體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，最低不宜低於22℃，室內外溫差不宜大於5℃，夜間空調不應低於24℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患”空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等等。韓小茜分析，引起”空調病”的原因主要有幾點：

室內外溫差過大，人若進出頻繁，忽冷忽熱，易造成體內平衡調節系統功能紊亂。

乍一進出空調房，汗毛孔驟張驟閉，排汗功能失調，出汗減少，體內廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態最重要的一個功能，人在夏天不能不出汗。

空調房間密封性強，室內外空氣無法交換，室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質量較低，長此以往，容易降低人體自身免疫功能，還易受病菌感染而生病。

韓小苛說，由於空調房空氣不流通，缺少新鮮空氣刺激，人也比較少打噴嚏，而打噴嚏是呼吸道正常的防禦功能，它可以把隱藏在鼻腔裡的病菌、分泌物排除出去，不讓這些細菌向下蔓延，使人患咽炎、慢性氣管炎等。在空調環境呆久了，有些人還會出現過敏反應，鼻流清涕。

中央空調一般只能降溫不能去溼。隨著7、8月暑伏天氣的到來，作祟的已不光是高溫，更重要的是較高的溼度和較低的氣壓。比如有兩天同樣是39℃高溫天氣，一天溼度在40％，一天溼度為32％，那麼溼度大的那一天人們將感覺更加悶熱難耐。此時把空調開得再大，反而會使更多的人產生不適，腰痠背痛，食慾不振，疲倦無力。

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一般最好是調到你能感覺到一點點熱最好。通常為26-28度。看不同人的適應能力

調熱一點的話，人在早上起來的時候不會覺得很疲憊。而且很精神。而且不會出現受涼之後抽筋的情況，在起床之後也不容易感冒。