比較自己與別人的差距

有想獲得好身材的決心

只要堅持一個月，後面你肯定會喜歡上運動的

其實，很多人都想要透過運動來減肥或者透過運動來鍛鍊自己的身體，但是由於這種那種的原因，導致自己根本不能堅持，為什麼有些人能夠堅持運動呢，那是因為他們本身就喜歡運動，為了我們也能夠堅持運動，我們怎樣讓自己喜歡上運動呢，今天我就分享一下給大家吧。

第一，找到一項自己感興趣的運動

運動的方法有很多，可能是打籃球，可能是踢足球，可能是跑步，還可能是打羽毛球乒乓球等等的，我們想要喜歡上運動，就必須確定一項我們比較感興趣的運動，這點需要透過自我感覺去確定！

第二，對自己在這項運動上面的要求不要太高

不要一開始就對自己要求每天必須運動多久，每天什麼時候必須開始運動等等的這些要求，不要過多或者過於嚴格的要求自己，給自己一個適應的過程，比如今天我們給自己一點時間運動，明天儘量再相對於今天多運動一會兒，這樣慢慢的跟著自己的感覺堅持，如果我們第一天就開始對自己有很高的要求，那麼我們會感覺越來越累，到最後堅持不下來的程度。

第三，記下自己的進步，適當給自己一些獎勵

對於我們一天一天的堅持的運動，我們應該記住，而且可以選擇適當給自己一些獎勵，比如這星期堅持每天都運動了，獎勵這週末自己去買件漂亮的衣服，或者給自己買個什麼等等的其它獎勵，同時記住自己的這些進步！為今後繼續堅持運動做動力，而獎勵更是今後堅持運動更好的動力。

第四，呼朋引伴一起運動，互相鼓勵

既然想讓自己喜歡上運動，那就需要把運動當做一種興趣，而當做一種興趣的話，就不能在運動的時候感覺到自己在堅持而不是興趣所然，那麼，找一些朋友或者夥伴吧， 這樣你們一起運動，不但能夠互相鼓勵，還能夠邊運動邊聊天，邊嘮家常，這樣不但運動的時候感覺不到累，還能感覺到真正的舒心，同時可以互相鼓勵！

第五，從簡單的開始，慢慢堅持

無論運動還是其它，我們從簡單的開始，會慢慢的讓自己越來越有資訊，這樣我們也就會越來越對自己的進步感到高興，同時我們也就能夠堅持下去，並且慢慢的喜歡上運動，所以，就算是運動，我們如果要多選擇幾樣的話，那麼就從簡單的開始吧！慢慢堅持。

第六，堅持運動一段時間，讓其成為習慣

做什麼其實剛開始都需要堅持的，運動同樣如此，也許剛開始時我們沒什麼感覺，但是堅持一段時間之後，我們會發現這樣很累，而且這個時候我們可能會有各種各樣的藉口讓自己放棄，其實，這個時候你只要再堅持一段時間，那麼哪種辛苦或者累也就過去了，這個時候我們的運動已經成為了自己的習慣，也就是我們現在已經開始喜歡運動了。

第七，運動的範圍廣泛，我們可以把它們當做旅遊

運動的範圍很廣發，包括騎車，爬山，我們可以把這些當做旅遊，比如星期天什麼沒事的時候，就組織幾個人一起騎著單車去爬山或者去幹嗎，讓自己放鬆一些，其實這些都是運動的，如果把他們當做一種旅行，那麼我們自然而然也就愛上這項運動了，不是嗎，所以，我們廣泛的選擇一些運動方式，把它們當做是一種旅行，也是讓自己堅持運動喜歡運動不錯的方法的。

