中國是肝炎大國，特別是乙肝病毒攜帶者佔了世界1/3。在生活中，許多患者換上肝病後並不知道自己得了肝病，直到嚴重後去醫院檢查才發現。其實肝病與其他疾病類似，或多或少地會有一些臨床表現，包括全身臨床表現或區域性的異常狀況。

那麼，今天我們就來說一說肝不好的人，手上會有哪6處異常。

1.出現肝掌

肝掌發生的原因是肝功能減退以後，雌激素滅活減少所致，是指手掌大小魚際肌處的面板出現片狀充血或是紅色斑點、斑塊，加壓後退色。多見於各型別肝炎特別是肝硬化的患者，是肝硬化的重要標誌之一。需要指出的是，肝掌也可見於少數健康人。

2.手部蜘蛛痣

與肝掌發生的機制一致，當體內雌激素滅活減少，面板小動脈分支末段擴張形成形態似蜘蛛的痣，壓之可褪色。

蜘蛛痣主要分佈在面部、頸部、上胸部、肩部及上肢部等。主要見於肝硬化、急性肝炎等肝病患者，在部分兒童、孕婦也可見。

3.不明原因的面板瘙癢

由於肝臟病變，如肝硬化、肝癌等導致膽汁淤積，從而出現面板瘙癢，尤以夜間劇烈。

4.手部面板蠟黃

當肝功能發生損害時，機體隨之可能出現黃疸，此刻手部面板可成蠟黃樣改變。

5.指甲變脆、變硬

從中醫的角度來講，肝火旺的人指甲硬，肝火虛的人則指甲軟。當肝功能不好的時候，指甲就容易變脆、開裂。當然，變脆的指甲應該與真菌感染相鑑別。

6.指甲蒼白

正常人的指甲顏色多是紅白相間的，即就是紅潤的指甲邊緣存在一定的“月牙”，但是肝不好的人指甲容易出蒼白的情況，沒有紅潤感。

真想不明白，為什麼那麼多人對這些疾病的外在表現看得那麼重呢？

好多疾病，當出現外在表現時，都已經不是什麼好鳥。比如肝區疼痛，對應的是肝癌中晚期；胃反覆疼痛，可能對應的是胃癌晚期；面板鞏膜黃染，說明已經有很嚴重的膽道梗阻……

曾醫生不建議從區域性的病變，推演身體的疾患，這個有失偏頗，容易漏診。

懷疑肝臟有問題，正確的做法是：查一查肝臟相關傳染性疾病、查一查肝功能、查一查肝臟的彩超或CT等，花不了幾個錢。

肝臟不好，體現在手上的症狀，其實並不多，很多人生搬硬套的宣傳，只會讓人恐慌

肝臟有很多功能，當這些功能出現缺失，並且達到非常嚴重的程度時，則會出現手上異常。

一、肝臟對雌激素滅活功能減退

無論男女，身體內都會有雌激素存在，而肝臟的作用之一便是維持雌激素在正常水平，如果出現肝功能異常，則會出現雌激素增多，相應的會引起人體改變，比如：肝掌、蜘蛛痣等。肝掌出現在手掌上，這無可厚非；但蜘蛛痣罕見於手上，多出現在上臂和前胸壁。沒得見過這兩種症狀的醫生多了去了，非專科醫生難覓其蹤影。

二、肝臟內膽管堵塞，維生素代謝異常

肝臟不僅有肝細胞，還有密密麻麻的肝內膽管。當出現膽管多發堵塞時，會引起膽汁淤積性肝硬化。沒有膽汁進入腸管輔助消化，會引起小腸對脂溶性維生素的吸收，如維生素A、維生素E等。相應的引起手指頭面板乾燥、脫皮等症狀。

三、膽汁代謝異常，出現體內膽紅素堆積

特別是出現膽總管堵塞或急慢性肝炎時，膽汁排洩不通暢，很快便會引起面板、鞏膜黃感染。包括手上的面板黃染。

四、指甲形態異常

對於一些說指甲呈弓形隆起、或者底白尖紅等描述，目前並沒有實質性理論去支援。曾醫生作為胃腸肝膽外科醫生，見過太多肝癌、肝硬化、肝炎的患者，其指甲並沒有明顯的病理改變。

