大家好，我在疾控中心工作，腎結石是尿中的一些成分在腎臟內形成結石，其可導致多種泌尿系統疾病。中國腎結石的患病率呈逐年上升趨勢，有些人在體檢的時候會發現腎結晶，其作為腎結石的預兆提醒我們要及時定期監測，一般結晶的直徑多數是2～3毫米，如果不斷增大，掉進腎臟集合系統，那就會發展成腎結石，男性多於女性。我來談談“適量喝水真能避免95%以上的腎結石的發生嗎？”這個問題，誘發腎結石形成的病因是多方面的，目前還沒有完全研究清楚，而飲水過少是目前被接受病因中較為關鍵的一個，因此適量喝水對預防腎結石是有幫助的。
1.解剖上：如果腎臟、輸尿管、膀胱、尿道的尿路有堵塞，導致腎臟的尿液排出不通暢。
2.地區上：中國南方由於水質、地理環境和氣溫較高等因素， 使腎結石更易發生。
3.飲食上：喝水比較少，每天尿量偏少；吃的食物比較鹹，攝入的鈉比較多；每天攝入的蛋白質過多。
4. 身體疾病情況上：新陳代謝的紊亂可能引發腎結石。比如血尿酸高，尿裡含鈣量、草酸太高，甲狀旁腺功能亢進。
5.感染性腎結石：口服某些藥物、尿路感染等。
1.多喝水。到了夏天出汗量較多，不要總是等到口渴了再喝水。要保證每天的尿量大於2000ml，可以讓尿裡面的結晶或者殘渣能隨著尿液充分排出，能避免腎結石的發生。可以透過尿液的顏色來判斷尿液濃度，儘量讓尿液的顏色呈清亮無色或者淡黃色。眾所周知海水裡面是有鹽的，但是看不出來，如果把海水曬乾，就濃縮成了鹽。因此可以透過多喝水使尿裡面的結晶溶解在尿液中及時排出；喝水越少，尿色越濃，那麼尿裡面的結晶析出的可能性越大，腎結石形成的機率就越大。
注意事項：不能用喝茶、喝甜飲料代替喝水，茶葉的成分中有草酸，容易與鈣結合生成草酸鈣，進而形成草酸鈣型結石，因此不建議喝濃茶和空腹喝茶，其會增加誘發腎結石的風險。我們日常可多喝白開水或者檸檬水，提高飲水質量。
2.清淡科學飲食、吃富含鈣的食物。少吃鹽，好處多，不僅可以控制腎結石的形成，還有利於控制血壓，避免心腦血管疾病的發生。研究證據證實，膳食中鈣攝入量高，反而會降低患腎結石的危險。天然食物中的鈣，能夠與食物中的草酸結合，減少人體對草酸的吸收，從而起到了預防腎結石的作用，不要害怕草酸鈣型結石就減少鈣的攝入量。
3.攝入的蛋白要適量。在保證身體營養的情況下，不要暴飲暴食和過多地攝入蛋白。
4.多吃蔬菜和水果。以綠色蔬菜為主，澀味的蔬菜宜焯後烹調，不澀的蔬菜則無需擔心。
5.豆漿宜適量，豆腐首選傳統。
6.慎重服用任何蛋白粉產品，包括膠原蛋白產品。
一般來說，直徑小於8 毫米的腎結石，如果沒有引起腎臟區域性的積水，沒有掉進輸尿管導致腎積水或者腰部疼痛，是可以進一步觀察，暫時沒有必要採用外科的手段去治療。如果腎結石大於8毫米，建議前往到泌尿外科門診就診，做一個腎臟CT拍片，充分綜合評估結石的大小、形狀、位置、腎積水情況等，以確定最佳的治療方案，目前較為常用的方法包括輸尿管軟鏡碎石、體外衝擊波碎石、經皮腎鏡碎石等。
總之，平時生活中要防患於未然，由於引起腎結石的原因較複雜，部分人是多種因素共同造成的。所以腎結石的複發率也就隨之增高，研究發現得過腎結石的人，有一半的人會復發。由於腎結石的復發機率如此高，因此，定期的複查是十分重要的，及時地發現腎結石，建議每3～6月，最長間隔1年要複查一次，避免復發，並儘早地、有針對性地處理，可以避免結石或者手術治療對腎臟功能帶來的損害。發現有腎結晶時不要過度焦慮，做好定期複查，及時處理，對腎臟不會造成很大的危害。最後希望每一位朋友都身體健康，從生活的細節著手積極預防疾病，每天鍛鍊身體，擁有好心情。
【稽核：波波醫生】
