可以幽靜的地方走走，遠離城市的喧囂，比如公園，看選擇清淨的環境讓自己靜心！

可以去做一些運動，讓自己身體運動起來，讓運動代替思考，去專注一個事情。可以一個事情！

可以去聽一些輕音樂，音樂是人類最好的朋友，有人聽音樂慷慨激昂。有人聽音樂哀傷婉轉，同樣你也可以聽音樂靜心養心！

其實方法多種多樣。你要去結合你自己的具體情況選擇與你最有效的方式而已！

在這紛雜的社會中，能靜下心來，是非常不容易的！

佛曰：“放下屠刀，立地成佛！”！

生活中，屠刀是沒有的，牽絆卻太多太多！

人需要學會放下，當您放下了，心境依然輕鬆，人輕鬆了，自然而然的就容易靜下心來。

個人見解，不一定正確，僅做參考！

就像下面三個圖，不同人看了，有不同的觀點！

回答如下：一、找出心煩、靜不下來的原因。（一）、考試在即，心煩的原因可能是心理壓力太大，感覺沒有複習好，可能有好多知識沒掌握住。此時制定一個複習計劃很重要，按計劃執行就不會慌亂；（二）、可能有來自父母、老師或其他人的無形壓力，擔心考不好，沒法交代，想考好的願望過於強烈。此時需要調整自己的心理狀態。告訴自己只要盡心即可，發揮到考試最佳狀態就是成功；（三）、對自己的複習方法或能不能學好的問題產生困惑，對學習效果產生恐懼或不自信。此時需要樹立信心，暗示自己照此方法是一定能複習好的；二、學習重在平時，當然考試前的有效複習也很重要。在平時的學習中，要摸索出一套適合自己的學習方法；在考前查漏補缺，有針對性地去補習一些知識點效果最佳；三、適當穿插做一些有氧運動或深呼吸可緩解煩躁情緒。把學習看成是生活的一部分，而不是全部；四、面對較短的時間，想快速提升考試成績是比較困難的。但要堅信：努力必有收穫。不要過多考慮最後考試成績的好與壞，反而最後的結果往往會超出你的預期，比你想像的要好。分享至此，歡迎交流！

這是考前焦慮現象，很普遍。方法一是可以進行身體鍛鍊幾分鐘;二是可以坐禪一會兒;三是學習一定要按計劃、按進度。

去操場跑幾圈，聽說運動能產生多巴胺，可以抗煩躁。跑完會來，還要認真複習的。

考前只要我們制定好計劃，把大知識點分解，然後按部就班去複習，不完成絕不允許自己煩躁。一個重要原則，當天我只全身心地完成當天的任務，明天的事情明天再說。去年我準備一個英語考試，對於我的基礎來說是挺難的。剛開始感覺一團亂麻，毫無頭緒。一方面經常加班，一方面還要額外花精力去學習英語，真的是很累，偶爾也會煩躁。

煩躁了幾天，自己制定了學習計劃：哪幾天熟悉考試，哪幾天開始報班，哪幾個星期複習，每天覆習什麼，這麼制定完，每天依照計劃學習。到了考試的時候，發現也沒死在考場。只不過是個考試，考不好大不了就浪費幾千塊錢唄，也不至於我的人生暗淡啊。畢竟額外花精力去做，我們先要肯定自己的付出，我們已經比平常人努力了，至於結果，那除了努力還要看運氣。

不管多麼難過的時刻，都會過去，時間不會在那些壞事情上多停留哪怕一秒鐘。所以有的時候我們需要告誡自己，再堅持一會兒，這個難纏的老闆就滾蛋了；這個緊張的考試就結束了；這顆智齒就被處理完了。就像上一段說的考試，當我已經到考場了，我就安慰自己：複習很努力了，那就這樣吧，好與壞我都接受。我按照正常發揮就好了，何必煩躁，況且在精力高度集中的時候，就沒有煩躁的感覺了。

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一個考試沒什麼大不了，先摸清自己底細，哪些地方還掌握不好，瞭解了就認真複習，哪來時間想別的。如果自己都會了，沒有盲點了，那煩躁就煩躁吧，誰讓自己那麼優秀呢。

讓自已靜下來就是認真投入“到當下的每一件事”，比如說“現在上班就認真上班”，下班了該吃飯就認真吃飯，慢慢陪養

人生分為三個階段

　第一階段：“昨夜西風凋碧樹。獨上高樓，望盡天涯路。”

遊子登高望遠,懷念親人,見不到又音信難通,就如一名學者剛開始在學問時那種對知識的惆悵迷惘的心情躍然紙上.

後來被人們隱喻為一種蒼涼深沉的一種意境.

第二階段：“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。”

目標確立以後,還要捨得付出,樂於付出,即使是“衣帶漸寬”也“終不悔”,“人憔悴”也心甘情願.沒有這樣的付出,是達不到目的的.做學問如此,幹其他事情也如此.要達到這第二種境界,需要有恆心和定力,努力做到心態平衡、不驕不躁.

　　第三階段：眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處。”

它表達了人生的一種境界，或者是一種哲理，這種哲理或境界是人生中超越時間、空間的理解，具有永恆性和宇宙性。不會因歲月、際遇、環境的不同而磨滅或忘卻。

1，準備紙筆，我自己不靜的原因，一條條寫下來

2，一條條看完，讀出來，然後把紙撕掉

3，帶上耳機聽音樂，三種推薦，腦波音樂，歡樂的音樂，六字真言頌

靜心的關鍵就是要學會和自己獨處。把注意力從外界轉移到自身上，內觀自己。在這裡提出以下幾點意見參考：

一、去體會每時每刻自己的感受和需要。我現在是什麼感受，心情如何，為什麼會這樣？

二、儘量擺脫吵鬧繁雜的外部世界，找個安靜平常的空間。

三、多看書多學習，不要沉迷於外界短暫的消遣娛樂，學會去和自己相處，去觀察自己瞭解自己。

四、轉移自己注意力。我們不能安靜一般都是因為自身慾望太多想法太多，而很多的慾望想法是可以轉移和控制的。找一點自己喜歡的事專心致志的去做，這樣那些亂七八糟的慾望就會不見了。

以上只是個人之見，不具備權威指導性。每個人情況可能不一樣，僅是一點建議提供給大家參考。

一個人是否有平靜的內心，是他平時的待人接物的態度，就能所見端倪，一個愛發脾氣的人，你讓他說保持平靜那比登天還難。一個時刻都比較平靜的人，你讓他發脾氣也是難上加難。我這就打了個兩個極端的比方。我們平常人一般都會偶爾的發發脾氣、牢騷什麼的，甚至和人爭吵兩句有是有的。

所以朋友，不用太為難自己，一個習慣的養成，絕非一天一日之事，還是放平心態吧，只要心若向陽，美好的事情，那麼什麼可能發生奧。

祝福你朋友。