6款口碑爆棚秋冬眼霜|祛黑眼圈，小細紋能力炸裂

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就說女生為了美麗可以有多敗家！今年剛一入秋窩就入手了兩瓶眼霜，再加上之前的，現在窩的桌子上光眼霜就有6瓶了。做為資深的眼霜使用者，窩的眼部問題主要就是熬夜產生的黑眼圈，還有因為缺水出現的小細文。這些問題都是需要窩堅持塗抹眼霜的，兩天不塗就會捲土重來，所以用的也比較費。

因為窩個人也不算富裕，用的眼霜都在500元左右，感興趣的小夥伴們繼續往下看吧~

❣️黛珂保溼賦活眼霜

啫喱狀的質地，延展性髙，用量省，本貧窮女孩灰常稀飯！

❣️悅木之源眼霜

半啫喱質地，裡邊含有豐富的咖啡因，水腫星人給窩買它！

❣️蘭蔻發光眼霜

質地是膏狀的，個人不是hin喜歡，使用感也有點不好吸收的感覺

❣️麗初淨眼霜

果凍質地，推開吸收的很快，吸收完會覺得眼周水嘟嘟的，窩用了半個月感覺可以微微提亮眼周，淡化嘿眼圈。

❣️SK2大眼眼霜

窩就是感覺SK2這種大牌的東西，放那窩就覺得窩會變美，雖然它在窩臉上並沒有什麼效菓。

❣️嬌韻詩全明星眼霜

買的時候也是在網上跟風入的，就聽別人說成分hin安全，用起來感覺有效果，不過要多多堅持用

眼睛小課堂✅雙眼皮塑造✅9102的年終逆襲㊙️

　

　

悄眯的進行了我的雙眼皮計劃並且成功了~

也算是給自己的平安夜一個完美的交代啦嘻嘻

　

之前跟男朋友在一塊的時候其實真的挺自卑的

因為感覺自己真的不好看尤其是眼睛，炒雞腫

　

倆人一塊出門大街上看漂釀小姐姐的永遠兜是我哈哈

閨蜜兜說怕我愛上她~

因為真的感覺小姐姐們炒雞好看啊啊啊！

　

平時沒事還喜歡上小紅書上研究各種眼妝啊內雙啊啥的

後來才發現自己蕞大的問題是腫眼泡

　

就各種翻騰做功課還不想讓男朋友知道

因為是異地兩個月前就想在聖誕節給他一個驚喜~

現在真的成功啦！雙眼皮也是我的啦！

　

其實也是在這裡學到的~幾個炒雞簡單的眼睛按摩手法~每天配合眼霜按一按，真的炒雞有用！！！腫眼泡的姐妹1定要試試！！信我！！

　

但是不要直接在眼睛上幹搓幹揉！！我剛開始就是這樣，但是眼睛下眼皮那裡沒兩天就多了兩條細紋！可怕~！！記得配合眼霜，滋潤一點的，之前用過挺多像資生堂的怡麗絲爾的，還有之前比較火的歐萊雅的，我現在一直用的是麗初淨眼霜，油皮滋潤還比較清爽，價效比也高，按摩的時候挖一大塊在眼睛周圍也不心疼~主要是不長脂肪粒啦哈哈，而且可能堅持用了，眼睛下面那兩條搓出來的幹紋也要消失遼~

　

