我剛五十，沒有每天渾身難受，就是潮熱盜汗特別厲害，有頭暈現象，偶爾也有失眠現象，不煩躁，我每天晚上堅持體育鍛煉，打羽毛球或者堅持快走四十分鐘，也自己聽影片跟一些老師學習唱歌，工作之於，儘量讓自己變得忙碌起來，養成良好的生活習慣，按時睡覺按時起床，補充鈣和複合維生素B，我目前的狀態是這樣的。

有，會持續一年多到二年，出汗，心悸。出汗的時候後背如烤火般熱。

然後不得已吃中藥調理，非常管用。不那麼難受了，平穩度過。

現在時不時有前胸後背發熱的現象，晚上睡眠質量不如之前那樣一夜到天亮，姨媽上個月9號來的，這個月至今沒有來找我，其他還好！

滿五十歲一個多月了，什麼症狀都沒有。每個月月經準時來，我倒羨慕別人斷經了的，做了幾十年，煩了，斷了更乾淨利索。人的衰老是自然現象，身體有點難受是正常的，要坦然處之。多喝水，多運動，心態好，要高興地迎接更年以及老年的到來！

我今年剛剛五十歲，從去年六月份開始各種不舒服，腸胃不好，頸肩不舒服，例假紊亂，頭暈腦脹，潮熱出汗等等。以前睡眠特別好，現在睡眠質量也不如以前了，偶爾還會失眠，沒辦法到了這個年齡，衰老是自然規律，調整心態，坦然面對，堅持鍛鍊，相信一定安全會度過更年期的！

我在43歲那年，父親重病，醫院要求對換血，我輸了300CC，加上父親去逝，累沒有休息好，就絕經了，身體差的厲害，就有2次後背突然就熱了起來，心臟早博了一次。

在後來我就一直在養身體，基本沒有啥毛病，平時我會吃點維生素，喝點補血劑，有時候吃點大豆異黃酮，堅持喝牛奶，吃飯從來都不馬虎。

我今年51歲，就是心裡不能有事，容易失眠，這是最麻煩的。

我不能幹重活，累了臉腫，所以我一直都很小心，腰以前經常疼，做了個小微創手術，還是可以，還有就是路不能走太多了，走路太多，小腿疼。

更年期的女人心態一定要好，這個是最關鍵，適當鍛鍊身體，平穩渡過更年期是很有幫助的。

我姐姐從四十八歲絕經到今年五十六了，每天各種不舒服，檢查住院沒有大問題，就是頭暈失眠，骨質疏鬆呀，醫院輸一些營養液，活血化瘀的藥就好點，回家了就又不行了，來來回回折騰，心情壓抑，看啥也不順眼，不知道還要多久，全家人都壓抑了。

到這個年齡的姐妹們都到了多事之秋，孩子大了面臨找工作、談物件、早的面臨結婚了；父母年齡大了，需要照顧。身體各方面出現了漸衰的現象，真是病找人的時候了。我們要想身體好一定要調節好情緒，保持良好心態才能度過這尷尬的階段。

我朋友今年剛五十，情緒波動的厲害，像犯神經似的，有點小事就哭了。家務活也不幹了，頭三年就不上班了，(她大閨女二十一歲就開始一個月給她三千塊錢生活費)她天天就拿杯蜂蜜水上商店打麻將，贏了錢心情還舒暢點，輸了錢回到家就對著老公橫挑鼻子豎挑眼的。看啥都不順心，矯情的很。

上次在疫情期間有病了，折騰了一圈，朋友小閨女才十八歲，正好學校放假，陪伴她上醫院看病，她自己在電梯裡都嚇哭了，檢查了一圈花了兩千多塊錢，啥事沒有，就是感冒了，這才消停點了，不哭哭啼啼的，像自己得了絕症似的。

我朋友可能到更年期了吧！天天作，一個家庭主婦，不用幹家務，想什麼時間玩就什麼時間玩，還不用工作也不用做飯得多享福呀！可她還是不滿足，嫌她老公不上檔次，做飯不好吃糊弄她，一個大老爺們洗衣服也洗不乾淨。嫌小閨女跟她頂嘴，大閨女不回來看她，那一身身的毛病，一點也不知足呀！幸虧她老公孩子叫她作慣了，也習以為常了。

