夏天天氣炎熱，在戶外工作怎麼有效防止中暑？夏天在室外時間過長，是很容易中暑的。對於體質較弱的人來說，一旦出現中暑，危害性是比較大的。

1.白天在戶外工作，天氣炎熱。夜晚的時候必須保證充足睡眠，使大腦和其他系統得到充分休息，白天精力充沛，能防止中暑。

2.如果在不耽誤工作的情況下，儘量不要在中午10點至下午16點戶外工作。因為這個時間段發生中暑的可能性是其他時間段的10倍。一天的工作時間不要超過8小時。

3.外出工作時穿寬鬆的，棉織的，吸汗的，淺顏色的衣服。寬鬆衣服有助於熱量散發。淺顏色可以減少吸熱。

4.在外工作時要多喝水，多喝水能夠及時補充體內水分。或喝加入少量鹽的水，這樣能補充體內的鈣等物質。或是喝略苦性寒的茶。它具有消暑，解毒，去火功能。但也不宜過量。

5.多吃新鮮果蔬，適當補充蛋白質。

6.要注意做好防曬工作。帶太陽傘，或太陽帽。

7.家裡或手提包裡有準備一些防暑藥品。如霍香正氣水，人丹，十滴水。在感覺頭暈時，抹一抹風油精。