我看到網上有人用中醫的知識解釋，說肝臟不好的人手上會有一些異常，眾說紛紜，各種說法都有，比如說：指甲 肝經內有溼熱，肝氣鬱結 指甲會變黃；肝臟氣血不夠指甲就會薄且無光澤，易折斷；指甲硬的人肝火大，指甲軟的人肝火虛……

我個人是這樣理解的：

肝臟是我們體內的“化工廠”，它能參與合成分泌膽汁、合成體內蛋白、調節脂肪以及碳水化合物的新陳代謝、調節凝血功能等等，它也參與體內解毒，我們吃進去的藥物、身體產生的毒物等等，也經過肝臟酶的代謝轉化，最終轉化為無毒或者低毒的物質，減少對人體的損害。

嗜肝病毒（甲、乙、丙、丁、戊肝病毒）、藥物、肝臟淤血、肝臟腫瘤、膽道梗阻、自身免疫等等因素，造成肝功能損害的時候，早期往往沒有明早的臨床表現，因為早期肝臟還有代償功能，一般不會引起明顯的臨床症狀，少部分表現為食物不振、噁心嘔吐、乏力不適等等，臨床症狀沒有什麼特異性，很多人早期也不會太在意，當然手上也不會出現明顯太大的改變。

如果損害比較嚴重而且廣泛，引起明顯的物質代謝障礙、解毒功能降低、膽汁的形成和排洩障礙及出血傾向等肝功能異常改變的時候，症狀就比較明顯。除了出現食慾不振、噁心嘔吐等消化道症狀外，膽紅素代謝障礙還會出現面板、虹膜黃染，手上的面板當然也黃染；蛋白合成減少會表現為水腫，四肢浮腫、胸腔以及腹腔積液等；凝血因子合成異常表現為凝血功能障礙，牙齦出血、面板瘀點瘀斑等等；肝臟滅活雌激素減少，會出現肝掌、蜘蛛痣……

我覺得如果僅僅憑手上的幾個症狀來判斷肝功能其實是不全面的，抽點血查個肝功能就能很好很快地評估肝臟的情況：比如說肝臟合成蛋白的能力如何、膽紅素代謝情況如何、有沒有膽道梗阻的可能、肝臟有沒有損傷肝酶高不高……如果肝功有異常還可以進一步完善肝臟B超、腫瘤標誌物、乙肝兩對半、自身免疫抗體譜等檢查進一步尋找引起肝功能損害的原因！我是全科醫生，碼字不易，你的評論、關注、點贊就是對我最大的肯定。

看到這個問題，龍大夫的第一印象是，這像是個自問自答的題目，用帶節奏的方式，吸引眼球以博取關注。但轉念一想，也可能他不是專業人員，被錯誤的謠言所誤導。

題目問的是：肝不好的人手上有6處異常，分別指什麼。問題涉及的，是一個人們普遍比較害怕的疾病：肝病（肝不好提示肝病有點嚴重）。這首先就吸引了別人的注意力，後面更把問題描述得更具體：手上有6處異常。具體部位加上感覺很可信的數字，勾起人們的閱讀慾望，促使人們點開問題和回答，從而增加點選量。

然而，這個問題本身是缺乏邏輯的。肝臟本身屬於消化系統，但就其功能來講，除了和消化有關外，又和一些全身性的功能有關，比如合成和解毒功能。所以，判斷“肝不好”，消化系統的症狀最重要。其他表現，是以乏力為核心的表現，以及肝臟代謝等功能障礙表現出來的症狀。

肝病的臨床表現，並沒有特異性。病毒性肝炎、藥物性肝損害、酒精肝損害等肝病患者出現的症狀，都不可以用來作為鑑別病因的依據。要查詢原因，主要透過仔細的病史詢問、體格檢查、血液檢查和影像學檢查等來綜合判斷。

害怕得肝病的人，或者得了肝病害怕加重和惡變的人，同時也非常害怕去檢查，這個問題也正是抓住了人們的這種心理，以自我判斷為陷阱，讓人不由自主的去對號入座。

回答的人中，有人列出了一條一條的，似乎很有邏輯，很專業的樣子。但是，作為肝病醫生的龍大夫，對這些觀點顯然是不敢苟同的，因為很多答案，有點“為賦新詞強說愁”的味道。

