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1 # 芳姐說
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2 # 操勞的一生
一個人，兩顆腎臟，左腎為陽，右腎為陰，缺一不可。
中醫講，腎，為生命之源，只有腎強壯，才能底氣足、神氣旺，更長壽。
那麼，生活中，要如何保護腎臟健康呢？
保護腎臟，遠離3紅1、豬腰子
切記，臨床上，並沒有"以形補形"一說。
豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。
長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，危害健康。
所以，想要保護好腎臟，要注意遠離，少吃一點。
2、醃製紅肉
醃製的紅肉，如臘肉、火腿等，一定要注意少吃。
首先，醃製品含有大量的鹽分，會增加腎臟負擔，容易導致腎臟受損。
其次，紅肉吃的太多，也會讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態，不利於健康。
3、紅辣椒
辣椒，很受人喜愛，然而，辣椒素，是透過腎臟排洩的。
辣椒的特性會對腎臟有刺激，腎不好的人經常吃辣，就會加重腎臟負擔。
所以，保護腎臟健康，也要注意少吃紅辣椒。
保護腎臟，做好4控1、控睡眠
睡眠不足，易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。
長期熬夜，睡眠不足，會增加蛋白尿風險，並且腎功能下降速度會更快。
臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，想要保護腎臟健康，一定要控制好睡眠，減少熬夜。
2、控飲酒
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。
所以，保護腎臟健康，一定要少喝酒，切莫貪杯。
3、控吸菸
吸菸是導致腎癌的主要原因。
與不吸菸的人比較，吸菸的人，患腎癌風險，是不吸菸者的1.4倍。
如果，每天吸菸在40根以上，腎癌發病率與不吸菸的相比是2.75倍。
吸菸30年以上、吸無過濾嘴香菸的人，患腎癌的危險性，更遠遠的高於不吸菸的人。
所以，保護腎臟，還要注意少抽菸，能戒掉是最好。
4、控飲水
喝水少，會導致尿液少，也會導致尿酸滯留體內，損害腎臟健康。
所以，保護腎臟，要注意主動喝水，補充體液，保護腎臟健康。
保護腎臟，謹記這5點：1、茶水，喝一點
用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，十分有益。
蒲公英黃鬚茶，泡水喝，可護腎排毒，預防改善腎炎，保護腎臟健康。
用蒲公英、黃鬚、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。
黃鬚，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
蒲公英，有“尿床草”之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。
玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。
這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。
紅棗枸杞，泡水喝，可養腎精，強筋健骨，有益腎臟健康。
枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效。
中醫認為，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨，腎藏精，精氣充足才能延年益壽。
紅棗，可生津液，解藥毒，同樣有益養腎臟健康，搭配在一起，也是很好的選擇。
2、泡腳，勤一點
熱水泡腳，保護足部溫暖，可溫補腎陽，助力腎臟健康。
腎經來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。
用熱水、或者生薑水、花椒水等泡腳，可保護足部保暖，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈，有助於促進腎臟健康。
泡腳後，按揉腳底湧泉穴，護腎效果加倍。
3、飲食，淡一點
生活中，很多人的飲食，喜歡重口味食物。
然而，口味過重，吃得過鹹，會增加腎臟的負擔。
過多的鹽分，會增加腎臟負擔，長期以往，也容易增加腎癌風險。
此外，長期吃高蛋白食物，也會增加腎癌風險。
所以，飲食護腎，要注意清淡一點，切莫吃得過於重口味。
4、藥物，少一點
生活中，難免會出現小病小痛，很多人都習慣了自行買藥。
然而，“是藥三分毒”，自己亂用藥，對於對肝腎造成損害。
因此，切莫濫用藥物，吃藥要遵醫囑，切莫擅自做主。
5、運動，多一點
久坐傷腎，長時間靜坐，會導致氣血經絡受阻、代謝物質排洩緩慢，容易產生腰部腫脹、痠痛、麻木等，損害腎臟健康。
所以，養護腎臟，要避免久坐，堅持一定的運動。
打太極拳時，主要是以腰部為支點，在練習時腰部能得到移動，運氣時主要在腰部集中，從而補充了腎氣。
並且，練習太極拳時，配合呼吸調節，腎主納氣，有利於腎臟的血流迴圈，充實腎精。
深蹲，是一項特別好的有氧運動 ，經常做一做，同樣有利於腎臟健康。
踮踮腳，在室內也可以進行，同樣有益腎臟健康。
兩足平行，足距同肩寬，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。
腳跟提起，連續呼吸9次，然後慢慢落下，反覆運動10分鐘左右，即可。
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3 # 康愛多中醫養生
腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。可想而知，腎臟對於我們人體來說起著多麼重要的作用。而一旦腎臟功能不好，就容易引起腎衰。
保護腎臟，預防腎衰，要謹記“遠3紅，控4事”，分別指什麼？1、遠3紅
