夏天，是腦梗高發的一個季節！

夏季，暑邪尤盛，最容易引發心腦血管疾病，其中，腦梗最為高發。

專家提示，當氣溫升至32℃以上時，人體大量出汗，血液黏度增高，對於高脂血症、動脈硬化的老年人來說，極易誘發腦梗。

夏天，氣溫高，人體排汗多，體內水分就流失得多，如果補水不及時，就容易出現血容量不足，導致血液黏稠度升高，產生血栓、動脈硬化斑塊，促使腦梗塞的發生。

腦梗來臨，會有“1軟、2暈、3多”，切莫忽視！

1軟：肢體發軟

表現為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。

這些"變軟"的 症狀，俗稱"偏癱"，是腦梗最常見的前兆表現。

一旦出現類似的情況，及時就醫檢查，切莫拖延。

2暈

①頭暈

突然間頭暈，一過性的，或者是持續頭暈，都要高度警惕腦梗。

一旦腦部血管堵塞，發生腦梗，會導致腦組織的缺血、缺氧，從而出現頭暈頭痛、耳鳴加重的現象。

②眼暈

然間視力模糊，或者一過性的眼前發黑，一般突然發作，持續幾分鐘，可自行恢復。

3多

①哈欠多

經常哈欠不斷，嗜睡，一定要警惕腦梗，臨床上約八成腦梗，發病前5-10天，會出現此類情況。

②口水多

白天嗜睡，睡覺時還多流口水，查一下腦血管。

腦部組織，是調節身體各項機能的，如果，腦部細胞受損，肌肉的協調性也會受到影響。

一般會表現為，在睡覺的時候單側流口水，並且，還會伴隨著例如拿東西拿不住，喝水容易嗆水等情況。

比如臉麻、舌頭麻、手腳麻木等，甚至一側肢體都麻木。

手腳無力，提不起重物、或走路沒勁等異常現象。

三大行為，加速血管堵塞，誘發腦梗，儘早改掉

1、大量吸菸

長期大量吸菸，會加速腦梗的發生。

調查顯示，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

香菸中的有害物質，會加速動脈粥硬化的程序，還會使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

2、長期喝酒

長期大量喝酒，會導致增加腦梗的風險。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。

並且，酒精可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

此外，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。

因此，預防腦梗，一定要注意，減少喝酒，高血壓者更要滴酒不沾。

3、經常熬夜

長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

並且，熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

保護血管，預防腦梗，做好“四個一”

第一個：一杯茶水，疏通血管

淡茶水，是良好的血液稀釋劑。

經常喝點茶水，可疏通血管，消脂排毒，減少血管堵塞。

蒲公英幹桑茶，泡水喝，對於穩定血壓，消脂排毒，十分有益。

蒲公英泡水，具有一定的降壓效果，還猶豫清脂排毒，對於心血管健康，十分有益。

《神農本草經》中稱桑葉為“神仙葉”，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。

現代藥理研究表明，為桑葉中的芸香苷、槲皮素，能增加離體及在體蛙心的收縮力與輸出量，並減少心率。芸香苷使血管收縮，槲皮素可擴張冠狀血管，有降血壓之效。

此外，還能促進腦組織的新陳代謝和恢復腦細胞功能，同時，能改善腦部血液流動，增強血管緊張素轉換酶Ⅰ的活性，促使血壓下降。

經常用這二者搭配泡水喝，對於降壓，預防腦梗，保護心血管健康，大有益處。

第二個：一勺植物油，調節血脂

血脂異常，易導致動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。

想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、紫蘇仁油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。

