1、調節心態

養生壽老之首位。歷代養生家把調養精神作為養生壽老之首位，防病治病之良藥。《素問·上古大真論》雲：“恬淡虛無，真氣從之，精神內收，病安從來”。

仁心仁德、養心立德是調神養生的內在要素。做任何事情都要保持著樂觀豁達的精神，對事淡泊、坦然，對人友善、寬容，遇事拿得起放得下。

養生之道的最佳解讀——欲長壽，有其道：胸懷寬，首其要；勿悲觀，戒急躁；輕名利，不爭鬧；常知足，哈哈笑；家和睦，萬事興；世和諧，國事盛。

2、科學飲食

早食常宜早，晚食不宜遲。“安身之本必資於食，機體對於營養物質需求是多方面的，膳食調配要儘可能全面、合理、互補。”

《黃帝內經》記載：“五穀為養、五果為助、五畜為益、五蔬為充。”徐雲生平時飲食非常注意葷素搭配，肉或素菜不宜繁多，進食量不宜過飽。“

遵循早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則”，並做到飲食細嚼緩咽，忌虎咽狼吞；喜食清淡食物，對腐敗、油膩、葷腥、粘硬難消、香燥炙炒、濃醇厚味飲食更宜少進；進食喜暖，一般不食生冷或堅硬或筋韌、半熟之肉等難消化之物。

3、堅持運動

每天走6000步。運動在養生中有重要地位。運動養生非一朝一夕之事，貴在持之以恆，堅持不懈，所謂“流水不腐，戶樞不蠹”。

晚飯後半小時左右出去散步，每次行6000步左右，每週3～5次，工作間隙常起身站立，活動筋骨，全身放鬆。平素注意活動筋骨，可使人體氣機調達，百脈氣血通暢。

糖尿病防治，主人是自已和專業醫生，二者應三七開，甚至可以二八開，主要在糖尿病本人。醫生只能針對病人的不同情況具體用藥，其實現在還沒有根治糖尿病的靈丹妙藥，只有降糖藥物。大家知道的五架馬車，駕駛馬車的人都是糖尿病病人，除非你常住醫院，常住醫院飲食、運動、醫生也管不了你啊！如果你能不斷學習糖尿病有關知識，血糖每天在你的監視之中，能夠了解血糖升降變化的原因和規律，透過飲食和運動，以及改變生活中的不良習慣，糖尿病人前期是完全可以不用藥物來控制，你能自律堅持下去，四十糖齡的病人狀況有可能比三五年的還要好，所以糖尿病的防治，主要是自己，它的敵人也是自己了。所以生活要自律，同時需要意態好心態。

糖友要做的事情其實就是儘量控制自己的血糖平穩。首先很多糖友患上糖尿病後就開始自暴自棄了，其實糖尿病本身並不可怕，只是如果不控制好血糖，後期爆發出併發症，這才是它的可怕之處，所以，其實能控制好血糖，糖友也可以像普通人一樣生活，按照醫囑服用降糖藥、注射胰島素，日常飲食注重一些，糖友的生活可以很美好。

糖友由於是糖代謝出了問題，體內的胰島素無法有效工作，或者一道無法正常釋放胰島素，因此導致葡萄糖遊離在血液中，血糖一直維持較高狀態，為了避免這樣的現象，糖友們最好是不吃直接人工添加了蔗糖的食物，如甜食、冷飲、糕點、糖果巧克力等食物，如果真的是忍不住想吃，最好在醫生的建議下，更改降糖藥量或胰島素注射量，但是你這樣很容易出現血糖控制不好的情況，所以最好不要吃。

主食類（富含澱粉）和水果類食物可以適量吃。雖然主食中富含澱粉，但澱粉轉化為葡萄糖還需要少量時間，另外主食中含有膳食纖維，能夠減緩糖分吸收速度，糖友們也會吃降糖藥或注射胰島素，所以適當吃主食是沒問題的，但不要超量過多或者不吃足夠，不如容易低血糖或高血糖；水果雖然也含有葡萄糖，但水果中容易富含膳食纖維，能減緩糖分吸收速度，另外水果宅含有果糖，升糖速度低，是一種健康糖，但水果也不能吃太多，一次不要超過100g，儘量兩餐之間加餐用。

