腸癌早期，身體會出現的症狀應該根據病變所在的位置不同，所表現的也有所不同。其發病率從高到低依次為直腸、乙狀結腸、盲腸、升結腸、降結腸及橫結腸。

腸癌的早期症狀不明顯，僅僅感覺到不適、消化不良、食慾不振、噁心、嘔吐、貧血、疲勞、便秘、便血、腹瀉、腹痛、腹部痙攣、腹脹等症狀。

隨著病情的發展，癌腫的增大，症狀逐漸出現，表現為大便習慣改變、腹痛、便血、腹部包塊、腸梗阻等，伴或不伴貧血、發熱和消瘦等全身症狀。腫瘤因轉移、浸潤可引起受累器官的改變。腫瘤細胞透過淋巴管轉移至淋巴結，也可透過血行轉移至肝臟、肺部、骨等部位。

可出現以下症狀：

1、最常見的症狀是大便出血。腸癌導致的大便出血與痔瘡導致的大便出血有所不同，腸癌引起的出血顏色比較深、暗紅色，和大便混在一起。而痔瘡引起的出血多噴射狀出血，且血為鮮紅色，一般附著在大便表面。

2、大便習慣改變。正常人大便次數每天一次、兩天一次均屬於正常。但腸癌患者大便次數增多，每天3-4次，也有患者出現便秘和腹瀉交替。

3、大便形狀改變。原來大便成形，腸癌後大便不成形，大便會變頻、變細等。

腸道癌症現在已經成為危害人身體健康最大的沉默殺手之一，腸癌的初期，主要是腸道排便習慣，排便次數以及性狀和顏色的改變，比如排便次數會增加，會出現腹瀉或者便秘或者是兩者交替出現，排便的形狀也會變細，另外排便的顏色會變成黑色，排便會帶血或者黏液，另外還會出現中下腹部疼痛，程度輕重不一，並且多為隱痛或者脹痛。如果滿足上述的條件，建議應該及時就醫檢查，因為腸癌早期時可以治療的。當然上述的問題也與飲食以及近期的生活習慣有直接的聯絡。

腸道癌症嚴重時的症狀：會伴有貪血，消瘦，乏力，水腫以及發熱等全身的症狀。

正常的大便的五個標準？

1.排便的頻率，每天不超過3次，每週不少於3次。

2.糞便的直徑在2～3釐米，總長度在15釐米左右。

3.顏色，健康的糞便主要是黃色或者黃褐色，因為受到膽汁的影響，顏色會有一些差別，不過不同人的飲食習慣不同，比如喜愛蔬菜和喜愛肉類的會有一定的差別，糞便會受食物的影響。

4.排便時間，每次排便的時間最好在5～10分鐘最佳。

腸道的健康殺手都有哪些？

1.白糖，並不是說吃白糖會得腸癌，但是白糖吃多了會造成細菌在腸道中迅速繁殖，特別是大腸桿菌。

2.酒類，喜歡飲酒也會增加腸癌的風險。

3.肉類，過多的肉類的攝入，會使腸道的的菌群紊亂，有害菌增多，使腸癌的誘發因素之一。

4.飽和脂肪，尤其是人造奶油和動物的脂肪，飽和脂肪酸的富集改變了腸道內細菌的狀況，增加促使膽汁酸鹽變成致癌物的細菌的含量。

5.奶油和黃油，會促使腸壁的滲透性增強，會使細菌更容易透過。

因此飲食上應該重視合理的搭配，促使腸道健康，預防腸道疾病。

首先大腸癌的症狀很多，並不是說具體有那3多2黑，腸癌主要有結腸癌及直腸癌，但是結腸癌的發病部位有乙狀結腸、盲腸、升結腸、降結腸及橫結腸，而且發病率很高，但是發病率最高的還是屬直腸癌。腸癌主要是由於長期低纖維高脂肪飲食、長期進食刺激性強的食物、進食一些醃製品、精神刺激及遺傳等因素導致的腸粘膜出現的惡性腫瘤，因為腸癌晚期症狀並不是很明顯，但是到了中晚期會出現一系列症狀，尤其是最可怕的癌細胞轉移，會導致引起全身症狀。

下邊小克為大家普及一下，到底腸癌有哪些症狀？

1、大便習慣的改變，早期會出現一些腹瀉、便秘等症狀，但是隨著腫瘤的逐漸增大，會逐漸堵塞腸腔繼而出現便秘，而直腸癌除了便意頻繁之外，還有排便不盡感，尤其是清晨大便次數增多。2、腹痛及腹脹不適，由於癌腫的增大，會導致腸道迴圈障礙，使得出現腹脹不適，而且還會刺激腸道出現腹部疼痛。