可能我朋友就是渾身難受的那種了看著是真叫人難受

女人五十歲左右年齡更年期期間大多數人都會有更年期綜合症症狀的，身體差的人就會反應強烈一些，身體好，心態好，日子無憂無慮沒壓力的婦女就反應沒那麼激烈。我本人就覺得好難受，我四十多歲就出現“功血”，折騰了半年才看對了醫生治好了，聽醫生說婦女更年期前最怕出現“功血”，四十多歲更年期開始鬧到五十歲停經，一直鬧騰了好幾年，哪哪都不對路，心慌氣短髮熱虛汗乏力頭暈頭痛那是常事，最要命是經常性頭痛頭暈嚴重失眠，焦慮症抑鬱症頸椎病心率早搏骨質疏鬆增生等小毛病一大堆，還好大毛病沒有，吃藥吃藥天天吃藥調理好像也不大管用，後來去做做義工去參加戶外隊伍多走出去，爬爬山徒徒步，慢慢就好起來了。熬著，等更年期過去了就好了，總結起來保持良好心態很重要。

這個問題我也有發言權的，本人五十歲，正在承受更年期的折磨！渾身痠痛、盜汗這些都還好，最傷腦筋的是失眠，嚴重失眠！這不，寫這個的時間現在是凌晨1：28分，我知道玩手機影響睡眠，可是我是在床上完全放空思想靜靜躺了一個多 小時的，毫無睡意，才又拿手機看的。中醫看了，中藥也吃了，什麼安神補腦液、谷維素、酸棗仁啥的，都吃過，聽舒緩音樂啥的，也試過，好像效果也不太好！唉！真的是折磨！

我已經快53歲了，年輕的時候愛美經常減肥晚飯不吃，後來睡眠差的要死，10多年了都睡眠不足3小時，現在經歷更年期，發現吃飽了睡眠特別好，反而現在睡眠基本在5小時，除了頸椎有點問題，偶爾潮熱，其他都還不錯，感謝上帝

身體是容易出毛病了。先是潮熱，後來是腰椎不太好、眼睛不太好、腿腳不太好了……但是，除了偶爾急躁外沒別的不良情緒。努力跟著跳佳木斯健身操，鍛鍊身體，注意飲食，因為絕經期很容易發胖，空餘時候找點有趣的事情做，比如看花、手機拍花、徒步，心情挺好。更年期除了容易發胖、身體容易出毛病外都還好，絕經了也少了麻煩，完全沒有折騰過家人。女性到這個階段要注意身體健康，保護頸椎腰椎，注意飲食健康。

50歲左右的女性朋友，正在經歷更年期的大有人在，而出現各種不適，甚至是整天渾身難受的也有很多。這與女性更年期的生理變化有密切的關係，也與某些朋友的心理變化有關，更年期為什麼會出現渾身難受的情況，又該如何調理改善？今天我們就來聊一下這方面的話題。

女性更年期，身體出現諸多不適，都有原因

大多數年齡超過45歲的女性朋友，都會經歷“更年期”階段，其實更年期的出現，並不僅僅是年齡的增長，而是與女性朋友內在的卵巢功能逐漸衰退有密切的關係，卵巢功能的衰退，讓女性逐漸失去生育能力，但同時卵巢功能的衰退，也會導致女性體內雌性激素分泌的不足，而這種雌性激素水平的下降，是導致女性出現這樣那麼身體不適症狀的主要原因之一。

正在經歷更年期的女性朋友，由於體內激素水平的變化，往往會出現以下幾個方面的身體不適症狀：

一些血管舒縮的相關症狀，比如潮熱，盜汗，面板感覺異常等，都是常見的症狀；更年期女性，由於體內雌性激素的分泌減少，骨質的流失也會進一步加速，出現骨骼肌肉疼痛症狀的人群也不在少數；由於激素水平的變化，一些更年期女性朋友，出現生殖泌尿系統乾燥、疼痛，以及出現相關疾病問題的風險也會進一步增加；在這個年齡階段，女性朋友出現身體慢性代謝性疾病，比如血壓升高，血糖升高，血脂升高等方面的問題，也越來越多，這些慢性代謝急性問題，同樣也會加大心腦血管疾病風險。更年期女性，由於各種各樣的身體不適問題，會影響情緒，而長期的不良情緒影響，會引起女性的自主神經紊亂，從而導致各種不適症狀，胃痛，神經性的心臟不適，心悸等都是常見的症狀。還有一些更年期女性朋友，伴隨著不良情緒會出現失眠問題，而睡眠的不足，又會進一步影響身體健康，帶來各種各樣身體不適症狀。

