剛生寶寶時依賴月嫂，奶水嚴重不足。因寶寶後來對奶粉過敏，不得已選擇了母乳之路。將寶寶在身上掛著喂，直到實現全母乳，一直堅持喂到寶寶一歲五個月，後來奶多到每次喂完還剩好多，冰箱儲滿一冷凍櫃，多到堵奶導致得了好多次乳腺炎……本文是關於如何下奶的實踐+理論總結。馬上臨產的媽媽、產後奶水不足的媽媽可以瞭解下。

成為大奶牛的七個關鍵：

第一時間開奶（保證在黃金時間順利開工）高頻率喂（保證產奶指令不斷下達）補足氣血（保證產奶機器在穩定的能量供應下正常執行）補足水份（保證貨源數量）刺激奶陣（保證大批次主動供貨的指令下達）蜜幼媽媽下奶茶（保證生產線不受阻，執行順暢）姿勢正確（保證供應鏈不受阻，順利供貨）

下面從中西醫理論角度闡述一下以上七個關鍵點的原理及方法：

1第一時間開奶：

寶寶出生30分鐘內，一定要讓護士或家人抱著寶寶趴在媽媽身上吃奶，最晚不能晚於1個小時。要是寶寶送去了保溫箱或者其它診室，不在身邊，就必須30分鐘內用吸奶器代替寶寶吸。一般來說，順產剖腹產就算要縫針，從寶寶出腹開始至多半個小時就出產房手術室了。實在沒條件，用手捏擠刺激乳頭。打了麻醉或正在輸消炎藥的媽媽，不用擔心這些藥會影響乳汁，大多數人都是這麼過來的。

原理：

寶寶離開母體，剪斷臍帶瞬間，媽媽體內各種激素在急劇變化，雌激素和孕激素減少，早吸奶可以促進催乳素和催產素分泌，一下子佔激素主導地位，讓後續奶迅速增多。嬰兒在出生後一小時內吸吮反射最強，過了一個小時，寶寶一般會進入睡眠狀態，吃奶就不積極了，而媽媽這時的激素也變化沒那麼快了，催乳素如果沒大量增加，產奶速度會慢，這樣後續若干天的產奶速度就會一直比不上30分鐘內開奶的。想想古代，沒有奶粉，都是生完馬上由接生婆抱著寶寶吸奶的。

經查閱大量文獻，參考牧場的經驗，加上個人體會，終於總結出了一套百度、知乎、豆瓣上搜不到的泌乳原理：從西醫的角度看，乳汁的產生包括泌乳和排乳兩個過程。二者是受神經內分泌調節的，其中腦垂體是參與泌乳和排乳的最主要內分泌腺。在妊娠期卵巢和胎盤產生的雌激素和孕激素刺激腺泡和乳腺腺管的發育，但對垂體前葉分泌的催乳素有抑制作用，因此，在孕期乳房不分泌乳汁。當胎兒娩出、胎盤剝離後，雌激素和孕激素水平驟然下降，垂體前葉開始分泌催乳素，促使乳腺腺泡分泌乳汁。這時產婦乳房有脹滿感，但乳汁不會自行排出，要使哺乳成功還需透過泌乳反射和排乳反射來完成。這兩個反射能夠成功建立，關鍵在於嬰兒吸吮乳頭的刺激。當嬰兒出生第一次吸吮乳頭時，吸吮刺激了乳頭和乳暈區豐富的感覺神經末梢，刺激資訊傳入到下丘腦視上核和室旁核，引起催產素分泌，儲存在垂體後葉。之後，吸吮刺激資訊又傳入垂體後葉，使之儲存的由下丘腦分泌的催產素釋放，該激素隨血迴圈到達乳房，作用於乳腺腺泡周圍的肌上皮樣細胞，使之收縮而排出乳汁，形成排乳反射（奶陣）。吸吮刺激引起另一部分神經衝動直接傳到垂體前葉，使之持續分泌催乳素，刺激腺泡繼續分泌乳汁，形成泌乳反射。一般在嬰兒每次吸吮的數分鐘內，血中催乳素量會增加10倍，為嬰兒下次哺乳做好準備。因此只要嬰兒不斷吸吮，乳汁就會持續不斷源源而來。如果產後不及時給嬰兒哺乳，母親乳頭得不到吸吮刺激，上述兩個反射不能建立，乳汁不能排出，繼續泌乳將受到抑制，乳汁的產生也將受阻。因此，嬰吸吮乳頭的刺激是乳汁產生的關鍵，吸吮刺激越多，乳汁產生也越多。

