自古以來，人們都在追求長命百歲！

隨著生活、科技、醫療等進步，現代人平均壽命，要比古人長壽得多。

根據調查顯示，女性的壽命，往往比男性長，一般會多5-10年。

然而，生活中，也不乏一些短命女性，究其原因，大多是沒邁過這3道坎：

第一道坎：乳腺坎

大多數女性，會受到乳腺健康的威脅。

十女九增生，產後乳腺炎，甚至是乳腺癌，成為了女性健康殺手。

近年來，乳腺癌的發病更是呈現年輕化趨勢。

因此，女人要注意保護乳腺健康，減少疾病的發生。

第二道坎：婦科炎症坎

女人的一生，幾乎無人能“逃離”婦科炎症，

而婦科炎症的發生，與細菌感染有很大的關係。

發病後，若不及時治療，不僅影響身體的免疫功能、內分泌系統，還會導致炎症蔓延和感染，帶來其他併發症，甚至某些部位的惡性病變。

第三道坎：產後抑鬱坎

產後抑鬱，嚴重威脅女性健康，甚至奪人性命。

調查發現，7名女性中，就有1名經歷過產後抑鬱症。

產後抑鬱，不但會嚴重破壞夫妻關係，影響到整個家庭，甚至對孩子產生長期持久的影響，甚至有些女性為此結束了生命。

女性，想長壽，常飲二水

1、熱茶水

女人，多喝熱茶，不但可驅寒暖身，還可排毒養顏，延年益壽。

白鼓丁赤玫茶，泡水喝，可消炎殺菌，對抗婦科炎症，美容養顏。

白鼓丁，藥用價值高，具有很好的殺菌、抑菌、消炎的作用，被稱為"天然抗生素"，具有廣譜抗菌作用，在一定程度上可代替抗菌素。

現代研究證實，白鼓丁對臨床常見的感染菌，如革蘭陽性、陰性球菌等，都有較好的抑菌活性。

同時，白鼓丁又不錯的利尿作用，可以促進排毒，也可透過尿液沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎起到緩解和防治作用。

赤玫花，藥性溫和，可中和茶性，還可調節女性內分泌，活血化瘀，調整月事等，二者搭配在一起，泡水喝，對女性健康，十分有益。

2、淡湯水

女性，多喝點湯水，對健康，也十分有益。

芪苓鯉魚湯，有助於調補氣血。

用茯苓、黃芪、鯽魚，一起煮湯，飲湯吃魚，是不錯的食療方。

黃芪，可補脾益氣；茯苓，可利溼補脾，鯉魚，可滋養補脾、利溼。

經常吃上一點，有助於補氣，助力健康。

女性，想長壽，做好二懶

1、懶得多吃

女人在吃東西時，應細嚼慢嚥，這樣食物才能夠被牙齒充分咀嚼成比較細小的顆粒，比較容易消化吸收。

此外，慢吃可以讓人較快產生飽腹感，避免肥胖，而且不會因為吃下過熱的食物而傷害口腔、食道與胃。

2、懶得生氣

女人，經常生氣、發脾氣等，會加速衰老，甚至造成短命。

要知道，百病生於氣，不良的情緒，對於身體健康，尤為重要。

女人不要斤斤計較，凡事都要看開一些，這樣煩惱少了，毛病也就少了。

女人，想長壽，做好二戒

一戒菸酒

提到菸酒，絕大多數人想到的都是男人。

其實，生活中，抽菸喝酒的女人，也不再少數。

甚至有些女人，比男人的酒量還好，喝的更多。

抽菸，增加罹患肺癌的機率，喝酒，增加罹患肝癌的機率。

因此，女性要注意，儘早戒掉菸酒。

二戒久坐

久坐1小時≈抽兩根菸≈減壽22分鐘。

一項研究成果顯示：與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。

長時間久坐，缺乏運動，也會誘發各類疾病的發生。

因此，女性要注意避免久坐，適當運動。

女性，想長壽，做好二補

1、補點Sunny

很多女人，為了面板白皙，很少曬太陽。

但是，曬太陽，有助於補陽氣，促進吸收，增強免疫力。

所以，女性要注意，適當的曬曬太陽。

尤其是，多曬曬後背、腰部、頭頂、小腿，對於健康，十分有益。

要注意，曬太陽，要避開Sunny強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。

曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。

2、補點運動

俗話說：“生命在於運動”！要想身體健康，女人一定不能太懶。

適量的有氧運動，可以促進身體血液迴圈，提高心肺功能，更有助於促進胃腸蠕動，改善和預防便秘。

研究顯示，經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%。

所以，女性最好每天堅持30分鐘以上運動，能降低患癌風險。

壽命短的女人，一般沒有邁過“3道坎”：

第一道：更年期坎

更年期，是女人，從成熟走向衰老的過渡期，每一個女人都會經歷。

大多數女人，更年期年齡，從45歲開始，平均絕經年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。

一旦更年期提前，或者太晚，對於生命健康，都十分不利。

建議：

1、歐米伽-3脂肪酸

女性絕經期前後，營養補充，十分重要。

首先，要注意補充歐米伽-3脂肪酸，對於身體健康，大有益處。

歐米伽-3脂肪酸，對人體激素的合成，有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對女性的痛經有一定作用。