以下，根據臨床的實際情況，龍大夫就來分析一下這些朋友所說的“手上的異常”，是否與肝臟不好有關。

第一要說的是肝掌。這個可以說是回答的內容裡面唯一相對有點靠譜的。肝掌多見於肝硬化，但是對於大小魚際處出現的面板潮紅現象，很多肝臟正常的人也會出現這種情況。

疾病狀態下的肝掌，多見於肝臟分解代謝功能異常時，體內的雌激素滅活障礙。雌激素過量累積，會導致手掌部位毛細血管擴張，同樣的現象還會出現在腳底，這種情況也見於孕婦。

第二要說的是蜘蛛痣。手上出現蜘蛛痣是不多見的，絕大多數人的蜘蛛痣出現在頸部、上胸背部和肩部，和這些地方面板比較薄以及毛細血管分佈有一定的關係。手掌部面板非常厚，根本無法看清細微的血管，手背偶爾會有。

蜘蛛痣的原理跟肝掌類似，但是對肝臟功能不好的人來說，如果有出現蜘蛛痣，更多的應該在面部和頸部才對，所以，在手上找蜘蛛痣，這個“異常”有點湊數的嫌疑。

第三是指甲的豎紋。指甲的豎紋多為指甲的疾病，比如指甲營養不良、甲真菌病、甲外傷、其他感染性疾病，血液迴圈不好、長期缺氧的人，指甲上的豎紋的發生率也比較高。

一般的正常人，沒有問題的，是不會經常注意指甲問題的，對指甲和肝病關係的說法，可能只會一笑了之。之所以會有這樣的傳言，可能是因為恰好有些肝不好的人，發現指甲上有豎紋，於是以訛傳訛，導致人們有這樣錯誤的認識。

這樣錯誤的謠言傳久了，可能會使一些本來肝臟功能很好的人，也會因為出現指甲出現豎紋開始懷疑人生，嚴重干擾日常的生活，整天擔驚受怕，疑神疑鬼。

第四要說的是手上青筋突起。手背的面板比較薄，對於比較瘦的人，很容易在手下垂的時候，由於靜脈的充盈，出現所謂“青筋”突起的現象，這是一個完全正常的表現。

和第三點的指甲豎紋有同樣的道理，手上青筋突起是肝不好的表現的說法，會讓一些原本有肝病的人，用對號入座的方式懷疑這種正常的情況，跟肝臟有關係。

另外，這種謠言是在混水摸魚、混淆視聽。把肝硬化失代償期導致的靜脈曲張，跟手臂青筋突起聯絡起來，這個是非常錯誤的。肝硬化導致的門脈高壓、脾腫大，會導致靜脈曲張，那是內臟充血引起的，比如食管-胃底靜脈曲張，痔靜脈曲張，臍靜脈開放出現的以肚臍為中心的靜脈曲張，又叫“海蛇頭”。

第五要說的是指甲褐色紋路和半月消失。指甲的褐色紋路，也是人們經常提到肝不好的表現，同時被提到的還有指甲半月消失或縮小，很多人認為半月比較大的人才是健康，還搬出一些中醫的理論去驗證，這是以看相來代替科學的判斷疾病。

但事實上這個也是沒有道理的，半月和甲床的發育有一定的關係，很多身體狀況不好的人有可能有很大的半月，而很多完全健康的人甚至沒有半月。即使和健康有關係，跟肝臟肯定也是沒有關係的，和肝臟的功能搭不上多大的邊。

第六說說手指發黃和指甲發白。有些人回答說，肝功能不好可能會出現手指發黃和指甲發白，將膽紅素代謝障礙出現黃疸的症狀，生硬的移花接木到到手指上面。

事實上，有黃疸的患者，鞏膜黃疸表現的更為明顯，對患者來說，要判斷有沒有黃疸，與其去觀察指甲有沒有發黃，不如在自然光下觀察自己的鞏膜，或者晨起的尿液顏色，這些表現更具有診斷的價值，而且更容易觀察到，不容易誤判。至於指甲發白和肝臟的關係，就更沒有多大的價值和道理。

以上的種種症狀，很容易讓有些肝不好、心理素質差的人不自覺的對號入座。這些說法對有肝病的人來說危害是非常大的。

出現以上手和指甲問題的人，本身可能有一些自卑心理，認為自己跟別人不一樣，加上有可能有肝病，往往會沉浸在自己的世界，在這些錯誤的謠言的渲染下，更容易加重他們的挫敗感。

