開啟影片軟體，播放曾經看過的電影或電視劇，然後設定時間限額！比如15分鐘…在設定的時間到了後手機自動息屏。

因為晚上經常失眠，自己研究的心得就是看曾經看過的電影，因為每次看的時候因為已經知道劇情了，所以會顯的特別沒意思、然後就會犯困，看著看著就睡著了！

接下來手機時間一到就自動關上了。

基本上每天晚上睡前都要看看有沒有調鬧鐘，有時上班時間早點，有時晚點，怕關了鬧鐘第二天早上起晚了！影響工作就不太好了！

不管多晚，我會重新關閉重啟一下鬧鐘，看我還可以睡幾個小時，然後順便看一下第二天的溫度，接著給音量全部調到最高

有物件之後，最後一次看手機是基本是給物件發晚安，然後就睡了

偶爾發完晚安還沒睡著，那就開啟手機看會小說

開啟關注的ufo、都市傳說、探索外星等科普影片，主持人聲音有音質，語速平緩，內容神秘莫測，但觸不可及，因此，這類影片不能引發人精神緊張，卻能引人思考，又能在思考中入睡。

公司變態的要求每天寫工作日報，白天上班跑斷腿，晚上回家哄娃睡，一天拿手機最後一件事是在凌晨苦逼的寫工作日報。