炒雞具體的操作方法已經貢獻出來啦！腫眼泡的姐妹信我！！

用習主席的一句話來說，科學防控近視，呵護眼睛視力健康。

1、定期檢查視力，發現近視及時矯正。

2、養成良好的用眼習慣，做到三個一。坐姿端正，眼睛與書本的距離保持一尺以上；胸口與書桌距離保持一拳以上；手與筆尖距離一寸以上。

3、連續用眼時間不能太長，用眼40分鐘休息10分鐘，休息時可以遠眺或做眼保健操。

4、合適的照明條件，房間光線充足，照明光線不能低於200Lux，建議在300-500Lux最佳。

5、遠離數碼手機和電腦遊戲。

6、沐浴Sunny，預防近視。堅持戶外運動，不得低於一小時以上，可以多打打乒乓球、羽毛球，有較好的放鬆眼睛疲勞達到防控近視的作用。

7、注意飲食營養，多吃蔬菜水果，少吃甜食。甜食在消化吸收中產生大量的酸性物質，與人體內的鈣中和，造成血鈣減少，缺鈣會使眼球壁彈性降低，眼軸伸長形成軸性近視。

“眼明正似琉璃瓶，心蕩秋水橫波清”。一雙水汪汪的眼眸不僅是外貌的加分項，更是我們認識世界、享受生活的最重要視窗。若是眼部出現疾患，該是多麼痛苦的事情！呵護自己的眼睛，功夫在平時。

眼睛是重要的視覺器官，所以在平時一定要愛護眼睛，保養眼睛的方法主要有以下幾種：

第一，減少近距離用眼的時間，比如長時間的閱讀或者使用電腦、手機這些電子產品。

第二、如果眼睛存在屈光不正，需要及時配戴眼鏡，可以有效避免眼部疲勞的發生。

第三、需要適當的增加戶外時間，這個是目前緩解眼部疲勞最有效的方法，也能夠預防近視的出現。

第四、在平時要保持良好的用眼習慣，比如閱讀的距離，一般要維持在35-40cm左右，不要躺著看書，也不要在搖晃的車上閱讀，室內的光線要適中，既不能過亮也不能過暗。

做到以上這些，才能夠保養自己的眼睛。

想要有一雙明亮的眼睛，就要學會在吃上面注意！

而在食療上，中醫認為，長期大量地食用大蒜會“傷肝損眼”，因此，眼病患者應儘量不吃大蒜，特別是身體差、氣血虛弱的病人更應注意，否則時間長了會出現視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現象。

除了要少吃大蒜外，得了眼病，最好多吃點養眼的食物。乾眼病的發生與維生素A缺乏有關，應適當多吃動物肝臟、蛋、奶等維生素A含量豐富的食物。

此外，胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等食物中的胡蘿蔔素或類胡蘿蔔素，也可在體內轉換為維生素A。有些人的眼睛有怕光、愛流淚、視物模糊、容易疲勞等症狀，這與體核心黃素、維生素B1缺乏有關，應多吃豬心、瘦肉、綠色蔬菜、蛋、奶、豆類、魚類、糙米等進行補充。

多吃枸杞，也能很好的護眼！

1．用於迎風流淚，淚道通暢，屬肝腎不足者。

鮮枸杞子12克，鮮西洋甘菊12克（二味皆可用於品，適量）。二味同放入杯內，用沸水沖泡，當茶飲用，可反覆沖泡，每日1劑。本方補肝益腎，止淚明目。本方亦可用於視疲勞、慢性結膜炎、眼乾燥症等。（《天然生食療法》）

2．用於青少年假性近視的防治。

枸杞子10克，紅棗8枚，陳皮3克，蜂蜜1匙。將枸杞子、紅棗、陳皮同入鍋中，水煎頭、二煎，每次約煎20分鐘，頭、二汁分早、晚2次服，服時加入蜂蜜，每日1劑，宜常服。本方補肝健脾，養血明目。（《眼病食療》）

3．用於屈光不正（近視、遠視、散光）引起的視疲勞，以及電腦視訊終端引起的視疲勞（電腦視訊終端綜合徵），屬血不養睛者。

枸杞子15克，桂圓肉15克，紅棗15克（溫水浸泡2～3小時，洗淨）。三味同入鍋，加適量水，煮至棗熟，當點心服。本方補血益氣明目。（《食療》）

4．用於慢性結膜炎。

枸杞子黃連茶：枸杞子15克，黃連3克。二味同入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘，代茶，頻頻飲用，可反覆沖泡3～5次，每日1劑。本方瀉火滋陰。適用於沙澀、痛脹、分泌物較多者。（《眼科病食物療法》）