3、便血，這是腸癌比較典型的症狀之一，因為食物殘渣在腸道內透過是會擦破腫瘤表面，所以會導致大便中混合有血液，出現黑色及暗紅色便，而且隨著腫瘤的壞死，導致炎症滲出液增多，所以容易導致出現粘液膿血便。4、貧血及腹部包塊，因為腫瘤生長需要大量的血液，所以容易導致人體腸道及組織血液細胞缺乏，容易出現乏力納差等症狀，但是會隨著腫瘤的增大，容易導致腸道腫瘤突出，使得腹部觸診有包塊。

常言道“想長壽，要腸壽”，但生活中，真正關心腸道健康的人卻很好，很多人腸道出了問題，自己卻不在意，甚至不知道，直到惡變成腸癌，才追悔莫及。

相關資料顯示，2015年中國約有 281.4 萬人死於癌症，其中造成死亡人數在第五位的就是腸癌。

腸癌，越來越呈現出高發、年輕化的趨勢。而腸癌原本比肝癌等癌症要好治療很多，但由於很多人對腸道健康不重視，對腸癌不瞭解，導致在就診時已經到了中晚期，措施了活命的機會。

腸癌早期不痛不癢，若是出現“3多、2黑”，趕快檢查一下吧！

“3多”：

1、排便多

通常來講，健康人一天排便次數多為1-2次，或者是兩天1次，也有少數人一天3次，糞便大多成形便或軟便。

一旦得了腸癌，最明顯的改變就是排便次數增多，每天在3次以上，多的可以達到每天八九次，排便多不成形，每次會有排不淨的感覺。

2、放屁多

放屁雖然不雅，卻是每個人每天都會做的事，一個人每天至少放屁六次，但是最多放屁也不會超過20次，這是說正常的情況。

如果得了腸癌，腸道菌群會受到破壞，人就會變得屁很多，每天放幾十個屁，而且屁的味道會異常難聞。

3、瘦的多

很多人覺得，我們吃進身體的食物是靠胃來消化的，其實真正負責營養吸收的，卻是腸道。

腸道發生癌變後，必然影響腸道正常吸收功能，人失去充足的營養，自然會瘦的多，所以，突然暴瘦也是腸癌的早期常見訊號。

“2黑”：

1、膚色黑

腸道不好，功能紊亂失調，身體的毒素就不能夠很好的排洩，身體毒素堆積在體內，人的外表也會受到影響。

所以，腸道不好的人，膚色多暗淡發黑，也常會有痘痘、痤瘡等問題找上門。

2、排便黑

當腸道腫瘤不斷長大的時候，會引起腸道內出血，這些血和腸道內的糞便混合在一起，就形成了黑便。

在沒有食用富含鐵的物質情況下，經常排黑便，甚至是血便，應引起重視，及早就醫。

》》關於腸道的檢查

腸鏡是醫生用來檢查大腸及結腸內部病變的一種診斷方式。除了檢查腸癌，透過腸鏡還可以診斷大腸息肉、大腸炎症性疾病如潰瘍性結腸炎、慢性結腸炎等腸道疾病。

很多人對腸鏡有恐懼，其實隨著醫療技術的提升和發展，現在的腸鏡檢查已經沒有以前那麼痛苦，大多數患者會選擇在全麻下做無痛腸鏡檢查。

除了腸鏡，直腸指檢也是很好的排查腸癌的方式。

直腸是腸道的末端，也是比較容易癌變的地方，檢查直腸不必做腸鏡那麼麻煩，只需要做一個直腸指檢就可以了。

生活中，預防腸癌，養好腸道，做好3件事！

第一件：少吃紅肉，多補水

紅肉，尤其是加工過的紅肉攝入過多，是誘發腸癌的重要原因。想想以前的人，有多少得腸癌的？現在的人得腸癌的如此之多，你就明白了。

紅肉不是不能吃，但一定要少吃，一天一兩是比較健康的攝入量。

平時要多喝水，水能加速身體代謝，排出更多毒素，如果在喝水時，加入一些可以清腸養腸的花草茶，就能更好的養護腸道健康。

毛菊苣根茶，含有一種低聚糖，它在人體內發酵會引起雙歧桿菌數量的增殖，生成益生素原形。

經常飲用，具有維持腸道微生態平衡，增強宿主免疫力，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等生理功能。

