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1 # 週週愛生活
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2 # 阿峰tyf
健康長壽中的“健康”指的是傳統的健康觀是“無病即健康”,長壽就是指壽命長。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。
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3 # 李老師備孕談
最近這段時間很多人都比較注重養生，畢竟每個人都渴望著自己能夠長壽。人一旦上了年紀就會容易導致身體各項機能開始退化，從而可能會引起各種疾病。如果你過了五十歲之後，身體還有著這種表現的話，那麼說明你很有可能會長壽。
年過50，身體有5種表現，或許會更長壽一、腿腳靈活、氣色好人一旦過了50歲，腿腳就容易出現各種症狀。比如經常腿腳疼痛，或者行動不便等情況。如果你年過五十以後腿腳無疼痛，並且走路也也比較造正常的話，那麼說明你的腿腳肌肉組織和心肺功能都比較正常。
二、睡眠質量高一般而言，人上了年紀之後會因為身體素質下降的原因，從而經常出現失眠、睡眠質量差的情況。在這種情況下，人在夜間解毒的效果也會有所下降。在這個時候人體就會容易堆積毒素。從而影響到身體的健康。所以50歲過後睡眠質量還是很好的話，那麼說明你的身體或許會比較健康。
三、食慾好、排便順暢如果你年過50以後食慾很好，並且排便也比較通暢的話，那麼很有可能說明你的腸胃還比較健康。對於上了年紀的人，經常腸胃會出現各種問題，從而引起消化系統異常的情況。在這種情況下，很有可能就會出現食慾不佳、便秘等情況。所以對於50歲之後的人，如果還是食慾良好、排便通暢的話，那麼很有可能說明你的腸胃比較健康。
血壓沒有升高50歲開始，要特別注意監測血壓，穩定的血壓，不僅有助於預防心腦血管疾病，還能讓你更長壽，如果你的血壓總是很高，那麼你可能要警惕併發症出現了。但是如果你的血壓一直保持在正常狀態，那麼長壽離你就不遠了。
沒有胸痛胸悶的症狀50歲開始，如果你總是胸痛胸悶，特別是在爬樓梯的時候出現，這個時候，你要警惕冠心病的到來了。這種病發作的時候很快，可能讓你在瞬間猝死。不過，若是你一直沒有這種症狀的話，說明心臟還是很強健的，不用擔心自己會被心血管疾病纏身。
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4 # 操勞的一生
人到五十，知天命，此時，是壽命的“決定期”。
這個階段，是各種疾病，逐漸爆發的時期，一旦順利度過，將迎來長壽。
那麼，50歲後，身體有哪些表現，說明有長壽“資本”呢？
50歲後，身體還有5個表現，是長壽徵兆，你滿足幾個？01：入睡快，睡眠深
良好的睡眠，可增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。
如果，50歲後，還有良好的深度睡眠，入睡快，一夜無夢或少夢。
並且，醒來後，精神抖擻，神采奕奕。那麼，恭喜，會離長壽更近一步。
02：腿腳靈活
俗話說："人老腿先老"。
人若是腿腳不好，對日常的簡單行動都會產生影響，並且，腿部的健康程度，也說明了骨骼的好壞。
如果，50歲以後，依然腿腳靈活，對於人體健康非常重要。
03：脈搏整齊、有規律
摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。
平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。
心臟健康，才是健康長壽的第一步，因此，心臟健康的人，也才更長壽。
04：二便通暢
排洩系統，是衡量健康的重要標準之一。
人體70%的免疫來自於腸道，腸道健康，才會減少各類疾病的發生。
50歲後，二便通暢，不便秘，排洩系統健康的人，才更有利於長壽。
05：手腳溫暖、牙齒堅固
手腳溫暖，牙齒堅固，則腎臟功能良好。
腎功能良好，腎精充足，才能底氣足、神氣旺。
牙好，吃東西細嚼慢嚥，食物嚼得爛，進入腹中，可以減少胃部壓力，促進腸道吸收，對消化系統及身體都是非常好的。
因此，50歲後，依然手腳溫暖，牙齒堅固的人，更有利於長壽。
50歲後，想長壽，做好“三控”一控菸酒，多飲茶
吸菸，喝酒，是危害生命健康的兩大惡習。
並且，對於人體危害，是日積月累的。
因此，50歲後，要注意戒菸戒酒。
此時，養成用飲茶“代替”菸酒的習慣，對於健康長壽，十分有益。
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣，任何茶水，對於健康都大有益處。
雞頭參茶，泡水喝，可補氣養陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。
《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神仙芝草經》記載：“寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。”
