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1 # 週週愛生活
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2 # 食萬個為什麼
人到五十，年過半百，是身體養壽期，對於晚年健康，尤為重要。
50歲以後，是人生的“危險期”，很多疾病都會在這個時期爆發出來，有些甚至會危及生命。
養成好的習慣，則會助力長壽，不良的生活習慣，則會“減壽”，切不可忽視。
50歲後，做好“5不貪”，謹記“4句話”，助力健康，更長壽！
做好“5不貪”1、不貪肉
現代人，吃肉過多，也是導致各類疾病高發的誘因之一。
膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
尤其是，50歲後，消化系統開始老化，此時，要注意少吃一點肉，葷素搭配。
2、不貪鹹
一項發表在《Nature》雜質上的研究發現，高鹽攝入會影響腸道菌群，會降低腸道內乳酸菌的水平，使腸道內環境失衡。
此外，攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
所以，飲食上，一定要注意，切莫貪吃過鹹的食物。
3、不貪坐
長時間久坐，脈絡容易淤滯，氣血會不暢，會出現脈管痙攣、下肢萎縮、腫脹、出現走路發抖，行走困難。甚至會導致下肢靜脈血栓形成。
所以，中年人應儘量活動肢體，多走路運動，多參加室外活動，不貪久坐。
4、不貪快
飲食，要注意細嚼慢嚥，切莫狼吞虎嚥。
要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。
5、不貪飽
飲食七八分飽，切莫吃撐。
如果，長期貪多求飽，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔，而且會誘發或加重心腦血管疾病，以及猝死等意外情況的發生。
謹記“4句話”
第一句：飲茶“代替”菸酒
吸菸，喝酒，是最傷身損命的壞習慣，並且，對人體危害是日積月累的。
飲茶，不僅修身養性，還能延緩衰老，預防慢性心腦血管疾病。
所以，50歲後，養成飲茶代替菸酒的習慣，對於健康長壽，大有益處。
抽菸者，可選擇古古丁桂花茶，泡水喝，可潤肺、消炎、止咳、利咽。
用古古丁，搭配桂花，一起泡水代茶飲，即可。
古古丁，隨處可見，是“藥食兩用”的小植物，用其泡水，安全性高。
古古丁，具有“天然抗生素”的美稱，有廣譜殺菌的效果，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，具有良好的效果，還可促進身體排毒。
桂花，不但香氣濃郁，還可止咳化痰，可溫肺除溼而化痰。
用其泡水喝，有利於改善咳嗽、氣喘等，還可以止咳，促進肺部毒素排出，桂花味道清香，有助於清新口氣。
用這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤肺利咽、消炎排毒，清新口氣，是潤肺養肺不錯的選擇。
喝酒者，可以用蒲公英根紅茶泡水喝，可以排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，並且經過紅茶工藝發酵後，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同於傳統茶，適合酒後護肝來飲用。
第二句：多歡笑，少生氣
50歲後，要格外警惕癌症的發生。
科學認為，不良的情緒變化，是癌症的“活化劑”。
一旦，整天處於焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等情緒下，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，讓癌症有了可乘之機。
中醫更是認為，氣大傷身，百病之源。
笑一笑，情緒好了，倒有可能與癌細胞和平共處。
好心情，能強化免疫系統，增強機體對抗疾病的能力。
抗癌之路，一定要身心兼治、笑口常開，“無心病則無身病”。
第三句：少鹽多黑，常泡腳，護腎臟
人之初生，先從腎始，腎，為先天之本，“腎好，人不老”。
保護腎臟健康，對於長壽來說，至關重要。
少吃鹽，飲食清淡。
吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔，促使腎臟功能的減退，容易誘發腎病。
多吃黑，滋補腎臟，更健康。
中醫講，黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康。
黑豆，被古人譽為“腎之谷”，可補腎強身、活血利水，特別適合腎虛者。
黑米，滋陰補腎肝，明目活血。黑芝麻，益肝、補腎、養血、烏髮。
泡泡腳，溫補腎陽。
經常用熱水泡泡腳，溫暖足部，可溫補腎陽，護腎健康。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳時，加點生薑、花椒等，也是不錯的選擇。
第四句：經常體驗，做預防
50歲後，要重視體檢，早發現，早治療，抓住最佳治病時機，十分重要。
防癌體檢，雖然不保證終生不得癌症，但可最大限度，讓大家不得中晚期癌症。
而癌症早期，治療的效果更佳，而大多數治癒的可能性更高。
所以，50歲後，一定要重視檢查，切莫忽視。
50歲後，想健康，還要做好這幾點：
1，起床時，寧慢三分，不搶一秒
早上，人尚處於半休眠的狀態，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉換，容易造成腦供血不足，出現頭暈、噁心等症狀，不利於心腦血管的健康。
所以，起床時，最好要遵從“寧慢三分，不搶一秒”的原則，醒後可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然後再下床慢慢活動。
2，細嚼慢嚥，莫傷心胃
50隨後，消化功能和吞嚥功能，都大大不如年輕的時候。
此時，如果吃飯過快，一方面，影響食物的消化，另一方面，還會對食管造成損傷，又加重了胃的負擔，還容易給心臟帶來過大負擔。