橄欖油含油酸類脂肪酸，大豆油含亞油酸類脂肪酸，紫蘇仁油含豐富的亞麻酸類脂肪酸。

其中，紫蘇仁油，含大量的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

一勺這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。

第三個：一個習慣，穩血壓

高血壓，不穩定的血壓，是導致腦梗的主要因素之一。

想要穩定血壓，首先要養成一個好習慣，那麼就是慢起床，晚晨練。

清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。

一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。

有晨練習慣的人，要注意等到太陽昇起後，在外出鍛鍊，切莫過早晨練。

清晨，是心腦血管病高發的一個“魔鬼時間”，此時，一定要提高警惕。

第四個：一組動作，強健血管，經常做

空手抓，可促進血液的迴圈，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

踝泵練習，可以起到像泵一樣的作用，促進血液迴圈，減少血栓的形成。

轉動頭部，頭前俯時，脖子儘量前伸，左右轉時，幅度不宜過大，做30個迴圈即可。

活動手腕，刺激經脈，促進氣血執行，對於通血管、活經絡，十分有益。

久坐後，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛鍊身體平衡能力。

腦梗險要，這點可能大家都知道！

一不小心，人就過去了！

腦梗在對我們的健康來說，可謂是一種高風險疾病。

腦梗是腦中風的一種，腦中風包括腦梗塞或腦出血，早春時節是這種病的高發期。

因為這個時節咋暖還寒，低溫刺激會使人體交感神經興奮，全身毛細血管收縮，血流緩慢或血壓驟變，對於高血壓動脈硬化的人，寒冷刺激使血壓增高，容易誘發腦血管疾病。

有一個特徵要注意：頻繁打哈欠要注意！

根據臨床資料統計，70%以上中風者在發病前5-10天會頻繁打哈欠，特別是老年人。

此外，有幾個測試，平時也可以做做：

語言：重複一句短語，出現說不清或者斷句甚至無法完整表達。

微笑：露齒笑時，看看自己一側的面部表情正不正常。

舉手：閉上眼睛，雙臂平舉10秒，出現一個手臂無法維持。

如果有以上症狀其中的一個，趕緊去醫院看看。

此外，家裡有人突發腦中風，你需要做的是：

1、立馬撥打120

2、讓患者就地平躺，將頭側向一邊，解開患者衣領，保持口腔乾淨。

3、老年人平時請控制好血壓血脂、飲食不能過於刺激，生冷食物也要少吃。

而對於腦梗來說，是現在人們普遍會得的一種疾病，這其實跟我們的生活也是分不開的。很多人在生活的各個方面，不多加註意，就會造成腦梗。對於腦梗，其實也是提前有預兆的，那些有經驗的人組織了一套說詞“1軟、2暈、3多”，1軟說的是什麼呢？其實一軟說的就是身體發軟，這種情況下，就可能是在警告你，腦梗要來了。因為腦梗這種病就是說腦部血管被堵塞，這種情況下，身體因為腦血管堵塞，行動不力，所以就會引發身體發軟的情況。

2暈說的就是頭暈、眼暈，頭暈其實也是因為腦血管被堵塞，所以頭部就會顯暈的情況，腦血管堵塞以後，導致頭產缺氧，這種情況下就有可能是腦梗要來了。眼暈，有的人可能會出現眼暈的情況，這其實也是因為腦部缺氧造成的，腦血管被堵塞，壓迫了腦神經，就會出現眼暈。

3多是說口水多、肢體麻木多、哈欠多，這些情況也是因為腦血管堵塞，才會引起人體的這些不適。因為血液不流通了，這些情況就會明顯了。

直奔主題，一說到腦梗很多人都覺得很可怕，是的，這是一種高致殘率，高致死率的疾病。

那麼患者來臨時，會有“1軟、2暈、3多”，指的是什麼呢？

1軟：

是指身體的雙側或者一側肢體沒有力氣，甚至都無法站立，有的患者突然腦梗時會因為無力不慎摔倒。

2暈：

是指頭暈，如果患者患者感覺到頭暈、噁心、嘔吐一定要引起重視，立馬就醫。

還有就是眼睛發暈，有的患者突然眼前發黑，視力也變得模糊，自己休息一下就好了。這種情況也一定要引起重視。

3多：

是指睡眠多，患者這個時候比較嗜睡，經常打哈欠。

還有就是肢體經常麻木，手腳麻木。

還有喜歡睡覺流口水。

快速識別腦中風，請大家牢記“中風1-2-0”，對照觀察

腦梗是一種腦血管疾病，是由於大腦的某一根血管發生了堵塞造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。