蒲公英根紅茶，是經過發酵的茶，大大降低了蒲公英的寒性，適合更多的人飲用，幫助排腸毒，而不傷脾胃。

蒲公英，是一種“藥食同源”的小植物，具有廣譜抗菌作用，有“天然抗生素”之美譽，在一定程度上能替代臨床上抗生素；能夠幫助消炎殺菌，防治各類炎症。

第二件：避免久坐，多運動

長期久坐不動，運動量少，身體相對消耗就小，同時，現在人攝入的脂肪以及蛋白質等營養物質又都偏多，這樣的不平衡極易引起腸道疾病。

不運動，腸蠕動就會減弱，腸道代謝產生物容易在腸內滯留，其中的某些有害成分可較長時間刺激結腸粘膜和腸壁，就容易讓腸道發生病變。

研究發現，堅持運動6周就能改變人們的腸道細菌。以前不愛運動的人能夠做到每星期運動3次，每次至少30分鐘，腸道細菌產生丁酸鹽的水平就會增加，減少腸癌的發生。

運動產生的丁酸鹽對人類有非常多的好處，然而，令人難過的是，如果人們恢復不愛運動的“懶散”狀態，運動對腸道細菌的積極影響就會逆轉。所以為了身體健康，人們還是應該克服困難，堅持運動。

第三件：找準穴位，多按揉

腸胃不好，尤其是經常便秘的人，可以每天睡前按摩一下盲俞穴。

盲俞穴位於我們腹部中央肚臍旁邊不到0.5寸部位，可能這一個穴位很容易被大家忽視。

不過想告訴各位朋友們，盲俞穴學能夠幫助我們調理氣血、止痛、潤腸通便。能夠調理排便過程中出現一系列的問題，比如腹痛，腹瀉，便秘等。

想減輕自己的腸胃壓力，我們可以在睡前按摩盲俞穴五分鐘左右時間即可。

對於大腸癌，患者在早期時往往會很容易忽略掉早期的病症，這樣就會沒有辦法得到及時發現和治療，導致大腸癌疾病的加重。

通常到了晚期，治癒的可能性都是非常低的，而如果在大腸癌早期時，可以做到發現早治療，那麼是可以治癒的，所以認識到早期症狀很重要，可以早點發現大腸癌。

一、腸癌早期的症狀，身體會出現“3多、2黑”，而主要指的是以下幾種表現：

（一）3多

1、屁多

而且不僅放屁多，而且還非常臭的現象，一般都是比較危險的訊號，尤其是每天超過20次，每次都很臭時，建議要及時就醫檢查。

因為當腸道出現腫瘤後，腸道菌群會受到破壞，之後就會造成屁多且臭的奇怪現象。

2、排便多

當患有腸癌以後，通常排便也會有一定的改變，排便次數會明顯增多，每天可能會有5-6次大便，每次都會有排不盡的感覺，但隔一會又想去，還是排不盡，如此反覆。

3、瘦的多

其實不管身體哪個部位發生了腫瘤，都會導致身體莫名消瘦，因為腫瘤都會爭奪人體的養分，而腸癌也不例外，因為它會影響腸道正常的吸收功能，導致人體瘦的非常多。

（二）2黑

1、膚色黑

當腸道不好，功能會紊亂失調，身體的毒素就不能夠很好的排洩，身體毒素堆積在體內，人的外表也會受到影響。因此，腸道不好者，膚色多暗淡發黑，也會有痘痘等問題出現。

2、排便黑

當腸道腫瘤不斷長大時，會引起腸道內出血，這些血和腸道內的糞便混合在一起，就形成了黑便。所以，當並無食用富含鐵的食物情況下，經常排黑便或甚至是血便，則要應重視起來，建議儘快就醫找出病因。

二、想要預防腸癌，平時生活中則要特別注意飲食問題

我們都知道病從口入，而大腸癌的發病除了一些人為不可逆因素，大多都是因為飲食習慣不良所致。

所以，想要預防大腸癌，堅持做的就是要保證腸胃自然健康。

建議平時多吃粗糧，粗糧中含有很多食物纖維，還有要定量補充果蔬，同樣有助於纖維的攝入，這樣都有助於腸胃排洩殘留物，而且即便平時誤吃了一些致癌物，果蔬纖維也會幫助腸胃儘快將致癌物質排出體外，從而減少對腸胃的刺激，預防腸癌的出現。

說到粗糧方面，大家可以吃綠豆、黃豆、黑豆、赤豆、糙米、玉米、小米、黑麥、燕麥等食物，可以每天定量吃一些。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