缺少歐米伽-3脂肪酸，會造成面板粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。

此外，女性絕經後，沒有了雌激素的保護，心血管就容易出問題，尤其是心梗。

歐米伽-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，還可增加血管通透性，保護心血管系統的健康。

富含歐米伽-3脂肪酸食物不多，主要有深海魚，紫蘇仁油、核桃油等。

其中，紫蘇仁油含量高達65%以上，有著“陸地上的深海魚油”之稱，並且不含膽固醇，味道清香，每天5ml，做調和油、油淋菜、涼拌、煲湯等，皆可滿足人體所需。

2、補充植物性雌激素

雌激素減少，影響生理、心理，除了易怒、不快樂，還會合並有注意力不集中、焦慮、失眠等問題。

科學家發現，植物性雌激素的結構，與女性雌激素類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。

植物性雌激素，進入體內後，逗留的時間並不長，也很容易代謝。

所以，更年期的女性，多吃點含植物性雌激素的食物，有助於改善不適的症狀。

並且，多吃含植物性雌激素的食物，對卵巢保養，也有比較好的作用。

食物中，黃豆、紅豆等，含有異黃酮。小麥、黑米、葵花籽等，含有木質素。

所以，更年期的女性，多吃這類食物，有助於身體健康。

第二道：婦科炎症坎

“十女九炎”，女人的一生，幾乎無人能“逃離”婦科炎症。

一旦女性感染炎症，將會導致各類婦科問題，嚴重損害女性健康。

而婦科炎症的發生，與細菌感染有很大的關係。

發病後，若不及時治療，不僅影響身體的免疫功能、內分泌系統，

還會導致炎症蔓延和感染，帶來其他併發症，甚至某些部位的惡性病變。

對策：

1、喝消炎殺菌的茶水

白鼓丁赤玫茶，泡水喝，可消炎殺菌，對抗婦科炎症，美容養顏。

白鼓丁，藥用價值高，具有很好的殺菌、抑菌、消炎的作用，被稱為"天然抗生素"，具有廣譜抗菌作用，在一定程度上可代替抗菌素。

現代研究證實，白鼓丁對臨床常見的感染菌，如革蘭陽性、陰性球菌等，都有較好的抑菌活性。

同時，白鼓丁又不錯的利尿作用，可以促進排毒，也可透過尿液沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎起到緩解和防治作用。