（1）紅辣椒
紅辣椒是很多愛吃辣的人十分偏愛的，但是，色澤鮮豔的乾紅辣椒，可能是用硫磺燻過的，對腎臟和肝臟的損傷很大，要避免食用。
即便是新鮮的紅辣椒，腎不好的人也要少吃。其含有的辣椒素是透過腎臟排洩的，對腎臟有一定的刺激作用，如果腎不好的人經常吃辣，會加重腎臟負擔。
（2）檳榔
檳榔很多人都喜歡吃，尤其是在南方，吃檳榔更是非常的常見。這種東西如果經常吃，裡面含有的某些物質很容易導致上癮，讓人無法戒掉。關鍵是檳榔中的鹼性石灰鹽新增物，在人體食用後很可能導致血鈣過高，尿鈣排洩量增加。
這就會給腎臟的排洩造成負擔，長期如此，會引起腎臟的功能減弱，甚至是腎臟的衰竭。
（3）紅肉及其製品
過多攝入紅肉會增加2型糖尿病風險、增加癌症（尤其是結直腸癌）風險、增加肥胖風險、增加患心臟病的風險等。
像加工肉類，火腿、培根等肉製品，往往會給其“上色”，顏色越紅，其中的亞硝酸鹽可能就越多。這類食物過量攝入，不僅鹽分超標、膽固醇、脂肪等也含量超標，很容易加速糖尿病併發症。
2、控4事
（1）控制憋尿
俗話說，人沒有被尿憋死的，不管在什麼情況下，儘量也不要憋尿，對健康危害很大。
因為當尿液大量的儲存在膀胱中的時候，細菌會大量的繁殖，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
如果此情況不加以控制和治療，長期拖延，會導致身體一系列的不適症狀，甚至是會導致腎衰。
（2）控制鹽攝入
調查顯示，大部分人群都攝入了過量的鹽，高鹽不僅會透過高血壓增加腎臟的損害，更會直接損傷腎臟和血管組織。
有腎病的人，開始使用限鹽勺、不吃雞精、味精等調料，這些小技巧要學起來，但夏天出汗多，鹽流失量大，完全不吃鹽也是不可以的。
（3）控制吸菸
煙中的有害成分會對腎臟造成損失，研究表明，長期大量吸菸，會提高腎臟疾病的發病機率。
對於有腎病的人來說，吸菸會讓腎衰竭、尿毒症來的更快，早一天戒菸，就能讓你的腎臟多堅持一天。
（4）控慾望
“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。
短期的控制慾望是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
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4 # 佳園道
保護腎臟，預防腎功能衰竭，任重而道遠，因為急慢性腎功能衰竭最嚴重的結局是引起朋友們非常熟悉的尿毒症。
尿毒症並非一招一日就形成的，從腎臟受損發展到腎功能衰竭，最後發展到尿毒症，即各種疾病並不是突發的導致腎功能衰竭尿毒症，而一般情況是病變進展是一個緩慢的過程，通常要歷經腎功能儲備下降時期→腎功能不全期→腎功能衰竭期→尿毒症期。
那人們該如何保護腎臟，預防腎衰竭？1、治療和預防導致腎功能受損疾病是根本，能夠導致腎臟病變的疾病有急慢性腎小球腎炎、腎結核、腎臟毒性物質引起的腎功能受損、糖尿病腎病、痛風性腎病、高血壓腎病、休克、心衰、動脈硬化、狼瘡性腎病、尿路結石、某些複雜的尿路感染、某些藥物、化學和生物毒物以及重金屬均可以導致腎臟病變。
2、去除或者消除腎毒性物質（氨基糖苷類抗生素、中藥馬兜鈴）、大手術、感染、休克等能夠加重腎臟負擔的誘發因素。
3、避免過勞，注意勞逸結合，低鹽飲食，對於腎功能受損的人要限制蛋白質和磷的攝入，選擇優質蛋白飲食，也就是提倡低蛋白低磷飲食。
4、少吃肥肉、豬油等高動物脂肪的飲食，多吃菜籽油、花生油等植物油等富含不飽和脂肪酸的飲食。
5、多吃富含燕麥、麥麩、米糠、豆類等富含可溶性纖維素的食物。
6、戒菸可以減少毒素的蓄積。
（本內容僅供參考。）
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5 # 健康小樣兒
中醫認為，腎乃先天之本，是人健康長壽的基礎。
西醫認為，腎是泌尿系統的主宰，給身體過濾清潔，是健康的保證。
腎是如此的重要。然而，生活中罹患腎臟疾病的人卻不少。
統計顯示，幾乎每十人中就有一人患有慢性腎炎，如果不加註意，等待他們的就是腎衰竭。
保護腎臟，預防腎衰，要謹記“遠3紅”：
一、紅辣椒
紅辣椒是很多愛吃辣的人十分偏愛的，但是，色澤鮮豔的乾紅辣椒，可能是用硫磺燻過的，對腎臟和肝臟的損傷很大，要避免食用。
即便是新鮮的紅辣椒，腎不好的人也要少吃。其含有的辣椒素是透過腎臟排洩的，對腎臟有一定的刺激作用，如果腎不好的人經常吃辣，會加重腎臟負擔。
二、紅油火鍋
首先，紅油火鍋存在尾參問題，所謂的紅油，很可能是“口水油”，反覆利用，細菌多，不光對腎不好，對五臟六腑都不好。
其次吃紅油火鍋的時候，當然要吃紅肉、海鮮，有時也免不了要喝點啤酒，邊聊邊吃，一不小心就吃很多。
這樣就讓我們不知不覺中，進食了過多的嘌呤，是嚴重增加腎臟負擔的。調查證明：涮一次紅油火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數十倍。尤其有痛風的人，一定要少吃才好。
三、動物內臟
動物內臟包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸等，都有一個共同點就是膽固醇的含量非常的高，經常食用會導致血脂上升，血壓升高，高血壓的其中一個併發症就是腎臟疾病。
並且，動物的腎臟是代謝毒素的，裡面還含有重金屬鎘，過量食用是十分損害健康的。
每100克動物內臟含200-400毫克膽固醇。所以，動物內臟應儘量少吃，以每月不超過2次為宜。
保護腎臟，預防腎衰，要謹記“控4事”：
1、控制鹽攝入
調查顯示，大部分人群都攝入了過量的鹽，高鹽不僅會透過高血壓增加腎臟的損害，更會直接損傷腎臟和血管組織。
有腎病的人，開始使用限鹽勺、不吃雞精、味精等調料，這些小技巧要學起來，但夏天出汗多，鹽流失量大，完全不吃鹽也是不可以的。
2、控制吸菸
煙中的有害成分會對腎臟造成損失，研究表明，長期大量吸菸，會提高腎臟疾病的發病機率。
對於有腎病的人來說，吸菸會讓腎衰竭、尿毒症來的更快，早一天戒菸，就能讓你的腎臟多堅持一天。
3、控制憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰痠背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。