隨著年齡增長，一不小心就從健身愛好者變成資深健身愛好者。這裡需要明確幾個認識：第一，健身是痛苦的。需要付出努力和汗水。第二，健身是孤獨的。躺著看的比真正幹得要多，能堅持健身的是少數。第三，健身是漸進的。喜歡可以源自於習慣。綜上，喜歡運動可以分四步，第一步，明確目標。堅不可摧的目標，可以在你想偷懶的時候還能把自己叫起來的目標，可以在可有可無的社交生活中脫身獨處的目標，可以在你工作很累的時候，還能讓你為之一振的目標。源動力發自內心，可能是憤怒，可能是嫉妒，可能是仇恨，可能是自律，可能是自卑，找到他，把握住。第二步，列出計劃。計劃包括時間，內容，相關保障，可以是心裡的，也可以是紙上的，要能明確的計劃出你想要進行的專案，個人建議跑步，萬能的跑步～～跑多遠，跑多快等等～要計劃好路線（最好寫在哪，方便特殊情況下有人能找到線索），準備好換洗衣服，看好天氣預報，帶好手機（打卡，記錄里程）。第三步，付諸實踐。有21天雞湯，有7天雞湯，總而言之就是你要把這個差事從被動變主動，從我要變成我想，就要堅持，堅持，再堅持，這個過程不要弄的人盡皆知，TED上有個人說人呢有個特性，就是你跟所有人說完你的目標後，這個目標就會在你的潛意識裡變為已經實現，因而喪失前行的動力，所以除了能跟你做伴的人外，還是不要吵吵，猥瑣發育就好～這裡需要重點說一句，喜歡是個動詞，你得去喜歡他，而不是在實踐中檢驗出來，我確實懶，運動與我無緣，所謂不忘初心，方得始終～第四，要有總結。運動是個體系，是個行業，是個科學，在這裡面要學會了解自己，知道什麼時候該放鬆，什麼時候該加把勁，什麼時候該調整計劃，不能一條道跑到黑，現在很多人對自己太殘忍，三分鐘熱血就足以把自己弄的遍體鱗傷，實際是對你希望瞭解，喜歡從事的專案功課做的太少，還不足以支撐自己鏽掉了的身體，每個專案都有很系統的教程，看一看入門，練一練精神。最後，我還想說，作為一個窮人，我始終覺得，只有時間是上蒼賜予我的最大財富，我可以用來工作，生活，運動等等，是天賦神權，如果不用用，太可惜了。

1，找到一項合適自己的運動，不論籃球足球乒乓球羽毛球，還是健身跑步游泳，你總會找到一種適合自己的運動方式，然後就是兩個字：堅持！

2，明確自己運動的目的，是為了減肥，為了強身健體，為了提高某項運動的專項能力（例如跑馬）等，明確了目的，根據目的，設定運動訓練計劃，並按照計劃執行。如何安排訓練計劃，網上有很多app或者專業文章，可以自行搜尋！任何運動都是有其科學訓練方式的，不要悶著頭瞎練，否則不僅事倍功半，而且還容易受傷。

3，合理安排飲食，以及睡眠！三分練七分吃，尤其是希望透過運動減肥的朋友，一定要合理安排飲食，不是不吃，而且要有針對性的吃，減肥有減肥的吃法，增肌有增肌得吃法。其次，休息也很重要，合理的安排好睡眠，不要熬夜。

4，找到志同道合的朋友一起運動。看看身邊有沒有跟你喜歡同樣運動方式的朋友，同事。可以約了一起運動，互相鼓勵共同進步。

5，做好訓練記錄，把每次運動的過程和內容用表格或者app記錄下來，減肥的可以把每週自拍一張照片，然後自己進行對比，慢慢的就能發現自己的變化和進步。

6，其他說明，根據運動內容購買專業的裝備，保護好自己（買裝備有時候也是一種樂趣，還容易上癮）；經常參加一些對抗性激烈的運動如果足球籃球的同學，最好給自己買份保險，有備無患；運動要適量，千萬不要過度，容易受傷。

選擇自己喜歡的球類運動，或者設定一個健康以及減肥目標並進行運動。當你持續運動的時候，你自然而然會享受運動的過程。另外，也別給自己設定太嚴苛的運動計劃。當你想休息一天時，就坦然地去休息吧。一個星期運動的頻率大約五次上下就已經很不錯了！繼續加油吧

怎樣才能喜歡運動？可以找到一項自己感興趣的運動來進行，久而久之形成了一種習慣，就會發現一天不運動不鍛鍊自己就會覺得渾身難受。以前的我一點都不喜歡運動，可以打車的一律不步行，後面受到朋友的感染喜歡上了運動，每天會慢跑步行，跳繩等，當你出完汗會發覺一身輕鬆，呼吸起來連空氣都覺得如此美好，運動過一段時間你會發現自身氣質都會變好。

1.

