瘦子的肌肉，他本來就不胖，系統訓練下，應該比較容易出成果的啊。

不過也是下刻苦功夫了，沒有白來的，可以看看他的訓練計劃。

一身青筋暴起的肌肉惹人注目，南瓜肩、鯊魚線、六塊腹肌...更是通通都有。

原來，4月初的時候，張傑參加了臺灣WNBF自然健美比賽；

只見張傑穿著綠色短褲，裸著上半身自信地展示鍛鍊已久的倒三角身材；

不僅每個身體部位的肌肉線條都相當明顯，原本斯文的相貌也因為健身而變得硬朗。

比賽中他，每一個轉身都散發著男子氣概；從文弱吉他手到肌肉男的轉變，讓網友們直呼：

練得好猛”

“真的是他嗎？

“驚了，現在居然長這樣”

“不得不說，真挺強的”。

在一月份時，張傑開始備賽，並在社交平臺上記錄著他的備賽心得；

據他所說，三月份是最難熬的一個月，此時他的體脂為10%，而目標是8%。

為了達成目標，所有的訓練量都加倍，每天重訓兩次、有氧兩次；

也會每天都跟自己說好累，要不要休息一天；

但隔天還是咬咬牙就去了健身房，每天都像機器人一樣不斷訓練著。

其實，這已經不是張傑第一次參加健美比賽了；

早在2019年的時候，熱愛健美的他就嘗試參加了比賽，更在新秀組獲得亞軍，成為臺灣第一位拿到INBA健美先生的藝人。

時隔兩年，張傑再次踏上健美舞臺，雖然這次的比賽結果不盡人意；

但他心裡明白：一切好的結果都需要慢慢累積，別想走捷徑，只有不斷堅持才能不斷進步。

雖然，他覺得健身、備賽是一件很辛苦的事；

但他依然完成了自己對自己的挑戰，並在熱愛的事物中尋找到生命的意義。

很多人不解為什麼張傑的風格會轉化的如此極端，成為一名肌肉猛男；

他笑著說：“起初只是希望健身讓自己健康一點，沒想到慢慢累積成現在這樣，而我很喜歡現在的自己。”

老實說，天生身子比較單薄的他，能練成如今的模樣吃了不少苦；

從自重訓練、到器械增肌再到有氧燃脂，肌肉維度一天天變大的同時，背後的汗水也成噸流下。

生活中的他除了音樂就是健身，每天他都會前往健身房打卡；

就算是甜蜜的七夕節，也只想和啞鈴一起約會。

雖然很多人會說，為什麼一定要這麼自虐？

但張傑的想法的是，其實健身是一種身心靈的挑戰、自律的挑戰，只是成果用肌肉呈現，而喜歡就要做到最好。

他還有一個很喜歡健身的原因就是：健身很公平，你練多少它就回饋多少。

除了日常的健身房訓練，他還喜歡去戶外享受不一樣的運動；

拿起滑板前往大海衝浪，體驗著速度與激情的快感。

亦或是在閒暇的傍晚，來一場說走就走的騎行。

現在的他，揮別了過去憂鬱美男的形象，成功地蛻變成了硬漢型男；

一身大塊頭的他，有時坐捷運肩膀都會頂到旁邊的人，還要刻意地縮一下。

想想小時候喜歡的組合成員，從憂鬱少年轉變成為Sunny肌肉男；

感嘆時間飛快的同時，不得不說一句，練肌肉這件事，真的是誰練誰香啊！

南拳媽媽組合第二代成員裡有名成員叫張傑，此張傑不是謝娜老公那個張傑。

此張傑也許大家比較陌生，不過提起南拳媽媽《下雨天》這首歌大家可能都聽過，曲就是他譜的。那時候給人感覺挺斯文的。

現在一個羸弱書生變成了肌肉猛男，這都經歷了什麼？

這一身肌肉讓人有點兒嫉妒啊！再看看自己一身膘，一身膘其實也不要緊，關鍵他白啊！夏天都不敢脫上衣。

人家張傑這一身肉是真的，堅持下去是可以達到的，NBA裡打籃球的好多體脂低於10%的，比如喬丹巔峰體脂5%、雷阿倫是4% 易建聯巔峰體脂3.4，當然這跟瘦也有關。

所以張傑這一身肌肉是真的。也是認真的

不過個人感覺還是以前好看點兒，看著舒服

這話說的，這肌肉不是認真的難道是穿了矽膠衣嗎？可以負責人的說，肌肉是真的，比你老婆素顏時的臉蛋還要真。沒有健過身的朋友可能不知道，健身這個事情不是說瘦人，文弱書生就練不成肌肉猛男。老天對每個人都是公平的，不可能說你每天去健身房擼鐵就沒有一點回報。許多健身界出名的人最初都是又瘦又小的小白臉形象，後來都是透過健身鍛鍊成就精神打卡，肌肉猛男。對於張傑的健身經歷和體質量有以下幾點可以證明真實性:

第一.他本來是一個瘦子，體脂率本來就比較低，只需要專業健身鍛鍊和合理的飲食就能達到低體質率。增肌才是他的難點，減脂對他一個瘦子來說本來就不是問題；

第二. 大家都知道，健身是有錢人才能玩的起的，他是娛樂界有名的人，經濟條件比較優越，有條件請專業教練指導，他有自己專業的健身房，再加上合理的飲食，要增肌可以做到事半功倍；

第三. 張傑並不是現在才開始健身的，他在2019年參加健美比賽就拿過亞軍，曾獲得過健美先生，說明在多年以前他的體型已經是專業健美運動員的水準了，要想達到8％的體質率只需找回當時的狀態就完全達標了。

誰敢說拿過健美先生頭銜的人肌肉是假的，雖然這個比賽是前兩年參加的，可是憑他堅實的基礎條件，要找回當年的狀態還不是小菜一碟的事。