總而言之，上述這些不適症狀的產生，主要還是2個方面的原因，隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸衰退，體內雌性激素水平的下降是一個方面，而有些女性朋友由於身體出現不適，而引起長期焦慮，抑鬱的心理影響，也是值得特別注意的一個方面。

對於處於更年期階段的女性朋友，做好生活調理是非常重要的。在日常生活中，注意合理搭配膳食，為身體全面補充各種營養，特別是鈣質、維生素D等營養素，都是非常重要的，在合理膳食的同時，也要注意不要過量補充，造成能量過剩，攝入的熱量過多，會造成身體的代謝負擔，對於本來就容易出現慢性代謝問題的更年期階段來說，就更容易造成發胖以及三高等問題，適量攝入，全面均衡，才是更年期女性飲食調理的正確方式。

除了飲食以外，運動鍛鍊也是非常重要的一個方面，運動鍛鍊的重要性是多方面的，一方面運動鍛鍊有助於骨骼肌肉健康，有助於啟用肌肉細胞活力，維持肌肉力量，對於減少骨質流失引起的骨骼肌肉疼痛，都是非常有益的調理方式；除此之外，運動鍛鍊還能增強身體代謝機能，對於預防和調理控制三高問題，是很有必要的調理方式；第三點獲益在於，運動鍛鍊有助於舒緩焦慮情緒，改善睡眠，這些方面的獲益，也是不容忽視的。

在藥物治療方面，除了對應相關的疾病問題，合理選擇用藥進行治療以外，更年期激素補充療法，對於更年期有嚴重相關症狀，已經影響生活的女性朋友，也是可以考慮的一種治療方式。但是否需要激素治療，是否有相關的禁忌症問題，激素治療的用藥方案如何制定，都是需要經過醫生經過嚴格評估來確認的，治療方案的選擇，也應該結合不同情況，採取個性化的用藥方案，對於更年期症狀特別嚴重的朋友，採用雌激素補充治療，有助於改善更年期的相關不適症狀，保護女性健康，是一種可以採用的治療方式。但需要注意的是，如果補充雌激素不合理，激素的過量補充和不合理補充，也會帶來較大的健康風險，因此，再次強調，雌激素補充治療，已經要經過正規醫療機構的醫生，進行充分評估後進行，切莫私自用藥。

最後想要說的一點，還是心理調節。其實不管是更年期的渾身難受也好，還是更年期出現的相關疾病問題也好，有一個好的心態，能夠積極樂觀地去面對問題，同樣也是減輕更年期身體不適症狀的重點之一。吃藥很簡單，讓自己膳食安排得好一點，也不是很難，堅持運動鍛鍊難一點，但如果想做也可以做到，但想要保持良好樂觀的心態，想要改變自己的思維習慣，往往就比較難了，如果能夠正視更年期的各種不適症狀，並用積極樂觀的心態去面對這些問題，就能夠有助於改善更年期渾身難受的問題。

想要保持良好積極的心態，一定要自己記住六個字——有奔頭，有事做。有奔頭是指一定要有生活目標，併為了這個目標去積極努力，有事做是指要讓自己充實起來，忙忙碌碌，有時候忙起來，專注地為了自己的目標而努力，很多身體的不適症狀，不自覺之間就消失了，在這樣的一種積極的心態下，更年期的很多問題，也就不是問題了。