吃飯要細嚼慢嚥，充分的咀嚼後，在下嚥，才是最健康的吃飯方式，每次吃飯時間也最好長一點，給咀嚼留下充分的時間，吃飯時間最好在20-30分鐘左右。
3，提重物，量力而行
50歲後，要注意，此時的肌肉和骨骼功能都會衰弱，如果，再不注意的情況下，提很重的物件，很容易損傷肌肉或造成骨折。
在生活中，學會減少負重，比如提重物、搬傢俱等，除此之外，在鍛鍊時也要量力而行，如果用啞鈴、拉力器等鍛鍊器材，要注意選擇合適的強度。
尤其是骨質疏鬆者，扛重物或舉過重的啞鈴，容易導致骨折，切莫大意！
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3 # 健康小太陽
子曰“五十而知天命”，到了50歲，很多人知道自己想要什麼，知道什麼才是重要的。
生老病死，人之常情，能健康的活著，才是最大的贏家。
那麼，“人過五十，五不貪”，指的是哪五不貪？
一、不貪肉膳食中，如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂；
易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
二、不貪杯50歲以後，要儘量減少應酬，少喝酒、少抽菸。
酒精對人體的傷害非常大，尤其肝臟，當我們長時間喝酒，那麼患上酒精性肝炎及肝硬化的機率就要比常人高出10倍。
建議50歲以後人們可以做到以茶代酒。
三、不貪快日常飲食，切不可貪快，狼吞虎嚥更是不可取。
一定要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。
四、不貪氣生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。
“怒傷肝”，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。
“生活就是一面鏡子”，控制發怒，不順心的事情也會有改變。
五、不貪慾50歲以後，身體機能逐漸下滑，如果此階段依然縱慾過度，對健康極其不利。
因其消耗著人體最寶貴的腎精，腎精虧空，會出現腎虛、脾虛、頭暈眼花、腰膝痠軟、脫髮等一系列現象。
人過50，想要少生病，多健康，記住三個字！一、吃
1、飲食少一點
50歲以後的中年人，每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5。
因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。
所以，50歲以後，每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
2、五色飯
50歲健康保養的關鍵期，而吃是身體的基礎營養的攝入，也是健康的基石。
隨著年齡的增長，身體機能下降，營養物質的流失，疾病的爆發，所以更要注意飲食的攝入。
英國食物標準局《居家老人膳食指南》中建議，中老年人養護健康要吃"5色飯"。
黃色：是指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物。綠色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果應占1/3，不低於5種，共攝入400克，蔬菜水果可排毒，促進代謝，降低心腦血管疾病的發病率。
粉色：主要是肉，魚，蛋，豆等含有豐富的蛋白質的食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源。
藍色：是指奶製品，中老年人每天保證250毫升左右的奶製品。
紫色：是指零食，蜂蜜，堅果，果脯等小點心。
3、要吃早餐
隨著生活節奏加快，男人如果能吃早餐，似乎變得不可能。
但是，有研究資料顯示，不注重吃早餐的人，壽命平均縮短2.5歲。
如果長期不吃早餐，而是把飲食多集中在中午和晚上，那麼會給腸胃增加嚴重的負擔。
不僅危害腸胃，危害身體，還可能讓你無法精力充沛地完成工作。
長此以往，各種疾病便會找上門，想要健康長壽也難了！
所以，建議無論男女，早上一定要吃早餐，而且要做到營養搭配均衡。
二、喝1、晨起一杯白開水
起床後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。
這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。
而另外兩種水也有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。
總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。
2、兩餐之間一杯茶
茶，在中國有3000多年曆史，人們將喝茶用於日常，長期喝茶有一定的養生功效。
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：黃花苗根紅茶
黃花苗根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
3、睡前一杯牛奶
牛奶是，最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。
四、動
1、湧泉穴
俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
2、轉眼
肝開竅於目，所以，保護眼睛健康，也有助於肝臟健康。
保持頭部不動，轉動眼球，轉動5圈後，再從反方向轉動5圈。
3、拍手
拍手，能啟用心臟的保護神：心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。
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4 # 微笑的一生
人到五十，生命過半，身體健康也到了最重要的“養壽期”。
