅持陪寶寶看書識字，培養他養成閱讀的好習慣；

2）多給寶寶說話的機會，慢慢訓練他把一句完整的話表達出來

小寶寶出生後的第一個年頭，是至關重要的，也關係著他未來的身體健康，以及良好一系列習慣的養成。所以，孩子出生後，寶媽們不僅要儘快把自己的身體恢復好，而且也一定要照顧好小寶貝才行。

生完孩子之後，坐月子就是女性的“第二次回春”，坐得好一輩子都可以輕鬆無憂，要是坐得不好，必將後悔莫及。所以，月子期間的注意事項和關鍵事情，都一定要做好才行。此外，孩子出生後，寶媽們對小寶貝也要多上心，要對孩子負責才行。