糖友可以正常吃蛋奶，吃蔬菜、豆製品，肉類（多選擇瘦肉）這些都不用嚴格限量，日常應該均衡營養，適當鍛鍊，輔助血糖平穩，還能增強體質。

關於糖尿病該如何應對的問題，已日益受到百姓的關注，但這裡我們需要區別兩個問題。一是如何預防糖尿病這種疾病的發生，另一方面是如果已經確診為糖尿病患者，該如何治療。

其實糖尿病並不可怕，可怕的是它的併發症，對腎、心血管、眼、足等器官的影響，所以一定要把血糖控制好了，一般常說一定要管住你自己的嘴，同時邁開腿兒，多鍛鍊一些，少吃一些，油膩的東西，甜食一定要嚴格控制，日常低鹽低脂飲食。常見的糖尿病臨床症狀是多尿多飲，食慾增加，但身體越來越消瘦，容易口乾等。

那麼糖尿病的危險因素有哪些呢？分為如下幾個方面：

1.大多是遺傳因素，上輩或隔輩直系親屬有糖尿病史的，自己大多具有得病的潛質和基因，不當飲食或生活習慣極容易誘發，一旦發生就不可逆轉。

2.不要以為現在沒有發現糖尿病，就無所顧忌。如果愛吃甜食且不加節制，特別是把碳酸飲料、可樂、汽水等當水喝的朋友，要小心了。很多年輕人發現糖尿病都是以此為誘因的。

3.如果你的體重超標（中國成年人的BMI正常值為18.5～23.9，19～24的屬理想體重，24～27.9的屬超重，等於或大於28的屬肥胖），生活習慣特別是飲食長期高脂高熱量、運動量少，那你就離糖尿病更近一步了。

4.老年糖尿病患者，很多是基於年齡原因和身體代謝機能的衰退導致的。

那麼如果已經確診為糖尿病，該怎麼辦呢？

1.飲食控制：告別高糖高脂的不健康飲食，杜絕暴飲暴食和不規律飲食，多吃蔬菜，雜糧，少吃麵食等。

2.增加運動量：堅持定量定時的有氧運動，消耗多餘熱量，控制體重，促進身體機能的良性運轉。

3.科學用藥：根據醫囑用藥，正確選擇並堅持用藥，不可自行判斷減藥或停藥。

4.生活規律，監控指標：平時定期定時血糖監測，每季度做一次血常規和肝腎功能化驗，指標異常變化及時就醫。按時休息，保證充足睡眠。

最後，每個人的個體差異和生活情況不同，用藥一定要正規醫療機構專科醫生幫助制定方案。

希望以上解答能為您提供幫助。

本文只針對2型糖尿病.

我們的身體很聰明，他做出的各種反應都不會無緣無故。血糖的高低，或許並非是身體的失控而呈現出來的疾病，而是身體的調控，導致的非正常狀態。身體的調控時刻存在，而且極其靈敏，如同我們的眼睛、耳朵時刻都在對各種色彩、物件、聲音做出反應一樣。

糖並不主要儲存在血液之中，肝臟是糖的儲存倉庫，另外，糖也被儲存在細胞內。用於提供肌體主要的能量來源，依據身體的熱量消耗需求，人體將透過增加食慾，以及將肝臟儲存的肝糖轉化釋放進入血液，或者將蛋白質、脂肪轉化為糖等方式，來保證糖的穩定供應。

大腦尤其需要糖的供應，來保證大腦活動所需要的巨大的能量消耗，而人體在壓力狀態下，啟動應激系統，更是會極大地提高身體對於血糖的需要，以保證身體有足夠的能量應對各類問題。如果當身體對糖的需求大大提高的時候，血液中沒有足夠的糖可以供應，身體實際上就處於低血糖的狀態。

何謂低血糖？或許，這需要拷問很多的醫學工作者，為何把高血糖當做糖尿病來看待，卻對低血糖沒有什麼認識和研究？想要真正搞清楚，人體是如何讓血糖升高的，就必須深刻理解，低血糖的危險。

低血糖是指成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可診斷低血糖。低血糖症是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖（簡稱血糖）濃度過低，臨床上以交感神經興奮和腦細胞缺氧為主要特點的綜合徵。低血糖的症狀通常表現為出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可出現精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等。

任何人都知道低血糖的危險！與高血糖不同，低血糖的危險只需要幾分鐘就可以呈現，並且，如果低血糖得不到及時解決，身體各個器官都會持續衰竭！比如肝腎功能衰竭，而這些，也正是糖尿病的併發症！

那麼，是低血糖容易發生，還是高血糖呢？

那些糖尿病患者真的是愛吃糖，吃了太多糖而導致？為什麼會居高不下呢？

還是因為他們經常不吃早餐、經常工作過度、勞累過度、沒有及時就餐而導致低血糖，而身體無法承受低血糖狀態所造成的各種損壞，啟動高血糖基因進行自動調節，以保證整個身體對糖的需要呢？