4、控制慾望
俗話說，做人要有"精、氣、神"。這裡的"精"是指腎所藏之精，縱慾太過，就會損傷腎精，帶來傷害。
中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。所以，平時要注意控制慾望，切莫圖一時歡愉，損傷了腎臟。
腎病患者的自養與預防：
一、少吃鹹肉
鹹肉包括臘肉、臘腸等等，鹹肉中的鹽分極高，吃多了，會影響身體鈉鉀平衡，加速高血壓腎病。
另外，鹹肉在醃製的過程中，還會新增大量的著色劑、防腐劑、增味劑等食品新增劑。
這麼多的新增劑攝入體內，大部分都經過腎臟，無疑會加速腎損傷。
二、多喝茶水
補充水分，可以有效促進體內毒素的排出，減輕對腎臟的損傷，增加排尿。平時還可以喝點草藥茶水，養生功效更佳。
白鼓丁番麥須茶
配方：取番麥須、白鼓丁、玉竹、玫瑰花四者搭配製成，熱水沖泡即可。
番麥須，又稱玉米鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。藥理研究顯示，玉米鬚對於腎臟的利尿作用性比較強，可以幫助增加氯化物的排出量，因此，對於腎炎出現水腫的人群，可以對病情起到一定緩解作用。可用於治療慢性腎炎或腎病綜合徵。
白鼓丁 利尿通淋，素有“尿床草”的美譽，也就是說白鼓丁利尿功效強大，可以促進腎臟排毒，減少腎結石！
玉竹 補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，可提高腎虛者免疫力。玫瑰花中和調節之用。
四者搭配，可有很好保護腎臟，改善腎炎！
三、減少熬夜
現代人多有熬夜、晚睡的習慣，熬夜玩手機、熬夜加班、熬夜唱K等，都早已司空見慣。
但研究表明，相比每晚睡7-8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度也會更快。
尤其是那些腎病患者，更需要合理的睡眠，以此幫助自身恢復健康。
四、防治原發病
常見的引發腎衰竭的原發病有：慢性腎小球腎炎、高血壓、糖尿病、高尿酸等，在腎病治療中，及時治療原發病可以加速腎病康復。
因此，對於腎友來說，在平時一定時刻關注自身血壓、血糖、尿酸的變化指數，聽從醫囑，規律服藥。
血壓應該控制在130/80以下，對病情的恢復最好。
五、增強體質
長期久坐不動，人體的腹腔就會承受很大壓力，腹腔和下身血液迴圈也會受到阻礙，這樣膀胱長期受到壓迫，容易導致尿液逆行，引發腎臟疾病。
所以，在平時一定要學會積極運動，增強體質，選擇適合自己的有氧運動。
如：慢跑、快走、游泳、爬山等等，都是很好的運動方式。
六、護好雙腳
腳是全身多種穴位的反射區，也是腎經的起源地，平時護好雙腳，多做這兩個動作，有助於養護腎臟。
1、敲腳
腎出於湧泉，湧泉者足心也。所以，經常敲腳，有助於打通腎臟經絡。
坐著敲打，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。
2、踮腳
踮腳，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
適當的抬起後跟，停留5-10秒，再放回去，每天可重複陣列。
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6 # 養生大學堂
中醫認為，腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為“先天之本”。
可見，腎臟在人體各個器官中的重要地位！
腎不好，排尿時會有4種表現，對照一下，你有沒有？表現一：出現泡沫尿，長時間不消失
正常來說，排尿時會出現泡沫，大小不一，持續時間較短。但排尿時泡沫多而細小，且長時間不消失，就要小心蛋白尿了。
原尿中95%以上的蛋白質，是由腎臟過濾回到人體的。出現蛋白尿，說明腎臟出了問題，最好及時就醫。
表現二：尿液顏色濃如茶
正常來說，尿液呈淡黃色，若喝水少或喝啤酒多，會呈深黃色。當尿液顏色濃如茶，呈尿血癥狀，可能是腎臟出了問題，如急性腎小球腎炎、尿毒症等。
表現三：尿液異味
正常來說，剛離體的尿液基本是無味的，還可能會有點微弱的芳香味。放置時間長了，尿液中的尿素被分解，會出現氨味，也就是人們所說的“尿騷味”。
當排尿時，出現腥臭味，可能是腎臟出了問題，如膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等。
表現四：尿量異常
正常來說，一天排尿量與1000-2000毫升，尿多尿少與喝水量有關。
若尿量減少或無尿，同時伴有下肢水腫的情況，可能是腎臟受損，及時就醫，小心尿毒症。
若夜尿排尿次數頻繁，能達到4-5次，甚至更多，且尿量超過白天，比重較低，可能是腎臟發生病變，也可能是糖尿病、心功能不全等疾病。
保護腎臟，預防腎衰，有人說要謹記“遠3紅，控4事”“遠3紅”
1、動物內臟
動物內臟確實含有一些人體比較缺少的營養素需要進行補充，但是動物內臟也是高膽固醇高脂肪的食物。
一旦過量的攝入，這些膽固醇等都需要腎臟來進行代謝成尿素的物質以及尿酸，然後排出體外，所以這無疑是在給腎臟增加負擔。
2、咖啡
有相關研究表明，咖啡會導致人體尿液中的鈣離子增多，也就是意味著會導致罹患腎結石的機率增加。
據悉，尿中的鈣是腎結石的重要成分，所以尿中鈣越多，就越容易形成結石，對於腎臟本來就不好的朋友，更是要注意，咖啡儘量就不要再喝了，而且咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，所以長期飲用咖啡增加骨質疏鬆的機率。
3、辣椒
辣椒中含有辣椒素，這種物質具有強刺激性，辣椒素是透過腎臟排洩的，一旦吃多就會使腎功能受損。
因此，吃辣要適可為止，尤其是過於辣的紅色辣椒，不要過量。
“控4事”1、長時間憋尿
長時間憋尿，尿液便會長久滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行；
最終造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，更容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降。
