跳繩可以鍛鍊我們的骨骼迴圈看得到改善，它是一個很好的運動，可以讓我們變得更加健康和快樂，充滿活力。

人在跳繩之後，會感覺精神舒適，精力充沛，這正是跳繩達到的健腦效果。不過也要掌握方法和適當的運動量。120次每分鐘的跳繩，連續5分鐘相當於750米的跑步運動量。持續10分鐘，相當於慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的熱量相當。但是過量的運動會產生疲勞感，所以要適量運動。

跳繩的5個好處：

1、增加免疫力跳繩可以增加人體的免疫力，還可以避免不再容易生病，體機的回覆更快一些，所以平時一定要多運動，有一個強壯的身體很重要。

2、夯實肌肉群跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛鍊的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉伸。

3、培養手腦協調性跳神需要我們雙手也搖動起來，並且同時要注意腳步不踩到繩子，這就是培養手腦協調性的良好方式之一。

4、瘦腿瘦身跳繩瘦腿瘦身的功效是很顯著的，因為我們在跳繩的過程中，一直需要使用雙腿上下彈動，自然而然能夠起到瘦下半身的效果了。

5、增加心肺能力跳繩對心肺耐受力的鍛鍊還是有一定成效的，跳繩需要集中注意力，也需要全身都發力，很容易就會出汗，呼吸喘息，這些都是增加心肺能力的前提。