所謂的“養壽期”，就是說，此時身體的好壞，對於未來健康，起著至關重要的作用。
此時，為了健康，要謹記“有可為，有不可為”，一旦做錯了，則會危害生命安全，不可忽視。
人過五十，五不貪一不貪“酒”
不論年輕時，多麼喜愛喝酒，人到中年，“放下面子”，愛惜身體，開始忌酒吧。
長期大量喝酒，不但損害肝腎，還不利於心血管健康，易誘發中風、猝死等。
中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
二不貪“黑”
不貪黑，也就是不熬夜。
人生有三分之一，都是在睡眠中度過的。
在睡眠中，能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要。
不論年輕時的你，是因為工作加班熬夜，還是娛樂狂歡熬夜，50歲後，都不要再繼續熬夜了。
長期熬夜，不但都會導致免疫力下降，還會增加多種癌症的發生機率。
三不貪“肉”
隨著年齡的增長，人體的消化系統也會慢慢“老化”。
此時，飲食上，要格外注意，吃一些“軟食”，容易消化的食物。
肉類，尤其是加工肉類，要注意少吃一點，切莫貪嘴。
肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
此外，長期貪吃肉類，還容易增加胃腸消化道癌症的發生。
四不貪“懶”
50歲後，身體機能下降，很多人會越來越懶惰，幾乎很少運動。
然而，長時間久坐，脈絡容易淤滯，氣血會不暢，會出現脈管痙攣、下肢萎縮、腫脹、出現走路發抖，行走困難，甚至會導致下肢靜脈血栓形成。
所以，中年人應儘量活動肢體，多走路運動，多參加室外活動，不貪久坐。
五不貪“色”
食色性也，人的慾望，並不會隨著年齡的增長而消失，即便是中老年人，男歡女愛也很正常。
但是，一定要把握好度，不可貪多，否則身體最先吃不消。古代帝王多短命，其中也少不了貪色的緣故。
五十歲以上的人群，一般建議兩週一次，可根據個人身體狀況，酌情增加或減少。
人過五十，偷四懶1、“心裡”偷懶
做任何事，喜歡著急的人，容易動肝火。
長期如此，會損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。
尤其是50歲後，情緒大起大落，十分容易誘發猝死等，此時，一定要格外注意。
懂得心裡偷懶，就要懶得心急，學會控制好情緒，做事彆著急。
2、吃飯”偷懶
50歲後，吃飯也要注意“偷懶”。
一方面，要細嚼慢嚥，最好一頓飯在15-20分鐘左右吃完，利於食物消化、營養吸收。
另一方面，要“懶得”把食物做精細，精製食物膳食纖維少、油多，容易吃撐，還沒有營養；若精糧中加入粗糧一起吃，保護腸胃和血管。
3、“鍛鍊”偷懶
年紀越大，睡眠越少，早上起來也就越早。
於是，很多人喜歡外出晨練，但是，50歲後，要切記，晨練也要“偷懶”。
尤其是，患有高血壓、冠心病的人，早上彆著急出門鍛鍊，以免導致血管破裂，誘發腦出血、心梗等疾病。
此外，晨練時，做注意多點緩慢的動作，不要做過於激烈的運動，以免發生意外。
4、“懶”得生氣
生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。
在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。
性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。
50歲後，要學會自我調節，保持一份好心情！
人過五十，做好三多1、多飲茶，抗癌症
每天，喝4-5杯茶，能將癌症風險降低40%。
部分研究證明，無論哪種茶葉，都有一定的抗癌效果。
》》古古丁根茶
古古丁根茶泡水，有助於預防胃癌。
古古丁在抗感染方面，有著良好的作用，被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。對金黃色葡萄球菌、胃幽門螺桿菌等有很強的殺菌作用，對於預防胃癌有很好的效果。
》》咖啡草根茶
咖啡草根，泡水，有助於預防結腸癌。
咖啡草根含有苦苣多糖，可改善腸道環境，對防治結腸癌有益，日常泡水喝，對結腸炎有很好的效果！
並且，咖啡草根對於肝臟健康有很好的作用，可以保護肝臟，預防肝臟受損，對於預防肝癌也有幫助！
2、多泡腳，補腎陽
用熱水泡泡腳，溫熱腳部，有助於腎臟健康。
腳底，有人體幾十種穴位，對應著人的內臟和器官，用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。
腳底上，具有腎經上的要穴，泡腳，可以對腎起到一定的好處，堅持泡腳可以溫補腎陽。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
還可以用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。
亦可用肉桂花椒水泡腳具，溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。
泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。
3、多打盹，養心神
《老老恆言》說：老年人，白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽，有時，比躺在床上正式睡覺，更為受益。
坐著睡不著，也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。
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5 # 我是大磚家
人這一生，有這幾個階段：
35歲之前，我們成為健康期，這個階段的人們一般都很健康;
35-45歲之間，是疾病的形成期;
45-55歲之間，是生命高危期，很多潛伏多年的慢性疾病，都會在這一時間段爆發出來;
55歲以後，是安全度過期。
所以，50歲之後，是人生的一個坎，如果能平安度過，人會更長壽!
