看看有沒有喜歡的小城，可以考慮在喜歡的地方生活一段時間，宅沒錯，不喜歡說話也沒毛病！每個人都有自己活著的方式。努力讓自己開心一點，試著學會享受當下。

其實就是這樣如人飲水冷暖自知，抑鬱症患者真得特別痛苦，身邊的人也不理解，覺得自己矯情！其實正常人在岸邊，抑鬱情緒的人在水底，但抑鬱症的人就在水中，上不去也下不來，但還是希望你千萬不要抗拒他的存在，因為你抗拒他的瞬間！就會踏上人生的不歸路上越走越遠！不想吃飯，不想見人，不想睡覺，從白天等到晚上，從夜晚等到黎明的來臨！就像煎熬一樣的痛苦，如影隨行！而且還有輕生的念頭！不停得打擾你的心情！首先試著喝點熱水，吃點粥，與家人一起看會兒電視劇，刷個碗，洗個自己的衣服，溫水洗個澡！站在陽臺看看路人，覺得自己不在恐懼外面的世界，就去走走逛逛散散心，去超市，菜市場轉轉，順便買點吃的用的東西！順便吃點自己平時喜歡吃的東西！看場電影！放鬆一下心情！按時吃藥，別放棄自己，因為爸爸媽媽一直雖然不理解你的情緒痛苦！請相信身邊的人都很愛你，關心你，只不過不知道如何面對你的選擇！無論遇上什麼事，都不能走極端！生命是爸爸媽媽給的，好好努力活著吧！這個世界雖然不完美，但也沒有那麼的糟糕透頂！你我的問題需要自己面對解決，因為暗黑的夜在害怕，也要拼命穿過暗黑的午夜，才會迎接晨曦中的溫暖Sunny☀️！人生匆匆數十載，活著就是人生的必修課！因為我們不只自己，還有爸爸媽媽，身邊的朋友親人，請不要輕易放棄自己！因為我們都是獨一無二的存在！希望抑鬱症的朋友們可以慢慢好起來！只要日出日落，我們就可以活下去，天黑天亮後開始斬新的一天，多麼的幸福美好的生活，等待著我們大家呢？

你需要我這樣的朋友，因為我跟你一樣的情況，社交恐懼症，缺乏安全感，沒人可以相信，沒人敢相信，處處提防別人！

20歲患有抑鬱症，害怕與人交流，做噩夢，喜歡宅在家裡，渴望但怕出去，我得問題是你的抑鬱症是醫生診斷的嗎？這很重要。

為什麼要這麼說呢？因為現在很多人喜歡自行給自己扣一頂抑鬱症的帽子，當然他們也有一些抑鬱情緒，但真不一定是抑鬱症。

拿你的情況來說，今年20歲，害怕與人交流，晚上睡眠質量不好，喜歡宅在家裡，渴望與人接觸但又擔心與人接觸，在我看來更像社交恐懼症。當然抑鬱症的患者會有社交退縮，但也只是抑鬱症中一個抑鬱症狀，沒有特徵性意義。除此你也說了睡眠差（做噩夢），之外就沒有任何的抑鬱症狀了，甚至沒有主要的情感低落表現，所以我倒覺得看上去更像是社交恐懼症，最突出的問題是想與人接觸有怕這種社交活動，以及無法承受社交活動帶來的緊張和恐懼。

其實，如果是社交恐懼我覺得要好的多，這在年輕人身上很常見，顯然的心理行為，可以透過醫生幫助改善對於社交的恐懼問題。

治療方法有很多，主要的原則是進行專業的心理治療為主，抗焦慮藥物為輔助。

比如我個人最推崇的系統脫敏療法，分階段性去接觸患者不擅長的社交活動，當完全適應了再開展下一階段的社交活動，直到完全適應正常社交。這期間在患者接觸一個新階段的社交活動時需要抗焦慮藥物輔助改善急性焦慮問題。

20歲，正處於人生最美好的時候～抑鬱症?！您的抑鬱症是自己診斷的?還是去正規的醫院醫生診斷的?聽您的症狀您可能也是其他問題導致的現在症狀，下面我就具體給您闡述一下。

本人抑鬱症重度患者想做

（抑鬱症主題）自救餐廳，社恐，不能獨立工作，迫切想自救抑鬱夥伴們可以來工作。

前期康復不能工作，也有吃住。前提是，每天一起跑步，看書。循序漸進鍛鍊。 能工作了，每小時付報酬。

因為我們工作人員大多都是抑鬱症患者，客人也不會過分刁難咱們。

成立自救聯盟，打造勵志故事！做成網紅餐廳，幫別人救自己，讓餘生過的更有意義！養活自己，不給家人添麻煩。

很多人都喜歡獨處了，不是社交恐懼症，不是害怕，是對生活的失望！

來吧夥伴們，一起抱團取暖勇敢面對！重拾信心！

這個抑鬱症是否是正規權威機構確診確定的，，，如果不是，，就先不要切上這個標籤。。。害怕與人交流，喜歡宅在家裡，，是人際關係不會處理，人際關係恐怖症的表現，，，應該就是適應社會的能力不足，，，建議儘快進入學習成長改變的狀態。。徹底解決問題。。。建議尋求專業心理諮詢服務機構，尋找高水平的心理諮詢師指導幫助訓練學習成長改變，提高自己的各方面的水平，包括提高自己的智慧水平，就可以徹底解決問題，不要在家裡閒待著。。。閒待著會耽誤自己問題解決，會耽誤自己的人生。

我也是抑鬱症患者，我總是強迫自己像平常人一樣，除了工作之餘喜歡呆在家裡，沒人知道我有抑鬱症 ，按時看心理醫生，按時吃藥，你可以呆在家裡有人養，我必須得工作養活自己，