研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。
經常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解鬱，改善心情，有益肝臟健康。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，作為花茶，性質溫和，能疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱之效。
《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"
用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，對健康大有益處。
二控血脂，莫貪嘴
血脂異常，是誘發心腦血管疾病的主要誘因。
50歲後，年齡的增長，再加上不良習慣，會導致血管硬化、堵塞，一旦血脂異常，十分容易形成血栓，危害生命健康。
所以，50歲後，要格外注意控制血脂，飲食上，一定要多注意，切莫貪嘴。
高油、高鹽、高糖等食物，一定要少吃，葷素搭配，粗細搭配，飲食清淡，對於血脂健康來說，尤為重要，切記。
三控體重，莫超胖
肥胖，是誘發各類慢性疾病的元兇。
尤其是，50歲後，更要控制好體重，保持穩定的體重，切莫超胖。
尤其是腰腹不能胖，腰大1公分，壽命縮短1歲。
男性，腰圍大於等於90釐米，為肥胖，女性，腰圍大於等於80釐米，為肥胖。
一定要注意，管住嘴，邁開腿，進行適當的運動，控制好體重。
50歲後，想長壽，還要做好這幾點：01：多走路
走路，是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康。
每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命1.8年。每星期快走150分鐘，平均延長壽命約4年（3.4～4.5 年）。
經常運動，並且保持正常體重的人，比不運動的肥胖患者壽命長7.2 年。低量的運動，能降低死亡率 20%；適量的運動降低死亡率約40%。
02：少生氣
世衛組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。
生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力，都造成了巨大影響。
愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。所以，生活中，要注意，減少生氣，保持一份美麗的心情。
03：多泡腳，清寒補腎
腳，是人體經絡聚集的地方，又是湧泉穴的所在位置，人在泡腳時，水裡的熱量可以透過腳底進入人體全身，使體內的腎經、肝經都得到養護。
長期泡腳，不但有清除體寒、增進血液迴圈、促進代謝，還有舒緩腳部疲勞和幫助睡眠等多種作用。
需要注意的是，泡腳的溫度不是越高越好，在四十度左右為宜，可以適當加入生薑、艾蒿等。
04：曬太陽，促吸收
曬太陽，可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液迴圈。
曬太陽可以增強人體免疫力，還可以改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
每天接觸Sunny20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。
當然，曬太陽，在時間的應選擇上也有講究，上午6時-9時或下午4時-6時比較好，要避免太陽比較大的正午時光！
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5 # 王雨婷的健康課
三十而立，四十不惑，五十而知天命，人生到了50歲，已經年過半百，此時你的一切都已經在走下坡路，很多人50歲之後，開始被各種各樣的疾病困擾，比如高血壓，糖尿病，心腦血管疾病，比如癌症，正是這些疾病，會影響每個年過半百人的壽命。
那麼，究竟是長壽還是短命，身體會有哪些表現呢？第一，50歲以後，如果你的免疫力總是很差，那麼你可能更容易遭受細菌和病毒的攻擊，肺部感染是老年人群難過的一道坎，如果控制不好，很可能致命，此外，免疫力下降，也使得人更容易出現癌症，當然，如果你的免疫力一直很好，長壽也是自然的事情。
第二，50歲以後，如果你的血壓一直很穩定，恭喜你，長壽又近了一步，如果50歲，你的血壓已經很高，而且控制不好，那麼，你會更容易罹患心腦血管疾病，嚴重的如急性心肌梗死，腦出血，對你來說，可能是致命的。
第三，50歲以後，如果你的血糖一直很穩定，那麼恭喜你，因為糖尿病是威脅人類健康最大的一種慢性病，糖尿病最可怕的在於它導致的併發症，對眼睛，腎臟，神經均有影響。
第四，50歲以後，如果你的體重依然控制在標準範圍內，恭喜你，你罹患慢性病和癌症的機率會大大降低，如果你的體重嚴重超標，你需要控制一下。
第五，50歲以後，你的睡眠質量依然很好，作息依然很規律，恭喜你，如果你的睡眠質量很差，作息依然不規律，那麼你很可能會被各種慢性病找上。