腦梗塞是眾多疾病當中對健康危害最大的一種疾病，一旦發病，會給家人和自身帶來無盡的痛苦。

因為其起病急、訊號隱蔽，所以常被人們忽視，這也就是為什麼腦梗的致死率極高的原因。

日常很多習慣會對血管造成傷害，我們要及時對其有一定要的瞭解，知己知彼方能預防！

腦梗來臨，會有“1軟、2暈、3多”，及時查腦CT

1軟：肢體發軟

表現為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。

這些"變軟"的 症狀，俗稱"偏癱"，是腦梗最常見的前兆表現。

一旦出現類似的情況，及時就醫檢查，切莫拖延。

2暈

頭暈

突然間頭暈，一過性的，或者是持續頭暈，都要高度警惕腦梗。

一旦腦部血管堵塞，發生腦梗，會導致腦組織的缺血、缺氧，從而出現頭暈頭痛、耳鳴加重的現象。

眼暈

然間視力模糊，或者一過性的眼前發黑，一般突然發作，持續幾分鐘，可自行恢復。

3多

哈欠多

經常哈欠不斷，嗜睡，一定要警惕腦梗，臨床上約八成腦梗，發病前5-10天，會出現此類情況。

口水多

白天嗜睡，睡覺時還多流口水，查一下腦血管。

腦部組織，是調節身體各項機能的，如果，腦部細胞受損，肌肉的協調性也會受到影響。

一般會表現為，在睡覺的時候單側流口水，並且，還會伴隨著例如拿東西拿不住，喝水容易嗆水等情況。

肢體麻木多

比如臉麻、舌頭麻、手腳麻木等，甚至一側肢體都麻木。

手腳無力，提不起重物、或走路沒勁等異常現象。

為何腦梗患者越來越多？

1、脂肪攝入的太多

人們的生活水平好了，一些高脂肪，高膽固醇的食物攝入增多。

像肉，炸雞，牛油，動物內臟等，都會導致血管內脂肪，膽固醇，甘油三酯等物質的堆積，增加血管負擔，造成損傷。

而肥胖的人患腦梗的風險，是正常人的5-10倍。

2、鹽攝入增多

不只是做菜放入的鹽，醬油，包括醃製食物，臘肉，香腸等食物。

研究顯示，中國平均每人每天攝入的鹽為15-20克，超出推薦攝入量的2-3倍。

鹽的攝入增多，導致血管脆弱，增加心腦血管疾病的風險，患高血壓的機率增大30倍以上。

3、菸酒超量

我們吸菸的人數逐年的增加，已達到3億人，而吸菸與20多種疾病有這直接的關係。

長期的吸菸，導致血管內膜損傷，造成血管痙攣。

喝酒，可使血壓升高，心臟負擔加大，誘發心梗，腦梗的發生。

建議：每天吸菸，小於5支；每天喝酒，小於2兩。

除了以上的外界因素，真正的病因，是導致身體內在損傷。

預防腦梗，從養護血管做起，做好三個字，血管更健康：

第一個字：“補”

到了中老年，想要血管健康，一定要補充Ω-3不飽和脂肪酸，因為透過研究表明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們常使用的油類大多也是omega-6攝入脂肪酸偏多。

omega-3脂肪酸參與體內的脂肪代謝，糖代謝等，經常補充可以清除血管中的垃圾，保持血管彈性，降低血脂，預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。一旦身體中的脂肪酸平衡，還可以預防慢性疾病，所以補充omega-3脂肪酸對於中老年人的健康十分重要。

來源：秋蘇籽油、花生油、菜籽油，各種堅果，綠色蔬菜、深海魚等等，其中秋蘇籽油是目前世界上所知的omega-3脂肪酸含量最高的，高達65%以上。

第二個字：“喝”