給自己定一個瘦身目標，瘦下來的獎勵和懲罰都下下來。寫出來貼在睡覺起床都能看見的地方。

2. 把自己現在的照片和P了瘦下來的照片放一起，看你有沒有動力。

3.報名超級貴的健身卡，不去看你心疼不心疼錢。

4.找一個愛運動的朋友榜樣和你一起，催促你，督促你。

5，找一個超愛運單又帥氣的男盆友

加油吧！小宇宙。

簡單回答下，以下觀點僅個人見解。

一、習慣。養成好習慣，週而復始。慢慢會喜歡上運動

二、找個女朋友。戀愛中的人都是甜蜜並衝動得，一起去鍛鍊挺好。

三、爬山。工作太忙的人，可以自己或者朋友一起相約去爬山。路上的風景會吸引您。

四、減肥。對自己的體型不太滿意，逼著自己去運動。

既然知道運動才是減肥的真諦，那麼恭喜你邁出了第一步！

減肥就是不要把自己宅在家裡。再控制飲食習慣是非常重要的。要突破自己對自己懶的藉口去外面多活動活動，你這個肥是會減下來的！謝謝！

隨著年齡增長，一不小心就從健身愛好者變成資深健身愛好者。這裡需要明確幾個認識：第一，健身是痛苦的。需要付出努力和汗水。第二，健身是孤獨的。躺著看的比真正幹得要多，能堅持健身的是少數。第三，健身是漸進的。喜歡可以源自於習慣。綜上，喜歡運動可以分四步，第一步，明確目標。堅不可摧的目標，可以在你想偷懶的時候還能把自己叫起來的目標，可以在可有可無的社交生活中脫身獨處的目標，可以在你工作很累的時候，還能讓你為之一振的目標。源動力發自內心，可能是憤怒，可能是嫉妒，可能是仇恨，可能是自律，可能是自卑，找到他，把握住。第二步，列出計劃。計劃包括時間，內容，相關保障，可以是心裡的，也可以是紙上的，要能明確的計劃出你想要進行的專案，個人建議跑步，萬能的跑步～～跑多遠，跑多快等等～要計劃好路線（最好寫在哪，方便特殊情況下有人能找到線索），準備好換洗衣服，看好天氣預報，帶好手機（打卡，記錄里程）。第三步，付諸實踐。有21天雞湯，有7天雞湯，總而言之就是你要把這個差事從被動變主動，從我要變成我想，就要堅持，堅持，再堅持，這個過程不要弄的人盡皆知，TED上有個人說人呢有個特性，就是你跟所有人說完你的目標後，這個目標就會在你的潛意識裡變為已經實現，因而喪失前行的動力，所以除了能跟你做伴的人外，還是不要吵吵，猥瑣發育就好～這裡需要重點說一句，喜歡是個動詞，你得去喜歡他，而不是在實踐中檢驗出來，我確實懶，運動與我無緣，所謂不忘初心，方得始終～第四，要有總結。運動是個體系，是個行業，是個科學，在這裡面要學會了解自己，知道什麼時候該放鬆，什麼時候該加把勁，什麼時候該調整計劃，不能一條道跑到黑，現在很多人對自己太殘忍，三分鐘熱血就足以把自己弄的遍體鱗傷，實際是對你希望瞭解，喜歡從事的專案功課做的太少，還不足以支撐自己鏽掉了的身體，每個專案都有很系統的教程，看一看入門，練一練精神。最後，我還想說，作為一個窮人，我始終覺得，只有時間是上蒼賜予我的最大財富，我可以用來工作，生活，運動等等，是天賦神權，如果不用用，太可惜了。

想要懶惰的自己喜歡上運動，必不可少的是你的態度，還有付出行動的決心和毅力，下面我就分享下如何讓自己喜歡運動：

一、習慣，良好的習慣會讓你逐漸適應運動，每天必不可少的堅持養成習慣，是為你喜歡運動打好基礎。

二、目標，當你心中有一個可以前進的目標（比如減肥，培養氣質）你就會適應運動帶給你的沉重感，不要把運動當做一個遙不可及的事物，目標是你的原動力，一個明確的目標會讓你找到你喜歡他的方向。

三、計劃，有了目標，為了完成目標，你需要對自己的每天做一個簡短的計劃，每天良好的運動計劃，會讓你更快的接受運動。

四、堅持，做到每天堅持下去，成功源於堅持，只要你堅持下去，你會體會到運動中的快樂，進而更接受運動帶給你的種種好處。

當你堅持運動一段時間後，你就會發現運動本身帶給你的快樂是無窮的，周密的計劃會讓你適應運動，讓你成為習慣，在最本質上改變你的一些方式。

首先要明確自己的需求，為什麼要去喜歡和接受一項體育運動，是透過觀看能夠放鬆心情，還是競技比賽中能點燃自己心靈的激情，或者說透過嘗試一種體育運動達到強身健體，又或者透過體育這種提升荷爾蒙的運動去接觸吸或者引異性，一定要給自己定位。

其次體育運動分很多種比如需求，籃球這種需要技術，意識，團隊，身體，場地的大型運動，再或者羽毛球，乒乓球網球這種技術耐力的小球運動，又或者檯球這種高雅安靜的紳士運動，又例如爬山，跑步，游泳這種單項適合一個人的運動專案，體育專案分為很多種，還是要在喜歡的前提去嘗試，但是合理安排時間，量力而行，透過運動給自己強身健體的同時，達到給生活工作減壓，個人觀點，望採納！