如果更想健康長壽，多吃以下幾種食物：大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
豌豆
說到長壽，豌豆當仁不讓，只要你吃它們就好，你怎麼吃，或者它是綠色還是黃色都無關緊要。當然，你不能吃放了半個月的剩豌豆，食物中毒可不好玩。吃完全熟的豌豆和其他豆類，可能會在細胞水平上延緩衰老，研究人員推測，是纖維和抗氧化劑賦予了它們長壽的力量。帢馬谷
柯坪鎮當地人長壽就與常吃帢馬谷有一定的關係，當地維吾爾長壽老人視帢馬谷為“長壽聖果”。它是一種富含多種人體必需元素的果實，被維吾爾族人們譽為“小人參”。在《維吾爾藥典》也提到，將帢馬谷與姬松茸、黑米等多種鹼性食物共同打磨成帢馬穀粉，當做早餐食用，對於延年益壽很有幫助。
苦菊
苦菊用來涼拌吃，能夠幫助去除燥熱，具有抗菌明目涼血效果，而且還能夠有效的補充維生素。同時，它還能夠有效的殺菌，治療咽喉炎、氣管炎、扁桃體炎等，還有利於預防癌症，尤其是對宮頸癌，直腸癌效果更佳。
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6 # 微笑的一生
50歲，人過半百，步入壽命“決定期”。
為何，這樣說？
因此，隨著年齡的增長，人體機能加速下降衰退。
50歲後，人體開始出現各種“小毛病”，會損害健康，甚至威脅生命。
如果，此時，可以順利度過，那麼，很可能會迎來長壽，所以，50歲後是壽命決定期。
50歲後，步入壽命“決定期”，若身體還能有5個表現，有望長壽表現1：脈搏整齊有規律，心功能好
脈搏的跳動，可以看出心臟功能的好壞。
平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則說明你的心臟跳動很健康，心功能也較好。
所以，50歲後，如果還有規律整齊的脈搏，那麼恭喜，心臟很健康，有助於長壽。
表現2：排便正常，排洩系統還不錯
排洩系統，是衡量健康的重要標準。
排洩系統的功能好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
如果你排便順暢，毫無壓力，一天1~2次，都證明你腸道蠕動水平高，腸道菌群活躍旺盛，是健康的表現。
所以，排洩系統健康，對於長壽來說，十分重要，50歲後，還可以二便通暢，值得恭喜。
表現3：入睡快，醒來精神抖擻
“能眠者，能食，能長生”。
人體的五臟六腑，與各項機能，都在睡眠中，得到很好的休息，與自我修復。
良好的睡眠，一般都入睡快，一夜無夢或者少夢，醒來後，精神抖擻，神清氣爽，則有望長壽。
表現4：走路快，腿腳好
長壽的人，走路一般都比較快。
英國研究中心蒐集了近42萬人的資料後發現，走路慢的人，患心臟病風險較高。
普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低於每秒鐘0.6米的人更易早亡，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長！
步行速度慢表示人的身體系統受損，運動耐力也低。
表現5：傷口癒合快
傷口癒合的快，說明自身的修復損傷的能力強，身體的免疫力好，白細胞的殺菌能力，凝血功能比較健康。
如果身體的傷口癒合的很快，那麼，恭喜你，說明你的身體還不錯，是健康長壽的表現。
50歲後，想長壽，做好“三勤”1、勤梳頭
日梳三遍頭，百病全消除。
人體之重要十二經脈，以及幾十個穴位都匯聚在頭部，經常梳頭可促進全身的血液的迴圈，調節人體的神經細胞，延緩細胞的衰老，有利於提升記憶力，消除疲勞，調節失眠，治療頭痛眼暈等。
尤其是中老年人，常梳頭可促進睡眠，延緩衰老，預防白髮，耳鳴，可防止老年痴呆等疾病的發生。
2、勤喝水
水是生命細胞代謝的主要的物質，人體的內在物質80%都是水，隨著年齡的增長，水分的流失加快，如不及時補充水分，機會加快衰老過程。
科學家認為，最理想的水就是溫開水，，其生物活性要比自然水高出5倍，可促進人體的新陳代謝，改善身體的免疫功能。
3、勤泡腳
腳稱為“人體的第二顆心臟”，常言道：“樹老根先死，人老腳先衰”，腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，腳上有人體眾多的經絡，穴位，血管等。
人體內在的器官都會透過腳發射出來，所以長壽的人都有泡腳的養生保健習慣。
經常泡腳，按摩可舒筋活絡，平衡陰陽，滋生腎水，清肝明目，緩解全身的疲勞等眾多有利於健康的作用。
而腳底的湧泉穴，也被中醫稱為是“健身之穴”。
50歲後，想長壽，養成好習慣1、飲茶“代替”菸酒
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。
生活中，除了傳統的紅茶、綠茶等有很好的養生效果，花草茶也同樣具有很好的養生功效。
養成喝茶代替菸酒的習慣，有助於健康長壽。
奶汁草根茶，泡水喝，可清胃熱，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。
奶汁草，作為草藥植物，用其泡水喝，對於胃部健康，十分有益。
現代藥理研究表明，其可清胃熱，消除胃炎，改善潰瘍，緩解胃痛，十分有益。
用其根莖，泡水代茶飲，可大大降低其寒性，對於胃部健康，效果加倍。
