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1 # PET周平醫生
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2 # At橘子
如果是你在健完身或減完肥以後，肚子感覺到飢餓，那麼恭喜你你已經成功達到了減脂效果不僅消耗了體內原有的肝糖原還消耗掉了不少脂肪所以你才會感覺到飢餓這個時候必須補充食物這樣才可以讓身體快速修復，在運動中損傷的肌肉這個時候吃東西身體會消化的很快並且不會優先把它變成脂肪儲存起來反而會用它來修復，在運動中損傷的肌肉慢慢的你的肌肉比例就能上來體脂率就會下降無論是健身還是減肥，都有極大幫助但是切不可大吃大喝吃一些油炸類食品不然又會把脂肪消耗掉的加回來吃一些適當的碳水化合物和蛋白質比如我健完身以後我就是吃沒有奶油，沒有新增劑的純天然麵包就是普通的麵包什麼都沒有加的那種純碳水化合物然後就是喝一杯牛奶補充蛋白質，修復肌肉但必須注意的是運動完後，絕不可以立即吃東西要等到半個小時以後才能進食
健身完可以吃東西，但是要休息一會以後可以適當攝取碳水化合物以及蛋白質，有助於補充人體肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量，對於健身、減脂都是有效果的。但是不建議吃脂肪類的食物。可以吃新鮮的水果，蔬菜，多喝水，給身體補充水分。健身後最好在專業人士的指導下合理搭配。