赤玫花，藥性溫和，可中和茶性，還可調節女性內分泌，活血化瘀，調整月事等，二者搭配在一起，泡水喝，對女性健康，十分有益。

2、勤換褲子

不管是男女，其實都要注重自己褲子的衛生，其中，內褲是最貼身的東西，對女人而言，它是不是乾淨的，對私處的健康有著很大的作用。

有的女性穿了幾天的內褲，認為它並沒有髒，就還要一直穿著，實際上每天它都會被沾染上很多細菌，如果不換掉，對私處不利，容易引起發炎。

所以，要記住勤換褲子，如果，內褲髒了就要立馬換下來，杜絕細菌感染。

3、不熬夜

儘管，現在的女性，都很愛追劇，喜歡在睡前拿著手機，去觀看各種自己喜歡的綜藝、電視劇等等。

不過，女性要了解熬夜對於身體的危害才行。

熬夜會讓人容易上火發炎，從而婦科方面，也是一樣會受到炎症影響。

婦科炎症與平日裡的習慣，是分不開的，所以，要杜絕這樣的方式，保持自己不熬夜。

第三道：骨骼坎

更年期的女性身體機能，便會迅速下降，會導致骨鈣流失速度變快，增加骨質疏鬆的風險。

一旦骨質疏鬆，極易產生脆性骨折，危害健康。

有資料表明，50歲以上的女性，骨折風險，比男性要高於13%。

對策：

1、補充鈣

女性絕經後，鈣質會流失嚴重，容易導致骨質疏鬆症。

因此，45歲後，女性要適當補充鈣質，飲食上，最好吃點富含鈣的食物。

此外，一杯酸奶所含有的鈣，至少和227毫升牛奶一樣多。和30克硬幹酪所含的鈣幾乎一樣多。

2、曬太陽

很多女人，為了面板白皙，很少曬太陽。

但是，曬太陽，有助於補陽氣，促進鈣磷的吸收，增強免疫力。

尤其是，多曬曬後背、腰部、頭頂、小腿，對於健康，十分有益。

要注意，曬太陽，要避開Sunny強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。

曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。

壽命短的女人，一般跨過“3道坎”，指的是什麼？

第一道坎、婦科疾病

現代女性的壓力很大，生活習慣也不好，就會造成女性抵抗力下降的狀態，長此以往，女性就會高發一些婦科疾病。

除了一些普通的婦科炎症，還有卵巢，子宮，都隨時有病變的可能性，特別是更年期以後，婦科疾病更加高發，且不易被發覺。

預防措施：

1、注意個人衛生

為了保持私處的清潔，在夫妻生活前後一定要及時的清潔，防止感染。

常常的清洗這些敏感的位置，最好選用溫水就可以，這樣可以避免過敏，也可以防止出現過度殺菌，引起感染等。

2、潔身自好

多個伴侶或者是長期的服用避孕藥是造成宮頸癌的重要因素，因為這些習慣會增加身體感染HPV的機會。

預防的重點就是潔身自好，不要過早的發生性關係；不要同時或者連續交往多個男友。

第二道坎：乳腺疾病

女人在45歲以後，體內的雌激素分泌會逐漸減少，如果體內的激素紊亂，就很容易導致乳腺增生的發生。

如果長期得不到重視和治療正，有很大的可能性會惡變成乳腺癌，對女性的健康十分不利。

預防措施：

1、戒菸少酒

研究表明，長期飲酒的女性患上癌症的風險要比長期飲酒的男性高一些，尤其是乳腺癌。

此外，女性每喝一杯酒，患乳腺癌的機率就會比不喝酒或者是少喝酒的女性增加百分之四十五。

2、常喝茶水

白鼓丁赤玫茶泡水，白鼓丁本來就是一味中藥，據本草綱目記載，白鼓丁又名耨草、金簪草、黃花地丁。氣味甘、平、無毒，藥用價值極高。

《本草經疏》中認為，白鼓丁英“主婦人乳癰腫乳毒”；白鼓丁，可解解鬱散結，在治療硬結性病變方面，療效確切，藥效更佳。

如果女性查出乳腺增生或者是乳腺有隱痛，日常可以用白鼓丁代茶飲，可幫助改善乳腺增生，使其慢慢消除。

如果脾胃虛寒的女性，或者是宮寒的女性，想要長期飲用，建議可以搭配赤玫茶，降低其寒性，還有利於調節月經等問題。

第三道坎：肝臟疾病

女性心細，想的比較多，常常是上有老下有小，為了照顧家庭，每天都很勞累。

並且如果家庭不幸福或者是老人身體不好，受累的多數是女性。，肝臟疾病也是女性高發的疾病之一，需要及時的進行預防。

預防措施：

1、控制情緒

現代醫學的研究表明，怒傷肝，人在處於生氣狀態的時候，身體會分泌一種叫做兒茶酚胺”的物質，這種物質會作用於神經，增加血液和肝臟細胞中的毒素含量，進而損傷肝臟。

2、定期常規體檢

肝臟不痛不癢，很多人發現已經就是中晚期，所以定期篩查肝臟的健康情況非常重要。

病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）。

女人壽命的長短，不僅僅由自己決定，和經營的婚姻有很大關係。

婚姻關係的好壞，決定女性脾氣、性格等，對體內分泌的物質起著決定性作用。

一般來說，壽命短的女人，沒有邁過“3道坎”：

一：婦科疾病

對女性來說，婦科疾病從成年後，就可能“貫穿”餘生，身體免疫能力變差，婦科炎症等疾病會“慢慢”找上門來。

常見的婦科疾病有陰道炎症、宮頸疾病、附件炎等，如出現白帶異常、腰腹墜脹、瘙癢、異味、疼痛等表現，可能是子宮、卵巢、宮頸發生了病變，最好積極配合檢查。

女性如何保護好自己？

1，多喝茶

“女人是水做的”，平時多喝水，利於毒素排出，放些茶，還利於延緩衰老。

白鼓丁赤玫茶，將白鼓丁和赤玫花搭配在一起，泡水喝。

白鼓丁，是一種藥食兩用的植物，具有廣譜抗菌作用，被稱為"天然抗生素"，臨床上，在一定程度上可代替抗菌素。

現代研究發現，白鼓丁對金黃色葡萄球菌、白色念球菌、大腸桿菌等均有一定的抑制作用，可減少婦科炎症的發生。

白鼓丁還有很好的利尿作用，能透過尿液沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎起到緩解和防治作用。

赤玫花，藥性溫和，中和白鼓丁的寒性，還可調節女性內分泌，活血化瘀，改善痛經。二者搭配在一起，泡水喝，對女性健康，十分有益。

2，注意個人衛生

保護好私處，夫妻生活前後要及時的清潔，防止感染。

日常也要常常的清洗這些敏感的位置，但，不要選擇一些刺激的洗液。

最好選用溫水就可以，這樣可以避免過敏，也可以防止出現過度殺菌，引起感染等。

二：乳腺疾病

女人是非常特殊的“群體”，到了45歲前後，體內的雌激素分泌會逐漸減少，一旦出現性激素分泌紊亂的情況，很容易導致乳腺增生的發生。

乳腺增生不是大病，但不重視、不積極治療，也可能會發生病變，誘發乳腺癌。

相關資料顯示，女性在絕經後，發生乳腺癌的機率會明顯增加，所以，對於45歲以後的女性而言，一定要保護好乳腺。

如何保護好乳腺？

1，少生氣

中醫認為，女子以肝為先天，肝主情志，肝主疏洩。

女人的性格，多數都比較愛生氣，這樣會使體內的免疫系統發生改變，導致機體的抗病能力下降，增加了乳腺疾病的風險。

2，少熬夜

正常來說，人在黑暗環境中睡覺，身體會產生一種叫褪黑素的激素，一種能提高人體免疫功能的激素。

如果經常熬夜，會使這種激素分泌減少，從而增加乳腺疾病的風險。

三：肺部疾病

女性比男性吸菸的人數要少很多，但女性患肺癌的機率並不低，主要原因可能與女性經常做飯炒菜有關。

廚房油煙，容易被忽視，卻會增加肺部癌變的發生。

上海同濟大學腫瘤研究所，研究發現：長期接觸高溫油煙，患肺癌危險增加2~3倍。且更容易衰老長斑。

在炒菜做飯的過程中，烹調油在高溫狀態下會產生油煙，其中含有許多具有刺激性的有害物質，可能損害呼吸系統、面板等的健康，同時，油煙味還可能降低人們的食慾。

熗鍋、倒油、加熱、下菜爆炒、裝盤上菜……美味的背後，是每個掌勺人付出的健康代價。

如何保護好肺部？

1，改變烹飪習慣

將煎炒、油炸等產生大量油煙的烹飪方式，改變一下，多采取蒸、煮、燉的方式。

2，定期清潔廚房

廚房一定要定期清潔。

日常清洗時，用質地細緻的絨毛布擦拭清潔，門板上的油汙可用中性清潔劑或洗潔精水輕輕塗抹，用乾布擦拭乾淨即可。

切勿用含有稀釋劑、溶劑、研磨粉、粉劑的產品清洗。

表面有油汙及髒漬最好在12小時內清洗。

從古至今，人們一直在追求“長命百歲”。

隨著科技、醫療等的發生，現代人壽命越來越長。

尤其是女性，平均壽命要比男性長5-10年，值得恭喜。

然而，生活中，也不乏一些短命的女性，其大多是沒邁過這3道坎：

第一道：乳腺健康坎

乳腺，是一個非常嬌嫩的部位。

生活中，大多數女性，都會受到乳腺健康的威脅。

十女九增生，產後乳腺炎，甚至是乳腺癌，成為了女性健康殺手。

近年來，乳腺癌的發病更是呈現年輕化趨勢。

因此，女人要注意保護乳腺健康，減少疾病的發生。

第二道：子宮疾病坎

子宮，是女性非常重要的器官，卻也十分容易發生疾病。

子宮肌瘤，是婦女最常見的良性腫瘤，發病率約為35-45%。

子宮肌瘤可造成不孕、流產，月經過多，繼發貧血，以及性功能障礙等。

子宮頸癌，更是女性“健康殺手”，高發於40歲以上的女性。

因此，女性的一生，一定要保護好子宮，減少疾病的發生。

第三道：產後抑鬱坎

調查發現，7名女性中，就有1名經歷過產後抑鬱症。

知道自己患產後抑鬱症的女性中，有50%以前從未感到過憂鬱。

知道自己患有產後抑鬱症的女性中，有50%可能在懷孕期間就有抑鬱症狀了。

產後抑鬱，不但會嚴重破壞夫妻關係，影響到整個家庭，甚至對孩子產生長期持久的影響，甚至有些女性為此結束了生命。

此外，壽命短的女性，通常還有“2多3大”的特徵

1、溼氣多

中醫講：溼氣，是百病之源，萬惡之邪！

中醫看來，女主陰，女人比男人更容易沾惹溼氣。

老人們常說“十女九溼”，說的就是女性容易溼氣重，損害健康。

溼氣，能引起婦科病。《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”

2、毒素多

養生不排毒，一切都白搭！

說的就是毒素，對於人體健康的損害。

而女性，不論是貪吃美食，還是熬夜追劇，甚至懶惰不動，都會導致毒素堆積。

一旦身體內毒素過多，便會導致導致各類疾病的發生，損害生命健康。

3、脾氣大

中醫講，百病生於氣！

生活中，女性不擅長控制自己的情緒，十分容易發火、動怒、抑鬱等。

然而，脾氣過大，易暴躁，發脾氣等，長期處於不良的情緒中，會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

對女性身體和心理的影響，不容小覷。

4、腰圍大

醫學調查資料顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。

女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血壓，增加心臟負擔，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