“人過五十，五不貪”，指的是哪五不貪？1、不可貪精：長期食用精米精面，體內攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，增加患便秘的危險。
2、不可貪肉：膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
3、不可貪杯：長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。老人貪杯還易導致肝硬化。
4、不可貪鹹：攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
5、不可貪甜：過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
50歲後吃的對，身體各處都更健康一、大腦：最愛深海魚腦的衰退比外貌衰老更可怕。深海魚富含不飽和脂肪酸，能提高大腦工作效率。
大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞資訊的細胞膜由脂肪和蛋白質組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞資訊的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。
以深海魚為代表的富含不飽和脂肪酸的食物，有助於逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。
二、心臟：最愛Omega-3脂肪酸不是所有的脂肪都不健康，Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一。它可以幫助降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。我們的身體不能合成Omega-3，需要吃食物或者補充劑補充，因此，營養學上又稱之為“必須”脂肪。
日常食物中，α-亞麻酸的含量很少。
紫蘇仁油
其亞麻酸含量高達65%以上，是目前世界上所知食物中Omega-3，α-亞麻酸含量最高的，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍。
每天只需要補充5毫升蘇子油，就能滿足人體對歐米伽3多不飽和脂肪酸的需求，平衡人體脂肪酸攝入，預防高血壓、高血脂、高血糖和肥胖、心臟病等慢性病。
三、眼睛：最愛玉米人步入中老年後，容易出現老花眼、白內障等問題。
富含葉黃素和玉米黃質成分的食品對眼睛有益，代表食物便是玉米。
眼睛保健所需的其它重要營養素有omega-3、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素，所以飲食中不可缺少的還有綠葉菜、雞蛋、深海魚、胡蘿蔔以及紅薯。
四、肝臟：最愛綠色中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、蒲公英、青蘋果等。
西蘭花
有護肝的特性，其中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。
蒲公英
入肝經，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。日常多吃蒲公英或者用蒲公英茶泡水代茶飲，可以保護肝臟健康。
五、腎臟最愛黑豆黑豆有“腎之谷”之稱，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。
黑豆在中國古老的醫書中就被認為是一味“利尿解毒，味甘性平”的清涼性滋補藥材。它含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮素、花青素和豐富的抗氧化劑維生素Ｅ，能夠補腎養血，清除體內的自由基，具有抗衰老、養顏美容的功能，可有效減輕腎毒導致的“黑眼圈”現象。
六、養肺：多吃白色食物從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。
百合，甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。
雪梨，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效。
山藥，是一種多年生草本植物，營養豐富，同時具清肺補腎之功效。
七、脾臟喜歡黃色食物像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，可以起到養脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。
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6 # 養生的小蝦米
“長命百歲”是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能這麼長壽，也是要健健康康的。