會喝水對於養護血管十分重要，在保持機體充足的血液的前提下，多喝水能過稀釋血液，使血液的濃稠度降低，預防血栓的形成，那麼我們在什麼時間喝水最重要呢？

1、早起後一杯水

早上喝一杯水有利於健康這是大家都知道的，在身體進行了一晚上的休息以後，所有的生命活動都離不開水分，早上身體是很缺水的。

這時候補充一杯水，會增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

2、午後一杯水

午睡以後，身體易產生疲倦感，建議不要急於吃東西，可以喝一杯水，既可以防止犯困，幫助降血脂。

3、睡前一小杯水

睡前防止晚上起夜，不易喝水過多，可以喝100ml左右即可，可以防止夜間因為水分不足發生心腦血管疾病的，特別是對於老年人，更應該做好相應措施。

第三個字：動

1、兩腳劃圈

足部距離心臟較遠，活動足踝，可以促進全身的血液迴圈，增加回心血量，從而可以預防血栓等。

做法：自然站立，一腳站立，另一隻腳尖點地旋轉，交替進行，每次15分鐘。

2、按摩頸部

將雙手搓熱以後按摩頸部兩側，可以緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量，按摩速度稍快一些，每次按摩十次左右。

3、腦部旋轉

每天做幾次腦部的前後左右的額旋轉，可增強血管的抗壓性，有利於預防腦梗塞的發生。

腦梗，突發性極強，致殘率、死亡率都很高。

突發腦梗，發病6小時內，溶栓或取栓的患者，總體死亡率降低4倍、致殘率降低4.4倍。

因此，腦梗的早期發現，對於治救治，至關重要，要留心觀察腦梗給出的“求救訊號”！

腦梗來臨，會有“1軟、2暈、3多”，切莫忽視

01：肢體發軟

表現為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。

這些"變軟"的 症狀，俗稱"偏癱"，是腦梗最常見的前兆表現。

一旦出現類似的情況，及時就醫檢查，切莫拖延。

02：頭暈

腦部血管堵塞，發生腦梗，會導致腦組織的缺血、缺氧，從而出現頭暈頭痛、耳鳴加重的現象。

可能是一過性的，或者是持續頭暈，都要高度警惕腦梗。

當持續的嚴重頭暈發生時，腦梗也已經很嚴重了。

03：眼暈

腦梗發生時，還可能出現眼暈，甚至一過性的眼前發黑。

一般是突然發作，持續幾分鐘後，可自行恢復正常。

此時，一定不能忽視，最好及時做個檢查。

04：哈欠多

突然間，哈欠連連，次數變多，總是嗜睡，需要高度警惕腦梗到訪。

打哈欠，其實是大腦缺氧的一個訊號。

據統計，八成的腦梗患者，會在發病前的5-10天，出現哈欠不斷的現象。

05：口水多

白天嗜睡，睡覺時還多流口水，查一下腦血管。

腦部組織，是調節身體各項機能的，如果，腦部細胞受損，肌肉的協調性也會受到影響。

一般會表現為，在睡覺的時候單側流口水，並且，還會伴隨著例如拿東西拿不住，喝水容易嗆水等情況。

06：肢體麻木多

比如臉麻、舌頭麻、手腳麻木等，甚至一側肢體都麻木。

手腳無力，提不起重物、或走路沒勁等異常現象。

三類人，是腦梗高發人群，希望你不在其中

1、睡眠不足

長期熬夜，睡眠不足，會增加腦梗風險。

熬夜，會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

2、長期吸菸

吸菸，會損害血管內皮，加速動脈粥硬化程序，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

3、大量飲酒

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。

此外，酒精還可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

並且，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。

不想腦梗，飯後3件事少做

1、飯後立即吸菸

首先，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

抽菸，會加速動脈粥硬化的程序，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

其次，飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。

飯後，人體血液迴圈加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

最後，飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

2、飯後立刻睡覺

吃過飯後，人體大部分血液會流向胃部，幫助消化，腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。

一旦此時，立刻睡覺，身體的代謝速度會減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦區域性供血不足，誘發腦梗的發生。

此外，飯後立刻睡覺，還會增加肥胖、三高的機率，不利於心腦血管健康。

3、飯後立刻洗澡

飯後急於洗澡，對腦血管的危害很大。

因為飯後，大量的血液會集中在胃裡，其他器官的血液會相應減少。

如果，此時洗澡，身體的面板和肌肉會膨脹，血液流量會增加，這將減少消化器官的血液供應，並影響消化和吸收。

此外，飯後洗熱水澡，會加速血液迴圈，從而減少腦部血液供應，容易導致大腦缺血、缺氧。

預防腦梗，做好“四控”