5．用於抗青光眼術後，眼壓得到控制，視功能損害者。

五味枸杞飲：枸杞子（剪碎）100克，五味子（醋炙）100克。二味放入潔淨容器內，衝入沸水1000毫升，蓋嚴浸泡半日，代茶飲用，可分數日飲完，飲時加溫，並可加少量白糖或冰糖。本方亦可用枸杞子15克，醋炙五味子10克（搗碎），將二味一起放入保溫杯內，倒入沸水，加蓋悶泡10分鐘，即可飲用，可反覆沖泡，每日1劑。本方滋腎養肝，收斂精氣。尤適用於急性閉角型青光眼術後。（《常見病症忌口與食養》）

6．用於年齡相關性白內障初起期，屬肝腎虧虛者。

①枸杞粥：枸杞子30克，粳米100克。將粳米入鍋，加適量水，大火燒沸，改用小火熬煮至粥將熟時，加入枸杞子繼續煮至米爛粥成，1～2次溫服，每日1劑。本方益精明日，健身，抗衰老。（《四季滋補與藥膳》）

②枸杞子酒：枸杞子200克（洗淨，剪碎），白酒（低度）500毫升。將枸杞子放入玻璃瓶內，加入白酒，瓶口密封，每日振搖1次，浸泡1周後可飲用，每日晚餐或臨睡前飲用10～20毫升。適宜於善飲酒者。功用同上方。（《中國藥酒》）

③金髓煎：枸杞子500克，白酒1000毫升。將酒倒入器皿中，放入枸杞子浸泡，器皿封蓋，冬季浸泡6天，夏季浸泡3天，濾取酒浸液備用；將浸泡過的枸杞子放入盆內搗爛，用布袋絞汁，並同先前酒浸液混合，小火煎熬濃縮縮成膏狀，盛入瓷器內，每服1匙，溫酒或白開水調服，每日1～2次。適宜於善飲酒者。功用同前方。（《中國食療名方300首》）

④枸杞子靈芝粉：枸杞子150克，靈芝300克。將二味烘乾，用家用粉碎機打成粉末，每次15克，每日3開水調服。本方滋養肝腎，補益氣血，安神明目，對伴心悸、失眠者尤為適宜，亦可用於原發性視網膜色素變性的輔助治療。（《眼科病食物療法》）

7．用於中心性漿液性脈絡膜視網膜病變恢復階段，黃斑部水腫（盤狀神經上皮漿液性脫離）基本吸收，視力未恢復者。

枸杞子15克，桑椹子15克，丹蔘20克。水煎頭、二煎，每次約煎20分鐘，頭、二汁分早、晚2次服，每日l劑。本方補肝益腎，活血明目。（《眼病食療》）

8．用於年齡相關性黃斑變性早期，黃斑部及後極部視網膜玻璃膜疣。

枸杞子15克，桑椹子15克，海帶15克。水煎頭、二煎，每次約煎20分鐘，頭、二汁分早、晚2次服，每日l劑。本方補肝益腎，軟堅明目。（《眼病食療》）

9．用於非增生性糖尿病視網膜病變，視網膜出血。

枸杞炒芹菜：枸杞子30克（水泡軟），鮮芹菜200克（揀洗，切段）。先將炒鍋加精製油，燒至六成熱時，下蔥花煸香，隨即加入芹菜、枸杞子翻炒片刻，加少量水及食鹽、醬油，再炒至菜熟即成，佐餐食用。本方滋陰益精，清熱止血。（《眼科病食物療法》）

隨著科技的進步，電子產品越來越普及，為生活帶來便利的同時，也在一定程度上傷害了我們最寶貴的眼睛。

保養眼睛可以這樣做：

熱敷

眼睛不舒服的時候，可以用熱毛巾擰乾水分敷在眼睛上，可以促進眼部血液迴圈，緩解眼疲勞。有朋友不喜歡這種麻煩的操作方法，也可以買蒸汽眼貼進行貼敷。當然還有更加經濟方便的，雙手互搓，趁熱捂在眼睛上，能夠緩解眼部疲勞。

