壓力太大，另外一個是亞健康引起的，凡事都要看開！你睡覺前打坐一個小時，交給時間。一直堅持下去，身心雙調的動作，慢慢就好了。(打坐的時侯全身放鬆，後背挺直，自然呼吸，腦袋裡想美好的東西)

我以前讀高中的時候也是天天失眠，每天晚上都是要3點左右才能睡著，就形成了惡性迴圈，白天上課下課都睡不醒，晚上睡不著，真的太難受了，然後也試了各種方法都沒啥用，看醫生也只是說壓力大了，但當時沒覺得是這個原因。但後來畢業以後，換了一個環境，發現不失眠了，所以我想當時確實是因為壓力大了，再加上每晚睡覺之前就會胡思亂想，就導致了失眠。

現在畢業也有很多年了，有時候也會失眠，但很少。現在會失眠是因為我有一下幾個操作導致的：

1.睡覺之前還在看喜歡的劇，這樣導致了自己有點興奮，會失眠；

2.睡覺之前胡思亂想，導致腦子停不下來了，直到想累了才會睡得著；

3.白天喝多了咖啡或者茶，導致晚上睡不著；

4.過了想睡覺的那個點，導致想睡的時候睡不著；

5.白天睡太多了，晚上睡不著。

所以，對於這些表現，我有幾個小小建議，也是我平時會用到的：

1.睡覺前半小時儘量不玩手機或其他電子裝置了，可以看一些對自己有催眠作用的書；

2.睡覺前別總是胡思亂想，想多了也沒用；

3.白天少喝咖啡或茶，可以喝一些有助於睡眠、緩解壓力的花茶等；

4.到了想睡覺的那個點，就趕快去睡吧，別再玩了；

5.白天少睡一點，晚上可以把燈光調暗一點，別用太刺眼的光。

6.睡覺前半小時可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠；

7.白天可以適當做些運動，有助於睡眠；

8.睡覺前聽一些有助於睡眠的音樂；

9.最重要的是保持心情愉悅，讓自己有一個好的心態。