一控血壓，慢起床

血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

因此，生活中，一定要注意血壓的穩定，切莫起伏過大。

對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

此外，清晨，人體血壓更容易升高，引起其他併發症，甚至誘發腦梗。

此時一定要高度注意，慢一點起床，以免體位的改變，導致血壓升高。

起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間，儘量使血壓穩定。

可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。

二控血脂，選對油

血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。

所以，預防腦梗，還要注意調節血脂平衡，保護心腦血管健康。

每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。

因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。

將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的秋麻籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，秋麻籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

秋麻籽油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。

每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。

三控情緒，莫激動

情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。

如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液迴圈，最終誘發血栓。

血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。

四控睡眠，不熬夜

長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

腦梗來臨，會有“1軟、2硬、3多”，指的是什麼？1、四肢軟

當腦梗來臨前，會影響到人體的神經中樞和運動中樞。

這是人體就會出現“偏癱”，四肢失去力量，變的很“軟”。

多表現為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等症狀。

2、血管變硬

如在檢查的時候，已經出現動脈硬化的症狀，生活中就要做好預防，以防萬一的發生。

血管硬化，失去彈性，是導致血栓形成，腦梗出現的主要的原因之一。

平時可以自測：耳垂上是否有褶皺，鼻樑上是否有橫紋，眼睛是是否有眼瞼瘤等等。

3、舌頭硬

腦供血不足，腦部缺血缺氧時，會抑制人體正常的語言的功能嗎，出現語言障礙。

舌頭就會變硬，經常的咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，甚至出現失語的表現。

如突然的出現，及時的就醫檢查，預防腦梗突然發生，造成不良的後果。

"3多"：

1、哈欠多

哈欠是人體疲倦，缺少睡眠的一種表現，但是明明晚上睡的很好，但是白天不停的打哈欠，犯困這時警惕腦梗的發生。

劇統計，80%的腦梗患者都會出現不停的大哈欠，嗜睡，甚至是流口水的表現，最好儘早做個腦CT檢查。

2、頭暈多

腦梗的主要病理就是大腦堵塞，導致組織因缺氧，缺血而軟化，死亡、

腦部血管堵塞，腦供血不足就會出現頭暈，這種頭暈可能是一次性的，所以很容易被忽視。

而當頭暈的次數越來越多，持續的加重，可能是腦梗已經在嚴重的發展。

3、眼花多

中老年人多會出現視力減退，模糊，有重影的表現，可能是年齡增長，或是白內障等都會出現視力問題，所以人們的重視程度降低。

但是腦梗患者，也會出現視力下降，或是出現一次性的黑蒙，視野缺陷等問題，最好檢查一下，以防萬一的發生。

想要防腦梗，飯後別做三件事：第一件：吃完就睡覺

在剛剛吃完飯以後，胃部是充滿食物的狀態，血液就會流向胃部，有助於消化，所以腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。

這時候如果馬上睡覺，身體的代謝速度回減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦區域性供血不足，誘發腦中風發生。

還會增加發生肥胖，三高的機會。

第二件：吃飯後馬上洗澡

剛吃過飯，全身血液集中於胃部，其它器官血液相對減少。

此時洗澡，特別是熱水澡，就會引起全身的血管擴張，面板的毛孔也會開啟。全身的血流量增加，會使得消化器官的血液減少，從而影響消化、吸收。

若洗澡時的水過熱或過量，會使血管流速加快或血管驟然收縮，容易引發猝死。

第三件、飯後立即運動

我們常掛在嘴邊的一句話就是“飯後百步走，活到九十九”，但其實，飯後是不建議馬上進行運動的，最好是吃完飯半小時後運動。

這是因為人到了一定的年紀，心臟功能就有所減退，血管硬化也會硬化，這時候運動，不僅僅會對消化產生影響，還會導致血壓波動。

進而增加了患上心腦血管疾病的可能性。

預防腦梗，做好“4多3少”1、多監測

更要勤測血壓，一旦，出現血壓不穩，波動較大，應及早就醫檢查。

姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。

時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。

2、多茶水

白開水，淡茶水，是最好的血液稀釋劑，可預防血栓，減少血管堵塞。

要主動喝水，小口慢慢喝，早上起床後，睡覺晚，起夜時，都喝一小杯溫開水，有助於減少心腦血管疾病的發生。

白天，泡一杯茶水，奶汁草荷葉茶，可降脂、降壓、排毒，有助於心腦血管健康。

用奶汁草葉、荷衣、小葉苦丁，搭配，泡水代茶飲，即可。

奶汁草荷葉茶

荷衣，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草泡水，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