或者因為長期應對壓力，致使身體長期處於應激狀態，而導致身體對糖的需求增加，肌體正常的血糖對於這些人顯得不夠，偏低，必須提高血糖供應呢？

又或者是因為血脂過高導致細胞表面的胰島素受體無法有效捕捉血糖，細胞、大腦需要血糖卻無法滿足，不得不分泌胰高糖素同時抑制胰島素，進一步提高血糖水平？

如果你願意做一個糖尿病病理的瞭解，你應該會同意我的推測，那就是：

高血糖可能是身體規避低血糖的必要手段，是積極正面的自救措施，糖尿病患者要處理的，或許並非是高血糖的問題，而是低血糖的問題！

現在，我們可以逐步將糖尿病形成的過程演示出來，第一步，糖尿病人在疾病形成的初期，由於兩種現象的出現，一是長期不能夠及時進餐，而身體又要應付各種需要消耗能量的工作，因而出現低血糖狀態，在這樣的過程中，肌體透過釋放肝糖，和轉化蛋白質、脂肪來補救，從而使血糖上升。肌體危機得以解除。此時，胰島素分泌也會相應減少，胰高血糖素分泌增加，身體透過自身調節，度過低血糖的致命危機。如果這個時候，被認為是糖尿病，而採取各種降糖措施，就必定引起血糖再度降低，而令身體進入低血糖危機中！

另一方面的問題是，很多糖尿病的患者，其實是因為壓力太大，持續面對，而導致交感神經的不斷興奮，身體處於戰備狀態，從而，引起胰高血糖素分泌增加，胰島素分泌減少，糖儲備增加，而引起的高血糖。這原本是身體用於應付各種應激狀態所保留的遺傳機制，這些機制本身，是身體的偉大進化所帶來的福利，卻被當成疾病而遭到各種藥物鎮壓，最終疾病從未被治癒，身體卻被鎮壓跨了！很多人面臨的是這些魯莽的干預，不僅不能夠也不可能能夠治癒疾病，同時，也造成身體的調節系統遭到破壞。

讓我們來了解下糖代謝時需要的營養素，糖、脂肪、蛋白質在提供熱量的時候，必須有各種微量元素的參與，包括維生素B的參與，才能夠充分被轉化利用，而礦物質鉻在身體內，具有替代胰島素的功用，其他如鎂，鋅等元素可以支援人體對抗壓力，酵素可以加強能量的代謝轉化，5-HTP可以增加血清素，緩解身體的緊張減少應激狀態，硫辛酸減輕糖基化反應，都可以不同程度支援糖尿病患者的康復。

調理血糖首先不要只注重降低血糖，而是要消除可能出現的糖應激反應：

第一，調節血脂，我們在北京延慶的療養院幫助大量肥胖人群2型糖尿病患者，透過減肥降低血脂，血糖可以恢復正常。原因在於血脂高的狀態，身體利用血糖的效率大打折扣，換句話說，高脂血症患者需要更高的血糖才能滿足身體需求，需要做的是降低高血脂引起的胰島素抵抗而不是降糖。

要注意不要吃大量精緻米麵類食物，這種食物升糖過快降糖也快，然後過量的糖會轉化成膽固醇，這才是血脂高最容易被忽視的原因！血脂高會干擾細胞表面的胰島素受體利用血糖，或稱為胰島素抵抗。

第二，定時進餐，糙米、雜豆、魚、肉、蔬菜都要均衡攝入。務必不要讓自己處於低血糖狀況，雜豆和糙米因為富含纖維素或者直接補充纖維素，可以讓糖和脂類緩慢吸收，不會出現血糖和血脂的過山車變化。補充維生素B族，幫助身體正常實現糖、脂肪和蛋白質代謝。第三，篩查可能引起低血糖的應激反應。這一點至關重要！否則身體在急需血糖時會大量釋放胰高糖素來提升血糖同時抑制胰島素作用。導致應激反應的可能情況有：熬夜！長期加班勞累（包括腦力勞動，大腦需要大量的血糖來提供能量），緊張！恐懼或者壓力等負面情緒。飲食作息規律，注意休息和放鬆！很多人都不懂如何放鬆，即便睡覺也不能得到很好的休息，需要學習春山步療和自我放鬆導引等放鬆訓練。