常按護眼穴位

可以採用中醫按摩的方式緩解眼疲勞，睛明穴，攢竹穴，絲竹空穴這幾個穴位對於緩解眼睛乾澀疲勞有很好的效果。小夥伴們擔心找不準位置，那就用最簡單的方法，上學的眼保健操還記得吧，可以做眼保健操緩解疲勞。休息長時間對著螢幕眼睛疲勞的時候適當休息一會，望向遠處或者轉動眼球可以緩解疲勞。調整螢幕光線

手機或者電腦的光線調至柔和的光線，定期清理螢幕或者貼防藍光膜可以在一定程度上減緩疲勞的程度。

常吃護眼食物

枸杞菊花茶一杯枸杞菊花茶具有清肝明目，清肝火的功效，是上班族，手機族的必備茶飲，緩解眼睛疲勞，視力模糊具有很好的功效。對於肝火旺盛引起的易怒，焦躁等症也有很好的作用。藍莓

藍莓含有的花色苷色素對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。具有有增強視力，消除眼睛疲勞的作用。

綠茶

綠茶含有豐富的茶多酚，能夠清除體內的自由基，防止輻射對眼睛的傷害。經常使用電腦、手機的人群每天喝綠茶很有益處。胡蘿蔔胡蘿蔔含有維生素A，維生素A是構成視網膜的感光物質，預防夜盲症的發生。

蒲公英是農村非常常見的一種植物，特別是我們小時候最愛玩的就是蒲公英，用嘴巴一吹，蒲公英的種子就飄散開來，非常的漂亮，小時候經常樂此不彼！從小我們知道蒲公英可以清熱解毒，消腫散結，所以經常拿來泡水喝用來祛火！

實際上蒲公英不僅可以泡水喝而且可以緩解眼乾、眼澀、眼疲勞，甚至可以治療輕度的角膜炎呢！

蒲公英10克水煎，燻蒸雙眼，如果有角膜炎的，燻蒸患處，每天3次，每次5分鐘。

是不是非常簡單，燻蒸之後的水還可以用來喝，清熱解毒，一舉兩得，一點都不浪費！

角膜炎一般2周左右就好，如果眼乾眼澀燻蒸2-3次就好。

其實蒲公英不僅在農村非常常見，在城市也到處都是呢，不知道你有沒有留意呢？夏天的公園裡經常有朵朵黃花盛開，不用扒開草叢就可以看到是蒲公英了，我們完全可以用工具把他挖回去，晒乾之後是非常好的藥材儲備！當然如果沒有條件挖到野生蒲公英的小夥伴也不要急，藥房裡面蒲公英是非常便宜的，幾塊錢就可以買到很多了，夠你用一陣子了！

蒲公英一身是寶，不僅可以入藥，食療效果也不錯！

夏季怎樣保護好眼睛

保養眼睛也分季節和地點，太過寬泛，這裡主要談談夏季怎麼保護好眼睛。

夏季在強烈的Sunny下暴晒幾個小時就可能得光性角膜炎，如果外出不戴太陽鏡得白內障和黃斑變性的風險就會顯著增加，白內障大家都知道，黃斑變性就是眼睛中心視覺喪失的一種症狀。美國視力協會最近的一項調查發現，只有不到31%的人每次外出都會帶防紫外線的太陽鏡。強光對眼球的這種傷害是累積性的和不可逆的。因此外出要帶能夠防紫外線的太陽鏡，這比防魚尾紋重要多了。

防紫外線眼鏡的功能標準是UV，因為紫外線屬不可見光，其波長低於400奈米，所以UV400等級的眼鏡能100%防紫外線。

選擇購買時可用紫外線燈，我們平時用的小型驗鈔燈就行，隔著要買的眼鏡鏡片照射人民幣上的紫外線防偽標記，如果看不見人民幣紫外線防偽標記的就說明此眼鏡能夠100%防紫外線的，反之就不具備防紫外線功能。當然，你拿出來的必須不是假的人民幣。