我年近50，半年前就是這樣，渾身難受。

睡不著覺，無論晚上還是白天，只能偶爾打瞌睡，一點小動靜就能醒，我感覺我可以做小區保安，晚上樓下有點小聲音，我都聽得很清楚。

所有關節，時不時痛。不能爬山，不能跑步，否則，關節痛。只能偶爾走路鍛鍊。

吃東西更要命，隨便吃點什麼，肚子就發脹，像吞了個大氣球，坐立難安。特別難受。

而且便秘嚴重。

心情特別差，脾氣也不好，家人跟著我也受罪。

實在沒辦法了，去看了中醫。

（體檢過，身體器官上沒大毛病，只能找中醫調理）。

中醫有個科室，叫治未病科。

我己吃了三個療程的中藥。

醫生說我是氣虛證。

現在，有了很大改善。至少，睡覺好多了，能睡六個小時以上了，肚子不脹氣了，每天也能通便了。

挺感謝醫生！中醫博大精深！

我建議同樣病症的姐妹們都去看看正規中醫院的治未病科。

不要自己瞎治，相信科學，相信醫生！

我媽剛開始發病的時候，我們誰都沒放心上，因為她的症狀實在是太奇怪了。陪她治病的那一年，我才明白，原來更年期的女人發病的時候這麼可怕。

媽媽突然變得有點奇怪，跟平時的她大相徑庭

在我印象裡，我媽一直是一個特別重視外在形象的人，她每天都會把自己收拾得乾淨利落，50+的人了，看起來就跟40多歲一樣，平生最喜歡的就是穿高跟鞋。

我媽是做生意的，經營著一家服裝店，雖然店面不大，但每個月的盈利還是很可觀的，就是因為她審美不錯，積累了很多的老客戶。

可能也是因為工作的特殊性，她對自己的外表也越來越上心了。

可是2018年國慶節我回家的時候，差點沒認出她來，面板暗黃，頭髮稀疏油膩，甚至出現了白髮，著裝也不再像以前那樣一絲不苟了，高跟鞋更是變成了普通的平底鞋，整個人和我印象裡的她完全不一樣了，原來那個閃閃發光，洋溢著自信的媽媽，好像突然就不見了。

她變得呆板遲鈍了很多，跟她說上一句話，有的時候要等很久她才回上一句。她以前很健談的，可是那次回去，我發現她經常一個人發呆，就算店裡有客人，她也不太愛說話。

我問她怎麼了，她說她這段日子睡眠不好，睡得很少，睡得很晚，而且很早就會醒來。

我當時也沒太放心上，覺得媽媽可能就是階段性的，以前就聽別人說，人年紀大了，覺就會變少，我就以為我媽大概也是這樣。

但是國慶後大概一個月吧，我媽就頻繁給我打電話了，她總說自己心裡發慌，胸口憋悶，喘不上氣來。還總想發脾氣，老是因為一點點小事兒就情緒失控。

我爸也說，感覺媽好像變了一個人似的，整個人陰鬱又低沉，還總是對身邊人身邊事挑三揀四的，一會兒嫌棄爸菜燒的味道淡了，一會兒又嫌棄爸把地板弄髒了，反正哪哪都不合她的心意，哪哪都能挑出一堆的毛病。而且變得特別愛哭，動不動就要落幾滴眼淚，搞得我爸都不知道怎麼辦才好了。

我媽說她也覺得自己很不對勁，以前自己是很豁達的，什麼事都不太放心上。可這會兒，哪怕一點點小事兒，她都會縈繞心間很久。

常識告訴我，我媽可能是到了更年期了。於是，我問我媽她月經停了沒有，她說停了半年多了。

後來，我就查閱了很多資料，發現我媽的很多症狀跟書上說的那些更年期綜合徵症狀都很吻合，不過那會兒不嚴重，我就安心了些。覺得過段時間我媽就會好起來的，家裡那麼多嬸嬸阿姨，都經歷過更年期綜合徵，想來也沒太嚴重的。而且按照書上所說，更年期綜合徵主要就是情緒疏導為主，多出去走走，參加參加社會活動就會好很多。

可事實證明，我想多了，我太輕視更年期的可怕性了，因為除了一般的更年期症狀，還有更年期抑鬱症，這才是最可怕的。

站在窗戶旁邊，嘴裡唸叨著“想要跳下去”

2019年初，我媽的症狀越來越奇怪，也越來越嚴重了，我爸說好幾次他甚至看到我媽拿手打自己的頭，扯自己的頭髮。

我也終於意識到，我媽的症狀可能不太樂觀，比起一般性的更年期綜合徵，她更像是抑鬱症。於是，趕緊讓我爸帶著我媽來我工作的城市看病。

我到車站去接他們的時候，我媽比我上一次見她的樣子又消瘦了好多，臉色暗沉得不像話，皺紋也多了很多，尤其是川字紋特別明顯，白頭髮更是肉眼可見的增多。

當下我就心疼得不行，以前那個Sunny自信，愛笑又愛美的媽媽，什麼時候變成這個樣子了。

坐在車上的時候，我媽一路上幾乎都沒怎麼說話，雖然我們娘倆有陣子沒見面了，但她似乎沒有任何想說話的念頭。直到在一個紅綠燈路口，等紅燈的時候，她突然很焦躁地說“煩死了，我要下車，我要喘不上氣了……”

對此，我只能一個勁地安慰她，“馬上就到家了。”

回到家的那天晚上，我處理完工作已經11點多了，我去客廳倒水的時候，發現我媽還在那看電視，於是勸她早點睡。

我媽說：“我不能那麼早睡的，太晚睡夜裡就會醒來，醒來就睡不著了…”