現在更多的糖尿病患者並沒有三多一少的典型症狀，卻普遍有疲乏無力等能量不足狀況，說明更多的是血糖代謝問題和能量利用問題，一味的降糖只會加重能量不足惡化病情。

第四，注意檢測血糖，又不要過於強調低血糖。要明白糖尿病人需要的血糖要高過一般人，只有消除了應激反應和其他原因導致的胰島素抵抗，血糖自然會回落。如果透過藥物調節過低，反而會激發身體調高血糖的動作，加重肝臟負擔。第五，練習腹式呼吸，透過腹式呼吸給身體給多的能量支援，很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換。練習吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，讓能量充足同時減少了對身體有害的代謝廢物。我為什麼說呼吸而不是運動，因為運動會引起身體對血糖的需求增加，在飲食調理不佳或者運動量過大的情況下，易引發低血糖問題或者升糖應激反應。需要對飲食做更細緻的一對一調控才可以。

最後，糖尿病並不可怕，可怕的是，你可能至始至終都在製造身體對高血糖的需求，而你所用的藥物可能更進一步加快了這種發展趨勢，如果你願意停下來，聽一聽身體的聲音，反思一下自己的行為，你會發現，血糖紊亂狀況很容易改變。

臨床醫生善於藥物控制，但是康復卻與藥物控制的理念並不相同，康復醫學自成體系，需要更深入的瞭解發病機理，從身體的應激反應，激素的變化以及細胞的層面上考慮症狀的意義並提供相應的支援。調理糖尿病不會一蹴而就，需要慢慢來，找到血糖居高不下的根本原因就好辦了。如果你希望更好的調控，那就多看幾遍，有問題留言。

糖尿病是一種慢性非傳梁性疾病，病因不明，但可防可控。首先是一級防治，也就是儘量不得或延遲得糖尿病，主要防治措施一是在全民提倡健康的生活方式，也就是合理營養，平衡膳食。食物多樣化，粗細搭配，減鹽減油減糖，適當增加蛋白質攝入，頓頓有蔬菜，天天吃水果。戒菸限酒。適量運動，根據自身狀況，確定運動方式和運動量。心理平衡，調節情緒，減輕精神壓力。二是加強糖尿病高危人群的管理。這類人群是指年齡≥45歲，超重或肥胖，父母是糖尿病者，高血壓高血脂者，空腹血糖≥6.l≤7.0mmoI/L者，代謝綜合徵者，是一級預防的重點人群，定期監測血糖，堅持健康的生活方式。其次是糖尿病的二級防治，也就是確診了糖尿病，採取了運動加飲食控制，同時使用了降糖藥物，防治或延遲糖尿病併發症的發生。採取主要措施一是運動加飲食療法。運動根據自身素質，選擇自己喜歡的運動方式，循序漸進，安全第一的原則，確定運動量。飲食根據自己的體力活動的輕重，確定主食和蛋白質的攝入量，即能保證能量的需要，又能沒有過剩。二是在專科醫生的指導下，使用降糖藥物。三是學會自我血糖監測，保持血糖穩定在一個水平。四是同時治療高血壓高血脂等心腦血管疾病。第三是糖尿病的三級防治，也就是發生糖尿病併發症後，及時採取綜合措施，減輕併發症的症狀，提高生活質量。

這個問題比較大，治療的話太專業，建議諮詢內分泌科醫生。但如果就預防的話，可以講幾點。中國現在糖尿病人超過1億，還有大概2億人是糖尿病後備軍，所以糖尿病已經和我們每個人息息相關，如果不想成為其中一員，可以好好看看下面的內容。

1.首先要知道得糖尿病與什麼有關。糖尿病的形成是一個綜合因素，主要與遺傳，飲食，情緒，生活習慣有關。當然1型糖尿病又與免疫關係特別大。這裡我們主要說最廣泛的2型糖尿病

2.飲食很關鍵，為什麼現在糖尿病這麼多？吃的太好是一個重要原因，生活好了，頓頓有肉，天天聚會，我們的熱量和營養素攝入遠遠超過標準，那麼糖尿病的機率會增大。但是很多人不以為然，吃點好吃的算什麼，但這確實是糖尿病，冠心病，中風等的重要原因，如果不希望幾十年後打胰島素，偏癱在床我還是希望大家能夠管住嘴。