2、吃得太鹹
“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。
如果平時，鹽吃得多，吃得太鹹，則會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。
當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。
3、長期抽菸
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即，吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者整體高83%，下降速度較快。
對有腎臟疾病，及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越重。
4、飲料代水
一般來講，碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病很怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒症患者的常見症狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。
另外，飲料中多含有新增劑、色素等，一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，人會越喝越渴，增加了腎臟的負擔，同時還增加了患上腎結石的風險。
堅持四個一，腎一天比一天好！1、一杯茶
多喝茶水可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔，在一定程度上可以促進排毒。
白鼓丁番麥須茶
可用白鼓丁，番麥須搭配玉竹，玫瑰花，製成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。
白鼓丁，可利尿通淋，素有""尿床草""之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
玉竹，《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
番麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
2、一類黑
中醫認為，五色對五臟，黑色食物最能益腎。
另外，黑色食物，不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，它們一般有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。
糧食類：黑豆、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆等；
水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、海參、紫菜等；
畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等；
蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、食茱萸、黑胡蘿蔔等；
果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑葡萄等。
3、一檢查
尿液檢查：尿液由腎臟產生，其主要成分有誰、尿素、尿酸及一些無機鹽等。
透過尿液檢查，一般能瞭解腎臟功能。
4、一處穴
太溪穴：位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
作用：可溫腎助陽，補腎氣，對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。
每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鐘即可。
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7 # 食萬個為什麼
天氣逐漸寒冷，此時，要注意養護腎臟！
寒與腎相應，易損耗腎的陽氣，腎陽一傷，人就容易生病。
很多人，秋冬時節體虛，大多是腎氣不足所致，入冬前，要注重給你的腎臟，補充元氣。
腎不好的人，往往有4大跡象，希望你一個也沒有1、晨起沒勁兒，精神差
如果晚上沒有熬夜，清晨起床後，卻沒勁兒，乏力疲憊，精神較差。
此時，需要警惕腎臟損傷，導致陽氣不足，毒素堆積，便會出現精神不振，疲勞的感覺。
2、腿腳水腫
清晨起床後，如果腿腳腫脹，需警惕腎臟功能受損，腎內部氣血不足。
當腎臟受損，影響體內排洩毒素，堆積在體內，出現水腫現象。
如果經常出現，則一定要加以重視，及時就醫檢查，切莫忽視。
3、尿液泡沫多，異味重
尿液泡沫多，持續時間長，久久不能消失，要注意腎臟受損，出現了蛋白尿。
此外，發現尿液異味重，出現腥臭味，可能是腎臟出了問題，如膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等。
4、少尿、無尿、尿痛
腎衰竭的人群，小便量會越來越少，導致少尿，更嚴重的會出現無尿，甚至伴隨全身水腫，血壓常常居高不下。
當排尿無力，尿痛，尿少，尿急等異常的跡象，都說明腎臟或生殖系統出現疾病，需及時就醫檢查。
保護腎臟，遠離3紅1、動物內臟
切記，臨床上，並沒有"以形補形"一說。
豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。
長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，危害健康。
2、醃製紅肉
醃製的紅肉，如臘肉、火腿等，一定要注意少吃。
首先，醃製品含有大量的鹽分，會增加腎臟負擔，容易導致腎臟受損。