黃苦苣根茶，泡水喝，可調節腸道菌群，排腸毒，保護腸道健康。
黃苦苣，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”植物，被收錄到《藥典》。
黃苦苣的根莖，有很高的藥用價值，可清肝利膽、健胃消食、利尿消腫。
現代研究表明，黃苦苣根有效物質，可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。
用其泡水喝，還可潤腸通便，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生，從而抑制腫瘤細胞生長，預防腸癌發生。
生活中，不妨用其泡水代茶飲，來潤腸通便，排腸毒，保護腸道健康吧
2、巧打盹，精神爽
《老老恆言》說：老年人，白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽，有時，比躺在床上正式睡覺，更為受益。
坐著睡不著，也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。
3、睡覺前，泡泡腳
睡前泡腳，是一個非常不錯的養生習慣，民間有“熱水泡腳，賽吃人參”這一說法。
睡覺前，用熱水泡腳，能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的面板血流量，促進血液迴圈，還能起到預防中風的作用。
晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。
4、常大笑
有研究顯示，大笑20分鐘帶來的健康益處，相當於慢跑半小時。
情緒會對身體產生影響，而大笑和運動帶來的機體變化極為相似。
每個人都要經常笑，並從中學會自我調節。可以經常看看幽默影視劇、相聲、小品，或細心觀察身邊有趣的事情。遇到不愉快的事情，不妨用幽默自嘲來應對。
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7 # 養生大學堂
不論男女，50歲都是一個人健康的分水嶺！
女人 從這個年齡段開始進入更年期，甚至是絕經。
而男人的身體狀況也開始下滑，很多事情都開始力不從心。
每個人的生命都只有一次。世界上最大的希望，莫過於對生命的希望。
善待生命是一種責任，也是一種智慧。 長壽是人類永恆的話題，當社會文明到達一個新的高度的時候，長壽更是人們所追求關注的熱點。
50歲是壽命“決定期”，此時身體還有5個特徵，是長壽徵兆特徵一：枕骨豐滿
枕骨，是在腦後正中偏下的部位；
由於睡覺的時後，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。
這個骨頭要連肉而起，不能過於孤零零地獨露在外，固腦後的枕骨豐滿的人易長壽。
特徵二：人中深長
人中，位於鼻子以下，上唇以上的部位。
人中深長的人。體內的血液迴圈和呼吸系統執行通暢，體質較好，且少生病。
一般長壽者的人中，不僅深長，還比較端正、筆直。
特徵三：握力大
美國和英國一份報告中顯示，長壽老人雙手的握力大，身體也相對健康。
因為握力的大小，可以測試人體骨密度高低，握力大的人相對壽命也越長。
特徵四：體重不超標
俗話說：千金難買老來瘦。很多人一到了中老年，身體就會出現發福現象。
然而，肥胖很容易造成多種，慢性病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，而這些慢性病，雖然看起來不可怕，可一旦出現併發症，如心腦血管疾病、腎病等等，每一種病都會要命！
要想健康，腰圍要儘量保持在男士不超過90釐米，女士不超過85釐米。我們會發現，世界上的百歲老人沒有一位是胖子，因此想要長壽，體型很重要！
但瘦，也不是越瘦越好，體重適中才是健康體型。
特徵五：牙齒堅固
中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”。
也就是說，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。
若腎精充足，健康之人，則牙齒堅固、齊全；若精髓不足，不健康的人，則牙齒鬆動，甚至會脫落。
長壽老人，通常會有上述5個特徵，如果你有兩個，那麼也恭喜你，你比一般人要更健康！
3個“短命”習慣，最好一個都沒有1、不餓不吃，不困不睡
《黃帝內經》記載，食飲有節，起居有常，不妄作勞。
中醫理論也強調，人要生活有規律，只有這樣才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。
所以，到時間就要吃飯，到點就要睡覺，這個規律我們最好遵循，否則遺患無窮。
2、夫妻毫無控制力
夫妻之間，要懂得“適可而止”，過度夫妻的生活，不僅會傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
一項研究表明，夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。
也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；
以此類推......