然而，50歲以後，很多疾病就會不知不覺得出現，那麼，想要少生病，要怎樣做呢？
人過五十，生活中注意五不貪
1、不貪飽
人的腸胃功能隨年齡增長而下降，如果吃得太多，容易引起消化不良，所以，飲食上，不要貪飽，大約七八分飽就行。
吃的適量，利於胃腸道消化，還可減少肥胖、心腦血管疾病的發生。
2、不貪杯
酒對於很多憂愁的人來說都是好東西，然而貪杯之人，不但不能夠切實解決生活中、工作中遇到的難題，反而傷身。
人生酒色財氣四道牆，酒排在第一位，足以說明它的危害。中國有勸酒文化，其實多飲真不代表感情深，酒喝多了真不是好事兒！
如今很多人經常應酬，喝得爛醉如泥，有些甚至喝到吐血，這其實得不償失。身體才是革命的本錢，如果不能夠照顧好自己的身體，那其他一切都是白搭。如果是50歲以後，本身身體健康就下滑，就更不應該喝酒了。
3、不貪肉
現代人，吃肉過多，也是導致各類疾病高發的誘因之一。
膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
尤其是，50歲後，消化系統開始老化，此時，要注意少吃一點肉，葷素搭配。
4、不貪玩
過了50歲後，就快到了退休年齡，工作壓力小了，生活好了，很多人就貪玩了，整夜的玩麻將，這可是不利於健康和長壽的。
長期打麻將會導致腰肌勞損。因貪玩耽誤正常飲食還會導致消化不良。
有些打麻將的中老年人，本來就患有某些疾病，包括心腦血管系統疾病，由於麻將輸贏之間，情緒波動激烈，造成心動過速、血壓驟升等而導致病情惡化或發作。
5、不貪閒
到了五十歲，生活和工作都穩定下來，沒有年輕的時候這麼大的壓力了，生活變得閒適，身體也會變得懶起來。
但其實太閒和太懶都不是好事，目前世界上平均的壽命最長的地區是我們香港，長壽的其中一個原因就是很多老人到老還保持著適當的忙碌。適量的忙碌起來能夠讓我們多運動，腦子也會運轉起來，大腦不容易衰老。
除了適當的忙碌起來，也要適量的運動，提高身體的新陳代謝，提高身體的機能，身體往往會更健康，更容易長壽。
有4個習慣，就能長壽少生病
一、多喝茶，少菸酒
抽菸、喝酒，對於人體危害是“日積月累”的，再次提醒：50歲後，一定要戒菸戒酒。
養成“以茶代菸酒”的習慣，不僅有助於戒菸酒，更有利於身體健康。
喝酒者，泡點藍菊葉茶，護肝排毒。
用蘭菊的葉子，炒製成茶，泡水喝，對肝損傷的修復有幫助。
藍菊葉，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
生活中，泡點藍菊葉，是不錯的護肝選擇。
吸菸者，泡點白鼓丁桔梗茶，潤肺排毒。
用白鼓丁根、菊苣根、桔梗、玉竹，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
白鼓丁，被稱為“天然抗生素”，能夠消除口腔炎症，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能。
玉竹，可治咽乾舌燥，乾咳少痰，並可生津止渴，提高免疫力。
搭配在一起，是養肺潤肺，排煙毒不錯的代茶飲。
二、鮮蔬果，每天吃
義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
比如像彩椒、蘿蔔纓、白蘿蔔等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。
所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！
三、吃飯慢，每口嚼得細
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌” 人要活著就要吃飯，若要長壽就要吃得慢，這樣能使食物得到充分的咀嚼，減少腸胃消化負擔。
吃飯慢，每口嚼得細，一頓飯不少於15分鐘，能避免吃得過多，引發肥胖。
有專家表示：當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
四、一份好心情
中醫常說：“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導致疾病。
在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。
一個健康的人，壽命顯然是不會短的！
所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點！
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7 # 淳氏山泉
人過‘五十’‘五不貪’要因人而異，條件不同，貪與不貪只是相對的；大前題是：不貪慾，不貪煙與酒，不貪黑，不貪鹹與甜，不貪位置高與低。
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8 # 月亮灣拉布拉多犬舍
古人講“三十而立，四十不惑，五十知天命”，“知天命”有很多解釋，其中一種說法是，人如果過了五十歲，理想還沒實現，想得到的沒有得到，那就應該放棄，從新審視自己。另一種說法是人過了五十歲，身體各項機能下滑，對自己的健康程度應該有所了知。