其次，紅肉吃的太多，也會讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態，不利於健康。
3、紅辣椒
辣椒，很受人喜愛，然而，辣椒素，是透過腎臟排洩的。
辣椒的特性會對腎臟有刺激，腎不好的人經常吃辣，就會加重腎臟負擔。
所以，保護腎臟健康，也要注意少吃紅辣椒。
保護腎臟，做好4控一控食鹽，別太鹹吃進人體的鹽，90%以上，由腎臟代謝。
攝入鹽太多，會增加腎臟負擔，同時，易引起水腫，致使腎臟受損。
食鹽的用量，每日不宜超過6g，慢性腎病者，應更少一些。
此外，炒菜的佐料，醬油、辣椒醬、耗油等也含有“隱形鹽”，需要注意。
二控酒量，多飲茶每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。
因此，想要腎好，酒要少喝，滴酒不沾最好，養成飲茶“代替”喝酒的習慣，對於腎臟來說，尤為重要。
腎主水，多喝茶水，有助於幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。
花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，保護腎臟，更健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
三控睡眠，不熬夜熬夜，是十分傷腎的行為。
臨床發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
研究發現，相比每晚睡7小時的人群，睡眠時間小於6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。
而充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
因此，想要腎好，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。
四控藥物，遵醫囑不少非處方藥有一定的毒性，比如，很多人感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥，以及各類補腎的中成藥等，都有可能損傷腎臟黏膜。
尤其是比較敏感的人，還可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
所以，切莫濫用藥物，一定要遵醫囑，切莫自作主張。
保護腎臟，還可堅持這樣做：1、搓腰眼，補腎氣
中醫認為，“腰為腎之府”！
經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2、曬太陽，補陽氣
多曬曬太陽，有助於調補陽氣，補腎氣。
尤其是曬曬後背、後腰，有助於補充腎氣。
後腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓Sunny曬一曬這兩個穴位，可以補充腎氣。
頭為諸陽之首，曬曬頭頂，有助於通暢百脈、調補陽氣。
入冬前，天氣還不是十分寒冷，此時，多曬曬太陽，補充陽氣，有助於腎臟健康。
3、多泡腳，溫補腎陽
睡前多用熱水泡泡腳，可溫補腎陽，保護腎臟健康。
腳底，有著諸多穴位與經絡，用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
還可以用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。
泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。
4、踮踮腳
踮踮腳，在室內也可以進行，同樣有益腎臟健康。
兩足平行，足距同肩寬，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。
腳跟提起，連續呼吸9次，然後慢慢落下，反覆運動10分鐘左右，即可。
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8 # 分享健康生活
出現5種表現，小心腎衰竭“找上門”！
1：尿液顏色濃如茶
正常來說，尿液呈淡黃色，若喝水少或喝啤酒多，會呈深黃色。當尿液顏色濃如茶，呈尿血癥狀，可能是腎臟出了問題，如急性腎小球腎炎、尿毒症等。
2：腰背痠痛
中醫講“腰乃腎之府”，人在睡覺時，如果長時間保持一個姿勢，容易導致體內血液流動緩慢，從而出現腰背痠痛的表現。
如果睡覺時，沒有這種表現，說明腎臟能得到充分的休息，基礎代謝正常，經絡沒有堵塞。
3：精神萎靡
正常人經過一宿的調整，在沒有熬夜的前提下，身體會精神飽滿。
但有些人早上起後後精神萎靡、病懨懨的，可能是腎除了問題。腎不好的人，往往精神也不好。
4：面部水腫
腎臟是負責代謝的器官，一旦腎功能出了問題，那麼身體多餘的水分就會代謝不出去，堆積體內，引起身體水腫。
一般來講，腎病患者，最明顯的特點是在晨起時，其眼瞼或面部會有水腫存在，但是在午後又多發生消退。
情況嚴重的話，水腫還可出現在身體的其他部位，如雙腳踝內側和雙下肢水腫等。
5：夜尿頻繁
西醫角度講，腎臟是產尿的器官，如果人在晚上睡覺時，出現夜尿頻繁的情況，大約每晚起夜超過3次，甚至更多，可能是腎臟的濃縮功能下降了。
一般來說，除了喝水太多引起起夜外，成年人晚上睡覺起夜不會超過2次。
保護腎臟，預防腎衰，有人說要謹記“遠3紅，控4事”！
遠離三紅：
1、動物內臟
動物內臟，確實含有一些人體所需的營養素，但同時，也是高膽固醇高脂肪的食物。
一旦過量的攝入，這些膽固醇就需要腎臟來進行代謝，這無疑是在給腎臟增加負擔。
2、辣椒
不少人口味偏重，尤其喜歡吃辣，但是需要注意了，辣椒是一種會傷腎的食物。
因為辣椒中含有辣椒素，這種物質具有強刺激性，辣椒素是透過腎臟排洩的，一旦吃多就會使腎功能受損，因此，吃辣要適可為止，不要過量。
3、臘肉
我們都知道，臘肉含鹽量超標，而腎怕鹹，一旦鹽分攝入過量，就會傷腎。
因此，不光是臘肉嗎，燻肉、醃肉等其他含鹽量高的食物，也一定要少吃。
控好4事：
1、從來不喝水
腎臟是人體進行新陳代謝的主要臟器之一，每分鐘大概要接受1至2公升的血液迴圈，收到人體大量的“垃圾”。
而充足的水分，可以淡化尿液，使其快速排出體內。
