男子12分鐘跑測試成績評分表

體力級別 30歲以下 30－39歲 40－49歲 50歲以上

1 極差 1600米以下 1500米以下 1400米以下 1300米以下

2 差 1600－1999米 1500－1799米 1400－1699米 1300－1599米

3 稍差 2000－2399米 1800－2199米 1700－2099米 1600－1999米

4 好 2400－2799米 2200－2599米 2100－2499米 2000－2399米

5 極好 2800米以上 2600米以上 2500米以上 2400米以上

女子12分鐘跑測試成績評分表

體力級別 30歲以下 30－39歲 40－49歲 50歲以上

1 極差 1500米以下 1400米以下 1200米以下 1000米以下

2 差 1500－1799米 1400－1699米 1200－1499米 1000－1399米

3 稍差 1800－2199米 1700－1999米 1500－1799米 1400－1699米

4 好 2200－2599米 2000－2399米 1800－2299米 1700－2199米

5 極好 2600米以上 2400米以上 2300米以上 2200米以上

男子12分鐘跑測試成績評分表

體力級別 30歲以下 30－39歲 40－49歲 50歲以上

1 極差 1600米以下 1500米以下 1400米以下 1300米以下

2 差 1600－1999米 1500－1799米 1400－1699米 1300－1599米

3 稍差 2000－2399米 1800－2199米 1700－2099米 1600－1999米

4 好 2400－2799米 2200－2599米 2100－2499米 2000－2399米

5 極好 2800米以上 2600米以上 2500米以上 2400米以上

女子12分鐘跑測試成績評分表

體力級別 30歲以下 30－39歲 40－49歲 50歲以上

1 極差 1500米以下 1400米以下 1200米以下 1000米以下

2 差 1500－1799米 1400－1699米 1200－1499米 1000－1399米

3 稍差 1800－2199米 1700－1999米 1500－1799米 1400－1699米

4 好 2200－2599米 2000－2399米 1800－2299米 1700－2199米

5 極好 2600米以上 2400米以上 2300米以上 2200米以上

12分鐘能跑4000米以上的應該都是優秀選手，配速3分鐘！十二分鐘跑是將不同性別的人，按年齡區段分為6個組，按每個人在心律合格條件下所跑出的最大距離，分為非常好、很好、好、及格、差、很差6個等級（每分鐘的心律不超過180次為合格），實際心律為：測量跑後10秒鐘的脈搏數乘以6