每天制定一定的休息時間，但是剛開始實行起來有點困難。睡前不要吃（喝）刺激的食物，比如咖啡，油膩的食物，辛辣的東西等，十點左右是個合適的初始睡覺，然後每天提前半個小時或者一個小時上床躺著，然後放下所有思考，慢慢的使自己進入放鬆的狀態，為了避免擔心每天的工作量未能按時完成，建議早上起早點，在工作中儘量按時完成每一項任務，提高每天的工作效率。任務完成得好了自然就會想早點休息啦

其實很簡單，放下手機，關掉電視，閉上眼睛，想一件幸福的事情，一會就能睡著。我們熬夜常常是因為心裡有事，或者長期的熬夜強迫症在作祟，下定決心的放下手機就OK了

你想要清楚熬夜帶給你什麼好處？如果沒有一定要熬夜的理由，就想盡一切辦法改掉熬夜的習慣。睡前衝個熱水澡，喝杯熱牛奶，看會兒書。每天保證放下一切電子產品！

年輕人熬夜是很正常的事情，自身原因或者是工作上的應酬。多數年輕人還沒有養生意識，而且就算熬夜精神也會很快恢復，不會很疲憊。若有心，可以根據自身情況安排作息，或者業餘時間培養好的興趣愛好，等以後結婚了有了孩子想不熬夜都難了哈哈