這要看他本人的精神意願是什麼,方向,傾向與正念，正念是一種精神的長期磨礪,是天性,雖著環境變化而變化,正念是立志自我向上心理,稟去雜念,純真一片心,低調人生,而願為鎖事找煩,健康自己之首,否則衝動,焦慮,人上火,看淡人生一切,倒不在費體力大小，自心向善,周邊和睦,家庭美,為家庭發展敢正當衝破一切，而有方向,有傾向的人,目標實現,心理滿足,就完好大吉了,也因為人生素質,基因潛力,若長時間焦慮,衝動心腦近崩潰了，為心氣不足,而有正念的人,年輕時會經的起磨鍊，心越磨越亮越寬廣,純潔,明智，關心家人,家庭幸福,有為國,為民奮鬥決心,而也許本人小病長感,大病全無,晚景健康無比。

這種人多半都是有責任心的不自私的人，心腸善良，心裡有愛，心裡牽掛的人牽掛的事情太多了。她或他需要做的是對自己好一點，遇事量力而行，不要為了別人付出太多，心變的硬一些，看淡周圍的人和事，就會好很多。

遇到這種事首先記住最重要一點：遠離那些用大道理教你做人的人，雷打過向他的時候會連累到你。緊張、焦慮源於自身內心的矛盾和價值觀衝突，而不是不知道自己該幹什麼。所謂的傻人和壞人從不焦慮抑鬱，為什麼呢？因為他沒有選擇困難，怎麼利己怎麼做，不考慮其他道德、責任、效益、他人感受等因素。但長期處於抑鬱焦慮的人，大部分都會患上心理和生理的疾病，100%的消化道、肝臟慢性疾病和這種情緒有關，癌症患者中長期處於焦慮和壓力之中人比例也非常大。所以不要輕易認為自己是那些大道理中的人，去用更聖潔的方式去硬抗你的問題，那樣通常你會更加焦慮、疑惑。反而建議你先脫離出來，不要去想那些原本的問題，先把所有的事情都放下，大部分事情你先放一放並沒有什麼影響。等你自己真正心態平和了，再從局外人的角度去看事情、想解決辦法更好一些。打個比方：你回頭看若干年前你沒做好的事情，會發現其實也不過如此；當時認為費盡千辛萬苦做好的事情，好像也就那個樣子。所以別較真、鑽牛角尖，相信自己是凡人，把事情先放下，身心健康才是最重要的，大道理和勵志故事都是給神仙聽的。

過著今天 ，想著明天，能不緊張焦慮抑鬱嗎？心中有股怨氣一直散不掉，心力都散掉了，不能集中。放鬆自己，得與失只是一念之間。不會變成什麼人，你還是你自己。這樣的情況要自己訓練一下，集中精神，早上起床去公園坐在凳子上 ，用眼睛盯著一個樹，坐直了 ，後背挺直 ，雙手放在膝蓋上，全身放鬆，凝神聚氣 。每天練習30分鐘，修心先煉氣，氣足了，心情會平穩，人會冷靜！堅持一輩子，以後身體會越來越好，心情也會越來越愉悅 ，我是孤舟，幫助過很多抑鬱焦慮心理情感的網友脫離過痛苦！

長期處於這種負面情緒中，不僅精神會得病，而且對身體也會造成很大損傷。

人生好比垃圾桶，就是不斷接受垃圾的過程，垃圾多了，超過了自己的極限，就應該學會傾倒。如果一直積累，就得病了。

傾倒“垃圾”的方法因人而異，有的人喜歡發呆、有的人喜歡運動、有的人喜歡購物、有的人喜歡喝酒……每個人都應有一種或多種方式。

個人感覺，要時不時傾倒垃圾，就像給腸胃洗洗澡一樣，精神層面也得經常洗澡。我習慣中午如果有時間，咖啡館呆一中午，不想工作，可以隨便思考別的事，也可以看看閒書。晚上一般有時間，就去跑跑步，不用太長距離，5～10km即可。這種方式堅持久了，確實有作用。

現代人，壓力來自四面八方。家庭、工作、教育、醫療等等，不一而足，但是歸根到底，還是自己的心態。如果一直和別人比較的生活，那麼很難不焦慮，很難不低落。最近一部電視劇《小捨得》讓大家看到了，父母面對孩子教育所產生的不同觀點與碰撞，而這僅僅是人生中的很小一部分挫折。

人生很長，過好每一天就可以了，別想太多，想多了，錯的就多，徒增煩惱！

最後都變成死人唄！有些人抑鬱自殺而死，有些人勞累過度而死，有些人不良嗜好得病而死，有些人死神來了意外而死，有些人還想再活五百年還是壽終正寢，反正都是一個結局：死，無非就是哪種死法罷了。

人是一種生物，符合正常的物理定律。一根橡皮筋長期處於拉緊狀態，有兩種結果：1.是被拉斷，2.是一旦放鬆下來，再也不可能復原。人亦然。

長期處於緊張、抑鬱、焦慮的情緒中，要麼就會精神狀態失常，嚴重的得抑鬱症或焦慮症；要麼就會生理上出現疾病，最少也會出現：失眠、食慾不振、社會功能下降，嚴重影響工作、生活、家庭關係。

我每天都在這種日子裡煎熬，生不如死！不過另一個聲音在我心裡告訴我，我要活著！因為活著就有希望擺脫生活中的折磨！

一部分成了國家的中堅力量，一部分成了重病患者，一部分成了麻木之人，痛麻狂歡，還有一部分成了暴躁狂人，還有的成為自殺者……許多種可能，許多種無奈，對於抑鬱焦慮情緒的患者就像情緒的開關失靈一樣可怕，壓力和負面情緒不能自由開關閉合，無從消化，大多數抑鬱症患者本心都很善良，所以我們常常聽到自殺的比較多，殺他（她）的較少，這些人需要時代去解救，重新幫助他們恢復情緒之樞，讓他們重新成為心靈的主人，人盡其才，轉換能量，為社會造福！

我是焦慮症合併抑鬱患者，我的經驗是：這種病的根本原因是肝氣鬱結，另外睡不好覺，使身體得不到恢復，日積月累。可以堅持吃安眠藥，外加心裡輔導。多走出去。關鍵是要睡好覺，少做夢。有的看似睡眠時間很長，但質量很差也不行。