3、長期久坐
世界衛生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起。
因此，久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！
“長壽好習慣”不外乎這4個，你佔幾個？一、飲食習慣
1、地中海式飲食
地中海式飲食，是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。
這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用蘇子油、菜籽油、橄欖油等植物油。
2、飲茶之道
飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！
日常喝1-2杯養生茶：谷谷丁桑葉茶，保護肝臟的同時，還能提高免疫力，降三高。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。
另外，還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，谷谷丁能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和谷谷丁搭配飲用，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
二、生活習慣
1、作息規律
作息規律，是保持健康的不二秘訣。
沒有一個好的作息時間，就沒有健康的身體。
長期混亂的作息，會使身體內分泌紊亂，器官的運作也會失調，身體不健康，更與長壽無緣了。
2、愉快工作
工作，對長壽的重要性遠遠超過人們的想象。
研究顯示，做積極有意義的事，並勤奮工作的人，活得時間最長。
一個人，如果事業成功，也是有助於長壽的；而低階、乏味的工作，則會增加心臟病風險。
三、運動習慣
1、慢跑運動
相比於其他運動來說，跑步是成本最低的一種運動。
研究表明，跑步可以促進血液迴圈、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。
青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據自身的情況，選擇適量的運動。
2、拉筋運動
《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！
所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動。
四、心緒習慣
健康的一半，是心理健康，疾病的一半，是心理疾病。
所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住，情緒是人們健康的指揮棒，至關重要！
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8 # 養生小百科
《黃帝內經》有記載，人是否長壽，可以從面相上或遺傳上看出。
也就是說，健康長壽的人，往往具備一些共同的面部特徵。
身體還有5個表現，是長壽徵兆，你有麼？1、三庭勻稱
“三庭”是把人臉分為三等分，額頭到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。
通常來講，這三個部分的長度和麵積相等，或是相近的的人，最為健康，也易長壽；
如果“三庭不均勻”，則易患關節疾病，和肌肉疾病。
2、顴骨高大
顴骨，為面部隆起之處。
《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。
也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。
顴骨高大的人，骨骼堅固，這樣的人更易長壽。
3、眉高長垂
中醫將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關係。
《神相全編》中更是記載：眉毛長垂，高壽無疑。
也就是說，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。
4、排便規律
年齡越大，身體的各個器官的功能也就會慢慢下降，尤其是中年以後，胃腸道的功能會下降比較明顯，吸收能力也會大不如前，便秘，消化不良等問題在中年人之中也是非常常見。
長期便秘會導致身體中的毒素垃圾無法排除，抵抗力下降等問題，所以說如果人到中年，還能保持規律的排便，一方面說明你的胃腸道功能良好，一方面還能避免便秘導致的各種身體問題。
5、口味清淡
根據對長壽老人的起居及飲食的規律可以看出，大多的長壽老人日常飲食都非常清淡，多以低鹽低油為主，並且蔬菜是每餐必備的品種。
中老年人的噩夢心腦血管疾病以及糖尿病多是與日常飲食不健康有關，比如有的老年人習慣吃動物內臟、鹹菜等，這些不良飲食習慣都易致病。
早上起床時，有3件“短命事”，若你一個不佔，離長壽更近一步！1、晨起一根菸
不少人在早上起床的時候就開始抽菸，認為菸草能夠緩解困倦，提高精神。
確實，菸草中的尼古丁，會刺激大腦中多巴胺的分泌，帶來短暫的愉悅，可更多的是對身體的傷害。
尤其在早上，是晨壓高峰期，吸菸會加速血管應激狀態，升高血壓，刺激心血管，很容易誘發心梗、猝死、腦梗塞等危險。
2、不渴不喝水
水是“生命之源”，但是很多人都不愛喝水，幾乎不渴不喝水，但是早起時，及時不渴也要學會補水。
通常情況下，身體一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況，以至於人在早晨起來時，身體會處於嚴重缺水的狀態。
這個時候及時補充身體水分，可以幫助你稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。
3、早起過夫妻生活
對於很多男性來說，經過了夜間的休息，身體的代謝、內分泌的調節、荷爾蒙濃度都在早起時達到了最旺盛的狀態。
這時過夫妻生活的話，有一個情況不得不面對，那就是體力的消耗，可能在過程中導致體力消耗明顯，甚至因為時間長，導致體力不支，繼而影響到一天工作的效率。