人無完人，每個人都有這樣那樣的缺點。比如膚色，有的人看起來膚色靚麗，那可能是因為她化了妝；有的人可能天生麗質，非要去跟別人比較沒有意義。人們對美有天然的追求，當自己的一些缺陷，達不到美的要求的時候，就會懷疑疾病的存在。

也建議那些喜歡帶節奏的人，不要整天宣揚一些非科學的觀點。對於懷疑自己肝臟有問題得人，也請不要糾結於自己不太喜歡的那一方面，而是勇敢的接受檢查，讓科學來判斷自己有沒有問題。

肝臟是人體一個非常重要的器官，它主要參與機體內肝糖原、白蛋白合成、食物和藥物的代謝解毒等。肝臟不好多數是肝臟本身發生了病變超過其代償能力，主要表現為肝的各種功能異常。

肝臟不好的人，手上會有哪些異常？

一般來說肝臟不好多數是指肝功能不好。在手上可以有以下表現：

①. 手掌呈現“肝掌”：肝掌的表現是手掌的大小魚際非常的紅。由於肝臟受損後對引起小動脈擴張的物質代謝減弱，使得手掌側面板充血；

②. 指甲容易斷裂：一般來說體內蛋白的合成與肝臟密切相關。如果肝臟受損蛋白合成能力下降，引起甲床生長不良，進而導致指甲脆性增加；

④. 指甲色澤變淡：中醫認為“肝主筋”，而指甲也屬於“筋”，肝功能不好的人會出現指甲紅潤消失，表現為暗淡色（如變得蒼白、變黃）；

⑤. 手部膚色變黑：排除暴曬等因素，如果長期肝臟功能受損導致體內鐵代謝異常，容易出現膚色發黑。因此，如果是肝臟不好的人手上可能會出現以上表現。注意：有以上表現也並不能代表肝臟不好。

日常生活中如何養護肝臟健康？

這個問題結合中西醫的角度回答可能更好一些。我本人很喜歡中醫。中醫認為，肝其華在爪，開竅於目，爪指的就是指甲，目就是眼睛。如果肝臟有問題指甲和眼睛可能會有體現。從西醫的角度來說，肝臟出問題，肝功能受損，其所主導的功能也會出現障礙，比如膽紅素代謝異常，雌激素滅活異常等等，這些臨床上也會表現出一些症狀，有些和中醫體徵非常吻合。

指甲變黃：中醫的角度說是肝經內有溼熱，肝氣鬱結，有時候舌苔、眼睛也會發黃，更嚴重的患者可能臉上也會蠟黃。從西醫的角度上說是膽紅素代謝異常，肝硬化或肝功能嚴重受損時膽汁不能夠正常排出而導致膽紅素增加，就會出現黃疸的現象。肝細胞損害：纖維細胞增生，肝小葉結構破壞，造成毛細膽管破裂，伴有炎症時，引起膽小管管壁通透性增加，排洩功能降低，大量的膽紅素（結合膽紅素）不能經肝內膽管排出，返流入血液和淋巴液，血中膽紅素濃度升高。另外肝硬化時、肝細胞的炎症等因素：肝臟攝取、結合和排洩膽紅素的能力下降，導致部分膽不能在肝臟轉化，滯留在血液中，造成非結合膽紅素增多。如果黃疸驟然升高或者重新出現的時候，都可以表示肝細胞出現的破壞，這時候更應該重視。

指甲有豎紋、指甲變白：這種情況通常指的是肝臟功能開始下降，多見於慢性肝炎和肝硬化的患者，如果指甲蒼白，和毛玻璃一樣，也是肝硬化的特徵。另外經常熬夜，壓力較大，心情鬱結，或者操勞過度，睡眠不足也會導致指甲上豎線較多。研究表明，在肝臟中有超過350個參與大小和解毒的基因，以生物鐘的24小時節律表達，建議一般從23點左右就一定要上床睡覺，凌晨1〜3點鐘進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間。

指甲容易斷裂：指甲比較扁平，變薄，有的成匙狀，指甲很容易斷裂，這主要是因為肝氣不足，或者已經患有缺鐵性貧血，低色素性”貧血”以及細胞性貧血的徵兆。肝炎肝硬化的患者也有可能伴有貧血症狀。