3、多睡眠

高血壓的人，一定不要熬夜，要保證充足的睡眠。

一旦，熬夜，睡眠不足，會導致體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞。

少熬夜，多休息，保證充足的睡眠，才更有益心腦血管健康。

4、多運動

研究表明，每天堅持運動的人，患腦梗的風險降低20%-30%。

不運動，會導致血液流動減慢，脂肪的堆積，導致肥胖，而肥胖是心腦血管的重要的原因之一。

邁開腿，增加血管彈性，增加毒素的代謝，防止血栓的形成。

5、少鹽糖

高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。

過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。

此外，還要注意，少吃甜食，減少糖的攝入量。

糖攝入的太多，會導致動脈粥樣硬化、高血壓，增加腦梗風險。

所以，高血壓的人，除了要控制鹽以外，還要控制糖的攝入量。

6、少菸酒

吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

吸菸，增加動脈粥樣硬化的形成，對頭部的血液供給，有直接性的影響，易引起腦梗的發生。

喝酒，會導致血壓升高，而高血壓，是導致腦梗多發的重要因素。

因此，高血壓者，要注意，戒菸戒酒。

7、少久坐

長時間靜坐，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦梗風險。

另一方面，運動少，也容易導致肥胖。

所以，防腦梗，一定不能太懶惰，要注意適當的運動。

腦梗來臨，會有“1軟、2暈、3多”，指的是什麼？

01、肢體發軟

如果，發現自己四肢發軟，突然走不動路，或者拿不住東西，又或者單側手腳麻木等。

此時，一定要高度警惕，這些都是腦梗最常見的前兆表現。

一旦出現類似的情況，及時就醫檢查，切莫拖延。

02、頭暈

腦血管堵塞，會讓腦供血不足，帶來的直接後果，就是大腦因缺氧而出現頭暈現象。

這種頭暈可能是一過性的，很容易被忽視。當持續的嚴重頭暈發生時，腦梗也已經很嚴重了。

03、眼暈

動脈供血不足還會影響視力，讓人看東西變得模糊，有點眼暈的感覺，一般是突然發作，持續幾分鐘後可自行恢復正常。

此外，還容易出現一過性的眼前發黑，這些症狀都不要不當回事，應地方腦血管悄悄堵塞。

腦CT檢查是透過CT對顱腦進行檢查的一種方法。腦CT對腦血管疾病診斷準確，並有助於確定治療方案。但很多人會擔心腦CT有輻射，會損傷身體，不敢輕易去檢查。

04、哈欠多

哈欠是人體疲倦，缺少睡眠的一種表現，但是明明晚上睡的很好，但是白天不停的打哈欠，犯困這時警惕腦梗的發生。

劇統計，80%的腦梗患者都會出現不停的大哈欠，嗜睡，甚至是流口水的表現，最好儘早做個腦CT檢查。

05、口水多

很多人將睡覺流口水當成是睡的香的表現，其實流口水也可能是腦梗的訊號。

尤其是老年人，如果最近一段時間，白天出現嗜睡的表現，睡覺時還多流口水，應儘早做個腦CT，查一下腦血管。

06、麻木多

腦血管堵塞，可能不痛不癢，卻會導致麻木出現，一開始可能是區域性的麻木，比如臉麻、舌頭麻、手麻等。

如果你發現自己身體麻木的地方越來越多，甚至一側肢體都出現了麻木的感覺，應注意是腦梗要發作了。

預防腦梗，食二物，吃二黃，做二事，養血管更健康！

食二物：

1、番茄

番茄中所含番茄紅素，具有結合人體膽固醇代謝物生物鹼的作用，可以抑制冠心病，心絞痛，有抗氧化，保護心臟的作用功效。

2、核桃

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質，有保護心臟，預防心腦血管疾病的發生，針對心臟病，中風有極強的抑制作用。