其次，晨起時也是晨壓高峰期，過度的興奮會誘發血壓升高，刺激心臟，很容易導致心梗的發生。
想長壽，還要養成這幾個習慣習慣一：起床後，先喝一杯200ml溫水
很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。
水溫在30度左右最為適宜。
習慣二：兩餐之間一杯養生茶
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
茶飲是人們最健康的飲品，日常在兩餐之間喝一杯養生茶，不僅可以補充人體體液，還有很好的養生效果！
白鼓丁番麥須茶
日常可以喝點養生茶：白鼓丁番麥須茶（番麥須、白鼓丁、玉竹、刺玫菊）
番麥須，民間常用於茶藥膳中，現代藥理研究證實番麥須有降血糖、降血脂、降血壓等作用。番麥須具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強龍鬚治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與白鼓丁搭配使用。
白鼓丁性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用白鼓丁，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，白鼓丁有降糖的作用，可以調理血糖。
玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。
刺玫菊性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。
日常飲用白鼓丁番麥須茶，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。
習慣三：每天吃份蔬菜
義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
比如像彩椒、蘿蔔纓、白蘿蔔等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。
所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！
習慣四：每週慢跑一小時
丹麥一項新研究顯示，每週慢跑一個小時能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。
慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛鍊肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液迴圈，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。
並且，慢跑的健身功效比任何高強度鍛鍊都更好。
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9 # 小娜談養生
長壽，是人們一直孜孜不倦所追求的。
越來越多的人懂得，錢再多，權再大，沒有了健康，其他的都是一文不值。
千金難買健康身，懂得養護身體，保持健康的人，都是聰明人！
而50歲，是知天命的年齡，很多人都應該知道自己想要什麼，知道什麼才是重要的。
50歲是壽命“決定期”，此時身體還有5個表現，是長壽徵兆1、吃飯慢
吃飯，要放慢速度才好。
按照營養學所講，每口能咀嚼30次為最好，這樣的咀嚼，避免了饕餮導致的過食，但卻很少有人能做到。
吃飯速度慢，細嚼慢嚥，有助於促進食物的消化吸收，減輕腸胃負擔；還能充分鍛鍊咀嚼肌，提高味覺功能。
2、睡眠好
俗話說，每天睡得好，八十不顯老。
研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，增強對抗疾病的能力。
睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質量好。
如此，便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。
3、牙齒健
英國一項研究發現，年輕時有過嚴重掉牙史的人，死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人，高出35%。
另外，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。
而牙口好的人，在吃東西的時候，就會充分進行咀嚼，充分攝入食物的營養，也不會因為咀嚼受限，而增加腸胃負擔。
所以說，牙口好，牙齒健的人，身體才會更健康。
4、笑為伴
笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；
笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；
笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體迴圈，提高身體免疫能力...
開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
5、“身體”紅
面色紅潤：一個健康的人，我們會說他氣色好。而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現，說明氣血充足。
嘴唇紅潤：健康人的嘴唇顏色，是紅潤的，呈粉紅色，且乾溼有度，潤滑有光。
手腳紅潤：健康的人，手腳心是淡淡的粉紅色，說明氣血足，體內血液迴圈較好。
人過五十，要守住3件事1、守住家庭
人過了50歲，都已經歷了幾十年的風風雨雨，著實不易。
所以，此時更要守好自己的心，珍惜眼前人，守住自己的家庭。
不要渴望不真實的感情，那些婚外情、忘年戀，都是鏡花水月，碰不得。
即使碰到了，也只會傷神、傷身、傷財！
2、守住嘴巴
人過了50歲，更應該懂得“病從口入，禍從口出”的道理。
不能吃的東西，不要亂吃，不然身體受罪；
不能說的話，不要亂說，不然以身體更受罪。