此外，女性體內溼氣重，也容易導致小腹肥胖。

女性腰圍，最好不超過80釐米。

5、食量大

女人對於美食，似乎天生就缺少了一些“抵抗力”。

生活中，女性更容易暴飲暴食，自己喜歡的美食，絕對要吃到撐。

然而，食量過大，會增加胃腸、肝臟和血管以及腎臟、脾臟的負擔。

天長日久、日積月累，這些器官就會先出現問題，然後引起連鎖反應，身體的健康就會受到嚴重的威脅。

4大好習慣，助力女性健康，更長壽

1、多飲茶，延年益壽

自古以來，喝茶，就是延年益壽的好習慣。

而女人如水，多喝點茶水，可由內而外的調理，美麗更健康。

女人喝茶，比較適合選擇花草茶，養生效果更佳。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可美容養顏、殺菌消炎，促排毒。

用婆婆丁，搭配山刺玫，做成茶包，一起泡水代茶飲，對健康有益。

婆婆丁，雖然隨處可見，但藥食價值極高，有“天然抗生素”之稱，殺菌消炎，效果尤佳。

婆婆丁，泡水喝，在一定程度上可代替抗菌素，對多種菌有抑制作用，加上其“尿床草”之稱，對女性尿路感染、盆腔炎等，有很好的作用。

山刺玫，一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，性質溫和，不僅可美容養顏，還可疏肝理氣，滋養心肝血脈，調節改善心情，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，作為女性日常代茶飲，排毒養顏，由內而外的調理，對於身體健康，十分有益。

2、常運動，增強體質

堅持做運動，可增強體質，提高免疫力，有益健康。

適當的運動，可促進血液迴圈，有利於人體排毒，還可增強體質，提高免疫力，加強對疾病的抵抗力。

一項研究發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

所以，想要更健康長壽，女人們，動起來，做做運動吧。

慢跑、快走、游泳、瑜伽等，都是不錯的運動方式。

3、保睡眠，曬太陽

中醫講，男靠吃，女靠睡。

女屬陰，靜則生陰，女性為了養陰，要靠睡覺來維持靜的狀態。

因此，女性一定要減少熬夜，保證充足的睡眠。

在午休的時候，可以補一份午覺，小睡15-30分鐘即可。

此外，女性還要注意適當的曬太陽。

曬太陽，不僅可促進營養的吸收，預防骨質疏鬆等，還可補充陽氣。

陽氣，為生命之根，失此百病不約而至。

經常曬曬太陽，對於健康長壽，十分有益。

4、控飲食，切莫貪嘴

生活中，女性往往比較“愛吃”，似乎天生對美食沒有抵抗力。

但是，想要健康長壽，一定要注意控制飲食。

飲食結構，要像一個金字塔，以充足的早餐為基礎。

接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。

此外，還要多喝水，養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

女人過了35歲，陽明脈開始衰竭；

女人過了42歲，三陽脈有衰敗之象；

女人過了49歲，任脈血液逐漸減少；

女人對衰老是最敏感的，但是衰老主要是內在器官的衰退，從外在表現出來的。

只有身體健康，人才能保持年輕，擁有長壽體質。

女人“短命”，一般有4個特徵，即使佔了一個，也要抓緊改！特徵一、心臟不好

心臟決定壽命！研究顯示，心臟功能越好的人，壽命也就越長，而心跳超過100次/分鐘的人，平均減壽13年。

心臟相當於人體的“泵”，不斷地向全身輸送血液，供給身體各個器官養分，因此，一旦心臟出現問題，全身都會跟著遭殃。

像女人若是長期熬夜，容易發怒、喜歡吃油膩食物等，都會加速心臟病的發生。

特徵二、容易操心

女人的心思要比男人細膩，也因此更愛操心。而一個人的心態是很重要的，俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

