古代人們只吃健康食品，絕對沒有化肥農藥轉基因之類的東西，甚至外來物種都很少，非常符合養生專家的要求。但是，人均壽命很低，五六十歲去世很正常，人活七十古來稀。這是為什麼？

飲食健康不等於科學合理安排的飲食，飲食健康可不是不吃肉的；鍛鍊也是需要適合自己的運動才能達到身體健康，否則會損傷身體。

首先，這兩個現象在生活中都普篇存在。其二，這兩個現象放在一塊比較，本身就是不恰當的。其三，這兩個現象都是不健康的行為習慣，是一個五十步笑百步的不爭事實。

飲食健康是個好事情好習慣，這也是身體健康、健身養生的基本常識要求。

飲食健康，要求食材衛生營養，飲食規律，它是一個營養物質供應源，吸收轉化成為人體營養基礎。飲食健康對身體健康肯定有益。加之良好的適度鍛鍊，促進消化，胃口就好，形成良性迴圈，身體就會健康。

垃圾食品，無疑對身體健康有害，不利於吸收不利於轉化，長期如此，形成惡性迴圈，器官就會營養不良，甚至還對臟器有損傷。健康身體無疑是要對垃圾食品說不。

鍛鍊，是一個精氣神調動，提高五臟六腑運轉活動能力的運動過程。是一個代謝消耗能量的過程。需要營養能量，垃圾食品不能為其提供良好的營養。

只有健康飲食，適度科學鍛鍊，拒絕垃圾食品，才是保持身體健康的科學之道。