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1 # 一包修行前年的板藍根
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2 # 清來的寫字鋪
正經說一下，我從100斤胖到140就用了十個月，3月開始有減肥的意識因為在家裡被父母當成豬寶寶在飼養直接胖了10斤，實在是沒臉去見同學和朋友了，四月算開始正式減肥吧。因為我是學生基本上沒什麼時間去健身，而且課程多做作業累成狗所以前期也完全不想去跑步，就開始節食。 食譜基本上是： 早上一杯溫開水兩個水煮柴雞蛋 中午和朋友吃飯選擇性吃五分飽（多是蔬菜和 豆製品，肉和米飯幾口） 下午一個水果 晚上十顆花生或者五顆紅棗，一杯牛奶
這樣的食譜大概持續了一個月，準確的說是27天。滿懷激動地站上寢室的體重儀，我的天！真的是減了5斤。看到減肥之路有了曙光，我對堅持下去有了不少的信心。接下來的一個月我結合學校規定的步道樂跑軟體每天規定自己跑3公里，雖然開始是很累，但是後來成功減下來的體重很是讓我開森！
減肥開始到現在我減了近30斤，儘管中途放肆有很長一段時間，但是我還是要將自己的經驗告訴大家哈哈
我想說我就是這種人，對此，首先端正自己的態度，我們不可能瘦的瘦成那種小骨架人，但是可以好好做減脂，半年前我172斤，身高160，骨架大，腿特別粗壯那種。半年裡，調整飲食結構，一週30km,現在是140，肚子上的贅肉一點沒有了。