不要長時間對著螢幕

智慧手機、平板還有其他電子裝置佔據了我們一天的大部分時間。當然這些裝置幫助我們工作，娛樂，保持與他人溝通，購物等等，但是，對我們眼睛的損害也是不小的。長時間盯著螢幕會導致計算機視覺綜合症，它的症狀是視疲勞、視覺模糊、頭疼和眼睛乾澀。堅持一個“20-20-20”原則，就能很好的保護眼睛，就是每二十分鐘抬起眼睛遠眺二十秒，這個遠眺的距離不要低於20英尺，也就是不能低於6米。這個方法和你使用的番茄工作法相結合是不是相得益彰。

不要把臉對著空調吹

大夏天從外邊回來把臉對著空調吹是不是很爽？但這樣會傷害你的眼睛，因為空調壓縮機能夠把臉上的自然水分吸收掉，從而使你的眼睛乾澀，我想，這樣吹過空調的都有這種體驗吧。所以把空調通風口朝向其它方向就好一些。

睡覺前把隱形眼鏡摘掉

雖然一些品牌的隱形眼鏡號稱帶著睡沒事，但隱形眼鏡表面會使微生物更容易附著在眼球上，增加眼睛被感染的風險，況且上床前把隱形眼鏡摘下來能讓你的眼睛更多的接觸氧氣，減少被感染的風險。

運動時帶上護目鏡

這樣可能不太美觀，但有時也顯得高大上不是。許多眼睛受傷都發生在運動的時候，一旦在運動的時候眼睛受傷了，即使是微小的傷害也要到醫院看看，因為當時可能看不出來，後遺症可能很嚴重。這不是小題大做，自己的眼睛有多重要你難道不知道嗎？

溫馨提示：請開啟護眼模式愛護眼睛

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本文技術指導：

“

吳春蘭

Chun Lan · Wu

出生日期： 1935-12

出生地： 中國，武漢

簡介：曾行醫於阿爾及利亞、法國。曾任湖北醫科大學教授，武漢市四醫院行政主任醫師，漢劇大王吳天保之女，昊昊的奶奶。

”

萌新注意事項：乾眼症是一個容易被忽略且最常見的眼科慢性病，拖久易發展出各種眼科疾病。

乾眼病主要病因分為兩種：

1.體液分泌功能障礙。

2.體液迴圈功能障礙。

1.體液分泌功能障礙

首先我們來說說什麼是分泌功能障礙

除了眼瞼以外當人在睜眼時 最外圍的保護層就是淚膜

不過淚膜在眼角膜前是有三層的

黏蛋白層、水液層、脂質層，組成了淚膜。淚膜不但含有殺菌消毒排除異物的作用還能改善眼睛的屈光系統，最外圍的脂質層還能防止淚液過快蒸發。可見淚膜的作用相當大。

當人出現某些內臟功能障礙或者營養缺乏症時，就容易影響上述淚膜成分的分泌。甚至可能已經是早期的慢性乾眼症患者。

易發人群：

久坐者↑

挑食者↑

性感者↑

久坐者：

從中醫的角度看，久坐傷肉，久立傷骨，久動傷筋，自然也傷淚液分泌功能。世界衛生組織也早就報告過每天久坐超過6小時死亡率提升40%。

攻略方法1：下載一個虛擬女友的APP定時每隔1小時起來接個電話，假裝幸福。

適宜人群：單身狗、職場人士、對虛擬人物有信仰者。

不適宜者：高速公路收費員、職業電競選手、全職奶媽。

攻略方法2：在另外一個房間放置一盒口香糖，最好是木糖醇的。每次只吃一粒，沒味道了就再去拿一粒來吃。

適宜人群：決心戒菸的人、口香糖愛好協會會員、忘帶牙籤的人。

不適宜者：孕婦、牙齒鬆動者、住迷你單間的人。

挑食者：

偏食造成營養失衡，輕則降低一時抵抗力重則造成嚴重的體液分泌功能障礙，例如造血功能障礙引起的白血病、壞血病，還有胰島素分泌不足而導致的糖尿病。

攻略方法1：除了豐富均衡營養以外，最好嚴格控制規律飲食，早餐儘量多以碳水化合物和維生素C為主，中餐以蛋白質維生素B族為主，晚餐則以膳食纖維和維生素A族為主，則能夠不互相破壞營養成分。尤其是在早餐時食用高蛋白容易導致鈣質不易吸收形成乳糖不耐受體質。