食而黃：

1、秋蘇籽油

秋蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。

EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫，能有效清除血液垃圾。

每天食用一點秋蘇籽油，增加α-亞麻酸的補充，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並透過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及腦梗、心梗等心腦血管疾病的作用。

2、玉米

玉米在日常生活中最常見，大到農田超市，小到地攤小販。雖說很普遍，但它的確是非常有營養的食物，特別是其富含膳食纖維，能刺激腸的蠕動，對於高血壓、高血脂、動脈硬化、便秘的人群有很好的醫療保健作用；

同時，玉米還富含亞油酸，它能幫助人體將脂肪和膽固醇正常代謝掉，不會沉積在血管壁上。建議平時可以常吃，在吃的時候儘量吃最新鮮的玉米。

做二事：

1：規律睡眠

睡眠是人體最基本的生理功能之一，在睡眠過程中，大腦開始儲存記憶，細胞進行再生和修復。

長期睡不好，會對健康造成負面影響，引發大量嚴重和危及生命的疾病，其中就包括腦梗。

美國亞拉巴馬大學研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生腦梗塞的危險高4倍。

應保證規律睡眠，保證每天7~8小時的充足睡眠，可降低腦梗的發生機率，對身體健康、預防癌症等都有幫助。

2：堅持運動

日常生活中，堅持每天運動對於預防腦梗有很大的益處。

但是，要注意根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動，避免過度勞累以及劇烈運動，每天堅持15分鐘的運動就可以達到很好的效果了，過度劇烈運動可能誘發腦梗發生，反而是不好的。

適當的鍛鍊可以增強身體抵抗力以及控制體重，比如散步、慢跑、爬樓梯、健身體操、打太極等有氧運動，都是不錯的選擇。

而我們的腦神經細胞比較特殊，它在死亡後是不能夠再生的，所以那些人腦梗死後不能走路、說話的，以後就是那個樣子了，幾乎不可能再恢復如初。為了便於大家更好地理解腦梗死，我來分享一下腦梗死來臨的症狀。

1.“一軟”指什麼？

主要就是指肢體無力，很多人在發生腦梗死的時候，可能僅僅表現為肢體乏力，走路沒有勁，再嚴重的時候，走路都是問題。

當然了現實中能夠引起肢體乏力的原因有很多，比如沒有吃飯、低鉀血癥、感冒等，具體的還要結合別的症狀：如果是50歲以後的人突然出現肢體乏力，那就要警惕了。

2.“二暈”指什麼？頭暈：正常情況下，我們的腦組織有前迴圈和後迴圈，無論腦梗死累及哪個迴圈都會造成頭暈症狀：可能很多人不理解這是為什麼，比如前迴圈梗死了，後迴圈就會分出一些血液給前迴圈，這時候後迴圈的血液量就會減少，自然能夠引起頭暈症狀。另外很多腦梗死患者會有腦動脈狹窄的情況，也會使腦部供血不足，而腦梗死的時候，供血不足會加重，自然頭暈症狀也會加重。眼暈：其實這裡說眼暈不太合適，在醫學上這種現象被稱為視物旋轉，發生腦梗死的病人，會有一部分人出現眼花，也可以認為是眼暈。這個主要是因為腦梗死侵犯了相關的神經。3.“3多”指什麼？口水多：正常情況下一個人每天分泌的口水大約是100ml，這種分泌活動是一直在進行的。而不少腦梗死病人也經常流口水，這個主要是因為腦梗死使控制咽喉部肌肉協調的神經死亡了，咽喉部的肌肉不協調，所以會有很多的口水不由自主地流出去。這裡需要注意，並不是說腦梗死患者分泌的口水多，而是外流的口水多了。麻木多：腦部組織不僅負責管理我們的運動，還控制我們的感覺。而負責關鍵人體感覺的主要是大腦皮層、丘腦等，當腦梗死侵犯了這些部位的時候，就能夠造成病人的肢體、口角麻木。頭痛次數增多：很多腦梗死患者剛出現腦梗死的時候不會出現疼痛，而隨著時間的推移，很多患者會出現疼痛的症狀。可能不少人不理解為何會這樣，主要是因為我們的腦組織在剛壞死的時候，水腫的程度不大，以後這種水腫會逐漸明顯，頭顱內的壓力也在增加，於是就會引起明顯的頭痛症狀。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