3、守住健康
健康，對於老年人來講，是無價之寶。
50歲以後，要守住自己的健康，不要再用健康，去換任何虛無的東西。
改吃的時候好好吃，改樂的時候盡情樂；
該休息的時候，也好好休息，該保養的時候，更要用心保養。
50歲以後，想要健康更長壽，謹記養生“三字經”！1、少熬夜
都說，熬夜，就等於熬心血；熬夜就等於慢性自殺。
其實一點沒錯，過度熬夜、疲勞，會擾亂體內臟腑的正常運轉，讓體內血液迴圈出現異常，讓身體透支。
這些都是在傷害我們的身體，損耗體內的氣血。
所以，如非必然，請儘量減少熬夜的頻率，要好氣血，方能健康長壽！
2、多喝茶
喝茶的歷史，由來已久，《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病；火降，則上清矣。
所以，日常生活中，可以在每兩餐之間，喝2杯淡茶水，起到養生的作用。
男養腎：
雞頭參茶：具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足，和腰膝痠軟等症，具有良好的療效。
中醫認為，雞頭參，性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。
男人日常飲用，對延緩衰老，改善脾、腎不足，有一定療效。
女養顏：
刺玫菊茶：刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒，美容養顏有幫助。
3、勤鍛鍊
規律的鍛鍊，能夠使身體強健，血液迴圈加快，提高身體抵抗疾病的能力。
身體好，則能生髮更多的氣血，而氣血一旦充足，才能滋養身體，使得身體更為強健。
所以說，經常鍛鍊身體的人，身體通常不會太差。
4、書相伴
俗話說，活到老、學到老、用到老。
不停地用腦，可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。
研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人，認知功能衰退的風險會增加3.7倍，偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2.5倍。
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10 # 健康小蜜蜂壽命長的人，都會有“3通2小”共性，佔得越多，離長壽越近！3通：
一、血管通
血管流經全身，是我們人體不可缺少的一部分。
人到50歲以後，血管就會逐漸的老化，加上一些不良習慣的影響，血管也會受到損傷。
臨床顯示，血管越軟，血管越通的人，其患高血壓等心腦血管疾病的機率越少。
50歲後沒有動脈硬化，以及心腦血管疾病的人，恭喜你與健康有緣。
二、二便通
中醫講，“若長生，腸中常清”。
腸道是人體唯一的排毒通道，腸道健康，人體營養吸收功能強。
體內的代謝快，有毒物質，有害垃圾少，患病的機率也小。
而小便通的人，說明腎臟的功能強。
腎臟是先天之本，腎臟健康的人，更容易長壽。
三、肝臟通
肝臟被稱為人體的化工廠，最怕的就是肝臟淤堵。
一旦肝臟淤堵，進而就會出現脂肪肝，肝硬化，引起高血壓，高血脂等。
50歲後，也是肝臟疾病的高發期，如果沒有及時的治療可能惡化轉變成肝癌。
當確診為肝癌晚期，其生存率僅有5%。
2小：一、腰圍小
如果男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，已經是肥胖界的一員了。
腰圍較小，不肥胖的人，更容易成為長壽老人。
肥胖更容易引起很高的心腦血管疾病的發病率，女性增加婦科疾病，男性肥胖也會引起前列腺問題。
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
二、心率小
我們的心率只要保持在60-100次/分鐘都是比較正常的。
心跳的頻率過大的人，患心臟病，冠心病，心梗的機率比常人的2倍以上。
資料顯示，男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。
所以說，在合理的範圍內，心率越小的人，更容易長壽。
健康有方，長壽有道，50歲後想要健康，做好五件事！第一、堅持“三高五低”飲食
“三高”飲食：高新鮮度、高纖維素、高蛋白質
“五低”飲食：低糖、低鹽、低脂、低膽固醇、低刺激性
民以食為天，科學合理的飲食習慣，對健康的意義是非常重要的。
每人每天應控制在6克以內；脂肪的攝入量不超過膳食總熱量的15%~30%。
保證多蔬菜，水果，少高油脂，高脂肪食物的攝入。
這對於預防肥胖、高血脂、冠心病都多種慢性疾病都有非常重要的意義。
第二、養成喝茶的習慣
古話有云：“茶為萬病之藥”，意思是說長期喝茶對健康多有益處。所以這一習慣我們也一定要儘量的保持下去。
除了一些傳統的茶飲，我們還可以根據不同的人群，選擇不同的藥草茶每日飲用；
男性，需要長期的喝酒應酬，日常可以喝點保肝的茶，如黃苦苣根茶：
黃苦苣是一種“藥食同源”的小植物，已經被收入中國藥典當中。
其藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
並且黃苦苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
所以男性常飲酒者適合日常飲用，可保肝護肝。
女性日常為了保養面板，預防炎症可以用刺玫菊茶泡水喝。
刺玫菊也就是野生的小玫瑰花，因為其營養成分更高，所以被很多人所青睞，一般的玫瑰花都不如其養分高。
常常用刺玫菊可以滋補養神，還可以養護面板，對於女性月事也有調理的作用。
第三、養成飯後運動習慣
老百姓講“飯後走百步，活到九十九”。
唐代大醫學家孫思邈曾說:中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。
飯後半小時，運動可促進食物的消化吸收，有利於健康長壽。
或是食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，有益於增強胃腸功能
也可作為一種良性刺激，透過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。