適宜人群：自己做飯的人、比較懂得管理時間的人、有心人。

不適宜者：吃貨、自制力欠缺者、純素食主義者。

性感者：

且不談會容易觸發關節炎或感冒，最重要的是人若長期不取暖，人體會優先生產可供取暖效率更高的脂肪，而非肌肉，這樣固然也就破壞了黏蛋白層和脂質層的平衡。尤其是最近初春，還沒有徹底回暖就有一堆小姐姐露出了性感的大白腿用自己的福壽來製造交通隱患。

攻略方法1：多穿點衣服，長點羞恥心，長點古風審美。

適宜人群：忠貞的戀人、保守的人、善良的人。

不適宜者：屢教不改者、節操掉滿地的人、暴露癖。

攻略方法2：移民赤道

適宜人群：能適應新環境的人、有錢或者腦子的人、不挑物件的人。

不適宜者：沒有親戚朋友就活不下去的人、有錢無腦的人、好騙的人。

體液迴圈功能障礙也就是指輸送體液的器官出現故障。

有可能是淚腺的問題，也可能是血液迴圈不通暢而導致的，還有其他更大的可能性是各種結石和栓塞造成的神經末梢疼痛。

也有另外一種情況是用眼過度或者意外傷害而導致淚腺受到刺激而經常需要揉眼睛，因而分泌過多眼淚或者其他物質，這種情況若是引起某些炎症，拖重則會致盲。

當然這種情況在早期是可以通過一些外物進行舒緩護養處理的，如果不適感沒有減輕則應該去靠譜的醫院查一下淚液分泌試驗，如果醫生二話不說就要求您去做個角膜地形圖檢查就要留個心眼了，這種情況如果不是醫生想拿業績就是醫生沒有太大的耐心或臨床經驗需要藉助儀器的準確性來判斷病理。