2高頻率喂：

在生寶寶之後，不管有沒有奶，每隔兩個小時就喂寶寶或者用吸奶器吸一次。如果沒聽到吞嚥聲加上寶寶哭，千萬不要認為自己沒奶而放棄哺餵，前三天就一直乾等著奶下來，或者等著月嫂或通乳師開奶。奶是越吸越多的。月嫂和婆婆往往就在這時候說：“你沒漲的感覺，怎麼會有奶？你剛生完孩子太累，好好休息，先別喂吧！寶寶哭成這樣，是你奶水不足，別把寶寶餓著了，加奶粉吧！”沒有幾個月嫂真正懂下奶原理，不要信她們打擊的話。第一週的初乳很寶貴，千萬別因為等待而浪費了！月嫂、通乳師開奶完全是扯淡，除了真正的高手可以透過穴位刺激開奶，月嫂的手法最多隻能通乳，甚至瞎摁會摁壞！買了本通乳師按摩教材，對照發現我請的幾位通乳師都不會準確穴位。有的媽媽說：我確實是月嫂按摩後才開始有漲的感覺，那只是時間的巧合，就算不按摩，大多數媽媽三天後都會開奶了。月子裡如果沒有堵奶，不要為了心疼月嫂錢而每天讓月嫂通乳擠出乳汁，初乳賽黃金，給寶寶吸比啥都強。我就是這麼愚蠢，為了讓月嫂每日通乳，給寶寶喝奶粉後哄睡，接著讓月嫂擠出大把寶貴的初乳

如果月子裡實在是喂不飽娃，也不要洩氣，寶寶3個月內，每隔2小時讓寶寶吸左右兩邊各20分鐘，寶寶一哭就掛在身上喂。3個月內寶寶有幾次猛長期，有幾周可能會吃完奶就哭，每天12小時堅持一直掛身上喂，你的奶量會蹭蹭蹭上一個臺階。但如果這時候以為娃吃不飽，添奶粉，你就永遠不可能成為大奶牛了！如果已經添奶粉，奶粉每天減少一點點，直到完全不添奶粉。把娃掛身上這段時間會很累，但是比起未來的更累，這段時間不算啥。另外，寶寶最初幾天的大哭，不一定是餓的，如果吃完奶就哭的話，別因此誤判自己奶水不足，寶寶哭可能是因為睏倦但睡不著鬧覺、不適應外界環境、吃多了撐得難受、尿了拉了，或身上有別的問題不舒服，等等，參考我的另一篇文章。如果乳頭被寶寶咬破裂，忍痛也要繼續喂。

原理：

保證吸奶頻率，有兩個作用：（1）參考上述泌乳原理，吸吮時才產生催乳素和催產素，持續吸吮，才能讓激素一直保持在較高水平；（2）如果吸奶頻率低，可能會漲奶，當乳內充滿乳汁壓力增加時，分泌乳汁速度變慢；當乳房排空時，乳內壓較小，血液供給充足，乳腺腺泡內的分泌細胞能快速分泌乳汁。打個比喻：每漲一次奶，身體就會判斷奶生產太多，供過於求，就會停工一部分產品線，這樣下一次奶就產得少了。如果每天漲幾個小時，幾天後奶就會迅速減少，這樣就是朝斷奶的方向走了。