腦梗來臨，身體會出現幾種異常，占上兩個以上，就要抓緊預防！

1，腿腳發軟

腦梗來臨前，會影響到人體的神經中樞和運動中樞，會出現“偏癱”，四肢失去力量，變的很“軟”。

還伴有突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等表現。

2、劇烈頭疼

如果，突然間，頭痛劇烈，或者頭痛次數變多，由間斷性頭痛，變為持續性劇烈頭痛。

此時，一定要高度警惕腦梗來襲。

頭痛、頭暈，多為缺血性腦梗塞的先兆，而劇烈頭痛，伴有噁心、嘔吐，則多為出血性腦梗塞的先兆。

3、視力間歇性模糊

老年人平時身體可能會出現各種各樣的不適，一旦出現了眼前突然發黑，模糊，看不清物體，在一個小時或者是更短時間內恢復了，大多數人都不會在意。

但其實這是腦梗發生前的訊號之一，由於腦血流減少引起的視網膜中央或分支動脈阻塞的結果。

4、頻繁哈欠，愛流口水

適度打哈欠，可以緩解疲勞，放鬆神經，為身體提供氧氣。可是，一旦頻繁打哈欠，就要小心腦梗了！

研究發現，在腦梗發病前的五到十天裡，患者多頻繁打哈欠，數值高達80%，這是由於腦動脈硬化、管腔狹窄和大腦缺血缺氧逐漸加重產生的。

5，舌根發硬

若感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，可能是腦動脈供血不足影響了大腦皮層的語言中樞所致。

舌根發硬還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著等，這時，一定要謹慎，及時去檢查，可預防腦梗發生。

6、總是感覺睡不醒

不管怎麼休息，睡多少覺，都感覺睡不醒，經常打哈欠、犯困，感覺身體疲倦，這可能是腦供血、供氧不足引起的。

臨床上，大約80%腦梗患者，在發病前5-10天左右，會出現這一表現。

三種食物，多吃一口，血管就會堵一點：

1、高糖食物：

由於高糖食物容易加重胰島的負擔，增加糖尿病的風險，糖尿病對血管的傷害，不用我多說。

並且，高糖容易產生更多的碳水化合物，這樣非常容易導致肥胖的發生，肥胖人士對血管的壓力也是非常大，所以，平常一定要少吃高糖食物。

2、喝酒：

酒精對血管的刺激非常大，長期飲酒容易導致高血壓的發生，血管每天所承受的壓力過大，容易導致血管病變，從而出現血管堵塞，並且，容易導致血管破裂。

3、高脂肪食物：

高脂肪食物是所有疾病的根源，多吃這些食物，容易導致非常多的疾病，比如：脂肪肝、糖尿病、高血壓、腎病等。

所以，遠離高脂肪食物，多吃蔬菜水果，是對血管最好的保護。

保護血管健康，預防腦梗死，記住“四個一”！

一、一類營養

α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，而人體不能自行合成的重要物質，有助於預防心梗、腦梗！

其中，秋蘇籽油含量高達66%以上，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。

α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可分解血管上多餘脂肪，對清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除對心血管有害的物質很有益處。

二、一杯茶水

自取，奶汁草，荷葉，小葉苦丁製成奶汁草荷葉茶泡水。

荷葉：其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁：可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草：其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

三、一個動作

人體是個迴圈系統，人由經絡，神經相互連線。

而腳也人體的"第二顆心臟"，運動腿腳，增加心肺功能。刺激經絡，血液迴圈。

預防高血壓，高血脂，降低脂肪，心梗，腦梗的發生。

四、一份好心情

常言道："百病生於氣"，情緒是身體健康的"第一大基石"。

良好的情緒，身體可釋放大量的免疫物質，增加抗病能力。

而國外的實驗顯示，一個正在生氣的人，撥出的氣體可以毒死一隻小白鼠。

特別是心腦血管疾病，生氣，緊張，焦慮，甚至是過度激動，都會導致血壓高，心率快，腦中風的危險。