在腫瘤的早期，症狀一般不明顯，腸癌也是如此。所謂腸癌早期的“3多2黑”，並沒有什麼依據。而且腸癌包括結腸癌和直腸癌，結腸癌又分為左半結腸癌和右半結腸癌，其症狀都是有差異的。

腸癌早期有哪些症狀？

右半結腸癌：右半結腸指的的是升結腸，此處若發生腫瘤，常表現為腹部包塊，由於距肛門處遠，內容物較稀，不易梗阻，如果腫瘤破潰出血，多表現為膿血便。

左半結腸癌：左半結腸指的是降結腸，此處的腫瘤容易引起腸梗阻，因為腸內容物水分被大量吸收，由流質變為半流質，不易透過，容易引起便秘或完全阻塞，也可能會出現膿血便。

直腸癌：直腸癌臨近肛門，最常見的症狀為大便習慣及性狀改變，如大便次數明顯增多，裡急後重感，大便變細和大便帶血，有可能為鮮血便，應注意與痔瘡鑑別。

不請自來！

以前說起癌症，那真是令人聞風喪膽，恨不得不提，似乎不提就不會發生！

隨著這幾年，大眾健康意識的增強。現在對於癌症也不僅限於一種“不治之症”的瞭解，我們也知道癌症早期篩查的重要性（知道但是又沒有去做也很多）。

在2018年全球癌症報告中，結直腸癌是中國癌症發病率的“第4名”。

腸癌相比起肺癌、胃癌比較少被人提起。

但近年來，腸癌的發生機率年年走高。

每年新發病人數約為13至16萬人，死亡人數約為6至9萬人，多發於大中城市。在消化道腫瘤中，已僅次於胃癌，穩居第二位。

而腸癌的早期症狀其實少有人會發現，或者有異常你並沒有發現，所以避免腸癌，與其關注你看不出來的症狀，不如做好腸癌早篩

判斷早期腸癌最好的方法就是：便隱血——85%的大腸癌都可以透過便隱血檢測來判斷。

便隱血是大腸癌早期無特殊症狀時的首要異常現象

由於早期大腸癌並無明顯症狀，微量出血肉眼也無法識別，因此需要定期進行便隱血檢查，否則等到出現腹痛、腹瀉、肉眼血便等問題時才想到去看病，那樣可能已經延誤了最佳治療時機...

臨床研究證實：

87%的消化道腫瘤病人便隱血檢查結果為陽性，便隱血檢查對大腸癌的早期發現具有重要意義，在國際上，醫學專家經過反覆研究證實，便隱血檢查是行之有效的早期大腸癌篩查專案。

建議40歲以上人群每年需至少進行1次便隱血檢測，每次檢測至少連續篩查3次糞便樣本。

有胃癌，腸癌家族史、大腸癌、大腸腺瘤或息肉術後、結腸炎、不明原因的糞便異常等等情況。

每年需增加便隱血檢測頻率。

平時注意飲食、睡眠、運動。

好好愛護自己。

工作前在胃腸外科實習那會，曾經碰到一位33歲的年輕患者：

當時他是因為在工作中腹痛厲害被同事帶過來的，據瞭解，他已經反覆腹瀉1年多了，他是個吃貨，在吃方面從來不講究，對於美食也都是來者不拒。起初只是輕微腹瀉，他也並沒有在意，以為只是吃壞了肚子。近段來腹瀉越發頻繁，也越來越嚴重，時常還伴有腹痛。不到一個月的時間，原本微胖的他變得越來越消瘦。

那天，在工作中腹痛難忍便被同事拉了過來。後來一經檢查發現，竟是腸癌晚期！躺在病床上的他，消瘦的身板，憔悴的面容，一直懊惱為何不早點來醫院檢查。然而，這一切都已經晚了......