右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！那麼人過五十，有五不貪，分別指的是哪五不貪？
不貪飽其實不管多大年齡，都建議吃飯只吃七成飽，這是養生之道，也是科學的飲食方法。尤其是五十歲以後，腸胃功能下滑，那七分飽對於胃消化系統和新陳代謝都是最好的，既補充了基本能量，又保證下一餐之前不會餓，還有利於減肥，避免因為貪吃而導致肥胖。
不貪晚不管男女老少，睡覺都越來越晚。很多老年人晚上不睡覺看電視，第二天體力，精力明顯跟不上。人體的排毒時間是在晚上十一點，早睡可以讓肝臟排除更多的毒素，增強免疫力，還可以緩解這一天生活給自己帶來的壓力。睡覺產生的抗黑變激素還具有預防癌症的功效。每天保證7-8小時的睡眠，才有利於身體健康。
不貪酒戒酒很難，因為酒精會讓人上癮，越喝越多。飲酒過多肯定傷肝，95%的酒精都是由肝代謝的，攝入酒精過多容易造成酒精肝。然後是口腔，經常喝酒傷害味蕾，得咽喉癌的機率也會增大。酒精還會損傷胃粘膜，造成胃出血，而且喝完酒以後會引起血管擴張，傷害腦神經。總之，酒精對人體危害很大，一定要適量飲酒才有利於身體健康。
不貪肉肉類中含有豐富的蛋白質，適量的蛋白有利於鈣吸收，但食用過多，鈣就會隨著尿液排出，攝入過多的脂肪也會影響鈣吸收，人過50，鈣流失已經很嚴重了，食肉過多，無疑雪上加霜。而且肉質食物很難消化，讓身材變肥胖的同時，還會引起脂肪肝，心血管類疾病及其他併發症。
不貪鹹食鹽過多直接導致面板粗糙，而且容易長皺紋、斑點，使人加快衰老。當腎臟盡最大能力的排鹽後，仍然還有鹽滯留在體內，就形成了高血壓，對腎臟功能欠佳者還會加重病情。普通人每人每天的攝鹽量為6克。一味的追求清淡也不利於健康，保證自己一天的體力消耗為宜。
健康的身體不是一朝一夕養成的，許多疾病都是長期不良的生活習慣引起的，請大家多多關注養生文，積累養生小知識！
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9 # 養生大閘蟹
人的一生，總要經歷幾個重要的年齡階段：
30-40歲，是人生和事業的上升期。
40-50歲，是人生和事業的平穩期，也是身體健康的“黃金期”。
50歲後，便是決定人們壽命長短的“生命高危期”。
“人過五十，五不貪”健康也會伴著你！一不貪：酒
無論是年老年少，喝酒對身體都是不好的，五十歲後，更加不能貪酒多喝。
喝酒對肝臟造成的傷害非常大，但不代表喝酒只傷肝臟，酒精對人體的五臟六腑都會帶來不同程度的傷害，尤其對腎臟。
肝臟是人體最大的解毒器官，其實肝臟解毒後，這些廢物雜質就是靠腎臟排出體外。
二不貪：飽
人的腸胃功能隨年齡增長而下降，如果吃得太多，容易引起消化不良，所以，飲食上，不要貪飽，大約七八分飽就行。
吃得適量，利於胃腸道消化，還可減少肥胖、心腦血管疾病的發生。
三不貪：欲
50歲以後，身體機能逐漸下滑，如果此階段依然縱慾過度，對健康極其不利。
因其消耗著人體最寶貴的腎精，腎精虧空，會出現腎虛、脾虛、頭暈眼花、腰膝痠軟、脫髮等一系列現象。
四不貪：涼
天氣炎熱，人難免要貪涼。但對於五十歲以上的人來說，貪涼的危害可能更大。
不管是貪吃冷飲，還是貪吹空調風扇，都可能導致老年人引發關節炎，目前對關節炎沒有上好的根治手法，還是要以預防為主。
此外，過度貪涼還可能引發內科常見的上呼吸道感染，還有肩周炎、腰痠背痛、腰椎間盤突出等症狀。
五不貪：閒
到了五十歲，生活和工作都穩定下來，沒有年輕的時候這麼大的壓力了，生活變得閒適，身體也會變得懶起來。
但其實太閒和太懶都不是好事，目前世界上平均的壽命最長的地區是我們香港，長壽的其中一個原因就是很多老人到老還保持著適當的忙碌。
適量的忙碌起來能夠讓我們多運動，腦子也會運轉起來，大腦不容易衰老。
無論男女，50歲後要做到“4防”：1、防前列腺疾病
男人到中年，來自家庭和工作的壓力，往往讓很多男性身心俱疲。
一些腰疼、前列腺炎症、前列腺增生等疾病就會隨之而來。不僅自己的健康受到很大的影響，也不利於夫妻健康的感情。
2、防乳腺疾病
女性在45歲以後，慢慢進入了閉經的階段，很多人開始出現了絕經。這時候身體中的激素出現失衡，更年期也隨之而來。
更年期會造成“氣滯”，易引起乳腺炎、乳腺結節等乳腺疾病。
3、防心腦血管疾病
50歲以後，冠心病、腦血栓、心肌梗死、高血壓等是中年人非常高發的一種疾病。
因為現代人飲食、作息的方面的影響，導致血管垃圾逐漸累積，血管壁增厚。血小板聚集明顯時，就會形成血栓，一點沒控制好各種疾病就會駕到。
4、防癌症
一些乳腺癌、腸癌、胃癌、淋巴癌等在中年的發病率非常高。
癌症是一種惡性腫瘤，已成為多發病、常見病，臨床資料表明，50歲至60歲為多數癌的發病高峰期。
想要氣血足，身體健，謹記養生“三字經”！1、常歡笑
古人云：笑一笑，十年少。
每個人活在世上，都要多一些歡笑，少一些憂愁。
要有積極樂觀的心態，多一些正能量，少一些負能量，這樣方可壽福相隨。
2、多喝茶
喝茶，不僅僅是傳統的飲食文化，更是養生保養的一種需求。
日常可以喝1-2杯山刺玫花泡水。
山刺玫，味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。
另外，山刺玫的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