中指根變細：肝臟不好的人，手指的中指會和其他手指出現粗細上的明顯差別。一般是指根變細，中指和兩側手指之間的指縫明顯增大。

肝掌：看上去呈通紅狀，但用手按壓時，會變蒼白，鬆開後又會變回通紅。 一般肝臟表皮出現破裂，肝功能衰退，或是患上慢性肝炎、肝硬化等症時，就會出現這個表現。

蜘蛛痣：指的是中心點略微隆起，周圍有呈輻射形的小血管分支，形態似蜘蛛，按壓後紅色消退的痣體。頸部及上胸部多見。它的形成原因與肝掌相同，都是由於肝臟滅活雌激素的功能下降而引起的，雌激素增加，引起體內硫氨基對酪氨酸酶的抑制作用減弱，酪氨酸變成黑色素的量增多所致。

以上說的手部症狀可能代表肝功能受損，當然也有可能是其他疾病的表現。不過，要注意的是如果出現這些症狀要警惕肝臟可能出了問題，建議及時就診檢查。尤其是高危患者，乙肝病史，家中有肝癌家族史，40歲以上嗜酒嗜煙男性等尤其要注意。

這問題提的實在是讓人不知道從哪說起，首先，"肝不好"這個概念太過籠統，要知道，無論是輕微的肝功能損害，還是嚴重到危及生命的肝癌肝衰竭，都屬於"肝不好"的範疇，更何況，無論是哪種型別的肝病，因其病情嚴重程度不同或者個體差異的存在，患者所表現出的相關症狀和體徵也會有所區別；

所以，我們很難透過某些症狀來判定患者究竟患上了哪種肝病，而對於題中所問，我們也只能在不考慮具體肝病型別的基礎上作答，那麼，肝病患者都會有哪些症狀或體徵表現在雙手上呢？

1、黃疸：原因在於肝膽疾病所致膽紅素代謝障礙，當大量的膽紅素堆積於患者體內時，便很容易導致面板黃染，以至於雙手呈現為蠟黃色；

2、面板瘙癢：同樣是因為機體內膽紅素水平過高所致；

3、肝掌：肝臟功能的異常妨礙了雌激素的滅活，而雌激素在患者體內的大量堆積會使其雙手大小魚際處面板變色，比如片狀充血或紅色斑點、斑塊等，加壓後顏色可褪去；

4、蜘蛛痣：同樣是由雌激素滅活障礙所致，不過，蜘蛛痣多出現在胸部、頸面部等上腔靜脈分佈區，很少會在手掌上發現；

5、手掌蛻皮：肝膽疾病會影響膽汁的正常分泌，而膽汁不足又會干擾維生素A、E等脂溶性維生素在小腸內的吸收，一旦患者缺乏上述兩種維生素，便很容易導致一些面板方面的疾病，比如雙手面板乾燥，容易乾裂蛻皮等；

6、手指甲質地脆、易斷裂：當肝功能出現慢性損害時，肝臟對蛋白質的合成代謝也會受阻，而蛋白質供應障礙又會導致指甲生長不良、脆性易折。

總之，如果您出現了上述幾種情況，那就去醫院看看吧，總好過待在家裡擔驚受怕的。

肝不好的人，手上會有6處異常，分別指什麼！

黃疸

原因在於肝膽疾病所致膽紅素代謝障礙，當大量的膽紅素堆積於患者體內時，便很容易導致面板黃染，以至於雙手呈現為蠟黃色；

面板瘙癢

同樣是因為機體內膽紅素水平過高所致；

手上出現蜘蛛痣

蜘蛛痣是一種特殊的毛細血管擴張症，肝臟有問題的人，大多會出現蜘蛛痣，尤其是手上最明顯，還可能出現在頸部、胸部和四肢，其直徑有幾毫米的頁遊幾釐米的，有時候單個出現，有時候也會多個出現。

指甲無緣無故出現豎橫

凹凸不平的，而且指甲表面的顏色會呈白霧狀，肝失疏洩，氣滯血瘀了，血不能養手了，指甲就會出現豎紋、泛白等現象。

手掌出現“肝掌”