3補足氣血：

快速補氣血三板斧：

（1）早睡早起：晚上十點之前睡覺，使人體的造血機能正常工作（11點睡可以維持血氣正好平衡，10點睡才可以使血氣呈上升趨勢）；

（2）中醫按摩、艾灸、鍛鍊打通經絡：每天花10分鐘大腿和手臂上的敲膽經和按摩心包經（經絡穴位網上查），提升人體對營養的吸收能力，促使人體產生足夠的造血材料，加速帶走堆積阻礙血氣的廢物；有條件可以定期艾灸關元、足三里等幾個關鍵穴位，溫通氣血，助陽補氣；保持情緒穩定，不要大悲大喜，避免經絡堵塞，如果不小心生氣，就按摩腳上的太沖穴，讓肝氣往下疏洩；透過適當運動，加快血液迴圈速度，使一些閉塞的經絡通暢。

（3）食補：服用補氣血的食物或透過藥物快速補氣血。在懷孕期間就可以適當吃一些補氣血但不活血的食物，這樣一開奶就會奶很多。

原理：

為什麼補足氣血能對產乳有幫助？從中醫角度看，乳汁是由氣血所化生的，在臟腑氣、血、津液中，以腎天精氣、牌胃的後天水谷之氣，對乳房的生理影響最大。氣、血、津液功能正常時，乳汁分泌才得以通暢，乳汁濃稠。人體的情志活動以氣血作為物質基礎，泌乳與情志活動、臟腑氣血有很大關係，因此，情緒不穩定也會導致泌乳減少。部分食物具有活血通絡、補氣血的作用。充足睡眠、適度鍛鍊活動均能提升氣血。

進一步詳細解釋：在乳房的發育過程中，腎氣作用於乳房，使乳房發育完全，乳汁的分泌及其調節與腎、牌胃關係十分密切。腎氣盛則乳房發育充分，乳汁則充盈。脾胃為後天氣血之本，氣血的形成主要來源於牌胃水谷精微之氣，乳汁的生成也由牌胃水谷之精微所生化，所以脾胃氣盛則乳汁多且濃稠，脾胃氣虛則乳汁少而清淡。

氣能推動乳汁的生成、執行、分泌等，同時控制乳汁的分泌量，使之有規律的分泌，以防止其過多分泌或無故流失，保證乳汁發揮正常的生理作用。

血液不斷對全身各臟腑器官起著滋潤滿養作用，並促使人體產生充沛而舒暢的精神情志活動，使乳房發育完全，以維持各乳房組織器官的生理功能，並使乳汁充盈，利於乳汁分泌。在孕期補氣血可增加乳汁的分泌量。氣血不足時表現為乳汁量少、乳汁清稀乳房柔軟而無脹感，或者出現乳汁自發分泌，兼有神疲氣短、心悸、頭暈目面色無華等症狀。

從西醫角度看，乳汁是催乳素和催產素聯合作用生成。部分催乳食物具有促進催乳素或催產素生成的作用（回奶的食物正好相反，可能是雌激素含量較多的食物，抑制催乳素和催產素分泌）。催乳素的分泌是脈衝式並且有晝夜節律性，睡眠狀態時催乳素分泌增加，醒後很快降低。所以，如果一夜睡不好，奶量會降低；而夜間充足的睡眠能讓奶量大增，甚至奶滿自溢（初產婦腠理大開，衛氣不足，津液不固，容易溢奶）。

食補方法推薦：

氣血不好的媽媽，強烈推薦喝一個下奶茶：蜜幼媽媽下奶茶，可以迅速提升氣血，四天一個療程。看它的成份就知道有多牛啦：黃芪、黨參、白朮、當歸、川芎、柴胡、王不留行、漏蘆、萱草根。前面四味藥是補氣血最牛的搭配。這個方子是按中醫原理配的湯藥，偶然才發現有類似配方的中成藥的。該方益氣養血，特別適合產後氣血虛弱導致的奶水不足。比起國外的那些透過小茴香等重口味香料下奶的催乳茶，這個藥對產婦恢復身體也有很大好處，比如遇寒遇風容易感冒的人群，有慢性腎炎的人群，貧血的人群，都很適用。該藥大多數藥房沒有，可以在淘寶搜尋買到。舉個栗子：我寶寶已經一歲多，我奶水都很不夠了，吃了2包後，一天漲到不行，差點堵奶！