如果遇到什麼事情都喜歡操心，心煩意亂，甚至悲觀至極，這樣心裡壓力越來越大，長期處於高壓狀態下就很容易危害身體健康。

不僅會加速自身面板衰老，還會誘發乳腺增生等疾病，對於健康很不利。

特徵三、被吸二手菸

一個人的生活習慣，對於壽命有很大的影響，而長期被吸二手菸，也是影響女性壽命的重要危險因素。

世界衛生組織指出，二手菸不僅會使肺癌的發生危險增加20%-30%，還會增加患哮喘、慢性阻塞性肺病、心血管疾病、腦卒中等的風險。

被吸二手菸，相當於慢性自殺，因此，女性最好遠離二手菸和廚房油煙，在做飯時一定勤開抽油煙機。

特徵四、身材肥胖

都說女人愛美是天性，但是不完美身材的女人卻異常的多，肥胖會誘發人體很多問題，包括糖尿病和高血壓等慢性疾病，這大大縮短了自身的壽命。

研究顯示，嚴重的肥胖可以使人們的預期壽命減少8年。而且，與體重正常者相比，肥胖者保持健康的年限也可能會減少十餘年之多。

所以，女性若是身材開始發福、體重開始超標，一定要學會科學減肥，以保證自己身體的健康。

女人想要健康長壽，還要闖過這“三道壽命關”，希望你能平安度過！一、乳腺關

俗話說：“十女九增生”，說的就是，現代女性，乳腺增生，十分常見。

雖然，乳腺增生，是一種良性疾病，大多數是正常生理現象。

但是出現乳腺增生，也不能掉以輕心，起還是有癌變可能的。

身體出現4處異常，預防乳腺疾病：

1、胸部腫脹，疼痛，或是出現異常的顏色變化。

2、面板潰爛，腫瘤會導致面板有膿水，瘙癢，紅點等出現。

3、腋下可摸到腫塊，這可能中晚期的表現。

4、面板凹陷，出現“酒窩徵”，或是想橘子皮一樣的不光滑。

如何預防？

1、少喝咖啡

咖啡是現代人必備的飲品，尤其是上班的的人，用來提神。

但是對於女性，咖啡因會導致雌性激素和孕激素的失調，導致乳腺增生，婦科疾病的出現。

40歲的女性，更應該減少咖啡的攝入，預防疾病的發生。

2、常飲茶

用調理乳腺疾病的婆婆丁，搭配“女人花”玫瑰花，調製成婆婆丁山刺玫茶，做成小茶包。

婆婆丁山刺玫茶

古代醫書多有記載，《本草正義》婆婆丁“治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效”。

婆婆丁，有消腫散結，促進代謝，止痛的功效。

無論是中醫學，還是現代醫學，都用於消炎，消腫，調節女性乳腺，婦科疾病。

而搭配山刺玫花，可調節身體的代謝，內分泌，改善乳腺增生。

並且山刺玫花可疏肝解鬱，調理心情，預防抑鬱，煩躁，焦慮等情緒。

對於女性考慮到婆婆丁的寒性，所以搭配山刺玫花，可調節寒性，效果更佳。

二、溼氣關

中醫認為，溼為百病之源，溼氣重的女人，容易引發各種婦科疾病，還會導致女性月經不調，月經量少，痛經，甚至閉經以及不孕。

因此，女性在平時一定要學會祛溼，減少自身危害。

如何應對：

1、熱水泡腳

每晚睡前用熱水泡腳，對祛寒溼不錯的好方法。

泡腳20分鐘左右，水深以淹沒腳踝為佳，同時，在泡腳時，還可放些薑黃、艾葉等驅寒、祛溼的中藥，效果會更佳。

2、按委中穴

委中穴在膝窩的中心點上。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口。

對這個穴位進行按摩，可以保障膀胱經的通暢，讓溼毒順利排出。

三、婦科疾病

僅次於乳腺疾病的就是婦科疾病，入宮頸癌，HPV已經成為不少，年輕女性的危害因素。

而女人一旦婦科疾病產生，就會加速人的衰老和死亡。

有這3個表現的人，最好檢查一下婦科：

1、月經異常，月經是婦科健康的保障，如月經持續不止，黑血等症狀。

2、出現異常的分泌物，應及時到醫院診斷。

3、下腹疼痛難忍，尤其是婦科的位置。

如何預防？

1、消除炎症

婦科的炎症是宮頸癌的前提條件，炎症出現對女性的健康是極大的危害。

不要亂吃一些抗生素，合理控制自己的飲食，生活習慣，及時就醫，重視婦科炎症的發生。

2、愛惜自己

臨床研究，早婚，早孕，或是多個伴侶等不健康的行為，是導致宮頸癌，或是感染HPV的主要途徑。

16歲以前出現性行為，會是宮頸癌的機率提升20%以上。

保持婦科的乾淨，勤換衣物，定期清理。

隨著生活水平的提高，中國的平均壽命也在不斷增加。據調查顯示，中國女性平均壽命已經達到77.37歲，而男性則為72.38歲，比女性要低4.99歲。

所以，女性要比男性更容易長壽。

但是，刨除基因因素，後天的良好習慣也至關重要，像女性長期操勞、不按時睡覺，喜歡操心等等，更會減少壽命。

壽命短的女人，一般沒有邁過“3道關”

1、疾病關

生老病死是人一輩子都要經歷的事情，但是相較於男人，女人更容易出現疾病問題，因為女性天生體質較弱，尤其在中年以後，抵抗力開始下降，不良習慣已經成型，也更容易遭受到疾病的入侵。

長期處於亞健康狀態，會對人的身心產生很多不良影響，比如器官組織的衰老加快、肥胖、貧血等能夠誘發高危病症的多種疾病。

2、溼氣關

中醫講，溼為萬病之源，十人九溼，尤其是女性，本身體質偏陰，再加上愛貪涼等不良習慣，就很容易染上溼氣，繼而引發疾病。

而溼氣越重就越容易短命，女性溼氣重容易導致脾虛，使得溼氣下注，出現白帶多，有異味等情況，嚴重還會導致婦科炎症，小肚子大、舌苔膩厚等表現。

第三關：乳腺關

女人的乳腺是從35歲開始衰老，在此之後，女性身體內的雌激素以及孕激素水平會逐漸減少，因此會呈現衰老並且下垂，當年齡達到40歲後，會發現乳暈也開始收縮。

並且，女性40歲後，也是乳腺癌的高發期，一定要學會堤防警惕。

3個習慣，會“偷走”女人健康，希望你不要有！

1、過度憂思

女人，天生多愁善感，愛胡思亂想。雖看似正常，實則危害健康。

長期憂思過度，壓抑心緒，不僅會使女性心煩意亂，還會使內分泌失調。

另外，這種不良情緒，會直接影響女性身體的抵抗力和免疫力，當身體抵抗力和免疫力下降的時候，疾病就會趁虛而入，損害身心健康。

2、喝水不足

俗話說，水，是生命之源！

喝好水，不但能夠改善身體亞健康，還能夠美膚養顏，調節消化系統、促進免疫功能。

《人類神經科學前沿》中，一項研究指出，身體喝夠水，能夠起到滋潤肌膚、清潔面板的作用，還能夠改善人的情緒狀況。

若喝水不足，則會使面板深層細胞水分缺乏，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，導致面板角質層含水量受到影響，面板沒有光澤，變得粗糙。

3、經常抽菸

吸菸會讓人上癮，會產生大量的自由基，加速面板衰老，從外表上看，比同齡人老很多。

此外，吸菸還會減少性激素的分泌量，容易導致月經失調、經期紊亂，促使更年期提前。

女人，對抗衰老，做好這幾點，讓你更顯年輕

1、食療，養氣血

女人，想要對抗衰老，更顯年輕，一定要注意調補氣血，才有可能期待青春常駐。

要補氣血，食療，是最簡單有效的方式之一。

芪苓鯉魚湯

用茯苓、黃芪、鯽魚，一起煮湯，飲湯吃魚，是不錯的食療方。

黃芪，可補脾益氣；茯苓，可利溼補脾，鯉魚，可滋養補脾、利溼。

經常吃上一點，有助於補氣，助力健康。

糯米桂圓紅棗粥

用黑糯米、桂圓，紅棗，粳米，一起煮粥食，可很好的補血。

如果，再加上一點山藥，那麼，補氣血，效果更佳。

值得注意的是，桂圓，補氣血，卻不易消化，不宜多放，每次放7、8個即可。

2、茶療，促排毒

身體無毒，一身輕鬆！

生活中，女性更要注意排毒，來保持美麗容顏。

女人，如花似水，所以，多喝花草茶水，促排毒，美容養顏，十分有益。

刺玫菊茶

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，用其泡水喝，可調節內分泌，疏肝解鬱，淡化斑點，美容養顏。