半夜的時候，果然發現她醒了，一個人在客廳裡走來走去，還自言自語的，我嚇了一跳，忙問她怎麼了？

她說，“我睡不著，你別管我了，我走一會兒，看會兒電視。”

迷迷糊糊睡了兩三個小時吧，我又被我媽的腳步聲和碎碎念吵醒了，索性就不睡了，也怕我媽出點啥事。

那天上午的時候，我媽的症狀明顯更焦躁了，整個人都顯得坐立難安，甚至跑到窗戶前說想跳下去，我嚇壞了，只能不停地跟她說話，試圖分散她的注意力。

好不容易捱到了下午，我媽的症狀好像稍微好了一點，於是帶她去樓下的小公園，附近的商場逛了逛，晚上回來的時候，她的狀況比起白天似乎好了一些，我也稍微鬆了一口氣。

更年期抑鬱症，折磨我媽的元兇原來這麼兇險

因為拿不準我媽到底是什麼狀況，於是掛了婦科和睡眠心理科兩個號。

我們先去看了睡眠心理科的號，醫生讓我媽做了兩個檢查：心理健康測評和24小時動態睡眠監測。

醫生給我媽做心理測評的時候，我也在旁邊，發現裡面的很多題目，和我媽的症狀高度吻合。比如說，人沒精打采的，不想打扮，懶得收拾，對什麼都沒興趣，喜歡發脾氣，還控制不住發脾氣，特別易怒，會因為一點兒小事情緒失控，而且還失眠，覺少，等等。

後來，醫生的診斷出來了：中度抑鬱症、輕度焦慮症以及輕度睡眠呼吸暫停綜合徵。

當天，醫生給開了兩個月的藥。晚上，媽媽吃完藥之後，幾個月來第一次睡得還不錯，沒有晚睡也沒有早醒。

早上起來的氣色，也比之前好了很多。我和爸爸都很欣慰，她自己也很開心。

因為住不慣套間房，想念家裡的小院子，我媽他們在我那裡沒住多久就回去了。

剛回去的那段時間，我媽還會經常給我打電話，後來電話就越來越少了，她的情緒也好了很多，我也是眼看著她狀態越來越好的。我本以為，我媽順利渡過了更年期抑鬱症了，事實上，還是大意了。

大概在他們回去5、6個月的時候吧，我媽突然之間又變得非常易怒焦躁，睡眠問題比之前更加嚴重了，她也變得越來越頻繁地給我打電話，跟我說她有多不舒服，覺得生活越來越沒意思，日子過得越來越無聊。

我嘗試著讓她多出去溝通，多跟其他人聊聊天，可她說她害怕跟人交談，我又讓她試著去跳跳廣場舞，可她卻特別抗拒。

有一次，我媽又給我打電話，剛好趕上那天我被領導批評，心情宕到谷底，於是脾氣很差地跟她說：“為什麼就知道來折磨我，就不能打電話給其他人嗎？玩得好的朋友，大姨二姨們，都可以打啊？”

我媽聽我語氣很差，當場就有點哭音了，她說：“我喜歡和你打電話，每次你說完，我都覺得舒服很多。”

當時聽她說完這話，我就後悔得不得了，我媽不是故意的，她只是生病了，可我在幹什麼？於是趕緊耐著性子陪她聊了很多。

後來，我又帶我媽過去複查，這才知道，這個藥一般要吃半年以上的，可我們沒有連續地吃，這才導致我媽又復發了。結果可想而知，我被醫生罵了。

重新治療的媽媽，情緒穩定多了。

2019年底，我回去看她的時候，她已經差不多康復了，整個人又變得榮光散發起來，我覺得我記憶中的媽媽又回來了。

寫在最後：

這就是我媽更年期時候發生的一些事情，其實中間還有很多波折，這裡就不再過多贅述了。不過，從這件事裡，我也明白了幾個道理：

1.如果你發現自己的媽媽突然跟以前的她很不一樣，容易暴躁，無緣無故發脾氣，對什麼事都提不起興趣，睡眠很差，等等。那你就要注意了，這可能是更年期的一些症狀，趕緊帶她去檢查一下。