比如老年人常見的青光眼，就是一種非常典型的淚膜迴圈系統出現問題而導致的眼壓過大，輕則眼脹、眼痛、畏光，重則頭暈、頭痛、致盲。

當然青光眼也分先天性、原發性、觸發性等情況。在此我們還是切回主題，改在以後專門聊青光眼這個話題。

易發人群：

用眼過度者↑

戴隱形眼鏡者↑

老年人↑

用眼過度者

疲勞用眼，尤其是盯著電腦工作的人，由於長時間暴露在輻射下，非常容易引起淚膜穩定性下降，如果不及時保養則會擴大損耗造成不可逆的傷害。

攻略方法1：防藍光眼鏡或者護眼模式

適宜人群：愛買正品的人、色弱、色盲。

不適宜者：愛挑便宜貨的人、校色師、插畫師。

攻略方法2：眼保健操或者保健產品

適宜人群：勤快的人、 睡前不玩手機的人、愛眼睛的人。

不適宜者：怕懶的人、手腳不便的人、邋遢的人。

戴隱形眼鏡者

現在很多人為了愛美會用美瞳，然而這種直接和眼睛接觸的東西當然會降低淚膜的穩定性，並且還會讓淚膜形成依賴性，這也是為何隱形眼鏡經常不推薦戴太久的主因。

攻略方法1： 多看幾遍戴隱形眼鏡而失明的人或視訊

適宜人群：聰明的人、愛健康的人、自信的人。

不適宜者：非要臭美的人、自信心不足非要藉助外物壯膽的人、智障。

老年人

老年人隨著年齡的增長，淚腺等各種肌肉的猥瑣是難以避免的，但是如果我們注意愛惜的話就能夠延長其壽命。

攻略方法1： 除了平時多加保健眼部外，還應養好肝臟。

適宜人群：熱愛運動的人、能吃的人、不挑食者。

不適宜者：高體脂率的人、脂肪肝、帕金森症患者。

做您雙眼與螢幕之間的守護者

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潤眼 護眼 美眼

我們都知道，藍莓也是近幾年在國內流行起來的，而且，在醫學領域，藍莓也受到了很高的重視，發現藍莓當中含有豐富的花青素，花青素對於修復我們的眼睛疲勞和預防近視起著非常重要的作用。那花青素為什麼能有這個功能呢？

那我們首先要弄清楚，這個花青素倒底是個什麼東西？花生素又名花色素，是植物的一種色素，本身是來吸引蜜蜂和蝴蝶的，自然界當中有很多植物都含有這個成份，而花青素也有分類，分為原花青素和花青素，怎麼講呢？

原花青素是植物最原始的花青素，可能這樣說，大家不容易理解，我舉個例子，這個原花青素就好比是染色劑，讓植物體現出什麼顏色，但這種花青素是不能被人吸收的，只能進入人體血管，好比人喝了酒，酒是不被血液吸收的，不然，這種原花青素被人吸收了，如果這種花青素是紅的，那人面板不就成紅色的啦。所以，這些成份的花青素經常用在化妝方面。

花青素，也就是第二種，特別是那種醯基化的花青素，常以糖甘的形式存在，是可以直接被人體吸收的，這也是我們日常生活中經常提到的。

好了，說到這裡，也許有朋友有點了解了。

據美國醫學臨床報告顯示，矮叢藍莓中的花青素是可以促進視網膜細胞中視紫質的再生，可以預防重度近視及視網膜的剝離，保護視力。

所以，經常用長時間用電腦，手機，特別是晚上關燈以後看手機的朋友，可以多吃一些矮叢藍莓，給您的眼睛好好呵護一下。

視紫質是我們的眼睛產生視覺最基本的物質，可加強眼睛對黑暗弱光的敏感度，對視覺的形成起著非常重要的作用，我們平常看電視、電腦、手機、平板這些電器，都是以強光的形式存在，造成照射光度，這樣會過多的消耗視紫質，造成我們的眼睛疲勞、視力減退。

矮叢藍莓中含有豐富的花青素，對夠很好的促進視網膜細胞中的視紫質的再生，從而治療近視，多吃這種藍莓可以治療近視，尤其是生長中的兒童，由於兒童發育還未完善，現在生活中這種電子產品多，兒童容易受到誘惑，長時間用眼，容易給兒童造成近視或重度近視。

眼睛是五官中最脆弱的地方，也是每個人的心靈視窗，一雙有靈氣的眼睛，好像會說話一樣。但是，隨著日常生活，工作，學習用眼強度的加大，許多人的眼睛都由清澈變成了渾濁，從有靈氣變得呆滯，無神，更有許多人，因為眼睛過勞，而產生近視、散光、青光眼等眼部疾病，所以我們要如何保護我們的心靈之窗呢？

當今社會幾乎80%的人，都存在視疲勞現象，一方面是電子產品的普及，一方面是生活習慣的改變。要避免視疲勞，趕走眼部疾病。要放下來，走出去。要放下手機，放下電腦走到大自然中去，減少與電子產品接觸的時間，要讓眼睛得到充分的放鬆，減少藍光，輻射對眼睛的傷害。

要經常遠眺，轉動眼珠，對於緩解眼疲勞都有一定的成效。眾所周知，視疲勞還會產生許多伴生疾病，例如眼乾，眼澀，酸脹，刺癢，疼痛等。這種情況下，許多人會特別依賴眼藥水，但是殊不知長期使用眼藥水，非但不能緩解眼乾，還會導致乾眼症。如果想緩解眼乾，可以選擇無防腐劑成分的人工淚液。