4補足水份：

哺乳期每天必須喝足2500毫升以上水份。不要只迷信喝葷湯下奶，古代人和舊社會人因為生活條件不好，只有孕產婦才能吃大魚大肉，現代人平時大魚大肉已吃很多了，所以，下奶靠喝白開水就行！有一些食物，確實有催乳和通乳的作用，從中醫角度分析，它們很多都是活血通絡、補氣血的食物。

5刺激奶陣：

要學會手工刺激奶陣，刺激方法很多（手法+心理活動），請求助度娘。有的聰明寶寶會自行刺激奶陣。如果是背奶的職場媽媽，建議買美德樂雙邊吸奶器，奶陣刺激效果比單邊好。

原理：

奶陣是催產素刺激持續排乳的過程，有兩個作用：（1）能保證快速餵飽寶寶。奶陣來的時候，乳頭像花灑一樣持續噴乳，寶寶大口大口地吞，兩邊各幾分鐘很快能吃飽。如果沒奶陣，光靠細水長流，不知要多久才能餵飽。（2）促使乳房儘快排空，從而減少乳內壓以增加泌乳速度，增加後續產奶量。

前面第一部分原理中提到，寶寶吸吮的刺激資訊傳入垂體後葉，使之儲存的由下丘腦分泌的催產素釋放，該激素隨血迴圈到達兩邊乳房，作用於乳腺腺泡周圍的肌上皮樣細胞，使之收縮而排出乳汁，形成排乳反射（奶陣）。除吸吮外，催產素受到其它刺激也會產生或者抑制。催產素的半衰期很短，約2～7分鐘，所以哺乳時需充分利用催產素，在寶寶吸吮時及時刺激以快速吃飽。

6乳腺疏通：

透過數一數噴出的奶柱數，檢查自己每個乳頭有多少個奶孔，有的人每邊有一個很粗的大奶柱加幾個小奶柱，有的人每邊有十幾個小奶柱。如果發現奶很少，且只有幾個小奶柱，分佈稀疏，則是乳腺管沒有疏通導致奶少，需要請通乳師疏通，或者自己用山茶油疏通。同時，可以吃一些通乳的食物（網上查）。

7姿勢正確：

有一個很重要的原因讓新手媽媽感覺自己奶不足，就是餵奶姿勢不對，要選擇適合自己很快出奶陣的姿勢。舉個栗子：我是剖腹產，月嫂一直讓我躺著喂，我發現這樣很難出奶陣，連續喂三十分鐘寶寶都吃不飽，直到有一天我坐起來喂，才發現奶陣很容易來，寶寶呱唧呱唧十分鐘不到就吃飽了。水往低處流啊，奶也是。當躺著時，寶寶的嘴與乳頭平行或高於乳頭，奶水很難從乳頭下方的乳腺透過乳頭流出來。

奶多到得乳腺炎的媽媽請參考我的文章《新手媽媽乳腺炎的治療與預防》。

哺乳期如何下奶 哺乳期如何開奶 孕期囤貨大清單 孕期囤貨之媽媽護理

-後記-

曾經，發誓要喂寶寶到兩歲，一年多來，工作、自由……各種壓力，疲憊不堪，終於狠下心來斷奶。這些天，一直躲著寶寶，不一起睡也不負責喂，寶寶似乎把我忘了，直到米兔娃娃喊了一聲“媽媽想你了”，寶寶突然想起什麼，哇地哭了，看到我就趴在胸前不住地喊“奶，奶～”，不忍心又抱著她喂，誰知她嚐了一口，吐了吐舌頭，從此再也不碰了都說寶寶越大斷奶越難，沒想到偶的哺乳期竟然就這樣和平地game over～