另外當我叫病人控制飲食時，很多人就會說，我餓啊！這完全是錯誤的，餓得原因是長期吃的過多，胃變大了，機體適應了這種情況，並不代表是缺乏營養或能量，慢慢來就適應了。

我們總說吃得多是好事，這大錯特錯，一般情況下吃得過多絕對是壞事，是折壽的。

3.運動，運動很重要，不運動的人得糖尿病的機率會增加，但不運動也是現代人的通病。一樣的如果不想得糖尿病，從現在開始就要運動起來，一週至少需要共150分鐘以上的運動時間，少開車，多騎車，少看電腦，電視，多起來走走。

4.情緒，焦慮抑鬱等不良情緒也是糖尿病的重要原因，這也是現代人的通病，現代人壓力大，欲求多，容易浮躁，同樣的，如果想減少得糖尿病的機率，就必須努保持樂觀，調暢的情志

5.藥物，以上三方面是就一般人後天中而言最常見和最貼身的原因，說到藥物，就西藥而言有研究正是阿卡波糖和二甲雙胍有降低糖尿病高危人群發展為糖尿病的作用，但這並不等於說可以用於一般健康人群，目前也沒有哪一個指南明確將之作為糖尿病前期的預防用藥。所以不建議服用。

不過中藥是很有用的，因為糖尿病從中醫看與脾的衰退有關，透過健脾，除溼，理氣可以預防糖尿病，我的病人中就有很多糖尿病前期（血糖高但沒有到糖尿病）血糖恢復的，但時間較長。

6.有一些糖尿病的高危人群比如父母有糖尿病，肥胖，高血壓，巨大胎兒等等人群，就特別需要注意以上問題了，因為患糖尿病的機率高出普通人很多！

比較簡單，實用的就這些，說起來容易，做起來難，但為了不得糖尿病，為了以後的生活，只能這樣去做

對於糖尿病人來說，每一天都是戰鬥，掌握正確的應對之法，是必事半功倍。那麼，關於糖尿病的應對之法，今天就給大家好好說一說，以助各位糖友一臂之力。在說應對方法之前，先要把我”一個核心”和”兩個關鍵”。

一個核心:保證血糖處於正常值範圍，並且避免大幅度波動。

兩個關鍵:合理膳食，控制能量攝入;適量運動，增加能量消耗。

最重要一點就是心態要放好，只有積極的心態才能戰勝疾病。

1、首先大家要管住嘴，吃五穀雜糧，少吃多餐。

對於糖尿病患者來說，吃的上面要格外注意，避免吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食上多以粗糧為主，比如蕎麥、糙米、麥片等。配菜則應該多以蔬菜類為主，減少根莖類的菜品，如果食用根莖類的菜品則要算入主食中，每天的攝入總量要控制好。蛋白質攝入可以吃植物蛋白，當然動物蛋白儘量可以選擇魚蝦類的，減少和避免脂肪的攝入。當然平常一些有利於控制血糖的食物可以常吃，比如苦瓜、大白菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等。

2、堅持鍛鍊，飯後百步走，活到九十九

控制血糖，堅持運動可以起到很大的作用。芬蘭的一份調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。相比不運動的人，每天運動35分鐘或每週進行4小時運動的人，其患糖尿病的風險下降80%。

糖尿病患者每天餐後1小時後運動30～40分鐘，每週3～5天，即每週150分鐘左右中等強度的有氧運動有助於控制血糖。

除了以上兩點，還要注意氣候變化，及時增減衣物，保持一個樂觀的心態。相信大家瞭解瞭如何自己治療控制血糖，除了正常的服用藥物治療外，在飲食和生活中有很多需要注意的地方，一定要注意忌口，適量的運動，逐漸調整才能讓血糖穩定。

糖尿病是由多種病因引起的以長期血葡萄糖水平增高為特徵的臨床綜合徵。

治療原則

1.教育與心理治療。讓患者真正知道如何對待與處理

2.飲食治療與輔導。少量多餐，多食清淡高纖維富含維生素食品，減少脂肪攝入

3.運動治療，長期堅持運動，控制體重保持血糖正常水平

4.藥物治療和病情監測。預防和控制併發症的出現。

那麼臨床上診斷糖尿病的監測專案都有哪些臨床意義呢:

我們來看看糖尿病有哪些型別:

作為常見用的胰島素，我們需要簡單瞭解的有:

那口服降糖藥的普遍應用，也要知道它們的分類和作用機理:

在運用合適的藥物後，血糖能夠控制的標準是:

其實關於糖尿病，有很多很多的知識在裡面，只是對於我們大眾人群，先了解最簡單的理論知識，擁有最基本的醫學常識，才能在疾病面前沉著應付，作出正確的決定。