2.如果你的媽媽正處於更年期綜合徵，甚至是更年期抑鬱症，你一定要多花點心思，多耐心點，多陪伴她，理解她，不要嫌她煩，嫌她找事，要知道，她只是病了，她也不想的。

3.如果你的媽媽嘴裡經常說一些例如“生活好無聊”“人生沒意思”這樣的話，別急著訓斥她，這只是她發洩情緒的一種方式，很多時候，她隨口亂說一些話，反而就會舒服很多。

4.如果你的媽媽已經確診是更年期抑鬱症了，那一定要按時吃藥，要按照醫生的指示及時複查，不要延誤病情。

5.還有就是媽媽們，如果你們正處於女性更年期好發的年齡段，也就是45-55這個期間，那就要注意了，一旦發現自己的情緒不對勁，發現自己的睡眠各方面都變得很差，那就主動去醫院檢查一下。

6.如果你真的被確診更年期抑鬱症了，也別怕，好好聽醫生的話，好好吃藥，很快就會安穩渡過的，最關鍵的一點是，不要諱疾忌醫。

7.最後也是最重要的一點，一定要及時跟家人尋求幫助，這個時候，家人是你最堅實的後盾。

有！我每天都是渾身乏力，許是因幹活時摔傷腰部落下病根，又因缺乏各種維生素導致身體虛弱，稍幹些重體力活就渾身痠痛，有時因腰疼既無法翻身更起不來床，稍用力喘氣骨關節都不舒服！唉？上年紀也就只剩一身病了，無人問津！

我媽也是這樣的，我媽去年就跟我說過她全身都難受，就是特別煩躁，尤其到夏天，因為天氣太熱，一熱她就說她難受，然後問她哪裡不舒服，她自己也說不上來。她每天出去上班還好點，只要一回家，一待著就折騰，晚上睡覺也睡不好，看見誰看電視聲音大了，她也不願意。也不知道是回家看見誰難受，還是熱的難受。

後來我媽跟我說，說她那一階段特別不舒服，還沒有什麼原因，上班的時候忙起來還好點，只要一靜下來就煩，誰也沒惹到她，就是看哪哪不順，脾氣大的很，飯也不願意做，屋子也不願意收拾。夏天熱的時候，她說她心都像火燒一樣煩躁，吃的也不多，但是體重也沒見輕。最近半年左右，她說好點了，不像以前那樣了，後來我媽自己也說，說自己這是更年期反應。

快53了更年期持續了4年多，除了一天無數次的發熱出汗頭髮燙外沒有其他的症狀，雖然如此也難受的緊，每天脫衣服穿衣服的無數次折騰真的特別煩，第一年的冬天吃了一副膏方效果還可以，只是吃完了保持了不到又狀況依舊，後來又買了幾盒緩解更年期症狀的中成藥效果並不明顯，好在這半年來這個症狀逐步緩解每天次數不像先前那麼多了。女人真是可憐得很，年輕時“好事”來了麻煩，不來“好事”又擔心，老了好事好不容易走了，還要折騰我們幾年，唉，若有來生下輩子堅決不做女人……

更年期女性，常常會出現各種各樣的不適，包括月經紊亂、潮熱、出汗、失眠、易激動等，這些不適症狀的出現，常常會干擾女性正常的生活秩序，導致女性變得焦慮，甚至胡亂就醫，嚴重時甚至出現自傷、自殘、自殺趨向。這種情況出現的原因主要是隨著女性年齡的增加，女性卵巢功能逐漸減退，導致機體激素水平分泌的不足所導致。

更年期是女性一生中十分特殊的一個階段，現在多稱為圍絕經期，顧名思義，即女性在絕經前後一段時間內，由於自身激素水平紊亂，引起的一系列生理和心理上的改變，是女性由成年過度至老年的階段，也標誌著女性生育能力的逐漸喪失。更年期是女性正常的生理過程，大家要正確認識，避免過度焦慮或胡亂就醫，以順利度過這一時期。

更年期女性最早和最常見的改變是月經的紊亂，表現為月經週期、經期或經量的改變，最終出現停經。除此之外，女性常常會有潮熱、潮紅和出汗不適，部分女性可出現睡眠障礙、情緒波動等，隨著機體激素水平的紊亂，女性發生尿路感染、骨質疏鬆、高血壓、糖尿病等疾病的風險也在增加。

雖然更年期女性常常會出現各種各樣的不適，但多數女性症狀輕微，可以自行調整，僅有少數女性症狀明顯，嚴重影響日常的生活，對於這類症狀明顯的女性，建議大家積極改善生活方式，做到合理飲食、戒菸限酒、適當運動、保持良好的心態，並在醫生指導下使用調整睡眠或情緒的藥物，以提高我們的生活質量，必要時可使用激素替代治療，以迅速改善症狀，減輕不適。