①不睏不睡，白天睡多了，晚上睡不著很正常，調整過來就可以了。

②睡前吃點甜品牛奶紅糖水之類，餓著肚子也是睡不著的原因。

④阿彌陀佛念十通，如果不夠就唸一百遍，還未睡著就唸一千遍乃至一萬遍。如果沒有唸到一萬就睏極了，馬上爬起來喝一大杯濃濃的茶，接著念![憨笑][憨笑][憨笑]

⑤打會坐，小和尚只要一打坐就犯睏。

⑥全身放鬆平躺，心裡默唸頭皮放鬆，眼皮放鬆，肚皮放鬆，直至腳趾頭放鬆。很快入睡。給自己唱個催眠曲了。

每個人都有每個人的生活方式，我的方法並不一定適用於你們。反正我失眠的時候會數星星，想象自己在仰望星空的感覺，然後數著數著就睡著了。哈哈哈

給您提供一些預防失眠的小建議：

1.要養成良好的睡眠習慣，睡前一小時內不要做大量的運動，睡前不要再床上玩手機、玩電腦等，白天減少睡眠時間。

2.給自己創造一個好的睡眠環境，睡前安靜、清新的環境和適宜的溫度、光線，在一定程度上可以預防失眠。

3.睡前，泡熱水腳，水溫40度左右，不易過燙，8-10分鐘，緩解疲勞，利於睡眠。