刺玫菊，可疏肝理氣，幫助女性改善心情，擁有一個美麗心情，會使人看上去更動人。

並且，刺玫菊，能夠溫養人的心肝血脈，活血化瘀，對於改善女性經期疼痛，有一定的幫助。

谷谷丁紅茶

谷谷丁，在春季發芽，隨處可見，其葉子，消炎殺菌，效果尤佳。

採挖一點黃花苗葉子，用發酵工藝，炒製成茶，可大大降低寒性，更適合女性飲用。

谷谷丁，有“天然抗生素”之稱，在一定程度上，可代替抗生素，消炎殺菌，效果尤佳。

女性，日常用其泡水喝，有助於對抗婦科炎症。

此外，谷谷丁還有“排毒草”之稱，可幫助排出全身毒素。

所以，女性用其泡水代茶飲，排毒養顏，對抗炎症，十分不錯。

3、運動，強體質

運動，可提高身體免疫力，增加身體代謝，促排毒，可強身健體。

而中醫認為，經脈，是氣血的通道，肌肉是氣血的源頭。

運動，可疏通人體的經絡，長期下來，就能促進體內氣血的執行情況。

瑜伽

瑜伽，是比較適合女性的運動之一。

不但可鍛鍊身體，還可塑身型，一舉多得。

慢跑

每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲

這是來自普羅沃楊伯翰大學，一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

因此，女性養成跑步的習慣，也是不錯的選擇哦。

4、泡腳，補陽氣

男要“冷”養，女要“熱”養。

經常用熱水泡腳，有助於肝腎健康，助力人的氣血自然充足。

並且，經常泡腳，可溫補腎陽，有助於人體陽氣生髮。

陽氣，為生命之根，失此百病不約而至。

此外，泡腳，還可暖身驅寒，對於經常手腳冰冷的女性，十分有益。

5、傾訴，減壓力

情緒，是健康的敵人，也是衰老的根源所在。

女人，若是經常生氣，則傷肝，很可能會變成黃臉婆，這樣有礙於氣血的正常生髮。

因此，生活中，要學會釋放壓力，減少心結，多傾訴，是最簡單有效的方式。

此外，經常笑一笑，也有助於心情好，助力健康。

並且，在長壽老人中，沒有一人是不喜歡大笑的，這是健康長壽的必要基礎。

第一條：更年期對壽命的影響

女性在更年期一般在絕經期前後或者出現，因為女性體內的雌激素水平下降，出現一系列表現，例如：潮熱、盜汗、脾氣大、睡眠障礙等等，部分女性還會有過度緊張，甚至精神症狀等，這些問題都會影響身體，長時間的緊張狀態和低雌激素水平，會增加心腦血管疾病（冠心病、腦卒中）；除此之外，雌激素水平下降以後身體的鈣水平流失會增加，所以絕經期後的女性會有骨質疏鬆的表現。

近年來國外早就發現，更年期女性的肺功能衰減速度比平常高很多，也就導致女性得呼吸衰竭的機率升高，加上骨質疏鬆症使胸椎縮短也會限制肺的功能。

那麼如何預防更年期帶來的危害？

1.正確面對更年期：因為絕經期女性體內雌激素水平下降是生理自然現象，這個是無法避免的，應該用平和的心態面？對。就像是人體自然衰老，到了年紀長白頭髮一樣；至於骨質疏鬆可以適當補鈣，增加鍛鍊；有吸菸的可以戒菸，規律的慢跑提高肺活量。

2.預防冠心病、腦卒中：更年期女性性格偏激，很容易發怒、生氣，尤其是對於有高血壓、糖尿病的人，血管脆性增加以後，再加上動脈粥樣硬化，血管彈性和受壓能力下降，當受到刺激時體內血壓會急劇升高，很容易誘發冠心病（尤其是心肌梗死）、腦梗死、腦出血，這些疾病都有致死性。所以對於有基礎疾病的人，更年雌激素水平低，容易出現動脈硬化，可以服用阿司匹林、阿託伐他汀鈣穩定版塊，同時保持良好的心態，戒菸、戒酒，控制體重。

第二條.卵巢早衰縮短壽命

卵巢是女性特有的器官，維持女性第二性徵以及生育功能。許多女性都知道卵巢的功能決定了女性的外貌特徵，卵巢功能提前衰老很容易過早出現皺紋、面板鬆弛、贅肉等等，而且月經還會提前消失（絕經）。

卵巢過早衰老可以導致不孕不育、性功能減退、心血管疾病風險增加、骨密度降低、性功能減弱、負面心理等等，尤其是心血管疾病的發生對女性的壽命影響非常大。

對於卵巢早衰如何正確應對呢？ 卵巢早衰有些女性青春期就出現，可以進行激素誘導聯合相關激素進行治療；對於在絕經期之前就出現卵巢早衰，需要找出病因，病因性治療，同時可以進行雌激素替代療法，直至到正常的絕經年齡。以上這些都需要到正規醫院接受檢查和治療，同時日常生活中依然要加強鍛鍊，定期複查。

第三條.減肥惹的禍 ：

當今社會，以“瘦”為美，許多女性對自己的身材不滿意，進行減肥，其中主要的方法就是節食，控制甜食的攝入，減少碳水化合物的食用。碳水化合物對人體真的只有壞處嗎？

目前在眾多減肥方法中有一種減肥飲食法是採用攝入比較低的碳水化合物，用更多的蛋白質、少量脂肪類食物取而代之，這種方法之所以很受歡迎，不僅因為它可以快速降低體重，同時它富含油脂和蛋白質的食物也比較美味，免去受美食誘惑的煎熬，例如阿特金斯減肥法。

國外有大量研究資料表明，當低碳水化合物供能比低於30%時，女性壽命將縮短4年左右；碳水化合物供能比為30％-40%的人估計預期壽命將會縮短2-3年，碳水化合物供能比超過65%的人預期壽命縮短1年。所以碳水化合物過多會引起肥胖，但是過少依然對我們的壽命產生影響。 減肥是一件很有意義的事情，但是科學減肥方法很重要！

那麼我們應該如何進行科學減肥呢？

1. 吃進去的和運動的平衡：攝入量和消耗量相同時才能保持能量平衡，所以我首先要做的是不吃過量，保持能量的平衡，對於肥胖的人適當減少食物量，建議每天減少300-500千卡的攝入，同時每週減重1千克（2斤）為宜。

2.堅持運動：“管住嘴，邁開腿”是同等重要，缺一不可。有的人認為我少吃一點，少運動動不也是平衡嘛，這是不對的，因為靜態的生活方式是糖尿病等慢性病的發病危險因素之一，不運動也會降低身體抵抗力。運動可以幫助消耗體內的脂肪，保持良好的身材。

