馬拉松雖然現在參加的人很多，能夠完成的人也會很多，同時我們不能否認馬拉松是一項高負荷、大強度、長距離的競技運動，是挑戰人體極限的長距離耐力運動，並不是每個人都隨時能夠去參加的。首先是健康要求。每一個組委會的報名須知裡面一定會寫上：
健康要求：
馬拉松是一項高風險的競技專案，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有長期參加跑步鍛鍊或訓練的基礎。參賽者須根據自己的身體狀況和實際能力，選擇報名參賽。
有以下疾病患者不得參加比賽：
（1）先天性心臟病和風溼性心臟病患者；
（2）高血壓和腦血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心臟病患者；
（4）冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；
（5）血糖過高或過低的糖尿病患者；
（6）其它不適合運動的疾病患者。
所以，在報名之前，自己要對自己的身體有一個評估，做一次全面的體檢，這是對自己的負責。
其次是訓練的要求。在參加馬拉松之前，要經過一定的訓練，當然最好是有一個系統的訓練。
馬拉松賽的猝死，大部分是心臟問題，就像上週六深圳馬拉松不幸猝死的姚某，其實是不太適合參加馬拉松的。廣馬特邀選手加拿大白人裡德在今年的柏林馬拉松上創造了2小時10分28秒的成績，這次的比賽中名列第6。針對深馬半程馬拉松跑者在終點前猝死事件，裡德提醒說“我們這些職業選手都經過了非常系統和長時間的訓練，與業餘選手一樣，我們都需要根據自己的健康狀況、身體情況，來決定是否參賽和以何種計劃去應對比賽。因為馬拉松不是隨便跑跑，這是40多公里的征途，（如果在身體不適的情況下參加比賽）會對人體造成很大的傷害”。
馬拉松賽前進行科學的訓練，用科學的訓練，讓身體具備完成一場馬拉松的有氧耐力、肌肉耐力、以及身體感知力，不要以為馬拉松只是一項簡單的跑步運動，只要邁開腳步使勁跑就行了，任何一項運動都需要科學性的指導系統性的訓練。現在很多馬拉松賽事都會舉辦賽前訓練營，給跑友一個系統訓練的機會。比如廣州馬拉松賽事方考慮周全，為減少不必要的運動損傷，聯合bigger跑步學院舉辦了兩期2015廣州馬拉松賽官方訓練營，為部分廣馬跑友提供科學訓練與指導。針對沒有參加廣馬官方訓練營的跑友，廣馬賽事方考慮周全，為跑友提供關於跑馬的答疑講座，Bigger跑步學院的金聖斌教練在廣馬博覽會現場連續三天為跑友講解《一個馬拉松的黃金48小時攻略》《如何在不同氣候條件下備戰馬拉松》《關於跑馬的種種”謠言“粉碎機》等專業的跑步知識和注意事項。
另外，越來越多的賽事對於參賽選手的成績提出了要求，比如達到全馬330的可以免抽籤。而系統的訓練可以幫助跑友避免損失，輕鬆提高成績。對於一個初跑者，現在透過抽籤來獲得一個參賽資格，還是挺需要運氣的一件事情呢。
第三，清楚自己參加馬拉松的目的和目標。每個人跑馬的起緣、發心不同，每個人的馬拉松也各不相同。不要被別人的理由牽著走，比如：跑100個馬拉松、比如要跑到300等等，那樣容易迷失。實際上，自己喜歡的風景才是最美的風景，跑馬拉松，不是為了更快而已。
題主問到哪裡可以得知各種跑步活動，推薦“益跑網”，活動挺全的，也會經常釋出各種賽事的報名資訊。祝跑出自己的精彩！
馬拉松雖然現在參加的人很多，能夠完成的人也會很多，同時我們不能否認馬拉松是一項高負荷、大強度、長距離的競技運動，是挑戰人體極限的長距離耐力運動，並不是每個人都隨時能夠去參加的。首先是健康要求。每一個組委會的報名須知裡面一定會寫上：
健康要求：
馬拉松是一項高風險的競技專案，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有長期參加跑步鍛鍊或訓練的基礎。參賽者須根據自己的身體狀況和實際能力，選擇報名參賽。
有以下疾病患者不得參加比賽：
（1）先天性心臟病和風溼性心臟病患者；
（2）高血壓和腦血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心臟病患者；
（4）冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；
（5）血糖過高或過低的糖尿病患者；
（6）其它不適合運動的疾病患者。
所以，在報名之前，自己要對自己的身體有一個評估，做一次全面的體檢，這是對自己的負責。
其次是訓練的要求。在參加馬拉松之前，要經過一定的訓練，當然最好是有一個系統的訓練。
馬拉松賽的猝死，大部分是心臟問題，就像上週六深圳馬拉松不幸猝死的姚某，其實是不太適合參加馬拉松的。廣馬特邀選手加拿大白人裡德在今年的柏林馬拉松上創造了2小時10分28秒的成績，這次的比賽中名列第6。針對深馬半程馬拉松跑者在終點前猝死事件，裡德提醒說“我們這些職業選手都經過了非常系統和長時間的訓練，與業餘選手一樣，我們都需要根據自己的健康狀況、身體情況，來決定是否參賽和以何種計劃去應對比賽。因為馬拉松不是隨便跑跑，這是40多公里的征途，（如果在身體不適的情況下參加比賽）會對人體造成很大的傷害”。
馬拉松賽前進行科學的訓練，用科學的訓練，讓身體具備完成一場馬拉松的有氧耐力、肌肉耐力、以及身體感知力，不要以為馬拉松只是一項簡單的跑步運動，只要邁開腳步使勁跑就行了，任何一項運動都需要科學性的指導系統性的訓練。現在很多馬拉松賽事都會舉辦賽前訓練營，給跑友一個系統訓練的機會。比如廣州馬拉松賽事方考慮周全，為減少不必要的運動損傷，聯合bigger跑步學院舉辦了兩期2015廣州馬拉松賽官方訓練營，為部分廣馬跑友提供科學訓練與指導。針對沒有參加廣馬官方訓練營的跑友，廣馬賽事方考慮周全，為跑友提供關於跑馬的答疑講座，Bigger跑步學院的金聖斌教練在廣馬博覽會現場連續三天為跑友講解《一個馬拉松的黃金48小時攻略》《如何在不同氣候條件下備戰馬拉松》《關於跑馬的種種”謠言“粉碎機》等專業的跑步知識和注意事項。
另外，越來越多的賽事對於參賽選手的成績提出了要求，比如達到全馬330的可以免抽籤。而系統的訓練可以幫助跑友避免損失，輕鬆提高成績。對於一個初跑者，現在透過抽籤來獲得一個參賽資格，還是挺需要運氣的一件事情呢。
第三，清楚自己參加馬拉松的目的和目標。每個人跑馬的起緣、發心不同，每個人的馬拉松也各不相同。不要被別人的理由牽著走，比如：跑100個馬拉松、比如要跑到300等等，那樣容易迷失。實際上，自己喜歡的風景才是最美的風景，跑馬拉松，不是為了更快而已。
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