而除了從自身下手去保養眼睛之外，還可以補充眼黃金“葉黃素”，多吃胡蘿蔔，魚肝油等對眼睛有好處的蔬菜水果來保養眼睛。

要遠離有光汙染的地方，保證眼睛在舒適，柔和的環境下視物，要注意用眼衛生，控制用眼強度等。當然保證充足的睡眠，對眼睛也是有好處的哦。

保養眼睛，對於低頭族來說很重要。

首先，用眼過度很容易出現眼睛不適症狀，包括眼痠、眼脹、黑眼圈，至頭疼，眩暈，嘔吐等問題，這和使用手機等電子產品有很大關係。

針對保養眼睛，今天給大家整理一些小方法，適合每日使用，緩解視覺疲勞，同時也給“電量不足”的眼睛快速充電。

1、 適時的遠眺，緩解睫狀肌的痙攣。

很多人會有這種感覺，早上起來眼睛狀態還好，下午晚上就開始視物模糊，甚至頭痛眼脹，實在受不了睡一覺又明顯好轉。

眼睛這個最偉大的照相機，從來都是使命必達。我們專注看螢幕時，眼睛盡最大努力，時刻微調以對應螢幕高頻的變化。

所以當你看屏幕後出現眼脹、甚至頭痛惡心的症狀，就是睫狀肌痙攣要罷工了。

國外有些文獻，把每天面對電子產品4小時以上出現的眼部和手部不適，稱為“影片終端綜合徵”，實際上城市白領每天面對它的時間可能遠超4小時。

每看15-30分鐘遠眺一下，就是趁著肌肉還沒勞累到痙攣的程度，趕快歇口氣放鬆一下。

2、 堅持眼瞼冰敷，有助於減輕黑眼圈和眼癢情況

為什麼一睡晚就有黑眼圈？為什麼有時候一到特定環境就眼紅，眼癢？

因為眼睛表面的面板是全身最薄的面板，所以也容易長小皺紋。有些水腫，血管狀態異常等都會馬上表現出腫泡眼，黑眼圈。

早起出現黑眼圈了，速速拿冷敷眼皮5分鐘，絕大多數黑眼圈都可以速速消退。

而且易過敏的季節，適當冷敷也可以減少區域性的炎症因子釋放，緩解眼癢的症狀。

3､ 其次建議熱敷+按摩，有助於緩解「眼睛越專注越疲勞」的症狀

我們經常疑惑，為什麼眼睛這麼敏感？有時候看久了就會刺痛流淚？

因為眼睛周邊有“最”豐富的神經：角膜（黑眼珠）上感覺神經密度僅次於大腦。

保護神經不裸露的最大衛士就是一層薄薄的健康的淚液。對，就是眼淚。我們每次眨眼，眼皮就會在眼睛表面均勻的塗抹一層淚液，稱為淚膜。

當然長期的不規律生活作息，飲食油膩等等不良生活習慣也會加重這些問題。

第一步：清潔。用一些輕柔的無淚配方嬰兒洗髮液，加水稀釋後清洗睫毛根部，然後清水衝去。保持眼部衛生是保護眼部健康的第一步。

第二步：也是最重要的一步，熱敷。

怎麼算熱敷到位了，簡而言之是眼皮的區域性溫度要達到40℃，並持續一段時間才行。

所以，無縫緊貼眼皮，持續發熱，溫度穩定不下降，這三點同時滿足才是一個有效的熱敷工具。

第三步：按摩

適當的按摩，可以放鬆眼瞼，緩解眼部不適。幫助瞼板腺正常分泌油脂，緩解眼部乾澀。

清潔-熱敷-按摩，每一步都有講究。

如果遇到長期熬夜由於電腦和手機已經成為日常工作的標配，眼睛遇到的負擔也超出了大家想象，建議合理安排作息，平時少玩手機勤護眼。

即使覺得眼睛沒有問題，也可以多按摩放鬆，做好對眼睛的防禦和保護。