平時喝水時，可放些花草茶，有利尿、排毒、消炎的作用。
白古丁根紅茶，將其根部發酵處理，大大降低了寒性，適合長期泡水喝。
白古丁，是一種野菜，可蘸醬食用；也是一種常見臨床用藥，有利尿、消炎的作用。
相關研究表明，白古丁有廣譜抗菌作用，被稱為“天然抗生素”，對金黃色葡萄球菌、大腸埃希菌、白色念球菌等，有一定抑制作用。
臨床上，在一定程度可代替抗生素使用，對尿路感染、盆腔炎、腎盂腎炎等均有預防和治療作用。
此外，白古丁還有很好的利尿作用，被稱為“尿床草”，可促進體內毒素排出，減少腎臟負擔。
堅持用白古丁根紅茶泡水喝，消炎、利尿，促進廢物排出，可減少腎臟的負擔。
2、少吃保健品
俗話說“是藥三分毒”，不是中藥還是西藥，長期服用對腎臟都有一定的損傷。
像感冒藥、止疼藥等不按說明服用，若一次性過量服用，可能會引發急性腎衰。
像馬兜鈴、烏頭、半夏等有一定毒性，若不經過炮製、服用過量會引起中毒，出現各種反應，也會損傷腎臟。
像有些保健品適量服用，是有利於身體健康的，但市面上很多保健品都誇大宣傳，使很多老年受騙，或生病了不吃藥，選吃保健品，會損傷身體，也會增加肝腎的代謝負擔。
對保健品，選擇適合自己的，不要過量服用，不要亂吃，對身體是有好處的。
3：節制夫妻生活
中醫講“夫精者，生之本也”。
若夫妻生活過度，不僅傷腎精，還會損傷其它臟腑。
所以，不要貪圖一時的快感，而損傷身體健康。
對男性來說，過度的性生活容易導致早 洩等；對女性來說，過度的性生活容易引起腎臟感染、泌尿系統感染等。
4、控制熬夜
隨著生活節奏的加快，不少人經常加班加點的工作，即使在晚上，也會經常熬夜。
我們身體的臟器跟人一樣，也是需要休息，如果長時間的熬夜，腎臟得不到休息，就會造成腎氣虧損，嚴重損害腎臟功能，加重腎虛。
做好三個小動作：1、按摩腰部
做法：將兩隻手對著搓熱，然後分別放於至腰部兩側，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
中醫認為：腰為腎之府，適當的按摩腰部，可以促進腎臟健康。
2、捏耳
做法：將兩隻手搓熱，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
因為腎開竅於耳，此動作能益腎填精。
3、顛足
做法：腳尖踮起，最後用腳跟下墜，感受到鈍的感覺即可。
腎經源於足底，經常顛足，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝痠軟、渾身乏力等症狀。
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9 # 愛養生的雪姐姐
腎，位於腰部，左右各一！
人體的腎，是重要的臟器之一，有“先天之本”之稱。
中醫講，腎藏精，主生殖，主納氣，生髓，主骨，開竅於耳，其華在發。
中醫判斷腎臟良好的標準：1、聽力清晰，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。
2、頭髮黑亮、茂盛，腎藏精，其華在發，經血充足，則頭髮烏黑茂盛。
3、面板紅潤有光澤，腎精充盈，五臟正常執行，氣血旺盛，則面板有光彩。
4、骨骼強壯，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。
5、記憶力好，腎精養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6、腰腹強勁、有力量，腰為腎之府，腎臟健康，則腰腹強勁有力。
西醫判斷腎臟健康的標準：1、尿液清澈，泡沫少
2、早起身體沒有浮腫，水分代謝正常
3、精神十足，不疲勞乏力
4、血壓正常，沒有高血壓
保護腎臟，遠離三物1、豬腰子
切記，臨床上，並沒有"以形補形"一說。
豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。
長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，危害健康。
2、醃製紅肉
醃製的紅肉，如臘肉、火腿等，一定要注意少吃。
首先，醃製品含有大量的鹽分，會增加腎臟負擔，容易導致腎臟受損。
其次，紅肉吃的太多，也會讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態，不利於健康。
3、紅辣椒
辣椒，很受人喜愛，然而，辣椒素，是透過腎臟排洩的。
辣椒的特性會對腎臟有刺激，腎不好的人經常吃辣，就會加重腎臟負擔。
所以，保護腎臟健康，也要注意少吃紅辣椒。
保護腎臟，做好4控一控香菸
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者整體高83%，下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即，吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
對有腎臟疾病，及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越重。
因此，想要腎好，你要少抽點菸，越早戒菸越。
二控酒飲
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。
長期大量飲酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。
因此，想要腎好，酒也要少喝，滴酒不沾最好。
三控睡眠
熬夜，也是十分傷腎的行為。
臨床發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
研究發現，相比每晚睡7小時的人群，睡眠時間小於6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。
而充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
因此，想要腎好，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。
四控食鹽