珍貴的母乳是初生寶寶最好的營養食物，對寶寶好處多多，但很多新晉的寶媽由於經驗不足，母乳餵養的過程並不順利，這個時候不要灰心，一定要多學習，堅定母乳餵養的信心，讓寶寶贏在人生的起跑線上。

一.早吮吸早通乳

產婦剛生完寶寶沒有乳汁很正常，因為這時候乳腺管還沒有通暢，如果能讓寶寶早一點吮吸乳頭，就可以儘快通奶。

二.按摩催乳

如果產婦沒有乳汁，可以對乳房進行按摩，這樣可以有效的通絡散淤，刺激乳房分泌乳汁。

三.食療催乳

當歸煲豬蹄，通草鯽魚湯，醪糟燉雞蛋，花生豬蹄湯，都具有理氣通乳的功效

相信已經有很多專業老師回答過吃什麼呀，催乳師按摩呀之類的方法，我就不再重複這方面的常識，只做補充。

產後無奶，寶爸，寶媽等所有至親都著急。最簡單且最好的辦法就是堅持讓寶寶吸，就算沒奶時也要讓寶寶吸。一個親戚也是產後沒奶，準備給寶寶吃奶粉，但小傢伙拒絕吃奶粉，沒辦法的情況下，寶媽就用奶哄，哄著哄著就有奶了。這就剛好應證那那句話：愛哭的孩子有奶吃。另外如果寶寶沒有吸到奶可能會放棄，這時就要靠寶爸了，寶爸去吸，堅持吸，奶總會來的。

1、漲奶的時候，用面板能夠接受溫度的熱毛巾熱敷，讓裡面的乳汁化開後馬上讓寶寶吸，吸不完的再用吸奶器吸，每次寶寶吸完都要用吸奶器排空乳汁。如果已經有了奶結，可以增加寶寶的吸允次數，寶寶的小嘴可厲害了，他們也很努力地在幫媽媽疏通乳腺。

2、如果連續幾天熱敷後吸空，奶結還沒有緩解的話，可以試著喝一些蒲公英水或金銀花水，金銀花水會比較偏涼，如果身體比較寒涼的媽媽慎喝。如果乳腺已經發炎了，可以買些通草和絲瓜絡煮水喝。

其實現在產後催奶的方法無非就是那幾種：

多喝下奶的湯水進行乳房的按摩催乳避免勞累，保證休息和睡眠

㊀對於下奶湯，就是常說的鯽魚湯，豬蹄湯，還有豆腐湯，都是有助於促進乳汁分泌的。這些湯的配方和做法在網上都是有很多的寶媽可以自己參考一下。

除了喝湯，還要保證水分的充足攝入。

㊁還有像乳房的按摩催乳，可以去找一下專業的催乳師，也可以自己在家按摩，參考方法如下：

首先確保一下自己的乳腺是否是通的。如果乳腺不通，手摸乳房的時候會有觸碰，裡面有硬塊。寶媽可以在乳房按摩之前用熱毛巾熱敷一下乳房，然後準備按摩的潤膚油或者是食用油，以一個方向按摩，擠壓乳房，把裡面機遇的乳汁排空。之後確保每次餵奶都要把剩餘寶寶沒有吃完的乳汁吸盡，或者是擠出。避免乳汁堵塞乳腺形成硬塊。

㊂產後因為還沒有完全恢復，同時還需要照顧小寶寶，所以很多寶媽都是很勞累的，甚至很久都恢復不過來，所以，如果寶媽身體感到勞累，也會影響乳汁的分泌的。

當然，除了上面這三點，還有飲食營養是否全面？是否是按需餵養？媽媽的奶陣和寶寶的需求是否是同步的？等等，這些都是影響乳汁是否會越分泌越多的因素。

產後無奶，用什麼方法催奶最好？

我覺得最好的方法就是讓寶寶多吸允，為什麼呢？我們來看看乳汁分泌的原理：

乳汁分泌，一方面受機體內部的調控（泌乳素等激素的調節），產後媽媽只要乳腺正常，一般情況下在泌乳素的調控下，都會分泌乳汁，也就是說，所有孕婦都具有泌乳的功能。

另一方面還受外部刺激作用影響（嬰兒的吸允）。產後讓嬰兒儘早地不定時頻繁地吸允乳頭是刺激乳汁分泌的動力，而吸允次數、強度以及持續時間與奶量分泌多少有密切關係。乳汁是邊吸邊分泌，而且越吸越多。