將其與婆婆丁搭配，製成婆婆丁山刺玫茶，不僅可調節女性內分泌，疏肝理氣，男人飲用，同樣有益處。
這是因為，婆婆丁有去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷的作用，加入山刺玫之後，緩解了婆婆丁的寒性， 冬季飲用亦可。
尤其是經常抽菸喝酒的男士，日常喝點一些，能夠起到排肝毒、改善慢性咽炎的作用。
3、勤鍛鍊
規律的鍛鍊，能夠使身體強健，血液迴圈加快，提高身體抵抗疾病的能力。
身體好，則能生髮更多的氣血，而氣血一旦充足，才能滋養身體，使得身體更為強健。
所以說，經常鍛鍊身體的人，身體通常不會太差。
4、曬太陽
根據《生命時報》指出，曬太陽是公認的長壽方法。
一方面，曬太陽對於促進血液迴圈、提高造血能力的功勞很大。另一方面，曬太陽還能促進身體新陳代謝，有助人體的自我調節。
曬太陽的好處，還體現在常曬太陽能幫助人體生成微量元素。身體的“寶藏元素”——維生素D3靠身體接受紫外線獲得。
5、要泡腳
腳，是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。
肝與腎有精血同源的關係，肝藏血、腎藏精，而精和血之間又存在著相互轉化的關係。
傍晩泡腳之後， 腎臟便儲存了足夠的精華物質，這樣便會使肝臟，充分發揮藏血的功能。
肝和腎功能正常，人的氣血自然充足，身體也就更健康了。
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10 # 提神
時光如白駒過隙，總是來去匆匆。轉眼間已到了人生的下半場，“知天命”之年。儘管說生老病死是自然規律，無法改變，但是誰又不希望自己可以健康，能夠長壽。50歲又正是人的“黃金時期”，這個時候要注意保養，做到“五不貪”，順利地度過這個階段，說不準還會長壽。
不貪吃吃的學問多著哩！特別是年過半百的人，身體免疫力下降，身體機能也在減退，心血管等老年性疾病找上門來。常言說“病從口入”，不得不關注自己的“吃度”和“吃相”。儘量要少吃肉等油膩食品，因為肉類脂肪過多，會引起營養失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治；吃飯要適量，晚上少吃或不吃。因為人的胃腸功能會隨著年齡的增長而下降，吃得太多，易引起消化不良，肥胖及心血管疾病的發生。
不貪鹹大家也一定聽過有些老人常說:“我吃的鹽比你吃的面都多”，一方面是生活經歷豐富的表達，另一方面，飲食上吃鹽還真的不少。鹽是鹹的，也是一日三餐離不開的調味品。但是要人體控制好鹽的攝入量，鹽吃得“過量”了，不利於保護血管，會是血壓升高，增加腎臟負擔，誘發高血壓等病症。就連鄉(鎮)衛生院的宣傳欄也建議，最好每人每天鹽要控制在6克(約一啤酒瓶蓋)以內為宜。
不貪酒平時也許有喝酒的愛好，若是被請了，幫忙了，隨過份子錢，都是要坐個酒席。答謝的、交流的、賠情的……名目繁多的敬酒原因。面對盛情，好意難卻，難免多喝幾杯。有的人還拼起酒來。都過了50歲了，不再是喝酒、比拼的年齡。一旦貪酒，必醉無疑。醉過了一場，酒醒了，人空“馬”乏，像大病了一場。其實酒會增加肝臟負擔，打亂身體的內分泌，患病的會病情加重。
不貪氣怒而生氣，只會讓身體變得更糟糕，心情更差，也不能改變某種事情的發展。同時怒而傷肝，還會使交感神經興奮，腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響健康。殊不知，不少50多歲的人還“貪氣”，看不慣孩子們花錢，忍不了兒媳婦的懶惰，更不想讓孫子被他們的父母訓斥打罵，有的人還會和鄰里爭個高低。其實，社會變了，孩子們的思想觀念，生活方式也在改變。要適應，要想到“兒孫自有兒孫福”。至於和他人置氣的就更不划算了。要知道，每個人風光的背面也只有他自己清楚。裝聾作啞，“理屈詞窮”才是你的大度。生悶氣，只會氣著你自己。
不“貪”財雖說各人自有難腸，也似有一顆“年輕”的心態。畢竟年齡不饒人，身體也是經不起折騰了，別再為了掙錢，賺錢，拼命的熬夜。50多歲的人，大都是做了爺爺奶奶的人了。兒女們有了他們工作、事業，或者有了努力的方向和目標，學會放手。也該是交家庭的“接力棒”的時候了，讓他們肩負起養家餬口的重責。對於自己，儘量地在力所能及的前提下，只求努力做過，而不圖太多的回報。人的慾望是無止境的，就算你再有多大的能耐，也不可能為兒孫們掙一輩子。健康是本錢，健康的活著也是為他們“減負”和增加快樂；沒有了健康，其他的一切都沒有什麼意義。錢是身外之外，還是要善待自己。
人生就是一場旅行，最重要的並不是要到達到的目的的，而是一路的風景和欣賞景色的心態及“本錢”。人生的下半場，會有意想不到的困難和坎坷，才顯得格外珍貴。不要讓自己太累，要看淡、想開，好好的活著，好好的體驗人生。
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“人過五十天過午”，五十歲，對於很多人來說，都是人生的一大關，尤其是身體健康的一道大關。
人過五十，即便自己小心翼翼，還有疾病不請自來，如果自己還不知道注意，仍然按照年輕時一樣我行我素，就真的很難保證健康了。
“人過五十，五不貪”，控制住了，不生病，身體更健康