在大拇指至小拇指根部之間的大小魚際線處的面板，會出現充血狀態，或者是紅色的斑點或者斑塊的，你用手指按壓後悔變成白色，但是也會很快的立即恢復紅色的跡象，這就叫做肝掌。

手掌蛻皮

肝膽疾病會影響膽汁的正常分泌，而膽汁不足又會干擾維生素A、E等脂溶性維生素在小腸內的吸收，一旦患者缺乏上述兩種維生素，便很容易導致一些面板方面的疾病。

一旦出現以上幾種症狀，要重視，如果沒有，恭喜你，日常生活中，應該怎養去預防肝病的發生！

1、喝蒿稀綠茶

蒿稀綠茶生長在紫陽蒿坪富硒地的，硒成分達到150ug/kg，比中國非富硒茶地區茶葉平均含硒量高5.5倍。同時毛尖中豐富的茶多酚和天然硒對肝臟有保護和促進作用，日常生活中可以喝點蒿稀綠茶，給肝臟排毒，保護肝功能，修復受損肝細胞，預防肝癌。

2、保證睡眠

建議成人儘量保持每天8小時的睡眠時間，規律作息，有利於肝臟健康。現代人熬夜是經常的事，熬夜加班、熬夜喝酒、熬夜玩手機等等，讓人不知不覺就開始習慣超過12點入睡。熬夜卻是傷害肝臟的主要途徑之一，因為夜臥則血歸於肝，熬夜，會減少肝臟血液流量，還會阻礙受損肝細胞的修復，很容易誘發肝癌。所以保證睡眠很重要，建議成人儘量保持每天8小時的睡眠時間，規律作息，有利於肝臟健康。

3、適當的運動

適當運動是養肝護肝的一個有效方法。運動可以有效的消耗脂肪，防止肥胖，起到預防脂肪肝的作用。而且，堅持鍛鍊還可以增強心肺功能，促進體內血液迴圈，保障肝臟得到更多的氧氣和養分。建議選擇有氧運動，如：慢跑、快走、打太極拳等等。

4、定期檢查

定期檢查對於肝臟健康來說，也是相當重要的一個保健措施，定期檢查能夠及時發現肝病和及時治療，就能夠終止肝病病情的發展可以起到預防肝癌的作用，所以大家在平時最好一年做一次肝臟方面的檢查。

生活中，很多的小習慣，都會損害肝臟健康。

如：熬夜、喝酒、暴飲暴食、玩手機......

一旦肝臟受損，將嚴重影響身體健康。

中醫講：“養肝就是養命！”

所以，生活中，一定要注意肝臟的保護。

那麼，肝不好的人，手上通常有哪些“標誌”呢？

1、指甲不再紅潤有光澤

肝主筋，而指甲是人體典型的筋骨，一旦肝不好了，指甲就不再紅潤有光澤，而表現出病態：有橫紋、豎紋、凸凹不平，柔軟易折斷，顏色枯黃等。

2、手背青筋暴露

在形容一個人十分生氣時會說“青筋暴跳”，生活中也確實可以看到，一些人手背青筋暴露，往往是易怒，經常歇斯底里的人，不要以為這只是性格的巧合，也可能是因為肝火太旺的緣故。

如果你手背青筋暴露、易怒愛生氣，臉色偏黃，厭油膩等，這就說明你需要降降肝火了。

3、大小魚際充血

正常的手掌顏色應分佈均勻，白裡透紅，但如果出現區域性充血，尤其是大小魚際充血，這往往是代表肝功能出現損傷。

大小魚際充血的手掌，又被稱為“肝掌”，代表肝的代謝能力不足，是肝臟功能異常的表現。

4、五指併攏有縫隙

肝功能受損的人，往往中指上粗下細，五指併攏，總是有很多縫隙，慢性肝炎或肝硬化患者通常有此表現！

肝不好的人，四件事最好別做，3樣東西最好別碰，小心把肝拖垮！

第一件：早起不及時排尿

很多人早上醒來不願早起，就習慣懶在床上，憋住尿意，想睡個回籠覺。但是，這樣憋尿不但傷腎，而且更會傷肝，原因就在於憋尿時，流經肝臟的血液會減少，造成肝細胞損傷。

人在憋尿時膀胱壓力上升，交感神經興奮，膀胱血管緊張反射時，肝臟的血行動力也會下降！此外，憋尿時膽汁流量也開始減少，肝臟自由基則大量增加，會加速肝臟損傷。

因此，早晨醒後一定要及時排尿，之後再繼續睡回籠覺。

第二件：吃的太多

如果一個人吃得太好，脂肪攝入過多，同樣也會傷肝。

因為肝臟是人體糖、蛋白質、脂肪這三大營養物質的代謝中心，我們吃進肚子裡的食物被胃腸道消化後，會在肝臟中進行處理，轉變成人體能利用的營養素。

如果攝入的營養成分過多，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存在肝細胞內，就會產生“脂肪肝”。