3.營養均衡：中國居民膳食指南（我們可以理解為建議）給出的供能比：脂肪20%-30%，蛋白質10%-15%，碳水化合物50%-65%，這和中國的傳統飲食以穀類食物為主也是一致的。關於日常食物具體怎麼安排，大家可以參照中國營養學會發布的“中國居民平衡膳食寶塔”，谷薯類食物位於寶塔的底層，越到塔尖日常需要量越少（可以百度喲）。 只有使身體不產生過多的能量才能保證能量均衡，減少肥胖的可能。

最後小結：女性因為特有的生理特點和社會要求，出現了更年期和減肥的需求，如果處理不當，會使一部分女性壽命減低。為了減少這些，應該多學習一下科學的減肥方式和平穩度過絕經期的一些方式，另外還應該定期體檢。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

壽命短的女人，一般沒有邁過“3道坎”。

第一道坎：“心理”坎

現今的社會，女人的壓力，不比男人小。

上有老人，下有孩子，還要操心自己的老公。

要上得了廳堂，下得了廚房，守得住寂寞，創得了輝煌！

所以，心理負擔，心理壓力，可想而知！

第一道坎：“家庭”坎

女人一旦結了婚，大部分人會失去自我，每天圍著丈夫，孩子轉，時間一長，往往會失去自我。

建議女性不管婚後什麼情況，都要保證自己有收入，有工作，要知道，只有自己才是最靠得住的。

資料顯示，長期做家庭婦女的人，一直伸手跟老公要錢的人，衰老的速度往往會比職場的女性要快；

第三道坎：“疾病”關

生老病死是人一輩子都要經歷的事情，但是相較於男人，女人更容易出現疾病問題，因為女性天生體質較弱，尤其在中年以後，抵抗力開始下降，不良習慣已經成型，也更容易遭受到疾病的入侵。

長期處於亞健康狀態，會對人的身心產生很多不良影響，比如器官組織的衰老加快、肥胖、貧血等能夠誘發高危病症的多種疾病。

第四道坎：“體力”坎

女人隨著年齡的增長，衰老如期而至，處於中年的女性，要面臨的難關，就是體力關。

這個時候的女性，體能及身體各方面機能都有明顯下降，常會感覺到疲倦、乏力、體力不支、腰膝痠軟，腿腳不靈等感覺。

壽命“短”的女人，往往有三個愛好，再難也要戒掉！

1、經常熬夜

熬夜，睡眠不足，會導致體內激素分泌紊亂，加重乳腺增生。

此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，增加乳腺癌的發病機率。

所以，女性一定要注意，保證充足的睡眠，儘量不熬夜。

2、情緒抑鬱

所有人都知道男人的心大，經常不會把一些瑣事放在心上，可女人卻不行，女性的心像“針眼一樣”，心思非常的細膩。

常常會因為一些事情斤斤計較，愁眉苦臉，又不願意跟別人說。總是壓抑自己的情緒，長期如此，內心的不良情緒就無法排解，悶在心裡會導致一些心理疾病的產生。

3、好吃懶做

美食，對於女性來說，誘惑巨大。很多女同胞們，都有一種想法，就是“好吃就多吃點”。

時常吃飽，吃撐，甚至外加一頓夜宵。

其實，不貪食，不好吃，飯吃七八分飽，才是長壽的要素之一。

再加上很多女性不愛運動，導致體質下降，免疫力下降，加上不拒絕沒事，很容易導致肥胖。

而肥胖，是誘發多種疾病的因素，如糖尿病、高尿酸、高血脂等病。

女人，想要健康長壽，做好五件事，健康也會跟著你！

01：堅持每天一份蔬菜

義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

比如像彩椒、蘿蔔纓、白蘿蔔等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。

02：養成喝茶的習慣

茶有減肥降脂，抗衰老，提升免疫力的作用。

白古丁本來就是一味中藥，據本草綱目記載，白古丁又名耨草、金簪草、黃花地丁。氣味甘、平、無毒，藥用價值極高。

《本草經疏》中認為，白古丁“主婦人乳癰腫乳毒”；摒起可解解鬱散結，在治療硬結性病變方面，療效確切，尤其是其根，藥效更佳。

如果女性查出乳腺增生或者是乳腺有隱痛，日常可以用白古丁代茶飲，可幫助改善乳腺增生，使其慢慢消除。

如果脾胃虛寒的女性，或者是宮寒的女性，想要長期飲用，建議可以將其用發酵的工藝製成白古丁根紅茶，可大大減輕寒性。

03：睡前堅持泡腳

在睡前用熱水泡腳，對祛寒溼不錯的好方法。

泡腳20分鐘左右，水深以淹沒腳踝為佳，同時，揉搓腳掌心的湧泉穴，二者互相促進。

另外在泡腳時，還可放些薑黃、艾葉等驅寒、祛溼的中藥，效果會更佳。

04：每天都要運動

生命在於運動，由此我們看出運動對健康的影響是非常大的。

堅持鍛鍊，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。

透過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。

最佳的運動方法是散步和慢跑。沒有地點和時間的限制，長期堅持可對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處。