當然，要想保證乳汁充足，需要做到以下幾點：

1.母親要有哺乳信心，要相信自己的乳汁可以分泌到滿足孩子的需求量，畢竟剛出生的新生兒胃是很小的，其實一般每頓30毫升左右就可以吃飽，多讓孩子吸允，總會有乳汁的，並且會越來越多。

2.保證心情愉悅，放輕鬆。心情愉悅有助於乳汁分泌。

3.科學哺乳，早開奶，按需哺乳。

4.母親在餵奶期間，要保證足夠營養和平衡膳食，不挑食，不偏食，多喝湯水等。

總之，只要媽媽堅持母乳餵養，讓孩子勤吸奶，保證營養，好心情等，媽媽奶水是足夠新生兒享用的。

全蔥鯽魚湯，鯽魚性溫，味甘，和胃調中，生乳汁。蔥性溫散，味辛甘，能除風寒。冬葵子豬蹄湯，冬葵子味薄、淡、滑，為陽性，能利竅、通乳、消腫。豬蹄能下乳，解毒。萵筍肉片湯，萵筍性平，味甘，利五臟，通乳汁，活經脈，利小便。

1、保持好心情，有助於乳汁分泌

我一胎時看到乳汁分泌過少，內心便十分的焦慮，心怕寶寶營養不良，影響生長髮育。我老公便勸我“不要著急，沒母乳就混合餵養，混合餵養的寶寶也並不見得就差。”或許是後來坦然接受了混合餵養，乳汁確實比那段焦慮時期分泌的多了一些，餵奶粉的次數減少了。

其實心理因素對乳汁分泌影響頗大，特別是產後很多寶媽還沒有及時調整角色，以及產後睡眠不足，或者家人關心不夠等，導致情緒極不穩定，心情不佳，進而影響了乳汁分泌。可見，寶媽在哺乳期必須具有良好的心情。

您可以多聽聽舒緩、輕快的音樂，或者適當的運動、冥想來改善心情，或許會取得意想不到的效果。

2、透過食物催奶

很多食物都具有催奶的功效，我在產後便吃了許多催奶的食物，可能是因人而異，這些催奶的食物我只能說有些效果，並沒有如網上所說的吃了後就成了“大奶牛”。

我在不斷的嘗試中認為有助於催奶的食物主要有木瓜、黃花菜、萵苣、花生、絲瓜、茭白、豌豆等。這些我通常是與其它食材進行褒湯食用，如木瓜紅棗花生湯、黃花菜鯽魚湯等等。

另外，還有一些醫食兩種的中藥，透過藥膳促進乳汁分泌，如通草、王不留行、玉米鬚、桑寄生、穿山甲等。我在哺乳期不斷嘗試中還是認為藥膳的催奶效果最佳。我在哺乳期吃的較多的通草鯽魚湯、王不留行豬蹄湯等。

3、催乳師催奶

催乳師是利用中醫推拿手法或者催乳技術進行催乳。我堂妹產後面臨著無奶的問題，想了諸多辦法效果均不佳，後面請了一個專業的催乳師催乳3天左右便開始有效果。我當時要是知道催乳師有這麼好的效果也肯定也請催乳師催奶了。

但好像當前市場對催乳師的需求較大，許多掛名的“催乳師”可能就機構內部培訓了幾天，學了幾招按摩手法便上崗。可見，催乳師行業可謂是魚目混珠、泥沙俱下。因此，您在請催乳師的時候一定要看是不是有證書，這證書可不要是某個企業或機構自己頒佈的。另外，他們既然吹的天花亂墜，在簽訂協議時一定要籤保證書，即保證有效果才付尾款，以保障自己的權益。