第四、平時多曬太陽
老人經常曬太陽好處多多，不僅可增強機體免疫力、預防面板病，。
維生素D，90%都需要依靠面板與紫外線合成來獲得，因此也被稱為“Sunny維生素”。
老人最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。
要避開紫外線較強的時段，，選擇上午11點前及下午4點後。
同時最主要曬的地方就是人體的頭部，背部，和腿部。
第五、定期進行體檢
定期的體檢，是能夠發現一些潛在的疾病的。
對於疾病，預防遠遠大於治療，
無論男女，在50歲以後，除了要每年安排一次常規體檢之外，還應該增加一次防癌檢查。
男性可選擇肺癌、肝癌、腸胃癌、前列腺癌等專案檢查。
女性可選擇宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌等專案。
回覆列表
古人常說：五十而知天命。50歲是壽命“決定期”，一個人能長壽，還是短命，在50歲後，基本就能看出來了。
50歲後，身體還有這5個表現，恭喜，身體很健康，有望長壽
表現1：頭腦清楚、記憶好
腦血管病是危害中老年人的大病，很多50歲以後的人，都被腦梗、腦溢血等腦血管病絆倒。
如果你頭腦清楚，不會頭痛，記憶力好，那麼，就不用太擔心這方面的問題，這說明你的腦血管還很通暢，挺健康的。
記憶力是腦血管健康與否很重要的標誌，只有腦血管健康，大腦中才可以吸收足夠的血液與氧氣，使得腦部機能有所提升，從而維護記憶力。
表現2：腹部平坦，不超標
肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血壓等很難治療的疾病。研究證實，肥胖可導致壽命縮短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪過多，腰圍過粗的肥胖。
正常體重的人，女性的腰圍大於85釐米，男性的腰圍大於90釐米，就是腹型肥胖了。
想要健康長壽，50歲後一定要避免腹型肥胖，讓自己的腹部保持平坦，腰圍不超標才行。
表現3：心率偏慢，不過速
心臟就相當於人體的發動機，一旦心臟出現了問題，人的生命也即將終止。
每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。
心率偏慢，不過速，也會減少心臟病的發生，能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液迴圈需求，自然也會更健康長壽。
表現4：腿腳靈活，握力大
俗話說：“人老腿先老”，人若是腿腳不好，對日常的簡單行動都會產生影響，並且腿部的健康程度也說明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對於人體健康非常重要。
如果50歲以後，握力大，手有勁，也可能預示著長壽。相關研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常執行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
表現5：睡眠良好，精神棒
俗話說：“每天睡得好，八十不顯老”，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，若是擁有充足且高質量的睡眠，是健康長壽的重要前提。
中老年人每天若有不低於7小時的睡眠時間，中午午睡半個小時的好習慣，是精神充沛的基礎。
睡眠充足了，整個人都會精神棒棒的，氣色也會上來，疾病自然會繞道走。
以上5個長壽特點，你都有嗎？
如果沒有都佔全，也不要灰心氣餒，想要身體健康、長命百歲，日常的好習慣是很重要的，只有保持好的習慣，健康和長壽才會跟定你！
50歲後，養成5個好習慣，長壽也會跟定你
1、晨起：吃好早餐
早餐是一日三餐中最重要的，早上起床之後要重視早餐的營養，不要因為減肥而忽略了早餐的重要性。
條件允許的情況下，每天都要喝牛奶，吃雞蛋，保持健康的營養，為人體提供充足的維生素和營養元素，有助於提高抵抗力，讓自己更加長壽。
如果長期不吃早餐，容易造成免疫力下降，營養缺乏，容易出現多種疾病。
2、上午：曬曬太陽
根據《生命時報》指出，曬太陽是公認的長壽方法。
一方面，曬太陽對於促進血液迴圈、提高造血能力的功勞很大。另一方面，曬太陽還能促進身體新陳代謝，有助人體的自我調節。
曬太陽的好處，還體現在常曬太陽能幫助人體生成微量元素。身體的“寶藏元素”——維生素D3靠身體接受紫外線獲得。
3、中午：睡個午覺
在做過調查之後會發現，如果身體健康比較長壽的老人都會有午睡的習慣。
一般在或午飯後半個小時內進行午睡，是比較適合的，在這個時候適當的小睡一會兒，可以讓體內的淋巴細胞得到刺激，免疫系統就能夠更加活躍。
如果每天都能夠有30分鐘的午睡時間，不僅可以讓身體內部的激素分泌更加平衡，冠心病的利率就會降低很多。
4、下午：喝點茶水
飲茶不僅可以提神益思、補充身體必需的營養，而且還能延緩衰老，健康益壽。
男人怕腎氣不足，可以常飲老虎薑茶。老虎姜性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。
將其泡水代茶飲，具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足和腰膝痠軟等症具有良好的療效。對延緩衰老，改善脾、腎不足有一定療效。
女人怕氣血不足，可以常飲刺玫菊茶。刺玫菊是生長在長白山一帶的一種野生小玫瑰，藥食兩用，活血化瘀的效果很好，同時可疏肝理氣，對於女性乳腺也有不錯的保養作用。
此外，刺玫菊對超氧陰離子和羥基自由基等氧自由基具有較強的清除作用，可以幫助女人抗菌、抗老化。
5、晚上：睡前泡腳
泡腳其實是一種中醫治療法，俗稱足療。平日裡工作或者步行累了，泡泡腳既可以養生又可以放鬆身心。睡前泡腳還能促進睡眠，睡眠好了，人的身體也會更健康。
泡腳前務必對泡腳盆進行清潔，假如人們的泡腳盆不乾淨，容易讓細菌趁虛而入我們的足部。
泡腳水溫應該適宜，溫度在三十攝氏度左右，不要過高，以免燙傷面板，泡完腳後，應該用手輕輕按摩足部，以達到舒經活骨的效果。