古語有云：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣。可見腸道健康對人體健康的重要性。據有關資料表明：早期腸癌，5年生存率在80%以上；中期腸癌，5年生存率為70%左右；晚期腸癌，5年生存率將至50%。可見，長期的早期發現，對於治療，甚至治癒，都尤為重要。

當身體出現3多、2黑時，就要警惕腸癌的可能

3多：

1、排便次數增多

排便習慣的改變，是腸癌比較明顯的一個表現。腸癌會導致腸到菌群失調，導致排便次數明顯增多，每天可能跑7~8次廁所，而且每次都會有排不盡的感覺，隔一會又想去，還是排不盡，如此反覆。

2、放屁多

放屁時一種正常的生理現象，一個人正常每天會排出十幾個屁，臭或不臭會跟飲食有一定的關係。但是，當腸道出現病變，尤其的出現腫瘤的時候，腸道菌群失調就會導致放屁多且臭。這是一個危險的訊號，應及時就醫檢查。

3、消瘦多

突然的暴瘦，在很多癌症中都會出現，腸癌也不例外。這是因為腫瘤會搶奪身體的養分，人體就會莫名消瘦、體重下降、身體異常乏力等表現。如果發現短期內體重明顯下降，那麼，一定要及時檢查，切莫大意。

2黑：

1、面色黑

體內環境的好壞有時會在人的面色得到體現。一旦腸道發生病變，腸毒堆積，內環境變差，人的面色就會變得晦暗。面色晦暗，可能是面板的問題，但也可能是腸道不健康、出現病變的訊號。

2、排便黑

腸癌早期病變僅限於黏膜，可無症狀，或僅有排便習慣改變；當腫瘤生長到一定程度時，會導致區域性出現，在腸道出現氧化後則會導致大便變黑的現象。所以，一旦出現黑便或血便，一定要及時就醫，千萬不能拖延。

此外，出現2痛也要警惕腸癌的可能：

1、腹痛

一旦腸道癌變，就會容易出現腹痛的現象。腸癌導致的疼痛往往毫無規律可言，多在中下腹部，程度輕重不一。這是因為癌細胞擴散，導致腸道發生潰瘍及感染，從而誘發神經痙攣，引起腹部異常疼痛。

2、肛痛

腸道腫瘤會使腸道堵塞，出現排便困難，從而出現排便時疼痛的現象。很多人會誤將其當做痔瘡，應注意區分。

當身體出現異常表現時，應警惕腸癌的發生，最好去做個腸鏡檢查，這是目前早期診斷腸癌的有效手段。平常也要管住自己的嘴，健康飲食，規律作息，讓腸癌儘可能遠離我們。

腸癌“3多2黑”？我作為醫生從來都沒聽說過，不懂是誰總結出來的，為此我特意百度了一翻。原來所謂的“3多”是指排便次數多、放屁多、瘦得多，“2黑”是指面板黑、大便黑。

其實大部分腸癌早期並沒有什麼症狀，要是出現所謂的“3多2黑”，往往都是中晚期了。而且腸癌包括直腸癌、結腸癌，結腸癌又分左半結腸癌、右半結腸癌，癌症位置不同症狀也不同。

比如說：右半結腸癌不常發生梗阻，可有腹痛、大便改變、腹塊、貧血、消瘦表現。 左半結腸癌易引起環狀狹窄，主要表現為急、慢性腸梗阻，罕見貧血、消瘦等症狀。直腸癌刺激直腸表現為裡急後重（有便意但實際沒大便）、便秘、腹瀉，或者便秘腹瀉交替，大便變細，消瘦等。

腸癌早期往往沒有症狀，當出現症狀的時候都遲了，那麼該怎麼做才能早期發現腸癌呢？

1.建議40歲開始每年做一次大便潛血試驗，而且才十來塊錢，但是能發現腫瘤引起的出血，若大便潛血試驗持續陽性，進一步做腸鏡檢查。

2.腸鏡檢查是發現早期大腸癌的最有效手段。腸鏡檢查可以直觀觀察腸道，若發現有異常還可以取病理，病理是確診癌症的金標準。

最好的建議：對年齡 > 40 歲、有報警徵象者（便血、黑便、大便常規提示糞隱血試驗陽性、貧血、消瘦、明顯腹痛、腹部捫及包塊、有結直腸息肉病史和結直腸腫瘤家族史），建議到上級醫院進一步就診，必要時做腸鏡檢查，及早發現癌症。

人體的腸道，長度約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折，一旦發病，十分隱匿，不易被察覺。

尤其是腸癌，近年來高發，而大對數患者就診時，已經到了中晚期，治療難、預後差，嚴重威脅生命。

早期發現腸癌，5年生存率在80%以上，晚期則會少至50%。所以，一定不要忽視身體給出的“訊號”。

醫生提醒：腸癌來臨，身體會出現“3多2黑”

“3多”