總之，面臨產後無奶時，您切勿焦慮，一定要保持良好心情。可嘗試採用食物進行催奶，如果效果仍然不佳，可聘請專業的催乳師進行催奶，各種辦法嘗試總有一種方法適用您。

其實在懷孕期間身體就開始就為生產初乳做準備，當寶寶出生，胎盤娩出，身體就會開始按節奏產奶了。

產後奶少，排出是否胎盤娩出不全，媽媽有沒有大出血，是否有特殊用藥，乳腺組織是否發育不良等特殊情況。如果沒有特殊情況，奶少催奶給幾個建議：

第一：勤喂寶寶，而且是要以正確的姿勢喂，如果餵養姿勢不當也達不到很好的效果，要讓寶寶含住大部分乳暈，這樣才能吃到更多的奶，這樣吃奶媽媽的乳頭也不會痛；

第二：除了喂寶寶，在兩次餵奶間隔的中間時間，額外用吸奶器吸奶，一開始也許吸不出來多少，但是隻要堅持去吸，奶量就會越吸越多；

第三：寶媽的心情很重要，開心的情緒有利於更好的產奶，如果媽媽心情鬱悶，奶量很難上來，家人多關心一下寶媽的情緒，不要因為餵奶的事情給到寶媽太大的壓力；

第四：多喝水，每天至少喝２０００ｍｌ以上的水，因為母乳裡面８８％都是水分，飲食上在均衡營養的範圍內，選擇自己喜歡吃的品種，媽媽吃得開心，才能更好的產奶，營養在肉裡並不在湯裡，如果讓媽媽喝自己不喜歡的湯湯水水，效果並不好；

第五：如果奶量確實差得多，餵奶操作不是很好，甚至會哺乳疼痛，吸奶器吸奶效率也不高，那就及時尋求專業的哺乳顧問一對一的指導。

十月懷胎，一朝分娩。我當時也是生完寶寶還沒好好享受為人母的喜悅，就面臨奶水不足的困擾。我媽給我熬了各種湯，人都吃胖幾斤，奶卻依然不足。後來諮詢了專業的催乳師，給了我幾個追奶建議，自那之後,變身大奶牛，每天都要吸奶，冰箱真的沒少囤奶。希望這幾個方法也可以幫到你。

寶寶多吸吮

寶寶吸吮的動作會刺激母體分泌更多的泌乳素。 我當時追奶的前面幾天，只要寶寶沒睡，我就讓她吸，兩邊乳房換著吸。

保證充足的睡眠和良好的心態

不要讓焦慮和疲勞抑制了乳汁分泌哦。

當然，家人也要對媽媽多一分理解和關心，乳汁分泌不足，媽媽會有心理壓力，家人的理解和關心也至關重要。

確保正確的哺乳姿勢

正常寶寶的嘴要含住大部分的乳暈。只有這樣才有益於刺激乳腺分泌乳汁。而且這個姿勢餵哺，媽媽不會有任何疼痛感。寶寶半個月的時候，因為哺乳姿勢不正確，導致乳頭皸裂引發乳腺炎和高燒。最後去醫院做的乳腺疏通。

多喝液體

餵奶前，可以喝杯水或者果汁，保證每天的飲水量在2-3L，乳汁中90%是水。

產後半個月內最好不要喝濃湯(高脂肪高蛋白的湯)，產後乳腺還沒通，濃湯容易引起乳腺堵塞。如果一定要喝，建議喝些青菜湯。

PS. 很多人建議用按摩方式來促進乳汁分泌，確實可以。 但要在手法正確的前提下進行按摩。因為乳房周圍的乳腺管密集，如果沒有接受過專業的培訓，對穴位不瞭解，會適得其反，導致乳腺損傷。 若想要選擇按摩方式，建議找專業的催乳師。