如果長期不注意，還會引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。

所以，飲食八分飽即可，不要吃的過飽、過撐，少吃油膩的食物。

第三件：長期熬夜

中醫講“人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟”這句話說的是當人在休息的時候，肝就會將部分的血液收到肝內，這些血液就可以充分的滋養肝臟。

但是，如果你在晚上十一點之前還不休息的話，血液就會迴圈到其他經絡，而減少了肝臟的血流量，造成肝血缺失，直接影響了肝細胞的恢復，加重肝損傷。

尤其是那些患了肝炎的病人，更是雪上加霜。

所以，平時一定要養成早睡早起的好習慣，不要熬夜，更不要晚睡。

第四件：煙不離手

很多人以為只有喝酒才會傷肝，其實不然，抽菸同樣會加速肝臟損傷，甚至比喝酒影響更大。

因為煙中含有四千多種有害化學物質，尼古丁、一氧化碳等可以造成肝毒性，它們會刺啟用細胞因子，引發纖維形成中間產物，誘發組織一系列的纖維化病原反應，其中包括肝組織纖維化、肝組織病變等等。

如果與酒一起，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化，甚至是肝癌。

因此，肝不好的人平時最好忌菸忌酒，養成良好的生活習慣。

保護肝臟，減少病變，謹記“五個一”

一杯茶：護肝排毒

多喝茶水，有助於促進血液迴圈，幫助人體排毒，減少肝臟的負擔。

用一些護肝小植物，泡水代茶飲，是非常不錯的選擇。

白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

白古丁，十分常見，簡單易得，藥食兩用，泡水喝，安全性高。

中醫認為，其入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

尤其是白古丁根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究發現，白古丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。

一份綠：滋肝養肝

中醫講，綠色入肝，肝喜歡綠色。

多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。

薺菜，可疏通肝膽經之鬱熱，生髮肝膽之氣，保護肝臟。

菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。

西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利於改善脂肪肝。

蘆筍，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝鬱氣滯。

一項運動：強健肝臟

適當的運動，能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康。

步行，可加強迴圈系統、免疫系統功能，增強身體的抵抗力。

並且，步行，運動量適中，既不增加肝臟負擔，又可鍛鍊心臟功能。

一穴位：速降肝火

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

一動作：疏通肝經

肝膽，是一對好基友，也是人體重要的解毒排毒系統。

肝經在大腿內側，膽經在大腿外側，經常敲打大腿，可疏通肝經經絡，促強肝臟，促進排毒。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。

然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

肝不好，從身體可以表現出來，但在早期的時候往往不會出現什麼特殊的表現，但肝功能明顯減退可以出現以下的這些表現:

1、人們的手背可以出現血管痣，形狀像蜘蛛，稱之為蜘蛛痣。另外在人們的手掌大小魚際跡出發紅，按壓褪色，稱之為肝掌。

2、出現典型的肝病面容:表現為面色黝黑、面色晦暗而失去光澤。

3、雙頰、額頭、鼻背可以出現褐色的色素沉著。

4、出現以肚臍為中心的腹壁靜脈曲張，部分嚴重的患者臍周靜脈像水母一樣凸起來。

5、肚子鼓起，下肢出現水腫。男性朋友可以出現乳房發育。

6、面板黏膜以及鞏膜出現黃染。

7、面板瘀點瘀斑、鼻腔以及牙齦出血。如果引起貧血可以出現面板黏膜蒼白。

8、面板乾燥出現萎縮，伴體重下降，整個人出現消瘦。

肝不好主要有以上的這些表現，早期肝不好的時候可以沒有任何表現，病情進展到一定階段才會出現以上的這些表現一個或者多個，一旦患者肝臟受損出現以上這些表現，一般都不好治療，所以肝臟病變重在預防。