大家好，我在疾控中心工作，腎結石是尿中的一些成分在腎臟內形成結石，其可導致多種泌尿系統疾病。中國腎結石的患病率呈逐年上升趨勢，有些人在體檢的時候會發現腎結晶，其作為腎結石的預兆提醒我們要及時定期監測，一般結晶的直徑多數是2～3毫米，如果不斷增大，掉進腎臟集合系統，那就會發展成腎結石，男性多於女性。我來談談“適量喝水真能避免95%以上的腎結石的發生嗎？”這個問題，誘發腎結石形成的病因是多方面的，目前還沒有完全研究清楚，而飲水過少是目前被接受病因中較為關鍵的一個，因此適量喝水對預防腎結石是有幫助的。
腎結石的誘因：1.解剖上：如果腎臟、輸尿管、膀胱、尿道的尿路有堵塞，導致腎臟的尿液排出不通暢。
2.地區上：中國南方由於水質、地理環境和氣溫較高等因素， 使腎結石更易發生。
3.飲食上：喝水比較少，每天尿量偏少；吃的食物比較鹹，攝入的鈉比較多；每天攝入的蛋白質過多。
4. 身體疾病情況上：新陳代謝的紊亂可能引發腎結石。比如血尿酸高，尿裡含鈣量、草酸太高，甲狀旁腺功能亢進。
5.感染性腎結石：口服某些藥物、尿路感染等。
腎結石的預防：1.多喝水。到了夏天出汗量較多，不要總是等到口渴了再喝水。要保證每天的尿量大於2000ml，可以讓尿裡面的結晶或者殘渣能隨著尿液充分排出，能避免腎結石的發生。可以透過尿液的顏色來判斷尿液濃度，儘量讓尿液的顏色呈清亮無色或者淡黃色。眾所周知海水裡面是有鹽的，但是看不出來，如果把海水曬乾，就濃縮成了鹽。因此可以透過多喝水使尿裡面的結晶溶解在尿液中及時排出；喝水越少，尿色越濃，那麼尿裡面的結晶析出的可能性越大，腎結石形成的機率就越大。
注意事項：不能用喝茶、喝甜飲料代替喝水，茶葉的成分中有草酸，容易與鈣結合生成草酸鈣，進而形成草酸鈣型結石，因此不建議喝濃茶和空腹喝茶，其會增加誘發腎結石的風險。我們日常可多喝白開水或者檸檬水，提高飲水質量。
2.清淡科學飲食、吃富含鈣的食物。少吃鹽，好處多，不僅可以控制腎結石的形成，還有利於控制血壓，避免心腦血管疾病的發生。研究證據證實，膳食中鈣攝入量高，反而會降低患腎結石的危險。天然食物中的鈣，能夠與食物中的草酸結合，減少人體對草酸的吸收，從而起到了預防腎結石的作用，不要害怕草酸鈣型結石就減少鈣的攝入量。
3.攝入的蛋白要適量。在保證身體營養的情況下，不要暴飲暴食和過多地攝入蛋白。
4.多吃蔬菜和水果。以綠色蔬菜為主，澀味的蔬菜宜焯後烹調，不澀的蔬菜則無需擔心。
5.豆漿宜適量，豆腐首選傳統。
6.慎重服用任何蛋白粉產品，包括膠原蛋白產品。
腎結石的治療：一般來說，直徑小於8 毫米的腎結石，如果沒有引起腎臟區域性的積水，沒有掉進輸尿管導致腎積水或者腰部疼痛，是可以進一步觀察，暫時沒有必要採用外科的手段去治療。如果腎結石大於8毫米，建議前往到泌尿外科門診就診，做一個腎臟CT拍片，充分綜合評估結石的大小、形狀、位置、腎積水情況等，以確定最佳的治療方案，目前較為常用的方法包括輸尿管軟鏡碎石、體外衝擊波碎石、經皮腎鏡碎石等。
總之，平時生活中要防患於未然，由於引起腎結石的原因較複雜，部分人是多種因素共同造成的。所以腎結石的複發率也就隨之增高，研究發現得過腎結石的人，有一半的人會復發。由於腎結石的復發機率如此高，因此，定期的複查是十分重要的，及時地發現腎結石，建議每3～6月，最長間隔1年要複查一次，避免復發，並儘早地、有針對性地處理，可以避免結石或者手術治療對腎臟功能帶來的損害。發現有腎結晶時不要過度焦慮，做好定期複查，及時處理，對腎臟不會造成很大的危害。最後希望每一位朋友都身體健康，從生活的細節著手積極預防疾病，每天鍛鍊身體，擁有好心情。
【稽核：波波醫生】