每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

05：少菸酒

提到菸酒，絕大多數都是男人的日常行為。

但隨著時代的發展，越來越多的女性朋友，開始抽菸，喝酒。

甚至有些女人，比男人的酒量還好，喝的更多。

然而，有研究表明，抽菸，喝酒對女性身體的傷害，要比男性高很多。

抽菸，會增加罹患肺癌的機率；而喝酒，會增加罹患肝癌的機率。

壽命短的女人，一般沒有邁過“3道坎”，具體指什麼？

第一個：乳腺健康坎

乳腺，是一個非常嬌嫩的部位。

生活中，大多數女性，都會受到乳腺健康的威脅。

十女九增生，產後乳腺炎，甚至是乳腺癌，成為了女性健康殺手。

近年來，乳腺癌的發病更是呈現年輕化趨勢。

因此，女人要注意保護乳腺健康，減少疾病的發生。

如何預防？

1：少生氣

愛生氣，不良的情緒，也是導致乳腺增生的原因之一。

經常生悶氣，會造成神經衰弱，加重內分泌失調，促使乳腺增生的加重。

所以，查出乳腺增生後，就要注意調節自己的情緒，儘量保持輕鬆愉快的心態，給自己減輕負擔。

2：含不亂吃補品

女性，在追求年輕美麗時，會選擇吃一些補品，然而，大多數“女性保養品”，活多或少都含激素。

經常服用，會影響雌激素水平，出現乳腺功能失調的障礙，導致乳腺增生的發生。

因此，女性即便是為了美麗，也切不可亂用補品。

3：定期檢查

查出乳腺增生，不比過於擔心，但也不可漠不關心，要注意定期檢查。

單純小葉性增生，乳腺增生中佔70%，這種增生不會癌變；

導管上皮增生，但不伴有細胞異形的，佔20%，有1％-2%癌變的可能；

導管上皮增生，伴有細胞異形的，佔10%，其中，輕度細胞異形的有2％-4%會癌變，重度異形的會有75％-100%的可能癌變，每隔3個月去醫院複查。

因此，查出乳腺增生，也要注意定期檢查，防範於未然。

第二個：子宮坎

據統計，中國育齡女性子宮內膜異位症發病率為10%~15%，25~45歲高發。

子宮內膜異位症是子宮內膜“安錯了家”，子宮內膜碎片脫落後，安札在子宮以外的位置，而它也會發生週期性的增生，引起經期延長，痛經，經血過多等表現。

性生活不衛生，如經期同房，沒有清潔私處等很容易引發子宮內膜異位。

如何預防？

1：避免婦科炎症

女性出現婦科炎症是引發其他婦科疾病的主要因素，一旦感染上，會增加宮頸癌的發生機率。

日常可以喝點有消炎殺菌作用的茶飲。婆婆丁山刺玫茶：由婆婆丁和山刺玫兩種成分混合製成。

婆婆丁相信大家都聽說過，日常用其下火消炎最好，婆婆丁有“天然的抗生素”的美譽，有廣譜的殺菌作用，可替代部分抗生素，研究發現，其對革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌、金黃色葡萄球菌、等臨床常見的感染菌，有明顯的抑菌活性。

另外，婆婆丁還有“尿床草”之稱，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治療作用。

山刺玫是野生的小玫瑰，含有更多的精油成分，藥用價值更高。非常適合女性日常調理身體之用。

二者相互搭配，作為日常代茶飲，有抑菌抗炎、防止婦科炎症，改善女性健康的作用。

2：節制生活，選好丈夫

節制不健康的性生活，是預防宮頸癌的主要的因素之一。

避免過早的進行性生活，會增加婦科疾病的患病風險，同時減少多個伴侶，研究發現，5個以上的性伴侶的人，患宮頸癌的風險提升30%。

避免高危的"性行為"，做好安全措施，儘量的減少疾病的傳染機率。

3：瑜伽鍛鍊

練瑜伽也是有助於調理子宮的，學會相應的瑜伽動作，既能塑造體型，又能讓子宮溫暖起來，可謂一舉兩得。

想要保養子宮，可以多練習八字式，練習者平直躺在瑜伽墊上，將兩條腿併攏，慢慢向上抬起，成90度。

兩隻手分別抓住左右腳的腳後跟，將兩條腿自然向左右分開，可以盡最大力度，讓雙腿開啟到極限，用力抬起頭部，保持20秒。

這個動作能使子宮和骨盆部位經絡暢通，血液迴圈加速，從而達到養護子宮的目的。

第三個：溼氣坎

中醫講，溼氣，為萬病之源，十人九溼；

尤其是女人，一旦沾上溼氣，會引發和惡化很多疾病。

因為溼氣，不僅會引發周身不適，更可能帶來怎麼也治不好的婦科病。

比如易導致脾虛，白帶增多，有異味等，嚴重還會導致炎症。

如何預防？

1：不溼發睡覺

女人晚上洗頭後，一定要注意，吹乾後，在入睡。

如果頭髮溼漉漉，便開始睡覺，很容易導致溼氣入體，危害健康。

2：穴位祛溼

承山穴：是溼氣最佳的排洩的通道，是最佳的穴位，

取穴方法：在足太陽膀胱經上，位於小腿肚子下方正當中

點揉方法：輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，

或是將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴的作用。

3：忌穿衣少

氣溫逐漸升高，很多人開始穿上迷你裙等，秀出美麗的身材，也使人更涼爽。

但是，要切記，穿衣不可過少，尤其是小腹部。

一旦腹部受涼，容易招致溼氣入體，加重體內溼邪，損害健康。

尤其是下雨天，更要注意穿衣，一旦淋溼，要及時更換乾爽的衣服。

女人要健康更長壽，謹記六個字！

一、飲食

1、補充花青素

花青素，屬於生物類黃酮物質，而黃酮物質最主要的生理活性功能，便是自由基的清除能力和抗氧化能力。

花青素的抗氧化效能比維生素E高50倍，比維生素C高20倍。

有研究顯示，花青素是當今人類發現，最有效的抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑！

2、飲食清淡

老夫子曾說：色惡不食，臭惡不食，失飪不食……不得其醬不食。

味道粗陋，調味不當，入口令人皺眉，自然也就不能成就美女。

所以說，日常生活中，飲食要清淡一些，少吃重口味的食物。

否則，不僅會導致面板粗糙，還容易引發一系列疾病。

二、做對

1、規律睡眠

人在睡眠過程中，五臟六腑會得到修整，也是恢復體力的好時間。

如果女人長期熬夜，不僅會加速身體衰老，還容易感到疲勞，不利於抵抗力的恢復。

另外，有研究發現，睡眠時間不足7小時的人，很容易增加高血壓、早亡等疾病的風險。

所以，女人要保證規律且充足的睡眠，這樣才能促進身心的健康。

2、多曬太陽

生活中很多人害怕太陽，尤其是女性，總是害怕被曬黑，其實不然，經常曬太陽對身體健康有諸多的好處。

對人體來說，曬太陽可以促進維生素D的合成，人體缺乏維生素D會提高癌症的發病機率。，維生素D也可促進鈣質的吸收，預防抽筋，骨質疏鬆等。

並且太Sunny也有殺菌，降低面板疾病的發生，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。

太陽可提升人體的陽氣，驅除寒氣，溼氣，對人體健康有積極的作用。上午10點，下午4點，都是不錯的時間，可適當出去曬曬太陽，每次曬15～20分鐘為宜，多曬背部，頭頂，延年益壽的作用。

三：戒對

1、戒操心多

俗話講，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

一個女人，如果煩心事，或是操心事太多，很容易造成壓力過大；而如果長期處在高壓狀態下，不僅會越發衰老，對身體的危害也是極大的！

2、戒貪食

美食，對於女性來說，具有很大的誘惑力。

因此，遇到美食就“吃撐”，或者是偏愛宵夜者，大有人在。

然而，不貪食，吃七八分飽，也是長壽因素之一。

吃得多，容易導致肥胖，肥胖是誘發多種疾病的因素，如糖尿病、高尿酸、高血脂等病。

所以，不貪食，不吃的過飽，少吃宵夜，也有助於長壽。