吃進人體的鹽，90%以上，由腎臟代謝。
攝入鹽太多，會增加腎臟負擔，同時，易引起水腫，致使腎臟受損。
因此，腎不好的人，要尤其注意食鹽的用量，每日不宜超過6g，慢性腎病者，應更少一些。
保護腎臟，堅持這樣做：1、常飲茶，護腎排毒喝茶，可益壽延年，促進身體排毒，減少腎臟負擔。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎。
用番麥須，谷谷丁，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。
番麥須，歸腎經、膀胱經，用其泡水喝，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有助於腎臟排毒，保護腎臟健康。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
尾參根，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
2、常泡腳，溫補腎陽腎經來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。
經常用熱水泡腳，保護足部溫暖，有溫補腎陽之效。
腳底，具有腎經上的要穴，泡泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
3、護腰保暖腰為腎之府，做好腰部保暖，對於腎臟健康，至關重要。
腰腹部，居於身體的中段，上接頭部之陽，下連足部之陰，為人體陰陽轉換之樞紐。
一旦，陰寒入內，極易使腎臟受損，而影響到腎功能。
因此，保護腎臟健康，一定要重視腰腹部的保暖。
入冬後，天氣越來越冷，對於保護腎臟來說，此時，腰部的保暖非常重要。
4、多鍛鍊，少久坐久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝痠軟，四肢無力的症狀。
此外，久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。
因此，要注意，減少久坐，多運動，多鍛鍊。
5、多按揉，強腎臟經常按揉腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液迴圈，可溫煦腎陽，暢達氣血。足底的前1/3處，是湧泉穴，經常揉搓，有益溫補瀋陽，促進腎臟排毒。揉搓足心，感受到足部發熱、經絡通暢為佳。 -
10 # 健康雨來
中醫認為，腎乃先天之本，是人健康長壽的基礎。
西醫認為，腎是泌尿系統的主宰，給身體過濾清潔，是健康的保證。
腎是如此的重要。然而，生活中罹患腎臟疾病的人卻不少。
統計顯示，幾乎每十人中就有一人患有慢性腎炎，如果不加註意，等待他們的就是腎衰竭。
保護腎臟，預防腎衰，要謹記“遠3紅”：
一、紅辣椒
紅辣椒是很多愛吃辣的人十分偏愛的，但是，色澤鮮豔的乾紅辣椒，可能是用硫磺燻過的，對腎臟和肝臟的損傷很大，要避免食用。
即便是新鮮的紅辣椒，腎不好的人也要少吃。其含有的辣椒素是透過腎臟排洩的，對腎臟有一定的刺激作用，如果腎不好的人經常吃辣，會加重腎臟負擔。
二、紅油火鍋
首先，紅油火鍋存在尾參問題，所謂的紅油，很可能是“口水油”，反覆利用，細菌多，不光對腎不好，對五臟六腑都不好。
其次吃紅油火鍋的時候，當然要吃紅肉、海鮮，有時也免不了要喝點啤酒，邊聊邊吃，一不小心就吃很多。
這樣就讓我們不知不覺中，進食了過多的嘌呤，是嚴重增加腎臟負擔的。調查證明：涮一次紅油火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數十倍。尤其有痛風的人，一定要少吃才好。
三、動物內臟
動物內臟包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸等，都有一個共同點就是膽固醇的含量非常的高，經常食用會導致血脂上升，血壓升高，高血壓的其中一個併發症就是腎臟疾病。
並且，動物的腎臟是代謝毒素的，裡面還含有重金屬鎘，過量食用是十分損害健康的。
每100克動物內臟含200-400毫克膽固醇。所以，動物內臟應儘量少吃，以每月不超過2次為宜。
保護腎臟，預防腎衰，要謹記“控4事”：
1、控制鹽攝入
調查顯示，大部分人群都攝入了過量的鹽，高鹽不僅會透過高血壓增加腎臟的損害，更會直接損傷腎臟和血管組織。
有腎病的人，開始使用限鹽勺、不吃雞精、味精等調料，這些小技巧要學起來，但夏天出汗多，鹽流失量大，完全不吃鹽也是不可以的。
2、控制吸菸
煙中的有害成分會對腎臟造成損失，研究表明，長期大量吸菸，會提高腎臟疾病的發病機率。
對於有腎病的人來說，吸菸會讓腎衰竭、尿毒症來的更快，早一天戒菸，就能讓你的腎臟多堅持一天。
3、控制憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰痠背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。
4、控制慾望
俗話說，做人要有"精、氣、神"。這裡的"精"是指腎所藏之精，縱慾太過，就會損傷腎精，帶來傷害。
中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。所以，平時要注意控制慾望，切莫圖一時歡愉，損傷了腎臟。
保護腎臟，記住做好四件事
一，飲：健康喝水、促進排毒
水，是腎臟的“淨化液”，健康喝水有助於促進排毒，減少腎臟損傷。
喝水時，放些利尿茶，有助於養腎護腎。
白鼓丁番麥須茶：利尿、護腎
此茶取番麥須1g、白鼓丁0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g製成白鼓丁番麥須茶茶包，每日一包，可反覆沖泡。
茶方解析：
番麥須 作為常被丟掉的玉米鬚子，又被稱為番麥須，性平、味甘、淡，入膀胱經、腎經，具有利尿、利膽、降壓降糖的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等；對慢性腎炎有一定功效，利尿可改善腎功能，減輕或消退浮腫。