1、排便次數增多

早期的腸癌患者，會伴有排便習慣的改變，最明顯的是排便次數會變得越來越多。

正常人，一天的大便次數大約在1-3次，如果你發現大便次數突然增多了，且還出現了腹瀉和便秘交替的情況，應警惕，很有可能是腸癌導致。

2，放屁次數太多

腸道內有好菌和壞菌，其平衡被打亂後，會出現放屁增多的情況。

但如果放屁多且臭，可能是腸道內出現了癌變，導致一種“胺類”物質產生，這時，最好去查一下。

3，腹痛多

引起腹痛的疾病有很多，如胃病、腸炎等，若患有腸癌，可能會因腸梗阻而出現腹脹、腹痛的情況，且發病率較高些。

腹痛的部位若發生在中下腹部，出現陣發性或持續性按壓疼痛，可能是腸道出現了問題，最好去查一下。

2黑

1、面色黑

人的面色，很大程度上是內環境乾淨與否的體現。

一旦腸道發生病變，腸毒堆積，內環境變差，人的面色也會跟著不好。

臉色晦暗發黑，如果不是面板問題，那麼很有可能是腸道不乾淨，出現病變的訊號。

2、排便黑

排便後，若發現糞便的狀態呈黑色，可能是腸胃道出血引起的。

若黑便量增多，呈鮮紅色，可能是腸道內腫瘤不斷再增長，糞便與腫瘤表面摩擦引起的。

若呈暗紅色，說明血液在腸道記憶體留時間較長，有時會出現血塊。

這4類人，易被腸癌“找上身”，希望你不在其中

第一類：長期久坐者

長期久坐，缺少運動，是腸癌高發的因素之一。

科學表明，吃完飯後，沒有活動，或活動量太小，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，從而增加了腸癌的風險。

第二類：愛吃肉、重口味飲食

腸癌，是一種消化道腫瘤，與飲食密切相關。

研究表明，每日食用100克紅肉，可增加17%的結直腸癌風險。

而每日食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。

第三類：有腸癌家族史者

腸癌家族史的家屬，罹患腸癌的機率，比一般人要高數倍，是屬於腸癌的高危人群。

這類人，一定要重視腸鏡的篩查，每年至少做一次腸鏡。

第四類：結直腸息肉者

腸癌，大多數是由結直腸息肉演變而來，一般需要5~10年的時間。

其中，腺瘤性息肉，是不可逆的，一般不會自行消失，並且，會因為某些刺激有惡變傾向，腺瘤性息肉，是大腸癌的癌前病變。

保護好腸道，記住“一查、二多、三少”：“一查”：

即：腸鏡檢查

這一方法是早期發現腸癌的最重要方法。

建議，40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

50歲後，每5年查一次乙狀結腸鏡/結腸造影/CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。

如有腸癌家族史、腸息肉家族史者，建議每年做一次結腸鏡檢查。

二多

1、多飲茶，潤腸通便

用潤腸排毒小植物，泡水代茶飲，可給腸道排毒，改善便秘，助力健康。

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，可潤腸通便，促進腸道排毒，改善腸道菌群。

白鼓丁，有“尿床草”之稱，可幫助人體排出更多的毒素，有利於改善便秘。

苦蘭菊，含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質。

菊粉，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。

苦蘭菊中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，促進腸道蠕動、縮短糞便在結腸內滯留時間，可促進排洩。

此外，研究表明，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境，能清腸排毒，減少糞便在腸道內停留的時間，預防改善便秘。

經常搭配在一起，泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，十分有益。

2、多運動

運動可增強胃腸道的血液迴圈，增加胃腸道的動力，加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防禦機制。

最好選擇有氧運動，如慢跑、快走、騎腳踏車等，運動時，呼吸要特別注意，最好要用鼻吸氣。

運動一定要堅持，建議，每週運動3-5次，每次運動最好30分鐘以上為宜。

三少

1、少吃加工肉類

代表：香腸、臘腸、罐頭肉等。

所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等，以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。

研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。

這類加工肉製品，吃得越多，患腸癌機率越大，一定要注意忌口，切莫貪嘴，食用太多。

2、少菸酒

吸菸，喝酒，也會增加腸癌的風險。

研究表明，抽菸的男性，患上直腸癌的機率，比不吸菸的高34%；抽菸的女性，患上直腸癌的機率，比不吸菸的高43%。

研究發現，大量飲酒，可能會增加患大腸癌的風險，並且，酒精，能促進結腸癌細胞的肝轉移。

所以，預防腸癌，一定要戒菸限酒，切莫貪杯。

3、少吃重口味食物

長期吃重口味的食物，也是導致腸癌高發的一個原因之一。

這類食物，會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降，增加腸癌風險。

所以，飲食上，一定要注意，清淡飲食，對於腸道來說，十分重要。