“無汗水 不青春”。作為一名資深的運動達人我覺得我可以很專業的回答這個問題了。

首先來說說我個人的情況吧，運動可以說是我的常態，每週三次的健身課是必上的，包括熱身、基礎訓練、器械訓練，有很專業的教練一對一教學，可以有效的達到自己的目標（比如我的目標就是想練出小翹臀）；另外我還有每週一節的爵士舞團體課程，總共算下來，我跳爵士舞也有十年左右了，從一枚爵士舞小菜鳥到現在的爵士舞大神可以說消耗了太多的卡路里，揮灑過太多的汗水和青春了；但我最喜歡的運動卻是單板滑雪，接觸單板滑雪至今已經有三個雪季了，雖然雪時不長，但是因為有公園雙翹板的基礎，第三次就可以自如換刃滑行了，希望在下個雪季可以不搓雪並把刃立的更高，如果可以，做一名平花大神是我夢寐以求的樣子（奉上幾張鄙人健身的圖片）

好啦！說了這麼多其實就是想告訴大家，任何體育運動都需要足夠的毅力和決心，具體我針對自己的情況給大家幾點小建議：

1.首先要遵循健身初心。是想練出馬甲線還是小翹臀，是想減肥撩漢（撩妹亦可）還是打抱不平，比如我的初心就是想練出小翹臀，那麼穿皮褲的時候就可以讓別人流鼻血了……^_^（還是本人照片）

2.其次要明確健身目標。有目標才有動力，不要盲目的去健身，勇敢正視自己的薄弱環節，腿粗就練深蹲、踢腿；腰肥就練平板、卷腹；底盤不問就重點練核心力量……

3.重點來了！務必要找一個專業的健身房，或請私教或上團體課，如果你覺得網路教程就可以輕鬆搞定健身技巧那麼那些健身房早就倒閉了。沒有教練帶的時候，我像一隻無頭蒼蠅，今天練腿明天練腹，而且完全沒有時間概念，累了就休息，因為完全沒人督促你啊！有教練可完全不一樣了，三十分鐘五組的壺鈴、平板、深蹲跳交替練習，累的頭髮絲兒跟著使勁你都不能停，停下來啥後果？全體加時五分鐘……

4.如果你實在不想去健身房，那就找一些有趣味的運動好了。女生可以選擇爵士舞，又塑型又減肥，關鍵是你還可以多一項才藝展示啊！自從跳爵士舞，練喝水都能起範兒，女王範兒哦！男生可以選擇滑雪，單板帥氣，雙板高雅，別怕摔，想想那麼多小美女在下面看著你帥氣滑行呢，就如同籃球場上的灌籃，相信你能想象到那種萬人歡呼的場面吧……（不要學我不帶護具哦，我是怕壓壞髮型，奉上照片）

純手寫，還把我私藏照片都拿出來共享了，走過路過的帥哥美女是不是給個小心心贊一下下呢，比心哦❤️

我覺得這個就跟追女生一樣，怎麼樣讓一個女生喜歡你，無非倆種方法，一種對你一見鍾情，不廢吹灰之力，輕鬆拿下，一種死纏爛打，讓她喜歡你對她的好，潛移默化的她便喜歡你了。

運動，要麼你天生對它充滿興趣，天生是個愛運動的人，要麼通過後天興趣的培養。

1、可以先嚐試著去運動一段時間，細心去體會運動給你身體帶來的改變，等你嚐到甜頭，也許就會喜歡上運動

2、可以找一個喜歡運動的小夥伴一起，人都是喜歡競爭的，比如跑步可以比誰跑的距離遠，久而久之，也許就會喜歡上運動

3、多看看健身有關的文章，或者影片，不喜歡運動可能只是你的瞭解比較少

首先，運動的範疇很大，並不是只有跑跑跳跳，滿頭大汗的才算運動。

運動能夠分泌腎上腺素和多巴胺，人處於運動的狀態之下，能讓交感神經興奮，腎上腺素可以讓神經釋放介質，從而分泌腎上腺素和多巴胺。運動能讓人體合成血清素和多巴胺，這些物質可以讓人腦產生愉悅的感覺，能夠及時緩解人的壓力。

如果想要喜歡上運動，最好的辦法就是：別給自己找藉口，去嘗試任意一項運動（你有很多的選擇），然後，你就會喜歡上它的！

怎麼樣才能喜歡體育運動？關於這個，我覺得主要看找好興趣。本來以前也不喜歡運動，喜歡宅。但後來接觸到了足球覺得很有趣，也加之身邊的朋友一起玩就很快樂。慢慢就喜歡踢球。

你自己去嘗試各種各樣的運動。籃球，足球，乒乓球，羽毛球，跑步。網球，還有一些游泳啊。這麼多，你總會找到自己喜歡的。再找對圈子跟你一起去玩。