一不貪：酒
無論是年老年少，喝酒對身體都是不好的，五十歲後，更加不能貪酒多喝。
喝酒對肝臟造成的傷害非常大，但不代表喝酒只傷肝臟，酒精對人體的五臟六腑都會帶來不同程度的傷害，尤其對腎臟。
肝臟是人體最大的解毒器官，其實肝臟解毒後，這些廢物雜質就是靠腎臟排出體外。
二不貪：肉
五十歲後，要少吃動物性食品，因為動物性食品會增加患癌機率。
研究表明，每日攝取15%-16%的動物蛋白，就可能啟動癌症；降低動物蛋白質的攝取可大幅減少腫瘤啟動。
除此之外，吃肉多和高血脂、肥胖等代謝病也息息相關。還是少吃為好。
三不貪：涼
天氣炎熱，人難免要貪涼。但對於五十歲以上的人來說，貪涼的危害可能更大。
不管是貪吃冷飲，還是貪吹空調風扇，都可能導致老年人引發關節炎，目前對關節炎沒有上好的根治手法，還是要以預防為主。
此外，過度貪涼還可能引發內科常見的上呼吸道感染，還有肩周炎、腰痠背痛、腰椎間盤突出等症狀。
四不貪：晚
人上了年紀，總會感覺覺少，一不小心就睡的晚了，成了熬夜一族。
不管有覺沒覺，五十歲以上的人，要保證好睡眠，不能貪晚熬夜，否則危害的是我們自身的身體免疫功能。
一旦身體免疫功能失調，人體就會處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
五不貪：色
食色性也，人的慾望並不會隨著年齡的增長而消失，即便是中老年人，男歡女愛也很正常。
但是，一定要把握好度，不可貪多，否則身體最先吃不消。古代帝王多短命，其中也少不了貪色的緣故。
五十歲以上的人群，一般建議兩週一次，可根據個人身體狀況，酌情增加或減少。
人過五十，養好五臟，五臟健康，更易長壽
養心：吃二紅
1、紅豆
李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了，紅豆的養心之功效。紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。
臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。尤其是在夏季，多吃點紅豆，有助於心臟健康。
2、紅薯
紅薯不僅是不錯的粗糧，經常吃一點，還有預防心臟疾病的功效。
紅薯中，富含鎂、鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、以及多種維生素，這些成分，均有助於預防動脈硬化，能讓血管變得通透和年輕。
此外，紅薯含有的鎂，也有助於維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。
養肝：喝二水
1、古古丁茶水
古古丁，被中藥界，譽為清熱解毒的“八大金剛之一”。中醫認為，古古丁，入肝、胃二經，擅長降肝火，清肝熱，對於夏季肝火旺，肝毒淤熱，都有很好的改善作用。
西醫研究也證實，古古丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，增強肝臟再生能力。
2、火焰菜茶水
現代醫學實踐表明，火焰菜的塊根中含有較多的甜菜鹼，甜菜鹼具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是人體新陳代謝的有效調節劑。
將火焰菜的根莖泡水代茶飲，可以加速人體蛋白質的吸收，改善肝功能，有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用，可用於肝、胃及心臟的保護劑。
養脾：二禁忌
1、禁忌久居潮溼之地
溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風，注意室內的抽風和抽溼，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
天氣好時，要多出外曬太陽，適當運動。
2、禁忌生冷甜膩
要養脾就不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，也不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，以免引致脾虛。
許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。
養肺：二穴位
1、太白穴
太白穴位於足內側緣，當第一蹠骨小頭後下方凹陷處。
太白穴就是透過脾來補肺的穴位。可使用壓以及揉這兩種手法按摩太白穴，力度以稍感酸脹為宜，按摩3-5分鐘即可。
2、太淵穴
太淵穴在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
此穴可補肺益氣，止咳化痰，通經復脈，作為肺經的源頭，肺氣就是從這裡源源不斷地運送到全身各處的。
因此，刺激太淵穴，可使肺氣源源不斷地湧出，最終達到補氣養肺、止咳平喘的效果。
養腎：二動作
1、撞背
腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
2、用腳後跟健走
邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。