白鼓丁 是一種常見野菜，有“尿床草”之美譽，有很好利尿、消炎作用。研究發現，白鼓丁含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝腎活動，改善腎臟引起的水腫，促進有害物質經腎臟排出體外，對急慢性腎盂腎炎有一定輔助治療作用。
玉竹 是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
玫瑰花 性溫，調和茶方，味道香醇。四者搭配，有很好利尿、養腎的作用，同時還適用糖尿病飲用。
二，排：及時排尿、不憋尿
排尿是膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度後，刺激神經系統，從而產生排尿的反射。
若有尿意了，及時排出，不要憋尿，尤其是工作忙碌，不顧身體這類人群。
三，動：適量運動、不久坐
長期久坐，不運動的人易引起尿路感染、慢性前列腺炎，甚至會損傷腎臟功能。
對男性來說，久坐會直接要前列腺引起充血。若有尿意不及時排出，使膀胱過度充盈，超過膀胱收縮能力後，會導致排尿無力。
對女性來說，久坐會使外陰區域性長時間處於潮溼悶熱狀態，加快泌尿系統周圍細菌的滋生和繁殖，從而加速病變。
適量運動，建議少久坐，有利於對“下焦”透氣，還能促進腸道蠕動，增加排洩功能，從而減少腎臟排洩負擔。
四，睡：少吃宵夜、不熬夜
睡前吃宵夜不僅對腸胃、肝膽負擔增加，還增加了腎臟排洩負擔。想要身體好，最好晚上過了9點就不要進食了。
而中醫認為“睡眠養腎”，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
回覆列表
腎臟是負責為我們的身體進行過濾和清潔的器官，對健康非常的重要。
隨著現代人生活習慣的變化，患腎炎的人群正在逐漸的增加，幾乎每十人中便有一人患上慢性腎炎。
如果再不注意保護腎臟，則會到腎衰的嚴重地步。
保護腎臟，預防腎衰，要謹記“遠3紅”：
一、遠檳榔
檳榔很多人都喜歡吃，尤其是在南方，吃檳榔更是非常的常見。
這種東西如果經常吃，裡面含有的某些物質很容易導致上癮，讓人無法戒掉。
關鍵是檳榔中的鹼性石灰鹽新增物，在人體食用後很可能導致血鈣過高，尿鈣排洩量增加。
這就會給腎臟的排洩造成負擔，長期如此，會引起腎臟的功能減弱，甚至是腎臟的衰竭。
二、遠離辣椒
現在很多人，尤其是年輕人，對於辣椒可以說是很難戒掉，平時是無辣不歡型。
但是要注意，過辣的食物不僅會傷害胃腸道，還會傷害腎臟。
因為辣椒中含有辣椒素，這種物質對身體的刺激性很大，辣椒素是透過腎臟排洩的，一旦吃多就會使腎功能受損，所以愛吃辣的人也要學會控制。
三、動物內臟
動物的內臟例如一些肝臟，肺部，豬腰等食物，這些內臟建議不要總是吃，偶爾吃一頓還是可以的。
因為一般動物的內臟都有一個共同點就是膽固醇的含量非常的高，經常食用會導致血脂上升，血壓升高，高血壓的其中一個併發症就是腎臟疾病。
並且，動物的腎臟是代謝毒素的，裡面還含有重金屬鎘，過量食用可以誘導男性的附睪等組織器官發生功能性減退，損害男性健康。
保護腎臟，預防腎衰，要謹記“控4事”：
1、憋尿
俗話說，人沒有被尿憋死的，不管在什麼情況下，儘量也不要憋尿，對健康危害很大。
因為當尿液大量的儲存在膀胱中的時候，細菌會大量的繁殖，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
如果此情況不加以控制和治療，長期拖延，會導致身體一系列的不適症狀，甚至是會導致腎衰。
2、叫外賣
現在很多年輕人都不喜歡做飯，經常一日三餐都是外賣。
而快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，是“高油、高糖、高鹽”的食物。
長期攝入這樣的三高食物，不僅傷腎，還很容易讓人染上心腦血管疾病，就會損害自身的健康。
3、縱慾
“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。
短期的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
4、濫用藥物
吃藥多，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長期亂服藥導致的。
尤其是，解熱鎮痛藥、抗生素、胃腸藥等，對腎臟損害更大。
長期自行亂用藥物，會破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌的情況。
保護腎臟，三件事做好：
1、主動喝水
有不少人為了提醒自己喝水，大早上手邊一瓶水，但一早上過去了，也沒喝兩口。
水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。反之，經常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。
除了白水，還可以喝點養腎的茶水：
雞頭參茶：
雞頭參是一味補腎養精的良方。具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足和腰膝痠軟等症具有良好的療效。
中醫認為，雞頭參味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。對延緩衰老，改善脾、腎不足有一定療效。
花楸桑果茶，用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝即可。
黑果花楸，含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，護腎養腎。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
桑葚入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。黑果枸杞具有補腎益精、生津止渴，補腎益精的作用。
2、飲食清淡
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
3、常敲足底
踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。