根據如此訓練的目的分析，比如軍人，需要負重跑步訓練來提高負重行軍能力，這就是必須的。普通人只是強身健體，沒必要，因為負重訓練肯定是有傷害的，膝關節，趾關節等均會有不同程度傷害。

負重跑，簡言之就是在跑步時負有一定重量的形式，一般分為拖拉跑和牽拉跑。關於負重跑對人體是否有傷害，需根據運動目的、運動強度、運動時間、針對人群及負重大小等多方面來看。那麼，負重跑究竟有哪些裨益呢？

首先，從負重跑的優點來看，可以提升運動強度，使心率加快，增大耗氧量，加速能量的消耗。

其次，合理的負重跑還可以提高下肢蹬擺速度，增大前擺幅度及蹬伸力量.同時，適度負重跑可以增大下肢骨所受應力，刺激成骨細胞的形成進而使骨密度增加，還可以延緩骨質疏鬆。因此，科學、適度的負重跑對人是有益的。

然而，負重跑也有相應缺點，主要是負重增加會改變人在跑步時的重心，導致跑步姿勢難以穩定，增加跑步的受傷機率。此外，負重的增加會令跑步者更易感到疲勞，且伴隨著運動強度的提升，碳水化合物的供能比例也會增加。如此一來，對於想透過負重跑減脂的人而言，需謹慎考慮負重大小，避免過大負重降低跑步的減脂效率。

由此可知，適度負重和運動量對跑者有益，而過度負重會增加受傷的風險。